Блять двач я уже заебался сбрасывать этот ебаный жир. Началось всё год назад, когда я на весах уивидел 130кг, Ростом сейчас 203-204см, так что по хорошему надо было похудеть до 100-90кг. Значит я поочередно вычеркивал их рациона питания всё говно. Чипсы, газировка, фастфуд любой, всякое говно типо бульменей/кругетсов, майонезы, хлеба, всё мучное, рис, картоху и другие углеводы. Сладкое тоже пошло нахуй. Первое время когда ещё был 1 курс я имел свободное время и час в день просто гулял, потом перешел на легкий бег. Питался одним мясом да салатами небольшими порциями 3-4 если повезет раза в день, и только наверное на др/новый год позволял себе навернуть. Пил воды дохуя первое время. И вот, таким темпом прошло 3 месяца, а я не сбросил нихуяшечки, причем реально, нихуя! Хотя казалось бы 90%рациона вычеркнул. И если первые месяцы по счетчику каллорий выходило около 2000 в день, то после стало 1500...Подумал ну блять окей, следующие три месяца стал есть ОДНИ СУКА САЛАТЫ с фруктами, и воды пить стал мало. Встаю на весы-нихуя. То как у меня горело словами не описать. Но вот он 2 курс и мне пришлось устроиться на работу, устроился к слову официантомлол, скачал прогу даже для подсчета шагов и в общем каждый день выходило да и выходит по 15000-20000 шагов. Бегать я перестал ибо почти каждый вечер в ресторане народу было в овер и бегал я уже по залу И вот, спустя пол года на одних салатах, чае без сахара и воде, ежедневных 5 часовых вечерних пробежек по залу... нихуя! Нет, серьёзно, нихуя. Сегодня встал на весы и снова 130кг. И как бы понятное дело что точно жир, ибо блять я выгляжу жирным, уже даже начал чуть чуть появляться второй подбородок. Двач, что я ЁБАНЫЙ РОТ ЭТОГО КАЗИНО делаю не так?
бамп
>>170070432 (OP)Не ешь./thread
>>170070432 (OP)У тебя диабет?
>>170070707нет
>>170070742А вдруг есть, проверься
>>170070432 (OP)Ты даун ебанный. Какие блять 2000 и 1500 тысячи калорий еблозавр тупорогий. Сокращай количество калорий хотя бы до 900. ХОТЯ БЫ СВИНЬЯ ТЫ ЖИРНАЯ БЛЯДЬ. мимоскинул80кгзаполторагода
>>170070432 (OP)2 чайных ложки сахара в день.Бесконечное количество кофе (без молока и сахара, кроме тех 2 ложек).Больше ничего не ешь.+МультивитаминыПохудел так на 12кг за 1,5 месяца.
>>170070823Жирный оп ебанется с такой диеты лолМимо 55кг
>>170070789если бы я был карланом 160см это другой базар>>170070823Ебать, так и гастрит можно заработать
>>170070898Я был 72кг - тоже вполне жирный. Он сбросит больше.
>>170070920>Ебать, так и гастрит можно заработатьИли можно оставаться жирным выблядком.
>>170070956не ну я попробую конечно, осталось только мультивитаминами закупиться а кофе ток на работе могу нормальное пить, а не тот кал растворимый
К эндокринологу иди, еблан. Может быть у тебя хуета с гормонами, от этого и вес не уходит. Готовь кошелек на ~5к анализов. Но как бы лучше сейчас узнаешь о проблемах, чем через n лет, когда их хер исправишь. Миможиробас 180/110, лечусь всякой хуетой теперь
>>170070920Ну ты видимо сам нихуя не хочешь похудеть. Как захочешь - приходи обратно,толстозадый.
>>170070432 (OP)>Двач, что я ЁБАНЫЙ РОТ ЭТОГО КАЗИНО делаю не так? Пиздишь анонам в плане цифр.
>>170071098Заебись винить во всем организм вместо себя лол
>>170071098так я уже ходил, сейчас вкину
Вот мои анализы за июнь 2017
>>170071650Заебатые анализы. Сиськи обвисают? Жир на бедрах есть?Если да - делай анализ на ГСПГЕсли нет - надо тестить свободный кортизол, и прочий функционал печени
>>170071198Заебись худеть пищевым режимом, когда проблема не в нем
>>170072063бедер нет, сиськи не обвисают, но жирок так есть
>>170072126Что сложно не есть даЖирные хуже наркоманов
>>170070823Примерно на такой же диете сидел -только вместо кофе-чайвместо сахара - бананы/прочие фруктыСамое жесткое - это попытки засыпать
Хуйня это все. По натуре я холерик-невротик. До качалки весил 52кг. Через 3 года 74, причем эта масса была грязной, спасибо гейнерам. Потом начал бегать и старался питаться в меру, но особо себя не сдерживал. Набрал за лето еще 4кг на ебаном беге и стал уже жирной свиньей. Рост кстати 175. Ну так вот, озадачился и решил взяться за похудение. Там грудку куриную, немного гречечки, фруктики. Думал что контролирую каллории на само деле сейчас понимаю что нет. Вес плавал от 76 когда посру до 78. То есть нихуя не менялось, а потом я как и до этого несколько раз в жизни, словил тревожно паническое расстройство. Аппетитик ушел, хоть и бег я забросил из-за этой хуйни. В месяц стабильно выходило минус 1-2 кг. Ипохондрические симптомы постоянно менялись, но в последний 6 месяц расстройства я словил, кхм, хз сказать, фобию подавиться. В итоге я тупо не мог нормально есть. Даже небольшой прием пищи постоянно сопровождался глотки из-за чего я не могу нормально глоать и в день съедал хуй да нихуя. Даже жидкость было тяжело пить. Что в итоге? За последний месяц -5кг. В итоге за полгода с 77 до 64. Никакого спорта. Это я к чему. Что анон ты дохуя жрешь. Все эти контроли-хуели каллорий, это хуйня, причем я уверен ты жульничаешь, небось в рестике своем на дежурках норм наедаешься. Потом я конечно на транках и антидепрессантах вылечился, много катался на велике, особо не жрал и несколько лет держался норм, но в последнее время опять обжираюсь и сейчас снова подхожу к отметке 70. Хотя кости у меня тонкие и мне самое норм не больше 65. Короче, все просто - если нет заболеваний, но ты не худеешь, то ты жульничаешь сам с собой. https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>>170072919>Самое жесткое - это попытки засыпатьМеня наоборот в сон клонило, поэтому я ещё активную аэробику ебашил и даже осмеливался на велосипеде кататься. Но ОПу это не нужно, ему и обычного отказа от еды хватит, кардио-упражнения с его весом вообще опасны.
>>170073086>Замедленный метаболизм и широкая кость>Солнце в глаза светит не могу похудеть>Что-то сегодня не мой день еда сама в рот лезет вот не везёт-то>Ох поскользнулся и упал ртом на торт уже четвёртый раз за день почему дрищам так везёт?
>>170070432 (OP)На спорт иди, и нормально питайся.
>>170070432 (OP)Ну вообще если можешь не жрать, не жри. Я в будние дни настолько занят делами, что могу не есть часов по 36. Думаю раз уж мне еда так не нужна, надо просто найти эффективный способ подпитывать мозг фруктозами да аминокислотами всякими, а потребность в жратве вообще отложить на дальнюю полку. На днях встречался с другом, ходили в ресторан. Он сожрал раза в два больше меня, и при этом был окей, в то время как я охуевал от целых двух блюд и едва смог их осилить. Вешу при этом 82 кг при росте в 175, лол. Хуй его знает, как это работает, но вариант почти не жрать вообще реально прикольный.
А мне другое интересно. Как тебе живется с 203 см?
>>170073086Бля братан у меня такая же фобия((
>>170076984пиздец неудобно
>>170070432 (OP)Я 15 кг сбросил, когда стал перепивать. Это когда ты нахуярился водки вечером, утром продолжил, вечером проснулся, опять продолжил. Потом 2 суток лежишь, не можешь ни встать, ни есть, ни посрать, нихуя не можешь кроме горячего молока. И так - год. С 96 до 80 масса тела упала в килограммах.
>>170079400Диета уровня /б
>>170070432 (OP)можно выглядеть жирным, а можно выглядеть массивным.мимо 186/100 второго подбородка нет, один раз только схуднул до 85 кг, легкое ожирение незаметно
>>170070432 (OP)оп блять, у тебя весы сломались, только 130 показывают.
>>170070432 (OP)Вчера новость про Аллу была, отрезала себе половину желудка. Радикально, но эффективно.
Паста с форчана. Расходимся.>Fuck two, I already fucked to drop this fucking fat.It began all year ago, when I saw 130kg on the scales, Rostom is now 203-204cm, so on good it was necessary to lose weight to 100-90kg. So I alternately struck out their diet all shit. Chips, soda, fast food any, every shitty ti bulmenei / krutetsov, mayonnaise, bread, everything flour, rice, potato and other carbohydrates. Sweet also fucked. The first time when there was still 1 course I had free time and just an hour a day, then went to a light run. I ate one meat and lettuce in small portions 3-4 if I was lucky once a day, and only probably on dr / new year allowed myself to screw. I drank water before the first time. And now, at this rate, 3 months have passed, and I have not dropped them, but really, fucking! Although it would seem that 90% of the diet has been struck out. And if the first months on the counter of calories went out about 2000 per day, then after 1500 ...I thought about fucking okay, for the next three months I began to eat ONE BITCH SALAD with fruit, and I did not drink enough water. I get up on the scales-fucking. That's how I could not describe the words in words. But here he was 2 year and I had to get a job, I got settled for the word waiterantolol, I downloaded the prog even for counting the steps and in general every day I went out and goes out for 15000-20000 steps. I stopped running, almost every night in the restaurant people were in the over and I was running around the hall. And now, after half a year on some salads, tea without sugar and water, daily 5 hour evening jogging around the hall ... fuck! No, seriously, fucking. Today I got on the scales and again 130 kg. And as if it's understandable what exactly fat is, for I fuckish look fat, even the second chin has just started to appear a little. Dvach, that I Fuck the Roth of this CASINO I do not so?
Кетодиета/LCHF. Не будет острого чувства голода и калории считать не надо. Но придётся потратить больше денег на жрат и трудновато, если сильно привык к сладкому.
>>170080799в голос. кстати вполне возможновообще любой жир - это вода. нужно отсюда копать, проверяй метаболизм и почки, кстати, в режиме, когда ты мало жрешь, ты зачастую и мало худеешь, потому что ты мужик, а не телка. поэтому нужно наоборот есть часто и с достаточным объемом калорий, если уж мы говорим про чисто диетное похудание, но при этом увеличить нагрузки в плане физкультуры, и их тоже нужно подбирать с умом, простая ходьба еще не все
>>170070432 (OP)Наверное ты какой-нибудь больной гениталий просто. Я со 115 до 85 сбросил за 8 месяцев, питаясь курицей/рыбой, овощами и иногда рисом, даже сладкое полностью не исключил: два-три раза в неделю позволяю себе даже энергетика баночку выпить или бутылку Липтона на работу беру.
>>170081258Тебе правда смешно с этого, даун?
Весы сломаны/thread
>>170070432 (OP) ВЗВЕШИВАЙ ВСЁ, ЧТО ПОПАДАЕТ В РОТ@СЧИТАЙ БЖУК
Ебать у опа проблемы. Я целыми днями сижу дома, выпиваю по 2 литра газировки в день, заедаю пиццей и чипсами, а также ем дохуя сладкого. И мой вес не поднимается больше 58 при росте 178.
ЛЕЧЕНИЕ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ@АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
>>170082825У тебя глистики.
>>170072126Да, дело в режиме. Известен исторический факт, когда в немецких концлагерях ученые из Аненербе бились на вопросом - "Почему некоторые из узников, при потребляемой норме калорий в 800 единиц в течении трех лет, оставались жирными мразями весом в 130кг?".
>>170082895Нет, жопа не чешется. Да и у отца с братом точно такой же рост и вес, а живём отдельно. Это просто генетика, хули тут поделаешь.
>>170070432 (OP)Начни играть в регби. Ты не похудеешь, зато станешь уважаемым мужчиной из первой линии. Будешь как кули с говном противника шелыгать.
>>170070432 (OP)>>170070432 (OP)>что я делаю не так?Пиздишь нам и самое главное себе.
Чё за гигант нахоооой, убейся ущерб.
>>170083207> Карлуше НЕПРИЯТНО.
Проверься на апноэ. Это тоже влияет на похудение
>>170070432 (OP)Купи мультиварку и ебашь гречку/рис/овсянку с куриным филе. Газировку замени на фруктовые соки. В салатах есть мазик и масло, они пиздец калорийные. Больше ходи и бегай на пикриле данные с моего браслета, ношу с марта прошлого года
Измени рацион питания, ещь крупы рыбу яйца грудку овощи фрукты, занимайся много физической работой, бегай, делай отжимания пресс и тдА лучше всего сходи в армиюпохудел до 70кг со 100кг за год в армии
>>170070432 (OP)Нужны физнагрузки, а не просто твой жирный бег. Реальный комплекс силовых упражнений, чтобы домой волочился по земле. Через полгода будешь другим человеком, даже если при этом будешь питаться одними чизкейками
ОП, не слушай эти беспонтовые советы про похудание, запишись к диетологу, он тебе все объяснит на пальцах. И запомни, прекращатт прием пищи нельзя, "голодание " поначалу приведет к тому что организм будет жрать сам себя (гликоген в мышцах улетучится первым - затем организм станет поедать мышцы - и только на 3 стадии жир), а когда вернешь прием пищи - то тело, как сумасшедшее, начнет беспорядочно набирать вес. Так же перестань считать калории, это не помогает похудеть - ДОКАЗАННЫЙ ФАКТ, надо ограничивать себя не в калориях, сортировать продукты в пищу : побольше клетчатки - овощи, фрукты и т.д., мясо не убирай, Хлеб - НЕТ (углеводы, быстрые, твой заклятый враг).
>>170070432 (OP)Дебич, нужно не рацион корректировать, а просто жрать меньше, как бы наивно это не звучало. Купи домой маленькие тарелки, ешь маленькие порции. Идешь в мак? Бери один гамбургер и всё. Идешь в ресторан? Ешь половину блюда. Воду ограничивать нет смысла, скорее наоборот, чем больше пьешь тем лучше.
>>170079400Из 15 кг 2 - мозг. Ну нахуй такие диеты
>>170091039>а когда вернешь прием пищи - то тело, как сумасшедшее, начнет беспорядочно набирать вес.Сектант, как ты это себе представляешь? Физиологически. Как вы заебали с этим мифом.После диет вес "возвращается" не потому, что организм магическим образом пищу превращает в жир, а потому, что державшийся на диете уёбок начинает засовывать в себя три дневных нормы калорий за приём пищи.
>>170097679> диван не палится
>>170098143Описывай физиологию этого процесса, сектант.
Чипсы, газировка, фастфуд любой, всякое говно типо бульменей/кругетсов, майонезы, хлеба, всё мучное, рис, картоху и другие углеводы. Сладкое тожеБля, как вы это делаете? Я все это жру в больших количествах, и все равно вешу 62 кг. Глистов нет, проверял. Как мне потолстеть хоть чуть чуть? Хотя наверно нет, не надо, а то всю одежду придется новую покупать. Пиздато мне и так.
>>170098143Он прав. Я другой анон, но я худел некоторое время назад с 95 до 82, потом заболел и начал сидя дома много заказывать на дом и жрать всякие пиццы и буррито. Набрал всего 2кг.
>>170098493Описал тебе ебало, очкопетух, возрадуйся.
>>170098657Жри то же самое, но больше. Ты ешь мало.
>>170098889Я не могу больше жрать, и так из-за стола почти выкатываюсь.
>>170098950
>>170098950Ну вот тебе и разница. Жирнич может запихнуть в себя больше, т.к. желудок натренирован и растянут. Ты же просто не можешь физически. Впрочем, если выкатываться будешь регулярно - рано или поздно получится. Но зачем? Не думаю, что жирным быть приятно.
>>170099116Я и так регулярно выкатываюсь, всегда так жрал. Я не хочу жирным быть, но 62 это мало, хочу хотя бы 70. Вообще "много жрать" это сколько? Знакомая жирнотян с весом под 80 ест в 2 раза меньше меня и удивляется, как это я могу в себя столько запихнуть.
>>170099225>Вообще "много жрать" это сколько?Для тебя - от 3к и более в день.
>>170082688Мне - да.
>>1700993213к это чего? Килограмма?
185\90 в треде, до этого весил 105-110. Сбросил сократив углеводы (картоха, хлеб итд) и блюя в унитаз если переем. Сейчас вес держится, но хочется сбросить до 80. Щито делать?
>>1700994363 кккал.
>>170099480Не, я не какал.
>>170099480А как узнать сколько ккккал я жру?
>>170099629Пикрелейтед.
>>170099684И как этим пользоваться? Вот я зажарил кусок свиной шеи и с макарохами заточил. Сколько в нем кккал?
>>170099783Умножаешь вес свиной шеи на средний калораж свинины, умножаешь вес макарох до варки на калораж на упаковке. Складываешь.
>>170099857Пиздос. Чтобы пожрать, мне надо будет расчеты проводить теперь.
>>170100026Один раз посчитал и запомнил, больше не понадобится. Тебе же не ограничивать себя хочется, а жрать больше - вот и жри, похуй, сколько, лишь бы больше "минимума".
>>170100118А есть онлайн калькуляторы? Чтоб я вбил, чего и сколько сожрал, а оно само посчитало?
>>170100206Есть.
>>170100290Дай линк
>>170100375Лень. Гугли.
>>170100482Вот потому вы такие и жирные, потому что ленивые.
>>170070432 (OP) Обмен веществ у тебя ебанутый просто, вот и сложно вес сбросить. У меня так же было от всяких диет. В итоге смогла помочь только качалочка, где я реально сбросил вес. Там есть подводный камень - главное мышечную массу не набирать.
>>170076962Еблан
>>170100525Я как ты, только карлан. Тебе нужно - гугли. Не хочешь - значит тебе и так нормально.
>>170100582>Обмен веществ у тебя ебанутый просто, вот и сложно вес сбросить.>>170073682
>>170070789 >>170070432 (OP)Хотел долго расписывать.В итоге просто двачую его пост.Сидел на 1500 диете и нихуя не скидывал. На 800 за несколько месяцев скинул 20+. Мимо 187 роста. Набрал вес на 1600 с 96 до 104х за полгода. Меньше слушай ебанутых сектантов из фит. У которых 1500 уже бухенвальд.
>>170100206Все эти калькуляторы полная хйня. Забей.
>>170070432 (OP)Жрешь-толстеешьНе жрешь-худеешьСложно?
Весил 50 при росте 175. Сутками задротил в комп, когда играл в линейку, мог реально сидеть за компом по 16 часов в сутки не вставая.В день мог съесть всего 1 тонкий отрез хлеба, разрезанный на четвертинки + 4 тонких куска сырокопчённой колбасы + стакан чая во время сбора рейда на боссов.Потом нашёл тян, пошли деньги, стал покупать всякие вкусняшки - красную икру, торты, сульджук, жру мясо каждый день, профитроли, пиццы, пироги и т.д.В итоге, за 5 лет стал весит 105 кг.Думаю, что надо как-то худеть, купил ахуенную немецкую беговую дорожку, побегал пару раз и забросил до лета.Чо делать, посоны?Достаточно просто жрать одни фрукты, не жрать мучное и сахар и всё?Если так, то изи.
>>170089863>Газировку замени на фруктовые соки.Умри даун.>ебашь гречку/рис/овсянкуСуть в том, что ее надо жрать мало. А не в том, что надо жрать ее.>Больше ходи и бегайПросто ходить и бегать можно только на первых этапах. Эта хуйня максимум для укрепления сосудов. Надо непрерывно превозмогать себя и держать нужный пульс.
>>170101277Да мудозвон, это сложно.https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo&feature=youtu.be&t=5https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>>170070432 (OP)Сейчас сяду за комп и распишу про все.Мимо минус 12 кг за полторы недели.
>>170101453Нахуя ты Докинза из рашки принес? Мнительный, внушаемых девочек здесь нет.
Выше правильно поясняли. 2000-1500 это дохуя, если хочешь похудеть. Меньше 1000 надо.
>>170101353>Достаточно просто жрать одни фруктыПойми ключевое. На фруктах можно стабильно и хорошо жиреть. Фрукты - это углевод.>Если так, то изи.Даже так, это изи только пока ты не сел на диету.
>>170101536>Мимо минус 12 кг за полторы недели12кг говна и воды.Физически невозможно сбросить 12кг жира за 1,5 недели, даже если не ешь ничего и по 5 часов в день занимаешься аэробикой.
>>170101556Какой нахуй Докинз?Он вообще о питании говорит и предоставляет пруфы в описании к видео.
>>170101453>>170073682
>>170101623>На фруктах можно стабильно и хорошо жиреть.Т.е. надо всё-таки считать калории? И тогда не важно, что именно есть? Просто у люблю огурцы, могу сесть на огуречную диету и жрать их килограммами, всё равно в них калорий нету.
>>170101746Да, главное не что, а сколько. Я на своей 2-месячной "диете" на самом деле почти голодании сбросил почти 15кг, при этом ел только сгущёнку, сахар, бананы и мясо.
>>170101638Nah, это все сказки "тренеров по хуитнесу". Почитай хотя бы bravo two zero, как они потеряли весь свой вес за 4 дня скитаний по пустыне (вместе с водой, жиром и мышцами).
>>170101879>вместе с водойКлючевая фраза. Не пей денёк - потеряешь 2-3 кг. Жира при этом ты не сбросишь.
>>170101669>Какой нахуй Докинз?Такой же убогий и бесполезный.>Он вообще о питании говорит и предоставляет пруфы в описании к видео.Тухлый пиздежь он подкрепил текстом, который никто не читает.
>>170070432 (OP)>уивидел 130кг, Ростом сейчас 203-204смЯ нахожу довольно забавным тот занимательный факт, что на двачах каждый второй - ебаная махина-гренадер 2+ метра роста и за 90кг веса. Почему же на улице я вижу одних карланов и пидорковатых дрыщей в скинни-джинсиках?
>>170101746>тогда не важно, что именно есть?Если смотреть только на калории, можно худеть на одних тортах. Главное есть мало.Тут загвоздка в другом. Надо набрать витаминов, иначе пиздец. Углеводы в сладком и мучном слишком "простые". Они сгорят за полчаса и тебя проберет голод с новой силой.Потому велосипед тут не изобрести -Крупы, где тир1 гречка.Много овощей.Побольше нежирного мяса(все жрут грудки, ибо дешево).С утра так уж и быть, можешь ебануть яблоко.
Похудел с 190 до 90, брат мёртв, зависимости нет. Рост 190.
>>170102112Как с сердечком?
>>170070432 (OP)Оп, ну ты довнич, я хуею. Ты пришёл на сосач узнавать что с тобой, когда у тебя явно какой-то диагноз (и я сейчас даже не про твой синдром Патао-Дцп-Додик-Альцегеймер). Тебе нужно к доктору пиздовать, это нихуя не нормально. Удачи тебе конечно в похудении, но повторюсь, ты пиздец даун.
>>170102066>на улицеВсе вполне очевидно же.
>>170102066Потому что двачеры не выходят на улицу.
>>170070432 (OP)Каждый тред всё сводится к беспруфным обсуждениям различных кукаретиков-диетологов, болезням, широким костям и прочим маняоправданиям.Хочешь похудеть - не ешь. Совсем.Ешь - не будешь худеть. Других вариантов нет.
>>170102085Спасибо, схоронил.
>>170102163Заебись! Стало намного легче переносить любые нагрузки, раньше если в ванне сидел больше 20 минут, то сердечко болело, сейчас хоть час могу сидеть там и хоть бы хуй.
Как вы расчитываете калории? К примеру вот у меня есть 2 листа капусты хуй - и как че измерять, линейкой нахуй?
>>170102431взвешивать
>>170102431На глаз
>>170102431Очевидно, что в двух листах капусты ничего измерять не нужно, там ~10 ккал
>>170102338Че тут схоронять-то, дебилЖри крупы овощи и куриную грудку говорятА вообще - яйца, творог(без сметаны и сахара), кефир, макарошки - всё можешь есть, если с умом.Я чаще всего утром яйцницу ем.Морковки побольше жри.Вообще отдавай предпочтение овощам а не фруктам т.к. в фруктах много воды.Курицу не жарь и не вари, а запекай/готовь на пару.Из круп гречка это дефолт. Можешь еще бобовые попробовать.Ну много простора короче, питайся как человек.Главное за калориями следить.И каждый день занимайся спортом.Это хоть худеть прямо и не помогает, но выпрямляет твой обмен веществ и общее состояние организма.Вообще советуют каждые 6 часов делать какую-нибудь зарядку и упражнения.Перед любой зарядкой и упражнениями разогревайся - прыгай на скакалке, прыгай на месте, перемещайся прыжкообразными движениями, бегай - в течение 5 минут, зарядка должна быть интенсивная.Упражнения самые эффективные для похудения это приседания и разные упражнения на ноги т.к. ноги это самая большая группа мышц и оно повышает тестостерон а вместе с тем и метаболизм ну просто короче упражняйся на ноги.Второй по эффективности идут плечи но они далеко от ног
>>170102997Разогрев должен быть интенсивным* то есть 5 минут берешь и прыгаешь без остановки даже на секунду.Не трать много времени на зарядку, не делай по 4 подхода по 10 повторений, тебе зарядку заменяет хороший разогрев.Зарядка обычно 1 подход по 10 повторений на упражнение и всё больше не надо тебе париться если дома занимаешься
>>170102997А вот и бомж с рационом подъехал.
>>170102997Услышал тебя тоже, схоронил всю страницу с советами.Вот только я не понял, почему грудку нельзя варить, но можно готовить на пару? Не один ли хуй?
>>170105689Я грудку мариную в оливе со специями и жарю. Так у нее хотя бы вкус появляется.
>>170105689Один хуй. Это просто народные поверья сектантов.Её и жарить можно, и печь - вообще похуй. Просто убедись, что при жарке у тебя на сковородке 1 грамм масла, а не пол литра.
