СУШКИ ТРЕДСап, двощ. Короче я типичный задрот-червь со свисающим пузцом и боками. Набирать массу не хочу, хочу быть дрищом, чтобы моя писька казалась больше. Как высушить себя, не выходя из дома? Что исключить из питания? Я не пью газировки и уже пару лет кладу в чай одну ложку сахара вместо двух, по-моему это хороший старт. Стоит ли убирать сахар полность? А хлебушек? Давайте, палите годноту, здесь все ваши друзья все-таки.
>>170188069 (OP)Убирай сахар полностью, говно без задач.7 лет без сахара.
>>170188069 (OP)Жри зеленые яблоки вместо еды.Гренни смит.Ну и пей больше воды конечно.Про сахар забудь.
>>170188069 (OP)Не парься! Тебе все равно не дадут. Лучше накати пивка с чипсами - они не откажут тебе в удовольствии из-за маленького члена!
>>170188154А фрукты можно?
>>170188420Можешь тоже убрать.
>>170188188как связаны яблоки с сушкой
>>170188069 (OP)Судя по нутришн гайду к некоторым видеотренировочкам надо просто жрать меньше. Там 3к калорий на массу, 2к на сушку.
>>170188472А мясо оставить?
>>170188493Очень много калорий на переваривание уходит.
>>170188314>пивка Хуйня без вкуса. С водяры хоть в голову ударяет, а пивас говно без задач.
>>170188069 (OP)Жри больше белка. Исключи жир. Ну и отжимания-приседания по 200 раз каждый день.
>>170188508Только курицу вареную, без соли.
>>170188069 (OP)Переходи на lchf диету, высохнешь без вреда для здоровья.
>>170188188>Про сахар забудь. >Жри зеленые яблоки вместо еды.
>>170188690>Исключи жир
>>170188614Что ж за пиво ты пил такоеЕсли ставить вопрос: что мне даст сильнее 4 литра пива или 0.5 водки, то определенно ответ первыйА водка (если грамотно пить) после 0.7-0.8 идет практически без изменений
>>170189441
>>170188495так для этого еще и тренироваться нужно, чтобы калории сжечь. ОП же хочет лежа на диване похудеть
>>170188690>Жри больше белка. Исключи жирЗемля пухом
Нужно считать КБЖУКак сказал мой гастроэнтеролог: можно кушать сколько угодно углей и не потолстеешь, если не превышать необходимую дозу жиров.По себе скажу, Анон, не превышать жиры пизлец как сложно
>>170188690ебать ты советчик. Маня, пиздуй нахуй из треда с такими советами. Если исключить жир, то хера ты похудеешь, разве что совсем голодать, так как метаболизм очень сильно замедлится. Урезать больше всего нужно именно процент углей в рационе, особенно быстрых
>>170188614Пиво имеет смысл пить как раз из-за вкуса.> С водяры хоть в голову ударяетКак что-то хорошее.
>>170190561>Как сказал мой гастроэнтеролог: можно кушать сколько угодно углей и не потолстеешь, если не превышать необходимую дозу жиров.В голос блять. Откуда вы лезете. Без жиров у тебя все волосы и ногти выпадут, а с большим количеством углей(даже при нормальном суточном колораже) ты максимум превратишься в жиродрыща, так как инсулин всегда будет повышен
Если худеть лежа на диване, то ограничивай себя по каллориям и жри кленбутерол
>>170190561Ну и как угли на вкус?
>>170190561>если не превышать необходимую дозу жиров>>170188690>Исключи жирНу вы и тупые пиздец
>>170188945Я охуеваю брааааат! Меня внатуре залепило, вот это да!!
>>170188508Ты дебил, что ли? Сказали тебе УБИРАЙ всё и умирай нахуй! Сам так сделал, зависимость есть.
>>170188069 (OP)считай каллории
>>170188069 (OP)Убирай все быстрые углеводы, ни сахар, ни фрукты нельзя. В домашних условиях купи кардиотренажёр, я купил элептический он меньше всего нагружает суставы.
>>170191422>фрукты нельзяАга, исключи все витамины. Охуительные советы, доктор.
>>170191701Покупаешь омегу3 в таблетках и жрешь мультивитаминки. В них найдешь витаминов больше чем во фруктах
https://www.youtube.com/watch?v=WLx5q7M741kГодные упражнения?
>>170190718>>170190830Боже, это вы тупые и слепые. Что не ясно в фразе НЕ ПРЕВЫШАТЬ (внимание) НЕОБХОДИМУЮ ДОЗУ ЖИРОВ?Дохуя умные оприори, нахуй тренды пилите?
>>170190718Ты в курсе, что угли есть простые и сложные или мамкин даун на жердочке?
>>170190782Как земля. Ты как сюда вообще попал?
>>170192009>жрешь мультивитаминкимультивитаминные комплекс бесполезны, так как некоторые элементы препятствую всасыванию других, особенно если там в составе железо, цинк и тднадо грамотно подбирать пары и разносить по времени разные витамины и элементы
>>170192764 Глянь канал Борьки Цацулина. Под роликами есть пруфы что да как полезно бесполезно. Языками только трындите пиздоболы
>>170192858>Борьки Цацулинасразу чувствуется видный биохимик типичный шарлатанпросвещайсяhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2
Надо питаться только белком. Исключить угли и жир
>>170193071>только белкоми попрощаться с почками и заодно получить белковое отравление
>>170188069 (OP)Берешь калькулятор и начинаешь считать.Допустим, в твоем возрасте, при твоем росте/весе и текущем образе жизни, суточная потребность в норме - ~2000 калорий. Это то количество калорий, при котором ты с мертвой точки не сдвинешься. В завис. от того, хочешь ты набрать/убрать мясо/жир, начинаешь считать калории и то, из чего они состоят, т.е. БЖУ.Все очень просто, не правда ли?
>>170193041Ты же в курсе, что ДОРОГИЕ (мы же не обсуждаем всерьез говновитамины типа Компливит, да?) заграничные бренды знают эту бадью и производят витамины в соответсвии с этой инфой. И именно поэтому имеют кучу сертификатов и прочей бадьи. И, что Википедия - не научная статья, а ресурс, который правят такие же умные люди, как ты анон
>>170190616Ну бляя, я имел ввиду отказ от всяких жирных блюд, типа пельмешек с мазиком, жирного мяса, сала и прочих вкусностей. Сам уже с конца октября поправился на 5 кило, как мамка с деревни вернулась и стал есть все подряд что она готовит.
>>170188154Хуйню несешь, без сахара жизнь невозможна, ты в любом случае его получаешь! В нем глюкоза, а научно доказано, что при работе мозг сжигает большое количество глюкозы, и если ее не будет то ты нихуя не сможешь в умственную деятельность
>>170193262а ты же в курсе что и бады дорогие? и всякая гомеопатия дорогая? открывай pubmed и не морочь людям голову, есть конкретные тесты двойным слепым методом, остальное дорогая хуета
>>170193263Какие ещё жирные блюда, лол? Лёгкая свинина? Худощавый гусь? Питаться нужно не жирным сяом, т.е. отели птица, т.е. кур.грудки и индейка. Кто в 2к18 ест мазик вообще
>>170193378Гомеопатия?.. И мы оканчивается наш словный диалог.
Как грудку готовить, чтобы вкусно было?
>>170193530>И мы оканчивается наш словный диалог.мда, даже школу закончить не могут, а уже по биохимии эксперты
>>170193613в воке со со специями
>>170193613Готовь вкусно.
>>170188069 (OP)Без активности трудноНадо дорожка или велик, а в идеале - гребной тренажерСахар исключай, он никогда не нужен, нет, есть блюда с ним, но когда можешь не употреблять - не употребляй. Содовая - вообще рак, просто забудьДиетой держи дефицит на 200-300 ккал и будешь худеть
>>170188069 (OP)какая отвратительная впадина на груди. как ее фиксят? это врожденное?
>>170188614дрочну надо будет водяры купить пиво заебало
>>170194256Ну хоть кому-то помогли за весь тред.
>>170192533СЧИТАЙ КАЛОРИИ! Упражнения позволяют тебе тратить калории, но ты можешь жрать больше и всё будет напрасно!
>>170194688Как я посчитаю калории в мамкином борще и плове?
>>170194718уменьшая порцию вдвое, пока не начнешь худеть
>>170193792Красивая грудь.
>>170190988смерчую адеквата
>>170194718откажись от борща...Начинай вести дневник и прикидывать сколько стоит калорий какое блюдо контролируя вес. По многим продуктам есть таблицы с калориями и ГИ. Через неделю посчитай среднее количество калорий в день при котором ты не повышаешь вес, потом начинай снижать калории уменьшая порции или меняя продукты, лучше перейти на 4х-5и разовое питания мелкими порциями. лучшая стратеги это терять 1 кг в 2-3 недели (оптимально месяц). Учти, будешь злобным.
>>170193792Меня тоже смущает, вдруг у меня тоже так будет если я начну отжиматься?
>>170193369Блядь, речь про сахар в чае, шизанутый.
>>170188690>Ну и отжимания-приседания по 200 раз каждый день. Чтобы суставы по пизде пошли?
>>170197432Так питайся правильно, крепче же станут.
>>170197544>Так питайся правильноЭто как? Жрать холодец каждый день? Или хондропроекторами постоянно закидываться?
>>170197683Толстяк, ну плиз
>>170199214Толстяк тут ты. Чрезмерными нагрузками ты просто убьёшь свои суставы. И твоё питание тебе не поможет.
>>170188069 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k&list=PLAjFgJlXhxRtMFyt0HDTtKHBWcp6eU8tI
