10 месяцев пройдут быстро, а ты так и останешься таким же безвольным жирдяем
Имплаин он внатураху
>>171586074 (OP)гречка+куриная грудка каждый день и через 10 месяцев будет примерно тот же результат, только без мышц.
>>171586074 (OP)Разве реально так за 10 мес раскачаться? Даже если и да нужен наверно тренер убер профессионал
>>171586410>2 пикЭто смена пола
было бы желание, за 10 месяцев вмолне можно>>171586523
>>171586688На первом пике вообще чел сдох же от стеройдов. Хуле вы такие дауны? К тому же омеганом был, омеганом умер.
>>171586688Здесь должна быть шутка про труп
>>171586074 (OP)Расскажи мне, пожалуйста, как за 10 месяцев исправить болезнь шейермана-мау.
>>171586857Алсо, я готов на все, но ты мне должен дать пруфов.
>>171586688Как там зизза дела, не напомнишь?
>>171586857>шейермана-мауКифозник?
>>171586074 (OP)Мне надо измерить свой прогресс за месяц. Естественно я не где его не фиксировал, все старался запоминать (в этом огромная ошибка). Хочу понять на сколько реально я смог чего то добиться , и перспективно вообще дальше идти этим путем. Есть ли какой нибудь шаблон, для заполнения из памяти?
>>171587052Да.
>>171587175Девственник?
а я напоминаю как должен выглядеть молодой мужчинакочка=превозмогающий унтер
ёп товою мать, я вешу 60 кг на 180 см росата какой я нухуй жирдяй?
>>171587203Нет.
>>171586074 (OP)пиздец люди меняются до неузнаваемосто после похудения
>>171587225вдогонку
Из приличного скиннифета стал дрищем за полгода, теперь непросто из дрища стать спортиком.
195/65 Так и останусь жирдяем.
>>171586452Няша на первом пике при 88 выглядит лучше, чем при 50кг
>>171586074 (OP)Но ведь я дрищь...
>>171586074 (OP)А дальше что было? Он сменил пол, как обычно?
>>171586074 (OP)Я сегодня на весы встал и охуел, +6 кг за месяц. Полгода назад несколько месяцев по-тихоньку сбросил 10 кг до идеального веса. Теперь придется снова все делать. Даже не заметил как нажрал.
>>171586074 (OP)Это до и после того как я напрёг пузо
>>171587551Покажи анус лучше.
>>171586187>гречка+куриная грудка эмо мем или с этого действительно похудеть можно?
>>171587551грудь побрил, это как-то по гейски
>>171587732Он и есть гей.
>>171586074 (OP)Занялся собой 2 месяца назад, каждый день зарядка (30-40 минут), холодная ванна на 20 минут, + здоровое питание на 1600-1800 каллорий, уже скинул 7 кило с 92 до 85, подросли мышцы, в целом кожа ебала и вообще стала лучше.Мимо 22 лвл кун
>>171587815Холодная ванная на 20 минут? Да ну нахер, не верю, отморозишь себе все, в ней же даже двигаться нельзя, ладно прорубь или контрастный душ.
>>171587683Я же худею
>>171587394жироеб ебаный
>>171586074 (OP)Найс когда ты здоровенный кабан и тебе всего лишь нужно сбросить жир и подкачать рельеф. Попробуй будучи дрищом 55 кг 180см за год накачать хотя бы 10 кило не упарываясь фармой - охуеешь.
>>171587132Пустой блокнотик.
>>171587982А соль, приправы? Подробнее
>>171587394нет, просто макияж её портит, не накрашенной она была бы 10/10
>>171586074 (OP)Не жирный ни разу.
>>171587957Не знаю, я привык уже после тренировки в нее залазить, начинал с 30 градусов, теперь на 22 сижу, первые секунд 30 неприятно, потом согреваюсь за счет кровообращения.
>>171588122Какая та приправа куриная, немного соли, обсыпаю, обтираю, держу где-то час. Потом в пакет для запекания и в духовку. Час-полтора и готово. Гречку можно жарить перед варкой, вкуснее будет.
>>171588122да
>>171587815Ебать ты никчемный, за 2 месяца скунить сраных 7 кило (из которых как бы воды килограмма 4-5). Ору с тебя.
>>171586187Анон, напиши сколько раз в день так есть и по сколько.С меня тона нефти ну и когда стану хотя бы 70 кг, то 500 пришлю.
>>171587239Почему? В жопу ебали что ли?
>>171586074 (OP)Ну и долбоёб ты. Если бросить качаться, то обратно жиром заплывёшь.
>>171588364Какой воды? Пью как раньше, даже больше из-за физ нагрузок
Жиробас, не могу вообще похудеть, 113 кг при росте 183 см.И в бассейн ходил 2 месяца и зарядки делал и ел не больше 2000 колорий в день, ничего не помогает.Везет дрыщам
>>171586074 (OP)Нахожусь на стадии "апрель", но не думаю, что достигну его "мая" за месяц.
>>171588355Маспо в гречку можно?А вообще, где работаю, кормят итальянской едой. Пиццы, лазаньи, пасты с морепродуктвми, прочее говно с соусоми жирными. За полгода 12 кг набрал. Гречки тут в принципе нет. Как жить?
>>171586702В голос.мимо 184/59.
>>171588543Откажись от сладкого и хлебушка
>>171586452на первом пике сначала более-менее молодая тян со здоровым выменем и красивыми волосамиа потом там какая то 35-летняя вобла с иссушеной соломой на голове, ведьма какая то, сжег бы ее
>>171587044Жил без страха и умер без страха
>>171586074 (OP)С 1 марта начинаю ебошить ( то есть сегодня уже)
>>171586074 (OP)За этот месяц -4кг, заебись живу
>>1715885432000 это много, особенно если ты нихуя не делаешь, а сидишь на жопе, даже с зарядкой 2000 это примерно граница потребления для типичного офисного рабочего, жри меньше 1600-1800 и будешь худеть потихоньку.
>>171588521Долбоеб, углеводы свыязывают и задерживают воду в теле, при любой нормальной диете количесвто углеводов сокращается в первую очередь -> Отсюда быстро профит на весах в виде сошедшей воды а вот количество жира останется тем же сколько воды ты не сгоняй дауненок
>>171588543хех чмо, отсосал бы тебехуй то найти можешь?
>>171587225Он вообще-то очень красив генетически. Таким можно и не качаться.
>>171588559Лоптик маленький, при варке, на всю кастрюлю.Макарошки они же быстрые углеводы, вот ты вес и набрал.
>>171588664сижу в офисе, там зарядку не поделаешь, пью много кофе с молоком и сахаром
>>171588741Для начала выпили сахар и делай зарядку дома, вместо сахара купи стевию или другой подсластитель
>>171588706Да знаю. Щас уже нос ворочу. Но и мяса дохуя. Говядина, свинина, оленина, кролик. И всё сука в соусе по самые уши в основном. Гарнир рис. Заходишь в столовку и сложно сдержаться и не набрать всего по чуть-чуть
>>171588802Думаю начну с завтрашнего дня, буду мониторить вес каждый день теперь + зарядки после работы
>>171588673Я и раньше питался примерно так же, как и сейчас, только жрал больше и не считал каллории.
Худел на 15 кг, с лета по февраль приблизительно.
>>171587225>мужчина>должен Ты либо селедка либо сын шлюхи. Понимание красоты, в том числе мужской, субъективно. Выгляди и стремись к тому что тебе по душе, пидор
>>171588872С собой приноси.
>>171588928На этого пидора не равняйтесь к слову, он молодой просто. Гормон роста еще выполняет жиросжигающую функцию.
>>171588889Те кто всерьез худеют - в первые месяцы сбрасывают по 1.5-2 кг в НЕДЕЛЮ, так что твой результат - просто ни о чем...
>>171588986В море? Сложно
>>171587225дэвид гетта?
>>171589014Нормальный темп это 400-500 г жира в неделю, так что если больше, то возможно ты борщишь.
>>171589020Ну ты же на суше бываешь? Мешок гречки где нибудь найди и лопай.Ну или просто обойдись без соусов и порции поменьше и двигайся больше.
>>171587225>патлач>дрищ>одет как бомжПонятно.
>>171588559Ебин, садись на НУВЖ диету, кайфуй от шашлыков и стейков и худей. есть вероятность порвать жопу
>>171589014Ну он же не за сотку изначально весил
>>171588802Пошёл нахуй со своей стевией, это говно могут пить только отборные говноеды.
>>171589128Готовить негде, лол. Охуеть, я от креветок и мяса рожу ворочу.Там люди за это бабло платят, а нас бесплатно кормят. Но 12 кг это лишнее
>>171588989еще про генетику неудачную расскажи и кость широкую
>>171586074 (OP)Но я дрыщ.
>>171588543Начни в реги играть. Будешь сильным и быстрым жиробасом.
>>171589014У меня не на столько все запущено, всего 15 кг лишних по моим прикидкам, из которых 7 я уже скинул
>>171589306Кек, как регги ему поможет, долбоеб?
>>171589378колени сломать ёпт
>>171587683мем
>>171586074 (OP)Я - нет. Потому что я безвольный дрищ. Я могу не жрать, но жрать через силу не могу. Так что сорян. Похудел бы изи, а вот набрать вес нереально.
>>171589237Зато без каллорий, подумой
Йоу,эксперты. Скажите какая норма для роста 178? Сейчас вешу 83-85кг. Есть небольшое пузико. Но пиздец какая большая ряха. Что с этим можно сделать?
>>171589525Та же хуйня. Еда вообще не лезет, из-за чего до 48кг скатился. А когда выхожу на улицу - кладу камешки в пакетик.
>>171589639Для твоего роста 70 верх граница нормы.
>>171589639Перестань жрать, скотина.
>>171589721>>171589639Сори
А для роста 183 какая норма?
>>171586074 (OP)Я не безвольный, я нищий сыч. Ебаное химичное хрючево + домашний образ жизни = жыр, несмотря на то, что я ем меньше знакомого качка.
>>171589378Регби, опечатался я.
>>171586074 (OP)Нетолько, я еще обдрочусь хорошенечко за это времфя.
>>171589760А ты мне запрети. Ем 2 раза в день. Утром это яичница+ салат,вечером какой-нить гарнир и мясо.
>>171589902Делаешь пикрилейтед каждый день если не безвольное чмо.
>>171589893твой рост - 100
>>171589995Но мышцы потом болят шо пизда. Пытался как-то пресс качать начать, потом вставать не мог из-за забитых мышц.другой безвольный жиродрищ
>>171590311Это маняформула с большим разбросом
>>171586074 (OP)Хуя себе, не верю, что тут 10 месяцев, скорее полтора года.Алсо, завтра бросаю пить, курить, дрочить, ложиться спать после 4 и иду в качалку. Заебало быть дрищем.
>>171590376Ну да, а как ты хотел? Я вот на около 20 прессах умираю, а вот планку делать не могу. Хорошо если секунд 10 простою на локтях.Жыродрищи мы неебанные...
>>171590376Начинай с 30 сек тогда, каждую неделю еще 30 добавляй.
А мне что делать?
>>171590482Рожать.
>>171590482Уже ничего
>>171590482Жрать лоли колеса и траповать, сиськи уже есть хуле.
>>171590482Моё фото почти. Сколько лет?
>>171590482Худеть и идти в актеры. Рожа прям напрашивается на съемку.
>>171590471И что с этой стойкой хоть сколько-то веса реально сбросить?Так-то похуй на пузико, но ебаные бока это пиздос.
>>171586074 (OP)где-то в июне-июле пик начал курсить, а то и раньше. дельты/бицепс/трицепс так на гречке не растут
Эй, качухи, вы когда заниматься идете как справляетесь с курением? Это же пизда занятиям.
>>171586074 (OP)И что для этого нужно делать?Не есть по 5 спизженных в магните шоколадок?Бахаться сустикомПотеть в зале?И так депруха нереальная. Так ещё заёбывать себя говнищем разным.Что б потом клёвая телочка посидела своей пиздой на лице. Т.к. как пиздолизами вы были так и останетесь.
>>171590482Ебать ты красивый мне бы такую внешность
>>171590551В гей-порно.
>>171588476Не проецируй.
Занялся похуданием в июле, скинул 38 кг, один вопрос, есть способы утянуть кожу? Мб какие массажы? мази? компресы? осталось еще чутка до нормы, беспокоит возможность обвисшей кожи
>>171590641Заграницей в порядке вещей питаться спортпитом, ибо заем просто так железки тягать
>>171586074 (OP)я не карлан чтобы также молниеносно за 10 месяцев набрать норм форму
>>171590482Отверстие в теле
>>171590666Если начать нормально питаться, ложиться спать, меньше дрочить, пить и курит, то ты заметишь через 2 недельки, что жизнь то прекрасна. Базарю.
>>171590728Скок весил/рост? Сильно висит?
>>171590728Со временем не должна подтянутся?
>>171590666Дрочить можно много, всё равно будет ок.
>>171590783если стою не висит, растяжек не видно, при упоре лежа заметно, как мешок подвисаетбыл 136/190, стал 97/190, планирую дойти до 87/190
Как выровнять осанку? Надоело быть сутулым хуйлом.
>>171590622Да, только уделяй больше времени боковой планке. И чем чаще делаешь, тем лучше, главное не продолжительность упражнения, а количество.
>>171586074 (OP)Что у него случилось между апрелем и маем?
>>171590893Планка. После нескольких недель спина будет сама держатьс.я>>171589995
>>171590990высушился мочегонными мб
>>171586523>Даже если и да нужен наверно тренер убер профессионалНужно от 25К в месяц на фарму.
>>171591028Да ну нахуй, звучит как панацея.
>>171590738обдолбался? спортпит это не фарма. да, помогают предтрен, креатин, бцаа и прот.но таких рук не бывает у натуралов, точнее могут быть, но на теле куда более грандиозном чем на пике. плечи/руки тяжело растут и достигают таких размеров лишь на чертовски крепком торсе.
А ещё такая тема: из-за длительного домоседства появилась небольшая одышка при обычном шаге и стал неметь/колоть низ ног(там где икры, только спереди) после минут 15 ходьбы. Эта норма и пройдёт при вылезаторстве?
>>171588320>>171586074 (OP)Двачую. Сисек на первой пикче нет. Это показатель.
>>171591087Сможешь сейчас продержаться две минуты - ты прав.
>>171591161Хорошая генетика, лол
>>171586523Я пытался, но стартовые показатели слишком убогие были.58/187 и через 10 месяцев, то есть сейчас, вешу только 76, причём жира много набрал, процентов 20, сейчас придётся сушиться раньше времени. Генетика, возраст (19 лет) влияют сильно всё-таки. Поэтому вопрос неоднозначный.
>>171591238Сиськи это гино, оно и у худых бывает.
>>171591161Двоюродный брат работает грузчиком. Бухает. Ест мало и плохо. За год стал качком. Руки, торс. А вот спине пизда.
>>171586074 (OP)Сколько не качайся, а круче Навального всё равно не станешь.
>>171591287Нет, сиськи это не всегда гино. Сиськи - это сиськи. Просто жир на сиськах. У меня такая хуйня, не убирается никак. Худел со 116 до 92, какие были такие и сотались. Сходил к хирургу, тот сделал УЗИ сказал "да нет у тебя гино, просто ЧЕТЫРЕ грамма жира в каждом соске".
>>171591287>Сиськи это гиноХуино. На пике просто жирные сиськи. Не уйдут никогда.
>>171591263и куриные грудки!>>171591304батя мне тоже рассказывал, что в армии за месяц физухи отращивал руки как у арни, ага.
>>171591460>116 до 92Так ты всё ещё жиробасина
>>171588928Сук, я не гей, но это, блядь, самый идеально сложенный кун по сравнению со всеми качками.Наконец-то я нашел образец мужского тела.
>>171590641Так у него и не выросли. Чисто на вид - подтянутый гимнаст/кроссфитер/пловец.
>>171591527Хуебасина. Рост 190.
>>171586074 (OP)Такой результат возможен лишь при опред. условиях:Ты либо юзаешь стероидылибо1. Юзаешь кучу добавок (БЦА, изолят, креатин)2. Постоянные тренировки с тренером3. Затраты на правильное питание. Многие из здешних попросту не потянут это по деньгам.
>>171591635Жирдяй, ещё 10 кило именно жира сбрасывать до нормального веса.
Это у нас репетиция к торжественному открытию подснежник-тредов с завтрашнего дня? Грядут веселые времена, дрищи без грамма мяса будут рассказывать нам как они за месяц в зале кубики нахуячили на пузе, а жиробасы будут хвалиться крутым весом который они набрали на маминых макарошках и пирожках. И да, еще до начала всей этой хуйни, оффициально заявляю - начинать надо было осенью.
>>171591559чисто на вид у него не пропорционально большие руки. гимнаст до такой формы ебашит годами. по науке с тренером чередуя тяжелые трени с легкими. но ни как не за год.а кроссфитеры поголовно на фарме, если мы говорим о тех, кого видим на ютубе.
>>171591709Иди нахуй, долбоеб. У меня и при 78 сиськи были.
>>171591718Начал летом, жду как пройдет год
>>171587225зачем он так руку держит
>>171591718осенью 2016
>>171590879Че так в росте уменьшаешься, а в весе нет?
>>171587225Такие раздеваются по торс и все сразу становится на свои места. Эти худющие ручечки, ребра. Эта женственная фигурка, да любая баба через пол года соскочет на другой хуй.
>>171591838хуй знает, как так вышло даже, магия
>>171591764Потому что ты свинобасина, с жиром процентов в 25
>>171591892А твоя мама грязная блядь, которую ебут за деньги.
>>171591923Хрюнделю НЕПРИЯТНА, иди пожуй корма, может успокоишься.
>>171590482полизал бы эти сисечки
>>171591749>не пропорционально большие рукиС ума сошёл? Обычные руки у него. Посомтри на каких-нибудь дилдобилдеров, у них да пиздец клешни. Он дрищ даже в сравнении с мэнсфизиками и пляжниками.
>>171590728в тяжелых случаях только операционно
>>171590482Как стать таким же успешным, расскажите секрет?
>>171591456бля почему сисян в качалку не пойдет это же убого шо пздц
>>171592003блять, это все химики. а если фарма то хуле хвастаться?
>>171591460>ЧЕТЫРЕ грамма жира в каждом соскезвучит как новый хит
>>171592106Вырастишь, поймешь, мальчик.
Вопрос всем успешным пиздаболам-похудаторам. Вы когда-нибудь видели чтобы человек с вот такими сиськами похудел? В интернете есть хоть один пример?
test
>>171592106Он страну пытается поднять 24 на 7, какая нахуй качалка.
>>171592154это на всю жизнь?
>>171586187Гречка, куриная грудка, тесто, оксандралон, возможно ГР, эфедрин, кардио + железо ежедневно. Как-то так.
>>171592217в сизо дстаточно место для зарядки и отжиманий
>>171592222Да. Даже липосаксия не помогает.
пацаны а как няшный пердак накачать ?
>>171586074 (OP)На тело никто не смотрит если всратое ебало
>>171586074 (OP)7 месяцев ленивого посещения турника, 2 месяца кокчялки.До этого был школьником-жиродрищом с маленьким сколиозом.Ел картоху с мазиком и бичпакеты (преимущественно дошырак и анаком) Так что не пизди мне тут.
>>171592305всего-то нужен хороший пластический хирург
Смеюсь над безвольными лошарами ИТТ, и одновременно грущу от того, что выглядеть мускулистым и пиздатым возможно только через астероиды, сколько ни ебошь и пота не проливай.Два месяца назад был 185/64. Сейчас вешу уже 72. Стал выглядеть упитаннее, и уже не похож на дрища, но я все равно понимаю что это жир, а не мускулы. И что визуально развить мышцы, чтобы вот прямо пиздато смотрелось, внатураху это импосибл. Придётся юзать астероиды, а мне ох как этого не хочется, потому что это всегда риск, а быть топ мужчиной хочется.
>>171592328ебало преображается немножко
>>171592339СычЬ бля.Нахуй ты вообще старался, если остался дауном?
>>171592154Похудеть проще простого. Для этого даже бегать не надо и делается это за пол года-год. Проблема не в том что бы похудеть , а в том что бы еще и оставить мышцы на себе и не превратиться в дрыща с растяжками.
>>171592372Ну у меня видимо был хуевый. Покажи удачные примеры.
>>171588117Какой же ты чмоша, хули там набирать вы же еблоящеры нихуя не соблюдаете режима а потом ноете
>>171592339>Ел картоху с мазиком и бичпакеты (преимущественно дошырак и анаком) Влажные мрии жиробаса
>>171592154Гинекомастия только оперативно лечится. Сама не сдувается
>>171586074 (OP)Что у него за дыра в животе?
>>171592111При чём тут это? Я тебе про то, что у него не большие руки и плечи.
>>171592432НУ покажи человека который за пол-года пикрил убрал. Мне вот 150 км бега в месяц полтора года подряд не помогают нихуя.
No real
>>171592439все слишком плохо?
>>171592154
>>171592539Это НЕ гинекомастия. Мне отказали в операции в 2013 с такой хуйней, хотя деньги готов был заплатить.
>>171592560Значит жрёшь больше, чем надо
>>171592595Вообще не заметил результата. Только в синяках был.
>>171586074 (OP)
>>171592560Так пятерочка по утрам это чисто взбодриться. Или перед тренировкой, чтобы разогреть тушку. Ты думал что пока ты бежишь ты уже тренируешься? Лолблядь, ты серьезно?
>>171591521Так он по соседству живёт и реально раскачал телои ушатал спину
>>171592601Хуй знает, ходи по другим клиникам. Гинекомастия может не выражаться в СОСЦАХ, это же развитие молочной железы, а она там, внутри. Просто понаблюдай, изменяется ли вид твоих СИСЕЧЕК от внешних факторов (например, после душа или от холода). Если да, то это точно не жир.
>>171592290Тогда надо его лет на 10 закрыть, как в олдбое.
>>171592682Вот это точно нихуя не полезно
>>171592622Нет, я не жру больше чем надо. С хуев ты взял, что жир куда-то пропадет если меньше жрать? Кто тебе такое напиздел? Жиру похуй жрешь ты или нет. Люди во время Голодомора с огромными пузами подыхали от недоедания, но не худели.
>>171592686>Так пятерочка по утрам это чисто взбодриться. Это не пятерочка по утрам. Это 10-12 км в день 4 дня в неделю. И не вздумай пиздеть что надо бегать чаще.
>>171592667в какой стране делал?
>>171592217Как сможет подять страну человек, который не в состоянии даже поднять свой хуй на любимую жену?
>>171592699>изменяется ли вид твоих СИСЕЧЕК от внешних факторов (например, после душа или от холода). Если да, то это точно не жирА вот теперь подробнее, пожалуйста.
>>171591708> Такой результат возможен лишь при опред. условиях:> Ты либо юзаешь стероидыБухает> либо> 1. Юзаешь кучу добавок (БЦА, изолят, креатин)Говнопища> 2. Постоянные тренировки с тренеромРабота грузчиком > 3. Затраты на правильное питание.Бухает и не до правильного питания > Многие из здешних попросту не потянут это по деньгам.Так мой двоюродный брат стал выглядеть, как с пикчи опа.
>>171591279О, красава, у меня рост такой же только я 67 вешу. Пали силовые, хочу тоже быть большим.
>>171592741Для сыча ноулайфера возможно, но топовый актер может позволить это делать под присмотром лучших диетологов и тренеров. За те миллионы что он получает я бы и не так над собой измывался. Черт, я измывался и похуже за копейки, или вообще за идею.
>>171592833+15
>>171592699>она там, внутриТы не поверишь, то УЗИ СМОТРИТ ЧТО У ТЕБЯ ТАМ, ВНУТРИ!!!! И У МЕНЯ ТАМ НЕТ ГИНО!!!!!!
>>171592682дрочу на него
>>171592752Ебать дебил.
>>171592833двачую
>>171592844Ну, типа вышел с прохладного душа - сисечки красивее. А со временем опять форму мышиной морды принимают. Как-то так
>>171592682С его профессией и бабосам это не проблема
>>171592475Будто бы что-то плохое
>>171592699>Если да, то это точно не жир.Я думаю хирургу с результатами УЗИ виднее.
>>171592752С какими идиотами я сижу на бороде
>>171592877>под присмотром лучших диетологов и тренеровБудто вред организму от подобного сразу же исчезнет.
>>171592908Ебать дебил...
>>171592818Да хоть по 140км раз в месяц, ты сетовал что бег не сделал тебе красивое тело, а я говорю что ОН И НЕ ДОЛЖЕН. Тело делают другим способом. Хотя бег тоже годнота, если получаешь удовольствие чисто от процесса, мне доставляет.
>>171586187Тут всё индивидуально. Я чисто на гречке, без ничего раскачался за 5 месяцев. Похудел с 90 до 70, физические показатели вырости в 2 раза, грудак стал как колесо и пресс с венозными прожилками. Ел обычную еду, особо не налегал на белок, но гречку каждый день ебашил. Рост 183, ща правда опять отожрался как уволился с работы.
>>171592939Если узи, то да. Мож там просто при осмотре сказали, я хз
>>171592908Они просто животы втянули.
>>171592877Читал что когда он худел до машиниста снизил калории у 400 в день. У диетолога спросил только какие витамины ему надо пить.
>>171592752>С хуев ты взял, что жир куда-то пропадет если меньше жратьКаких идиотов только не встретишь.
181/61 Посоны, это норм или я жиробас?
>>171593017Гречка тут не при чем. Сама по себе ничего не даст, разве что прикроет белково-углеводное окно.
>>171592824В России, в провинциальной клинике. >>171593043Ты поверил что это фото Голодомора?>>171592925Не надо подробнее, он дошлбоеб. Соски сжимаются от холода у всех. >>171592985С какими?
>>171593109Каких?
>>171592560Друже я с 90 сбросил до 75, бегая всего по два раза в неделю и два раза занимаясь ОФП. Скажу тебе даже больше, тебе и бегать не обязательно. Можно ходить, ходи по 5 раза в неделю быстрым шагом по часу. А то что ты не худеешь вопрос твоего питания. Но даже с убогим питанием я умудрялся худеть просто бегая. Увеличь тренировки с часу до полтора.
>>171593063он сидел на кофе и сигаретах для этой роли
>>171592752>с огромными пузами подыхали от недоеданияЭто не жир, а асцит, придурок, жидкость в брюшной полости.
>>171593131да
>>171592853>Работа грузчиком Ну так в этом то и дело. Тут уж как не крути если будешь 5 раз в неделю тягать вес. Только вот тут люди большую часть времени в офисах сидят, а не грузы грузят, а занимаются после работы.
>>171593211>>171593063А судя по выражению лица, ещё и аниме смотрел.
>>171593153ты знаешь ответ
>>171593206Я бегаю 150 километров в неделю, а ты предлагаешь мне ходить по часу. Охуеть вообще, знаток блядь. Сиськи покажи до/после, потом вылазь. >>171593206>твоего питанияХуяния. Сиськи не уходят от питания. Никогда. Они ни от чего не уходят, в треде пока ни одного примера избавления от сисек. >>171593213Это жир, я именно про жир. Он не уходит при голоде. Прямо с ним подохнешь.
>>171593211Тоже сижу на кофе и сигаретах. Очень эффективный метод поддержания низкого веса.
>>171586074 (OP)ну и подкинь мне программу оп? 180/90, жиробас дикий, сбрасываю вес быстро, но всё виситраньше был 180/115, не качаюсь вообще
>>171593281как будто это что-то плохое
>>171593352срешь часто?
>>171586074 (OP)рейт менямимо-олдфаг 18 лвл
>>171593327Хуя ты долбоеб. 150 км в неделю, вроде ты писал в месяц? >Они ни от чего не уходят Может у тебя, блядь, гинекомастия?
>>171593384Нет.
>>171593449Пиздец крипота.
>>171593457В месяц, тебе не похуй, пешеход? Это 4 тренировки в неделю по 10 км. >Может у тебя, блядь, гинекомастия?Я уже сказал что НЕТ.
>>171593449как эта болезнь называется?
>>171593327>Он не уходит при голоде. Прямо с ним подохнешьВозможно, если тебя прямо сразу отрубить от еды, то ты сдохнешь с жиром за недельку-другую от голода, но если заниматься тяжёлым физическим трудом по 16 часов в день, и хуёвым питанием, достаточным для поддержания жизни, как в концлагерях, то никакого жира у тебя в помине не будет.
>>171586074 (OP)Без удоления почки он бы не похудел?
>>171593612>Возможно, если тебя прямо сразу отрубить от едыИменно так было при Голодоморе, о котором я написал.
>>171593612ебать у них бибы
>>171593691Ну так у тебе нихуя не голодомор, ты просто ЖРЁШЬ больше, чем тратишь, вот и всё.
>>171593691>ГолодоморБлять, почему меня на ржач пробивает когда слышу это слово?
>>171593757>ЖРЁШЬ больше, чем тратишьПросто хочу пиздить ногами за эту фразу. Чтобы удары по всей улице было слышно.
Почему на всех, причем АБСОЛЮТНО ВСЕХ "мотиваторах" такого рода у парня на первом пике нормальное выражение лица, а на втором — тупорылое, изменившееся до неузнаваемости еблище умственно отсталого? Неужели качалка реально заставляет людей тупеть с такой скоростью?
>>171593840Продолжай жрать, свинья, а потом плачь, что у тебя ПУЗО
>>171586074 (OP)на фото несколько лет тернировок (3+, я бы сказал). какие, нахер, 8 месяцев
>>171593872Когда на диете не ешь углеводы и дико тупеешь. >>171593943Нахуй иди, говно ебаное.
>>171593623а почку разве не сбоку вырезают
>>171593788Браааат, меня в натуре залепилоВот это гаш, кошмар, кидает по ушамЯ вижу с верху земной шарВ Африке голодомор и как в соседней хате наркоман делает уколВ пространстве и времени перемещаюсь на ракете под названием "Беломор"
>>171593980Свинобасина, иди покушай.
>>171593540>В месяц, тебе не похуй, пешеход? Это 4 тренировки в неделю по 10 км. Начнем с того, что я тебе никакой не пешеход. Усек? А закончим тем, что я так же по 10 км 4 раза в неделю сейчас занимаюсь и даже с неоч. питанием уже сбросил 4 кг. за какие то сраные 2 недели.
>>171593840Максимум что ты сможешь это пернуть, потерять созание от гипертонии, и умереть от сердечного приступа. В похудении нет абсолютно ничего сложного. Все кто говорят что не могут похудеть - пиздливые пидарасы, которые нихуя на самом деле не делают, и постоянно жалеют себя. Знаю лично двух жирдяев, которые ныли что похудеть нереально, а как приспичило, то за полгода похудели резко. Так что ты пиздливый балабол и лентяй.
>>171586074 (OP)Этому чуваку даже жирному все тёлки давали, ебало тащит.
>>171593788А меня пробивает на жрач)
>>171594099А что у него с еблетом? Обычный лопоухий гриб.
>>171594099>Этому чуваку даже жирному все тёлки давалиСвечку держал?
>>171593872Дело не в тупости. Человеческое счастье очень эфимерная субстанция, когда человек в зрелом возрасте начинает наступив себе на горло заниматься преодолениями он становится менее счастливым. Посмотри на лица алкоголиков до и после, та же картина обычно. Бывает что уходят в сектнство и тогда появляется натянутая поехавшая улыбка. Все это самообман.
>>171592925Бля, у меня гино что ли?
>>171594084> 4 раза в неделюА пиздел что два. Через 10 минут скажешь что 8?>>171594088Пиздить и пиздить, пиздить и пиздить...
>>171593352Кокой няша
>>171594402>по два раза в неделю и два раза занимаясь ОФП Это для подготовки к марафону. ЗА месяц до марафона я бегал 4 раза в неделю. За две недели до марафона 2 раза по 25 км. За неделю до начала марафона сделал отдых. ХУли тыыыы.
>>171594563>бла-бла-блаОчень интересны твои оправдания.
>>171594563... а сейчас я сразу без ОФП бегаю 4 раза в неделю по 10 км. Ибо за зиму я вообще расклеялся, плюс была операция, за это время поднабрал довольно серьезно.
>>171594563Жирная свинья, хватит жрать сука, хоть миллион километров ты там бегаешь в секунду.
>>171594710О, истеричка уже каменты путает.
>>171594654Мои оправдания? Я не оправдываюсь, ты просто слепой. >что я так же по 10 км 4 раза в неделю сейчас занимаюсь>сейчас >Друже я с 90 сбросил до 75, бегая всего по два раза в неделю и два раза занимаясь ОФП.Я говорил про прошлое. Но ты ведь слишком тупой, да?
>>171594778Я твою маму ебу и шлепаю своим жирным брюхом по ее жопе. Мне норм.
>>171589995Поясните за планку. Рил помогает? Пробовал кто-нибудь?Просто одни говорят что это работает, другие, что бесполезная хуйня.Мимо 180/68 средней комплекции.
>>171594920Помогает для чего? Просто держит много мышц в тонусе.
>>171594871Ты просто имбецил. С меня довольно этой хуйни.
>>171594980Да, именно это. Просто веду последние пол года сидячий образ жизни. Боюсь что совсем пиздец скоро настанет.
>>171595094Даже легкий Т25 гомонигра через день помогает.
>>171586452Какая же жироГагарина ахуенная. Ужо я б помял ей титьки.
>>17159492020 лвл. Мне пиздец?
>>171595762Пофиксил
>>171595929Обычный дрищепидор, бреющий тело.
>>171596015Мимо, никогда не брил. Можно что-то сделать с этой хуйнёй? Веса там принабрать? Или все попытки, трата времени?
>>171586074 (OP)Может я не проживу эти 10 месяцев.
>>171595929Не самое хуевое тело что я видел на дваче, обычный крестьянин просто худой, если на турничок\брусья пойдешь то будет более менее нормально, будешь не массивный но рельеф появится и кое какая сила.Я сам 175\82 был предыдущей зимой 90 с хуем, отжимался и делал пресс правильно питался стало лучше, сейчас где то 320 отжиманий в день по 30 раз за подход.
>>171595929У меня в 20 было ещо хужэ
>>171586074 (OP)та мне поебать собснамимо хика 174/98
Ради своего тела влом напрягаться, и так сойдет
Как убрать ебучие бока?
>>171596887Даже сквозь жыр видно, что если начнёшь качаться - будешь очень няшей.Так что бросай булку и давай ко мне в спортзал
>>171596258А с чего начать? Как питаться, какие упражнения лучше делать? Очень быстрый обмен веществ, жру как слон, результат на пике.
>>171596458А щас как?
>>171596887зис
>>171596949Я дома 2 месяц занимаюсь и так с гантельками, экспандером и тд каждый день, но бока хз как убрать, скручивания не помогают
>>171597117>>171592339Сейчас хоть не страшно на себя смотреть. Мяса немного есть
Аноны, начеркайте своему /б/рату, что нужно делать и что нужно есть что бы похудеть? Самому сложно разобраться, в кочалке тренеров нет, а в инете инфа вся разная, не знаю что взять Мимо жирбес ебучий 180/130
>>171586074 (OP)Похуй.
>>171589162Лол, у меня из-за неё говно стало похоже на щебёнку. А от самой идеи "бронебойного кофе" аж воротит.
Хуёво видно, конечно, но тут 40 скинутых кг. Жирные сосать
>>171599151МАЛАЦАНо теперь надо подкачаться или хз чё там, а то фигура какая-то широкотазная
>>171599151Ты по методике концлагерей худел?
>>171599151Как худел то?
>>171599523В основном 1500 калорий на вялом с гречи и курице, ну по началу ещё кокочалочки всякие и хотьба
>>171586074 (OP)Ты это к чему? Да, я останусь жирдяем. При этом выучу совершенно новую для себя специализацию в профе. И открою микробизнес. А худеть - последнее, о чем я сейчас думаю.
>>171599645Микрохер свой разработать не забудь, жирная свинота. Если ты внешне говно, то и внутри такой же. И наебизнес у тебя говно, и сам ты лох
>>171599645этот >>171599692 дело говорит, если ты жирная мразота, то с тобой даже общаться неприятно, не то что бизнес делать...
>>171599837Как же проиграл с этого дебича.Ты часто болтаешь с высокопоставленными людьми?
>>171599054L C H FCHF
>>171599971ты жирная мразь, чушкан, а значит по определению не человек
>>171597163> с гантельками> скручиванияКардио и нормальный рацион. Только так. Много на жопе сидишь?
>>171599837Смотри, он даже не ответил. Одышку словил, наверное
мозг надо качать, дауны) когда ты зарабатываешь 500к в месяц, тебе уже похуй. 105 сам, худею на изи диетке сейчас до 85-90, чисто по фану для профилактики, тян есть, тача квартира все есть, живу в кайф, охуенно. Можешь сколько угодно качать свою бицуху, но когда я подкачу на своей панамере, ты будешь плакать от осознания что любовь твоей жизни прыгает у меня на хуйце и не хочет опять жрать дошик в твоей ссаной хрущевке.
>>171596887Грудка цыплячья, без жима штанги лежа не обойтись.
>>171586074 (OP)Бля как же изи толстякам стать нормальным, я дрыщ 22 лвл 52 кг, хули мне делать? Масса не набирается, а толстым полгода в зале и всё.
>>171600837Кому как не тебе размышлять об этом. Эххх как же легко потолстеть!
>>171599151Казах привет
>>171601040Ты долго думал ёб твою мать?
>>171601073Моментально
>>171601131Чё, поцоны, конфа?
>>171601169Да это ж наши парни ебать
>>171601197Ростовские
>>171601223
>>171600648чмо, да зарабатывай ты хоть миллион, всё равно ты чмо
>>171601313Сиськастая куча, нахуй его
>>171600837жри через силу, много и часто, я был 61 кг, за 5 месяцев набрал до 72, 3 раза в неделю зал, 22 лвл
>>1715885432000 калорий, ты что ебанулся? ты никогда в жизни не похудеешь. тебе больше 1000 нельзя, если хочешь похудеть, я вообще по 500-600 ел
>>171590376блять, какие же вы тут чмошники, это проходит через неделю, а то и раньше, если каждый день делать
>>171592328>На тело никто не смотрит если всратое ебало Оправдания омеги
>>171602214Не могу делать приседания, мышцы жжет ебать как
>>171587551Бля, такая же хуйня, че это значит
стесняюсь записаться в спортзал сейчас, когда повылезали подснежникичто делать?
>>171592877Там же когда он мордовал себя для машиниста, диетолог отказался работать с ним, мотивируя что реально опасна для здоровья такая хуйня.
>>171599054Ты же не будешь считать калории или тренироваться, лучше всего попробуй сухое голодание. Но только если ты здоров, тебе буквально 3-4 дней хватит, чтобы неплохо скинуть.
>>171599054иди в /физ/, там есть нормальный тред похудения. Анон там часто отвечает и уже -35 за полгода.Если кратко, то нужен не зал а меньше жрать (всякие шоколадки и кока колу тем более)
>>171593514ну, заметно
>>171589249Набирай меньше еды. Будет тяжело, но ты ведь хочешь худеть.
>>171600018>Пердеж в лужу переходом на личностиТы слился даже не начав
На связи бывшая жирная хуйня (рост 190,вес 130) При первом приходе в зал подтянулся раз 0 и пожал 50 на 10,сейчас вешу 95-100 и жму 125 на 4-6, подтягивание стали даваться легче чем подрочить,тупо на яйцах,овощах и курице ну и минус все вредное (вкусное) дерьмо сахар-соль тоже нахуй,так мало того что я сейчас по фигуре как аппалон (не считая низ живота от куда жир не хочет уходить) улучшились волосы,пропали прыщи и жирный блеск ебала.Короче качка реально очень дохуя поменяла в лучшую сторону
>>171587225Почему именно эта фотка? Он же тут как будто вену ищет.
>>171591838Обосрался
>>171592106Он уже похудел. Врети
>>171586074 (OP)Смысла не вижу поддерживать форму (балласт). Форма уйдет,а умения останутся.Так что лучше чем то другим заняться
>>171586187Пиздец. Я через неделю бы уже блевать стал с этой хуйни ежедневной. Ебанутые.
>>171604429подождать сентября
Захуя? Я дрищ 175-52 и мне збс
>>171611920и долбаёб к тому же,здесь про похудение идет разговор,вылосмись с треда хуйня немощная
>>171611482Ну то есть, ты хочешь класную телочку, но при этом похож на кусок говна. Это не логично.
>>171600648>500к в месяцКем работаешь? Фантазёром?
Блять,ну это охуенно конечно, ОП. Но как я буду базу ебашить с плоскостопием, вот становую или приседать с нагрузкой 150 кг? С таким весом моим ногам сразу пизда
>>171612436>Но как я буду базу ебашить с плоскостопиемКак же вымораживают эти оправдания.
>>171612461Ебанулся? Знаешь что такое артроз?
>>171586136А хули нет? Он по сути просто просушился, и подкачался самую малость. Вполне закономерный результат 10 месяцев правильного питания и регулярных занятий.
>>171612461Двачую, откосил от армии по плоскостопию, точнее врач сам его увидел, сам нихуя не делал. Даже не знаю, как это плоскостопие выглядит и тем более никогда не испытывал боли в ногах.
>>171612478Ну так не делай приседания блять, жать штангу лёжа никто не мешает.
>>171586074 (OP)Лел я сейчас как на 2м пике, 83 кг 180 роста и 0 мышц. Отжатся могу 0 раз, подтянутся 0 раз, устаю сразу же, даже по лестнице поднятся не могу. Вот хуй знает в какой спортзал пойти, как представлю что после работы в 5 вечера, еще и в спортзал на час, а это добратся нужно, тоесть где то без 20 18-00 я буду там, 18-50 закончу и выйду, в пол восьмого буду на своей остановке ибо я замкадыш, еще 40 минут трястись в автобусе. итого в 9 вечера 3 раза в неделю я буду домой приходить и умирать.
>>171612436Значит ебашь количеством повторений а не максимальным весом. Вариантов вообще дохуя если захотеть.
>>171612551Повезло, у меня было плоскостопие, записали что нету нихуя. Хожу блять, ноги болят.
>>171612563Становая и приседания дают сильный буст к тесту, мышцы растут только из за теста, нет теста->нет мышц, бороды, толстого и длинного хуя
>>171586523ТАК раскачаться, как на пиках здесь с рельефными мышцами, обычными способами нереально. Обязательно нужна фарма.
>>171612608Зеленый плес, скажи еще гантельками заниматься
>>171612622>мышцы растут только из за тестаОчередная жертва маркетинга, я вообще поражаюсь сколько дурачков ведется на этот форс, а некоторые ушлые вертилы наживаются на идиотах, которые гробят свое здоровье.
Ух бля, анончики. Задрачивался я год для похудения, от всего отказался, голодал, бегал каждый вечер практически по минимум 5 км, в итоге сбросил со 100 до 83. Давалось оче сложно. Но похудеть это всё хуйня, сложнее поддерживать это всё, так как обратно свои 100 я набрал за 2 месяца
>>171586074 (OP)Судя по шраму у чела удалена селезенка.
>>171612593Начни сначала. Чащё заёбываются потому что ведут неподвижный образ жизни, а как начинают заниматься физкультурой, то сразу и энергия появляется.
>>171612685Так и бегал бы дальше, тебе и отказываться не надо было ни от чего, кроме мучного и фастфуда, когда бы научился бегать километров по 20, уже мог бы все что хочешь жрать
>>171612685Я с 80 до 70 похудел в 21 год, до этого весил примерно 80 лет с 15. Вес поддерживается уже 2 года. Просто завёл привычку меньше есть. Не недоедать, а именно есть.
>>171612679Какого маркетинга, давн? Иди прочитай исследования или теорию, что отличает мужчину от женщины, почему у мужчин больше мышц, чем у баб. Почему нужно делать только многосуставные упражнения? Короче, потеряйся
>>171612655Можешь даже и без гантелек, только с собственным весом. Но ты же у мамы максималист и хочешь сходу со 150кг приседать и через полгода стать мистером Олимпия.
>>171587683Нельзя с грудки похудеть. Белок лишний превращается в жиры как нех делать.Гречка + рыба (можно консервы). Да, с этого похудеешь.
>>171586074 (OP)А на деле разница на фото в месяц-два. До и после сушки.
>>171612795Я уже два года хожу в кочку, детектор чини. Было все прекрасно, пока не дошел до нормальных весов и ступни стали изнывать от боли
https://www.youtube.com/watch?v=tqWco41awI4
>>171612679В чем то он прав. При выполнении жима лежа или приседаний, задействуется больше мышц, чем подъем гантели на бицепс. Соответственно больше выброса гармонов получает организм и быстрее растет. Без базы можно дрочить в качалке годами и не получить нихуя.
>>171612775Охуеть. Уёбывай блядь откуда вылез.
>>171612159Но тянок у меня предостаточно ^^
>>171612775>иди почитай теорию, почему мужчина отличается от женьщиныТипичная мулька для легковерных даунов, что бы впарить свою парашу. Такие как вы это основная ца, заряжателей воды, пирамид ммм и прочего говна.
>>171612868>организм и быстрее растетОн же перестаёт расти после 20. Или вам всем тут по 12?
>>171612868Тут не в упражнениях дело, это адепт секты коли тестестерон и качайся, будь мужиком, альфасамцом. Типикал реклама для неокрепших умом.
>>171612914Ну блять, я имел мышца растет.
>>171612941Он про уколы ничего не говорил. А имел ввиду свое тесто, которое не будет вырабатываться в должном кол-ве без больших весов. Конечно он может начать курсить тесто и жать, как сейчас и тогда действительно будет жертвой маркетинга.
Короче говоря, аноны. Не слушайте вот этих вот необразованных чуханов >>171612871>>171612907. Чтобы похудеть, меньше жрете и больше тратите. Сгоните жирок, меньше будет ароматизации теста в эстрадиол. Ебошите базу и все у вас будет ок, примерно как на пиках опчика
>>171586074 (OP)Качалка хуевое место для похудения, как и в принципе в общем-то, если вам нуэно похудеть -- бегайте, когда научитесь бегать километров по 10 без остановок и сбросите оснланой жир перекатывайтесь в бассейн, после бассейна получите фигуру, как на древнегреческих скульптурах
>>171612941Ты сперму с глаз протри и перечитай, где я писал про уколы, шизик. Я имел ввиду твое тесто, которое от яиц в мошонках
>>171586074 (OP)Жирдяем-то ладно.Гораздо сложнее быть эктоморфным дрищем с врожденными дефектами ЖКТ, когда просто физически не можешь есть много, а эктоморфу, чтобы набрать массу, нужно вообще жрать, как не в себя.
>>171612897опять же долбаёб,тут тема не об этом
>>171612995>мышцы растут только из за теста, нет теста->нет мышцЭтот его пост сразу показывает, что человеку в голову забили рекламой в которой призывают колотся тестестероном, быть лидером, господином своей жизни, телочки будут течь и все будет круто, это подростки с нестабильной психикой, которым легко промыть мозги.https://www.youtube.com/watch?v=wh_TW7f_aKQКак правило мозги там промыты подобной хуетой.
Пиздец вы дауны,если думаете что для достижения формы с оп пика нужно курсить. Я такую форму сделал за 3 месяца,да в исходнике я не был жиробасом,но блядь- протеин с содержанием белка не меньше 80% ,креатин эвридэй после трени,3000-4000 ккал в идеале,и вот ты уже хуй с картинки
>>171613160Ты такой даун,пиздец просто,иди уже мойся под струю
>>171593063о я также выгляжу
>>171613202Сколько негатива от промытки, сразу ясно что я прав.
>>171613278Сразу ясно что ты зелень ,соси жопу
>>171613160Какой же ты ебанат, потеряйся из треда. Сначала погугли базовую анатомию, хотя бы савецкие учебники, потом приходи со своей рекламой. Или ты может скажешь, чтоб мышцы просто так растут?
>>171586074 (OP)Я не жирдяй, я милый дрыщ.
>>171613044>Бегать жиродауну >Артрит и артроз коленей в 30 летСоветы уровня б.
>>171613405ты трап
>>171613302Я уже все сказал, твои маневры работают только на школьниках, которым можно мозги выебать своей хуйней про тестестерон. Ни один тренер не будет новичку загонять про тестестерон, будут говорить только о правильном питании и подобном, могут упомянуть только, что в результате этого будет лучше он выробатыватся. А твой пост сразу детектит промытку, сходу в лоб заученный паттерн тестестерон=рост мышц, ни правильное питание, ни регулярные занятия, именно тестестерон, это вас дауничей и детектит. Нормальный человек вообще будет старатся не упоминать такие вещи, тому что новичку о фарме вообще знать не нужно и пользоватся ей не стоит ибо он нихуя в этом не понимает, но ты же у нас другой случай с 0 извилин и ютуб орбразорванием.
>>171613488Ему говорят о выработке теста естественным путем, а он опять про фарму. Какой-же долбоеб.
>>171613405очнись поц, ты ебаный кафир
>>171613541Маневрируй дальше, про естественный путь ты уже потом загонять начал, как понял что обосрался.
>>171596015>жиродрищПофиксил тебя. У дрищей есть рельеф ребер, у этого просто все бесформенное.
>>171599151Заебись,только тело побрей, на скинни-теле волосня смотрится нелепо.
>>171613465Он трамп
>>171592339У тебя чё? Сперма на бороде?
>>171613488Ты опять выходишь на связь, мудило? Правильное питание, режим сна, регулярные посещения зала это само собой разумеется. Это как на горке машину на ручник ставить. Откуда ты вообще вылез со своей ебучей фармой? Туда и укатывайся. Тебе говорят, что без базы мышцы не вырастут, что если дрочить бицульку гантельками, то сильным ты не станешь, уеба.
>>171613764Кого-та с уроков отпустили.
>>171613488>а мине трэнер не сказав что мышцы растут от теста,значить ето не так>ЛЮБОЙ тренер заставит тебя дрочить базу>База нужна для повышения теста и роста мышцТебе не кажется что ты обосрался малыш,чуеш ?
>>171613787кек
>>171613541Бля забей на этого чухана. Это наверно тренер, который вышибает тонны денег с лохов, которые гантелькой простату массируют
>>171613873Ну или дебич, который курсил без должного опыта и набрал килограммы прыщей вместо мыщц.
>>171613787Т.е. тебе спермой обмазываться можно, а мне с уроков сбегать нельзя да?
>>171613918Орнул с килограмма прыщей. В качалке, кстати эти прыщи сразу показывают кто курсит, а кто в натураху
>>171590482Косплей навального
Реквестирую способы похудения на водочной диете. Зожевыблядки и гомогеи (качки) мимо.
>>171614032> водочной диетеклизьму делайте, батенька.
>>171614072>гомогеи (качки) мимо
>>171613787>Кого-таТебя.
>>171614032Бухай, не ешь. Профит.
>>171613787>Кого-таХохол, плз.
>>171613787>Кого-талел
>>171613826>>171613773маневры обосрунов, сначала заливаем за тестестерон, потом маневрируем за базу и режим. Типикал сектанты тестестеронщики.
>>171614170Этот конченый никак не успокоится.
>>171614209Ну и когда же ты успокоишся?
>>171614127Но переодически пробивает на жор. Ем пельмешки с маянезиком. Я щас тут одну мысль вброшу. Вот дегенераты да? умом не обделённые жают тут банальну. дебило-хуйню в виде советов. Мол ешьте меньше и будет вам счастье. В этом я вижу голый ЭГОИЗМ, типа ОНО МОЖЕТ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, то есть условия ему позволяют, он не на дне. И сука, у него, блядь, хватает совести что то советовать. ЕБАНЬКО, я к тебе обращаюсь, пойми!!!! Тут парни НА ДНИВЕ ЕБАНННОМ спрашивают, когда нажористый хавчик, это единственное позитивное что они могут извлечь из жизни. КАК ИМ ПОХУДЕТЬ!?
>>171614236Когда согласишься, что обосрался.
>>171614249Одно правило похудения, больше трать, чем набираешь
>>171602214>если каждый день делатьДелать упражнения на одни мышцы каждый день? Ты ебобо?>>171590622>И что с этой стойкой хоть сколько-то веса реально сбросить?Одними упражнениями для пресса ты вес не сгонишь от слова совсем
>>171614170Вот что бывает, когда забыл принять таблетки
>>171586074 (OP)Нет, ты.
>>171614249Бля я слишком бухой чтобы понять что ты написал, но возможно . Короче смотри, я работаю с 9 утра до 10 вечера нихуя не ем почти..на жор пробивает сильно..прихожу домой..и сжираю все что попадает под руку..бухло, кота, соседей. Сиськи уже до колен, живот как у Абу, еще чуток и жир во все другие места будет отдаваться. Сдается мне что надо жрать по чуть чуть но часто..чем один раз дохуя. Но я пойду накачу, ведь русь матушка с колен встает!
>>171592560Что ты блять ноешь? Убрать пикрил за полгода - легко. 1) Калории - организм должен уничтожать больше чем получать. Гугли. Это значит Диета. 2) Как говорят культуристы есть очень важная штука - делать все СИСТЕМАТИЧЕСКИ!!! Это ключ. Т.е. понос у тебя, золотуха, с бодуна ты... КАЖДЫЙ СУКА день ты должен бежать/плыть/идти etc. 3) Левокарнитин! Для супер спортсменов его эффект не так заметен, но вот для пузанчиков это просто нечто. Бери жидкий. И ахуеешь через полгода. Просто ты походу сраный лодырь и ищешь отмазы. Это естественное состояние большинства - природа. Удачи пилять
>>171586074 (OP)Как можно разжиреть? Я три раза ем только когда грузчиком работаю по 12, а если не занят физической работой, то 1-2 раза в день предел.
>>171614325Да блядь ты опйми, у дефолтного жиробаса-битарда и так по дефолу депресняк. А голод самый важный инстинкт, учитвая что 10000000 млн лет обезьяна только голодала. Как его перебороть я хз, если у битарда-червя ваще нет других путей для выработки эндорфинов, он блядь никого не может задоминировать\выебать.
>>171614397А я наоборот, когда не занят или сижу за пекой жру, как в не себя.
>>171614249Значит мало занимаешься. У меня при высокой активности (полтора часа кардио в день, кроме выходных) ни о каких пельменях и мыслей нет. Тянет на мясо (нормальное мясо) и овощи.А вот когда я тюленю - тут уж начинаются хотелки вроде пельмешков, палычей и всего такого.
>>171614397Быстрые углеводы ебаш. Сырки всякие, прочие сладости.
>>171614417Если эндорфины хочешь, то займись спортом, утоми мышцы, да сука хоть дома на скакалке прыгай. Чтобы похудеть нужно тратить энергии больше, чем принимаешь ее от пищи. Понял? Сожрал ты сникерс и запил колой - сходил в бассейн или на пробекжку или становую сделал в кочке
>>171614353Да я сам в гавно. Привет всем уверовавшим в Диониса. Протсо от всех постов успещноблядей сквозит напрочь ЭГОИЗМОМ и НЕНАВИСТЬЮ К СЕБЕ. Пойми момент! Они так ненавидят себя, что они полагают, мол, усилие применённое к самому себе НИЧЕГО НЕ СТОИТ. А это ахуеть чего стоит. Как затравленному существу это реализовать? Пора создавать клуб АНОНИМНЫХ ЖИРОБОСАВ. Ща схожу за охотой крепокой, погодь..
>>171586688Вся суть. Дрыщу раскачаться сложнее, чем жиробасу. Жиробасу нужно лишь правильно заниматься и питаться, жир сойдет, мышцы покажутся. Дрищу нужно нарабатывать всё с нуля, нужно жрать всё подряд, неизбежно набирая жир.
>>171586900>>171586857На турнкике, в бассейне. Тяга гантель лежа на животе. Проблемы?
>>171588442Гугли видосы Bazilio на тытрубе
>>171614584Жира у дрищей не так много, как у жиробасов набирается. выглядит красиво потом, если мышцы набрать, тяночки тякут, но быдло не боится
>>171588802Фу,стевия же противная,цикламат вкусный хотя бы.
Двачик, что делать?
>>171614896Останавливать время
>>171614258Но обосрался ты.
>>171615018Нет, ты.
>>171591515То есть если стал сисяном, то это навсегда?((
>>171590482Джокер в треде, я спокоен.
>>171590482Йен Галлагер в треде, все в вертолет.
>>171613161А подводные какие?
>>171586074 (OP)Палю годноту :3https://www.youtube.com/watch?time_continue=251&v=oGa8Dt0fesY
>>171618250Ноги хуйня, вся проблема в пузе и боках всегда
>>171587232Я 180/110 жирокоч, 5 лет назад весил 126, лол.
>>171599089Больше овощей и клетчатки.
>>171590482качатсяаккуратно красится, как чубайс делаетбудешь топ
>>171590893нужны мышцымышечный корсет
За месяц похудел со 110 до 88кг. Рост 180. Сейчас неделю отъедаюсь, но вес стабильно держится на месте. Вроде все норм
>>171589995>>171594920планочка - это статикадобавляет выносливостиподводный камень: у человека уже должны быть мышцы и приведен вес тела в норму, это как минимумвторой подводный камень: для профи планочка уже бесполезна становится
>>171589014> сбрасывают по 1.5-2 кг в НЕДЕЛЮ,Ой, блядь. Два кило в сутки не хочешь? Кило чисто на посрать и кило если не есть.
>>171590666> И так депруха нереальная. Так ещё заёбывать себя говнищем разным.> зал Ебан, зал и вообще любая физикал активити - это бесплатный эндорфин и самый полезный способ победы над депрессией (если она не клиническая).
>>171590376>Пытался как-то пресс качать начатьгугли как правильно делатьподавляющее большинство новичесов делают неправильно те же банальные скрутки - поднимают корпус в пояснице, когда надо просто на 15 градусов за счет сгибания мышц верхнего пресса скручиваться; не прижимают поясницу к полу, выгибают ее; вытягивают голову руками и прочие ошибкихорошо выполненные скрутки требуют не более 15-20 повторений за подход, это полностью нагружает мышцы животаи так по всем простейшим с виду упражнениямв общем, следует люто гуглить и смотреть видеону или выбирать хорошего тренера, брать у него занятия и ходить в зал
>>171586523>>171591062Перепись долбоебов.
>>171586074 (OP)>пикрил>10 месяцевтакого не бывает
>>171591864>Эта женственная фигурка, да любая баба через пол года соскочет на другой хуй.выпились
чёт - чяйнечёт - кофядабл - блейзер
>>171612796>Белок лишний превращается в жирыМатушки мои, да у нас тут АЛХИМИК ВЫСШЕГО ПОРЯДКА!
>>171591708Перепись продолжается.
>>171617593член отвалится
>>171586523Причем тут тренер, алеша? Нужна химия
>>171591749Благодарим за участие в переписи
Отжимаюсь каждый день по 200 раз, какие будут результаты через 1 месяц.Отжимаюсь уже неделю.
>>171594920>Поясните за планку.Не рекомендуется людям с проблемами в спине или суставах. А какие проблемы у всех жиробасов, угадай?
>>171592339> жиродрищомА членодевкой ты не был? Жиродрищи у них, блядь. Совсем ебанулись.
>>171620847>А членодевкой ты не был?был конечно же
>>171592752> Нет, я не жру больше чем надо. С хуев ты взял, что жир куда-то пропадет если меньше жрать? Кто тебе такое напиздел? Жиру похуй жрешь ты или нет. Люди во время Голодомора с огромными пузами подыхали от недоедания, но не худели.Блядь, какая же клиника. Пиздец.
>>171591718>Это у насгляньте на питушарика, который начал ходить в зал заблаговременно в январе, и теперь считает себя ВЕТЕРАНОМ!
>>171613787Лол, реально сперма на бороде
>>171592305почему на правой картинке они всегда серьезные и грустные?
>>171592311если дома будешь выполнять, то сначала программу 200 приседаний, там присед неглубокий с прямой спинойпотом уже глубокий присед можешь начинать делать, чуть разводя колени, чуть выгибая спину, но надо гуглить видео и картинки, нужно соблюдать техникуэто позволит накачать железную жопу без посещения качалкино, конечно, проще всего идти в фитнес зал, находить годного тренера, так будет быстрее и безопасней
>>171620847Жиродрищ, это когда ты на тролля похож - конечности тонкие, но пузо есть. А если ты действительно дрищ, то после 20 такое - не редкость.
>>171586074 (OP)А мне и норм. Я не комплексую от своего мужа и сисек и живу, поедая вкусную еду.
>>171592339чувак, у меня в школе и институте живот тоже как стиральная доска был, я ничем особым не занимался при этомесли ты более-менее здоровый пацан без наебнутой гормоналки, то будешь лет до 23 охуенно выглядеть без всякой задрочки себя НО вот после 30ти держать хорошую форму ой как тяжко становится, вот тогда уже приходится ебашить, чтобы не превратиться в среднестатического рассеянского мужичка -пузанчика
>>171620769Анон помоги, есть ли смысл заниматься. Смотрел видео парня который делал 500 отжманий в день и за месяц стал кочкой
>>171621103видел этого пацана, там два брата просто
>>171621102А у меня и в школе жирок был. При том что я голодал, лол.
>>171621102> НО вот после 30ти держать хорошую форму ой как тяжко становится, вот тогда уже приходится ебашить, чтобы не превратиться в среднестатического рассеянского мужичка -пузанчикаБля, мэйд ми край лайк э бич.
>>171621204Но у меня уже есть результаты. Если в первые дни делал только 100 раз, при огромном труде, то сейчас 40 отжиманий даются как нечего делать.
>>171621321> 100Это имеется ввиду за день, в подходе 20 раз>40А это за один подход
>>171621321>в первые дни делал только 100 раз>сейчас 40 отжиманий земля тебе пухом братишка
>>171621209я ж написал: иногда у детишек-юношек с гормаоналкой, эндокринкой проблемы, вот и тогда лишний вес появляется, хоть чел и немного жретно обычно подростки охуенно выглядят и без особого напряга в виде тренировок спорта, хули, молодость
>>171621405Ха я тебя подловил, я тебя подловил, ты неудачник, ха-ха
>>171621377Буду продолжать, потом ещё и на кикбоксинг запишусь.
>>171621321>>171621405бля, чувакя вот щас делаю 15-20 раз за подходпотому что не надо большено с полностью прямой спиной, в нижней позиции касаюсь грудаком пола, в верхней позиции выношу корпус как можно вышете подход такой должен быть: ты не увеличиваешь количество повторений в подходе, никакой пользы в этом нета усложняешь упражнениепри этом каждое отжимание выполняешь сохраняя технику упражнения
>>171620188Как? Тупо не жрал?
>>171617593высокая белковая нагрузка, кетоз, энцефалопатиягроб гроб кладбище орини
>>171620701ролл
>>171621102>чтобы не превратиться в среднестатического рассеянского мужичка -пузанчикаЧтобы в такого превратиться, тоже постараться надо.Пивко с шашлычком на природе.Пивко по пятницам.Макароны с маянезиком.Малоподвижный образ жизни."культ набитого брюха"
>>171621668Я так и делаю братишка, отжимаюсь на кулаках, голова смотрит вперед и полностью касаюсь пола.
>>171621453С весом-то было все в порядке, даже недовес.
>>171621910Оно и без этого будет.
>>171622262Ай не пизди.Знаю мужиков 40+ и всё с ними ок. Зарядка утром и пройти за день 3-4 км. Может, иногда пробежка и лёгкая тренировка из пяти отжиманий. При этом размеренно питаются без излишеств. Выглядят как обычные мужики без пуза. Да, они не рельефные сухофрукты, но и не пузоиды.Посмотри советские фотографии, поищи там пузанов. Только вот без шуток про питание коммунизмом. Тогда была развита физическая культура, здоровье и всё вот это вот.
>>171593576Двачер.
>>171593449Что у тебя с грудью?
>>171586452У кунов изменений не вижу. У тян изменения в худшую сторону.
>>171625732Ты слепой или глупый?