>>172799431 (OP)
Хуячь термодженники, прот пей.
Говно слабовольное

>>172799431 (OP)
>1700 ккал
ты сука зажрался

это мои привычные суточные Ккал

>>172799524

все делаю. я срываться не собираюсь, просто хочется хотя бы посмотреть, как на прон

>>172799619

50 г углеводов. от такого крыша едет, но жир горит

http://youtu.be/ec7eYnGcoW8

бумп

>ГОЛОСА

бамп

>>172799431 (OP)
Читмил раз в неделю устраивай, хуё моё

>>172799923

не. раз в неделю это слишком. раз в две недели не чаще

бамп

Ноу вот ю фил, бро, сейчас так же страдаю. Сколько на сушке уже?

>>172799662
Да ты ахуел? 50 это дохуя, сушись на 15-25

>>172800183

сразу после масленицы сел. еще месяц планирую

>>172800183
6 месяц

>>172800254
Основательно так. Много жира или хочешь идеальный пресс?

>>172800325
Фу блять, так ты аптечное хуйло.
Поссал на тебя мимо только натуралка

>>172800314

ну 10кг хочу скинуть. наел так основательно за зиму. Хотя идеального пресса все равно не будет.

>>172800379

как вам там в каменном веке живется?

бабамп

>>172800452
Нормально живется со здоровыми внутренними органами и обменом веществ.
Если ты не дохуя спортсмен лифтёр то этой хуергой больше вредишь организму, но ты молод и туп и у тебя на все включается врёти, а тем временем я в свои 35 имею натуральные банки 50см и жму присяд две сотки, пусть это долгий пятилетний труд но он того стоил а таким бройлерам обычно защеку присовываю чтоб не кудахтали

>>172800845

31 год. 3 года в качалку хожу. Кроме прота ничего не жру. Жиросжигатель только на сушке. Так что не надо меня в химики записывать

>>172801073
да похуй. где бургеры и пицца?

>>172801438
В макдаке и папе Джонс

>>172801571

умник блять

>>172799431 (OP)
Никогда не понимал в чем прикол есть эти бублики

>>172801615
Не бомби, выкидывай порошковое говно и пиздуй за здоровой жрачкой и ебошь кардио с кроссфитом, за месяц больше эффекта увидишь чем с этим говном

>>172801810

лол. порошковое говно ) чем же сывороточный белок так плох? И Зачем мне жрать тонны грудки если я могу просто в промежутке залить прот. И схуяли больше сожку. Алсо кардио это миф - жир через кардион не сжигается. только ограничение калорий.

У тебя от того крыша и едет что ешь 50 углеводов. Надо меньше двадчати чтобы начался кетоз и расслабиться. А у тебя хуйня ни туда ни сюда

Я тоже на сушке бро, качался с 66 (жиродрыщ) до 78 кг.
Сам около 177-180
Планирую до 70 сохнуть, ибо мышцы появились но они сейчас под жиром.
А ты почему сушиться начал?

>>172802282

я не на кето. больше упор на ограничение калорий. и моя сушка работает, просто хочется вредной еды.

>>172802115
Не усваивается твой порошок, белок то растительный, это добор которого не хватает а не заменитель еды, долбоебина.
>кардио-миф
Ясно-понятно, желаю удачи

>>172802381

ну я жирный. Самому не комфортно. Мышцы есть, но много лишнего жира. Рост 176. До сушки весил 93кг. Сейчас вешу 86. Комфортно когда вешу 80-82

>>172799431 (OP)

>>172802498
ты ебанутый, какой нахуй растительный белок в WHEY protein. Про кардио чекани исследования, жертва мифов.
Хотя я его делаю, но не для похудения.

>>172802423
>моя сушка работает
Не работает, как только закончишь снова наберёшь с привесом, все через это проходили поэтому и дают тебе правильные советы, но ты же упорот, нахуй тогда сюда пришел?

>>172802547
бля сука сейчас расплачусь

>>172802573
не первый раз сушусь. потом спокойно до зимы держусь в норм форме. Я блять не за советом сюда пришел.

>>172802561
На заборе хуй написано а там дрова.
Чел я барыжу этим спортпитом, 99.9% рынка это соевая параша с красивыми этикетками, но ты продолжай верить

>>172802624
Ты пришел повниманиеблядствовать и тебя законно обоссали как лоха, хотел бы посмотреть жрачку чекал бы инстач

>>172799431 (OP)
Гуляш с гречкой и чай без сахара.

>>172802654

рашкованское говно не покупаю успокойся.

>>172802717

мне не 18 лет, чтобы на это реагировать. можешь расслабиться

>>172799431 (OP)
На сушке он углеводы жрет, пздц

>>172799431 (OP)
Худеть лучше на низкожировой диете. Можешь посмотреть видео с Селуяновым на Ютубе. Низкоуглеводка - это издевательство над собой. И на низкоуглеводке больше вероятность, что погорят мышцы, потому что организм начнёт использовать белок для производства глюкозы.

>>172802800
Op, ебать ты сладкий, слава богу что такие дегроды как ты есть, благодаря вам я никогда без денег не останусь

>>172802847

в составе овощей тоже углеводы. я все учитываю.

>>172802848
Зачем ты ему что-то объясняешь? Он дебил который биологию прогуливал и не понимает как работает организм

>>172802848

худеть можно на любой диете с ограничением калорий. жиры урезать не вижу смысла - привет гормональные проблемы

кроме агрессивной школоты есть кто взрослый на дваче?

>>172802976
>жрет говно
>беспокоится о гормонах
Найс тралишь

>>172803054
Тут нет школоты, тебе защеку спортсмены напихали

>>172803074

вообще не расписывал что я жру. не додумый за меня
с гормонами все ок кстати. чекаю

>>172803054
зайди на ютюб канал SEREBNITI, там сейчас годный стоим идёт

>>172803123

тоже мне нашли интеллектуальный светоч. спортсмены

>>172803175
Анализы сдаешь или по ощущениям?

>>172803225
Ну мы хотя бы знаем как организм работает а школотрон в физаче дрочат вместе с тобой

>>172803244
написал же, что чекаю

>>172803317
Как чекаешь, дебил?

>>172803314

ну я тоже не сам придумал - общаюсь с хорошим знакомым эндокринологом, консультируюсь

>>172803352
бля анализы сдаю. как еще можно чекать?

>>172803391
Да я ебу как ты можешь? Может по лунным циклам на моче гадаешь, у тебя же кисель в башке я уже ничему не удивлюсь

>>172803496

какой кисель? не выдумывай. То что я сказал, что кардио не работает - так полно исследований на тему. Что прот жру? Что не так. Углеводы урезаю вместо жиров - да похуй что. самое главное дефицит калорий - закон сохранения энергии.

>>172802976
Никаких гормональных проблем не будет, пока есть жировая прослойка, жир для синтеза гормонов и пр. будет браться оттуда.

>>172799619
Сколько ж ты весишь и какой рост?

>>172804106

тут возможно неправ, но я специально жир не жру. Ем рыбу, овощи. Просто углеводы почти что убрал. В дни тренировки - за два часа до ем овсянку.

>>172799431 (OP)
>Ем 50-60г углеводов в день. 80 г жиров
Помню, всплывали треды о том, что лучше жрать жиры, чем углеводы из-за особенности питания доисторического человека и всякой хуйни. Это правда? Не все подряд жиры, конечно, но меня сам вопрос интересует. Всё-таки человек живёт на жировой прослойке, а не на мимолетном сахаре из пищи.

>>172802976
Худеть то можно, только за счёт чего. Если урезать белки, или углеводы, не повысив белки при этом, то организм будет жечь мышцы.

>>172804447

белок я не урезаю. Углеводы урезал, но так делают все спортсмены перед соревами на сколько знаю. В любом случае я и с тренером своим консультируюсь и схема тренировок на время сушки у нас другая.

>>172804728
жиров должно быть больше чем белка?

>>172804960
Ну смотря какая цель, если быть долбоебом как оп то нет. Если хочешь получить рельеф и сжечь лишний жирок, то углей не более 20г, жиров 250 г, белков 100г. При весе 80кг естественно.

>>172805303

я оп. нахуй жрать 250г жиров? откуда столько брать - сало постоянно точить или что?

>>172805411
Рыба, молочка, сыры