Сап похудач, я кун, 108/186, до лета забился с сотрудницей, кто из нас похудеет, она на 10кг (весит она сейчас 70) или я на 20. Так вот, что посоветуете?пик рандом
>>173673797 (OP)Не жри ничего
>>173673851после 2х месяцев такой диеты, наберу еще больше чем сейчас есть, да и слишком большой вес, что бы ничего не жрать
>>173673797 (OP)Посоветую выебать её.
>>173673797 (OP)> 108/186То есть рост 108?
Хуя ты карлан
>>173674045кукарекни еще что
>>173673797 (OP)Потей, много потей. Прыгай на скакалке, бегай, разминайся. Принимай холодный душ. Упарывай ванную и потей в ней еще больше.
>>173673993я бы с радостью, но если бы я мог просто так выебать её, меня бы не было на дваче
>>173674130некоторые взрослые знатоки мне советовали не бегать, т.к. из-за большого веса коленки могут в будущем пострадать
>>173674123Ты способен вообще передвигаться?Как ты срешь?
>>173674165я еще и на велике способен проехать 70 км. Сру хуёго на самом деле, не так часто как нужно.
>>173673797 (OP)Считай калории (греча и курогруди твои друзья) и МНОГО ходи, километров 10 в день достаточно.
>>173674158Так ты их разогрей сильно. И не надо как козел горный скакать. Бег трусцой с невысоким подъемом стоп для того, чтобы кровь бегала и исходил жар. Который будет плавить твой воск в пот.
Оп, тебя интересуют "легкие пути" ?
>>173674188Какой велик? Какие 70км?У тебя же рост 108 а вес 186.
>>173673797 (OP)>Так вот, что посоветуете?Амфетамин.
>>173674232Кстати да. И кофе по утрам, чтоб жрать меньше.
>>173673797 (OP)Ногу отрежь
>>173673797 (OP)За такой короткий срок только амф или спид\рак\диарея.
>>173674295из-за страха перед спидом я и набрал 30 кг меньше чем за пол года
>>173674258Кофе пиво повышает аппетитСигареты снижают55кг полубог
>>173673797 (OP)ох ебааать, зря такие маленькие сроки поставил, потому что худеть быстрее чем кг в неделю - не оч хорошо.Мои советы:1. запишись в качалку, потому что одними коко диетами ты хуй чего добьешься. Ах,да 3-4 раза в неделю, первую недельку с треннером походи, пусть тебе объяснит все, есл будешь без тренера, то делай упор на маленькие веса и больше повторений, мы же хотим именно похудеть, а не накачаться.2. попроси тренера составить тебе твой рацион питания, если будешь без тренера, то придерживайся этих правил: никакого сладкого, никакого мучного, нет мяса кроме курицы, для тебя больше нет масла, нет фастфуда, молочка только обезжиренная, пьешь по 2-3 литра ВОДЫ, не чая, ни кофе, а ВОДЫ в день. И не больше 1500 калорий в день это если ты за 8 недель хочешь сбросить 20кг3.-20кг за 2 месяца может грозить тебе дряблой кожей на тех местах, где сейчас складки жира, пикрилейтед.
>>173674318у меня дядька из-за кофе с сигаретами на завтрак больше 65 набрать не может
Собакаzhirosbros в телеге
>>173674322харкачую, здоровье по пизде пойдет
>>173674322пик отклеился
>>173673797 (OP)Все хуйня, заказываешь с сайта с качковской фармой кленбутерол, трийодтиронин или совсем хардконо - днп.Первый даст тебе изи -10 кгВторой может дать -20-30 кг, зависит от дозировки и диетыТретье - можешь сжечь вообще весь жир причем за пару недель, лол, быстрее победишь в споре.Но ты зассышь и скажешь сейчас что это вредно и ты сдохнешь, а еще ворвутся дебичи из треда и начнут заливать всякую антинаучную хуйню про мезоэктоморфов или про маленькие веса и много повторений как уже один нарисовался.
>>173674341Дядя молоцаУ жирных сердце по пизде идёт а они о внешке переживают лол
>>173674363блядь да у меня не всё так хуёво, основной вес на жопе и ляшках, живота почти нету ибо хожу всегда с ровной осанкой. В кокочалке я ходил, за полтора месяца без диет сбросил 15 кг, т.к. получил травму грудной мышцы и ебошил весь упор на ноги/бег/велотренажор
Кардио на велике 60 минут в сутки + сауна с парой заходов. -700 грамм в сутки гарантированно по первости. хочешь быстро воду выгнать - ебни диуэретиков. Выссышь за сутки 3 кг
>>173674389не только сердце, но и всё остальное тоже. Элементарно ебаная отдышка из-за живота хоть и даже не большого
>>173674318От кофе желудок сворачивает. Жрать после него не лезет.
>>173674350с чего бы вдруг? 4 часа в неделю занятий не убивают, а уж темболее с мелкими весами.У меня знакомый дедок в свои 55 решил похудеть со 100+ кг, при росте ~175, записался в качалку и начал ебашить кардио и легкие веса, по 2-3 раза в неделю, при этом рацион особо не менял, единственное от мучного отказался, через пол года мужика было не узнать.
>>173673797 (OP)Чувак, ты не поверишь... До лета у нас 60 дней, это маловато, а ты еще и взял нихуёвый такой бонус: +10 килограмм которые надо сжечь. 1) диета. Сладкое, мучное, жирное, жареное - в хуй. Салатики-хуятики, нежирная курятина, маленькие порции. Как говорят индусы "не больше кулака размером"2) активные кардионагрузки. Хочешь тот же инсанити через день с бегом, хочешь иди на фитнес для похудения, мужские группы тоже есть. Но без фанатизма. Регулярность важнее чем разовая нагрузка.3) если собираетесь взвешиваться то за день-два перестаешь есть, просираешься, сходи в сауну чтобы выгнать лишнюю воду. И получай профит.Чего делать НЕ надо. 1) жёсткие диеты. голодать и выходить из голодовки надо уметь а то свалишься в гипогликемическую кому и сдохнешь нахуй. Или на выходе нажрешься жирного и получишь отказ печени. 2) ебашить силовые нагрузки до отказа. Во-первых вес не уменьшится, во-вторых угандошишь суставы от непривычки. 3) жрать химию. Все эти жиросжигатели, фуросемиды (мочегонное, до допингистерии тяжеловесы им выгоняли воду) и прочие изнасилования организма того не стоят. Пузо вернется а здоровье нет. Ты еще здесь? Пиздуй на пробежку, ленивая жопа!
>>173674377Про клен двачую. Блюди диету, делай много кардио.тред уже был, пидор ты труднопонимающий
>>173674478Не знаю о каком треде ты говоришь, все три препа у меня в холодосе лежат, я как бы знаю о чем говорю, если бы т3 не топил мясо вместе с салом даже на хорошем курсе - был бы лучший жиросжигатель, а так пока что лучший днп, хоть и курс на нем - ебаный ад. Клен самое лайтовое, кроме трясучки рук у меня нет побочек.
>>173674225Глисты?
>>173674469А что скажешь на счет белковых диет? Аля - утро/молочка, день/мясное ближе к ужину до 18:00/рыба, ну а после 18:00 уже сырую пищу, типа салаты/яблоко/овощи и тд?
>>173673797 (OP)До лета это два месяца.Это по 10 кг за месяц.Ты конечно можешь так похудеть, но только с последствиями для организма.
>>173673797 (OP)Больше воды пей.
>>173674502А что если ОП будет ставить тест пропионат или другой короткий, высокими дозами. Пить не помню как называется, ингибитор конвертора в пролактин. Он же станет красавцем, жир уйдет, а вот мышцы сами вырастут
>>173674530Все что ты написал жирный будет есть ведрами
>>173674322В качалку только ради кардио, силовые вообще не жгут калории (в сколько-нибудь необходимом масштабе). Остальное правильно, оп сам себе злобный буратино. В принципе можно ебануть кето, раз уж фулл ретард моде или поспорил на много, там -5/неделя изейше.
>>173674604Без тренировок он наберет +3 кг и станет только уродливее, но если по хардкору ебашить кардио на клене и жрать аромазин или что-то подобное, то вполне будет толк, но опу же нужно тупо -20кг на весах показать, для этого нет лучше трийодтиронина, т.к. это гормон который и регулирует ВЕС ТЕЛА, топя все ткани если его избыток.
>>173674229Сука, ахахаххаа
>>173674665>все тканиОн же так кости поплавит нахуй, а жирок останется
>>173674565я при весе 99 кг, без последствий сбросил 15 за полтора месяца без каких либо диет, сомневаюсь что при 108 -20 кг за 2 месяца нормального питания и более активной жизни скажется плачевно для организма
>>173674710Ну не тупи, уходит тот вес от которого организм умеет избавляться, а это только жир и мясо.
Только кето
>>173673797 (OP)>108/186Оп ты квадратный?
>>173674729Фрилансер 300кк/нс, это тоже ты?
>>173673797 (OP)>108Ебать ты карлан.
>>173673797 (OP)На что забились?
>>173673797 (OP)Бег и Л-карнитин
>>173674767пруфоф к сожалению нет, но в то время я начал ходить в кокочалку и при глупом стечении обстоятельств повредил грудные мышцы. Делал все усиления на ноги/вел/бег/пресс
Теперь это оцени обед анона тред.
>>173673797 (OP)>108/186зацените диванон опа
>>173674782на литр вискаря, суть даже не в победе, мне больше для здоровья надо, а выйграть спор на заднем плане
просто пройти
>>173674841Для здоровья не ставят низкие сроки похудеть. Клоун. Хочешь стать няшным под лето?
DNP тироксин
>>173674322>1. запишись в качалку, потому что одними коко диетами ты хуй чего добьешься.Диета - это основа похудения, как раз сжигание жира происходит благодаря обмену веществ, который стимулируется соответствующим питанием. А так как диеты на похудение в основном низкоуглеводные, с низким гликемическим индексом, то тренировки идут даже во вред.>то делай упор на маленькие веса и больше повторений, мы же хотим именно похудеть, а не накачаться.При этом спортсмены на сушке рекомендуют именно высокую интенсивность с минимум повторений и минимум перерывов между подходами, то есть если бег, то с ускорением, если отжимания, то с наклоном, если жим, то с большими весами. В такой тренировке, благодаря "встряске", организм не успевает привыкнуть к нагрузкам, как в случае с маленькими нагрузками и большим кол-вом повторений, а потому активизирует больше ресурсов организма.
>>173674878Хочу вернуть свой вес годовой давности и избавится от ебучих боков которые мне жить мешают
>>173674802Дохуя на этой хуйне похудеешь?
>>173674820Если жирный за весь день только пик съест он будет нервный?
>>173674998Хз,я вешу 77 (был 86) при росте 180 и мне хватает. Это не учитывая завтрака и ужина. На пике харчи для обеда на работе.
>>173673797 (OP)перестань жрать белый хлеб, колбаску, прочую мясную хуйню из магазина, не употребляй соль и сахар (сахар можно не заменять на фруктозу - тупо откажись), не жри чипсы, кальмары и прочую поеботу, не ешь соусы аля астория или хайнц, хавай мясо\рыбу на пару, а не жареное на сковородке, откажись от картошки, ебашь овощи и каши, если так выдержишь месяц, -14кг гарантированно (сам на такой теме месяц просидел), хавай хумус, заместо хлеба купи лепёшку (аля доритос или какие там есть в твоей деревне). Больше фруктов, сладкое замени именно фруктами, а не мороженым или сникерсом с колой, убери из рациона куриные яйца (замени на перепелиные)уменьши свои порции питания в 2 раза относительно того сколько ты жрёшь. Самое сложно продержаться первую неделю на таком рационе, потом втянешься.
>>173674901а что если начать ходить после работы домой пешком(т.к. время не горит) ну и записаться в бассейн и естественно сесть на диету?
>>173674830
>>173675069от работы до дома около 14 км
>>173675069>а что если начать ходить после работы домой пешком(т.к. время не горит) ну и записаться в бассейн и естественно сесть на диету?Кардио упражнения в любом случае полезны, вне зависимости от диеты. Про вред я имел в виду именно качалку, т.к. на диете по сжиганию жира непрофессионалу не нужны силовые упражнения. А бассейн и прогулки, я считаю, вообще идеальные вариант не только сейчас, но и в целом как образ жизни.
>>173675067> убери из рациона куриные яйца (замени на перепелиные)Диетолог в треде, все в перепелятник
>>173675042Жопой читаешь
>>173674998будет
>>173673898Ну да, наберёшь, если начнёшь так же жрать безмерно как и жрал. Ну дак это при любом способе худеть будет
>>173675164Я про то что нервным не становлюсь, хотя "жирным" себя считаю.Если надо эту пищу растянуть на весь день, то мне хватит.
>>173674158Катайся на велике, самое то
>>173675223есть знакомые велосипедисты, среди них чувак 103 кг, довольно давно катается и на очень большие расстояния выезжал.
Просто признай свое поражение, сдайся. Скажи, что ты больше не можешь, это не твое.
>>173675279не мань... я не из таких, да и соперницу выбрал упорную, которая тоже просто так не сдастся
>>173675268Ну, это пример "марафонец vs. спринтер". То есть расстояние и выносливость против скорость и "взрыв". Как бы демонстрация что способствует сжиганию жира и росту мышечной массы, а что способствует выносливости организма и сохранения энергии.
>>173674841>выйгратьНу ты и уёбок безграмотный.А по теме, кроме того, что тебе насоветовали, займись растяжкой. Смотри на ютабе туторы типа как сесть на шпагат типа такого https://www.youtube.com/watch?v=89zdd9aJ-qQ. Помогает и вес сбросить и организм в тонусе держать.
>>173675129Почему нет, первый попавшийся калькулятор http://www.gearedtobefit.com/fitness_calculators.cfm дает для твоего веса и 14 км почти 1000 калорий. Только 28 км в день это нихуя не шутка, смотри не убей суставы/икры, особенно поначалу, ну и вопрос, есть ли у тебя эти 5 часов в день.
>>173675335>Помогает и вес сброситьОга, в паху порвешься, вес сам и выпадет.
Кароч, лучший способ похудеть - стресс. Можно космические цифры скидывать во время этого.
>>173675677Или норкотеки
>>173673797 (OP)фен
>>173675762Какие?Траву не предлагать.
>>173673797 (OP)Хуярь клен. В день -1кг.
>>173675677двачую
>>173675823что за клён?
>>173675863Кленбутерол+голод+минералыВ день по 1-2 кг уходит
Давайте только без смехуёчков. Купил такое вот, повёлся на уговоры качка-продавца в спортмагазе. Планирую хавать по 2 таблы в день, с утра и перед треней. Купил гантельки с разными блинами и скамеечку для пресса ибо в зал ходить стрёмно, лол. Кроме того совмещать с "интенсивным гулянием" по вечерам. Ну и конечно же, хлебушка там с картофаном не жрать вёдрами.И так вопрос, как демаешь, анон, с какой скоростью будут уходить жиры?
>>173675979Ты купил лютое говно не стоящее своих денег.
>>173675915А есть подводные? Ну там может и мозг заодно усохнет, или ещё каким органам пизда? Что за минералы?
>>173675792спиды
>>173676106Гипертрофия сердца(проходит) и бессонница при гипердозах. Обычные минеральные добавки.
>>173673797 (OP)>кто из нас похудеет, она на 10кг или я на 20У меня, конечно, степени по математике нет, но по-моему 20 больше 10, и спор становится нечестным.
>>173675979>с какой скоростью будут уходить жиры? С такой же как и без этого всего, ЭКА нужно жрать в достаточно серьезных дозах чтобы оно дало эффект, а в этой баночке такой дозировки скорее всего нет
>>173676211ну она девушка (им имхо тяжелее вес сбрасывать) и весит она 70, а я 108
Эх щас бы всерьез воспринимать троллей с двача которые советуют жесткие жиросжигатели, которые по 2 сука КГ В ДЕНЬ выносят. Вы че ебанутые?
>>173676209А что имеется ввиду под "голодом"?По сколько надо таблеток этого кленбутерола хавать и сколько раз в день?Долго весь этот курс проходит? В течении недели подряд, месяца, или просто можно закинуться на день, а на следующий уже пить топлённый жир и окунать в него хлебушек?
>>173675136господи, как же это толсто, так же толсто как ебало твоей мамаши
>>173675350я не собираюсь сразу марафонить по 30км в день, я хочу начать с 5, т.е. 1й день пару остановок, потом четверть пути, после половину и тд. Потом уже после работы до дома полный путь пешком. С утра ходить пока еще прохладно, да и так резко менять ритм жизни опасно, как ты и написал суставы по пизде пойдут
Если хочешь просто выиграть спор - исключи соль, сахар и прочие специи. Выйдет сразу много воды, которая задерживалась в организме, но потом ты наберёшь ее быстро обратно. Если хочешь именно похудеть, то дуй в физач, там целый тред для тебя с факом
>>173673797 (OP)Бросайте эту хуйню и ебитес так
>>173676144Но скорости убьют организм быстро. Хотя да, если рассматривать исключительно похудение - работают на ура.
>>173676358>А что имеется ввиду под "голодом"?Ничего не ешь, кроме воды и витаминов.>По сколько надо таблеток этого кленбутерола хавать и сколько раз в день?Начинаешь с одной, увеличиваешь на 1 до 8 таблеток в день. Доказательством работы—тремор и повышение температуры.Бери сразу 2 пачки.>Долго весь этот курс проходит?2 недели, дальше перерыв в 2 месяца и по новой.>пить топлённый жир и окунать в него хлебушек?С голодом объемы уходят очень быстро, с диетой очень медленно.
>>173673797 (OP)Вангую никто из вас до лета не похудеет.
>>173676404Кто пичкает тебя этой хуетой?
>>173673797 (OP)Сибутрамин. Пробуй
>>173676436Схуяли?
>>173673797 (OP)Письку хоть даст ебать в случае твоего выигрыша?
>>173676570когда я еще весил 90, бывало такое что с утра приходилось идти на работу пешком(не было денег на дорогу), к концу пути у меня ахуевали не только стопы(да есть плоскостопие)
>>173676695конечно нет, читай выше, если бы писку дала ебать я бы не сидел на дваче
>>173673797 (OP)>я кун 108/186
>>173676801у тебя опять перемена?
>>173676814>image.png
>>173676543>Ничего не ешь, кроме воды и витаминов.А что, так можно, чтобы без последствий? Я в обычной жизни много ем, в т.ч. по объёму.
>>173676740Купи стельки ортопедические.
>>173676869Ты жир для этого запасал. Пора тратить, лол.
>>173674918Заебатая штука, но только она работает при физических нагрузках...
>>173673797 (OP)Никто из вас.[/thread]
>>173677204Чем она отличается от плацебо?
>>173673797 (OP)Я тебе посоветую уточнить у сотрудницы за какое время нужно похудеть.
>>173677334начиная с сегодняшнего дня, срок до 1 июня
Я похудел с начала января по сей день на 20 кг. Чай кофе без сахара, если хочется сладкого пью колу зеро и жру фрукты. Не ужинаю(только фрукты перекус)С утра кашу в обед вареные овощи , крупы с постными овощными котлетами, всех вправляю кетчупом для вкуса. Постная жратва как не странно помогает, сам не пощусь просто жру в столовке постное меню. Плюс в зале кардио 3 раза в день. Все вес прет.
>>173674400>186 Кг>Не все так хуево
>>173677442За 2 месяца не советую не тебе ни ей, здоровье превыше всего. Если раньше конечно не худели или набирали массу специально.В принципе можно, если у тебя нет никаких патологий внутренних органов (сердце, печень, почки, ЖКТ) возможных наследственных заболеваний.Полностью расписывай что и сколько ешь в течении дня, на выходные чем балуешься. Могу тебе в общих чертах расписать. Весы у тебя есть для контроля веса?
Сккжи ей что если вы будете кбаться каждый день по несколько раз то похцдеете гораздо быстрее
Кун постоянно худеющий на связи. В этот раз набрав 99(не сто) решил провести очередной похудательный путь, но в этот раз совмещая его с бегом и небольшими силовыми упражнениями в зале. В этом деле главное мотивация, воля и решимость. Я решил в этот раз отказаться от 0-400 калорий в сутки и есть где то ориентировочно на 1600 в сутки. 4 раза в неделю бегать минимум 5км. В среднем бегаю где то 6км на дорожке. На пике рекорд. Вес уходит медленее чем при мощных голодовках, но я успокаиваю себя тем, что это потому что не сгорают мышцы, а может и растут. После полутора месяцев имею цифру 92.5 на весах. На этих выходных увидел существенные изменения (уменьшилась талия, похудело лицо, плечи и руки стали выглядеть мощнее). Как ни странно появилось постоянное желание как то физически себя нагружать, раньше думал, что качки так выебываются. Дома отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю на хуи и делаю ПЛАНКУ. В субботу у меня день когда можно есть все что угодно, обычно заказываю что нить и пью мою любимую колу из за которой у меня все проблемы. Забег этот у меня формально до 8 июня. Будет чекпоинтом так скажем и там решу че да как. Главное понимать, что жир уйдёт только с изменением питания, больше ничего существенно не поможет.
>>173673797 (OP)А на что спор? Если на горловой минет от неё, то смысл есть. Иначе - нахуй надо.
Скинул уже 20 кг за 3 месяца, не так быстро конечно(но мне этого и не надо) просто кушай всё на пару каши, котлеты, макароны из твёрдых сортов, овощные салаты, в кочу пытался ходить но было так в падлу что не стал. 103-83
>>173682188Меньше жиров-углеводов (но нельзя совсем отказываться) , больше белков - организму будет не хватать запасов углевода и той хуйни забыл как называется из которой разхуячиваются связи в АТФ и появляется энергия, поэтому он будет брать энергию из жира\мышц, но чтобы не сильно сжигать мышцы надо как раз задействовать их ( железки тягать и основные упражнения типа отжиманий, подтягиваний, пресса и т.д.) и также не переусердствовать с кардио, иначе мышцы тоже будут сгорать нахуй
>>173673797 (OP)https://tvoytrener.com/
>>173673797 (OP)> белковая диета. гугли диету дюкана
>>173676388но он прав, твоя пищевая система бесполезна. Новичок сорвется сразу убрав и заменив все на это. Если оп - жырный, то ему нужно просто убрать из рациона кока-колу и хлеб. Все. Больше ничего. Ну еще прогулки подключить. А "РЕЗКА ПАДРЫВАИШЬСЯ И ЕШЬ ТОЛЬКО ПАРОВУЮ СОЮ С ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ САМАРСКИХ СНЕГИРЕЙ" - это совет для ебаната
>>173687587сразу видно, ты то диетолог дохуя да ? нихуя с ним не случится, проверено блять.
>>173673797 (OP)Вот чувак справа похож на Любителя Таких Оладий>>173673797 (OP)