Не ешь.

>>174050565
Не есть тоже надо уметь правильно. Вот я и реквестирую хорошие методики от знающих.

бамп

>>174050519 (OP)
Стань Кристианом Бэйлом

>>174050519 (OP)
открываешь калькулятор колорий, считаешь по своим данным, делишь на 2 и при питании следишь чтобы не вылазило за эту половину. за первые 2 недели выйдет вся вода, уже будет -5кг +/-, потом будешь сжигать все остальное, сушиться лучше на отварной курице, гречке, болйонах.... не жрать после 19.00, более 60% рациона лдолжн быть белок. сам так худею, -11кг за 2 мес без физ нагрузок

>>174050587
1 Берешь две недели.
2 Каждый день взвешиваешься.
3 Считаешь калории.
4 Если вес особо не меняется, убираешь 30% калорий
5 Продолжаешь есть и измерять вес
6 Иф вес <80 зен квит програм елсе го то 1

>>174050519 (OP)
Очередной армиядебил?

>>174050661
>не жрать после 19
Как?

>>174050699
Нет. Просто долбоёб.

>>174050661
>>174050664
Готов вообще почти нихуя не жрать. Главное быстро и много скинуть. Зал себе позволить сейчас не могу, так бы туда ходил хоть каждый день.

>>174050519 (OP)
>>174050759
Ты больше будешь терять при правильном питании, а не его отсутствии, так что даже не думай голодать

>>174050519 (OP)
спи ды ежедневно

>>174050847
Это очень печально.
>>174050856
Сколько они у вас стоят?

>>174050891
Хз, я не употребляю.

>>174050906
Я думаю что дохуя.

>>174050519 (OP)
Ну еба. Кофе сиги и первый раз хавай в часа 2-3 дня. Чаи гонять можешь сколько угодно часто. Всякие мелкобутеры чтобы червяка заморить тоже можно. Дрочи почаще. Спи тоже поменьше. Главное в этом деле - жрать только тогда, когда уже желудок выебываться начинает. Гарантирую, что через пару месяцев будешь как я (176/52)

Немного фена ежедневно спасут отца русской демократии.

>>174050519 (OP)
Чел на пикче нихуя не дрищ, разве что руки немного дрищеваты.

>>174050519 (OP)
>дрыщём
Сука тупая, сахарного диабетa тебе.

180\55 - заебись?

>>174055865
180/40 — моя цель.

>>174050519 (OP)
зачем???

>>174050519 (OP)
Ешь каждый восьмой день утром йогурта порей, а за 6часов до сна-молочной каши наверно,
очень жиденькой может и получиться. И заставляй себя гулять. Если живёшь один, то похудеешь в момент.

кокаино-героиновая диета

>>174050519 (OP)
Динитрофенол​
/thread

>>174050587
Амфетамин
/thread

>>174050519 (OP)
Меньше жрешь. Прям до охуения меньше. Приналягай на овощи и прочую малокалорийную хуйню. Загугли что да как.

Начинаешь бегать. Каждый день. Дохуя бегать, выматывать себя.

Можешь начать играть в футбол. Возле меня на стадионе постоянно какие-то парни играют.

Вообще переставай вести сидячий образ жизни и больше двигайся. По лестнице поднимайся вместо лифта. Иди в универ пешком, если раньше ехал на автобусе.

>>174050519 (OP)
>Готов на радикальные меры.
заразись вич

>>174050519 (OP)
ТЫ ИГРАЕШЬ С МАГИЕЙ, НЕДОСТУПНОЙ ТВОЕМУ РАЗУМЕНИЮ!

>>174050519 (OP)
Если вообще похуй - можешь на паре стаканов воды ежедневно сидеть без хавки.

>>174066315
Вот этого двачую. Сам сейчас на этом. Три недели такой хуйни и весь живот наращенный пиццей и пивом за 6 лет ушел почти полностью.

>>174050519 (OP)
Занеси себе глистов.

Делюсь опытом.
1. Не жрать углеводы вообще ни в каком виде. Забыть об их существовании.
2. Жрать белок. Яйца, грудку, вот это вот всё. Но не бол, но жрать.
3. Пить дохуя воды. Рили дохуя, литров 5 в день.
4. Профит.

>>174072744
Добавь рис и гречу. рис с яйцом и огурцом с соевым соусом - охуенно. Во-первых получается реально много, то бишь на несколько раз, даже с пол чашки риса. пол огурца и одно яйцо. очень вкусная хуйня.
Воду, чередуй с кефиром.
Каждые 3-4 дня устраивай питьевую. Ничего не ешь, только пьешь кефир. 1% офк.

>>174072926
Рис и греча нахуй идут. Угли, они хорошы если ты умеешь в спорт. А если ты сидишь на жопе ровно - откладываются в сало на раз два. Соевый соус идёт нахуй по той же причине.
А вот кефир да, вещь.

>>174073121
Ну ебать, в парадной не побегать по этажам? 3-4 раза поднялся спустился, дома у кудахтера поприседал отжался вот и весь спорт.

>>174050519 (OP)
Помимо того, что эти аноны сказали >>174066315 >>174072744 делай еще планку. Хоть по минуте в день. Жир с живота как рукой снимает.

>>174073271
Бег по лестнице отлично может заменить спорт. Только бегать вверх-вниз надо часа два в день тогда.

>>174050519 (OP)
ГЕРОИН
Е
Р
О
И
Н

>>174072744
А по поводу грудки, этот ебан же пожарит ее на масле нахуй и с солью с перцем. Там порции еще маленькие нужны. А рис, ебать его, сварил кружку, без соли, и ешь весь день с яйцом, как я уже говорил.

>>174074509
Если жрать один рис - то не только не похудеешь, но и разнесёт.

>>174075308
Ну блять жрать одну курицу тоже разнесет. С умом надо подходить, с умом. Или рандомтню спрашивать. У них это в крови.

>>174050519 (OP)
Хавать только салат и отвареную куриную грудку. Ходить бегать минимум по часу в день. Пить дохуя воды. В месяц 3-4 кг минус. Профит.

>>174050519 (OP)
Амфетамин.