И сразу бамп

тесТ

Ну давайте, анончики.
Хотел летом на море поехать, а за последние пол года нарастил себе сисечки и животик от сидячего образа жизни.

От булок с сахаром откажись, жиробас. От мяса отказаться для похудения, пиздец дебил.
Кето

>>174820878
> От булок с сахаром откажись, жиробас
Ну не так уж и часто я их ем.
В чай раньше сахара дохуя ебашил, по 3 ложки. Потом перешёл на 2, а за последний месяц кладу только 1.
Планирую вообще без сахара пить теперь.

>>174820590 (OP)
>1. Можно ли похудеть без спорта и фитнеса? Времени нет на это, разве что на выходных.
Да. Голодовка.
>2. Можно ли похудеть, если пить воду по расписанию?
Да. Голодовка.
>3. Насколько сильный эффект в сбрасывании лишнего веса от полного отказа от мяса? Какие подводные?
Мясо - набор элементов. Все эти элементы можно потреблядь и не из мяса.
>4. Если сидеть на жёсткой диете в течение месяца, что нужно делать потом, чтобы килограммы опять не вернулись в пузо?
несколько вариантов
а) Голодовка
б) Огромное количество физ нагрузки
в) сидеть на лайт диете ещё пол года
д) сбалансированное питание, которое не будет выходить за рамки твоих расходов энергии.

1.Можно, но все же желательно хотя бы минут 10 в день уделять не силовым нагрузкам.
2.Не в расписании дело, а в поддержании водного баланса. 0,030 умножь на свой вес. Это кол-во тебе нужно выпивать в день водычай, кофе и тд тоже считаются в это же кол-во
3.Это полная дичь. Чем ты будешь заменять белок из мяса? Лучше откажись от мазика, того что готовится в сплошном жиру и т.п.
4.Ничего, тебе так и так вернется. Просто сбалансируй питание. Если не ошибаюсь, парню нужно около 2к калорий в день.
Я лично ~1.5к живу, сбрасываю. -6кг за месяц.

>>174820590 (OP)
ОП, дурень, запомни раз и навсегда, все диеты и прочая хуета - это именно хуета. Есть лишь один способ похудеть - ЖРАТЬ НА ДВА ВЕДРА МЕНЬШЕ, СУКА!. Все остальное - либо наебалово, либо этот секретный способ, но завуалированный. Собери свои яйки в кулачишко, сморщи умную рожу и ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ, КАК СЛОН наконец. Иначе не взлетит.

Сидел постоянно за пекой, 173 рост, 110 кг. Заебала вечная головная боль,никакого отдыха после -0 просто как робот включаюсь утром, хотя глаза закрывал казалось бы только что. Вечная изжога.
Стал хавать один раз в день - утречком чай с сахаром. И в обед -обед. Все. В то время еще с деньгами проблемы были - жил только на макаронах и консервах. Пил воды по 2 литра в день.
Первое время охуевал так, что хотелось сдохнуть.
Со временем привык и даже некий кайф стал получать от стонов желудка. Со временем 3 раза в неделю начал отжиматься до упора, пока не падал в пол ебалом.
Все так же продолжал сидеть нонстопом перед пекой - хотя если добавить прогулки километров так 8-10 в день, только лучше будет.
Никого сахара, сладкого и хлеба. Я просто только на сахаре набираю, а в твое случае мясо вообще не виновато, отказывайся от другого. Вода это бафф, но просто от нее толку не слишком много.
за 3 месяца скинул до 85.
Потом уже норм питаться стал, всякие яблоки в полдник, салат. Но в целом ультимахардкор.

Чтобы не вернулось обратно, просто не ешь после 15-16 , если у тебя склонность к полноте. Ну и снова - вода, нет сахару и сладкому, пиву, мучному, хлебу, жареному. Я вот так уже 3-4 раза скидываю, заебали эти карусели, но каждую осень стресс за стрессом и помогает только чаек с печеньками и именно они суки ебаные захватили мои телеса. Твое тело - храм, в а моем большевики устроили склад с картошкой лол.
Давай, дерзай, ананас.
Белого флага у нас нет, побеждать придется.

>>174821096
А для девушки сколько нужно калорий? Я естественно не для себя спрашиваю, просто интересно.

>>174821162
Отказался много от чего, но когда дело дошло до пива - не смог. Так и худею, потягивая пивко.

>>174821191
~1.5к

>>174821086
> Голодовка
Желудку с пищеварительной системой будет пизда.

Анорексичка влетает в тред.
Без спорта вполне можно, но будь готов к двум вещам – проблемам с самоконтролем после (это касаемо жёстких диет), да проблемы с внешним видом в виде растяжек, обвисаний и т.д

Полный отказ от мяса мало профмтов даст, по сути, отказываешься от того же белка и жиров животных. По мне, так польза не велика если ты конечно не ешь по четыре жареных в жире стейка в день, закусывая котлетками

По жёстким диетам.. да хрен его знает. Отсидеть их со временем становится проще, весь при должном выходе с диеты (самый правильный, разгон обмена веществ после нее постепенный ввод всех продуктов) вес не возвращается.
Правда, есть вариант потери самоконтроля и получения рпп в будущем.

А вообще, главный залог дел похудательных – дефицита ккалорий. Все просто, ешь на ~1200 в день (если обычно питаешь на 2к+), худеешь с такой же скоростью, как на голодовках.

>>174821296
То есть если питаться ровно по столько, то вес будет идти в минус?
Или же он просто останется на текущем уровне.

>>174821306
В ОП посте ни слова о том, что организм должен не покалеченным.

>>174821365
Не важно сколько ты блядь потребляешь калорий, важно блядь сколько у тебя за день их сжигается.

>>174821446
От сидения на стуле тоже калории сжигаются.

>>174821162
> Со временем 3 раза в неделю начал отжиматься до упора, пока не падал в пол ебалом.
То есть тратил по 5-10 минут 3 раза в неделю?

>>174821463
От всего блядь калории сжигаются. Суть именно в том, сколько их сжигается.

>>174821353
> А вообще, главный залог дел похудательных – дефицита ккалорий. Все просто, ешь на ~1200 в день (если обычно питаешь на 2к+), худеешь с такой же скоростью, как на голодовках.
А если продолжать питаться, например, на 2к калорий в день и из них сжигать 500-700 в зале. Эффект будет такой же?

>>174821365
Останется таким же, если 1.5к это примерная норма. Падать будет, если меньше потреблять.

>>174821488
Это максимум 5 минут. Обычно когда выходишь из такой формы делаешь 4-5 отжимания в лучшем случае.

>>174821499
Что ты такой нервный? Постоянно ругаешься.

>>174821626
Ну ты вообще зверь. калорий 15-20 сжёг и прям машина.

>>174821690
проиграл

>>174821488
Это может показаться смешным, но я бывший кочка. Вообще не вижу проблемы делать те же 30 отжиманий за раз, а учитывая что я дома сидел - то суммарно по 150-200 в день делал

>>174821810
> В результате скажу, если нормально начнешь заниматся спортом, то до следующего лета может и все сбросишь, и даже немного подкачаешся
Пиздато. Сколько в неделю/ в день надо тратить время на спорт?

>>174820590 (OP)
КЕТО
Е
Т
О

Амфетаминовые наркоманы быстро вес сбрасывают :3

>>174821986
Ключевое слово "быстро".

>>174821591
По сути, такой же, дефицит же есть.
На самом деле, это не так сложно, но тут уже от человека зависит.
Больше кардио, меньше быстрых углеводов, вот залог успеха, как по мне

>>174821810
Поддвачну этому. Оптимально сбросить живот и подтянуть фигуру можно ну минимум за 3 месяца, лучше за полгода. Тогда ты это сделаешь равномерно, не надрывая жопу и не крехтя суставами. Все остальные методики похудения за месяц - это либо адская голодовка, после которой тоби пизда, либо адское хуячилово в физо, во время которого тоби пизда

мимо-сбросил 12кг за полгода

>>174821935
При нормальном питании и режиме сна, если у тебя реально перебор веса, делаешь 2 трены на кардио\аэробные + 1 трену силовую (лучше на выносливость, иначе будешь перекачиваться в мясо, надо ли оно тебе по задачам)

>>174822168
Либо это божественное кето, посое которого ты красив, рельефен, атлетичен, полон сил.

>>174822168
Ну, 3 месяца норм.
Лето ещё в самом разгаре будет, а я как Аполлон буду ходить по пляжу и ебать тянок.

>>174822233
> делаешь 2 трены на кардио\аэробные + 1 трену силовую
Каждый день? или 3 раза в неделю, например.

>>174821096
1.5к это для кого? Ну типа вес/рост?

Есть только две диеты можешь погуглить белковая и углеводная

>>174822405
В соседнем тредисе сказали, что от бега не худеют.

>>174820590 (OP)
1. Да, нужен дифицыт углеводов. Диета дюкана в помощь, немного сложный но 100% вариант

2. Нет

3. По факту никакого. Ты потребляешь меньше белка, итеряешь и без того есле заметную мыщечную массу. Подводные как и при любом не сбалансированном питании ты наносишь серьезный ударпосвоему организму. Да ты можешь получать белки из других источников но тогда изменений в балансе рациона не будет никаких

4. Возвращаемся к пункту первому белковая диета дюкана. Есть калькуляторы которые рассчитывают продолжительность диеты. Если все делаешь правильно. И проходишь все этапы включая закрепление то жирдяем обратно не станешь, если конечно специально не будешь обжираться гавном. Придерживайся правильного питания и все буедт хорошо. ПП не значит жрать траву и во всем себе отказывать. ты можешь жрать все что угодно главное что бы в организме был баланс.


Да кстати если сядешь на белковую диету сегодня то к лету прийдешь внорму. ( там правда еще закреплятся будешь от 1 до 3 месяцев , но этот этап без особых ограничений в еде.)

>>174822506
Дюкан в треде, все по диетам.

>>174822405
У меня после тренировок другая проблема, очень спать хочется. Это норма? Скорее всего нет.

>>174822717
Спортсмен, покажи-ка свой член.

>>174822406
Это при условии отсутствия физ. активности
рост 160, вес 60, 18 лет.

>>174822406
Вообще, думаю, проще будет погуглить всякие калькуляторы каллорий и тд И почитать об этом бегло, легко гуглится.

Сбросил вам тут всем килограмм говна в ротеш. Этож каким наивным долбаёбом надо быть, чтоб всю жизнь обжираться, а затем за месяц хотят фигурку как у актёров или фотомоделей, чтоб все тянки текли.

>>174820590 (OP)
Жрешь творог 0-5%
Кефир
А так же любые овощи без крахмала.

В любых количествах. Смотришь на результат через 1-2 недели.

>>174823173
> Жрешь творог 0-5%
А из под залупы подойдёт творог?

>>174820590 (OP)
Жесткая диета - говно без задач. Отказ от мяса с целью похудения - долбоебизм. Ставишь себе на ведроид приложуху для подсчёта каллорий и баланса бжу. Вбиваешь свои данные, следуешь инструкциям. Желательно не бухать, не жрать за 4 часа до сна. В идеале - дохуя ходить пешком. Час в день - отличный вариант, без всяких тренировок, фитнесов и прочей ебанистики. Хорошее, безопасное и надежное похудение ~5 кг в месяц. Жесткая диета дает результат гораздо больше, но как только с нее слезешь - все вернется. Да и обезвоживание с авитаминозом такое себе.

>>174822343
В неделю

>>174823808
А если каждый день, то результат будет пизже?

>>174820590 (OP)
1. Да.
2. Нет.
3. Нинасколько.
4. Не жрать, а есть.

>>174823877
> 4. Не жрать, а есть.
А если кушать, то результат ещё лучше будет?

>>174820590 (OP)
Подсказываю: эллементарный диффецит калорий. Едем дальше.
1.Да, См.выше
2.Нет. Полезность воды - миф.
3.Придётся компенсировать недостаток белка с помощью чего-то другого.При грамотном подходе - никаких подводных. При долбаёбстве - сбитый обмена веществ и потер оставшейся мышечной массы.
4Ничё. Не получится. Просто, блять, ограничься в еде. Будешь заниматься по полчаса в день, но(!) регулярно - скинешь быстро вес.
Лично я сам не понял, как получилось - я просто начал угорать по овощам. Если их пиздато готовить - то минимум половину рациона можно заменить ими. Ну и самое главное - у мну нет денег на еду, хы. Но вскоре, буквально за месяц умеренного питания твой желудок начнёт понемного уменьшаться в размерах. Ты заметишь, что наедаешься меньшим количеством жратвы. Всё просто.

>>174824169
> Будешь заниматься по полчаса в день
Чем конкретно заниматься? Купить тренажёр для дома? Бегать по утрам? Дрочить нон стопом, но стараться не кончать пол часа?

>>174823994
Можешь даже понямкать, тогда мож в кошкодевочку превратишьсянян;3

>>174824312

Мимо бывший 115кг жиробас, ныне 79
Кроши ежедневно в чай свежий корень имбиря, да поострее
Двигайся, в идеале для суставов быстрая ходьба по 1,5ч в день
Не жри мучного и жри побольше сложных углеводов и клетчатки, не забывая при этом белок и физ нагрузки, а то чисто на диетах сиднем будешь жиродрищем

>>174824293
Не. Тренажёры нахуй, советую, кстати, ещё и не дрочить - так станет больше тестостерона - а это бафф на выносливость и скорость наращивания мышц, которые жир и заменят. Про бег вообще навсегда забудь. Это -суставы. Тебе будет делать упражнения на пресс. Но фишка в том, что если ты пиздец слабак - то ты можешь начать хоть с 30 раз в день. 3 подхода по 10 раз. Главное - регулярность. При регулярности твой организм встанет на колею именно такого потребления калорий. Сначала будут худеть внутренние органызвучит крипово, ага - поэтому будет казаться, что нихуя не изменилось. Но именно в весе, а не во внешке, ты потеряешь. Это один из самых сложных этапов. С внешки сгонится быстрее кроме боков - с ними всегда пиздец сложно у всех. Короче месяца два, а при строгой регулярности и увеличении нагрузкиэто условие, но тебе с каждым днём будет легче.- 5 занятий в неделю - полтора месяца и ты будешь намного лучше выглядеть. Кстати - на первых этапах будет голод. Глянь на тытрубе, как это фиксить - там есть норм контент на этот и не только счёт

>>174824670
> ещё и не дрочить
А если дрочить, но не спускать, то тестостерон останется?

>>174824773
Хуй знает каламбурчик. Загугли. Я мало дрочу, раза 3 в неделю

>>174820590 (OP)
Просто потеешь как сука
https://www.youtube.com/watch?v=IC7gM59AEJY

>>174824670
> Тренажёры нахуй
А почему нет? Велотренажёр тотже вполне норм для суставов.

>>174824907
Ему жир надо согнать, а не воду
>>174824915
Нужны силовые, а не кардио. Хватит искать обходные пути. Хочешь сбросить жир - делай как я сказал, тем более что это не так напряжно, как тебе кажется. А через две недели ещё и подсядешь, гарантирую

>>174820590 (OP)
Диета Дюкана здорово помогла. Но потом сорвался и только хуже стало.

>>174825031
Хотел Дюкана, получил Дюнкерк.