Диета-тред1. Когда наступает вечернее время, то не жри существенной пищи. Яблоки, там, апельсины, морковь, кефир - пожалуйста. Перед сном - категорически не жрать.2. Когда накладываешь себе порцию еды, то накладывай половину. Половину мяса, половину гарнира. Обрати внимание, что когда сожрешь немного, то чувство голода исчезнет практически так же, как если сожрешь много. 3. Если тебе в удовольствие напихать в себя еды целое ведро и валяться на диване, то этот тред не для тебя.4. Гораздо полезнее есть немножко и несколько раз в день, чем за один присест сожрать много и целый день голодать.5. Меньше жирного, сладкого и соленого. Это ебаный яд и противоположность здоровью. Не жри ебаный белый хлеб, булочки, пирожные и тому подобное. Хочется сладкого - съешь шоколадную конфетку в сутки.6. Про кока-колу и пиво я вообще молчу.7. Если у тебя просветление и ты хочешь отказаться от какого-то любимого вида пищи, то идиотизм - сразу же не притрагиваться к нему. Отвыкай постепенно. Приведу собственный пример: раньше я пил кофе с тремя ложками сахара. Когда у меня морда и живот начали стремительно расти, я понял, что надо как-то меньше сахара жрать. Стал пить с двумя. Попил недели три - привык. Через пару недель стал пить с одной. Спустя еще время стал пить вообще без сахара. Ради интереса бахнул, как раньше, три ложки - охуел сначала от адовой сладости, а потом от собственной глупости, что раньше пил это. В общем, если хочешь от чего-то отказаться, то постепенно, неделями, уменьшай порцию этой пищи, пока она из твоего рациона не исчезнет вовсе.Дерзай, анон.
В современном мире человеку практически не нужно много энергии для деятельности. Пахать руками не надо, носить грузы на километры не надо. Следовательно, не так уж и много энергии надо употребить внутрь для функционирования. Однако любовь вкусно покушать никуда не делась, отсюда - излишки преобразуются в жир, а потом наступают СТРАДАНИЯ.
да, надо держать себя в узде
>пиво я вообще молчу.Ладно, перейду на водку.
>>175169829 (OP)Жру ~3к кКалорий в день, вес 70 кг, паразитов нет, гормоны в норме, ЧЯДНТ?
Это все замечательно, но как пожирнеть? 180/60
>>175169829 (OP)>Яблоки, там, апельсины>Перед сном - категорически не жрать.Долбоеб. Ложиться спать, когда у тебя живот от голода подводит - идея для дегенерата, который с биохимией и анатомией не знаком от слова "совсем".
>>175169829 (OP)Да это всё юзлесс. Это будет работать на социоблядях, я сижу весь день перед пекой, заняться то есть чем но постоянное тревожное состояние, даже книгу открыть боюсь. Только недавно съебал от гиперопеки. Вроде вот, уже как 8 месяцев один живу, а до сих пор мандраж что за тобой 24/7 надзор от бати или от мамки ебанутой + отсутствие общение и друзей+ не общался лет 6 с людьми вообще. Как тут похудеешь? Вот щас жрать физически даже не хочу, но психологически хочу пойти взять багет, чтобы получить дозу поощрения дофоминов в мозг.
>>175170478Ты неправильно считаешь калорийность, это очевидно.
>>175171177Просто не держи еду дома.
Почти неделю питаюсь на 500 калорий в день + совмещаю с периодическим голоданием 18 часов голода и 6 часов для потребления своих 500 калорийСамочувствие нормальное, вес медленно, но уходит. Я не голодаю и не переедаю. Меня все устраивает, планирую еще несколько недель в таком режиме жить.
>>175171247И хуле? Нету дома еды. Мне до булочной дойти 2 минуты.
Голодным засыпать, чтобы утром от голода смести весь холодильник?Если человек задумался о питании, значит у него есть лишний вес, значит он не совсем умеет контролировать себя, а голодовки/диеты только усугубят ситуацию.Подумай еще раз, пожалуйста.
>>175171177>получить дозу поощрения дофоминов в мозг>дофоминовДозу свинца в мозг ты заслуживаешь.
>>175171297И что же ты жрёшь?
>>175171329Курить начни, поможет.
>>175171416Свинец заслуживаешь здесь только ты, граммар-клоун. Блять, опять забыл что школомусор на сосаче один.
>>175171416Умри плиз. Ты не человек.
>>175171419В основном фрукты, сырые овощи, йогурты, сырки, творог, иногда овсяную кашу, немного орехов/шоколада/конфет, соки.В целом я ем точно такую же еду, что и раньше, но только уменьшил количество. Например раньше я мог за раз съесть плитку шоколада, а теперь мне для насыщения хватает 1 дольки.
>>175169829 (OP)>Яблоки, там, апельсиныВ первом же пункте проёб, фрукты нельзя жрать тоже
>>175171626Ты скозал?
>>175169829 (OP)у меня из-за кофе гастрит развился
>>175171671Все верно он сказал. Во фруктах мало клетчатки, сравнительно много 40-100 ккал, фруктоза и сахароза. Овощи гораздо лучше т.к. клетчатки больше, ккал меньше 10-40, больше белка и полисахаридов. То что на яблоках, бананах, грушах, сливах и т.п. легко сбросить лишний вес - миф. очевидно что они лучше чипсов и колы, но все не так радужно
>>175172243Забыл учесть, что фрукты гораздо сытнее и вкуснее овощей. Овощами ты может и сможешь набить желудок, утолив физический голод, но психический - нет.И в чем же вред фруктозы и сахарозы? Это тебе не белый сахар, это природные вещества.И расскажи мне, пожалуйста, пользу клетчатки которая вообще не переваривается организмом, белков которые тоже практически в полном состве выводятся из организма из-за ненадобности и полисахаридов?> То что на яблоках, бананах, грушах, сливах и т.п. легко сбросить лишний вес - миф. Если уже говорить о питание чисто на фруктах, то смотри пикрелейтед и подумай еще раз.
Немного шарю за питание и потому поделюсь элементарными истинами для жирных анонов, которые мечтают похудеть.1. Считать калории это, конечно, хорошо. Но очень важно не сколько ты ешь, а что ты ешь.2. Если вы хотите похудеть, то для начала нужно привести в норму метаболизм. У каждого продукта есть свой метаболический индекс, чем ниже, тем лучше.3. Откажитесь от быстрых углеводов. К ним относятся кристаллический сахар и прочая хуйня.4. Жиры должны быть растительными, белки животными. Норма потребления жиров — столовая ложка растительного масла.5. Не ебашьте чисто белковую диету — посадите печень к хуям.Если все делать правильно, то в месяц будете скидывать примерно 2 кг, если добавите физические нагрузки то примерно 4.
>>175172777>фрукты гораздо сытнееНет. Сытость обеспечивается растяжением желудка, кишечника и повышенным но не слишком уровнем глюкозы в крови. Фрукты быстро перевариваются, дают скачек глюкозы и инсулина и выходят. Чтобы быть сытым нужно есть белое мясо с овощами и сложными углеводами>вкуснее овощейСлаще, а не вкусней. Главное это психологический подход и рецепторы.Вон ты сам писал>три ложки - охуел сначала от адовой сладости, а потом от собственной глупости, что раньше пил это>пользу клетчаткиЗанимает большой общем, стимулирует перистальтику, долго проходит через ЖКТ, замедляет всасывание, очищает ЖКТ, служит пищей для нормальной микрофлоры кишечника, которая подавляет патогенную.Белки нормально перевариваются и всасываются, до 90%.>Если уже говорить о питание чисто на фруктах, то смотри пикрелейтед и подумай еще раз.Можно вообще не есть и тоже сбросить вес. Вопрос в пользе для организма.
Решил худеть к лету. Не ем ничего почти, только пью. Задавайте ваши ответы.
>>175174137>Чтобы быть сытым нужно есть белое мясо с овощами и сложными углеводамиЯ такое не люблю есть, теперь мне не суждено почувствовать сытость? Возможно, ты не можешь отличить сытость от наполненности.> Слаще, а не вкусней. Для многих как и для меня это синонимы. Неужели для кого-то морковка или капуста будет вкуснее ананаса, например?> Занимает большой объем.Зря растягивает желудок, а потом для насыщение другой едой необходимо больший объем, что по калориям тоже сказывается.> Служит пищей для нормальной микрофлоры кишечника, которая подавляет патогенную.Что за хуйню сказал? Никто этим даже не интересуется и никакой роли это не играет. Только параноики будут беспокоиться о какой-то там миклофлоре, мы же тут вменяемые пока.> Можно вообще не есть и тоже сбросить вес. Вопрос в пользе для организма.На питании чисто фруктами у людей проходит псориаз, перхоть, прыщи, жир, пропадают запахи тело, которые являются признаками каких-то отклонений. Нет налета за зубах/языке. Улучшается самочувствие, выносливость на тренировках один парень бегал 1км обычно, а после месяца на фруктах в легкую пробежал 3 км, надо меньше времени на восстановление сон.Что теперь скажете? Факты основаны на личном опыте и опыте других людей.
>>175175116Если это правда, я бы с удовольствием жрал одни фрукты. Только я не представляю как ими можно наедаться, да и стоят они сильно дороже обычной еды.
Обосрался с этих диетологов.
>>175175387Кг фруктов стоит 100-300р, но в день ты вряд ли сможешь целый кг съесть, поэтому про деньги забываем. + забываем про расходы на рестораны, кафе, лекарства, средства для тела и тд Посмотри видео на ютубе про Фрукторианство и Видовое питание, книги есть, в инстаграме несколько профилей еще есть по данной тематике, если интересно.
>>175175484>Обосралсястроидами>с этих диетологов
>>175175716>Кг фруктов стоит 100-300р?????????Это че за фрукты? Яблоки Дядя Ваня?
>>175175881Я не использую стероиды, от них умирают.
>>175175889Яблоки ~ 130Груши ~ 170Анансы ~ 180Персики ~ 240Виноград ~ 100-180Гранат ~ 170-250Бананы ~ 60Апельсины ~ 120Мандарины ~ 130Помидорыя считаю их за фрукты ~ 130Вот примерные цены у меня в мухосрани.
>>175169829 (OP)Дальше первого пункта не читал. Наоборот, с утра и днём угли лучше закидывать, а вечером больше белка. Если нажрешься яблок на ночь, всю ночь будешь ворочаться, а то и на горшке сидеть.Дальнейшее читать смысла не вижу, так как с первых же строк понятно, что тред создан малолетним тупым дегенратом, с мозгом домохозяйки, которая с диетологией, метаболизмом и биохимией знакома лишь из глянцевых журналов и малахов тв.
>>175169829 (OP)>пивоБез отказа этой мочи никак?
>>175176480Весь алкоголь пиздец как калориен
>>175176680врёти
>>175176720ага а теперь умножь это на объем потребления
>>175176680Делл не в калорийности алкоголя, а в том, что после алкоголя хочется закусить чипсами, орешками, рыбкой и другими калорийными продуктами.
>>175176235Два чая вот этому, оп - ебаный дегенерат.
>>175176793умножил, не знаю как местные алкаши, но я пью по 1-2 банки 0.5 пива, т.е. всего 430 каллорий, не думаю что это критично
>>175176931Это 430 быстрых углеводов, которые нужно потратить сразу иначе они уйдут в жир. Дальше к пиву обычно набирают чипсов и прочей хуйни, которая тоже калорийна. Это если говорить сугубо о подсчете калорий. Плюс у нас пиво за еду не считают, и после того как ты попил, нужно и пожрать.
>>175177156согласен, но я нищий и не могу себе позволить закуску к пиву
>>175169829 (OP)> Не жри ебаный белый хлебЧому? А черный можно?
>>175170478Вангую юный возраст. Доживи до 30, дальше посмотришь на себя.мимо на диете после 30лвл
>>175176931Где-то читал, что 7к калорий примерно равно 1 кг жира. Получается, 430 лишних калорий могут преобразоваться в 61 грам чистого жира
