БАМП

БАМП

>>175406950 (OP)
а зачем?

>>175407595
Чего зачем? Я создал дефицит калорий, вес падает, всё просто. Худею и не испытываю дискомфорта и стресса.

ты дебич,
скажи пока пока ЖКТ и печени

>>175407740
> Углеводов 3/1 от белков и жиров.
Попей таблеточки, чтобы печень укрепить, а то скоро поедешь в реанимацию.

>>175407740
Во сколько у тебя ужин, во сколько спать ложишься?

>>175408137
Ужин в 18:00 Просыпаюсь в часов 8:00, обед в 13:00

>>175408196
1000 калорий конечно лихо на ужин, но если не ложиться в 20 то норм. Правда лучше на обед перенести основной прием еды что ли. Хотя если ты после ужина гуляешь или ходишь в зал то возможно

>>175406950 (OP)
>калориии
Ахахаха
>фастфудо-пивная диета
ХАХАХАХХА

>>175408308
1000 калорий в самый раз на ужин, ведь между ужином и завтраком около 14 часов!

>>175408327
Но ведь все диетологи говорят, что диета начинается дефицита калорий, что вызвала у тебя истерику. Ты из секты отрицания калорий и спида?

>>175408414
Вообще основной принцип похудея с ограниченным каллоражем так же не большие перерывы между едой, ТК немного поел сил хватило на небольшой период времени. А так наелся сил хватило на чуть чуть а лишние калории ушли в жир.
Но если ты себе такое выбрал то вперёд. Явно что то ты прочитал, но не дочитал или решил выбрать "свой путь"

>>175406950 (OP)
Блять я все правильно понял? 2 литра пива на ужин? Ты ебанутый?

>>175408585
Проблема в том как сдержаться и не сорваться. Я выбрал охуенный способ. Первую неделю было очень тяжело адаптироваться, постоянно ощущалась гипогликемия, но сейчас я себя чувствую норм. Хорошо, а что ты предлагаешь тогда, как по-твоему выглядит нормальная диета? Распиши.

>>175408649
Ну я решил бухнуть, но пиво очень калорийно, поэтому мне приходится выбирать, либо еда, либо пиво.

>>175408506
Ты погугли для начала, что такое калории. Потом расскажешь про сжигание пива в калорифере.
И, быть может, я тебе расскажу, какая мышечная деградация у тебя происходит сейчас, как тебя разнесет по завершении "диеты" и пофантазирую на тему твоего грядущего алкоголизма.

>>175408700
5 разовое питание основные 2/3 калорий до 15 те за 2-3 первых приема пищи. Питание не обязательно "ем котлету с рисом" это может быть батончик или коктейль

>>175408308
2 литра пива на ужин а потом в зал? Да там единственный спорт это подрочить и лечь спать.

>>175408853
>5 разовое питание
А что есть? Ну у меня не пяти разовое, мне лень столько врмени возиться с едой. Ну терпимо и три раза.
2/3 калорий, ну у меня примерно так же. Для меня норма где-то 3500 в сутки.

>>175408930
2/3 на первую половину дня. Ты ж вечером бургеры ешь.
Приготовить рис, овощи, салаты рыбу можно раз в 2 дня и разложить по контейнерам

>>175409084
>Ты ж вечером бургеры ешь.
Ты так говоришь, будто домашняя котлетка с пюрешкой и мазиком и кетчупом сильно отличается от бигмака по составу.
Далее, ты всё вроде бы правильно мыслишь, но это не работает, в этом дело, поэтому людям так сложно похудеть. Я специально иду максрак, потому что знаю, сколько там калорий. Знаю, что это быстро. Если я сварю рис, салат и рыбу, то очень большой шанс, что я сорвусь. Так почти все срываются. Поэтому у меня пустой холодильник и я иду вечером в максрак. Это называется читмил, поэтому я ночью точно не пойду и не сожру колбасы из холодильника. Понимаешь зачем это? Я типо сам себя наебываю, мозг думает, что всё не так плохо и позволяет мне жить при дефиците калорий.

>>175409354
ну ходил бы в приличные заведения покушать поздоровее калорий

>>175409354
Как скажешь. Отпишись только через месяц как то похудение с читмилами

>>175409602
Какие? В Рестики? Очень сложно спланировать каллорийность блюд.

>>175406950 (OP)
Кубик магги на обед? Серьёзно?

ОПу уже писали, что он умрёт?

>>175409354
Тем более домашняя еда не совсем здоровая. Надо есть белки и сложные углеводы, которых в бигмаках почти нет. Приправы и соусы только пробуждают аппетит. Что б не хотелось есть ночью наеби творог обезжиренный без сахара и сметаны

>>175409744
>Кубик магги на обед? Серьёзно?
Я сам не поверил, надо было сбить голод.

>>175409801
>сложные углеводы
Смотри всю диету, по дням. Я в день сжираю 200 гр. фасоли.
>>175409801
После 200 гр. фасоли, а затем ужина, жрать не хочется.

>>175410194
Бздишь поди, аж глаза режет

>>175411501
Если фасоль правильно приготовить, то газов не будет. Так вот, у меня их нет.

>>175406950 (OP)
Лол, хорош) Пусть всякие авторы мракобесных диет видят, что главное - это закон сохранения энергии

только если хочешь сдеалть свою диеду чуть более полезной и соответствующей рекомендациям FDA (пиндоский минздрав), попробуй обмазаться витаминами рыбьем жиром в капсулах, и клетчаткой/цельными злаками в виде хлебцов. И какао в горячей воде по утрам

Так ты существенно снизишь риск всякого сердечно-сосудистого говна и улучшишь соотношение плохого-хорошего холестерина

Ну и я бы кочковский белковый коктейль (whey protein) добавил - это всего лишь +120 ккал и 30 г белка - незаменимые аминокислоты и вся хуйня

>>175406950 (OP)
поясню для далбаеба. У тебя в диете нет белка. Откуда организму его брать? правильно разрушать мышцы,а что по твоему сердце? жир или что нахуй. Да ты еще и не тренируешься, что еще усугубляет ситуацию, словишь приступ, или просто в один момент обожрешься.

>>175412406
Алсо я жру витамины, планирую сливки заменить на сухое молоко и жрать омега 3
>Так ты существенно снизишь риск всякого сердечно-сосудистого говна и улучшишь соотношение плохого-хорошего холестерина
Чувак, Я УЖЕ СНИЗИЛ, потому что я раньше на ужин ел 3000 ккалорий в виде корзинки из кфс

>>175412685
Дебил? Я ем белок каждый день в достаточном количестве.

>>175412777
твой вес?
сколько ешь

>>175412932
В начале диеты 110 кг. Сейчас 106,8.
Ем дохуя.

>>175413001
я вижу твое дохуя, твоя норма это 1гр белка на 1кг веса, ты и 40% не набираешь.
Подумай вот над чем, ты мб и похудеешь на такой диете, но здоровым точно не будешь(не останешься)
Нахуя изобретать велосипед далбаеб?

>>175413156
Отъебись, я худею как могу.

>>175413224
так ты зачем вынес эту парашу на обохрение? чтобы тебя хвалили? очевидно что ты делаешь хуйню.
Вот тебе еще пища к размышлениям КЛЕТКА жировая никуда не ищезнет теперь, она просто станет меньше, и чем худее ты будешь становиться, тем больше у нее будет чувствительность(как правило), как только ты сорвешься, ты наберешь еще сверху к тому что было.В 10ки раз быстрее чем ты худеешь.

>>175413369
>очевидно что ты делаешь хуйню.
Что блять? Иди на хуй.

>>175413369
Тссс, не говори ему при этом о мышечной атрофии. Пускай это будет для него сюрпризом :)

>>175413369
Ладно давай распиши правильную деиту, умник.

>>175413528
Даун, я же не прикован к кровати, я веду обычный активный образ жизни. И мышц у меня больше, чем у некоторых дрыщей.

>>175413536
Ужин
1)КОфе с молоком
2) 50гр каши любой
3) Банан
2ой ужин часа через2
1) 100Гр каши любой(гречка, рис, перловка)
2)100гр курицы или рыбы()
3) Салат из огурцов помидоров лука (на льняном масле, буквально пару ложек)
через 4 часа обед
1) 150гр куриных пельменей + какойнить салат
2) 2 яйца куриных
ЗА пару часов до сна
1) 100гр творога(можешь со сметаной не жирной, хочеш жри сладким, купи сахарозаменитель жидкий)
2) Яблоко
3) кружка молока

ВСя диета около 1800-2000 калорий рассчитана на похудение 75кг челика с умеренной физ нагрузкой, можешь прикинуть под себя и поднять до 2500 калорий засчёт добавления каши. Урезать по мере необходиости. Что бы ыбло вкусно купи соус какойнить типо тирияки.
И СРАВНИ кол-во еды свое и то что я накидал на глазок. голода не будет никогда почти.

>>175414147
ужин ->> завтрак быстрофикс

>>175414147
Всё вроде правильно, но это всё долго готовить, а мне лень.

>>175406950 (OP)
gg

>>175414501
готовь раз в неделю морозь в морозильнике, грей в микроволновке и все

>>175414713
Спасибо, что поддерживаешь. Я думаю максрак заменю на курочку и гречку.

>>175406950 (OP)
дай денег

>>175415269
лучше уж пиво убери, им не накушаешься

И кстати, лучшая физ нагрузка при похудении ходьба, не бег не прыг не отжимания, именно ходьба.
минимум 40 минут, пару раз в день

>>175416967
Я фапаю по часу два раза в день

>>175417199
Ты главное тазом тряси примерно в том же ритме. И я не шучу.

Сижу на трёх диетах, на одной не наедаюсь.

>>175406950 (OP)
Проиграл. Ты бульонный кубик жевал чтоле?

>>175408164
>обычная пидораха
Это ты про тех, которые в 30 от цирроза дохнут? Ну удаче)0

БАМП

БАМП

БАМП

>>175413156
хуйня твоя норма 1г/кг белка, это доза кочки или интенсивно тренирующегося спортсмена. нормальному человеку без нагрузок 40-50 г за глаза хватает

Ну и как? Сколько сбросил? Диета то нормальная но в долгосрочной перспективе такое питание приведет к пиздецоме.