Пошла на хуй отсюда

5кг и начни заниматься в зале, чтобы быть упругой, а не дряблой хуйней
/thread

>>175615170 (OP)
Втягивай не втягивай, а все равно низкожопая хуйня

>>175615170 (OP)
Спортом займись, в качалку иди

Худением ты отвисшую кожу не уберешь, только спорт поможет

>>175615170 (OP)
>Как думаете
Жопец норм

Найди себе двух хуястых неугомонных ёбырей и давай им во все отверстия пару месяцев каждый день по пару часов. Весь лишний жир слетит, кожа от избытка коллагена натянется так, что очко будет до лопаток зиять.

>>175615466
Я говорю, что ты низкожопая! Низкожопка, понимаешь? Такое залом не исправить, можешь сказать спасибо мамке карлице и папке дварфу.

>>175615380
спорт не имеет ничего общего с похуданием, разберись в вопросе для начала

>>175615170 (OP)
бля шлюпка какая кривая да неуклюжая
3/10

оп если тебя интересует что нужно делать пиши в телегу @kazimirez
дауны в треде меня раздражают

>>175615170 (OP)
Тебе следует пойти в зал,у тебя уже хорошее начало

>>175615170 (OP)
Жир хуево лежит, так что еще килограмм 5 надо. И кожу заморочиться подтянуть упражнениями.

>>175615466
Ляхам пизда, живот подтянуть, ебало сменить и пойдет.

>>175615621
а хуле нам
тредов вкусных нету - один шлак
хоть покормим

>>175615170 (OP)
Суп или иди нахуй

>>175615621
>Какие же двачеры долбоебы
Какие двачеры? Ты ебанутый? ты здесь один. Здесь давно уже все пришли с пикабу, так что пошел нахуй, а то мы минусомёты достанем и @moberatora позовём

Пиздец бедра жирные, 8-10 кг МИНИМУМ надо сбросить

>>175615170 (OP)
Грудь 91.
Талия 75.
Бедра 91.
Обхват бедра 56.
Вес 60.
Рост 170.

Сама решай нужно тебе еще сбросить или нет.

>>175616338
На такое нынче опасно дрочить, там может быть кун.

>>175616338
>напялить обтягивающие колготки
>выбрать максимально зажатую позу, что б все мышцы повыпирали
>фотографировать на кусок говна
>раздавать советы

>>175615170 (OP)
мне нравится. лизал бы твою пизду джва часа.
если интересует эстетичность - живот как по мне норм, а вот над бёдрами нужно работать.

>>175616580
А то. Правда какая разница?

>>175615621
мне норм, я говновед

>>175616656
Примерно такая же как покупать автомобиль, где в багажнике до этого были трупы. Кому все равно, у кого-то осадочек останется.

>>175615170 (OP)
Ноги короткие, юзай аппарат Елизарова.

>>175615170 (OP)
найс, двоч в тупопездный паблик превращают

>>175615170 (OP)
Ты охуенная, готов с тобой познакомиться, если ты из Казани. Тупо сбрасывать можно прекращать, говорю тебе как активно занимающийся портом: займись активно фитнесом раза 2-3 в неделю или прочим спортом. Ну и пешком по лестницам ходи, возьми за правило

>>175616580
Что значит может быть?
>>175616619
Вот тебе его не зажатые позы. Одна даже без колгот. На еще одной вообще лежит.

Аноны, на тред похуй, скажите,что с архивачем случилось?

>>175616928
Он роскомнадзор.

>>175616894
>не зажатые позы
Ты еблан?

>>175616894
Значит мой детектор четко сработал, пидоргов позы и колготы не спасут.

>>175616948
Понял,спасибо.
>>175615170 (OP)
Без пруфов пошла нахуй

>>175615559
Содомит

>>175615170 (OP)
ебать ты жирная

мимотян 45кг

>>175616955
Ладно, вот это тоже зажатые?
Просто стоять или лежать уже считается зажатостью?

>>175617080
Но ведь он все правильно сказал.

А сколько надо весить, чтобы не считаться жирухой?
мимо54кг

>>175615170 (OP)
Не нужно тебе худеть, ебанашка.
пошли ебаться

>>175617159
В зависимости от роста.
Плюс быть худой и быть красивой это в общем-то не одно и то же.

>>175617159
Как я
кун49/177

>>175617152
Я орал во весь аул. Зачем такая правда. Все овцы сбежались

>>175617116
трап инфа сотка

С каких пор у нас тут такие треды начались? Куда я попал вообще?!

>>175617317
да ладно? Мы тут всем двощем то и не заметили

>>175617171
пошли

>>175617317
Ебал его на вписке?

>>175615170 (OP)
хуя окорока, у меня бедро от 58 до 61 в разное время года, и то джинсы рвутся

>>175617386наоборот, трап его выебал

>>175617220
Суповой набор,лол

>>175617204
164см

>>175617431
Дитя фасфуда

>>175615170 (OP)
Оп, кг 5 и будешь подтянутой, спортивной. Кг 10 и ты худышка. Хз, что ты сама хочешь

Пиши адрес Анька. Я как раз в Новосибе. Проконсультирую ирл.

>>175617456
Ну вон там колготочник 170 на 60.
Считай при твоем 164 вес в 56 будет так же выглядеть.

>>175617104
Она полненькая, максимум толстая, и это только пока. А ты как была ебнутой, так и останешься.
Мимотян

>>175617926
Всеравно колготочник красивее тебя.

>>175617317
бля, я подрочил :с

>>175616894
такие жопы и колени бывают только у парней

>>175618679
Да ты просто капитан очевидность.

>>175615170 (OP)
Ты всратка, не поможет никакое сбрасывание.

>>175619125
Чаю адвокату, тебе нужно не вес корректировать, а ебло, и вообще, ты действительно думаешь что сможешь конкурировать с трапами тянками из анимы?

>>175618331
Ноги на фотках короче чем на самом деле из-за тупой тянской тупости. Они всем стадом фоткают себя в зеркало с уровня груди. От того и ноги кажутся как у карла. ПЕРСПЕКТИВА называется ёптыть. Учите физику раздел оптики блять!!

>>175619125
Ты рукоблуд блять ёбаный в жопу свечкой не нюхавший реальной писды! А тянка нормуль, идиот туповысраный

>>175620321
Эта сельд порвалась.
Несите новую.

>>175615170 (OP)
ляшки и жёпу в порядок приведи и будет збс. Если прям совсем идеал то тут либо грудь увеличить, либо стать дистрофиком

>>175620116
так хуец можно сфоткать из 14 в 18? Спс бро.

Пиздуй под гриф приседать, дура.

>>175620386
За сельдь ответишь долбоёбушка?

>>175615581
Все правильно написал. От занятий, только на жор пробивает.

>>175620526
На дваче все так и делают фотки для хуйцовских тредов, не знал?

>>175620660
вообще тот анон прав. Ты можешь тупо гулять и урезать ккал нихуя не занимаясь и сбрасывать. Спорт это когда уже скинул мышцы в тонус привести и тд.
я учился в школе олимп резерва по самбо всегда в тяжах, просто тупо жрал дохуя двигались так что ты блять просто ахуел. Все дело в питании.

>>175615170 (OP)
Можешь подсушиться, а так, среднетян, нормас. Но большинству местных и ты не дашь. >покормил

>>175620842
отстой, я думал они не пиздят.

>>175620872
Без силовых мышцы горят вместе с жиром, получается некрасивый кусок говна. Учился ты максимум в классе коррекции.
>>175620751
Тебе худеть или лишь бы жрать меньше? Шашечки или ехать?

>>175615581
Двачую вот этого, что бы семен на него не гнал.

Лень с зеленью спорить, нравится вам худеть как дауны - ваше дело.
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html

Зачем тренироваться? Ведь диета сама по себе имеет большое значение:

Физические упражнения регулируют набор массы, сжигание жира и общие пропорции. Вы можете быть 80 килограммовым бесформенным неудачником, или 85кг подтянутым рельефным спортсменом. Упражнения в значительной степени определяют результат.
При помощи физических нагрузок намного легче сжечь жир, т.к. вы тратите калории. Это прекрасное дополнение к диете. есть еще хостелы. Там дешево.
Вы станете сильным, выносливым, более устойчивым к травмам и болезням.
Существует два основных вида упражнений: сердечнососудистые (кардио, аэробика) и тяжелоатлетические (лифтинг, силовые).

Кардио: любые упражнения, которые длительно поддерживают повышенный сердечный ритм. Например, бег, велосипед, или эллипсоид.

Силовые: работа с отягощениями. Например: штанга, гантели и силовые тренажеры.

Кардио или силовые?

Для большинства людей необходимо сочетать и то и другое.

Начнем с силовой тренировки, потому что многих людей этот термин вводит в заблуждение.

Вы пытаетесь похудеть? Занимайтесь силовыми упражнениями. При занятиях силовыми упражнениями сжигаются тонны калорий, так же это способствует сохранению и развитию мышц и более эффективному сжиганию жира, чем просто диета или кардио нагрузки. Вы же не хотите просто уменьшить цифру на весах, и при этом выглядеть так же дрябло и бесполезно? Конечно, нет.

Вы пытаетесь быть «в тонусе», стать «подтянутым»? Занимайтесь силовыми упражнениями. Изначально формулировка «быть в тонусе» ошибочна, потому что вы не можете «подтянуть» что-либо отдельно. Вы можете только сжечь жир и набрать мышечную массу. Силовые упражнения способствуют этому, путем сжигания калории и провоцирования роста мышц. Как было сказано выше, что бы стать больше – нужно есть больше, силовые упражнения только определят ваше соотношения жира к мышцам.

>>175620956
Самбо 70 ебалн мск 05 год ты еще у мамки сиську сосал. Когда сбрасываешь даже с идеальным бжу , гарит все и в первую очередь мышцы, так как жир это экстренный запас. Расскажи мне за физиологию азаза даунито.

Худей еще выродок. Больше чурок тебя ебсти будет и бородатых маменьких сынков в подвернутых штанишках. Это же так модно и охуенно когда сука кости торчат из джинсов как у коровы зад.

>>175621127
Я в 06 школу закончил. Обезьяна, ты же еле по-русски изъясняешься, куда тебе за физиологию пояснять. То что тебя там тренер в очко драл, чтобы ты в весовую категорию влез и ты сидел на 500 ккал, как шлюшка - меня это не ебет.

>>175621170
>бородатых маменьких сынков в подвернутых штанишках
Селюк, такие еще в 2015 исчезли.

>>175621126
Пруфай свои результаты, потом вставляй ссылки с спортвики. Я худел с 100 до 80 как на силовых так и просто урезал ккал и не занимался. Форма ну может быть в 1 случае чуть лучше чем когда я не занимался в дефиците... Если сбрасываешь на фарме эфедрин клен станза и тд, др дело и уровни формы. Мимо тот же барцух манипулировал с телом допиздеца раз много.

>>175621314
>спортвики
>физач

Тебе борцуха Ашот спермой глаза залил?

>>175621265
тебе значит 29? Типа ты щас на двачах поясняешь мне за ру язык? Ты серьезно борцухе поясняшь за инту?? Даунито блять я другое все 5 лет дрочил. Ты же свой писюн и мамкину сиську. Нахуй иди.

>>175621381
не обычно я ашотам заливал.

>>175621391
Хуясе порвался, русский язык надо задрачивать? Почему 5 лет?

>>175621126
Такой ты тупорез, даже не смешно.
>намного легче сжечь жир, т.к. вы тратите калории
Ну если тебя зовут Майкл Фелпс, то да. Можешь 7к кКал сжирать бургерами за один присест и потом столько же в бассейне сжечь.

>>175621479
5 лет школа олимп резерва. Что значит порвался? Ты бля щас типа пытаешься интелектуально унизить я чет вообще не пойму. Иди вздрочни лучше. В физиологии ты к сожалению дно лютое я уверен в этом сюда лучшее вообще не лезь, иди книжки читай.

>>175615170 (OP)
Прыщи на правой ляхе убери лучше

>>175615246
Удваиваю.

>>175621510
Дебил, основная масса калорий тратится на восстановление, на тренировке ты если 500 ккал сожжешь - то уже подвиг.

Поражаюсь манькам, гайды составляли лучшие головы физача годами, пробовали на себе, тредов ушло в бамплимит сотни. Вся эта инфа уже как аксиома в спортвики, просто википедии, книгах всяких кочек, опробовано миллионы раз и доказана эффективность. Один хуй выползает диванный петух и начинает спорить.

>>175616338
пздц фу

>>175621510
Да он даун мамкин необращай внимания, там спорт образованность нуливая. Чисто блоггеров посмотрел жирный мамкин спортсмен и сидит выебывается. Он не вкурся за гормональное устройству как правильно начинать сбрасывать что делать, когда "начинать" заниматся спортом и тд. Любой адекватный тренер скажется для того чтобы кококчатся сначало надо скинуть весь выровнить грмональный фон и только потом идти в зал, но этот мамкин дрочила только умеет ссылки с спортвики кидать.

>>175615170 (OP)
Как по мне так норм, главное что б мозги не ебала

>>175615170 (OP)
Ахуенная. Я думаю (как и многие нормальные мужчины), что скидывать не надо. Хуярь железо, все подтянется будет ок. Иначе будешь сухая. фу.

>>175621789
Ебать дебил, лол.

>>175621849
Ты охуел, вон борцуха пишет, что надо похудеть, а потом в зал.

>>175621872
Это экспрет по мужским хуям. Нечего его советы про женские фигуры слушать. Пнх. забей.

>>175621691
Дада любая двигательная активность прикинь, но когда ты сбрасываешь зайка мой даже с кококчалочкой и тд ты палишь в первую очередь мышцы... Ты думаешь без фармы наверное из жиробаса в упругого кочка это ахуенно легко насмотрелся на звезд захимиченный по самые яйца...

>>175621789
>Чисто блоггеров посмотрел жирный мамкин спортсмен и сидит выебывается
Вот это проекции.

>>175621943
Силовые помогают сохранить мышцы, валенок. Блять, ты как на двачи попал с таким icq?

>>175621906
>Ух, ща бы стать сухой сидя дома на диетке.
Читать умеешь? Она пишет.
> я в зале только-только начала заниматься. Но я не останавливаюсь

>>175615170 (OP)
килограмм 10-15

Нормально у меня тянка тоже 86-60-94, можешь просто немного физухой позаниматься а так жирненькие ляшки и жопки это классное же, на дрищух дрочат школьники, на фитоняшек латентные пидорки, ты вполне нормальная бабца

Проиграл с полного отсутствия жеппы.

e

>>175622011
Я не ей, а тому додику, который боится, что можно стать сухожопой бикинисткой без зала.

>>175621988
Ты блять сбарсывал ебанат? В натураху? Нихуя там не сохранишь сгарит все силовые упадут в дефицыте... Ты блять реальный валенок блять. Даже скоромный в интервню говорил сначало сышитесь до кости на дефецыте потом идите в зал. Я говорю ты мамкина дрочила со стажем спорта в 1 месяц.

>>175622039
Школьники как раз таки наяривают на мясистых, сиськи-жопы, все дела.
мимо каждый день общаюсь со школьниками

>>175622110
Ага, вот откуда проекции про блохеров. Я еще по диалапу качал книги Арни в 2006, когда ты хуи ашотов принимал в раздевалке, барцуня диванная.

>>175622141
бля ща на велике ехал там такая школьница шла в этих джинсах с высокой талией и жирной жопой ебать я чуть в столб не врезался

>>175622194
я тебе спецом это написал чтобы ты поверел в "авторетета" Твой арни ебаный на фарме сука ты тупорылая с 16 лет, какие он мог книги написать? Ты знал что блять раньше сушились на метане? И что чем выше тест тем лучше мясонабор и сушка? Какой же ты тугой уебок просто пизда.

>>175622096
>без зала.
но она ходит. Мы ж ее обсуждаем.

>>175615170 (OP)
Нннннахуй

>>175615466
Пошла нахуй
x2

>>175622351
>ето я спициальна, я не обосрался
Я выше постил программу для любителей, а не химиков. С Арни я просто начинал, там и для натуралов много полезной инфы.

Так, аноны, внимание!
Подскажите онлайн программу чтобы рассчитать под свой вес и возраст суточный каллораж чтобы на дефиците худеть? Везде по-разному пишут, как рассчитать для себя и где?
хелп.

>>175622470
да для любителей мамкин арнод... 1 при похудении сдаешь анализ лг тест и тд, смотришь если значения в нижней границе нихуя ты ничего там занимаясь в зале не сохранишь, максимум что нужно выравнивать фон и дефицит ккал худеешь востанавливаешь фон идешь в зал и потихоть повышаешь ккал за счет белков с прогрессией нагрузок... И только лишь тогда появится твоя любимая упругая попка с бицушкой. В дефиците ккал качаться это надо быть полным дауном. Банально больше ходешь и режишь рацион и только потом когда превратился в дрыща идешь за объемами. Нахуй иди арноль ебаные.

>>175622947
Теперь давай на русском, обезьянка.

>>175623080
Да тебе хоть на каком напиши ты не поймешь. У тебя практики ноль.

>>175622755
https://www.youtube.com/watch?v=_8n_6FjDFyo Держи бро.

>>175623230
Тебе виднее.

>>175615466
Тяночка, ты молодец! Не переставай заниматься, не останавливайся! Скоро ты станешь прелестью!

>>175623309
Судя по тому что несешь, да.

>>175615170 (OP)
>Как думаете, много ещё мне нужно сбросить? Без рофлов.

Да можно и так оставить.

>>175623367
Что именно?

>>175615466
Ебальная ты,не парься и не запускай себя (уххх.. сейчас бы я пристроился)

>>175623434
Привет, быдло.

>>175615170 (OP)
>>175615466
идеальная жопа, все что могу сказать

>>175623391
со своей кококчалкой и что ты якобы что то сохранишь в дефеците калорий и силовых нагрузках. Одно дело если ты бывалый и разжирел после 5 лет зала, другое дело если ты просто жирный и идешь в зал дабы при похудении что там сохранить, это такой блять лел.

>>175623459
привет, а ты кто тогда?

>>175623547
>Одно дело если ты бывалый и разжирел после 5 лет зала
Ну так и есть.

>>175623391
еще наверное твой стероидный арни не писал в книжечках что в 2х процессах организм не может находится без химла, в таких как анаболизм и катаболизм?

>>175623757
что так и есть? мышцы человеку не нужны в больших объемах это биологически невыгодно и пиздец затратно, как бы ты там не упарывал зал кококчалкой будет лететь все в ебеня и еще даже сильнее так как ты будешь гипертрофироваться при этом держать диету. 1 единственно правело это худеть в дрыща, потом постепенно повышать ккал и прогрессию нагрузок, только в такой схеме "натуральный" зал работает.

>>175623916
Ты тупорогий что ли, Арни был первой книгой, я не ссылаюсь на него конкретно сейчас. Еще раз говрю, выше приводил программу из физача для натуралов.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Новая_энциклопедия_бодибилдинга
>В содержание книги, богато иллюстрированной фотографиями (чёрно-белыми), включены психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих спортсменов и мастеров бодибилдинга
Как первая книга для понимания сути бодибилдинга - ок. Хули ты высираешь тут про катаболизм, анаболизм, тесто - это какие-то дохуя тайные знания? Иди еще блохеров наверни, довен.

>>175624145
Просто ты унтерок без тестостерона, а я нет.

>>175623303
спасибо дарагой. А на сколько нужно снижать дневной каллораж чтобы худеть на дефиците? Вот у меня дневной каллораж (без учётов тренировок) получился 1900 в день. На сколько меньше 1900 нужно есть каждый день чтобы создать дефицит, но не замедлить обмен вещест?

>>175624145
>мышцы человеку не нужны в больших объемах это биологически невыгодно и пиздец затратно
Опять "срывы покровов", лол.

>>175624159
Потому что гормоналка это первоначальное даун... Иначе бы неупаровали стероиды долбаеб. Ты блять вообще какой ебанутый пизд.

>>175624248
Это ты ебанутый, высираешь очевидные факты и считаешь, что никто об этом не знает. Тупорогая борцуха, нихуя не понимает о чем спорит, посты не видит, пишет как первоклассник.

>>175615170 (OP)
Не надо ничего сбрасывать, в доску хочешь превратиться? Писка даш ебат?

>>175615170 (OP)
Уебывай в /fiz/ сельдь.

>>175624242
-Опять "срывы покровов", лол.

Ну потому что ты не рубишь блять, еще бы... Мышцы это пиздец дорого для организма.

>>175615246
Утраиваю

>>175624425
>Мышцы это пиздец дорого для организма.
И, дебил? Кто говорил, что кочаться просто? Ебанутый, ты по теме умеешь писать, а не приводить какие-то рандомные факты?

>>175624327
я тебе еще раз говорю иди нахуй че ты мне пишешь тогда вообще? С начало за одно начал, обосрался, щас пытаешься юлить как тп тыкая во все подряд.

>>175615170 (OP)
Нахуй сбрасывать? Все как раз отлично. Вкладывайся в жопец - просто подтяни его.

>>175624496
Кто говорил что непросто ебалн??? Сука ты такой дегенерат я ебу, нахватался хуйни и блять пытаешься ерничить и отуплять хотя сам адский даун сука... Ну просто пиздец блять. В физиология гормоналку он значит не рубит кидается ссылками с спортвики, делает вид что понимает за катаболизм и анаболизм гормоны и тд. Блять я вообще в ахует ты просто ебаный диванный даун.

>>175624544
>иди нахуй че ты мне пишешь тогда вообще?
Да не дергайся. Так это ты высираешь все подряд.
Я писал, что силовые при похудении только в плюс, хули тут спорить, ебанько. Даже если кроме жира на костях нет нихуя, нюфаня хотя бы технику наработает и не будет охуевать, когда перейдет в набор массы.

>>175624659
Третий раз спрашиваю, где там спортвики?

>>175624668
Какой плюс в силовых при похудении... Ну-ка. Хочу послушать. Давай по новой че уж там.

Пфф, 98-80-98
Бодипозитивщица и асексуалка

>>175624719
>>175621126
Выделено жирным для дебилов.

>>175615170 (OP)
Смотря чего хочешь добиться, я бы тебя и такой выебал

>>175615647
поукщшпрукгшпркщшупокщушпкпоущаукп
эту борду пора закрывать

>>175624756
не бля ты непробиваемый это пизда, я на это и сагрился... Писать 1 и то же лень. Скинешь разика 2, кг по 30 тогда можно о чем то с тобой говорит. Тонны калорий у него сжигают от силовых ПХПХПХ. ИДИ НА ХУЙ.

>>175615466
>>175615170 (OP)
Как бы я тебя ебал. Особенно если еще подтянешься и сбросишь.

>>175615246
Учетверяю

>>175615170 (OP)
С таким лицом тебе до этого не должно быть дело - не поможет)))

>>175615170 (OP)
Карлица напоминает мне бвышую. Особенно это бельё.
Да пошла ты на хуй, дрянь.

>>175615581
Ващет, очень сильно имеет. Я бы даже сказал, что нет нормалного похудения без спорта. спорт в смысле физнагрузки, а не ебошение за рекорды

Ну и ёбыч, хосспаде.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

>>175625404
Обычный славянский ебыч, хуле ты.

>>175615170 (OP)
во 1 пошла нахуй во 2 тебя уже ничто не спасет

Норм у тебя все, не выебывайся

>>175615170 (OP)
Тебе не сбрасывать надо, а мясо набирать. Двигай жопой.

>>175625191
наши вкусы расходятся,сударь

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

Саге

>>175615170 (OP)
Не стоит зацикливаться на сбрасывании, лучше прокачай немножко четырёхглавую мышцу бедра если считаешь что ты недостаточно сексуальна. я лично считаю что всё и так гармонично и красиво добра тебе куда мы катимся, сычи?

>>175624602
2 кулька семок тебе братан!

>>175615170 (OP)
Конечно, надо
Ты жируха. Без рофлов
покормил