ОТЖИМАНИЙ ТРЕДРоллим отжимания в этом треде. Последние две Ну, ёпта, если считаешь себя кочкой, то три цифры - количество отжиманий. Если выпало 50+, разбиваешь на 2 подхода
Ролл
ролл
Как нехуй
почему нет? ролл
есть еще вариант последняя цифра = количество километров, которое нужно пробежатьдля подсчета километров приложение от Runtastic
>>177087956в отдельном треде
hjkk
бамп
Ну рол же нахуй
тред в массы
БАМП
>>177087642 (OP)Аноны, я максимум 30-35 раз могу отжаться, это норм или хуйня? Я 30лвл если чё.
бамп йошкере
Бамп-хуямп
>>177088591за 1 подход?
>>177087642 (OP)roll
sesh
бамппп
Допустим, ролл
>>177089198Бля
roll
>>177087642 (OP)Ролл
>>177088941Да
Роллъ
Roll
Отжимания хуйня пиздец. Я короче пару лет отжимался через день по 20 раз и нихуя не изменилось. Увеличить количество не получается, тупо как отрубает после 20, мышц больше не становится. Только то что они в тонусе и болеть не будут, если вдруг какая нагрузка внезапная, но это того не стоит.
bump
>>177089581а ты пытался увеличить количество повторений в подходе?
плаг
ролич
>>177087642 (OP)ролю единичку
>>177089973бляяяяять, рерооол
>>177090000во, пойдет, спс
>>177089581Ебать ты долбоеб братишка...Весь смысл силовых тренировок в прогрессии весов или объема тренировок.
>>177087642 (OP)ролл
>>177087642 (OP)Лучше рольнуть так. Предпоследнее число – подходы, последнее – повторы. Если ноль, щетай это 10. Тебе четыре раза по два отжаться, перекручивай.
>>177090225я уже 70 раз отжался
также предлагаю сделать простую таблицу
БААААААААААААМП
член член член
Таки вопрос - как поднять отжимания (количество). Я с 0-4 (совсем жиробасы) дошел до 20 за раз (3 недели ушло). Второй подход уже меньше и 3 вообще еле 10 делаю
bump to win
>>177090515возьми за планку,например, 100 повторенийделать подходы ты должен с 90% от предыдущего подхода (1 подход 20, 2 18)через день/два пытайся увеличивать количество повторений, не изменяя планку
>>177090725реролл
>>177090742реролл
>>177090770роллим до 99
>>177090782ролл
>>177090795Так тоже сойдет
>>177087642 (OP)тупа мертвый если больше трех
>>177090795ролл
если выпадает 00, то делаешь 100 повторений
Нарольте мне соточку, как самому сильному мужчине в этом племене, спасиба
Роллдрыщекун 55/179
>>177090863ролл
>>177090906ролл, ну давай же сука
>>177087642 (OP)легчайчий 00
>>177090922рооолллл
при росте 202 вес 86-87 норма?
>>177090936ролололлоло
>>177090515Забудь о линейной прогрессии. Чередуй лёгкие и тяжёлые тренировки, а ещё с лучше и средние. Например - понедельник лёгкая нагрузка, примерно 50% от максимума, среда тяжёлая - старайся выложиться, ну и пятница средняя нагрузка. Возможны варианты по самочувствию, например - две лёгкие тренировки, потом средняя и дальше тяжёлая. Запомни только что постоянная линейная прогрессия невозможна на постоянной основе - шаг или даже два назад делать придеться все равно если не хочешь конечно выкатиться в перетренированность и получить функциональный регресс
РОЛЛ
>>177090953Никогда не понимал таких вопросов, если не выпирает пузяка и не видно костей, то сам понимаешь что нормально
ну ролл блядь
>>177090991ролл давай 99 ну же
>>177090999ооо да, у нас тут победитель
>>177090999поздравляю у вас 999 повторений
Ну чо погнали ебать
>>177087642 (OP)ы
>>177090991пузяки не видно
>>177091018Слава богу что не двачер
Какими домашними упражнениями можно улучшить мышцы спины/живота?
Сейчас в день делаю 200, есть цель - делать по 15к отжиманий в месяц
>>177091133спину дома не улучшишья поборол в себе стеснение и начал выходить подтягиваться на турник и брусьяда, сначала у тебя не будет получаться, но зато потом тяночки, проходя мимо, будут оглядываться на тебя
>>177090935еще разок
>>177091237Не, на улицу выходить не буду, мне жизнь важнее здоровья.
>>177091307по-твоему лучше жить долго, но все это время поправлять здоровье?
>>177091133живот качай отжиманиями лалейна
>>177091394Пальцы не сдохнут от такого?
>>177091133А что , с грудью, ногами и плечами все норм?На самом деле есть три главные мышечные группы развивая которые ты все равно прокачиваешь фактически все тело - ноги, спина и грудь. В принципе все можно сделать и дома, если есть желание.Достаточно пары разборных гантелей до 20 кг, подвесного техника и брусьев. Но можно все это найти на дворовых спортплощадках. Пресс качай подъемом ног в висе на турнике.
Кочка в треде
роллим
Руль
>>177091307Что за ад у тебя на улице если ты даже на турники боишься выйти?
>>177091777Бля, брат, ну 777 на два не делится, придется в один подход, сам понимаешь
>>177091764Я в первую очередь хочу восстановить те мышцы, которые уже страдают совсем.>>177091846Бродячие собаки(прям под окном, старушки зато блядь кормят их)+куча гопоты уровня неблагополучного района далеко за мкадом.
>>177091920выходи рано утром или поздно вечером(но это будет вредно для сердца)
>>177092005заебись че
>>177091956Так бродячие собаки всё ещё остаются+ночью только выше шанс рисковать здоровьем из-за гопоты.Проще дома. Я понимаю, что это менее эффективно, но для начала нужно просто восстановить форму у мышц.
>>177092032купи турник для дома, если прямо всё плохо
>>177092032Ну смотри - грудь, плечи и трицепс ещё можно привести с форму различными видами отжиманий. Со спиной все сложнее - либо турник либо тяги гантели/штанги в наклоне. Без вариантов. впрочем есть вариант - trx петли, но отдавать 5000 за фактически две петельки с крепежом?......
Р О Л Л
>>177092386ёбаный рот
>>177092339>trx петлиЕсли на них можно повеситься, то норм, будут полезны в любой момент жизни.
>>177087642 (OP)hk
Роллирую
>>177087642 (OP)/ролл на последние 3 цифрымне 3.14здец
>>177087642 (OP)Кочка в здании
>>177093692идите нахуй всем двачом
>>177087642 (OP)Роллирую
>>177092440Ну ты можешь прямо сейчас вздёрнуться на резинке от трусов. А для нормальных людей trx неплохой тренажёр для тренировок своим весом.
Ролл тон
>>177087642 (OP)если больше 10 то лучше в жопу раз
меньше 10 ролл пожалуйста бля в армейке не служил
роллы калифорния
>>177087642 (OP)ролка
>>177090999Абу, залогинься
боевой роллл
Рулл
>>177087642 (OP)нахер нужны отжимания если есть брусья ?а если нужно прокачать плечи то есть штанга.нагрузка при отжиманиях как на пике минимальная. нужно хотябы ноги выше головы ставить на чтото.
>>177096313вот и я про тоже.
>>177096313Не пизди. На одной руке минимальная? Ты и пяти раз так не отожмешься.
>>177091133спина - становая тяга. начни со штанги с 80 кг до 120кг далее только в спортзале с инструктором.верх спины- подтягивания широким хватом. на специальном турнике.живот никогда отдельно не делал. он и так нагружается при подтягиваниях и прочих упражнениях
>>177091846у меня такой же страх был. купил и повесил на балконе универсальный турник с брусьями и усе. в любую погоду зимой или в дождь могу заниматься.
>>177097030Считаю себя кочкой сделать с последних 3
>>177096944о бля. брюс ли в треде. ты еще на одном пальце отожмись и зубами гирю подними.
>>177096313К тому-же сильнейшая нагрузка на кор, чего нет в отжиманиях на брусьях хотя сами по себе отжимания на брусьях хорошее упражнение
>>177087642 (OP)ТЕСТ
>>177097118Зачем? Я на одном кулаке на двух костяшках 15 раз могу мне норм
>>177097235а на брусьях сколько?
>>177087642 (OP)рiлл
>>177087642 (OP)ролл еболл
>>177097552ролл
>>177097337Хз. Не считаю. Для меня техника важнее количества. Но 3 по 15 сделаю точно.
>>177087642 (OP)Рррроллл
роллерино
>>177097674специально только что попробовал отжаться на одной руке- сразу же заболела спина- естественно не сделал ни одного раза но придрочиться возможно. упражнение больше на баланс чем на силу. вывод - все зависит от начального веса спортсмена. то есть чем меньше вес- тем легче научиться.
бля ну ролл хули
>>177098128В каком месте тут баланс? Отжимание на одной руке практически чистая силовуха. Спина болит или от того что не размялся хорошо, либо от того что вообще мало отжимаешься. У меня на одной руке пошло после того как 50 обычных стал делать.
>>177099962Отжался 31. Минут через 5 на второй подход. Чуть не сдох
>>177100105Мля ,reroll
>>177087642 (OP)Roll
Помоложе был, соточку отжимался. Ролл, хули
>>177087642 (OP)Рол
>>177101526Комплит
Ролл 2.0
>>177087642 (OP) ролл
>>177101702о, збс выпало.
>>177087666ебать адский трипл
>>177087642 (OP)роллКстати, пошел нахуй. Как я тебе больше двадцатки за подход отожмусь?
>>177102126если ты настолько слабый, то это твои проблемы
>>177087642 (OP)go
>>177102201Нет, твои. Ты создал тред отжиманий, но не предусмотрел вариант выполнения наролленного количества отжиманий для инвалидов вроде меня.
роолл
Ролл 99
уу
>>177087642 (OP)ролл для сани, схс кста
>>177087642 (OP)Я подебил.
>>177108042Я не смогу столько за 1 подход, а значит вообще не буду делать.
>>177108231Изи
И
>>177087642 (OP)Рлл
Ролл еще раз
жим жим от пола
>>177111103изи чет
>>177087642 (OP)вывфыв
>>177087642 (OP)хуле го на 0 ролнем
только приседания, мне жопа нужна
хех
>>177096313Я когда жим лежа делал 110, мог сотку от пола отжаться, как нехуй, при том, что я вообще не отжимаюсь, а когда забил на кочалку и просто отжимался дома не смог пожать и 90, так что отжимания хуета
ролл (мама, я БОЮС!)
>>177087642 (OP)Рулл
>>177089581До обеда отжимался?
Хуел
>>177122000изи блять
Рол.
>>177123406Это не серьёзно
Как раз время вечерних занятий хуйнёй . Ролл
рол
>>177096951> становая тяга. начни со штанги с 80 кг до 120кг
>>177087642 (OP)/roll
>>177087642 (OP)Ролл на утро
>>177096951Ты охуеешь, но становую можно делать и дома, с гирей.
>>177138362Блять, как же заебал левый локтевой сустав каждый раз при отжимании хрустеть
>>177138850локти к туловищу прижимай
рроооулингстоун
чек
>>177141303хуйня, давай снова
>>177141400Реролл
>>177087642 (OP)ну чио ебана рот погнали нахуй
>>177141508ёбаный ротреролл
>>177087642 (OP)hjkk
>>177087642 (OP)РООЛЛЛ
>>177141524второй ролл
>>177087642 (OP)Через часик-полтора сделаю, ща ток покушал и не получится.
>>177087642 (OP)rolling stones
>>177138653с какой гирей? ты хоть знаешь что такое становая тяга и какие там веса поднимаются?
>>177087642 (OP)Ролл прекрасный
>>177087642 (OP)Ролл качилиус
>>177087642 (OP)Отлично, только для анона и 20 отжиманий за 2 (джва!) подхода может стать серьезным испытанием, а уж за раз...
>>177087642 (OP)Каждое утро отжимаюсь 100 раз на кулаках и 105 на ладонях, в числе прочего комплекса упражнений. Мне и так норм, спасибо.
>>177143032Бля мало, пойду 50 сделаю.
релл
>>177087642 (OP)50+на два подхода, че дрищ что ли?
>>177087642 (OP)Ебошу как ненормальный.
>>177087642 (OP)Test
>>177149502Да ну блять. Серьезно? Реролл
>>177091663наоборот, будут крепкими как у скалолазов, потом ещё хват прокачать и можно арматуру сплющивать
Начал подтягиваться полгода назад, плечи стали норм, но осталось пузо, и осанка как у ученого с хедкрабом. Какие еще упражнения стоит делать для более равномерного развития? Можно ли отжиматься на мягкой кровати?
Roll (только я столько раз подрочу, а не отожмусь)
>>177087642 (OP)ПОГНАЛИ НАХУЙ
>>177087642 (OP)ролл 1
>>177151238Растяжки поделай, нормальная тема
123
>>177154299Да ебать того рот!
Ролль
ну че 3 цифры до конца дня
>>177087642 (OP)уыфвф
Релл
>>177087642 (OP)рлолл
Ролл.
Ролл. Только бы не 99, я дрыщ.
>>177087642 (OP)Рояль
>>177166482Чуть не сдох. И не смог за 2 подхода, я чмо. мимо175/55
>>177166770doneroll eshe
