Сразу вамп

Вамп

Вамп

Вамп

>>177438327 (OP)
>бицухах с прессами, а именно о мясе.
Это и есть мясо, довен. А ты хочешь просто всратым жиродрыщем стать

Ну сам дрыщуган. Вот бросил курить чуть больше месяца назад, стал получше выглядить, медленно набираю по-немногу вес

>>177438327 (OP)
Так мышцы это и есть мясо, не?

Натирайся подорожником.

>>177438405
>>177438426
Ну бля, есть дрищи, есть жирные, а есть нормальные, не качки, но в теле. Об этом речь

>>177438327 (OP)
Бамп
мимо 178/66

>>177438407
Нежизненно, я не курю

>>177438327 (OP)
На спортвики для нас рекомендации - не только белок как у белых людей, но и дохуя углей/жыра, тип обмен веществ такой.

К слову, все это в 23 года.

>>177438614
То есть давиться хрючевом выше нормы всю жизнь?

187/66 20 лет
мимо_смирился

>>177438327 (OP)
Ну ок, теперь рассказывай, сколько раз подтягиваешься, сколько приседаешь, сколько отжимаешься.
Когда ты смотришь на окружающих мясных тушек, нужно помнить, либо им повезло с генофондом, либо занимались спотром в детстве, либо не гнушаются физического труда/спорта сейчас.
Мимо 100 на пресс, 100 отжиманий и 10 км бега каждый день 3 года подряд, всем говорю, что я жирный/диванный спортсмен, ничем не занимаюсь и вообще генетика.

Цени что имеешь.
Мимо176/120

>>177438734
Я так-то тоже уже несколько раз смирялся, но сегодня опять загнался. Даже если в конечном итоге для поддержания мясного состояния придется постоянно жрать (чем заниматься совершенно не хочется), было бы интересно хотя бы придти к результату, посмотреть какого это.

Ебать жиротрясы собрались со своими 170/60
175/54 нахуй

>>177438703
Это для дрищекачков-эктоморфов. Если простой дрищ-эктоморф будет жрать по 10 бургеров в день, станет жиродрищем-эктоморфом, но и это сложно.

>>177438879
Подтянусь раз семь, отожмусь 15-20 (ненавижу отжимания), присед раз 40 хз. Я вообще на скейте катаюсь пару раз в неделю, но это чисто кардио тренировка получается.

>>177438879
>100 отжиманий
Тоже делал когда-то 100+ отжиманий по всем правилам, но мясо не наросло.
мимо-эктоморф

Пей молоко+белковитаминный коктейль ну и физуху делай
Мимо был 173-60, сейчас 178-70

>>177438879
И кстати какие у тебя параметры? Было/стало?

>>177439107
>Пей молоко+белковитаминный коктейль
Посоветуй самый дешёвый вариант. Алсо, на 4к в месяц возможно раскочаться?
Инб4: ищи работу получше.

>>177439085
Придумай сам для себя оскорбление, мне впадлу.

>>177439085
ой не пизди
а по факту, нужны подходы максимум 20х3 чтобы мясо росло и если тебе мало нагрузки, делай более сложные типы отжиманий, их дохуя видов

>>177439107
Сколько лет? Молоко, к слову, совсем не пью. Без причины, просто не пью.

>>177439085
У таких как мы спорт без правильных диет приводит только к тому, что становится легче делать физические упражнения и растет выносливость. А после недельного перерыва с таким трудом нарощенные пара сантиметров мышц мгновенно сходит в прежнее состояние.

По мне лучше так, чем страдать от каждого лишнего куска еды как у бедолаг-жиробасов.

>>177438327 (OP)
Долбаеб, мясо можно физической активностью только нарастить, разумеется бллядь без толку, нихуя не нагружая организм ты только жир получишь, твой вопрос звучит как
>сап двач как я могу набрать вес и чувствовать себя сытым? Только учтите я вообще не ем и не пью, абсолютно, но за исключением этого АБСОЛЮТНО не понимаю почему я не набираю вес и всегда голодный
Тренируйся блядь, тогда и получишь мясо
Мимо чувак который был 178-179/51 кг, и за два года стал 190/73 кг

>>177439175
не могу посоветовать дешевый, я юзаю щас диеталику, 4 к в месяц хватит за глаза + молоко
главное жирность подбери, а то у меня были проблемы с усвоением, пока не перешел на 2.5%

>>177439273
открыл зонтик

>>177439261
25, тоже раньше не пил, теперь пью каждый день по пол литра минимум

>>177439273
собрал ссанину в кружку и заставил тебя выпить, проверяй

>>177439398
В молоке фабричного производства эстроген находится, его пить много даже вредно

>>177439312
Я не голодаю. И жир не набирается даже от систематического переедания

>>177438327 (OP)
палю годноту
Проснулся, выпил стакан воды, через полчаса ебашишь 2-3 вареных яйца, овсяную крупу цельнозерновую и овощи рандомные, главное или свежие или на пару
Через 2-3 часа делаешь небольшой перекус. Орешки, фрукты, овощи
Еще через 2-3 часа жрешь куриное филе и гречку или рис+ овощи.
Через 2-3 часа жрешь творог. Хочешь со сметаной.
За пол часа до сна пьешь не жирный кефир или йогурт без добавок.
Масса попрет. За месяц будешь в легчайшую набирать 1-2кг.
Я такого же роста, раньше был 60, сейчас 78

>>177439234
>ой не пизди
Занимался по программе с сайта типа "100 отжиманий", там ещё качок какой-то админил (сейчас то ли удалили, то ли дизайн изменили кардинально). Но на программу потратил в полтора раза больше времени, чем указанные на сайте сроки. Сейчас (спустя 1,5 года после конца тренировок) отожмусь максимум 40 (перед началом курса отжимался 30 максимум). Из долговременных эффектов только "брадикардия" (обнаружилось на ЭКГ, раньше не было. Каждый раз спрашивают, не занимаюсь ли спортом), ЧСС 55-57 в покое. И то непонятно, полезно ли это.

>>177439269
>У таких как мы
ты имеешь ввиду долбаебов, которые не могут блять открыть книгу и прочитать, за вас уже все открыли умные люди, курите матчасть

>>177439505
Я пример привел блядь, ты нихуя не наберешь мяса без физической нагрузки, в зал иди

>>177439312
Скажи как вырос?
Хотя бы +5см апнуть хочу

>>177438327 (OP)
Проверься на описторхоз, братка.

>>177439327
>я юзаю щас диеталику, 4 к в месяц хватит за глаза
Лол, так я на всю еду хочу 4к тратить.

>>177439561
Повезло просто, генетика дала о себе знать в 16 лет, и к 18 резко вырос и расту до сих пор, батя высокий старший брат высокий, если ты не подрсток с только формирующимся телом то нихуя не получится, мне просто повезло

>>177439508
И все это без занятий спортом? Сколько времени на 18кг ушло?

>>177439516
все эти программы полная хуйня, ты сам это понял, изучай нормальную литературу

>>177439629
в 20 уже поздно?

>>177439107
> был 173
> сейчас 178
В какой класс пойдёшь?

>>177439662
>изучай нормальную литературу
Посоветуй что-то для совсем профана. Без циклов Кребса и миелиновых микроволокон.

>>177439648
Спорт был время от времени. В зал за все время максимум полгода походил. Дефолтные физ нагрузки которые выпадают в жизни. Продукты/воду принести, стол перенести.
Так же бухаю иногда
С прошлой весны так живу. Масса до сих пор растет

>>177439037
Подтягивание - это мышцы спины, становишься шире. Естественно, когда нормально, правильно, а, главное, без раскачки подтягиваешься, начинаешь делать всё широким/узким/обратным хватом, делать выходы силой, делать выходы силой на прямых руках. Твои 7 подтягиваний - это только начало, бро.
Отжимания. Если хочешь массивные грудные мышцы, толстые руки, широкие плечи - это твой бро. Отжиманий тоже миллион и маленькая тележка, используешь разную постановку рук, отжимаешься с рюкзаком, набитым чем-то тяжелым - будешь расти. Ах да, отжимания ещё дают кубики верхнего пресса, как минимум 2.
И это ещё про спорт зал я не упоминал. На самом деле туда стоит идти, если ты шаришь, что делать, или ты готов раскошелиться пару лет на толкового тренера. Тренер, который будет тебя гонять, здоровый сон и достаточное питание - будешь большим и сильным.
А теперь реквест: сколько раз ты отожмёшься, если движение из верхнего положения ты будешь делать 4 секунды, обязательно плавно, в нижнем положении обязательно полное касание грудью, практически лежишь на полу, движение вверх взрывное, занимает 0,5 секунды.

>>177439568
Печеночные сосальщики
Ну это совсем треш. Я бы уже сдох давно. Дрищ то я всю жизнь.

>>177439685
человек растет до 22-23 лет, см 2-3 сможешь поднять если будешь очень хорошо заниматься именно для увеличения роста

>>177439767
начни с convict conditioning вэйда , там техника базовых упражнения расписана, еще и картинки есть, а дальше сам разберешься, книжка довольно маленькая, но информативная

>>177439733
>В какой класс пойдёшь?
купечество

>>177439274
Чарльз Сальвадор на линии, анимублядь, что хотел?

>>177439855
есть специальные программы?
инб4: веси на турнике

>>177439855
можно увеличить рост за счет вытяжения позвоночника и исправления осанки, по идее максимум 10-12см, в реальности 5-7см достигнуть можно вполне реально

>>177439931
В гугле посмотри, и если ты ничем раньше не занимался то несколько см при желании ты точно сможешь подтянуть, позвоночник вытянется от правильных физ. нагрузок и осанка улучшиться, и ты станешь выше

>>177439516
На тему отжиманий. Все программы с таблицами 100 отжиманий, если они предлагают делать один и тот же тип отжиманий - дрочь циферок
и полная хуйня.
>>177439841-кун

>>177439855
>человек растет до 22-23 лет
Задавал вопрос в /me/, внятного ответа не получил.
Может ли отсрочиться "возраст окончания роста", если человек скудно питался в течение жизни (ну как половое созревание отсрочивается, если личинку кормить сухарями с водой)?

Начни жрать крем супы, дикая хуйня от которой прет (ну и спортпита, витаминки там)

>>177440065
Это я вообще не знаю

>>177438327 (OP)
>как обрасти мясом?
>Речь не о бицухах с прессами, а именно о мясе.
Так ведь мышцы - это мясо.

>Всю жизнь дрищ, сейчас при 173см 60кг. Могу жрать в любое время дня и ночи — все без толку. Неужели это неисправимо?
Если исключить индивидуальные проблемы со здоровьем, тебе нужно просто больше есть (в 1.5 - 2 раза). Причём есть надо полезное. И регулярно тренировать тело.

>>177439841
>отжимаешься с рюкзаком, набитым чем-то тяжелым - будешь расти.
Так я и попал в позвоночнико-тред в медаче.

>>177439841
Все это звучит вроде не сложно, но как всегда через неделю забью болт же. В целом суть то понял, старая истина — хочешь быть большим - занимайся спортом.

>>177438327 (OP)
Ебать ты дрыщ, если я при 198 - 73 кг. Иди нахуй.

179 см/55 кг, сука

>>177438327 (OP)
Рост как у тебя. После тридцатки пошло мясо и мышцы. Не качаюсь. Просто бросил курить и занялся боевыми искусствами. Не в хардкорное мясо, а так, для себя. Сейчас 173/73.

>>177439931
Методика берга, проверенно на себе. В общем в моем роду карланы, мать 164, батя 170. Пошел в первый класс в 6 лет, был настолько пиздюк, что буквально был на голову меньше всех в классе. В этом же году мамка отдала на дзюдо. Как я узнал совсем недавно, тренер в качестве разминки перед треней использовал эту методику берга, только немного модернизированную. В общем в 12 лет был 175 и почти самый высокий в классе. Переехал в другой город, забил на дзюдо. Теперь я 177 в 25 лет

>>177438327 (OP)
> Могу жрать в любое время дня и ночи — все без толку.
Ем кошачьими порциями всю неделю. Потом разгоняюсь в выходные - съем не целую 1кг-пиццу - поправляюсь на 2кг. Или 2 шампура шашлыков - +1-2кг. Видимо в реакции образования жира участвует и вода.
Мне бы твои проблемы - жрал бы нямку каждый день. Могу позволить себе есть когда и сколько хочешь, но не могу.
Алсо, может тебе сидеть по 12 часов в день, как я? Программист-кун

>>177440154
Пиздос. Держись, братишка!

>>177438327 (OP)
>Речь не о бицухах с прессами, а именно о мясе.
Ты ебанат или да?

>>177440182
распиши эту модернезированную программу

>>177438327 (OP)
>Речь не о бицухах с прессами, а именно о мясе.
Мясо - это мышцы. Прессы и бицухи являются мышцами.
Тебе советую начать с мозгов.

24 лвл 190см 55кг курил гастрит холецестит панкреатит 2015 год
Сейчас вешу 75 кг, сначала набирал вес пол года, никаких занятий, ел 5 6 раз в день, все кроме жирного жаренного, восновном рис мясо курицы, салаты. Стол номер 5 короче.
Потом месяца 3 занимался на изи базовые упражнения. Сейчас забил хуй денег нет на питание.

>>177440362
>когда мне делали операцию на жопу
С размером дилдака переборщил? Смазку какую использовал?

>>177440109
Лол, качать нужно всё тело, без исключений, не задрачивая одно упражнение, иначе будет такое говно, как у тебя. Я ясно написал, видов отжиманий - дохуя, и использовать, соответственно, нужно все подряд, не за зацикливаясь на одних только отжиманиях.
Можно грыжу поясничных отделов заработать, просто спрыгивая с турничков, закачивая верх спины, поясницу и ноги оставляя без нагрузки.
Можно становую делать без защиты, без предварительного закачивания пресса и поясницы, которые будут держать твой позвоночник и получить 5-10 грыж в подарок.

>>177440409
Это паста тащемто

>>177440385
>Сейчас забил хуй денег нет на питание.
Есть ли источники дешёвого белка, неважно каких вкусовых качеств, но помогающего для кочек?
Разводил ли кто пищевых насекомых типа мучных червей с этой целью?

>>177439841
Этот правду говорит. В лучшие времена отписался 5к раз за день, стал только суше и выносливее, теперь делаю 100-150 за день по 5 секунд опускается до касания пола грудью, столько же на подъем и стал раза в полтора больше.
Мимо 189/67, ношу 52-54 размер пинжаков

>>177440147
Можно бухать ещё каждый день и жрать соответственно дохуя, заплывёшь салом в перемешку с мясом(чуть-чуть), как миленький.

>>177440204
Я сам на галере гребу, выходит так же часов по 12 сидя провожу.

>>177438327 (OP)
тяжёлые физ нагрузки нужны, чтобы гормоны вырабатывались. просто так на одной еде ты нихуя не вырастишь.

>>177440510
А что, куриные грудки - это дохуя дораха?

>>177440318
Почти тоже самое что и у берга, убраны ебаные сложные упражнения, типа со стулом или с ногами сложенными по турецки, добавлены мостики различные и все, ну а остальные были уже с для борьбы, на укрепление суставов, более сильную растяжку и тд

>>177440563
И что, при этом дрыщ?

>>177439516
Забыл написать, выносливость пропала так же, как и появилась. Поднимаюсь быстрым шагом на 9 этаж и какбэ устаю.

>>177440530
Ебать ты шпала

>>177440570
А мучные черви будут примерно по цене муки/отрубей, пушто у них КПД переработки выше за счет того, что они холоднокровные и не тратят энергию еды для обогрева окружающего воздуха.

>>177438327 (OP)
А может у тебя глисты?

>>177440596
Именно

>>177440680
Ну и что и сколько ты ешь каждый день? Сейчас окажется, что хуй да нихуя

>189/67
Все равно же дрищ

Полтора года назад пошел в тренажерку. Был 175/48. Занимался (и продолжаю заниматься) с тренером, раньше три раза в неделю сейчас - четыре. На данный момент вес 55. Набор мышечной массы не сказать что большой но стабильный. Планирую года через 2-3 таким образом дойти до 68-70, если получится - больше.
мимо стремящийся

>>177439568
>Проверься на описторхоз, братка.
Насчёт анализов: есть ли у кого опыт наёба в них? Знакомый - безбородый генетический дрищ с бебифейсом в 27 лвл, но тестостерон (как общий, так и свободный) у него якобы на верхней границе референсного интервала. Может в таких центрах от балды пишут, чтобы на реагентах сэкономить?

>>177440362
Не вариант было жрать какой-нибудь максилак и нормально срать?

Не понимаю хули карланы беспокоятся что мало весят, на вашем внешнем виде это никак не сказывается. Вы мелкие из-за роста и всем похуй как вы выглядите.

>>177440726
Бля, ну на самом деле так и есть. Но дело ведь в том, что организм не просит больше. А чревоугодие это не про меня.

>>177440764
Есть ли признаки изменения вторичных половых признаков типа усиления роста бороды или облысения?

А разве тни не текут сейчас от дрыщей? Одел короткие обтягивающие штаны, сделал петушиную причёску и все тни твои

>>177440764
Воистину mein kampf!

Двач дай соус

>>177440815
Значит ты не нашёл реально вкусную еду для тебя. Как может не хотеться навернуть вкусную нямку? А на что тратить деньги?

>>177440764
> Полтора года назад пошел в тренажерку
> Был 175/48
> Занимался с тренером
> На данный момент вес 55.
Ты еблан?

>>177440849
До 25 лет так и есть. Потом вкусы тней обычно меняются.
>>177440810
Крепкий, коренастый карлан (не кочка перекачанная) кажется выше, проверено.

>>177440825
лол. он же не колит гормоны.
не верю, что просто из-за физ нагрузок такое будет.

>>177440927
Да

>>177440884
Эх. Как же охуенен минет с пирсингом. В 2001 году имел опыт - до сих пор вспоминаю.

>>177440810
Ясно

>>177440825
Борода стала немного гуще штоли и расти быстрее - бриться чаще стал, с волосами проблем нет. Ну и шишка дымиться стала сильнее из-за тестостерона как я полагаю.

179/56
Что скажете?

>>177440927
обоснуй

>>177441094
55-48=?

>>177441136
7 кило за полтора года, и что?

Вопрос знатокам и тем, кто сталкивался с моей проблемой.
20лвл, курю уже 5 лет, при росте 177см, вешу 55кг. Курю дохуя, раз в час стабильно выхожу покурить. Вопрос! Если я брошу курить, то я быстро наберу массу? Тренироваться конечно же буду.

>>177441188
Да

>>177441136
да жрёт он мало просто. вот и прогресс маленький.
плюс ещё и генетика у него такая. кто-то большой, кто-то маленький.

>>177441188
Нет

С помощью тренировок епт, мимо 190/72, был карланом весом 51 кг, набрал 22 кг за два года, два года назад выглядел как жертва освенцима

>>177441188
Наберешь, но потом возможен откат, особенно если забьешь на физуху.

>>177440969
>Если не даешь адекватную физическую нагрузку - набирается/сжигается в основном жир, если даешь - мышцы
>Всех, кто тебе впаривает шестиразовое питание, тренировки в зале
ты йоба?
я и не впаривал шестиразовое питание.
просто сказал, что нужны физ нагрузки, которых у него нет. Ну ты не прав насчёт того, что гормоны не влияют на рост.
тем более, он хочет мясо нарастить.

>>177439005
братишка сеймщит

>>177441270
Ох уж эти бутафорские мышцы. Лучше бы на бокс пошел, хоть функционал какой-то был бы. А так это сорт оф силиконовые сиськи.

>>177441136
Вот этот >>177441219 все верно сказал, есть необходимое количество оказалось самым сложным, да, там и генетика и курение и алкоголь но заставить себя есть - охренеть как сложно при том что я как и все дрищи думал что ем в пять раз больше нормального человека на самом деле нет
Да, можно ускориться но я никуда не спешу, да и прогресс не сказать что совсем маленький для моей конституции.

>>177441188
ну у меня батя бросил курить и очень быстро набрал около 10кг вроде.

>>177441387
С двоечки ляжет писька от пратоинов не стоит?

>>177441314
а ты в неделю конечно набираешь столько лежа на диване

>>177438327 (OP)
Бля, я месяца 3 назад тоже был 173/60, потом начал жрать и пить больше молочки + кокочаться дома и в бассейн гонять, ща 175/65. Попробуй так же

>>177441414
Да его моя жена потушит, лол.

>>177441270
Какой рост был?

>>177441438
Да давай уж честно любой уздник бухенвальда который в состоянии заставить свое сердце чуть чуть биться уложит его на тот свет с одного тычка пальцем

>>177441484
172-173 где то, был пиздец низким с 14-16, ниже всех в классе и в 10 классе ниже 8 классников, с 16 очень резко начал расти

>>177441270
Анон не слушай завистливых карланов, ты норм набрал и выглядишь тоже.

Запомни, самое главное это пахать заебись чтобы уставал и крепатура была и следующий раз делать когда уже отдохнешь, а программы тебе могут все разные насоветовать, лучше наверное к тренеру пойти пусть составит но тут хуй знает я сам занимаюсь всего 7 месяцев где то.
176\86, 50 отжиманий, 10 отжиманий вниз головой, пресс 50 (но его не стараюсь увеличить). Подтягивания пока нет возможности делать, вес сейчас не большой потому что делаю упражнения больше как кардио поэтому 10кг где то сбросил надо будет как то железо найти и набрать еще веса.

>>177441506
Уложит - не уложит. Не в этом суть. Меня просто удивляет настолько девчачий подход к тренировкам - работать исключительно над внешкой.

Лучше бля скажите еду вкусную.
Греча, рис, макароны + варёная курица/наггетсы/(да даже никчёнмые сосиски с 7г белка) - это блять не вкусно есть как порцию еды на какой-нибудь обед, поэтому достаточно не получается съесть. Тупо аппетита нет на такую еду. Я не ебу как качки >90кг в себя пихают эти большие порции гречи

>>177441411
Примерно за какое время?

>>177441556
Хуя себе, думал после 16 уже не растут. Как член и волосня росли?

>>177441640
Так ради внешки туда и ходят

>>177440927
Он мог быть жиродрищём, так что норм. 175/48 - лютый недобор веса, это дистрофия, активно набирать начнёт с 55-60.

>>177441683
Вот это и удивляет. Человек не хочет стать сильнее, выносливее, иметь какие-то скиллы. Он хочет лишь казаться таким.

>>177439568
Рыбу ваще не ем

мимо 175/55

>>177441640
Ух, ну эт да, даже жалко таких, понятия не имеют как правильно надо тренироваться, другое дело ты, апполон у которого каждое мышечное волокно в теле работает на 150% от своего максимума, в прицнипе таких жалеть нужно, не повезло по жизни и в итоге чмохами остаются которых любой ребенок с синдромом дауна с двоечки плевков в лицо харчой насквозь проткнет и убьет

>>177441435
Красиво! Попробую

>>177441656
даже сказать не могу сказать примерно.
довольно быстро (ну точно меньше, чем за 5 месяцев).
попробуй, хули ты сомневаешься. курить - хуева.

>>177441666
Как раз таки в 15-16 был эстрогенным пидором с маленьким членом и без волос даже на ногах, дрочил двумя пальцами так как хуй был таким маленьким что кулаком весь его прикрывал вставшийй, к 18 стал очень волосатым, член очень вырос, счас он только 14 см, но растет все еще, думаю под конец развития хотя бы 16 см получу

>>177438327 (OP)
бог в треде 175 , вес 55~ в 21 год

>>177438507
У таких баланс мышц и жира нормальный, тоесть у них там не один жир, а ты хочешь тупо жиром обрасти это будет выглядеть ненормально

>>177441734
ндаа и то верно, чтож взять с этих чмох, согласен?

>>177441727
Спасибо за надежду. Тащемто, дорогу осилит идущий, надо просто делать.

>>177441387
Эм... На пике лютый дрищ, пытающийся в спорт, за что честь ему и хвала, ты о чём, бро?

>>177441270
Вот кстати, хороший пример всем умникам, пишущим что мышцы и есть мясо1!11.
Вот так я не хочу выглядеть. Рельеф на дрищ теле смотрится по-гейски (не в обиду анон).

>>177441895
Хех, ты не один такой

>>177442014
Совсем не понял что ты имел ввиду первым обзацом

>>177442014
>смотрится на гейски
А что плохого то? Я сам гей

>>177442014
Карлан, что за хуйню ты несешь? Ты и так не сможешь выглядеть.

>>177442014
лол. что у тебя за дурацкое восприятие)

>>177441868
Бля, значит у тебя просто позднее половое созревание, у меня с 14 лет хуй вырос с 15см до 16 см, рост с 168 до 175. Походу, карланом и останусь

>>177439508
Лол, это треть моего рациона на поддержание веса
180/100 кочка

>>177442014
>вот так я не хочу выглядеть
Ты так и не будешь выглядеть, карлик)

>>177440362
Стремно свои пасты читать почему-то

>>177442196
что колол?

>>177442196
Слабо, что бы считать себя качком вес должен был равен росту, если ты 180 то весить должен минимум 180 кг, а так ты дрыщара ебаный

>>177442255
Жидкое мясо локально в бицуху

>>177442075
В оппосте вопрос — как набрать мясо, с оговоркой, что речь не о сексуальных кубиках пресса.
На фото как раз тот случай, когда подкачиваются, чтобы краль на пляже цеплять.

>>177442297
Чтоблядт?

>>177442324
Блядь, я чувак на этих фото, как раз таки нет, нихуя, с чего ты решил что это мышцы для вида? Я подкачался что бы блядь себе нравится, у меня и тян никогда небыло, ты вообще знаешь что такое мышцы и нахуя они нужны?

>>177442255
Да все разное, долгое время занимался дебильным пл, вышел на 680 кг в сумме при весе чуть больше 90 кг, потом понял как это уебищно и перешел просто на бб, накачал руки, нормальные ноги, широчайшие, единственное что проебал - бычью шею, но мне и не жалко. Препов много попробовал, но лучше простого пропика ничего все равно нет.

>>177438327 (OP)
Эктоморф (определяется по запястью, оно у меня 16 где-то в обхвате), 176/~70, ем все подряд, жиром не обрастаю, иногда занимаюсь спортом, выгляжу спортивно без футболки и обычно в футболке.
Нужно спортом заниматься, обычно если видишь крупного, но не очень спортивного мужика, то он наверняка занимался раньше спортом. Мой отец и дядя выглядят крепко, один каратист, борец, другой хоккеист.

>>177442121
>>177442161
>>177442237
Что в этом теле особенного?

>>177442014
>никам, пишущим что мышцы и есть мясо1!11.
>Вот так я не хочу выглядеть. Рельеф на дрищ теле смотрится по-гейски (не в обиду анон).
Там_нет_рельефа. Там_нет_мышц. Братишка только начал, а ты уже про гейство кукарекаешь, что с тобой не так, оп?

>>177442582
То, что это тело высокобога, а не карлика вроде тебя

>>177442297
>Слабо, что бы считать себя качком вес должен был равен росту
Если даже смоделировать такого человека (180см/180кг) цилиндром с высотой его роста и плотностью воды, то он в диаметре займет больше метра. А реальный кочка еще шире должен быть.

>>177442324
Пили свои фотки, будем оценивать.

>>177438879
От этого мясо он не нарастит. На отжиманиях вообще очень трудно прогрессировать. Мышечные волокна рвуться от нагрузок, выше привычных, эти 100 отжиманий можно каждый день задрачивать и нихуя не вырастит.

>>177442615
Ну, браток, вопросы роста меня вообще не волнуют.

>>177442324
>как набрать мясо
А чувак на фотках 22 киллограма воды и жира набрал?

>>177442802
Оправдания карлана

>>177439312
Ты просто вырос, заебали школьники, репортить вас надо. При этом ты сильно худой для своего роста.

>>177441368
>просто сказал, что нужны физ нагрузки, которых у него нет.
Для наращивания веса - нет. Для наращивания мяса - как правило, да. Потому что мышцы ("мясо") без физнагрузок растут обычно плохо.

>Ну ты не прав насчёт того, что гормоны не влияют на рост.
Еще как влияют, но чтобы как-то ощутимо влиять на гормоны - это надо стероиды ебашить. Никакие натуральные способы видимых изменений не дадут, что генетикой дано - то и будет. Это если именно про гормоны речь.

Другое дело, что силовые упражнения при условии профицита калорий какбэ намекают организму, что мышцы нужны, и наращивать нужно мышцы, а не жир.

>>177442804
Учитывая, что он был 173, а стал 190 — очевидно половое созревание у него еще не закончилось на тот момент.
Ты же не думаешь, что от спорта можно вырасти на 17см после условных 20 лет?

>>177438885
я вот тоже был жирным и никогда не понимал, чего они ноют?
>>177438327 (OP)
поверь, худым куда лучше, чем жирным! а никакого другого способа набрать жир, кроме как есть, не существует :D мы все хуй знает, что у тебя за организм: попробуй угореть по жирам, а потом по углеводам, а потом по белкам и сравнить что тебе больший прирост веса при одинаковом калораже даёт

>>177438327 (OP)
Если перевести эти охуительные истории про жру как не в себя, но не расту в калории, то скорее всего получится норма 16 летней девочки. Реальные же проблемы со здоровьем мешающие усваивать пищу у единиц.

>>177442485
>единственное что проебал - бычью шею
Кстати насчет бычьей шеи. Один знакомый васян рассказывал про упражнение для роста этих... как его там... ну кароч мышц которые плечи делают (ну между плечом и шеей): берешь две гантели и так плечами кругообразно поводишь и тип вот эти мышцв растут. Это правда или пиздеж?

>>177442484
Я не имел ввиду конкретно тебя. Просто подобный рельеф считается привлекательным для баб. Лично мне же не по душе.
Сколько тебе лет кстати?

>>177440969
>Если не даешь адекватную физическую нагрузку - набирается/сжигается в основном жир, если даешь - мышцы.
Поясни про это.
Уровень гормонов это очень важно, а также уровень инсулина в крови.
Чем выше тестостерон, тем больше мышцы, простой пример: спортсмены, употребляющие стероиды наращивают мышцы быстрее и больше, чем спортсмены натуралы при аналогичном питании.

>>177443310
трапеция что ли?
трапеция не даст бычью шею. для шеи есть свои упражнения.
а круговые движения в шрагах делать нельзя, ибо травмоопасно.

>>177443310
Шраги то? Ну по идее да, это упражнения на трапецию, можно делать с гантелями или штангой. НО если ты делаешь шраги, ну предположим в моем зале есть 50 кг гантели, это 100 кг на 20-25 раз, а когда ты тягаешь становую с овер 200 это совсем другая нагрузка. Главное правильно делать те же шраги, не сгибать локтевые суставы, задерживаться в верхней точке и все такое.

>>177443226
Так и есть, в повседневной жизни ем я немного. Но пару раз я ставил эксперименты и ел больше желаемого, причем речь о нормальной домашней еде. За три месяца набрал килограмм.

>>177438327 (OP)
А я при таком же росте на 10 кг меньше. 60 весил как то раз в жизни, но это бфло так давно, что я уже не помню каково это

>>177443407
Шею вообще обычно не задрачивают, вредно слишком для позвонков, она параллельно качается при тяжелых упражнениях.
Я вообще только борцовский мост делаю изредка и все.

>>177443486
Нормальная домашняя еда это обычно супчики с крошечной калорийностью ? В цифры переведи свои эксперименты.

>>177440182
Старший братишка по генетике, привет! Практически идентичная ситуация, мамка такого же роста, батя 168, а сам я на 1 см выше тебя. 19 лвл. 175 см был правда не в 12, а в 14. В детстве почти ничем не занимался (год каратэ), вряд ли сказалось.
Давай сверим другие параметры: хуй 17х13, экто-мезоморф, скулы и серо-зеленые глаза. У тебя как?

>>177443486
Скачай приложение и отмечай сколько ты ешь, любые слепые умозаключения об еде - удел дегенератов. Ты начнешь считать калории, охуеешь со своих ~1500ккал в сутки, поймешь что нужно жрать ровно в 2 раза больше и держать эту калорийность каждый день. Пока ты не считаешь калории - твоя бабушкина котлетка это никакой не способ измерения. И "больше желаемого" это еще тупее, потому что твое ощущение от больше чем желаю - это +200 ккал может быть, может быть +500, при этом у тебя были дни когда ты компенисировал и жрал на -200-500

Всегда жрал все подряд и не толстел. Был дрищом 170/60. Занялся спортом три года назад - пошел на секцию, а не самостоятельно занимался дома. Через 9 месяцев начала занятий стал 176/71. Появились небольшие банки на руках, стал подтянутым, но самое главное - увидел, какой у меня охуенный пресс. Тянки текут, быдло уважает, так сказать

>>177443730
ему ещё надо будет весы для еды купить

>>177443767
Никогда не знаешь, что можешь случиться в жизни. Хорошее здоровье очень может помочь по всех ситуациях. Ясен хуй не надо приседать с 200 кг штанкой или бегать по 40 км.

>>177443882
Я долгое время обходился мерными ложками и чашками, но у меня диета - яйца, овсянка, куриная грудка(ты знаешь сколько покупаешь и готовишь все), почти все можно померять чашками или ингридиентами для готовки. Но так полезная штука конечно.

>>177441419
>а ты в неделю конечно набираешь столько лежа на диване
Кило в неделю-другую - нормальный темп, если ты уже много слишком не весишь. Можно даже быстрее, но это для здоровья не очень полезно.

Чем меньше ты весишь, тем проще и быстрее набирается вес: меньше калорий надо потреблять, чтобы набирать. Много весишь - надо больше жрать для набора массы и больше ебашить, чтоб набирать мышцы, а не жир.

>>177443956
ну когда грудку приготовишь - она теряет где-то 30% массы. ты знал?)

>>177438327 (OP)
>Могу жрать в любое время дня и ночи — все без толку

Либо жрешь всякий мусор, либо жрешь только в твоем понимании много, а не как нужно, частоту приема пищи, тоже нужно регулировать. По твоему описанию - МНОХО ЖРУ НО НЕ ТОЛЩУ , ты либо больной, и тебе только путь в больничку. Либо просто эктоморф, если второе, гугли систему тренировок для эктоморфов, занимайся, питайся, не жди быстро результатов, быстрые результаты только для мезаморфабогов.

>>177444036
Она не теряет 30% калорийности, ты можешь взвесить печеную грудку и померять ее калорийность и можешь купить кило сырой грудки, прикинуть калорийность сырой курицы и будет одно и то же. Это как с овсянкой на воде же.

>>177443312
18, спасиб за комплимент, хуярил в зале чисто для себя и что бы посильнее стать, а в добавок секс для баб получил, правда с бабами я вообще никогда не знакомился,

>>177443312
>Просто подобный рельеф считается привлекательным для баб. Лично мне же не по душе.
Красава, из наших, нахуй баб, как гриса нет лучше влагалища чем очко товарища

>>177443356
>Поясни про это.
Мышцы организму жечь выгоднее, чем жир. А набирать выгоднее жир: это проще и быстрее. Объяснить своему телу словами: "Давай, братан, не надо сейчас мне жир, мышцы фигачь" - нельзя, тело слов вообще не воспринимает. Можно только делом показать, что мышцы нужны, поэтому их не нужно особо жечь (при дефиците калорий) или нужно набирать (при профиците).

>>177443723
>Давай сверим другие параметры
18x14 (но он загнут, если специально выпрямить ~20), тоже экто-мезоморф, скулы выраженные, глаза темно карие

Господа, как убрать жир с живота, он заебал, там уже нихуевый такой пресс накачен, но жир бесит. Нужен простой, но эффективный способ, без кардио по часу. Сейчас жру 80% белков 20% углеводы и жиры примерно.

>>177443969
Ну, я еле-еле это набрал, думаю я слишком мало ем

>>177445334
тренься натощак с утра.
ты тренишься вообще?

>>177438327 (OP)
180/64 итт
Тоже не могу набрать или потерять вес, но выгляжу подтянуто, а не как дрищ.

>>177444444

>>177445501
турник каждый день по вечерам, подтягивания сколько смогу, подъем ног 3 подхода по 10 раз, вис сколько смогу, вроде как жир уходит, но чет медленно пздц

>>177445334
Сцуко, сколько можно повторять? Жир убирается не "на животе", а исключительно везде. Делается это путем создания дефицита калорий. Иначе говоря, надо, прежде всего, меньше жрать. Гугли калькулятор калорий, считай калории, жри столько, чтобы худеть.

Чтобы сжигался больше жир, делай силовые упражнения.

>>177445762
ну так хуйня нагрузка же

>>177445423
Начни есть больше, в чем проблема? Добавь кусок куриной грудки в день и кусок творога, добавляй еще, пока не начнешь расти.

А лучше - нагугли калькулятор калорий и посчитай нормальный рацион для массонабора.

>>177445953
подтягивания уже не силовые?

>>177446107
мало их одних

Я дрыщ и у меня просто не получается нормально есть, поем там гречу с мясом заем сникерсом наберу там 3,5к калорий а на завтра ничего кроме сникерса не лезет и как представлю что опять гречку есть то пиздец.

>>177446122
ладно уговорил, буду отжиматься, приседать все равно не буду, ненавижу эту хуйню

>>177438327 (OP)
Пошёл нахуй даун.
180/95 кг кун, не могу сбросить вес.

>>177446210
лучше пиздуй в качалку

>>177446244
давно хочу, но меня интересует рельеф без фанатизма, банки на руках уже есть, осталось пресс внятный сделать. Хотя иногда чувствую что хотелось бы и веса потягать

>>177438327 (OP)
Могу сказать одно - придет с возрастом. До 23х был ебаной спичечкой. С 23 за полгода резко набрал 16кг жира на боках и пузе. Потом заебался это все сгонять так до конца и не согнал. Лучше наслаждайся стройностью, пока можешь

>>177444395
А, я читал жопой, все верно, это я знаю.

>>177446107
С чего бы? Вполне себе силовые. Подтягивания, отжимания, приседания, становая - вот это все... С небольшими весами только становая до 50-70кг: с большими вредно.

>>177446206
Научись готовить чего-нить простенькое. Куриные грудки, там, маринуешь ночь в соевом соусе, перце, паприке и смеси трав, утром в духовку на 30 минут. Жрать постное мясо и гречку без ничего для массонабора - это ебу дать можно.

А Сникерсы больше вообще не ешь, это дерьмо вредное.