Бамп

>>177452604 (OP)
20кг скидывал, хотя бы теперь одежду могу в любом магазине купить, а то при 110 джинсы хуй найти было, а еще они протирались между ног. Не сказать бы что 90 это мало, но живота у меня не было уже

>>177452713
Как скидывал?

>>177452604 (OP)
В первую очередь режим питания. Во вторую тренировочки. В физач пиздуй и на спортвики.

>>177452760
ПРОСТО жрать нормально стал. Ел салаты и каши, не более 1500 калорий в день. Скидывал чуть меньше года. Прнавда к середине я всё же стал себе позволять макдональдс, пиццерии и тд, но в меру

>>177452604 (OP)
С февраля по апрель набрал 6 кило, с 1 мая сбросил 4.

>>177452604 (OP)
Физнагрузки полезны, но почти не тратят каллории. Только диета. Выгодно есть творожок, нежирную рыбу. Скинул 10кг и еще 10 надо для полного счастья. Езжу на велотренажере по 40км на самой тяжелой скорости, сравнивал результаты, почти то же самое что без тренажера, обидно.

>>177453091
А, ну да. Для того, чтобы набрать, начал есть 4 раза в день. Для того, чтобы сбросить - перестал качаться и начал есть 2 раза в день. Понял, что жиробасы просто пидоры, которые не могут себя заставить не жрать.

>>177453112
А зачем тогда все эти мифы?

>>177453112
>Езжу на велотренажере по 40км на самой тяжелой скорости, сравнивал результаты, почти то же самое что без тренажера, обидно.
Та же хуйня, катался на велике по 20км каждый день в течение недели, вообще толку ноль. Вес теряется когда пот идет, а так это хуйня всё

За год набрал 30кг,прошло 5 лет,а я только продолжаю набирать вес

>>177453193
Но ведь при ходьбе ты скидываешь вес,но не потеешь

>>177453151
Выгодно качалкам и продавцам. Сами нагрузки полезны, особенно при сидячем образе жизни, без них остеохандроз, грыжи, смерть. Но даже если высчитывать там сколько при приседании тратится каллорий и других нагрузках, получается, что нужно усраться приседать тысячи раз, а потратишь с гулькин хуй. Потом один сникерс съешь и все зря. Только диета, только харкор. Гуглил есть специальные тесты проводили на группах людей под присмотром врачей, одни просто на диете, другие на диете с нагрузками, разницы либо не было, либо минимальная.

>>177452604 (OP)
>Сколько ты скинул и что для этого делал
35кг
Просто перестал жрать всё и стал есть один раз в день, продолжая сидеть за кудахтером, играя в игры, иногда разминаясь.

>>177452604 (OP)
Полненькая была прикольнее

>>177453112
Мало ездишь. Я похудел на 10 кг вообще случайно, цели такой не было. Был 182/85, все устраивало, брат был жив. Случайно угорел по бегу джва года назад и теперь вешу ВНЕЗАПНО 73. Охуел, когда взвесился. Ем все, что хочу.

>>177453717
Вот им обидно, похудели, а кожа все равно позорно висит, а ведь можно было и не толстить.

>>177452604 (OP)
>тренировки, наркотики
PUMP.
Жрешь предтреник с ДМАА -> делаешь PUMP -> худеешь.

>>177453797
>Мало ездишь
Ты ебанись, это по полтора два часа в день, мне больше делать то нехуй в жизни. При том, что на обычной диете по 200гр жира в день улетает, нахуй усираться.

>>177453991
>Похудел на 10 кг за неделю на фене
Это невозможно, пиздаболка

>>177454015
Это на какой?

>>177453898
Кроме третьей остальным худеть хоть как надо было. Нетолстить, не закуривать, не выпивать было бы разумнее, согласен.

>>177453991
Я даже под феном умудряюсь нихуя не делать и лёжа втыкать в телек

>>177454132
На самом деле у меня вес хуево уходит, я ем только 200гр творога в день и какие-нибудь сосиски с картошкой, но не много. Но я почти не мучаюсь и голода не чувствую.

>>177454291
Вылечил?

>>177454327
Но ведь жрать охота всегда
Это как инстинкт у меня блять

>>177454291
>>177454065
В 1кг человеческого жира 8500ккал. Не знаю, что нужно за день сделать, чтобы потратить столько, это сразу отказ печени и смерть. Бойцы перед боем форсированно скидывают и иногда в больничку попадают

>>177454327
>на обычной диете по 200 грамм жира в день улетает
>На самом деле у меня вес хуево уходит

>>177454455
Мамонты на фотках так же думали, но смогли. Если четко взяться, то потом привыкаешь. Я сейчас иногда срываюсь на мяско и принглз, так не могу много съесть.

>>177453504
Нет, тебе смерть.

>>177453504
Насколько же человек энергоэффективный, просто пиздец.

>>177454595
Просто я постоянно слышу как люди жрут и не толстеют, жрут и худеют, по сравнению с этими суперменами я считаю что мне с трудом дается.

За последние 2 месяца 10кг куда-то ушло, но все равно остался диродрищевой животик. 186/76

>>177454674
Я сам с этого ахуевал. В ста граммах орахисовой пасты 640 каллорий, можно есть по два бутера хорошо намазанных в день есть и жить. Ну только витаминов мало.

162/98

Напоминаю всем колобкам, что у анонов-пухликов есть конфа в телеграме, в которой они худеют за счет правильного питания и практически без физ нагрузок
https://docs.google.com/document/d/1te5wr5S4DOg3QZfTLq9YAa5HFt94vTfwBNOnupxjCRo/edit ссылка на жирофак, в нем есть ссылка на конфу
Если хочешь похудеть - приходи к нам, подскажем советов. В компании сочувствующих худеть гораздо проще
мимо-скинул-25-кг

>>177454889
Как-то Освенцим напомнило

Анон, все просто. Я скидывал со 107 до 83 за 3 месяца. Сейчас спустя 3 года, я снова 110. Но я бухал по 8л пива за один присест. И так 3 ебаных года, я алкоголик просто. Но суть не в этом. Вот тебе подробный гайд.
1. Выписываешь продукты с гликемическим индексом ниже 70.
2. Скачиваешь на телефон калькулятор калорий. Я пользовался myfitnesspal, ты бери что хочешь.
3. Кухонные весы купи, это обязательно. Взвешиваешь все что ты ешь и вносишь в калькулятор.
Да, забыл сказать. Все блюда ты готовишь из продуктов из пункта 1.
4. Ты ходишь пешком. Это обязательно. Ходить нужно не менее часа безпрерывно. Я в день прохожу больше 20км. Но это много. Тебе нужно начать с 40 минут. На расстояние не заморачивайся, просто ходи на время.
5. Ходить нужно утром на голодный желудок. Я хожу перед работой. После прогулки лучше не жрать 2 часа, но это не обязательно.

В процессе ты свой поймёшь свой комфортный ритм.
Я на этой схеме могу сбросить любое количество килограмм. По этому отбираюсь как свинья за два-три года, потом за пол года скидываю до нужного веса и все по новой. Если бы не бухал мог бы весить 75. Но я пивной алкаш, и это меня убивает.

Добра и красивого тела.

>>177454733
Я в таком состоянии резаться начинала,ревела,ненавидела всех и вся

>>177454979
Да,а что?

>>177455128
А могла бы просто жить и радоваться
>>177455207
>Да,а что?
Одумайся, будь нормикс!

>>177455298
Я как-то снялась алкашкой и мне снесло башню,больше не хочу

>>177455298
>>177455437
Рассказывайте, стоит употреблять? Какой самый классный наркотик мефедрон?

>>177452604 (OP)
Два месяца назад, был 172/80. Тоже решил похудеть. Сейчас 172/73. Ввел три правила. Первое, перестал пить пивасик евридэй. Второе, увеличил количество приемов пищи, сократив порции. И третье, обязательно накручиваю пешком 10км евридэй

>>177455722
Значит не стоит

>>177455014
Дай тг как найти в телеге

А как с растяжками дела обстоят?

Спиды начинай долбить

>>177455988
Растяжки появляются при наборе веса.

/zhirosbros

>>177455820
>>177456168

>>177454475
Лол да. Правда в пукан себя не долблю, либо с девочкой, либо один. У меня даже есть рекорд - 40 часов бесперерывной дрочки (маленькие паузы на приём и питье). Схуднул тогда на 8кг.

>>177453151
Не слушай этого долбоеба

>>177456800
>У меня даже есть рекорд - 40 часов бесперерывной дрочки (маленькие паузы на приём и питье).
пиздеж. можно хуй стереть в мозолях уже за час, не говоря уже о том что будет больно

>>177456911
Не слушай этого долбоеба

>>177455014
>>177456168
Ап

>>177457038
То есть 20км у этого пиздобола тебя не смутили?

Пиздец у них кожи

>>177457194
>20км
Ну это не так чтобы нереально, я прохожу иногда по 12км. 2 часа где-то уходит.

-24 кг, нихуя не делал, так же сидел дома, меньше кусочничал и старался есть адекватные порции

>>177456928
Лол, нет) ты просто не дрочил под мефом. Пробовать не предлагаю, если что, хотя это ОХУЕННО!

>>177457462
>ты просто не дрочил под принглз

>>177452604 (OP)
>Сколько ты скинул
Максимум весил 90. Минимум 56. Сейчас 63. рост 185.
>что для этого делал
Первые 20 кг скинул ходя на кросс фит. Занимался в основном на кардио. Ну и офк пересел на более здоровое питание стал меньше есть мучного и калорийного. Когда скинул 20кг то как то успокоился и перестал ходить на тренеровки а ток соблюдал умеренное питание. До 65 скинул на соблюдении умеренного питания и лёгких пробежках. Ну а потом у меня появились траблы со здоровьем и пришлось жрать гормоны в убойных дозах. С них я в неделю по 1кг терял просто так в первую очередь из за того что гормоны убивали мышечную массу. Кстати, из за гормон мне приходилось есть по 5-6 раз за день из за дикого обмена веществ я есть каждые 2 часа хотел. 56 гк был мой минимум по весу. Вот недавно ток слез с гормон если начал пить то бросать нельзя иначе пизда организму. Сейчас 63кг вешу. Но это естественно не устаканившийся вес. Думаю что после восстановления опять бегом займусь и перестану жрать на убой ибо ужен нет необходимости и удержу вес в районе 60кг.
>Что служило и служит для тебя мотивацией?
няшные трапики с плоским животкиом и тонкими ножками
>Кто помогал тебе в борьбе с лишним весом
никто

>>177457194
20 ну это более вероятно, а вот от 8л. сцанины, за один заход, это физически не реально, даже для алкаша-жиробаса (я с подобным хряком работал, так он при весе в 140кг максимум 2 сиськаря мог загнать)

тян 168/68, похудела на 20-25кг(хз точно, когда на весах было 48 перестала взвешиваться, но питание не изменилось)

месяца за 3
питание до 500кк
на 50 кг пропали месячные и начали выпадать волосы
потом попала в психушку
потом была какая-то хуйня которую я слабо помню, но поправилась и здоровье вроде как нормализовалось
сейчас 168/53, полет нормальный, зависимость есть
обожаю свое тело, презираю жирных

e

>>177457672
>начали выпадать волосы
Ты поди белка не ела. В 100гр творога 100ккал, запросто норму белка сожрать и уложиться в 500.

>>177457365
Не наебывай. Там уже нихуя, кроме хирургии, не поможет.

>>177457960
Мефедрон и обрезание лишней кожи, пойми.

>>177452604 (OP)
Вкачусь своей стори: за 3 месяца скинул 34 кило со 127 до 93 при росте 187 см. Вот мой способ: отказ от газировки, пива, соусов, вместо сахара мёд, хлеба, картошки, чипсов и прочей хуиты. Занимался дома гимнастические роликом, и на тренажёре, на котором типа ходят. Это было прошлым летом. Сейчас вес тот же. Правда, не занимаюсь такая как в январе была межпозвонковая грыжа, делаю только лечебную гимнастику. Пью коньяк или водку. Главное, без на сытый желудок. Сегодня меню: утром творог со сметаной, в обед суп на курином бульоне, вечером плов с курицей. Просто мясо не очень люблю. И кофе с медом и злаковым батончиком. Вечером 200 гр. Водки, так как завтра выходной.

>>177452604 (OP)
Скинул ~13 кг за период июнь-февраль, есть фотки до/после
Качался, правильно питался, считал калории. Ничего сверхъестественного.

>>177457038
Это не пиздобольство. Это алкоголизм. Ты не понимаешь что это такое. Это я сажусь в 6 вечера и заканчиваю за полночь. При весе в 110 кг, под брюхом прячется ладошка. Поверь это ещё не предел. Т.к. есть знакомые которые могут выжрать и больше.

>>177457194
20 км прохожу за 2 раза. Примерно 11-14 км утром - 2 часа. И около 5-8 км вечером. До и после работы соответственно. Могу скинуть скрин с трекера.

>>177457289
20 км - это 4 часа не останавливаясь идти и не медленным темпом

>>177452604 (OP)
Нафига худеть? Лучше наоборот, тоолстеть, толстеть и толстеть, особенно тян!

Мимо обожатель толстых жирных и супержирных тян

>>177458272
> тоолстеть, толстеть и толстеть, и быстро умирать, умирать, УМИРААААТЬ!

>>177458230
Блджад, не обязательно делать это за раз. Да, суммарно около 4 часов. Но можно разбить на два раза и тогда будет норм.

>>177458008
Добавлю: магазинное соки тоже не пью, воду только, ну или фрукты. Дома всегда яблоки, апельсины или что-то такое. Хожу по 7 км в день, на телефоне трекер. Готовить стараюсь в пароварке или мультиварке. Соли тоже по минимуму.

>>177458336
Да, давление пришло в норму. Мимо->>177458008

>>177458491
И ещё: хлеб заменил хлебцами, вместо мазика или масла в овощных салатах сметана.

>>177458615
Ешь белок, в обезжиренном твороге в 100гр 100ккал, 18гр белка. Я по 200 ем в день и волосы не выпадают, ногти растут. В рыбе нежирной так же примерно, ментая какого-нибудь ебани. Ну и углеводов по мелочи. И считай каллории, учи где чего сколько содержится. Весы купи обязательно.

Когда показывают две фотки - "до похудения" и "после охуения", то там в 146% случаев разные существа на до и после, а в остальных, особенно с тян - я переворачиваю фото и ставлю до на после и наоборот - и тогда можно подрочить на фото где толще или представить как тян ест-спит-толстеет-ест-спит-толстеет, и хорошеет с каждым кг нежного мягкого жира... фапмапмап.
В общем, лучше бы тред наоборот забабахали, про то кто как потолстел, особенон тян

>>177458615
Кура, греча, рис, хек, овсянка, зелень. Если у тебя зп 19, то есть дача-срача.

>>177458491
И вот ещё: отказался от магазинных колбас. Если что хочется, запекают мясца нажимного в фольге в духовке.

>>177458739
Тоже совет. Я 2 раза взвешиваюсь: утром и вечером.
>>177458702
>>177458491
>>177458008
Й

Не слушай червей которые ратуют за одну только диету. Скинул с 107 до 87на сушкеза два года кончалкегод хуйнёй страдал. На самом деле больше т.к. нихуёво выросли силовые и выносливость. Также пофиксил проблемы со спиной. Задавайте ответы.

>>177452604 (OP)
Самый простой способ - перестать жрать и начать курить или употреблять синтетику, но тут что кому. После первых результатов позволять себе кушать кефир, яблоки, помидоры, сельдерей, армянский лаваш. Да, в лаваше есть мука, но нет дрожжей, это уже менее калорийно. После того, как достигнешь результата перестань жрать майонез, белый хлеб, соль, сахар, острое, перченое, жареное, макароны, рис и прочие рашкинские крупы, типа гречи пшонки итд. Без физических нагрузок скинул с 90 до 70. Не забывайте кушать кусочек чего-нибудь раз в день, ибо голодный обморок еще никто не отменял.

>>177458336
Моя тян жрёт и толстееет и полирать не собирается.
А вообще мы все помрём, так лучше пожрать вкусно перед смертью чем померев так и не вкусив ни гамбургера, ни торта, и эклеров и послать нафиг весь этот зож

>>177452604 (OP)
С детства был жирным, в лет 14-15 пошли растяжки по всему телу, ну и я как-то запаниковал и за полтора месяца сбросил 25 кг. Живот был обивсший достаточно долго, да и не только он, но со временем подтянулось более или менее. Занимался дома, каждый день, программу сам составил + бегал вечером сколько мог. Количество калорий снизил резко, первую неделю ел около 800 ккал в день, потом чуть увелечил. Ел только овощи, гречку/рис и курицу, пил воду простую. Вот и вся стори похудения.

>>177458984
Что делал со спиной? У меня грыжа. Писал уже.
>>177458008

>>177459000
Товарищ майор, вот рис и гречу как раз можно. Картоху и марку нельзя.

>>177456167
Вот и эти выглядят до похудения гораздо лучше. если вообще это тее самые.

жрёшь то что содержит больше белка чем углеводов и всё. Без исключений. Результат -30кг за 6 месяцев первые 20 улетели за 2 месяца

>>177459524
Никто не мешает купить в сезон у бабок помидоров Ротару на и есть себе летом. Скоро сезон. Или ты в Норильске живёшь?

>>177459643
Ротару, блядь. Огурцов же. Капчаю с планшета.

>>177459074
Я сейчас полностью отказался от пива. Могу позволить себе до 200 гр крепкого алкоголя. Но это пока держусь. Все началось с Крафта. Открыть для себя вкусные пшеничные сорта и пиздец. Сначала 2 о за вечер. Потом 5. Потом пришел к 8. Ты не представляешь какое потом похмелье. Снять его опозмелом не возможно. Даже если ужрешься в хлам голова все равно будет болеть. Короче пивной алкоголизм не советую. Очень мерзкая штука. Ну и самая коварная хуйня. Выпью одну бутылочку, хули с нее будет.

Блюю после еды, минус почти 20 килограмм

Сижу на овощах, фруктах и твороге. Мясо не ем, рыбу не ем, крупы не ем. Мне норм абсолютно.

>>177460214
двачую люто

>>177459985
DMAA - рулит, ты - сосёшь.

>>177460340
А ты представь - лежишь в кровати, а еда сама в тебя залетает, а ты толоко лежиь, ешь, спишь а то и ешь во сне, балдеешь и толстеешь 24/366 и даже руками шевилить не надо чтобы жрать и тосттеь, просто лежишь и заплываешь жиром нон0стоп.... фапфапфап...
Ну чем ни сингулярность?

>>177461393
>Ну чем ни сингулярность?
При сингулярности не нужно будет жиреть, просто жрешь и все! ИИ решит все наши проблемы, изобретет суперполезный супермефедрон!

>>177458399
Просто ты пиздобол

>>177461547
>ИИ решит все наши проблемы, изобретет суперполезный супермефедрон!
Или пока ты залитаешь в VR, ИИ сгоняет тебе жир используя твое тело для работы в каменоломне.

>>177460296
Я люблю мясо, но ем, на зверушек мне насрать

>>177461547
Смотря зачем жир может потребоваться ИИ. Если ИИ научится использовать жир живых людей как оперативную памятть, то ИИ выделит некоторый процент, кроту, на супержирных людей

>>177461726
Какая скукота

>>177460043
> твороге
подзалупным?

Скинул 7кг ебаша по 12/6 за 2 месяца. Питаюсь рисом и филейкой

>>177462493
Лол, я сбросил 6 кг, за две не дели тупо на ходьбе и сбалансированном питании. Но это первые так резво, дальше медленнее. Ну и отечность спала, конечно.

После диеты стали выпадать волосы. Чем закинуться? Худела с 70 до 48 полгода.
Сейчас в меню рыба, крупы, яйца, кура, рис, горох, сыр, колбаска, фрукты, овощи. Соусы, сахар, булку/хлеб не потребляю. Иногда ем картоху, макарошки. Из молочки только йогурты.
В общем реквестирую чего добавить в меню. Творог? Может витаминки какие?

>>177462712
К врачу сходить. Ты чет намудрила и организм недополучал аминокислоты. Вероятнее всего диета была из ебанутых.

>>177462712
Белок ешь, творог, странно, что ты еще его не поглощаешь, яйца, рыбу.

>>177461334
шо цэ DMAA? Знаю шо цэ MDMA

>>177452604 (OP)
>чабби
По-русски это "жируха".

>>177453991
Это не от самого наркотика скорее всего, а от того, что под наркотой не охото жрать - ты не жрешь, следовательно худеешь. Стало быть - наркотики нахуй не нужны, чтоб похудеть

>>177462886
Это герань. Штука прикольная. Сосредоточение даёт сильное. Ну и как стимулятор не плохой. Отбивает аппетит напрочь. Но сидеть на стимуляторах так себе движ. Хотя мне в свое время доставляло.

>>177462790
Да нет. Ела все то же что и раньше. Просто малыми порциями и несколько раз в день. Вместо сладкого сухофрукты/орехи. Вместо хлеба хлебцы. Соль через раз. Возможно с мясом проебалась. Только на куре и рыбе сидела.
>>177462812
Яйца и рыбу я и так ем. Я их люблю. Странно что именно под конец диеты стали выпадать. Последний месяц. До этого все было в порядке.

>>177463070
Тогда animal pak в помощь. Там дозировки правда слоновьи. Но по идее должно решить проблему.

>>177463184
>animal pak
Звучит стремно, но все равно гляну.

>>177463371
Это и есть стремная хуйня. Это витамины для ББ. Дозировки там реально конские. Но их и Юзают в период интенсивных тренировок и на сушке. Но лучше бы перед употреблением посоветоваться с врачём. Т к. Передозировка витаминами это тоже плохо.

>>177458984
Люди за пол года скидывают столько, сколько ты за 2. Не профитно.

>>177459000
Ебать, вообще ничего нельзя получается о_О

>>177464458
Так и до булемии с анорексией рукой подать. Гробик можно уже подать.

>>177462347
>сегодня 700 метров
Что и требовалось доказать, ебаное трепло

>>177457672
>сейчас 168/53
>презираю жирных

Проиграла с жирухи
мимо-174/47

>>177463184
> animal pak
Вспомнил байки про то как в какотйо жопе мира мужики своих баб кормят гормонами роста для живтоне, стобы быбы были жырные, типа быстро закабанели

>>177464406
Можно всё и побольше, главное забить на сраный социум

>>177464682
проиграл похоронный марш

>>177452604 (OP)
Помогли турник+отжимания+брусья каждый день и снижение количества пищи. Периодически 24 часа не ел ничего кроме воды и кефира. Схуднул неплохо, но не учел, что надо давать телу отдыхать, в итоге получил геморрой, пока лечился- все забросил, снова ожирел.

>>177452604 (OP)
30 кг скидывал. Сейчас 167/61. Карлан, в общем, но мне норм. Скинул, потом оказалось, что у меня жутко худые конечности, теперь вот ебашу силовые понемногу. Вообще, у меня ебанное пузо сейчас и не знаю как с этим бороться. Хотел бы ещё похудеть килограмм на 5.

>>177452604 (OP)
>Расскажи свою историю,анон. Сколько ты скинул и что для этого делал
Сидел на диете Дюкана 2.5 месяца, скинул около 10 кг. Дальше стали худеть руки - решил, что лучше буду серьезным мужиком с пузом, чем дрыщом. Так-то диета супер: жри сколько хочешь когда хочешь. Но подходит только тем, кто живет один и покупает себе еду сам.

>Есть ли тут аудитория,которым нравятся люди в теле?чабби?ббв? Или у них нет шанса найти свою половину?
Недавно тусил в замкнутой компании ~40 человек, из них треть девушки. Было 2 альфача, которые переебали всех ебабельных баб. Так вот, из них один дрыщ другой пузан. Дело не в комплекции.

Бамп

Бамп

>>177461710
Все как у тебя братан, все как у тебя. Только я с 100 до 125 разожрался, курить сказал бросить кардиолог, который еще не умея делать УЗИ поставил мне ложный диагноз. Сейчас на пути к похудению, на весах 122. Бля, лучше как и раньше курил по 3 сижки в день, иногда по 7 и в ус не дул, теперь хожу везде только в спортивках и пришлось новый брюки на работу купить.

>>177469246
Сколько ты на него денег сливал? Я с друзьями на 3х 2ку за ночь сдувал и мало было. Ну хватило бы на два дня в жало. Так это же 1,5к в длень, откуда у тебя такие баблосы?

>>177452604 (OP)
вешу 60, больше 65 не весил

питание без хуйни

>>177469296
Батин хороший друг по просьбе пристроил к себе на одну непыльную должность с нехуйственным окладом. Собственно, с его дочкой мы вместе и ебашили. Если так прикинуть, втянули мы с ней немало, дженерик двачер столько лет за 10 не накопит.

>>177452604 (OP)
Сейчас Рамадан идет. Да, я муслим. Почти за месяц -11кг. Короче штука такая, что не кл и не пил в светлое воемя суток. Попробуй. Правда не стоит забывать что мышечная масса тоже уходит

Просто мало жрал. Летом после 9 или 10 класса сбросил, не помню. Но 1 пикча прям в первый день диеты сделана.
Помогла - мотивация перестать выглядеть как кусок говна. Ну, правда, эту потивацию перекрывало сильное желание хаватьи похуизм после дудки Ну, тащемто, остатки жира согнать не смог, потому что надо хорошо питаться, запущенный гастрит и нет, он был еще до диеты. Сбросил 25кг, планировал в ко-кочку пойти, но хуй забил.
Изменилось ли что-нибудь? Только, наверно, стал чувствовать себя комфортнее физически и стал как все (в то время еще от патлов избавился и одежды аля корзиночка). Моря внимания от тянок, комплиментов и колоссальных перемен в жизни не было.
Инфу нашел в физаче. Сходи, почитай, посмотри там о похудении. В принципе вся инфа в шапке жиротреда.

>>177452604 (OP)
>Сколько ты скинул
10 кг за 3 недели
>что для этого делал
проебал зарплату и все эти 3 недели жрал говяжьи анусы

>>177470587
Слышишь, бля, что на доске умеешь? М?

>>177470630
Капчу вводить и писать
>Пук

>>177462712
Если говядину не ешь то скорее всего дефицит железа, очень часто у женщин встречается.

Я 20 кг накинул из-за того, что работа сидячая, до этого были работы подвижные, сейчас жру меньше чем обычно, но вес около 100кг, при росте 186.

>>177470661
Тогда претензий не имею.

>>177452604 (OP)
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ тут все рассказывается. Перешел на такой образ жизни в середине прошлого мсяца. Вес снизился с 95 до 91го рост 179 лвл 30. Чувствую себя замечательно, ощущения голода нет, хожу в зал, почти всю тренироваку делаю кардио на элипсоиде около часа, по утрам йога. Заказал колес на iherb, вчера пришли. Сейчас принимаю: пирацетам 2.4г, кофеин 100 мг, рыбий жир, поливитмины оптимен 1 табл, D3 5000 МЕ, МСМ.

>>177464675
Ты долбаеб, сверху цифра за сутки 20.9 км. 700 м - это последняя активность за день. Сразу видно эксперта. Пруфы ему не пруфы. Сосачь как всегда на острие науки.

>>177458984
>перестань жрать рашкинские крупы, типа гречи пшонки итд
Ох долбоеб.

>>177471471
Блять, промахнулся. >>177459000

Весил 65. Начал жрать соль и за 2 недели сбросил до 42кг. Знал одного пацана он весил за 100 крч ну был весьма полным потом пол года постдел на соли сбросил всё к хуям и занялся спортом и щас стройный няшка

колобок вкатился
163/80

>>177463008
Сам, видимо, от фена и похудел немного. Но потом вес снова пришёл в норму через какое-то время. Хоть и не был голоден, но запихивал в себя еду, будучи занюханным, чтобы организм не сильно охуевал (да и вам советую).

Раз такой тред, объясните. У меня растут пузо, ляхи, но вес не прибавляется уже как года два-три. Жру как отбитый. ЧЗХ?

>>177471798
весы сломались

>>177471924
С ними все в порядке вроде как.

>>177452604 (OP)
не я, но чел в общаге со мной жил
весил 115, потом его заебало и он за 5 месяцев сбросил до 85

За 5 месяцев минус 25 кг. Спорт - только 5 минут с утра и вечером 5 минут... Основное правило - не жрать!Первые две недели -ломает, потом все норм. Сахар, мучное - нахуй полностью. Мясо - грудка индюка или куриная и лучше чтобы это была рыба)). Все очень по чуть-чуть. Ничего жареного, все только вареное... Овощи, овощи, овощи. Из питья- вода и чай без сахара... Итог - стало легко выбирать одежду (L), легко передвигаться, трахаться и т.д. Растяжек нет. Желание жить -появилось...

И самый главный рецепт - перестаешь жрать сегодня и сейчас, а не со следующей недели, после праздника и т.п. жалких оправданий поросенка...

Начал кушать только с 11 до 7, скинул 10 кг за месяц

>>177454654
>так не могу много съесть.

двачую

Помню, как мне было тяжело отказаться от мазика, жаренного на масле, и всяких чипсов/сухариков.

Но прошло время, и сейчас майонез для меня - фу. Если надо заправить какой-то салат соусом, то делаю это из греческого йогурта. И вкуснее, и полезнее получается.

Рньше любил еду пожирнее, сейчас от масла просто воротит. ДА и нет необходимости его теперь юзать, вся посуда с антипригарным покрытием.

Чипсы сухарики - просто перестал есть и все. Раньше мог сточить пачку большую, и хотелось еще. Сейчас, в лучшем случае, могу съесть маленькую пачку, и то, только если пиво пью, что делаю редко.
Ну и спасибо санкциям - перестал есть всякие колбаски копченые (ибо то, что делают у нас - полное дерьмо). Раньше угарал по всяким made in germany
Перестал пить всякие кока-колы и подобное. Сначала тянуло как нарика, но теперь вообще пох стало. Пью соки (да, знаю сахар и т.п, но стараюсь брать свежевыжатые).
Наладил систему в питании.
Раньше мог с утра пожарить яйца, к ним сосисок, параллельно сделать бутер с сыром и соленой красной рыбой, и потом запить все это молоком.
Перестал делать такую мешанину - наладился стул. Сру теперь, в основном, плотными какахами, после которых даже жопу можно не вытирать. Проходят чистенько лол.

Эффект - не сказать, что я охуеть как похудел, но целиком пропали прыщи на лице, спина тоже стала ощутимо чище.
- кожа на лице перестала выделять тоннами сало. Раньше у меня со лба можно было кожный жир собирать ложкой, и лоб/нос блестели пиздец как. Сейчас же все в норме с этим.
- стал меньше потеть
- волосы на голове к концу дня теперь не выглядит засаленным и слипшимся говном.

-

Кун-тренер онлайн. Бля, ребята, я вами всеми горжусь, столько стало людей которые понимают что и как надо делать, а главное хвастаются вполне себе отличными результатами! МА-ЛА-ЦЫ!

Раньше что не похудения тред - то лес людей искавших помощи, приходилось консультировать всех и каждого, кому.то мыло оставлять в тредике. Вы молодцы, согласно статистике, в так х прогрессиях может так получиться что весь двач займется спортом и будет гнобить альф, вернее гнобить альф не будет, ведь двач станет сам по себе альфа.ч
Успехов всем, и хорошей топки жира, тем кто только встаёт на этот путь! Удачи!

>>177457038
Так он не говорит, что высасывает 8 литров, и при этом спокойно сидит и киношку в адеквате смотрит лол.

Я , одно, время , тоже пошел по наклонной и пристратился к пиву. Деньги были, хули нет?

Так вот сначала бухал по 4 литра, и казалось, что это предел.
Потом плавно дошло до того, что выпивал 6 литров. Да, под конец я уже чуть ли не полз до холодильника, но сука состояние было такое, что хотелось еще.

А потом уже дошел до того, что брал 8 литров. Начинал бухать часов в 5 вечера, и уже к 7-ми часам 6 литров были прикончены. Я - в сопли просто. Отрубался на диване, "отсыпался" так часа 3-4 , немного приходил в себя, и добивал эти 8 литров.

На утро мне было просто пиздец как хуево, весь день валялся и тупо помирал. Давал себе зарок, что ну его нахуй это бухло.
Но как ты можешь догадаться, вечером я уже шел в местную пивнуху, с обещанием "возьму 2 литра, подлечиться", а выходил как минимум с 6-ю литрами в руках.

Сейчас я осознанно завязал, уже и тяги нет.
А катализатором послужил случай, когда у меня на 9 утра была запланирована важная встреча, но я, зная это, всю ночь опять бухал, лег спать что-то в 4 утра в жопу бухой.
Проснулся по будильнику в 8 - понимаю, что я все еще пьяный , помятый, все сука болит, жопа дрыщет жидким дерьмом.
Но оделся, СЕЛ ЗА РУЛЬ СУКА, и поехал туда. Само собой, ничего не выгорело, т.к я выглядел просто как уебан.
И вот этот день - как щелкнуло что-то, и я теперь если и выпиваю, то максимум 1-2 бокала пива в месяц.

КИШЕЧНЫЙ
П
А
Р
А
З
И
Т

>>177469212
так ты считай не курил

Я уже 8 лет так курю - по 1-3 сижки в день и все норм. Был у кардиолога, тот сказал, что на такое кол-во пох вообще организму, легким только не очень хорошо, потому что один хрен продукты горения.

Иногда неделю могу не курить, когда сиги кончились, а купить забываю или лень специально останавливаться и покупать.

Адской тяги нет, зато можешь курнуть сигу в свое удовольствие. ЗАчем отказываться?

Скинул 20 кг за год. Просто пил кофе и курил по пачке в день. Ну и стресс еще способствовал, наверное

Еще от рака хорошо худеют.

>>177452604 (OP)
Прошлом летом заметил, что толстеть начал, взвесился - 75, обычно 65 вешу, перешел на двухразовое питание. Изи, месяца за 2 обратно вернулся к 65. До сих пор ем 2 раза в день, и еще бросил эту дурацкую привычку ДОЕДАТЬ, самое сложное было с моральной стороны, потому что в детстве пиздили за это, теперь если в гостях ем или в ресторане, приходится оправдываться, что не доел.

>>177472850
Твой мозговой сгусток не может оценить требуемое количество пищи при накладывании на плоскость тарелки?

Люди с лишним весом это те кто ест больше чем расходует. Просто физически невозможно набирать вес когда много расходуешь энергии. Можно меньше есть, можно больше тратить энергии, умственная деятельность тоже имеет значение и большое. Раньше работал грузчиком, был в отличной форме. Перешёл на фриланс и сейчас за два года пожирнел. Когда работал грузчиком сколько бы не ел никак не жирнел. Сейчас что бы сбросить вес, постепенно стал меньше есть и делать частые разминки. Просто отжимания, один подход, просто что бы немного взбодрится и отдохнуть от компа, потом хожу туда сюда по комнате, думаю о том о сем и как замоделить очередной кусок говна и обратно за комп. В день таких подходов от 3 до 10 раз

>>177472850
бля , понимаю тебя братиш.

Тоже нищее детство заставляло долго ДОЕДАТЬ.
Даже когда деньги появились, то сука в реаторане не мог оставить еду, даже когда наелся.
Типа я ж заплатил, хули я оставлю? Или доедал, или забирал с собой и доедал уже дома.

>>177454654
Вот как он на втором пике запилил такой пресс? Я заебался уже с пузом. 5 раз в неделю занимаюсь спортом, а все равно пиздец. И руки накачал, и грудь, и спину, а вот пузо есть.

>>177472924
так сушка же.
Или ты думаешь, что можно ходить с таким прессом круглый год?

Пузо - вообще первое место, на котором откладывается жирок.
Большинство кочек, кто просто делает это для здоровья, не курсит и не сушится - не имеют такого пресса

>>177472903
Я даже никогда таким вопросом и не задавался, что тип заплатил или жалко чего-то, это просто на уровне рефлекса. Тип, когда все детство тебя пичкают чем-то таким: ТЫ ЧО ТВАЯ БАБКА БЛОКАДУ ПЕРЕЖИЛА А ТЫ ПЛЕСЕНЬ С ХЛЕБА НЕ ДОЕДАЕШЬ, НУ ЧТО ЧТО ВОНЯЕТ ВОЗЬМИ ДА ПОЖАРЬ, НОРМАЛЬНО ЖЕ ВЧЕРА КУРИЦУ СЪЕЛ И НИЧО ЖИВОЙ ОСТАЛСЯ, А ОНА ВООБЩЕ ЧЕРНЕТЬ УЖЕ НАЧАЛА

>>177472924
Стероиды, чувак, они сжигают жир и кочают пресс даже бз отягощений. Хочешь похудеть - хуярь метан и упражняйся с собственным весом.

>>177472887
А если я специально стал больше есть калорийной пищи но всеравно не жирею, значит перерасход?

Просто стал мало есть, бросил фастфуд, газировки и прочую высококалорийную ересь, перешел на салатики. Первое время было пиздецки тяжело, позже уже не мог смотреть на фастфуд. Никаких физ нагрузок особо и не делал, только считал калории и ел меньше, чем нужно.
мимо-от-115-до-75

Скидывал с 95кг до 70кг (мой рост 185см). Ел взякую дрянь, даже шоколадки, но в районе 1000-1500 ккал. Ни спортом, ни физкультурой не занимался. В итоге просрал все мышцы, а небольшой жирок на пузе так и остался, лол. Сейчас уже поднабрал опять, 85кг. Теперь просто ем здоровую норму 2500-3000ккал и тренируюсь, думаю, и без диеты со временем жир сменят мышцы. Такие дела.

>>177473628
Хочу видеть как ты на метане сушиться будешь. Это возможно, но очень и очень опытному атлету. А так есть более подходящие для этого препараты. Тот же пропионат и ГР.

>>177473782
3000 это не здоровая норма, это даже мне дохуя, а я жгу пищу как дольмен. По тому тв и жирный, что 2500 твой здорвый потолок.

>>177474026
Метан как и все анаболики разгоняет обмен веществ, жир сгорит, закончится курс и сразу подсохнешь, вода уйдет за пару недель.

>>177474078
А ещё он бешано ароматизируется и свободный эстрадиол заливает тебя салом. Метан - самое грязное что есть из АА. Который даёт сумасшедший приход задержкой воды. А по факту без грамотной диеты может дать пару килограмм отборного жира. Можешь погуглить таких горе химиков набравших сала от метана или деки.

>>177474037
Назови свои параметры: рост / вес / активность

Под мои: 185 / 85 / 3 раза в неделю
калькулятор калорий говорит следующее:
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся: 2847 ккал/день

>>177474168
Твои горекачки жрали угли как не в себя, от метана жор нападает, вот и получили сало на выходе и ни какой химии в салообразовании небыло, тупо нехуй жрать было.

>>177474224
180 70 1, мой калькулятор говорит что вес в норме а хавать надо 3000 чтоб располнеть, но я не полнею :(

Бляя, представляю насколько уебища все эти тянки, которые превратились из хряков в грациозных антилоп. Там наверное чсв over9000, недоеб головного мозга с синдромом богини и теперь ТОЛЬКО ТОПОВЫХ КУНЧИКОВ МНЕ ПОДАВАЙ, ЗРЯ ЧТОЛИ ЖОПУ РВАЛА. От одной мысли о том какие это мерзкие уебища, навеки оставшиеся жирными в душе, уже тошнит.

>>177474228
Тебе виднее. Но боже упаси сушиться на метане. Да и вообще его лучше обходить стороной. Для сушки есть проверенные курсы. Пропионат, примобалон, винстрол в конце-концов, ну и конечно ГР. Вопрос что обычному, не соревнующему атлету это нахуй не нужно, как и пресловутые кубики. Побочки от этого есть и они не приятны. Да, все обратимо кломе облысения, да это не так страшно как алкашка и вещества, но обычнокуну нахуй не нужно.

>>177474268
Так твоя норма 2100 ккал/день, все сходится. А то, что ты не полнеешь от 3000 ккал еще ни о чем не говорит, может болеешь чем, может обмен веществ такой, может еще пару сотек накинуть надо

Я тоже иногда жру по 3500 ккал и не полнею, а чтобы располнеть нужно просто спать, обмазанным сгущенкой и во рту с пряником

>>177474351
Не сушиться, а худеть, будет и пресс и кубики. 3 см оставшегося жира весь рельеы не скроют.

>>177474388
Сука я аж захрюкал :D

>>177474388
Не болею, обмен веществ быстрый, но нормальный, есть пара см жира на пузе.

>>177474414
Ты сам то пробовал худеть на метане? Блин, я сливаюсь, честно, даже не хочу ничего объяснять. Но кубики на метане это фантастика. И чтобы они были нужна именно сушка, а не похудение. А на метане просушиться может только опытный атлет при условии что это его 3 сушка и более.

>>177473202
так у меня этот вопрос как бы на автомате и возникал)
т.е я руководствовался не какими-то своими внутренними установками или практичностью.

А просто не мог сделать иначе.
Причем у меня жена до сих пор такая.
Суши лежат в холодильнике 2-й день? Похуй! Щас понюхаю. Не, не пахнет. ВЫБРОСИТЬ?? Я доем!

Супу уже 4-й день пошел? Так сядь поешь еще, потом уж выльем. 4-й день? Хуйня, я утром ела - все нормально. Можем прокипятить лол.

>>177473202
так у меня этот вопрос как бы на автомате и возникал)
т.е я руководствовался не какими-то своими внутренними установками или практичностью.

А просто не мог сделать иначе.
Причем у меня жена до сих пор такая.
Суши лежат в холодильнике 2-й день? Похуй! Щас понюхаю. Не, не пахнет. ВЫБРОСИТЬ?? Я доем!

Супу уже 4-й день пошел? Так сядь поешь еще, потом уж выльем. 4-й день? Хуйня, я утром ела - все нормально. Можем прокипятить лол.

>>177474509
Нахуя мне худеть я набрать хочу

>>177474509
Кубики это вопрос освещения, а не глубины рельефа, я про обычнотело.

>>177452604 (OP)
серёга, ты?

>>177474521
А что им станется то, они из маринованной семги, твои суши.

>>177474521
У тебя жена супом завтрпкает...жирная нибось.

>>177459102
Ничего особенного, сразу скажу лучше к врачу. В моём кейсе к грыжам ещё~+4 патологии. Пробовал ходить на лфк, имхо говно без задач, если ты совсем не довн есть небольшой корсет в спине и чувствуешь своё тело. Я деревянный, поэтому ебашил растяжку. А так исключаешь все осевые и "весовые"забыл как называются упражнения, только блоки. Также просто больше двигай спиной - ЛФК можно юзать как зарядку.не спавший, прошу прощение за поток сознания

>>177452604 (OP)
На пике баба не худела, а легла под хирург. нож, не помню как эта процедура называется, но там тупо железной хуйней возят чтоб убрать жир, подкожный и внутренний.

>>177464361
Я год хуйнёй страдал т.к
занимался, как долбоёб без тренера. Да и похудеть не было основной целью.

>>177474789
Уточню, что не выступают за "занимайся и жри, что хочешь". Во время сушки был на около безуглеводке и зимой сильно старался не отжирался.
Алсо пацан из той же кончалки на глазах похудел с 150 до 70 где-то за год и подкачался. Вот с этого можно охуеть.

>>177457365
Ой вэй

>>177455816
Почему негр по-прежнему не доволен?

>>177452604 (OP)
Какито вы хуёвенькие, я овер 70 скинул за пару лет, потом в течении года скакал + 20 -20 +25...вот пока так.

>>177471752
167/93 итт

>>177452713
>при 110 джинсы хуй найти было
Ну хуй его знает, вешу 105, джинсов 38 размера дохуя в каждом магазине

>>177453151
А нет никаких мифов. Приди в спортзал и спроси у тренера - он тебе скажет что силовые тренировки нихуя не калорийные и для похудания не подходят, сбрасывать вес нужно на дорожке.

жир ненужен жир плохо

>>177452604 (OP)
Сидел безвылазно дома полтора года, набрал 20 кило лишних. Потом загорелся идеей реализации. Пошел в зал, вкалывал месяца два. Составил диету. Через три месяца -15. Достаточно желания и силы воли, не опускать руки из-за застоя в весе. Новый рацион должен восприниматься как обыденный, а не тягостная диета.

>>177476222
Хуйня тренер значит, если такое скажет. Силовые для похудения очень даже подходят. Т.к. после тренировки весь период восстановления потребляют энергию. Чем больше у тебя в теле мышечной массы, тем больше нужно энергии, тем проще похудеть. Аэробные и анаэробные нагрузки лучше чередовать. Но только на одних анаэробных + питание,. Можно изменить похудеть.

>>177472709
Но зависимость то все равно была. Мне кардиолог поставила такою хуйню что я умру через 5 лет, лол. Курит чет сразу бросил после этого, но все вроде как обошлось.

Вонючие толстяки, хватит ваших жирных тредов про похудение. Лучше расскажите как набрать массу. мимо 188см 70кг, жру 3 раза, никогда в ни в чем не отказываю. Работа в основном сидячая, из физухи через день делаю отжимания/гантелька/труник/брусья. Хули не толстею, обязательно ли над считать различные углеводы/калории ?

>>177480612
Кушай все жирное и сладкое и успех тебя не заставит ждать. Самый топ жир который есть это крылышки (вообще это самая жирная часть курицы) берешь их вымачиваешь в меде или в сахаре минут 15-30 потов в духовку, в жрешь их вместе с майонезным соусом, еще можешь снивать мясо сних и делать бутеры с батоном, а потом запиваешь все кока-колой или пивом. И тому подобное в этом духе хуяришь и не заметишь как стрелка весов будет выдавать по 3 цифры в место двух.

>>177482333
Да тут быстрее гастрит прихватит.