Бамп

Бамп

Бамп

>>178330807 (OP)
> Как бороться с чувством голода?
Ешь овощи не картоху, пей воду.

>>178330807 (OP)
Ешь обезжиренный творог.
Используй сайты с дневниками питания.

>>178330897
Да у меня тут в основном фасоль и всякие овощные смеси. Вода уже не лезет.

>>178330929
От голодовки пользы мало. Желудок только портит.

>>178330962
Надо будет завтра взять. Хотя это самая блевотная хуйня.

хуй знает. могу пару дней не есть. в основном ем 1-2 раза в день. на чувство голода насрать. >>178330807 (OP)
просто забей

>>178330807 (OP)
>Как бороться с чувством голода?
Никак. Зачем бороться? Ложись спать в 9-10 вечера, вставай всегда до рассвета в 3-4 утра и иди мойся в контрастный душ. В идеале окунаться с головой раз 7-10 в реку/озеро/иной водоём.
Так же, если есть возможность, езжай на природу и поживи дикарём где нибудь, ты увидишь разницу в своём аппетите в городе и в лесу, особенно в первые дни. Просто пей воды побольше.
На ночь ни в коем случае не ешь.

>>178331171
Уснуть мешает. Пока за компом, то отвлекаюсь.

>>178330807 (OP)
Пей воду или терпи иначе никак, овощи с фруктами тоже калории.

>>178331267
Пытаюсь.

>>178331117
Тебе шашечки, или ехать?

>>178331265
Купи мелатонин в спортпите.

>>178331265
засыпай за компом, в чём проблема то?

>>178331244
Такой режим для меня будет непросто организовать. Но попробовать можно.

для этого есть отруби гугли.
Жреш пару ложек отрубей запиваешь водой.
Отруби разбухают чувство голада уходит.

Ох, неужели сложно прогуглить?

Жри ту пищу, что быстро усваивается к ночи, очевидно, анонас
Утром закинься углями, перекус фрукты, обед белок + клетчатка, перед ужином можешь закинуть йогурта в себя, наночь ебани творога немнго.

А лучше - купи себе протеина. Серьезно, делоне в том, что это спортпит. Он легко усваивается и без жиров.

>>178330807 (OP)
Жри вареную грудку, пей нулевый кефир.

>>178331320
Я больше хлебцы предпочитаю.

>>178331352
Не особо удобно

>>178331265
Двигайся больше. Запишись в качалку, бегай на дорожке. Чем больше калорий там сожешь тем больше можно будет жрать.

>>178331355
Это самый охуенный режим для нормализации веса, психики и решения всех насущных проблем.
Для сна можешь взять мелатонин, как посоветовали выше.

>>178331461
Дык проблем то и нет. Жирный просто

>>178331395
Затарюсь завтра.

>>178331399
Хлебцы не жри, вообще мучное и выпечку не жри.
Также не добавляй больше чайной ложки масла в еду, минимум соли, откажись от сахара.
Заменяй макаронами из твёрдой пшеницы и крупами – гречкой, перловкой, овсянкой.
Купи сахарозаменитель, если совсем не можешь без сахара, но вообще не ешь подслащённого чаще пары раз в день.

>>178330807 (OP)
Не ешь сладкое и соленое, мучное и другие быстрые углеводы. От этого всего быстро наступает чувство голода. Жри вареные (не жареные) куриные грудки, гречу, бурый рис (не белый), яйца вареные.

>>178331453
Я стараюсь много ходить пешком. Где то по 7-10 км после работы.

>>178331320
Я хуй знает, братан, если он не подберет подходящую диету, которую будет соблюдать всю жизнь, а жрать только противную ему парашу, то рано или поздно все равно сорвется и нажрет ещё больше.

>>178331355
>>178330807 (OP)
Можешь еще пить стакан тёплого молока с мёдом и шепоткой, тёртого в порошок, кардамона на ночь. Это очень годная тема.

пей кипяток, он уталяет чувство голода. если впадлу просто воду хлестать, порежь яблок туда и выпей отвар. Чекай в гугле. Блокадный ленинград научил мир такому скиллу
</thread>

>>178331575
Дык хлебцы и сделаны из круп.

>>178331645
Его проблемы. Жирдяя с возу — проще колхозу.

>>178331524
Жирный не просто, люди жиреют от психики в первую очередь. Не поехавший, т.к. поехавшие в основном худые, но с загонами мелкими.

>>178330807 (OP)
Почитай жж светлячка, ссылки в физаче можно ешё найти, наверное.

>>178330807 (OP)
Ешь где-то раз в 2 дня да и то, чуть-чуть, в остальное время пей воду, захотел есть - пей, не захотел - дрочи пиструн. Гарантированный профит

>>178331583
> бурый рис (не белый)
Вот такую хуйню просто рот ебал. Окей, я понимаю насчет жира, мучного, сладкого, но какого хуя запрещать рис, орехи, бананы, молоко? Там что, так жира и сахара дохуя, что это пиздец, как помешает и все на нет сведет? Типа
> я пытаюсь похудеть, ем только полезную еду, но вес не уходит
> а какой рис жрешь?
> белый
> НУ ВСЕ ПИЗДЕЦ НАХУЙ ТЫ ЧО ТВОРИШЬ ТЫ ЕЩЁ ТОЛЩЕ СТАНЕШЬ АСТАНАВИСЬ

>>178331719
Схуяли он с возу-то?

>>178332112
Лол, очищенный рис это быстрые углеводы без профитов.
Свежие орехи это полезный жир.
Бананы это жир и сахар с клетчаткой.
Молоко это вода. чуть белка с жиром, и сахар.

>>178332169
А кому нужны жирдяи? При прочих равных стройняшу всегда предпочтут жирдяю.

>>178331575
Всё это хуйня. Можно жрать всё главное следить за калориями. Проблема сладкого в том что тормоза отключаются когда жрешь.

>>178332370
Не факт что после того как он станет стройным если станет то найдет себе стройняшу. Да и есть такие стройняши что жиробасов любят.

>>178332381
>Всё это хуйня. Можно жрать всё главное следить за калориями
И получить риски проблем с кишечником, настроением, режимом сна, аппетитом, обменом веществ. Нахуй не нужны ваши экстремальности.

>>178332314
И хули, блядь? Может, отъебетесь уже от обычных продуктов и остановимся на отказе от жирного, мучного и сладкого?

>>178332552
Зачем есть бесполезный рис, когда можно есть полезные твёрдомакароны, или гречку с овсом?
Только из-за хотелки "нивкусна, bwaa-bwaa"? Опущенство какое-то, из разряда "бросить курить тижяло".

>>178332112
>я понимаю насчет жира, мучного, сладкого, но какого хуя запрещать рис, орехи, бананы, молоко?
Белый рис это такие же быстрые углеводы как и мучное. А орехи, бананы, молоко никто не запрещает.

>>178332520
Ну вот у ОПа сейчас проблема с настроением, режимом сна, аппетитом, обменом веществ. Причем он как я понял не особо там на сладкое налегал. Когда сидишь на диете полюбасу будут проблемы с натсроением и возможно сном на первых порах особенно если исключить махом всё сладкое и мучное. Конечно лучше жрать малоколорийную пищу так отсанется чувство сытости на какое-то время но это малокалорийное говно ни разу не вкусное.

>>178330807 (OP)
Тебе не дефецит калорий нужен а сознательная потребность в сжигании жиров. Проеби все деньги и жри месяц на косарь, самая лучшая диета, или пей таблетки от жира, тогда охуевший от такой наглости организм будет использовать запасы. Но лучше загнать себя в рамки, а не заниматься вот всей этой ебалой. Поголодай месяца три с такой диетой и можешь есть всё на свете.

>>178332689
> Зачем есть бесполезный рис, когда можно есть полезные твёрдомакароны, или гречку с овсом?
А зачем вообще получать от жизни удовольствие, в самом деле? Похрустел сельдереем, выпил зеленого чая и лег спать на пол в 9 вечера. Ебать, вот это жизнь, всегда, сука, мечтал! Ты никогда не думал, что баланс нужен во всем?

>>178332888
С голодухи и гречка без хуйцов вкусная. А если тебе не вкусно, то ты не голодный, а просто хочешь зажрать свои печали.

>>178332775
Это ты так говоришь, а завтра какой-нибудь очередной мамкин диетолог заявит, что арахис - это пиздец, гроб гроб кладбище пидор. А рис - норм тема, любой.

>>178333115
>зачем вообще получать от жизни удовольствие
Отказ от пожирания говна это и есть путь к получению удовольствия от жизни.
Кому-то нравится жрать говно, да, но это больные люди, и с ними всё понятно, и они ни на что не претендуют.

А алкашку совсем нельзя если худеешь? Даже сухое красное?
мимодругойанон

>>178333170
>Кому-то нравится жрать говно
Угу если говно это мучное, сладкое, жирное
А не говно это всякай постная хуйня то я однозначно за то чтобы жрать говно.

>>178333518
Бокал вина будет даже полезен.
Но ты же нажрешься как свинья.

>>178333376
>>178333565

>>178333376
> Отказ от пожирания говна это и есть путь к получению удовольствия от жизни.
Ясссно, ещё один дартаньян в окружении пидорасов. Уж лучше быть говноедом в твоих глазах, чем таким надменным, чсвшным пидором.

Добавь белого мяса в рацион

>>178333630
Ты абсолютно прав, так что наверно не стоит. Хотя хочется пиздец.

>>178333297
Нахуй диетологи, когда есть наука? Ты понимаешь что у белого риса гликемический индекс больше чем у хлеба? И вообще бурый рис вкуснее и полезнее.

>>178333715
>Уж лучше быть говноедом
Ноу проблемс. Свобода это наше всё.

>>178333565
>Угу если говно это мучное, сладкое, жирное
Чем говно не намажь, оно говном и останется.

>>178333170
>А если тебе не вкусно, то ты не голодный, а просто хочешь зажрать свои печали.
Бля у тебя чувство вкуса есть или ты напрочь проебал его со своими диетами. Вкусная жратва почти всегда жирная или сладкая.

Хочу ещё добавить в классический список греч, перловок, овсянок и макарон бурый рис - в принципе единственный рис, который стоит есть если решил похудеть. С куриным филе довольно вкусно.

>>178333886
>Вкусная жратва почти всегда жирная или сладкая.
Нет, вкусная еда всегда или солёная, или острая.

>>178330807 (OP)
Надо не жрать меньше, а тратить больше.
/thrend

>>178333886
Вкусовые рецепторы адаптируются. Ты попробуй дня 3 не есть сладкое, соленое и прочие усилители вкуса, сам поймешь.

>>178333886
Полтора года назад отказался от сладкого полностью - ваще никаких проблем. А раньше хуячил кофе литрами с 3 ложками сахара. От жирного не отказался, но стараюсь есть как можно меньше, раз в недельку можно. Нужно просто держать у себя в голове мысль, что сахароза человеку не нужна в принципе. Если он много энергии не ратит, конечно. Хороший подзарядник-павербэнк, но как основной источник калорий сомнителен.

>>178334053
Не жрать, как свинья, сладкое и мучное, целых три дня это так тяжело, так тижяло – прям как не покурить пару дней!

>>178333859
Первый раз нахуй про это слышу. Давай по честному, если отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного, НО продолжать жрать белый рис, то вся диета полностью аннулируется?

>>178334154
Хороший хлеб лучше плохого риса, довнич.

>>178334154
Она не будет столь же эффективной с ним, чем без него.

>>178334053
Я уже неделю не жру сладкого и говорю тебе хуйня это всё.

>>178334022
Ахуенный совет, 10/10. Щас пожру пирожков и пойду пресс качать, сразу заебись станет

>>178334244
Тебе сколько лет?
Как ты без сладкого раньше обходился?

>>178334205
Да ты че, блядь? А может мне проще от хлеба отказаться, чем искать твой йоба-рис?

>>178334022
Хуйня полная, зачем есть столько же и въёбывать, если можно просто не есть то, что ты сжёг? Какой смысл?

>>178334154
Не слушай этих имбецилов блять. Считай калории сколько тратишь и сколько хаваешь, смотришь если тратишь больше чем хаваешь то худеешь если наоборот то жиреешь. Все просто.

>>178334374
30. Почти всегда жрал сладкое.

>>178334434
>чем искать твой йоба-рис?
А чё его искать, он в любой пятёрочке или магните продаётся. Единственный минус это то, что он дороже раза в 2.

нашёл ЕОТ - влюбился - собственноручно посрался и убил все надежды на отношения - впал в депрессию - не хочется есть до тех пор пока грусть не отпустит

>>178334462
> Считай калории
Вот это вообще нахуй аутизм полный. Ходить, блядь везде с калькулятором и табличкой, чтобы каждый, раз высчитывать, можно что-то съесть или нет? Может и весы с собой таскать, хули нет?

>>178334521
Отсосёшь за пирожное?

>>178330807 (OP)
не терпи голод, балда. хочешь есть - ешь. но мало, ровно что бы заморить червячка. буквально пару ложек супа, хлеба чуть. этого хватит на несколько часов, есть придется часто это единственное неудобство. но главное не нарушать основной принцип - есть мало в единый момент времени. голод уйдет в течении 15-20 минут после еды, хоть и кажется что ты мало съел - потерпи эти 15-20 минут и поймешь какое все это обжиралово одно большое наебалово и как мало нужно организму.

>>178334286
>пойду пресс качать, сразу заебись станет
Довн, чтобы качанием пресса сжечь калории даже от одного пирожка нужно быть брюс ли.
А вот если кардио то да можно сжечь все твои пирожки. Правда попотеть изрядно прийдется.

>>178334201
futa on male

да, там член, нету там писечки

>>178334537
> Единственный минус это то, что он дороже раза в 2.
Да катись в пизду. Я блядь ещё не переплачивал, чтобы что-то потерять.

>>178334022
Хуйня все. 80% успеха это диета, а 20% тренировки.

>>178334646
>Вот это вообще нахуй аутизм полный
Аутизм это набивать брюхо ненужными организму калориями.
Если природа тебя обделила чувством меры, то неполноценный тот, кто с этим смиряется, а не тот кто способен подчинит себе свои слабости.

>>178330807 (OP)
> каш и овощей
>Порции уже разделил на мелкие
Ты тупая пизда.

Ебашь:

К Е Т О
Е
Т
О

>>178334436
Не надо будет сидеть тут с грустным ебалом как у ОПа и плакаться что ты голодный жиробас. А так сжег тысячу калорий на трене, сожрал пятьсот и сидишь сытый и похудевший. Заебись не?

>>178334745
> хочешь есть - ешь. но мало, ровно что бы заморить червячка. буквально пару ложек супа, хлеба чуть
Это собенно топово, если работаешь по 12 часов в смену.

>>178334753
Придётся братан. Тут в соседнем треде правильно заметили - здоровое питание дороже хрючева, поэтому наличие пуза и жирных лях не означает то, что у человека есть много денег на много еды - это означает то, у него точно есть деньги на хуёвую еду, а не на полезную.

>>178334884
на такой работе и не разжиреешь особо.

>>178334823
Я, блядь, не на контрольной.

>>178334872
Ну тут кому как нравится. Я вот ленивый пидор и мне лишний раз впадлу с кресла вставать, не говоря о кардио и силовых. Мне проще есть меньше и пить много воды.

>>178334837
Долбоеб, не шаришь и хуйню свою советуешь
мимо 95 --- >> 72

>>178334939
Плохо ты знаешь.

>>178334646
Нахуя тебе с собой весы носить? Шаурму взвешивать? Люди на диете фастфуд не жрут, они едят дома и на работу берут еду из дома. С таким отношением ты никогда не похудеешь. Ешь свой рис и не напрягайся понапрасну.

>>178335016
>Я вот ленивый пидор и мне лишний раз впадлу с кресла вставать, не говоря о кардио и силовых
Только без силовых и кардио ты даже если похудеешь то будешь либо дрыщем либо никому не нужным скинифэтом. И профит тогда от твоих стараний?

>>178335088
> Люди на диете фастфуд не жрут, они едят дома и на работу берут еду из дома
Угу и в гости он тоже куру в контейнере носят.

>>178334931
курицогречка, яйца, творог, орехи, масло – ну просто разоришься!

>>178334931
> здоровое питание дороже хрючева
На самом деле нет. Куриные грудки, греча и овсянка дешевые. Бурый рис дороже обычного, но и жрешь ты его в два раза меньше когда переходишь на здоровое питание. Яйца и творог тоже не сильно дорогие. Зато ты дохуя экономишь на сладостях, кокаколе и прочем говне.

>>178335265
Раз в неделю в гостях можно и нормально пожрать. Это называется читмил.

>>178335201
У человека ровно столько мышц, сколько ему нужно для его жизнедеятельности и двигательной активности. Сжигать мышцы организм будет только в очень крайнем, стрессовом случае. Ну вот как в концлагерях - при очень лютом голоде, сопуствующем страхе за свою жизнь и высоких физнагрузках. Я себя не сильно морю, хорошо чувствую и ССовец рядом со мной не стоит. Тушке проще обратиться к жировому депо в таких благопритяных условиях, чем к катаболизму мышц.

>>178330807 (OP)
Когда я употреблял амфетамин, аппетита не было вообще, мог неделями не есть, даже когда специально садился хотя бы бутрик заточить, после того как съедал, тянуло блевать

Сразу бросил, когда пиздец похудел

>>178334646
Во-первых жри дома или бери с собой. Во-вторых один раз не пидорас. Вне дома можно раз в неделю и побаловать себя фастфудом ничего не случится при условии конечно что ты ходишь на тренировки или у тебя физ работа, проблемой фастфуд становится когда ты жрешь его постоянно.

>>178335630
>Единственное, что заставляет готовить кушать - это боли в животе, которые начинаются если долго не есть.
К трицатнику скажешь привет язве.

>>178335700
Ну так-то она у меня была в 2009 году в подростковом возрасте, но это было скорее от стрессов. Но только не язва желудка, а язва двенадцатиперстной кишки. Потом сама по себе затянулась. Стал верующим христианином и задрачивал аскетику, пил святую воду, спал на доске без матраса, бил по 300 земных поклонов утром и вечером, практиковал исихастию на протяжении целого дня. Может с этим связано исцеление

>>178330807 (OP)
кушой мало, но часто

Купи жвачку, вроде помогает

Ем 5 раз в день по приличной порции вкусной жратвы
Похудел на 5 кило за месяц
Без ко-ко-кочалочки

>>178335932
В тридцать лет+ снова придется в церковь ходить язву замаливать лол.

Ем что хочу, ни в чём себя не ограничивая
Стабильно худею

>>178336108
Помогает дырку в желудке заработать?

>>178336379
Брось грызть ногти и выведи глистов. Удивишься.

>>178336214
И что за картинку ты скинул? Он может и похудел, но ему ещё худеть и худеть надо.
Что касается твоего поста:
>Катаболизм - разрушение структур или веществ, это необходимо для образования простых веществ (глюкозы, аминокислот), которые могут быть использованы для экстренных нужд. В бодибилдинге особое значение имеет катаболизм белков (мышц), при этом происходит разрушение мышечного протеина до аминокислот. Катаболические реакции провоцируются, прежде всего стрессом, утомлением, физической нагрузкой, голодом и другими ситуациями, которые сопровождаются подъёмом концентрации кортизола, адреналина, и, в меньшей степени, гормонами щитовидной железы.
Чтобы заставить катаболизироваться в первую очередь мышцы нужно нихуёво себя пошатать в биохимическом плане. Дефицит калорий это не стресс для организма, этот дефицит просто восполняется через липолиз.

Не терпи но голод, долбоеб. Лучше к эндокринологу сходи, пропишет тебе колес нормальных, за 6-12 месяцев в норму придёшь.а потом самое сложное - не расжиреть заново

>>178336519
Добавлю - между дефицитом и голоданием есть большая разница. Никакого пиздеца от недостатка 20% части от базового уровня метаболизма не будет. А вот от 50% и больше всё пойдёт именно по твоей схеме.

>>178330807 (OP)
>Как бороться с чувством голода?
сдохнуть. что за тупой вопрос блять?

>>178336610
Колес нормальных? Слабительного?

Что блядь вы несете, как можно похудеть без нагрузок?

>>178336693
> как можно похудеть без нагрузок?
просто не есть

>>178336693
Таблетки пропишет и диету дастпосчитает необходимую норму калорий для похудания, возможно запретит какую-нибудь пищу

>>178336810
Пиздежь уровня Малахова. Только хуже будет.

>>178336873
Школьникам 40кг не понять.

>>178336474
Это у жирных такие представления о гигиене?
Ногти не грызу, глистов, разумеется, нет.

>>178337170
Да хоть залейся водой.

>>178337245
Ну, а вдруг я умру? Как двачи без меня будут?

>>178336873
почему? ну да хуже. но в каменном веке и не так выживали же

>>178330807 (OP)
сорвешься и отъешь больше, чем сбросил
нельзя себя так насиловать

>>178337071
О твоей гигиене - ну конечно. Властелин глистов, хватит пиздить людям.

>>178337298
Пруфани когда помирать будешь. Цветочки на могилку принесем.

>>178337170
Это больше нормы жидкости. Выбери витамины и жри их. Не забывай норму соли в сутки жрать также.

>>178337521
Скиннифет, что ты людям советуешь? Уебывай вести дневничек с остальными анорексичками.

>>178337389
Жиртрест не может поверить, что можно худеть не сидя на диетах, спешите видеть.
То, что нормальные люди тупо не жрут как свиньи, в голову ему не приходит.

>>178337453
Какие витамины посоветуешь? Соли, кстати я наоборот пожалуй больше нужного ем, мои вкусы очень специфичны и я люблю немного пересоленную пищу. Вообще я люблю воду, но дополнительные траты на её покупку, нужда каждые 30 минут и вечный раздутый от переизбытка воды живот как у овуляшки, учитывая то, что я среднестатистического телосложения уже заебали.

>>178337420
Лучше водички.

>>178337622
>Ем что хочу, ни в чём себя не ограничивая
>нормальные люди тупо не жрут как свиньи
Глистоед, ты запизделся. Уходи.

>>178337597
Советую действенный и самый простой метод
>Скиннифет
хуйню несёшь. На тестостероне жир начинает сначала в живот идти, так что это просто знак того, что набираю вес.
Поменьше буду есть и летом мышечную массу наберу, опять буду отлетом ака заебись

>>178337743
Но я не ограничиваю себя ни в чём. Я ем только вкусную еду, которая мне нравится, и не ем невкусную. Я никогда не обжираюсь через силу, а просто ем столько, сколько хочу, вот и всё.

>>178330807 (OP)
никак, у тебя зависимость сравнивай себя с алкоголиком или курильщиком лол. Только сила воли, ну или пиздуй с психотерапевту они могут помочь

>>178332314
банан жир? ты ёбан?

>>178337671

>нужда каждые 30 минут и вечный раздутый от переизбытка воды живот как у овуляшки
Пиздуй к врачу. Либо сразу скажу, что за хуйня, либо анализы сдашь. Это не нормально в любом случае.

Я могу закосить под разбирающегося, как анорексичка или остальные "меньше жри" специалисты в треде, но это тупо. Сам витамины выбирай, а лучше у эндокринолога всё узнай, серьезно.

>>178330807 (OP)
приседай/ отжимайся/ подтягивайся

>>178330807 (OP)
Мясо и сахара пожри.

>>178338075
Ну, типа я так больше 20 лет живу, в детстве с щетовидной проблемы были, но в последствии умножились на ноль. Бегать ссать каждые 30 минут ухуярив залпом литр воды не удивительно, я считаю, и раздутый живот от 10-ка за день тоже. Мне просто интересно я или один такой долбоёб или я не знаю даже.