>>179645746 (OP)
Они употребляют химию. Вот и все

>>179645746 (OP)
Сколько ты тренируешься, жиробас? раз в 2 недели 2 подхода нв бицуху делаешь?

>>179645746 (OP)
Подсушись

>>179645746 (OP)
>не употребляет стероиды
>не употребляет стероиды

Вот тут твоя ошибка. но стеройды - говно. Ставь только тестостерон, остальные не нужны.

>>179645768
но как же регулярные проверки State Athletic Commission?

>>179645783
плавание 4 дня в неделю, силовые плюс бег - 1 день в неделю

>>179645850
Ну перед соревами не употребляют, очевидно же.

>>179645746 (OP)
Питание.
Я бы сказал что ты вообще нихуя не тренируешься, либо диету не соблюдаешь от слова вообще.

>>179645860
А батя и мамка у тя жирные?

>>179645885
Он не тренируется
мимо пик1 при росте 190 питаюсь говном

>>179645885
соблюдаю.
ем только греческий йогрут, тунец в собственном соку и макароны из твердых сортов/бурый рис с курицей/креветками. Практически ничего больше не ем. Пью воду.

1 читмил в неделю, сладкие напитки почти не употребляю, иногда чай с медом.

>>179645746 (OP)
>он регулярно тренируется
В поедании дерьма?

>>179645746 (OP)
Ромеро сто процентов химичит, вопрос в том как он не спалился.

>>179645935
Докажи что ты тренируешься, хуй знает пруф какой нибудь. У тя реально даже мышц нет никаких ты как будто кусок гавна ебаного, просто есть жиробасы которые тренятся по ним хотя бы видно они мясные такие и здоровые, а ты просто кусок ебаного гавна жирного тьфу блять, бег блять че ты пиздишь что ты бегаешь у тя не может быть таких лях как у бабы ебаной

>>179645915
были обычные до 40, потом разжирели, потом мамка немного похудела.

>>179645746 (OP)
Просто жрёшь дохуя. Жри меньше.

>>179645970
хуй знает, что и как тебе доказать. у меня бассейн и тренажерка в моем доме. я отдыхаю 1, максимум 2 дня в неделю.

предпочитаю низкоинтенсивные тренировки, под нагрзукой я задыхаюсь сразу, может дело в этом?

>>179645993
а как жрать меньше? я все время жрать хочу. в чем секрет людей. которые меньше жрут?

>>179645971
Ну значит дело труба. Ты потомственный жиробас. Генетику не наебешь и не изменишь (по крайней мере на данном уровне развития технологий).

>>179646007
Чувак, ну у тебя реально мышц нет.
мимо другой анон

>>179645746 (OP)
Потому что сушиться надо.

>>179645746 (OP)
Не еби мозг. Если сила в порядке - живи как живёшь.

Потому что ты всю жизнь жрал говно и продолжаешь его жрать.

>>179646029
>>179645970
ну ок, пусть у меня мышц нет. так что мне сделать, чтобы были пропорции, как в примерах?

>>179646072
Есть нормальную еду, не пить, не курить.

>>179646072
Дефицит калорий создай тебе похудеть надо кг до 80, раз ты задыхаешься в зале. Потом начать силовые ебашить

>>179646020
Просто и без задней мысли, лол. Ешь только тогда, когда голод мешает тебе выполнять твои функции - забивает мысли на работе или мешает уснуть. Остальное время тупо не жрёшь, а хули тебе будет-то?

>>179646057
ну это да. жрал говно, тренировался редко. но я тренируюсь уже полтора месяца, а вес не уходит, только набрал 2 кг.

>>179646086
так я последние мыщцы сожгу, не? сколько это времени надо, худеть на дефиците?

>>179646095
>30 лет жрал говно
>я тренируюсь уже полтора месяца
Ты долбоеб?

>>179646095
Лол, так ты всего полтора мес. тренишсья. С чего ты взял что ты будешь выглядеть как те челы которых ты скинул? Чтобы как они выглядеть тебе надо за питанием следить + въебывать хотя бы год в качалке

>>179646084
но я никогда не пил и не курил!

>>179646105
У тебя их нет, ты ваще ебнутый или че? С кем я пишусь.......

>>179646108
>хотя бы год
Офигеть ты оптимист. И не качалка тут нужна, а плавание, бег в первую очередь. Плюс обычные отжимания, пресс, спину дома.
>>179646110
Чет сомневаюсь.
>>179646105
Да хуйня эти калории, тебе нужно есть правильные продукты и не есть неправильные.

>>179646157
В качалке бегать можно если че, на беговых дорожках. За год вполне реально если фармацевтикой небольшой воспользоваться, ясен хуй я напиздел про год, но за год охуенно уже можно выглядеть и отличаться от среднекунов

>>179646157
>правильные продукты
Это какие, например? Я не ОП.

>>179645746 (OP)
Анон, я не верю. У меня через пол года лайтовых тренировок (4 раза в день по 4 подхода гантели по 6 кг плюс пресс) даже кубики появляться начали. Без изменения массы тела. Может, продолжаешь мамкино хрючево жрать: хлеб, свинину, макарохи и майонез, и, главное, ПИВО. Нет, пивка можно дернуть литр под футбольный матч (емли это не под каждый из четырех в день во время отборочных), но пидараха же так не может. Пару сисек крепкого ему самое то.

Мимо, 202/100 кун.

>>179646197
Сахар исключить. Белки хавать и тд. У меня был друг жиробас ваще прям жирный пиздец, еще хуже опа. Он начал при своем весе ходить в качалку и пил только воду + жрал белки в яице, без желтков. Он нахуй умирал там в обморок падал в качалке, но через год он со 100кг сбросил вес до 65, я ваще охуел с этого конечно. Ща он охуенно выглядит именно по телосложению

>>179646217
Ты можешь разжиреть от того что у тебя мышцы стали появляться, ты че такой слабоумный? У тя даже в объемах грудак упал и бицепс больше стал с ногами

>>179646197
Спелые фрукты и овощи. Цельные каши на воде: ячменная, овсяная, полба. Мне все продукты писать?

>>179646235
а это не вредно для сердца разве?

>>179645746 (OP)
Очевидно что у первого 10кг лишнего веса, у анона 40, у крайнего 15. Вы слишком жирные.
мимо стройняшка 185\60

>>179646257
Может и вредно, но своего результата он успешно добился. Я не думаю же что он только один белок жрал

>>179646253
так я ноги не тренирую! все тренировки на руки только

>>179645746 (OP)
хуй

>>179646274
Ну ты ведь бегаешь

>>179646217
Тебе нужно жир сгонять, лучшее средство: правильные продукты плюс упражнения на выносливость (бег/плавание/любые упражнения с большим количеством повторений).

>>179646285
я бегаю раз в неделю по 2 км, в основном плаваю. при плавании ноги не использую

>>179646254
>Мне все продукты писать?
Напиши.

Либо напиши правило, я не знаю, по которому ты отличаешь правильные от неправильных.

>>179645768
уберите этого мамкиного эксперта отсюда.
>>179645746 (OP)
тут все просто ОП.
1. Ты тренируешься недостаточно регулярно и усиленно, чтобы выглядеть как они. Возможно, что дело в том, что заниматься ты начал не так давно, год может два и т.к. у тебя отсутствует мышечная память о серьезных тренировках, то и форму тебе набрать сложнее.
2. Ты плохо питаешься и мало двигаешься, либо подобрал неверный комплекс упражнений.
3. У тебя хуевая генетика, но это самая тупая причина и советую её не рассматривать.

>>179646309
>по 2 км
Тебе нужно не на расстояние бегать, а на время, начни с 10 минут, каждую неделю добавляй по минуте. и бегай хотя бы 2 раза в неделю, только не утром, лучше днем/вечером. Но без питания все твои старания будут бессмысленны.
>>179646312
Мне лень, можшь просто перечислить что ешь я скажу правильно или нет и чем заменить.

>>179646361
>Ты тренируешься недостаточно регулярно и усиленно
у меня каждый день болят плечи от тренировок. что мне делать, чтобы тренироваться еще усиленней?

>>179645746 (OP)
Зато ты живешь в благословенном Тае, а они нет.

>>179645746 (OP)
>Какого хуя? Что я делаю не так?
Хуйню жрешь.

>>179645746 (OP)
Либо ты только-только начал, либо ты даун. Даже толком читать не стал.
1) Ты пиздишь о своем рационе (аллё, ты же себе пиздишь, нам похуй)
2) Ты НЕ контролируешь объемы еды
3) Какой чит-мил, ёбнутый совсем? Еще и раз в неделю, лол! Эта сомнительная хуета нужна только когда у тебя вес встал и вниз не идет!

Не слушай всякую хуйню о генетике-хуетеке, потому что похудеть можно всем, даже самым унтерам из унтеров. Делаешь так - сначала худеешь насколько возможно, а вот потом наращиваешь мышцы. Всё, пиздуй отседа.

>>179646382
На похудение влияет питание на 90%. Если ты не изменишь питание, то просто станешь жирокачком.

>>179646309
Хуита, я бегаю через день по 20км и у меня идёт потеря ~2-3кг в месяц.

>>179645746 (OP)
Все дело в трусах, очевидно.
Откуда ты знаешь как они тренируются? Дрочить в кокочалочке штангу два раза в неделю недостаточно, оп.

>>179646414
а как суставы выдерживают?

>>179646007
>предпочитаю низкоинтенсивные тренировки, под нагрзукой я задыхаюсь сразу, может дело в этом?
Твоя тренировка видимо состоит в поднятии жопы со стула. это в принципе норма, что после годной тренировки ты едва живой, если это не так - ты делаешь хуцню

>>179646373
>Мне лень, можшь просто перечислить что ешь я скажу правильно или нет и чем заменить.
Питаюсь в макдаке лол, хули мне перечислять я и так знаю, что всё неправильно. Т.ч. давай пиши нормально.

>>179646459
Это тебе нужно а не мне. Либо делаешь как мне удобно, либо продолжаешь питаться в макдаке.

bred

>>179646452
Ну выдерживают и всё. Они от нагрузок же тоже укрепляются, раньше начинали болеть если пробегу км 10, теперь боли нет и после 20, хотя неприятные ощущения остались, думаю на следующий год вообще болеть не будет.
Обувь - адики ультра буст.

>>179645746 (OP)
Был примерно такой же свинотой раньше. Только чуть-чуть повыше (183) и чуть-чуть меньше весом (95-97).
Задавай ответы, только конструктивные.

>>179646502
На обед - бигтейсти, макфлурри с бисквитом и две колы 0.75
Перед сном - чизбургер и 0.75 гранатового швепса.

Дальше что?

>>179646520
Суставы вообще болеть не должны,. Если заболели - нужно сразу прекращать бег. Могут помочь кроссовки с хорошей подошвой или бег по земле/специальному покрытию на стадионах, а не по тротуару.
>>179646538
Два раза в день и ешь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в макдаке? Вне макдака тупо воду пьешь?

>>179645746 (OP)
У тебя туша как у Санька Емельянова. Он может взять негритоса и пидора и ебнуть их так что бошки взорвутся как арбуза

>>179645746 (OP)
>не употребляет стероиды

Ты правда такой долбоеб, или траллируешь?

>>179646525
у меня получалось похудеть пару раз, но даже ни одной фотки нет, бувально за 2 неедели всегда шел откат на 10 кг, я не успевал даже сфотаться на память.

как выйти на форму с кубиками пресса и зафиксировать ее до могилы?

>>179646562
>Суставы вообще болеть не должны,. Если заболели - нужно сразу прекращать бег. Могут помочь кроссовки с хорошей подошвой или бег по земле/специальному покрытию на стадионах, а не по тротуару.
Ты только первую половину поста читаешь?

>>179646562
>Два раза в день и ешь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в макдаке? Вне макдака тупо воду пьешь?
Блять ну а я как выше сказал? Ты тупой?
Вне макдака ем дома - >>179646538
>Перед сном - чизбургер и 0.75 гранатового швепса.
Раз в неделю закупаюсь чизами и перед сном их хаваю, чтобы уснуть нормально.

Всё, холодильник дома пустой, больше нигде не ем. Воду пью, да. Я хикка же.

>>179646594
Потому что ты не худел, а сбрасывал говно и воду из организма. Нужно худеть физ нагрузками а не диетами если хочешь скинуть жир а не говно.

>>179646382
Значит поздно начал заниматься. Если ты до 30 лет нихуя не делал, то не жди быстрых результатов. Минимум год. Твой организм привык быть жирным и вялым, так что будь готов к серьезному труду т.к. процесс будет идти очень медленно и стоит только ненадолго прекратить заниматься как дядя пельмень скажет тебе "привет" из зеркала

>>179646597
Нет. Ты дурачок.

>>179645746 (OP)
>Какого хуя? Что я делаю не так?

Путаешь тренировки и деиету. Жир снимается диетой, а не качанием пресса, лол.

>>179646578
это шлюха, а не его тян. Кажется ему мама подарок такой сделала. пруфы не помню где.

>>179646644
Я указал что боли уже нет, указал какую обувь использую, нахуй ты мне советы даёшь?

>>179646623
Напиши что вчера ел и в какое время, и во сколько проснулся/лег спать. За еду считается все кроме чистой воды.

>>179645746 (OP)
Ты явно как-то неправильно тренируешься. Не может человек, который интенсивно занимается плаваньем, хотя бы в течении одного года, так выглядеть.

>>179646664
>неприятные ощущения остались
А их не должно быть, идиот.

>>179645746 (OP)
>Слева Сэйдж
>Сэйдж
SAGE

>>179646688
>Напиши что вчера ел и в какое время
>>179646538
>На обед - бигтейсти, макфлурри с бисквитом и две колы 0.75
в 18:00

>Перед сном - чизбургер и 0.75 гранатового швепса.
в 02:00

>во сколько проснулся/лег спать
в 13:00 / в 02:00

>>179646634
>Нужно худеть физ нагрузками
Ты от физнагрузок не похудеешь никогда если на всю жизнь не изменишь свой рацион (речь не про диеты).

>>179646700
года нет. полтора месяца плаваю, результата нет, вот результаты замеров
>>179646217

>>179646578
На её ебало посмотри. Ты видишь в ее ебале наслаждение?

>>179646704
Хуйни не неси, дебич, а попробуй сам побегать. Все марафонцы и ультра марафонцы используют суппорты на колено, догадаешься почему?

>>179646753
>Ты видишь в ее ебале наслаждение?
Типичное бревно, как и остальные 99% тян. Хотя откуда тебе знать, ты же только порнуху смотришь.

>>179645746 (OP)
Мало тренируешься. Плохо питаешься.

>>179645746 (OP)
Для начала скинь 20 кг и принеси свою фотку, потом поговорим.

>>179646578
Но у меня нет ЕОТ, есть только бывшая жена и бывшие женщины, которых я ебал. Какого? Да мне как-то давно всё равно, пусть ебутся, пока ебется.

>>179646594
Я вам удивляюсь, господа. Как вы так умудряетесь? Такое "похудение" мне представляется только охуенным обезвоживаем. В прошлом году я скинул ~20кг жира и до сих пор ничего не вернулось, да и не допущу я этого. Тем не менее, я ем все, что мне хочется, но уже не как свинья, а как нормальный человек. Почти год был 75кг, сейчас начал делать упражнения на плечи и руки и дополнительно питаться высокобелковой едой, пока что стал 78кг.
Что касается кубиков - это надо много-много работать над собой. А чтобы только диетой до такого дойти, то % жира надо снизить до примерно 7-10% а с учетом того, что у тебя неизбежно начнут сжигаться мышцы, ты будешь выглядеть как натуральный дистрофик.

>>179646784
>Эти проекции
Нахуй ты мне свою жизнь описываешь? Ща как раз оденусь с утреца кабанчиком к своей тян подскачу, поебемся и гулять пойдем

>>179646828
как? мой лучший результат - минус 10 кг за 5 месяцев, они вернулись за 2 недели.

>>179646898
Жрать всякую хуету прекрати дебил. Добавь больше кардио.

>>179646914
я только кардио и делаю, по сути

>>179646961
Тогда силовые добавь.
Делай три тренировки силовых 2 кардио. Или дома занимаяся в дни между силовыми. Скручивания ,поднятия ног. Пилате и йога туда же. Уменьши углеводы. Если , что-то не получается - значит ты что-то делаешь не так.

>>179646745
Блядь, ты дурак что ли, а? Нет, вот посмотри мне в глаза. ПОСМОТРИ! Честно теперь скажи, ты дурак? Ну не отворачивайся, че ты. Я же не собираюсь тут суд устраивать. Просто интересно, ты дурак?

Ты пухленький жирдяйчик с заплывшей попочкой. Ты интенсивно занимаешься кардио и раз в неделю, силовыми. Не, спору нет, кардио, а особенно плаванье, очень хорошо сгоняет жир и тонизирует мышцы. Я обожаю плаванье! 11 лет уже барахтаюсь в бассейнах, почти без перерыва. Но ебаный стыд, ПОЛТОРА МЕСЯЦА! и ты хочешь каких-то результатов, лол! Ты дурак, нахуй! Ты понимаешь это? Я гарантирую, ты пока еще даже в боевую форму не пришел и умираешь к ебеням, после первых 50 метров, но уже фапаешь на фоточки кочков и сокрушаешься, что ты не такой.

Если у тебя пузо, то значит ты жрешь больше, чем тебе нужно. Попробуй тупо снизить порции. Например, на бизнес-ланч не бери салат. Это все хуйня, что ты не наешься. Я так 15кг сбросил. Выглядел, как анон, ходил в кокочалку - без результатов. Потихоньку начал меньше жрать и вес ушел.

>>179645746 (OP)
Сэйдж не был пойман на стероидах, это не значит, что не употребляет. По его словам, он с 4 лет сидит на строгой диете и занимается спортом почти всю жизнь.
Йоэль - единственный боец, который был оправдан антидопинговой комиссией, олимпийский борец и вообще один из самых атлетичных людей на земле. Таким вот родился.
Тренировки у них 2-3 раза в день, есть диетологи. Странно да, ума не приложу, почему же ты выглядишь хуже.

>>179647010
Это дело говорит.

>>179646634
>худеть физ нагрузками
Наркомана держите

Зачастую можно видеть в зале баб, которые уже несколько лет ходят, но толку нет - как были жирухами так и остаются. Процентов 60% успеха - питание. Начать с того, что никакого мучного, никакого сладкого. Вообще. И после этого уже похудение пойдет у 99% всех жирух.

Запомните, жируха - это чаще всего слабовольная мразь, которая жрет "вкусняшки". Поэтому ее нытье, что жир взялся непонятно откуда — жалкий пиздеж.

>>179646780
У врачей спроси. Спор ни о чем.
>>179646737
1. Бигтейсти:
Помидор свежий резаный
Булочка для гамбургеров Биг Тести, поджаренная в тостере
Бифштекс из говядины рубленый 110 г, приготовленный на гриле
Говядина.
"Айсберг крупной нарезки"
Лук резаный
Приправа для гриля
Соус на основе растительных масел Биг Тэйсти
Плавленый сыр со вкусом Эмменталь

Оставляем: помидор, говядина, салат айсберг, лук.
Булочка - заменить на хлеб цельнозерновой (состав: цельнозерновая мука, вода, соль, дрожжи но лучше без них, без сахара, без муки других сортов) или на цельнозерновые макароны или на цельную крупу (рекомендую ячменную). Крупу лучше всего.
Приправа для гриля - следить чтобы в составе не было усилителей вкуса и Ешек/сахара, желательно без соли.
Соус на основе растительных масел Биг Тэйсти - любое масло первого холодного отжима: оливковое, подсолнечное, льняное, кокосовое и тд.
Плавленый сыр со вкусом Эмменталь - поищи в своем городе магазины здоровых продуктов, твоя цель это сыр в составе которого только молоко, закваска, фермент и соль, без хлорида кальция и других консервантов.

Продолжение следует.

>>179647032
>Странно да, ума не приложу, почему же ты выглядишь хуже.
Да мы тут блять всем тредом ломаем голову, загадка века просто нахуй.

>>179646700
Я занимался тренажеркой 5 лет регулярно 2-3 раза в неделю (тренировки около часа) и все равно выглядел как анон. А все потому, что жрал дохуя

>>179645746 (OP)
Тренить - мало. Тренить с химией - тоже мало. Надо тренить правильно и менять свой образ жизни так, кстати, придется делать в любой сфере жизни, в которой ты хочешь идти до талого. Только вопрос себе задай сначала - надо оно тебе такой ценой или нет.

>>179647056
Ну у жирухи с гормонами может быть проблема ещё, но тем не менее питание это залог успешного похудения и набора массы. Мало только тренироваться или только сидеть на диете ?

>>179646230
Просушился без изменения массы тела. Как же я проигрываю с вас мамкины, спортсмены. Расскажи это какому нибудь диетологу, кокочку или тренеру, он он смеха даже хрюкать будет.

>>179646961
Ты никогда не похудеешь без изменения питания. ЧИТМИЛ он устраивает, вообще охуеть.

>>179647058
>Продолжение следует.
Годно. Жду.

>>179646737-анон

>>179646636
>Значит поздно начал заниматься. Если ты до 30 лет нихуя не делал, то не жди быстрых результатов.
This
Парни с оп-пиков с 14 лет наверно имеют фигуру богов олимпа, а двачер начал думать об этом лет в 29. Разумеется, в юности проще

>>179645746 (OP)
Жрёшь

>>179647104
>>179647091
А читпив под окуня в субботу ?

>>179647136
Срёшь.

>>179645877
Но они же в организме могут неделями находиться.
Какой тогда смысл от них, если их прекращать принимать за 2 месяца, например, до анализов?

>>179647148
Дрочеш

>>179646382
>каждый день болят плечи
Значит тренировка у тебя не правильная, мышщы обычно перестают болеть на 3 день. (сегодня потренил, завтра поболели, послезавтра уже нет.) У тебя мышщы не успевают восстанавливаться.
Ебашь 3 раза в неделю.
понедельник верхняя часть (бицепс, трицепс, хуицепс.. руки, плечи) В понедельник верх забил - всё.. неделю его не трогаешь.. мышцы восстанавливаются.
Вторник - спина (становая, присед, весла, гиря на скамье)
Пятница - легкая треня перед выхами. брусья, турничёк
Налегай на пресс , бег не забывай.
И смотри что ты жрёшь.
Исключи Масло сливочное, подсолнечное. картошка, рис, хлеб, свинина.
Когда хаваешь курицу - шкурку выкидывай.
жри макарончики. Макарончики охуенчик!, каши все (гречка, овсянка, перловка, пшеничная), кроме пшенной, манки и риса) Ну можно плов похавать если его узбеки или таджики готовят в большом казане, тут хуй устоишь. Он блять вкусный. Его жру.
Макдональдс хуйня полная. Шавуха с мазиком намного полезнее в этом смысле.
Жареное не жри много. там масло. Мороженое много не жри, там жир.
Жира помининуму.. Поверь ты достатьчно жира употребляешь и так.
Яйца ешь варёные, не жарь яичницу, в ней масло.

>>179647032
Ну и ты сам написал их вес, они весят на 20-25 кило меньше тебя. Сравни себя с кем-то в похожем весе типа Густафсона или Миочича, разница уже не такая огромная.

>>179647158
Тестостерон пропионат
Мастерон
Тренболон ацетат не палятся уже через 3 дня после последней инъекции
Это практически самые мощные стероиды из доступных
Оральные вообще не палятся уже через сутки после приема, кроме некоторых.
Гормоны щитовидки, кленбутерол уже через 15 часов
Да, есть всякие деки, болденоны, которые плавают по 5 недель и палятся еще 16, но их банально не используют, т.к. устаревшее специфическое говно.

>>179647087
Ой, блять, вот в большинстве случаев про гормоны это тоже очередная хуета для своего оправдания. Эти мрази ведут сидячий образ жизни, гоняют чаи с конфетами в офисах и шоколадками, а потом удивляются откуда что взялось, вроде ничего не ела, а сахарок он такой, прямиком в жир.

>Мало только тренироваться или только сидеть на диете ?

Зачем тут знак вопроса я не понял, ты сам на все ответил. Можно и просто диетой решить проблему жира, но ты и в мышцах потеряешь.
Если говорить о тех, кто ходит в зал, многие сначала набирают массу, а потом сушатся, меняя питание. Но даже на наборе не стоит жрать всякое дерьмо.

В принципе у меня знакомый даже с сушками не заморачивался, пресс у него и так проглядывал, (хотя не так, как у выступающих всяких бодибилдеров) просто правильное питание, тренировки три раза в неделю и нормальный сон. Все влияет, понемногу.

>>179645746 (OP)
Ты или жирный или тупой, но скорее всего все и сразу.
Типикал день кочки-спортухи-борцухи:
1.Похавать прот/химию
2.Тренировка
3.Похавать прот/хими.
4.Тренировка
5.Похавать прот/химию

Типикал день Васяна:
1.Проснулся подрочил
2.Попиздовал голодный на работу чтобы начальник опять не дал пизды за опоздание
3.Работа
4.Пошел в столовку похавал говяжих анусов
5.Работа
6.Тренировка 1 час
7. Ууу тяжелый день был, можно и пивасика бахнуть

>>179647202
Блять не вторник, а среда
*фикс

>>179645877
Перед тем как допустить бойца в клетку, он должен 6 месяцев находиться под контролем usada. Кроме того , есть такая тема как внеплановая проверка, которых у бойцов с ПЛДОЗРИТЕЛЬНОЙ мышечной массой, довольно много. Вот например ебучий молодой накаутер, он говорил, что у него в этом году было 8 или 9 внезапных проверок.
Понятно что супер звёзды могут обойти это за счёт помощи ufc, но большая часть, как и ребятки в описании посте, поменьше калибром

>>179647370
Типикал день хиккана:
1. Проснулся подрочил
2. Похавал мамкиного хрючева
3. Проснулся подрочил
4. Похавал мамкиного хрючева
5. Проснулся подрочил

>>179647342
Да понятно это.

>>179647418
>ufc
прочитал как kfc, представил себе это и обосрался

>>179647158
>Какой тогда смысл от них, если их прекращать принимать за 2 месяца, например, до анализов?
В ускорении процессов анаболизма, неуч тупорылый. Вот дядя внатурашку может два раза в неделю въебывать до отказа, три если повезло с генетикой, а на стероидах ты можешь хоть по 5-6 тренировок в неделю делать и успевать восстанавливаться, получая результаты в 3-4 раза быстрее, усвояемость жрачки тоже лучше будет, да и отдача от тренировок повысится вместе с гормональным фоном. Есть огромный список причин, почему можно и нужно жрать стероиды на тренировках и перед соревнованиями плавно слезать с курса максимально компенсируя все побочки и откаты.

>>179645810
> стероиды говно
> употребляй тестостерон
Тестостерон - стероидный гормон, так-то.

>>179647506
астероидный.

>>179647679
Но ведь ОП тоже пару раз за 10 лет пробежал быстренько через дорогу за пивом! Хули ещё надо-то?

>>179646230
>и, главное, ПИВО
Маня, давно уже доказано, что пиво нихуя не влияет, а влияют всякие чипсы и колбаски, которые ты под пиво жрешь килограммами.

>>179645746 (OP)
Ты какой то пончик подъездный, а эти люди бойцы, которые хотят иметь наибольшее преимущество в бою. Одно из таких преимуществ масса тела, для того или иного дивизиона. Поэтому с ними работает целая команда, нацеленная на строительство как можно лучшего физического состояния на момент боя. Максимально сухая масса проще говоря на момент, когда было сделанно это фото, с тренировочным лагерем, от которого ты умрешь через пару дней. Тот же ромеро перед боем минимум 10 килограмм сгоняет, что бы уложиться в вес. Если у тебя достаточно денег, найми себе тоже диетологов, тренеров, команду помошников, которые тебя будут дрочить, и добьешься того же.

>>179647010
>Попробуй тупо снизить порции.
Хуйня и не работает.
>Например, на бизнес-ланч не бери салат.
Смотря что за салат. Если там только овощи и зелень, то его можно в неограниченных количествах есть.
>>179647112
2. Макфлурри с бисквитом: Cмесь молочная жидкая ультрапастеризованная для мороженого или Смесь молочная жидкая стерилизованная для мягкого мороженого, Бисквит Шоколадный крапп, Наполнитель топпинг "Карамельная помадка"
Все ингредиенты несъедобное говно.

а) В идеале фрукты, отлично заменяют любые традиционные сладости. Но выбирать их новичку та еще мозгоебля, потому что нужно покупать только на рынке (в супермаркетах они почти всегда зеленые) и тактильно/визуально определять уровень спелости. Перепробовать кучу разных фруктов чтоб найти "свой". Сейчас сезон, можешь попробовать сходить на рынок за узбекскими фруктами, рекомендую для пробы взять разной степени мягкости: абрикос юбилейный, персик альберт, апельсин испанский. Перед употреблением мыть обязательно губкой с мылом. Когда научишься выбирать - никогда не променяешь сладкие спелые фрукты на конфеты.

б) Сухофрукты в заводской глухой упаковке (я на развес не беру, считаю что они слишком грязные): финики (иран/израил), инжир. курага (узбекская, бледная ближе к светло-коричневому, яркая обработана химикатами, не рекомендую). Хорошо сочетаются с орехами (узбекский миндаль в скорлупе жареный, узбекские фисташки, фундук жареный, кедровых орех), утоляют тягу к обычным жирно-сладким продуктам. Сам употребляю редко, в основном беру финики в коробке которая запечатана пленкой. Ем без ничего. Иногда с орехами.

в) Компромисс. Те же сладости, но с более-менее нормальными ингредиентами. Употребляю очень редко, в основном зимой когда фруктов нормальных мало: козинаки ("звезда востока"), халва ("дружба"), шоколад РАХАТ "Казахстанский" голубая упаковка (считаю его лучшим т.к. содержит ваниль вместо ванилина, сам давно шоколад не употребляю). Собственно все, я не специалист в таких сладостях. Избегать продуктов в составе которых содержится чистое молоко, сочетание сахара с мукой, многих Ешек.

>>179645746 (OP)
Нахуя вообще до такого качаться? Это даже выглядит неестественно. Достаточно не быть свинотой или совсем дрищем, иметь хоть какие-то мышцы и главное уметь хоть как-то бить ебальники - все, остальное от лукавого. Приди на любое БИ большинство там будут либо обычные, либо примерно как ты, только с более выраженными мышцами, а таких как с пика нет.
>не употребляет стероиды
Плюс с чего ты взял что они не юзают химию? Я с 12 лет в спорте и ни разу не видел людей с такими фигурами, как на 1 и 3 пике, даже среди профессионалбных ломателей ебал и тренеров.

>>179646157
>И не качалка тут нужна, а плавание, бег в первую очередь.
Блядь, плавание не даёт мышцев и раму. За ними иди в качалку. Как вы заебали, насмотрятся на профессиональных плавцов во время олимпиады и думают, что они такие рамы из-за плавания, а не потому что силовые ебашат в спортзале в дополнение к плаванию

>>179647893
Так ты и не видел никогда людей тренирующихся с четырёх лет, лол.

>>179647822
Ну если баклахами его пиздярить то понятно, хотя кто-то ебашит его и не жирнеет.

>>179647993
>людей тренирующихся с четырёх лет, лол
Пиздец, хуй бы своего ребенка в 4 года отдал в травмоопасный спорт. Плюс проф.спорт с ранних лет сильно изнашивает организм. Пока малой пусть лучше на что-то вроде плаванья, футбола и т.д ходит, лет в 8-9 можно отдать на БИ, только конечно в адекватную секцию.

>>179645746 (OP)
Начнём с того, что они химики, можешь у Биспинга спросить, а продолжим тем, что ты нихуя не тренишься

>>179647937
Ты мудак что ли, ОПу вес нужно согнять в первую очередь.

>>179645860
Ну и что это за тренировка, даун? Какое нахуй плавание? Замени плавание бегом если ты хочешь жир сбросить, а силовых у тебя должно быть 3 раза в неделю минимум. Нахуй ты сюда ММАшников приплел вообще, думаешь они тоже 4 раза в неделю плавают, а силовыми занимаются 1 раз в неделю?

>>179648118
Дегенерат ебучий, иди нахуй.

>>179645746 (OP)
Ну ты взял уникумов с идеальной генетикой, и свое пузо вывалил в тред. Не так у тебя пошло с самого рождения, т.к. у этих ребят физиология как минимум. Посмотри на других топов ufc, у них такой мышечной массы нет.

>>179647764
Величайший

>>179648146
просто ты аниме

>>179648147
Ребенок младше 25 лет, ты?

>>179648152
>идеальной генетикой
Оправдания ленивой чмохи.

>>179645746 (OP)
Жрешь ты дохуя, дебил, одними тренеровками делу не поможешь если ты вообще их делаешь.

>>179645746 (OP)
Носите кевинкляйнъ вы,сударь.советую вам-с обратить-с свое внимание-с ихъ иподнее.

>>179648185
> пук

>>179645746 (OP)
Чем ты регулярно занимаешься?
На фото обычный жирный придурок
Я если месяц похожу в качалку у меня титьки сразу большие

>>179645964
>>179647158
Можно переливанием крови скрывать наличие допинга в организме, как это делал Лэнс Армстронг, и это было в конце 90-х, начале 2000-х, технологии на месте не стоят, 100% есть более легкие способы
>>179647418
Перед этими 6тью месяцами он не употребляет сильный допинг, а во время 6ти употребляет легкий, который не обнаруживается уже после нескольких часов

>>179648292
> а во время 6ти употребляет легкий
Дай названия почитать, не слышал о таких раньше.

>>179647118
Конечно проще. Пример: занимаюсь регулярно с 15 лет. Дрищеват. Сейчас, даже если забью на тренировки месяца на 3-5, то смогу вернуться к былой форме где-то за месяц-полтора.
вообще хочу проверить теорию, что если ты до 30 всегда поддерживаешь себя в тонусе и достаточно спортивен, то после 30, когда метаболизм замедлиться, достаточно будет заниматься раза 2 в неделю дабы поддерживать хорошую форму.
Сейчас, если не занимаюсь хотя бы две недели, то сбрасываю порядка 4-5 килограмм

>>179648278
> Я если месяц похожу в качалку у меня титьки сразу большие
Лимфоузлы воспаляются?

>>179646007
>предпочитаю низкоинтенсивные тренировки, под нагрзукой я задыхаюсь сразу, может дело в этом?
В голос. А ты думаешь, что у этих парней с пиков сразу всё заебись было? Ты и должен задыхаться, стремиться уменьшить время отдыха между подходами, организовывать тренировку так, чтобы между подходами было не более 2-х минут отдыха, далее стремишься к 1-ой минуте. Ты бы еще просто в зал ходил, прикасался к тренажерам и удивлялся почему мыщцы не растут.

>>179645746 (OP)
> 181 см
Я нашёл причину, ты карлан.

>>179648380
мимо 183см бог

>>179646007
>предпочитаю низкоинтенсивные тренировки
Ну вот и соси хуй, дебич. На низкоинтенсивке у мужиков ни жир не горит, ни мясо не растет, так что все в принципе закономерно.
Алсо, чтобы добиться хоть какого-то эффекта от плавания нужно плавать очень дохуя, сам ты себя в жизни не заставишь себя столько плавать, нужен тренер, но даже с тренерами 50% пловцов выглядит не намного лучше тебя.

А решение такое:
2 силовые высокоинтенсивные тренировки в неделю: база, хуяза, все дела, плюс хорошая проработка рук и дельт, но без ебанутого упора на становую и присед, ибо от них только жопа и кор растут.
2-3 тренировки по протоколу Табата в неделю: лучше всего подойдет банальный бег на месте с высоким подниманием бедра, всякие бурпи-хуюрпи можешь даже не начинать, ибо слишком тяжело.
Через месяца два-три будешь выглядеть как человек, а не как ебучий свин.

>>179648347
Где лимфоузлы а где титьки?
Ебанутый?

>>179648319
Гугл тебе в помощь. Лучше про Лэнса Армстронга прочитай и расследование антидопинговой комиссии, он умудрялся принимать допинг во время соревнований мирового уровня на которых тоже были "внезапные" проверки, а ты о каких-то боях говоришь.

>>179648405
Сколько лет, сынок?

>>179648405
да, жирные ленивые уебки такие.
вместо того чтобы 30 минут поразминать свое тело жалуются в сети на плохую генетику.

>>179648435
24 господин аноним.

>>179648405
согласен

>>179648334
> 4-5 кг.
Охуеть, ты сотку чтоль весишь?

Открою секрет даунам. Форма мышц основывается на генетике. Невозможно простыми тренировкой или питанием изменить их форму.

Упражнения просто увеличивают мышечную массу, но если у вас определённый тип кожи и мышц, например соотношение жира превышает мышцы (северные народы), то никакие тренировки ничего не дадут.

При этом ужане генетически имеют малый слой жира, поэтому все негры такие качки. Конечно если запустить себя любой заплывёт, но им генетически проще держать себя в форме просто не обжираясь.

>>179648405
> телки надувают губки
> дрищь на пампе встает полубоком

>>179648415
Ну так ты сам погугли для начала, долбаёб

>>179648456
нет, рост 183. вес в среднем 72. Когда хорошо тренируюсь и правильно питаюсь догоняю вес до 78-80. Но потом, как обычно, какой-нибудь форс мажор на работе или в семье. Недели две не хожу. Когда возвращаюсь и встаю на весы, то вижу родную цифру 72

>>179646916
Он не боец.Красавчик да,модель возможно но точно не боец.

>>179648405
У тебя кроме 4-х кубиков пресса (которые выглядят уебищно потому что раскачаны не равномерно) нет, обычный дрищ.

>>179648520
Чаю.

>>179648508
Ага ага маня, оправдывайся. Все негры у него качки.
Они качки потому что ебошат железо как быки блять. А ты просто нихуя не делаешь и ноешь что генетика не та.

>>179648532
Уебак, лифоузлы в подмышках и посередине грудины, причем тут мышцы груди??

>>179646916
Ещё одно подтверждение что это генетика. Парень с детства выглядит как качок.

Каждый может вспомнить себя и своих одноклассников, какими они изначально были. Уже с ранних лет можно увидеть предрасположенность тех или иных людей к физ нагрузкам.

>>179648560
Выглядят лучше чем твой шарик, маня

>>179648426
Нет, давай лучше ты мне названия скажешь препаратов, которые за 2 часа из организма выводятся.

>>179646916
Не забудь его недавний бой, борцун чуть выше среднего полтора раунда насиловал сэйджа.

>>179648573
Дауны не верят в генетику. Ты лишь подтвердил это.

>>179648589
Тебе же сказали - иди гугли

белков протеинов побольше хуяръ

>>179648601
Ты так скозал? Ты же долбоеб который на пресс одно и тоже упражнение делает из года в год и думает, что он от этого красивым становится, нахуй ты что-то пишешь? Сиди дома, поддерживай свой манямирок упражнениями которые не дают эффекта, пока нормальные люди ходят в тренажерный зал и выглядят так как ты даже и не мечтаешь.

>>179648549
У меня вес 75-6 и не меняется ни в какую сторону.
Могу полтора-два месяца не заниматься и ни чего не меняется. Набрать тоже не могу.

>>179645746 (OP)
бля такая же хуйня оп, только я 179 на 88 кг, согнал с 105... Короче с детства на спорте, вот блять хоть убей блять тяжело гонять вес, я например знаю что щас сильнее и функциональнее больше половины своих знакомых 30-35 летних . Жим 100, 4 по 8 подтягивания 4 10х12, ноги делаю мелкими весами как и становую, больше на кол во повторений и памп чем на силу, так как травма, бегаю 3 раза в неделю... Самое обидное в чем, выгляжу как ебучее дерьмо, знаю людей которые проебут мне во всех статах, но при этом жрут пивас ведрами нихуя не делают живот в кубиках... Или как вон тот колхозный даун и 20 минут трени в день... Все же тут похоже дело в гормональном фоне, кто то суше от природы и прогрессирует с хуйни, мб тесто выше тупо?

>>179648606
Зачем? Ведь твой манямирок с его "ДА ОНИ ВСЕ БЕЗ СТЕРОИДОВ В НАТУРАШКУ!!! РЯЯ!!!" с грохотом рухнет и ты еще больше начнешь срать в тред. Уж лучше я не буду его трогать, раз ты сам к этому не готов.

>>179648654
Жиробасик взорвался

>>179648695
Повторяй себе эти мантры почаще, дрищ.

>>179648704
Какой же ты завистливый уёбак
мимоанон

>>179645746 (OP)
гонять лысого не есть тренировка

>>179648724
А если с отягощением?

>>179645746 (OP)
Судя по количеству бабской хуйни, у тебя есть Женщина.
Запомни, когда у мужчиные есть женщина, он уже ничего не достигает, просто не хватит сил.

>>179648717
Т. е. если я сказал ему правду, то я сразу превращаюсь в завистливого жиробаса, лол. Или это такой омежный способ развести на фотки чтобы потом на них дрочить?

>>179648687
Просто ты говноед, жрешь говно, отсюда жир.

>>179645860
очень глупо сравнивать такие виды нагрузок.

>>179645935
Что-то ты пиздишь. Давно занимаешься? Я за полтора года фитнесса и то похудел сильнее чем ты, был 113 стал 85

>>179648633
Прежде чем пернуть мозгом, надо самому погуглить и решить, будет ли уместным твой высер как еблана. Так что иди нахуй, неумный.

>>179648789
Двачую
За полтора года из 153кг -> 99кг 192см-кун

>>179648752
Да он сам от женщины не далеко ушел. Круглый год наблюдаю таких пупсиков в тренажерном зале. Сидит по 10 минут между подходами, уткнувшись в телефон, если начинает делать, то в больше половины случаев делает меньше повторений чем нужно, вес берут такой чтобы вспотеть как после прогулки от дома до магазина, ходят регулярно пару недель, потом начинают пропускать, в итоге совсем забивают. И вот ОП такой же, он пришел сюда не за действительно годными советами, а за постами вида "не парься, ОП, это всё генетика, ты с ней ничего не поделаешь"

>>179648672
Ну тебе поди и 30 нет, до этого возраста метаболизм у всех обычно хороший

>>179648763
да конечно... Я считаю бжу так много раз сбрасыл умею, но выгляжу как говно и скини фет, теперь внимание вопрос колхозный ебанат(который ты проебал), почему сосед васян жрущий водку и все подряд выглядит лучше не занимаясь вообще?

>>179648870
28. Но я не соблюдаю никаких диет, может в этом дело.

>>179647009
за полтора месяца все равно можно скинуть, если нормально заниматься. Чел знакомый со 130 до 120 скинул за два месяца, только хождением в зал и минимум бега

>>179648672
Когда с тренером занимался, он сказал, что это решается только серьезными весами, правильным режимом и питанием.
И в принципе, когда был серьезный скачок по весампотом я ясех хуй как обычно подзабил и скатился, то и вес я смог поднять до 82. Так что поводов ему не верить у меня нет
может быть тебе тоже стоит взять занятия с тренером - это существенно улучшит результат, а значит и вес попрет)

>>179648780
А, т. е. если у них есть возможность принимать стероиды за 6 месяцев до боев, то это уже не прием стероидов? А аргументы в виде фактического применения стероидов не за 6 месяцев, не за день, а во время соревнований мирового уровня, уже не аргументы? При этом с твоей стороны был рассказ о системе, наверно это единственная система без уязвимостей во всем мире, специально разработана для бойцов, и рабоатет она идеально, ну а как же, ведь там так написано! Как я и говорил, твой манямирок еще не готов принять правды, поэтому и не стоило начинать.

>>179648919
Да, первые 5-10кг можно легко сбросить, а потом можно на пару месяцев зависнуть без прогресса

>>179645746 (OP)
>По центру Анон, ему 30 лет, рост 181 см, он регулярно тренируется
дрочка не тренеровка сходи в зал к тренеру купи у него индивидуальных занятий и программу главное выбери тренера который выглядит так как ты хочеш выглядеть

>>179648901
>Я считаю бжу
Ты долбоеб что ли, речь про продукты, а не про бжу. Еблан, сука, ору.
>почему сосед васян жрущий водку и все подряд выглядит лучше не занимаясь вообще
Генетика.

>>179646007
в этом и дело, для похудения нужны не силовые, а интенсивные тренировки.

>>179645746 (OP)
Жертва пропаганды, тупого форса тупой хуеты о том, как много нужно калорий кокочкам и как надо хуячить по три подхода на 8 повторений. Нахуй ты столько жрёшь, дебил?

>>179649077
Ты хотя бы пару постов прочитай из треда, чушка. Он 4 раза в неделю плескается в бассейне, а силовых тренировок у него всего 1 в неделю.

>>179649053
>в этом и дело, для похудения нужны не силовые, а интенсивные тренировки.
Это какая-то ёбаная бредятина.

>>179646309
Это мало анон. Я бегаю каждый день по 5 км и за месяц я слил только воду 2кг примерно. Это не считая занятий в зале со штанго и прочим. 180/75, качаюсь, пресса не видно, сел на диету исключив сахар, мучное и всё вредное, жру спортпит, куру и рис.
В общем сушиться тяжело, особенно кто предрасположен к набору жирка. Мой друг вообще кардио никогда не делает, всё диетой исправляет сука, а пресс как доска стиральная

>>179648987
За 6 месяцев они тестируются юсада, не до боев, а для того что бы вступить в промоушен, потом идут плановые и внеплановые тесты. Но не суть. Я понимаю, что правила можно обойти, ты не переведешь тему разговора. Меня интересуют 2-х часовые стероиды о которых ты говорил, я все еще жду их названия. Не переживай за мой маня мирок, я смогу это пережить, и когда ты мне о них расскажешь даже извинюсь, и скажу что был не прав.

>>179646095
Пиздос, прогресс будет заметен через полгода гдето это раз
Не знаю что ты там тренируешь но без норм кардио тренек ты не похудеешь это два

>>179646197
Почти всё что не состоит из одних углеводов

>>179645746 (OP)
На превью подумал ,что Федор в середине.

ОП, не парься, это все генетика, тут ничего не поделаешь. Просто они тестероновые обезьяны с ветки слезли, а ты русич, выглядиь как медведь боевой.

>>179646230
>202
Нихуя себе шпала блядь. Тебе наверху там как, не холодно?

>>179648690
Типичные отмазки беспруфного петуха

>>179649148
почему?
Общался на эту тему с человеком, который тренит людей больше 20 лет, его слова.
Осмелюсь предположить, что ты не имеешь такого опыта и знаний.

>>179649182
Ты просто тратишь своё время.
Как варик можешь найти норм программу для зэков, которые в камере тренятся, типа упражнения со своим весом в сочетании с цигун могут дать результат при достаточной целеустремленности

>>179649182
дома заниматься слишком скучно. В тренажерке тебе и бабы ходят в лосинах и снарядов с тренажерами дофига и хамам после тренировки.. Хотя само по себе тягание железа не особо веселое занятие. Если бы не закрыли бассейн куда я ходил, то я бы хуй в эту тренажерку пошел

>>179649031
тобишь на него генетика работает на меня нет да, микроцивал ты всратый? Я знаю что такое продукты нутриенты и подсчет бжу, как сбрасывать и тд, но результат внешний 1 хуй говно...

>>179649242
Тогда и самка ему нужна как боевой русич медведь

>>179649168
да ты просто кончалыга, вот поэтому и не получается сушиться. Кто ж так сушится- бег по 5 км. Дауны? Я бегал по 2 км в день и пожег нахуй всю жирохуетень, до пресса. Но я не даун, чтобы делать это трусцой и надеятся на чудо. 1 км чисто разогреться, остальной 1 км- это 10 спринтов по 100 м. Ну когда, под настроение 12-15. Иногда по 200 м, или, наоборот, по 60. И на хую я вертел ваши трусцы/плаванья и прочую тупую изматывающую еботню для дегенератов.

>>179649361
>подсчет бжу
Сука дебил блядь, я тебе выше писал что важнее продукты которые ешь, а не калькулятор. Ешь говно, пусть оно хоть 100 раз идеально по бжу и калориям -будешь жирным куском говна.

>>179649189
>я смогу это пережить
Но ведь ты даже адекватно не можешь воспринимать прочитанное. У тебя откуда-то взялись 2-х часовые стероиды, в то время как я говорил про несколько часов и не о стероидах, а о легком допинге, стероиды это сильный допинг, это я тоже уточнил в своем посте.
Как же смешно было наблюдать за эволюцией твоего маняврирования. Тебя действительно это так задевает? Да, они употребляют стероиды и другой допинг, да, ты не добьешься таких же результатов без этого. Это правда жизни - смирись, а если не хочешь, то не влезай в чужие разговоры со своим манямирком.

>>179645746 (OP)
Ты просто жирный, сделай себе диету и блюди её. И не сравнивай ежедневные тренировки наизнос у профессиональных спортсменов и бассейн свой ебаный. К тому же учитывай, что они регулярно сушатся по-жёсткому, чтобы в свою весовую категорию попасть, через месяц после боя он так рельефно не выглядит

>>179649392
Не неси хуйни, продукты важны для здоровья и самочувствия, а для худения/набора достаточно просто калькулятора бжу

>>179649295
Если бы я хотел отмазаться, я бы предоставил пруфы, но меня веселят эти неумелые попытки доказать самому себе что факты совсем не факты, и что всё происходит так как хотелось бы, а не так как на самом деле.

>>179649447
>для худения/набора достаточно просто калькулятора бжу
Прям захотелось тебе переебать в носопырку чтоб мозги на место встали.

>>179649407
>регулярно сушатся по-жёсткому
This. Фотки-то предсоревновательные.

>>179647503
А потом сдохнуть через 10 лет. Profit!

>>179649479
Зачем же ты подорвался, жиробас?

>>179649447
>достаточно просто калькулятора бжу
С калькулятором БЖУ ты можешь сжирать в день сникерсы с мёдом и запивать колой с протеином - по БЖУ ты будешь просто идеально укладываться.

>>179649392
ДА ты что даунито? Типа то что я могу набрать с грудки, рыбы яиц и все это сдавленное углеводами из клетчатки? О каких цифрах блять ты говоришь зашоренный уебок где я они писал? Я положим сладкое(в том числе и к фруктозе отношусь с осторожностью) и мучное уже года 2 как на постоянку не ем где твой шабломированный результат? Типа включил умника ахуенно, я тебе могу разложить любую диету по полкам(точнее правильное питание), долбаеб.

>>179649542
Ну, ты выродок просто, унтерменш же.

>>179649396
Меня не задевает. Меня интересует, допинг который выводится из организма, за несколько часов. Ну и впрочем, да, меня огорчает что ты скрыввешь его от меня. Раз он так быстро выводится и его отследить нельзя, на организм нагрузка не большая будет. Я бы тоже курсанул.
А ты все это время пытаешься задеть меня, вместо того что бы название сказать. Уже создаеися впечатление, что ты врешь. Хотя это бред какой-то

>>179649534
Ты даун? В сникерсах, мёде и коле дохуя углеводов, уже нарушится баланс БЖУ, протеин это не еда, это биологическая добавка. Нахуй ты кукарекаешь только потому что не в состоянии даже поддерживать и следить за балансом БЖУ?

>>179645746 (OP)
Разница в химии, купи хорошие витамины и другие разрешённые добавки типа креатина и бца, диета которые расписал вполне годная + делай упор на кардио и не загоняй себя в перетрен. Год-два и фигура очертится.

>>179649533
Но я зожегосподин с кубиками.
>>179649542
>Типа то что я могу набрать с грудки, рыбы яиц и все это сдавленное углеводами из клетчатки?
Ты сам понял что сказал? У тебя проблемы с выражением собственных мыслей.

>>179649534
И соблюдая дефицит калорий ты будешь худеть, только ты охуеешь от такой диеты и просто сдохешь нахуй, но худеть-то будешь

>>179648152
а кто на последнем пике? такой забулдыга

Алсо, идут нахуй ебланы с ПРАВИЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ, только дефицит калорий, только хардкор. Если я буду есть 1 месяц только пельмени с майонезом я наберу вес или сброшу? Ну, наберу, это же "плохая" еда? А если я буду съедать в сутки 5 пельменей и чайную ложку мазика? Качество продуктов влияет, но определяющим фактором является количество калорий. Пруф - британский диетолог специально разжирел, потом 2 месяца но только мороженое и алкоголь и похудел. Я не помню, на 15, кажется кило, это легко гуглится.

>>179649588
>протеин это не еда
Пошли маневры.

>>179649588
Всю жизнь жру сахар тоннами, в чай по 3 больших ложки, могу выдуть 2л колы за день. Дрыщ 183/73, где твоя маня-диетология теперь?

>>179649584
Так кураси стероидами, не смотря на то что я это написал, я не против, а только за. Главное не переборщить с дозой и длительностью курса, а при выходе употреблять вспомогательные вещества. Даже на старте стероиды были не настолько вредными, насколько о них отзывались, вредными они казались только из-за долбоебов которые превышают дозу, а в наше время, когда есть куча высококачественных препаратов, говорить о том что это вредно = быть дауном.

Анон, кто может без шуток и прибауток посоветовать стеройды. Нормальные человеческие с минимальными последствиями на один курс. Нужно дать толчок организму. Хожу год в тренажерку с тренером, результаты радуют шо пиздец(бицуха спина и другая ересть) вообщем все заебись но хочу рывок сделать чтоб прям все было как у пацанов.

>>179649595
Кстати, большая часть тяжей - вполне себе пузаны, просто потому что не заморачиваются с сушками и попадание в нужный вес. И при этом пузаны вполне себе выносливые, жир снаружи никак им в жизни и спорте не мешает

>>179649636
Лол, это Стипе Миочич.

>>179649674
сустанол

>>179649542
>, я тебе могу разложить любую диету по полкам(точнее правильное питание
>>179649361
>я знаю бжу, нутриенты, диеты, прохессор диетолух, сумрачный гений питания
>но результат внешний 1 хуй говно...

Что и требовалось доказать, петушашийся ты наш знаток. Ты просто начитался говна какого-то в интернетиках, но практических знаний у тебя нет, увы.

>>179649582
Ты просто даун который не рубит в физиологию, гормоны и тд. ПО факту же банально нихуя не делаешь как мой пример с васяном алкашом, вот и все... Я знаю как скидывать как знаю о качестве продуктов, выгляжу как скини фет обычно когда вес подходит к росту... Я могу дать голову на отсечения ты никогда не был жирным(я с детства) и никогда не сбрасывал более 30 кг к ряду, где ты только чуть чуть диету ослобляешь обратно в свинью заплываешь. Ты очередной типа ахуенный тродоголик дрыщь, у которого обратная ситуация тупо набрать не может.

>>179649679
Мышьцы для пацана честь, а прес и у пидора есть.

>>179649661
Попробуй употреблять что-либо кроме сахара с водой и красителями.
>>179649640
Вижу только гринтекст и кукареканье про маневры.

>>179649674
Какой же ты дебил блядь

>>179645746 (OP)
Все делаешь не так

>>179649695
2 раза по 30 кг скидывал петух ты всратый...

>>179649696
Ну, я же говорю: ты просто унтерок, даже алкаш Васян имеет лучшую генетику, чем у тебя. С чем ты споришь-то? Что ты генетический выродок? Докажи, что это не так.

>>179649674
Гугл тебе в помощь.

>>179649732
Ну собственно что и требовалось доказать, нуливые знания в физиологии и слив в тролизм, пошел отсюда нахуй ребенок.

>>179646007
>предпочитаю низкоинтенсивные тренировки, под нагрзукой я задыхаюсь сразу
в низкоинтенсивности проблема
все задыхаються терпи бля потом легче будет

>>179649715
Что не так даун? Ебашить как волк и при этом ползти медленней улитки? Я знаю что от одного курса нихуя не превращусь в СКАЛУ, но мышца попрет организм даст старт к нарастанию. Но чет сыкотно у пацанов спрашивать в раздевалки, хотя каждый 2 говорит что обкололись по самые уши и пора бы на гормоны пойти тест сдать.

>>179649679
>часть тяжей - вполне себе пузаны
Так небось там в конце идёт абсолютный вес и хоть 400 кило весь с фартуком жира - никто ничего не скажет.

>>179645746 (OP)
красавчики, во-первых, напрягли все мышцы во время съемки. Так-то, если автор треда и вправду мужчина, то ему это должно быть известно. Лол.
Во-вторых, звезды кушают вредные штуки, которые сокращают жизнь, но помогают добиться нужного эффекта по внешке или способностям
, лол. Того же хита Леддера взять или Майкла Джексона.

>>179649708
Сколько тебе лет?

>>179645746 (OP)
>не употребляет стероиды
Это все далеко на факт, там не олимпийская система проверки

>>179649588
>В сникерсах, мёде и коле дохуя углеводов, уже нарушится баланс БЖУ, протеин это не еда, это биологическая добавка. Нахуй ты кукарекаешь только потому что не в состоянии даже поддерживать и следить за балансом БЖУ?
Придурок, протеин это белок. Употребляя сникерс с колой в умеренных кол-вах, ты наберёшь необходимые жиры и углеводы под норму своего БЖУ - белок добиваешь протеином, казеином. Вот и весь твой калькурятор БЖУ, который нихуя не работает для людей, у которых нет минимального подкожного жира - все эти калькуляторы для профессиональных атлетов и моделей на журналы. Любителю нихуя считать не надо, ему просто нужно держать дефицит калорий для похудения и профицит для набора массы, при этом употрбляя здоровую пищу с низким гликоиндексом. Это всё.

>>179645860
Д И Е Т А
И
Е
Т
А

Сколько раз вам говорили: занятия дают 30% результата, правильное питание соответствующее цели - 70%

>>179649785
28, 183/90, генетика как у этого дрища с колой и тремя ложками сахара, но я не кукарекающий долбоеб, поэтому в сознательном возрасте пошел в тренажерный зал, организовал диету и тепер выгляжу как нормальный человек, а не дрищ который ноет о том что он вес набрать не может из-за генетики.

>>179649674
Не лезь блядь, дебил сука ебаный, казуал ебучий

>>179645746 (OP)
А худеют от диеты, а не от тренировок. Вот новость то, вот открытие то. Представляешь? Жиробас ебанный.

>>179649781
>Того же хита Леддера взять или Майкла Джексона.
Перетолстил малеха, бро, но в принципе верно. Звезды не гнушаются дорогущими гормональными курсами, но только от них и побочек почти нет, да и наблюдение сразу нескольких врачей с идеальной диетой никто не отменял. Обычного же русского Ваню ждёт максимум судьба Зизза, который въебывал нонстопом на лошадиных дозах стероидов и двинул кони в сауне от сердечного приступа. В 22 года, блядь.

>>179646007
Дело в том, что ты 100+ кг жиробас и если хочешь рельеф - тебе сначала нужно похудеть, а потом правильно набирать. Естественно вялое плаванье в бассейне вообще ничего не даст тебе ни для похудения ни для рельефа, но дело даже не в этом. Начнёшь тренироваться интенсивно - начнёшь дохуя жрать, иначе просто сил хватать не будет. И ещё больше наберёшь. Это замкнутый круг

>>179649858
Я не понимаю твоих высеров, дебил. Тебе объяснили почему калькулятор не работает, ты начал кукарекать что протеин не еда.

>>179649843
>Сколько раз вам говорили: занятия дают 30% результата, правильное питание соответствующее цели - 70%
Если не меньше, тащемта. Фактически диета 90% результата.

>>179649883
От диеты толстеют, худеют от правильных продуктов.

>>179645746 (OP)
>По центру Анон, ему 30 лет, рост 181 см, он регулярно тренируется, не употребляет стероиды и весит 102 кг.
Может дело в 20 лишних кило жыра?

Больше охуеваю с бойцов тяжей, которые весят овер 120 кг, типа Марка Ханта, Роя Нельсона, ну вы поняли. Как с такими тренировками можно сохранить телосложение ебаных свиней, каких-то пивных алкашей? При том, что любой из них гораздо выносливее меня 83 кг. Жрут в КФС ведрами, бля. Да тот же ДиСи выглядит просто как свинота, я в ахуе.

>>179645746 (OP)
>Профессиональный спортсмен
>не употребляет стероиды
Ты долбоеб что ли?

>>179649924
Ешь дохуя правильных продуктов, растолстеешь.

>>179645746 (OP)
Твоя проблема решается очень просто - диетическая еда, приготовленная на пару/сваренная/запеченная + умеренные порции.

>>179649838

Да ты что? а если я ем 1 мороженное в день, а другой кг куры с кг гречки и 1кг овщей? На чем я похудею быстрее?

>>179649959
Ты понятия не имеешь что такое правильные продукты, алкобыдло.

>>179649894
что значит "перетолстил"? Это не троллинг, лол. И еще. Я с анонимными комментаторами не братуюсь, раз уж на то пошло. Так что не бро я тебе. Из-за фамильярности в комменте нет делания его дальше читать. Что я делать и не стала.

>>179645746 (OP)
Лол
В треде бывший тайский боксер, сейчас - качаюсь.
>Какого хуя? Что я делаю не так?
Ну, во-первых, ты не тренируешься. У тебя нет мышц. С этим закончили.
Во-вторых, я думаю, ты хочешь похудеть. Ты делаешь бессвязную хуйню. Худеют следующим способом - делают дефицит калорий, меньше жрут, больше тратят, одновременно с тем, чтобы давать нагрузки на мышцы. Нагрузки нужны, ибо если худеть на диване, организм их (мышцы) просто спалит, переведет в максимально "энергосберегающий" режим, ты попадешь в плато, вынужден будешь еще больше понижать поступление калорий до 1000 в день и т.д. Это еще более менее тяночкам подходит, не тебе. Нагрузки при похудении нужны.
В-третьих, ты блядь просто не в курсе как там сушатся. Мало того, что % жира перед взвешиваниями выгоняют по-максимуму, так еще и обезвоживаются по всякому и т.д. Цель то - не тело, а вес на весах. И я, будучи довольно худым и стройненьким в 19 лет, перед соревниваниями умудрялся скинуть еще 3-4 кг от своего нормального веса. Уверен, эти пасаны за 2-3 недели до соревниваний выглядели почти также, но весили не 77 и 84, а 81 и 85.

>>179650019
>дефицит калорий
Откуда вы лезете?

>>179647858
>Хуйня и не работает
Ты ебанулся? Ты либо меньше стал жрать котлет и не заметил, как стал больше жрать тортов.
>салат
Если в бизнес-ланче ты жрешь именно такой салат, то откажись от супа. Это все совковые мифы про полезность первого

>>179650042
У тебя какие-то проблемы?

>>179649838
Ты и предлогаешь употреблять протеин (белок), а в чистом виде он выпускается только в виде биологических добавок, которыми нельзя заменять обычную еду.
>Употребляя сникерс с колой в умеренных кол-вах, ты наберёшь необходимые жиры и углеводы под норму своего БЖУ
Какой же ты тупой, просто пиздец. Написано же баланс БЖУ, ты не можешь съедать сникерс и поглащать только белок или только углеводы, сожрав сникерс ты нарушишь баланс из-за того что в нём овердохуя углеводов по сравнению с белком и жиром, тоже самое и с колой, в которой кроме углеводов ничего нет. Другими словами, нельзя употребить ровно 500 грамм белка, 500 грамм углеводов и 500 грамм жиров при помощи сникерса и подобных продуктов, потому что углеводов у тебя будет как минимум в 2 раза больше.
Ну и понятно, что под соблюдением БЖУ подразумевается обычная еда, а не сладости, потому чт, представь себе, в еде не только БЖУ, в еде еще хуева туча веществ и витаминов помимо этого.

>>179649996
уебывай от сюда ты школа ебаная уже всем это доказал... Правильных продуктов нет есть кол-во тех или иных нутриентов инсулиновый отклик и так далее, можно худет на 3х сникерсах в день, и жиреть в лютое говно с рыбы овощей фруктов куры и так далее...

>>179649921
удваиваю лол.

>>179649996
Толстеют от профицита калорий, хуесосина.

>>179649717
Вот странно, как говно выглядишь ты, а петухом всратым называешь меня. Ну такой манямирок. Ты там в фантазиях апполон, а я ирл, но нет сука блядь, эта пузатая хуйня будет мне доказывать, что она лучше. Можешь так считать, если тебе нравится, и знания свои можешь считать охуительными историями. Утони короче нахуй в своих заблуждениях, ты безнадежен и неизлечим, лошарик.

>>179649968
В загон физача идти себя не уважать вы там перманентно под стероидами дауны сидите. А как еще качаться. Не одного не видел чтоб без тренера качался, даже ебо кочки качаются с кем то. Я хикка же, пришел в зал, тренер погонял 1.5 часа и домой. Тренирует на массу, кардио почти нету, ибо быстро сохну.

>>179650098
ты ментальный всратый долбаеб. Тело хуйня, но приятная хуйня...

>>179649913
>Фактически диета 90% результата
Ну нет, нагрузки играют большую роль чем 30%. Сидя на диване не достигнешь вообще ничего

>>179647189
Пердиш

>>179650150
чем 10%. Быстрофикс

Сосачеры, могу с супом показать свое жирное тело и спустя 1-2 недели изменения, чтоб вы соснули еще раз.
Просто, без мозгов можно всю жизнь ходить в качалку, как на работу и нихуя не будет, хобби блять.

>>179650044
>совковые мифы про полезность овощей и фруктов
Бывают же дебилы.
>>179650075
>Правильных продуктов нет
>жиреть в лютое говно с овощей фруктов
Это троллинг тупостью?
>>179650078
>Толстеют от профицита калорий
Ты просто физически не сможешь переесть правильных продуктов.

>>179650183
>Ты просто физически не сможешь переесть правильных продуктов
Ёбнутый.

>>179650158
Умераиш