Б

А

М

П

>>181171067 (OP)
Обезьяна, ты все равно говно, а когда пытаешься встроиться в социум которому на тебя насрать, становишься хуже червя пидора.

>>181171067 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=DWmGArQBtFI
Если инглишь шпрехишь

бля вот лучше интро канала https://www.youtube.com/watch?v=zyvjscQVFv8

>>181171067 (OP)
Хуя у тебя ТАЗище. Планируешь еще сильнее попку разогнать?

>>181171067 (OP)
Спроси у тренера, ты же для этого записался в тренажёрный зал.

>>181171067 (OP)
Тебя не заебало? И этот тред тоже потрут

>>181171144
Почему ты такой озлобленный, кто тебя так обидел?

>>181171144
>>181171202
>>181171246
>>181171272
Какое же тут конченное быдло сидит, просто ахуеть. Пиздуйте на завод и пикабу, животные.

>>181171319
Не понял, если честно про что ты

>>181171418
Один хуй ты высерок

>>181171434
Нет, ты

Анон каждый день норм ходить или нужны паузы?

>>181171067 (OP)
тяжко будет учись техники для начала все эти видосики с катлером и прочими биг мужиками тебе не подходят как программа
канал
дениса борисова пробуй когда ток начинал смотрел его когда он еще снимал на пердящую камеру

>>181171441
Но у меня есть твоя фотография, а у тебя моей нет)

>>181171067 (OP)
А тренера в самой качалке нельзя найти?

>>181171246
>это закидывание штанги на грудь всем телом вместо подъема бицепсом
Чет в голос с этого манятренера. Нажрался стероидов и возомнил себя гуру, ничего нового.

>>181171067 (OP)
Какие у тебя охуенные соски1

записался он. всерно нихера делать не будешь, ибо жопален7ивая и запал пройдет скоро...

>>181171467
Нужны паузы.

>>181171494
если 5+2?

>>181171067 (OP)
Моар тебя.

>>181171542
Че зашевелилась?

>>181171527
Ах ты пидар где достал!

Че то вы рано с геетредами начали для субботы

>>181171067 (OP)
Ты как на 1 пике случайно и не станешь, лол. Либо стероиды, либо много лет кача.

>>181171067 (OP)
И какая разница какие там тренеры на ютубе? Тебе главное смотреть правильное выполнение упражнение, а правильное оно, кстати, у каждого по своему, т. е. сначала ты делаешь как тебе показывали и делаешь это для того чтобы начать чувствовать целевую мыщцу, а уже потом подстраиваешь упражнение под свой лад чтобы тренироваться максимально эффективно.
Для того чтобы не быть как на пике 1, а быть как на пике 2, тебе нужна высокая интенсивность тренировок (отдых между подходами не более 1 минуты), большое количество повторений и всё это в ущерб поднимаемому весу. Например, ты делаешь 15 повторений с 10 кг, вместо 8-10 повторений с 15-20 кг.
>Посоветуй программу что-ли и диету
Программу тебе в зале тренер составить может, либо сам составляй, выбрав понравившиеся упражнения на все группы мыщц, потом смотришь что у тебя отстает, а что у тебя идёт вперед и соответственно меняешь программу тренировки.
Для диеты хватит нормального питание, протеины после тренировки и BCAA перед тренировкой.

да просто все:
1.оптимизирй питание 2 гр белка на кило тела + 4 углевода на каждый грамм белка, +много воды и не жри говно.
2. пока лошпед, тяжести не таскай, с пустым грифом до усрачки тренируй технику приседов, тяги, жима на горизонталке.
3. Тренируй подтягивания и брусики. как 15 раз сможешь подтянуться, начинай по 1,5 - 2,5 накидывать вес на штангу и не выебывайся - тише едешь...
4. на массу 3-4 подхода по 10-12 повторений, как доходишь с весом в последнем повторении до 10-12 - повышай вес чуть чуть.
сон 7-8 часов
если не можешь так обеспечить - не еби мозги себе и окружающим, рассалбься

>>181171067 (OP)
Бля чел, до первого пика ты никогда не накачаешься, это блять не работает так пришел, походил недельку, и все пиздец перекачался.
Даже на втором пике хорошая форма, которая делается не за месяц.

ОП, моар-то будет?

>>181171798
А че с протеином и креатином, это на химии ?

>>181171837
Да забей ты хуй.

>>181171798
>И не пей всяких протеинов, креатинов и прочей хуйни, качайся внатурах
>протеинов, креатинов
В голос с этого неподснежника

ОП, первые месяцев 8 делай базу! Ну и пресс качай и на брусьях отжимайся.

>>181171067 (OP)
>А там все тренера как на 1 пике. Терпеть не могу такие здоровые туши.
Ты, тупое хуйло, никогда такое тело не получишь даже в мечтах, так что не переживай, сынок, ничего с тобой не будет, кроме сисек и прыщей.

>>181171067 (OP)
Боишься перекачаться? Есть такая хуйня. Тоже начал ходить пару лет назад и перекачался. Пиздец я в огомного коня превратился. Заебался быть огомным, как бы откатить это дело.

>>181172043
Тащемта, умные люди советуют сразу как начинаешь качаться, садиться на курс. Немного тестостерона никогда не помешает.

>>181172029
иди в монастырь и соблюдай пост круглый год - спустя пару месяцев уже кило 8 скинешь.

>>181172103
А после и синтолом можно ужалиться. Это же не инъекционная наркомания, а МЕДИЦИНА

>>181172043
Ты сам походу не понял какую хуйню ты спизданул, ты походу не очень умный.

>>181171983
Намасленная стероидная котлета порвалась, найс

>>181171067 (OP)
Просто ебашишь не для вида и просто жрешь норм пищу, больше ничего для раскачки не надо.
Как раз таки программы и диеты нужны чтобы большой тушкой стать. Но в зале больше половины людей ходят для вида и после зала жрут говно всякое типа картохи фри или одни печенья с чаем.

>>181171593
Зачем ты у себя на компе хранишь это венозное уебище? Это ж пиздец вообще еще эта блядская дорожка и огромная жопень ухбля.

>>181171067 (OP)
Етить у тебя сосочки, у меня тоже кстати не маленькие, и вообще грудная клетка какая-то уебищно массивная, хоть я и дрыщ, хочу шоб как на первом пике была, но щас у меня как на второй

>>181172262
Ну или хочется как тут, по мне это вообще идеал >>181171593

>>181171067 (OP)
иди в та илипаурлифтинг, всяко интереснее кочалки.

>>181172043
Нет, он тебе говорит, что СПОРТПИТ=/=ФАРМА, протеин это вообще блядь белок, который содержится в любой белковой еде, или ты поедание куриных яиц уже фармакологией считаешь? А креатин у тебя организм вырабатывает, маня ты ебаная.

>>181172301
скажи это миллионам кочкадаунам, у которых просто перестал стоять от "безобидного" протеина или печень отвалилась.

>>181172262
У него топовые соски, а не мелкие гниды.

>>181171480
Шварц за читинг топил и Мистер Олимпия 7 раз стал.

>>181172361
ОПу вообще с такими сосочками и жопой в трапы разве что перекатываться, кокая кокочалка.

>>181171623
Много лет кача такого тела тоже не дадут, даже если соблюдать режим, правильно питаться и прочее.

>>181172474
не, реально
только года 2 ебашить нужно
прикинь на такое тельце грудак 120, руки по сорокету
и ляжки до 70 - вполне себе ближе к 100 кг таким станет

>>181172550
>грудак 120, руки по сорокету
Оп без стероидов сможет этого достигнуть только при талии 120.

>>181171623
>>181172498
Много лет кача при хорошей гентике максимум такое выдадут. Инфа 98%

>>181171067 (OP)
ебать у тебя тело как у меня, даже соски.

>>181172569
От стресса тест только падает.
Я сам не сторонник спортпита в принципе, потому что он нужен только его продавцам, чтобы деньги выманивать у лошков, но ты несёшь натуральную хуйню. Никто не советует ОПу сожрать банку креатина за раз и белка 300 граммов в день.

>>181172340
Ну так не жри его горстями, петушок
>Разговор шел именно за препараты
Разговор шёл о том что я твою мать ебал, пёс.

>>181172654
поддержу
сам примерно такой ток повыше и грудак ширее.

>>181172735
Тоже плоские сиськи и ноги уебищной формы?

>>181172722
По любой методике. Генетический потолок это вам не это.

>>181172550
У него скелет такой уже, алло.

>>181171798
ОБКОЛЮТЬСЯ СВОИМИ ПРАТЕИНАМИ И ЯБУТ ДРУГ ДРУГА В ЖЁПЫ

>>181172818
Что ты сейчас высрал в ответ на мой пост?

>>181171067 (OP)
Такой вопрос аноны : 18 левел, гормоны плещут, все дела, так вот, если не дрочить каждый день, а к примеру раз в 2 недели, то будет ли живительная сила и тестостерон уходить в хорошее самочувствие, восстановление мыщц?

>>181172892
Нет.
С чего ты взял, что гормоны плещут? Анализы сдавал?

1 пик - кочка 2 пик - рельефный дрыщ миморельефныйдрыщ

>>181172933
У меня уровень тестостерона высокий, как мне кажется. Анализы не сдавал, но есть другие показатели. К примеру, борода растет ещё с 16, бреюсь раз в 2-3 дня, в день могу подрочить раз 6 спокойно, нет жира совсем, хотя могу жрать всякое вредное. При этом довольно хорошие силовые при моём весе.

>>181172969
Дрыщ, ага, с явно выраженными грудными.
Что несёт, блядь.

>>181171067 (OP)
Ты как пик 1 нигода не будешь, да и как пик 2.
максимум гино прокачаешь, оно у тебя уже начинается

Калистеника воркаут или как эта хуета называется. Кароче прокачивай тело, а в качалку ходи спустя пару лет только для силовых

>>181173005
Перекрестись, чтобы не казалось.
Определение уровня тестостерона по количеству мастурбаций в день, бэ на острие науки, как всегда.

Орунькаю. Как на 1 пике-ты не станешь без тонны протеина на который уйдет дохуя денег(плюс,возможно,прокалывать курс,хуйня короче в которую лучше не лезть). Второй пик-это скорее всего боксер/боец какой то,это нихуя не качалка.
Думай сам. А ТАЩЕМТА всё довольно просто,бери тренера на 2-3 месяца,за которые ты сможешь понять базу,как с ней работать и потихоньку развиваться.

>>181173030
Что значит гино начинается?

>>181171505
Если правильно заниматься, то отлично. Но ты правильно заниматься не будешь, так что вообще не ходи

>>181173086
Ничего не начинается, лел.

>>181171067 (OP)
Понимаю тебя, оп. Тоже хотел быть как на второй пикче, но выбрал не ту программу и случайно перекачался. Теперь как на первом пике и не знаю что делать. Можно как-нибудь сбросить мышцы?

>>181173086
Местные девочки при виде соска больше, чем 0,5мкм в диаметре всегда орут о гино.

>>181173086
гинекомастия, щупай соски и пиздуй к врачу

>>181173158
>>181173187
Вы серьезно не видите, как у него при достаточно низком проценте жира идет какое-то уплотнение в сторону сосков?
Ну может и не прав, фото хуевое все же

>>181173187
я думал бабам нравится гино.

>>181173284
Лоблядь, нет там никакого уплотнения.

>>181171468
Блядь, как вы его смотрите. У него ролики продолжительностью с Властелина Колец. Пиздец словоблуд ваш Дэнчик

>>181172465
Топил за читинг в конце последнего подхода, а не в начале, и уж тем более не в качестве демонстрации выполнения упражнения. Читинг в конце хорош тем, что подключая другие мыщцы, целевая мыщца всё таки берет какую-то часть нагрузки на себя, тем самым добивается лучше.

В натураху можно только подкачаться, да и то прогресс будет только в 1 год занятий, дальше крохи. Программу в 1 год занятий можно выбрать любую, прогресс неизбежен. Поэтому новички советуют всякую дичь в том числе в этом треде.

2 раза в неделю делай базовые упражнения: жимы лежа, приседы, подтягивания, отжимания на брусьях. Раздели упражнения на 2 тренировки и вперед.

>>181171067 (OP)
Нахуй качалка нужна?

>>181171067 (OP)
Тогда тебе хватит и занятий с собственным весом. Пиздуй в физач в тред калистеники, там вся инфа.

Да иди на бокс, через год у тебя будет красивое тело, как ты и хочешь

>>181173341
Найс отрицание, вот после качалки гормональный фон подскочит. А так как заниматься правильно он не будет, то потом эндокринка наоборот будет в угнетенном состоянии + будет много жрать как все советуют, и все можно траповать

>>181172808
про скелет это сказки мамкиных лентяйчиков
на оппике - пиздюшонок, измениться успеет вполне
тем более, что первый год буст нереальный прет

>>181172764
сиськи больше, ноги такие же, мне норм.

>>181171067 (OP)
Найми тренера, не жмотись

>>181173416
где про технику рассказывает, вполне норм

>>181171067 (OP)
ну есть канал ещё "Ух ты бородачи", не огромные, загоняют правильные вещи.