Бамп

Рост так и остался 174?
В чем тогда смысл, все ровно же карлан

>>181748536
До двача даже не знал, что мелкий)

>>181748711
Неудобств не испытывал

Как прокачать жим?

166/49 что жрать что бы хотя бы до 60ти дотянуть?

>>181748819
Пиздец ты колобок-медведь.

Пок-пок, кудах тах тах, сКОКоК жмешь

фу какой мерзкий, подстригись

>>181748888
Сочту за комплимент, квадрипул.

>>181748819
Понч, как Тюлений?

>>181748757
Мост, программа 5х5, включать трицепс, правильно дышать

>>181748819
блять кто верит что такие люди сидят на дваче?
найс троллинг. Говорит, что не приседает)) и про фарму ни слова)

>>181749053
Как тебе доказать что я на дваче сижу?

>>181748271 (OP)
Посоветуй чем питаться. (без протеинов и прочего спортпита)

>>181748271 (OP)
че жрать надо?

>>181749053
Так можно выглядеть без фармы

>>181749090
пруфай фотку с супом ёпта, по классике

>>181749053
поссал на пикабушника эта персона известна в физ хуй знает сколько лет

>>181748819
Привет, понч.

>>181749092
Без протеина и прочего спортпита тебе придётся с кухни не уходить. Крупы (гречка, рис), мясо, курица, творог, брокколи, овощи, фрукты, много воды, молоко. Без креатина и бцаа хрен накачаешься.

>>181748819
Пончик это ты?

как лучше сесть на сушку и потом набирать качественную массу или дальше жрать и заниматься, сам карлан-жирнич 174/82

>>181749134
в физач не заглядываю. а хули он в /b делает? ты блять серьёзно веришь в такое?

>>181749179
Можно принимать протеин своего парня или тяна?

Тягаю в спортзале малые веса уже полгода (20 кг штанга максимум), после каждой тренировке думаю, что отойду в мир иной, так сильно я устаю. Когда, я смогу начать тягать 100+ кг?
20 лет, 186/100 кг жира

>>181748271 (OP)
Можно качаться сразу или сначала нужно набрать массу?

>>181749201
пикабушник, о нем даже в фг знают, давай пиздуй обратно, там свежие картинки подпивасы зделоли

>>181749300
качайся, так и наберёшь

Реквестирую кулинарку. Подскажите как готовить гречу, рис, курицу вкусно. Я хз как вы жрёте блять это всё. Меня заёбывает пиздец, я не могу дохуя в себя вместить этой гречи, хотя уже несколько лет питаюсь так. Ну нихуя нет привычки жрать невкусно много.

>>181749306
не сидел на пикабу ни разу.

>>181749275
налегай на диету главное

>>181748819
Покажь, с чего начинал.

>>181749356
Если ты не знаешь кто такой Понч, то пиздуй отсюда, ты, пидор, аниме еще не жалуешь наверное.

>>181749488
ты заебал бочку гнать. не пидор, не анимешник. в физ не захожу потому что я и так черпаю информацию из других источников касательно качалочки.
ну и мне реально тяжело поверить, что здоровый качок сидит в б, когда тут так много мусорных тредов биопроблемных и прочих.

>>181748271 (OP)
145 достаточно для кмс по жиму? Чот хуйня какая-то.
Я столько жал после полутора лет занятий пауэрлифтингом. 165/60.
Ты напиздел с нормативом, или я мутант?

>>181748819
давно тебя не было видно в уличных гонках
ты с муленией все живешь?

>>181749571
Страна/федерация?

>>181749414
А хз, я лет с 15 занимаюсь и всю жизнь был кабанчиком, просто жирнее, если детские фотки искать, то это ничего не даст по факту

Оп, сколько курсов было и чем?

>>181749605
Нипонел вопрос.

>>181749566
Твой здоровый качек с лицом ребенка, но Понч успешен, так то с трапом ебался и жил даже

>>181749571
За полтора года мастер спорта? Неплохо.

>>181749339
ладно, верю.
и чё, серьёзно в натурашку?

>>181749649
Нормативы разные в разных федерациях

>>181749699
Юзаю клен, разок пробовал трийодтиронин, мне очень сложно сгонять сало, я жирный всегда был, поэтому без нормальных сушильных агентов никак, я просто даже на диете худею со скоростью черепахи, гормоны ненене

Легко ли вообще набрать массу не из жира с 60 до 70-75?

>>181749685
Я особо не искал информацию по нормативам. Один раз только давным-давно посмотрел нормативы по РБ, мне кажется там было под 200 на кмс в моем весе.
Я до сотки за полгода дошел, еще через год было 140-150. Мне не казалось, что это охуенный результат. Я и не въябывал особо, 3 раза в неделю по слегка модифицированной stronglifts 5х5 программе.

>>181749863
Вообще не из жира - пару-тройку лет грамотного тренинга с идеальной диетой и хорошим отдыхом. С жирком это годик хорошего такого свинского набора.

>>181749863
у каждого по-разному. генетика решает.
если ты вообще не тренил, то будет легче.

>>181749875
В стероидной ассоциации надо жать грубо говоря 2 своих веса, а в тройке набирать 5.5-6 своих весов, в обычной что-то типо полтора, но там смешные нормативы, которые выполняет любой, кто пару лет занимается пл и не носит на себе 40 кило лишнего жира.

>>181749973
Кстати, думаю перекатываться из пл в тяжелую атлетику.
28 лвл. Реально, или всё же поздно в плане гибкости и мобильности суставов?

ОП, такое дело, в занимаюсь год, 183/70, все веса хорошо прогрессируют, но ноги вообще ноль 60 на 10 еле приседаю, что посоветуешь?

>>181748271 (OP)
test

>>181750218
Поздновато, да и зачем? Занимайся в зале тем что тебе нравится, какой смысл делать 2 упражнения и вспомогательные, приседать жопой в пол, калечить суставы, если ты все равно как Кларенс Кеннеди не станешь никогда, чтобы выебываться толчком в 250 кг. Занимайся для здоровья и по фану.

>>181750285
Ты скорее всего неправильно приседаешь, сколько жмешь ногами? Может ты пытаешься свечкой присесть или наоборот тело слишком под углом, или ты не можешь стопы держать прижатыми к земле и соотвественно применять хип-драйв, не чувствуешь уверенности, и тебе нужно подкладывать блинчики под пятки и тренировать мобильность. Если у тебя хоть какие-то силовые есть, отличные от человека пришедшего в первый раз в зал, то ты должен приседать больше 60кг, это всего по одному блину, ты явно делаешь что-то не так.

>>181748271 (OP)
За три года накачался почти на 30кг сухого веса. Ну ты либо фантазер, либо химик.

>>181750330
Тяжелая атлетика импонирует разносторонностью. Не только сила, но и баланс, и взрывная энергия, и гибкость/мобильность.
ПЛ, откровенно говоря, заебывает своей монотонностью. Да и нет цели тянуть тонну или выглядеть как грузовик. Иными словами, для общего ЗОЖа пауэрлифт несколько ограничен, не?

>>181750492
Ну так это его второй тред и он не показал себя

>>181748271 (OP)
Дважды в жиме лежа мне зажимало межпозвонковые грыжи. Стоит его забросить или есть какие-то гайды как жать остеохондрозобогам?

>>181750492
двачую. никто про фарму вообще не пишет, когда делает такие сильные заявления

>>181750552
а ты мостишь?

>>181750568
Я как-то угорел по качалке, протеины, хуины, занимался с тренером, за пол года набрал 2кг и забил хуй.

>>181750525
Надо быть долбоебом клиническим, чтобы для зожа заниматься что пл, что та, ну сириусли, у тебя все впорядке? Занимайся силовыми, комбинируй с кардио, с плаванием, с активной жизнью, это зож, пердя с лопающимися венами в глазах тянуть штангу, хрустя коленками - это блядь не зож, это планомерный путь к инвалидности. Хочешь применять движения из ТА - делай их по книжке, найди тренера, научись делать, тренируй взрывную силу, но не иди на секцию, где тебя заставят хуярить это говно 4 раза в неделю.

>>181750623
Нет. Но бывает головой упираюсь слегонца.

>>181750651
ну 2кг - это один показатель. форма-то поменялась небось нормально? вдруг ты там жирным

>>181750654
Ну ты доебался. Я "ЗОЖ" употребил образно и не подразумевал физкультуру. Меня интересует сбалансированный и комплексный спорт. Так лучше?
Пауэрлифт помог мне с коленями (я кстати приседаю жопой в пол. лол.) и с хроническими болями в спине. Но вот есть смутное ощущение, что для меня он себя исчерпал.
В кроссфит не хочу, ибо нахуй этих пидоров, делающих толчки и рывки на скорость.

>>181749053
Да это пиздоболы

>>181750982
>В кроссфит не хочу, ибо нахуй этих пидоров, делающих толчки и рывки на скорость.
Ебаный ты по голове, почему ты любую активность воспринимаешь как клуб и обязательную привязку к нему? В любом зале ты можешь заниматься чем-угодно, тебе не обязательно записываться на кроссфит и башлять им, ты можешь скачать учебник, дневник и делать это все сам бесплатно, ты можешь заниматься в своем темпе та и т.д. Нет, тебе нужен хуй в жопе видимо, но конкретный хуй, тяжелоатлетический в данный момент.

>>181751060
Я пруфанул, ну епта!

>>181749179
И креатин и бцаа откровенно вредные добавки, которые тащемто мешают накачке мышц.

>>181751638
креатин может конечно навредить, если хуево принимать. а бцаа как могут навредить?

>>181748271 (OP)
Как начать опять, после 3 месяца перерыва?

>>181751990
https://youtu.be/UVShnuAo_a4
Ну или цацулина можешь посмотреть, если английский не понимаешь, ну или просто пройди по ссылкам на пабмед. Креатин вообще увеличивает редуктазу, повышая уровень дгт от нормы процентов на 30, если ты склонен к облысению или раку простаты, то ускоряешь эти процессы, получая в ответ +1кг водички.

>>181752077
Я как-то прерывался на полгода, без задней мысли идешь и делаешь все как обычно, начинаешь с любимой части тела, но лучше не с ног, лол. Подбираешь веса, тренируешься, за пару недель все войдет в норму если не быстрее.

>>181752126
я у цацулина что-то там смотрел про бцаа, когда он говорил, что они тоже самое что и протеин порошковый.

>>181752077
блять изи. тоже самое делаешь недели 2 с маленькими весами и всё.

>>181752197
Они хуже протеина, они делаются из говеного сырья, они стоят дохуя, сывороточный протеин тупо лучше по тем же эффектам, бцаа короче для промытых долбоебов с лишними деньгами, да как и весь спортпит, кроме протеинов. Гейнер - хуевый протеин с сахарком, стоящий чуть ли не дороже, энергетики/жиросжигатели - хуевый кофеин и экстракты хуевых трав, всякие отдельные аминокислоты, комплексы и прочее - наебалово, витамины от которых ссышь светящейся мочой имеют 3000% от дневной нормы каждого витамина и способствуют развитию рака, трех фруктиков в день человеку достаточно для покрытия всех нужд, короче просто дойка лохов.

О, поясните за цацулина. У него есть образование/работа/публикации в биохиме?
У меня от него впечатление как от обычного нахватавшегося по верхам и находящегося глубоко под влиянием confirmation bias.
Я не говорю, что он пиздабол, но таких полютуба. Почему на него походу весь физач молится?

>>181752347
Любой ролик открой, у него каждая его реплика - это компиляция из статей банально с пабмеда, быдло не может читать и понимать пабмед, он может и транслирует это. По крайней мере после него ты не будешь верить в большинство уебанских мифов о питании и качалке.

>>181752347
Он просто собирает пруфы и исследования, которые ты можешь проверить и подает их в виде ролика на ютубе, как делают все.

>>181752347
>>181752436
>компиляция из статей банально с пабмеда
Грегер из nutritionfacts.org тоже манипулирует исключительно научными статьями. И по его мнению все люди должны питаться исключительно растительной пищей. И всё с подтверждениями.

Моя претензия скорее в том, что цацулин, как и грегер, склонны к черрипику тех фактов и исследований, которые укладываются в их картину мира.

>>181752556
Ну так проверяй для себя, для этого там и ссылки. Цацулин топит за полезность сахара и животных жиров в большом количестве. Большинство склоняются к тому, что лучше не жрать добавленный сахар вообще ни в каком виде и употреблять необходимый минимум животных насыщенных жиров. Если ты питаешься по качковскому бжу, то тебя этот вопрос особо то и не ебет, он для любителей сладкого и картошечки с маслицем.
А так да, они интерпретируют статьи, но нужно их читать самому, например статья, к примеру, где крысы на растительной диете прожили дольше выдается какими-нибудь веганами как пруф полезности веганской диеты, но там не указано, что эти крысы имеют генетический маркер на развитие рака от животного белка и вообще созданы чтобы тестировать минимальное количество животных продуктов для людей со склонностью к такому же раку. Надо читать самому.

>>181748271 (OP)
Привет, мне 21 годик, 178/62 (без говна и палок), при полном желудке около 65+. Накупил гейнера, протеина, аминокислот (bcaa), креатина, принимаю по нормам без загрузки, насколько можно понять сил у меня не особо, максимум делал приседы с доп 15кг не учитывая 15 кг штанги, что можешь сказать? Могу ли за год набрать 10-15кг ? Хожу в зал 4 раза в неделю

>>181748739
но все равно же карлан, эти маняврирования, стать качком-карланом

>>181752759
Я и проверяю. Точнее, проверял, когда искал подходящий для себя режим питания. Остановился на кето, который люто ненавидим качковским сообществом, в т.ч. и цацулиным с его углеводофилией.
Отсюда и мой скептицизм в его сторону.

>>181752826
Ну если ты по 3 кило жратвы жрешь, то да, наберешь, наберешь кило 40-50, лол.
Наберешь ты блядь ровно столько на сколько калорий нажираешь, если ты весь год не запаришься расчетом калорий и будешь жрать интуитивно, то есть шанс что ты наберешь да хоть -5 кг.
Все что ты купил, кроме протина, просто хуйня, особенно для новичка с приседом весом с мамкину сумку из пятерочки, но тебя можно простить, ведь ты пока ньюкек, а значит тупой и веришь в волшебство.
Читай фак фита форчана если можешь в английский, смотри ютуб, учись делать упражнения, составь диету, набирай +500 ккал и соблюдай идеальное бжу, занимайся грамотно, а не тем что нравится и может быть наберешь. А так твой вопрос - мега тупой, хуй знает что ты там наберешь или нет, и что ты там за хуйню напокупал никак нам не поможет тебе на него ответить.

>>181752967
Кето збс для похудения и если он тебе подходит в принципе, многие люди не могут так питаться в принципе(например я, я углеводный парень, всегда предпочту пасту всяким сырам, маслам, семге и т.д.). Если нравится, то ты все делаешь правильно, если ты на кето страдаешь, значит оно тебе не подходит и надо что-то менять, все просто. Ощущения очень важны, любая хуевая диета или неподходящая диета заставит тебя чувствовать себя как говно, если этого нет, то все окей, пока ты набираешь все что нужно в плане нутриентов и витаминов.

>>181753142
>Ощущения очень важны, любая хуевая диета или неподходящая диета заставит тебя чувствовать себя как говно, если этого нет, то все окей
Preach

>>181748271 (OP)
>174
>Возможно смогу кому-то помочь
Для начала помоги себе, шпендик

>>181753007
Гейнер - быстро пожрать как только проснёшься, креатин - посредствием воды в мышечных волокнах способствует их ускоренному развитию, чем же это бесполезно? Вот насчёт аминокислот думаю проебался, но хуй с ним, месяц попью и больше не буду брать. Сейчас жру примерно 2.2 г белка на 1кг тела, углей много жиров не совсем, плюс ещё начал ебучий плечевой сустав скрипеть как старая дверь

>>181753782
Ты с утра ухуяриваешь сотку грамм сахара и думаешь, что это нормально?

>>181748271 (OP)
Сальбутамол подойдет для сушки? Не хочу клен жрать.

>>181748271 (OP)
У нее ноги толще чем мои.

>>181754263
Что-то сахар в моем гейнере не особо чувствуется

>>181756274
А что ты думаешь там в составе? Или ты думаешь что декстроза каким-то магическим образом просто не превращается в сахар после попадания в твою кровь?

>>181756401
И вообще с чего ты взял что я 100г пью?

>>181756441
Какая разница сколько ты пьешь, важно что ты пьешь говно вместо овсянки, яичницы, тостов, обычного протеина, мюслей или любого другого нормального источника сложных углеводов и белков.

>>181756530
Как там завтракаеться за 5 минут, нормально?

>>181756530
Алсо у меня нет проблем с лишним весом

>>181748271 (OP)
Правда ли, что кочалочка здоровье садит, а конкретно суставам пизда и варикоз может быть?

>>181757067
Бамп вопросу

>>181757067
Если большие нагрузки, есть специальная хуйня для суставов которую нужно пить перед тем как будешь делать что-то сверх тяжелое

>>181757445
А если я просто для себя занимаюсь со средними весами, то все норм? Просто уже 2 недели хочу в кочалку, колени побаливать стали на приседе

>>181748819
Красавец, успехов и развития без травм и далее.
Мимотренер по фитнесу

>>181757523
В любом случае точнее скажет доктор, вот у меня сейчас начали плечи щелкать, и я хз что делать

>>181749019
Ок, а сопутку какую посоветуешь если человек не может не приседать не тянуть

>>181757067
Чистая, для этого используйте хандропротекторы и будет вам счастья лучше всего закупать с финки. Но если вы не на фарме и не берете тяж веса то можете расслабиться и дрочить в зале далее( мой вариант)
Мимо тренер по фитнесу и бб

Ну, уважаемый, самый главный вопрос.
Как, сука, сделать грудь шире? У меня просто пиздец, а не телосложение. Руки норм, не палки, ноги тоже выглядят мощно. Но грудь, блядь, такая маленькая, что я похож на колобка с парой конечностей.
Абу, посоветуй что-нибудь!

>>181748271 (OP)
Как ваще вкатываться во всякие эти наборы веса, мышцы и т.д.?
Я с 7 по 15 лет занимался УШУ, тренировки были каждый день в том числе и на физуху, пацаны как-то набирали, а я как был худым, так и оставался. Выносливость была охуенной, мог часами бегать, прыгать, отжиматься мог много, подтягиваться, но "рельефа" никогда не было...
Сейчас мне 25, 179/63, просто тупо худощавый чел, жру что хочу и не толстею. Подтянусь 0 раз, бегать долго уже не могу. (глистов/язв нет 100%, проверялся)

>>181757916
Это особенности телосложения, у всех по разному, у меня вообще прямоугольный корпус

У меня почти нет результатов. Я дрищ-инвалид, 30-лвл. Хожу в зал с февраля этого года, три раза в неделю. Руки не до конца разгибаются и другие ограничения из-за суставов, но я работаю с тренером, который мне программу в обход ограничений делает. Я ем по 5 раз в день, высыпаюсь, пью много жидкости, но у меня результатов почти нет. Как пример - за 4 месяца гиперэкстензии я смог с 8 до 10(!) повторений увеличить. Со всем другим не лучше. Почему у меня так плохо получается? Много вообще таких лошков-рукожопов ты видал?

>>181749760
Клен не эффективен в качестве ЖЖ, це тупа термогеник с множеством побочками, если клен от Балкан - повезло, он самый мягкий, меньше побочек.
Садись на ЭКУ, там даже без диеты можно жирка топонуть.

>>181757720
>хандропротекторы
Эффективность неотличима от плацебо. Доказано.
>Мимо тренер по фитнесу и бб
Пиздец.
Вот поэтому я и смотрю с жалостью на долбоёбов, которые покупают в "фитнес-клубах" услуги таких вот "тренеров", которым самим нужен тренер (ну или по ебалу дать за саботаж чужого здоровья).

>>181758552
Да я лучше днп возьму, нахрен мне размениваться на хуйню какую-то корявую.

>>181748271 (OP)
беспруфный пиздобол

>>181758559
>Эффективность неотличима от плацебо. Доказано.
Долбоеб, это ты сейчас сидя на диване придумал? Пиздец.
мимо

>>181758559
>Вот поэтому я и смотрю с жалостью на долбоёбов, которые покупают в "фитнес-клубах" услуги таких вот "тренеров", которым самим нужен тренер (ну или по ебалу дать за саботаж чужого здоровья)
Я большую жалость чувствую к диванным, которые зачем-то пишут бред в темах, о которых нихуя не знают

>>181748271 (OP)
Как дрочка влияет на рост мышц?
Важно ли питание по режиму(я работаю на массу)

Бабы стали чаще давать?
Как самочувствие вообще, какие ощущения.

>>181748711
Мне 27,рост 183 вес 92 кг
Разве можно потерять рост?ну если подросток то понятно но взрослый мужик разве может?

>>181759530
В смысле потерять? Об этом разве где-то писали?
Нет, нельзя, можно только сприсовать позвоночник на 3-4 сантиметра, скелет не может уменьшится, никак
А вообще из-за хотя бы под ночь ты стаешь ниже до 2 см.

>>181759204
>>181759260
А теперь дружно достали хуй изо рта (точнее засунули обратно), и пошли читать буквы.
https://en.wikipedia.org/wiki/Clinical_trials_on_glucosamine_and_chondroitin
inb4 КОКОКО ВИКИПЕДИЯ НЕ ИСТОЧНИК

>>181758763
Не, ну ты рили кочка.
Днп це яд же, им по моему всякую хуйню пропитывают чтоб жуки не пожирали.
Ебать ты отчаянный если собираешься днп хавать

>>181759684
>А вообще из-за хотя бы под ночь ты стаешь ниже до 2 см.
Почему то я проиграл представив это

>>181759713
Нахуй сходи
Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:

Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). "Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator". Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). "Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis". N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008). "Glucosamine". Am Fam Physician 78 (4): 471–6.



Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:

Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.
Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.
Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.
Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.
Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.

>>181759813
Да все норм, могу даже где-нибудь запилить прогресс, ну или в любом случае в течение месяца покажу уже четкий пресс.

>>181759835
Из-за ходьбы* ебаный телефон исправил на вот это.
Ты под вечер стаешь ниже, если твое измерение происходило днем, то ты на пике роста, а значит под вечер отнимаешь примерное 1,5 см.

>>181748271 (OP)
Ну пиши свою хуйню, как начинал

>>181760378
Из-за ходьбы.
И это как бы факт.

>>181759927
Бля, почитал про днп - тоже хочу, но достать его проблема как я понял.
Перебьюсь на сушке стробафортом тест и пептиды какие нибудь на жж

>>181761142
Хуйня достать на самом деле

18лвл, 187см, 74кг. Жал 60х3, переболел ангиной, силовые упали, и роста не вижу( на последней трене жал 55х3). Что со мной не так?

>>181761408
Я не оп, но по моему ты не ешь/восстановливаешься/перетрен
60х3 при весе 74, ну очень мало.

>>181761749
Если важно поднять жим, ищи на доче тему с тренингом по увеличению жима лежа.
По началу хуево будет, мышцы все закислятся, можешь ибупрофен перед треней ебашить, це шоб боль не так сильно чувствовал

>>181761960
>мышцы все закислятся,
Это как?

>>181762033
Молочная кислота, но это и к лучшему с ней гр вырабатывается.
Короче бля, на пальцах объясню.
Ебанул треню, ахуенную такую, дал стресс мышцам, появились микротравмы, закислились. На утро проснулся - слабость, все болит, так вот это и есть молочная кислота окутала твои мышцы. Размялся, мышцы разогрел, пульс подскочил - хуяк, немного рассосалась

Поясните за комбо "метандиенон и тест-е". Плюсы, минусы?

>>181762857
дохуя молочной кислоты - плохо, так как мышцы разрушает. нужно чтоб не дохуя её было.

>>181762857
Ебаный в рот, я же тупой кочка. Спроси у гугла, хули доебался, м?

>>181763037
Не могу пиздеть, не пробовал этот курс, я склонен как мне кажется к ароматизации, да и не хочу тупа свиньёй быть.
Обычный масонаборный курс, бюджетный, большая вероятность словить гино, сильно водой зальет, сильный откат.
Могу про турик пояснить.

Дак дрочить кочке плохо или нет?

>>181764815
да всем можно, только не каждый день

>>181764954
пок

>>181763290
Я вот сейчас под присмотром пробую, интереса ради. И заодно силовые троху подстегнуть хочу. Вроде идёт процесс.
Поясняй! Интересно.

>>181748271 (OP)
хуйня бесполезная, в 17 лет вроде начал активно кокочаться, тренил до 19 лет, вес был 72, сейчас мне 21, вес так же 72 и я не изменился внешне, но при этом набил кмс по пл, тяга была около 180, жим 110 и присед 160 вроде, у меня просто стали неебически сильные связки, т.к. в объемах я не стал больше

>>181748271 (OP)
нахуя? зарабатываешь этим?

>>181765719
потому что пл это не бб
какие нахуй должны были у тебя объёмы появиться блять.

>>181765954
не знаю(, я всегда думол, чтобы жать больше 100ки, нужно хотя бы под 38 иметь руки, а чтобы приседать больше 150, ноги больше 60