вы постите слишком быстро

сладенькое, еш сладенькое)

>>181970407
Ем сладкое каждый день. Довольно дохуя тортики пирожное.

>>181970281 (OP)
Разный метаболизм. закрыть тред

>>181970281 (OP)
не забывай сидеть на жопе целыми днями, вообще почти не шевелиться.

Бамп

>>181970281 (OP)
Нужно чтобы мозг почти не работал.

>>181970495
Сидение и ляжание сутками за исключением качалочки три раза в неделю сойдёт?

>>181970281 (OP)
>Жру уже как не в себя
Как правило те кто так говорят едят как воробушки и едва набирают 2000 ккал.
>за эти блядские полгода набрал с 60 до 70 кг
Это дохуя быстро, энджой своими растяжками и складками сала.

>>181970542
Жру всякую хуйню на вроде бутербродов и чипсов по ночам, иногда курицу наворачиваю перед сном.
Дрищ дрищом.

>>181970281 (OP)
>>181970281 (OP)

>>181970542
Чё за обмен веществ. Типа если я дохуя ем это не задерживается у меня?

>>181970594
Веди дневник тренировок, обязательно, без него прогресс будет наааамнооо медленнее

>>181970611
ты просто пидор, вот и все.

>>181970281 (OP)
Подрастешь узнаешь.

>>181970281 (OP)
Вешу 150 кг почти.
Жру дохрена мучного. Пасты всякие. Рис ещё. Ещё в день 3-4 банки колы выпиваю.
Рост 178.

>>181970281 (OP)
Вес, рост, профицит от какого количества калорий? Какое бжу? Сколько дневник питания ведешь?

>>181970687
Нет, я натуральный натурал, фапаю на тяночек 3 раза в день.

>>181970281 (OP)
Сижу дома 24\7 и играю в компутер.
Ничего особенного. Можешь начать севен ап хуярить или маунтин дью.

>>181970665
Окей все равно нехуй делать между подходами

>>181970281 (OP)
Пивко с чипсами каждый день. Утром тортики. Не двигаться. Грызи семачки, орешки.

>>181970744
Да, скока лет?

>>181970744
>профицит от какого количества калорий? Какое бжу? Сколько дневник питания ведешь?
Что это блять такое?

>>181970281 (OP)
Попробуй профицит 5000 - будет норм.

>>181970664
Не совсем, там вроде как то замедляются процессы в клетках и ты меньше потребляешь энергии и дозуя в жир уходит, а если быстрый то ты даже все свои запасы проебывать успеваешь из за него и ходишь как узник бухенвальда

>>181970281 (OP)
ОП ты 70ти килограммовый жиробас! куда тебе ещё.

у меня 59кг. жру как слон. жопу с кресла не поднимаю.

видимо в ДНК так прописано. у кого ошибки в коде, превращаются в слизней, независимо от того что едят.

>>181970732
Ебать братиш не думал вес сбрасывать?

>>181970281 (OP)
Ну, ещё твои батя с мамой должны были постараться.

>>181970793
Вопросы. Бжу - белки, жиры, угли.

>>181970798
Лол сахар половниками есть чтоли?

>>181970594
Долбоёб что ли? Без всяких качалочек.

>>181970611
Алсо, хуярю по 5-6 ложек сахара в чай/кофе

>>181970916
Ну вот смотри, банка принглс ето почти 1к, два литра колы 800, т е ты почти нихуя не съел, а уже суточную норму набрал, остальное все как обычно ешь и может сладкое еще, и вот 5к

>>181970916
Орехи, чипсы, шоколад, майонез, печенье. Это не трудно.

>>181970281 (OP)
Сидел за компом с детства, мало гулял, недостаток общения компенсировал жратвой. Даже воровал деньги у родителей, чтобы покупать себе вкусняхи.
Это в детстве. В юношестве начал гулять и похудел. В 10 классе гулять перестал, начали сидеть в падиках и жрать ягуар с чипсами, на первом курсе опять же бухал и жрал. Там уже вес перевалил за сотку.
Кароч, чтобы набирать жир нужно мало двигаться, жрать сладкое, жирное и бухать, вот и весь секрет успеха. А со своим профицитом в 500 калорий ты хуй чего наберёшь, особенно если ты постоянно ПОДСКАКИВАЕШЬ КАБАНЧИКОМ НА ДВИЖЕНИЯХ, если ты понимаешь о чём я.

Достаточно с каждым приемом пищи к чаю есть что-то сладкое. Организм будет поглощать углеводы сразу же, а ночью перерабатывать съеденное в жир.

>>181970281 (OP)
Пил в огромных количествах пепси и жрал чипсы (тоже дохуя)

>>181970281 (OP)
повзрослей

>>181970916
Колбасы, сладкая выпечка. Алсо, попробуй гейнеры.

>>181970281 (OP)
Генетика и хуевые родители

>>181970495
Это прям залог успеха

>>181970281 (OP)
В двадцать с небольшим начал качаться и адовыми усилиями с пятиразовым питанием и гейнерами поднялся с 65 до 80. Через пару лет забросил и вновь одрищал. но прошли годы, разменял тридцатник и вуаля - 85 кг с небольшой пузякой при более чем нерегулярном питании. Просто подожди

>>181970281 (OP)
С детства был. Я себя другим не помню. Я же всё детство дома перед телевизором провёл, так что не удивительно шо таким вырос. Но сейчас я худее из-за голодовок.

Ролл

У меня блять другая проблема, я жирный, но в какойто момент я заебался быть жирным (120кг) ну куда дальше подумалось мне. Сейчас я вешу 87 кг, но, что мне это стоит. Утром до завткака 1час бега+20 минут упражнений, сам завтрак это к ложки офсянки, и потом еще 4 раза по 3 ложки всякого дерьма типа гречки и курицы в течении дня + 2 часа на велосипеде вечером в хорошем темпе в любую погоду. Стоит блять чутка сбавить темп, на пару дней, а уж если на неделю, то просто пизда блять килограмы прилипают сука десятками блять сука блять гроб гроб кладбище

>>181970281 (OP)
Удваиваю вопрос ОПа. Сам 170/45-43. Ем всё и вся, перед сном сладкое, да и вообще сладкоежка страшный. Жирное тоже люблю, мясо, холодец, колбасы. В общем, ем всё вредное, жирное, сладкое, холестериновое по 4-5 раз в день. Максимум поднял вес аж до 50. Выше нет. Не поем буквально день-два плотно и вес падает до 43-5. Может я больной? Анорексия или ещё что? Паразитов тоже нет, да и по большей части неактивен физически.
даже пока пишу наворачиваю жаренную картошку с грибами и рыбную консерву

>>181970281 (OP)
Захотел набрать за лето хотя бы 5 килограмм. Все 3 месяца после работы и на выходных сидел на диване с геймпадом, жрал пельмени с мазью, наггетсы, чебупели, на десерт лопал любимые заварные пирожные и круассаны со сгущёнкой, запивая все эти дела спрайтом или чайком.
В итоге.
Весил в начале мая 67, взвесился вчера - 69. Уже подумываю за спортпитанием идти.
Глистов нет, каждые полгода медкомиссию прохожу.

Жру много, спортом не занимаюсь. Как весил 55, так и вешу.

>>181970281 (OP)
А есть соус ОП-пика? Очень надо

>>181970281 (OP)
Ну вот ты набрал 10 кг. Продолжишь и дальше наберешь.
У меня та же хуйня и пузо полезло.
Нужно бегать начинать

>>181970281 (OP)
>Как блять вы стали такими жирными ебаный в рот?
Метаболизм, ебать его в рот.
Все усваивается так, что я впитываю еду через кожу.
У тебя он возможно обратный, тебе не повезло.

>>181971766
А ты думал, что вес набирается стремительно? Типа посидел три месяца на джанкфуде и стал мегажиробасом? Это так не работает. Я с 90 до 140 кг набирал 10 лет.

>>181971766
у тебя большое содержание херни какой то в крови, которое очень быстро сахар расщипляет
быстрый очень метаболизм (у меня такая же хуйня)
набрать сможешь только занимаясь+принимая дохуя калорий в день (очевидность лол)
я смог набрать только когда пил гейнер между завтраком и обедом и за 2-3 часа перед ужином (короче есть нужно каждые 2-3 часа, иначе хуй что набираешь)

>>181970281 (OP)
Нужно 4к ккал. жрать и меньше двигаться.
И разнесет мама не горюй.

Если есть проблемы с набором веса, то это может быть симптомом сахарного диабета, кстати.

>>181970281 (OP)
За 3 года набрал 15 кг. Каким хуем - неизвестно, в школе всегда был дрищём, рацион не менял, в макдаках не хавал

>>181970843
Силы воли нет. Да и не мешает почти. У меня так-то и физических нагрузок нет никаких. Лифт машина и тд. Даже ходить не особо хожу.

Всем кто итт употребил слово метаболизм, особенно в контексте "быстрый/медленный" или "ускорять/замедлять" надо отрезать яйца ржавым ножом.
Вы блядь ебанутые, хуже блядь своих бабок совковых, у них то не было инторнетов, у тебя вон пабмед, ютуб, вся инфа, исследования.
НЕТ У МЕНЯ МИТАБОЛИЗМ КАК У СУРКА, Я ЕМ 18000 ккал в день(на деле 1700) И НЕ ТОЛСТЕЮ!!!111111

Мясник в треде. Уже делаю наводки.

>>181975922
Ебать ты унтер, просто пизда, как же хуево что вас на убой отправлять нельзя

>>181970281 (OP)
Ешь не больше 3х раз в день, при 6ти ты держишь метаболизм разогнанным. Сможешь два так вообще отлично, естесственно нужно жрать за эти два раза дохуя.

>>181976525
Во мне все равно жира больше чем мяса

>>181976253
а как надо говорить?

>>181977184
->
>>181977230

>>181970281 (OP)
начал зарабатывать много денег
начал много есть и мало двигаться
дал этому всему настоятся 5 лет и вуля - 125 кг

>>181970281 (OP)
Последние 9 лет я был тощим дрищиной - 185/85 и мечтал потолстеть чтобы быть похожим на человека ,но не получалось. Потом нашел работу, стали платить зарплату,ну я и на обратном пути в макдональдс заходил поесть 5 дней в неделю и стал пить много колы. За полгода прибавил 10 кг.
Но имей в виду,что мой способ сахар и жир шатает в организме, может быть вредно.

>>181970281 (OP)
Всю жизнь был дрищем 55кг. Потом в 24 лвл бросил курить и устроился на сидячую работу Недоговнокодер-полуадмин. И ещё я пивной алкаш. Сейчас спустя 3 года я 80кг боров.

С детства жиробасом был. Хуй знает почему.

>>181970281 (OP)
Тащем та никаких секретов нет
Просто садишься на стул без задней мысли ,скролишь ютаб ,двощ ,игори
Жрешь,ходишь только срать и до кровати.

Сам дрищ 187/70, могу жрать столько что блевать тянет, а результат всё тот же, либо +1 кг либо -1, так и держатся стабильно 70кг. А вот у тянки пиздец какой замедленный обмен веществ, сейчас она стройная, потому что усиленно сидит на диетах и разминается, но стоит ей съесть что-то "вредное", как сразу же набирает +5-10 кг, лул.

>>181976525
Чо ты так горишь ? Ну нет смысла жизни у него худеть, что убивать его теперь ?

мимо другой анон 180/75

>>181970281 (OP)
Препараты на гармонах.
С 76кг до 100кг за пол года

Повар 122кг итт
На работе только я и еще один такой комплекции, остальные парни очень себе в норме, татушечки, пробежки, спортзалы

>>181981864
Это пока
Они просто не отдаются делу
Я б уволил

>>181971703
Зато щас ты наверное Аполлон. У тебя тренировки, судя по описанию, интенсивней чем у Майка Тайсона в лучшие его годы.

>>181981878
Если честно,да.
Готовят они без души, механически и невкусно все же
Но сука хоть тяжело быть толстым, все таки работа на ногах и по 10-11 часов

>>181970281 (OP)
А нахуя тебе? Вешу 67, больше не хочется

>>181970281 (OP)
А я пью пиво по пять литров в день.

Вешу 50кг в 20 лет, как вы вообще набираете вес?

>>181982086
Хорошо быть сис.админом, даже жирным.
Студенты все делают за меня.
Я только что-то серьезное решаю

>>181970281 (OP)
Хз. Во 2 классе пожирнел. С 15 лет стабильно держится 120-130 кг при 190 см. Сейчас 21 так и живу. Повезло сбросить листву в 17.

Сидел на жопе целый день, ел три раза в день, между приемом пищи прчти безостановочно ел сладкое

>>181970281 (OP)
До 17-18 лет была проблема набрать вес. После начал жиреть пиздец, в итоге поправился с 60-63 до 80 кг.
Сука хочу вернуть всё как раньше, видать метаболизм замедлился. Сейчас мне 21

Жри раз в день, прямо перед сном, онли калорийные бомбы ака пончики с колой запитые пивом и закусанные тремя сникерсами. Больше раз в день ешь - быстрее метаболизм. Быстрее метаболизм - меньше набираешь.

>>181970281 (OP)
https://youtu.be/VzPD009qTN4

Тебе надо кал пересадить >>181983075

Разжиреть легко на самом деле. Поначалу трудно, но с каждым днем все легче и легче.
Организм садится на быстрые углеводы как на наркоту и тебе хочется жрать просто постоянно, даже когда у тебя живот набит. И ты не жрешь просто потому что иначе разорвет к хуям.
мимо-худею-со-123-кг

>>181970281 (OP)
Ты просто малолетка, в 18 тоже жрал как не в себя и не мог ничего набрать, сейчас ближе к 30 приходится нормально так ебашить, чтобы не заплыть да и не жрать все подрят.

>>181970475
Вот это.
мимо с мебельной формой

>>181970281 (OP)
>профицит не менее 500
а должен быть не менее 2500 и что бы поел и спать лег.

Если я через пол часа, или вообще сразу иду срать, это значит, что у меня быстрый обмен веществ?
(сру конечно же не только что ли съеденной едой)

Если я через пол часа, или вообще сразу иду срать, это значит, что у меня быстрый обмен веществ?
(сру конечно же не только что съеденной едой)

>>181986919
после еды*

>>181970281 (OP)
Жрать жареное с мазиком, сладкое, булочки, сидеть на жопе целый день.

>>181970281 (OP)
Ел на ночь, почти не двигался, ел за компьютером и переедал постоянно, в универ ездил на машине. По итогу набрал 98 кг. Жиробасом с висящим животом не стал, но жир по всему телу не нравился.

Худел так же просто, как и толстел, сейчас вес может быть 85 кг. В зеркале отражение стало приятней, но есть и минусы - это одежда. Одежда стала висеть как мешок. Пришлось обновлять гардероб, а с нынешними ценами это пиздец.

>>181970281 (OP)
Жри много быстрых углеводов и жиров по 2-3 раза в день порциями по 1,5-2к ккал, чем реже и больше порции тем лучше, так замедляется обмен веществ, при этом прекрати физ нагрузки и пей постоянно сладкую воду, соки, газировки, обязательно сбей режим сна и жри по ночам. Не забудь про сидячий образ жизни. Мы в тебя верим, дерзай, у тебя все получится!

>>181970281 (OP)

Лично я Балтику-9 начал пить в техникуме. То есть выпьешь 2-3 баночки под макарончики и баиньки. Начал на 2 курсе. На 4 курсе уже весил 96 кг. Сейчас - 81, потому что не завтракаю, на обед - жидкий суп без нихуя, и только на ужин бутылочка водочки под закусь. Однако лобок и брюхо до сих пор ожиревшие.

После переезда в дс набрал + 17 кг.
Еле еле сбросил 7 кг, сейчас вес очень медленно топчется на 79-80.

>>181972252
Обзывается, но верит, что дробное питание ускоряет метаболизм, мда

>>181977230
Полностью согласен, тока хуй они че поймут. Хочешь менять тело - меняй себя, начиная со знаний.

набрал 5(примерно) кг чистых мышц за 2.5 месяца на 2000-2300 калорий при этом появился второй ряд кубов на прессе (66->70)

>>181980749
Нихуя не работает. Ты просто жрать не хочешь, пока играешь.
Вечерком навернул макарошек, на следующий день днем(?), потом утром, днем...
200 часов за 2 недели в стиме, 54/180

А НУ КА ЖИРТРЕСТЫ ГО МЕРИТЬСЯ
188/56 ИХ БУХЕНВАЛЬДА

>>181970281 (OP)
Глистов выведи.

>>181970281 (OP)
Привет жиртресты. Пока жиртресты.

>>181988135
Анон, не ебу откуда там взялось это
>назад
Вес просто вниз не идет, не знаю чтоделат

>>181988135
>при росте 180
>сейчас вешу 59
Ты у мамы вообще дрищ канонический?

Я такой же по росту, вес скидываю с 100кг в основном за счёт спорта, сейчас 89. Внешне - ещё 10-15 кг жира уйдёт и дальше некуда толком.

>>181970281 (OP)
Как можно быть таким тупым и не знать про предрасположенность? Ты прежде чем создавать тред потрать хотя бы 2 минуты в гугле по данному вопросу.

190рост
55вес

20 лет, тянки даже и не смотрят в мою сторону, даже никогда не общался с ними. Хочу умереть.

Жирные, совет: пиздуйте в зал и будете накаченными полубогами, все тянки ваши, не нужно завидовать худым.

>>181987930
Какие нахуй макарошки? Ты бы еще гречу ел. 2 обычных приема пищи калорий на 1500 и 50 грамм(любой дрыщь осилит, например сырники с вареньем из 200 грамм творога + на ужин карбонара) белка из мяса. А за компом орехи, йогурты, сладости, да все что угодно, перед сном протеин с мороженным можно смешать. И все жрешь как в раю еще и набираешь как хочешь

>>181988192
Был жиродрищем без мышц, сейчас просто дрищ, но со следами пузика. Пытаюсь до состояния скелета просушиться, так просто удобнее, когда видишь прогресс в наборе мышц.

>>181988246
Вот если интересно до и после

>>181987930
Кстати, насчет игорь двачую. Обычно конченые задрочи типа дотеров и прочей шалупони все худые, потому что им тупо некогда жрать. И вообще любые занятия, которые требуют от тебя какого-то фидбека и занимают весь твой интерес и много времени заставляют забыть о жрачке. Вот с сериалами гораздо легче набрать жирку. Просто сидишь и жрешь постоянно что-нибудь пока смотришь, просто рефлекторно. А когда играешь у тебя руки заняты и особо не до жратвы + дофаминовый всплеск от игорь такой же как и от жрачки. Так что игра и жрачка это вещи взаимозаменяемые, возьмите на заметку худеющие. (это конечно не значит, что можно забыть о разминках и минимальной активности в течении дня)

>>181988309
Лол, начинай уже со своим весом работать чтобы совсем донным не быть. Я на своих явно толстых 89 более рельефно чем ты с 59 выгляжу впрочем общая конституция у меня другая

>>181970281 (OP)
Я за полгода набрал с 60 кг до 80. Щас иду на 90. А секрет прост: резко бросил спорт после полутора лет регулярных занятий. Тогда организм привык много есть, но я быстро сжигал все новые калории в зале. А сейчас тупо лежу, сижу и тяжелее хуя ничего не поднимаю. Собой доволен: большой вес - это солидно. Опять же, масса. Осенью думаю потихоньку начать качаться, чтобы стать жирной и мощной скотиной.

>>181988495
Как думаешь, базовые упражнения со своим весом типа отжиманий/подтягиваний помогут обрельефиться? Или сразу стоит в кочалочку пиздохать?

>>181970281 (OP)
Да лень во всём виновата, я вот набирал вес, качабсь. Набрал до 96 жирка и мышц, вот с начала августа 10 сбросил. Все-го надо аэробные нагрузки. Но жирдяям лень.

>>181970281 (OP)
> школьник не знает про метаболизм
Всю литературу на лето прочитал?

>>181970281 (OP)
А ты с бабкой сракой поживи все детство.
Я вот как только переехал от нее за год сбросил 30кг, было 115, а стало 85. Это пиздец, аноны.

не мне конечно сюда писать, но все же спрошу
я не жирный, но никак не могу животик убрать
рост 180, вес 70, треню дома почти каждый день, много хожу, не ем сладкое и фастфуд, все тело дрыщавое, а вот животик висит ,как пивной.
В чем может быть дело?
Хочу быть абсолютно тощим.

>>181988820
такая же хрень
у тебя какой тип телосложения?
мне кажется это от этого зависит, тк я мезоморф
у эктоморфов такой херни нет

>>181970281 (OP)
обмен веществ
тред

>>181970281 (OP)
Меня просто никто не любит.
мимо 100кг кун

>>181988756
>животик висит ,как пивной
Так это может быть пресс. Быдло считает, что если есть пузо, то это обязательно из-за лежачего образа жизни, хотя если накачать пресс, то живот выпирать начинает. Плюс если не заниматься сушкой-хуюшкой, то на поверхности этого пресса обязательно есть слой жирка в рамках нормы, что создает иллюзию, будто это просто жирное пузо. Я вот на рукопашку ходил, там пресс качали как сумасшедшие. В итоге появилось легкое пузико. Распиаренные кубики на животе можно достичь либо генетикой, либо задрачиванием питания и особыми тренировками. Особого спортивного успеха или пользы для здоровья в этом нет.

>>181988874
Я как-то не особо верю в эту муру про типы телосложения. Мне кажется это все зависит от количества потребляемых ккал и от весов которые ты тягаешь. Просто у всех разный лайфстайл, поэтому складывается так, что кто-то больше, кто-то меньше, кто-то шире в плечах, а кто-то в пузе, но от генетики это зависит в последнюю очередь.

>>181988949
кстати да, когда пресс жестко качал, заметил, что живот еще больше выпирает. Сейчас стараюсь на пресс не налегать.
Но если это рил пресс, тогда это все меняет, не буду волноваться.

Раз такой тред, спрошу:
Анон, как ты норму белка добираешь? Если исходить из идеи что нужно 1,5-2гр. на кг. массы тела, то это же очень много выходит. Мяса, яиц и творога зачастую не хватает, либо нужно жрать их в немыслимых количествах. Неужели все в современном мире покупают протеиновые порошки?

>>181988542
Правильно делаемые с толковой программой - однозначно. Есть вообще мнение, что сперва надо со своим весом научиться работать и лишь потом в кочалку лезть если тебе мышцы не хватает.
Суть такова что подтягивание в любом случае физиологически лучше гантелек. Отжимания - штанги, итд.
Не заиметь никакого визуального бонуса, достигнув хоть какого-то прогрессирования при работе со своим весом - это фантастика, ей богу.

Что там получается? Минусов фактически нет, профиты почти наверняка имеются.

>>181989167
>Неужели все в современном мире покупают протеиновые порошки?
А что плохого? Я когда качался гантелями, то брал креатин и протеин. В итоге за полгода ощутимо раздулся. Равномерно по всему телу. Здоровее стал на вид. Мышцы, увеличенные из яичного белка, ничем не отличаются мышц, раскаченных порошковым белком.

>>181989202
Спасибо, анонче. Попробую тогда вкатиться по этой программе https://workout.su/100

>>181989202
>Есть вообще мнение, что сперва надо со своим весом научиться работать и лишь потом в кочалку лезть если тебе мышцы не хватает
Двачую. Укрепит сухожилия для начала. Потом будет легче в любом спорте исключая шахматный наверно.

всю жизнь весил 50-55кг при росте 168, комплексовал но не сильно. А щас устроился на сидячую работу и за полгода нахуй заработал себе ПУЗО, ЖИРНЫЕ ЛЯХИ. Нахуй так жить? Теперь мой вес 68, но толку от этого веса, блядь. Как лучше всего сбросить этот лишний баласт? Или это вообще какая-то болезнь? Потому что я и до этого не особо активный был, но вес не набирал

>>181989249
Да я скорее про обывателей всяких, а не кочек. Или им вообще побоку и никто не добирает? Просто если с углями/жирами особо не надо запариваться и оно само как-то в рамках нормы держится, то о белках все равно нужно думать и целенаправленно ими догоняться. Я просто сейчас спортом не занимаюсь, поэтому всякие изоляты мне не особо нужны. Но все равно немного не добираю.

>>181989318
Стареешь просто. Поставь педометр и ходи километров по 15 в день (часа два с половиной), можешь параллельно подкасты какие-нибудь или аудиокниги слушать.

>>181989167
>Если исходить из идеи что нужно 1,5-2гр. на кг. массы тела, то это же очень много выходит
Всё потому что эта идея растёт из нормативов для топовых кочек на химозе разной. Тех, которые уже давно профи и которые реально задрачивают дохуя мышечной ткани в пределах своей тренировки и при этом имеют возможность разгонять восстановительные процессы до таких грандиозных уровней.
Ты даже с исусьей помощью до такого уровня разрушения и восстановления не приблизишься и за годы тренировок.

Просто прими как факт: пока ты не громадный мышцевый бык, то вполне можешь закрывать белковую потребность качественной едой.
Протеиновые коктейли для любителей преимущественно нужны нищукам которые не могут позволить себе ни творог, ни рыбы, ни уж тем более деликатесных видов дикого мяса. Так-то даже на чистых яйцах ты куда больше выигрываешь что по деньгам, что по пользе организму.

>>181989249
За полгода с нуля? Можешь фото туши кинуть?

>>181989328
Если честно, то я как-то не задумывался. В день съедаю наверно грамм 300 гречки (углеводы и энергия) и с десяток яиц (белки). Дополнительно полирую это дело салатиками.

>>181970281 (OP)
Обмен веществ нарушен генетика бля сука

>>181989420
Охуеешь бегать с непривычки охуеешь. Именно для похудения лучше подойдет ходьба. А бегом ты себе сотрешь колени, распидорасишь надкостницу, будешь задыхаться и сожжешь вследствие этого всего ничего. От ходьбы утомляемость гораздо меньше, но времени разумеется нужно затрачивать гораздо больше чем на бег.

>>181989398
Ничего удивительного, если до этого я был пиздец дрищом. Вначале прогресс более ощутим, это уже потом опытные кочки за каждый грамм мышц бьются. Фотки, увы, нет. Остается поверить на слово. Тогда многие знакомые отметили, что я увеличился.

>>181989259
>Попробую тогда вкатиться по этой программе
Пробуй, если не пойдёт - пробуй ещё чего.
По дефолту можешь немного аутиста-Вейда почитать и закинуться видосами пары-тройки ютубных гуру воркаута. Если очень повезёт - может ещё у себя во дворе соседнем найдёшь шарящих и уже тренированных, которые пояснят за свои схемы тренировок.

Тут, в принципе как и с качалкой, ты почти наверняка перепробуешь с десяток программ разных, пока постепенно не соткёшь из них свою собственную, которая будет наилучшим образом подходить под твои цели.
К примеру, мне нравится жеппу качать, поэтому я того же Контрераса послушиваю. Но если тебе не нравится ни зад, ни ноги качать, то ты тогда скорее всего будешь прислушиваться к другим ребятам с иной специализацией.

>>181989490
>сотрешь колени, распидорасишь надкостницу, будешь задыхаться и сожжешь вследствие этого всего ничего
Не в следствии конкретно этого, конечно, а в следствии того что просто организм не выдержать бежать столько сколько нужно чтоб сжечь достаточно калорий

>>181989490
Зачем тогда люди бегают? На ходьбу времени, сам понимаешь, нет толком, приходишь домой жрешь и спать.
>>181989536
А сколько надо? Я ем вообще немного.

>>181989579
>Зачем тогда люди бегают?
Ну вот в большинстве своем затем и бегают, что просто нет времени из за работы/прочей бытовухи. Либо же это профессиональные марафонцы. Ну либо клинический случай когда человека не переубедить что простая ходьба может быть полезнее бега, потому что он думает раз организм усирается, значит прогресс идет, но это далеко не всегда так работает.

>А сколько надо? Я ем вообще немного.
А вот за этим тебе и нужен педометр на телефон, либо купи себе какой-нибудь мибенд за пару косарей. Введешь туда свои данные и он тебе будет считать сожженные калории. По хорошему тебе еще нужно купить весы кухонные и считать все что ешь. Все аноны в /fiz используют fatsecret для расчетов, но какой-нибудь myfitnesspal тоже сойдет.

>>181989676
Нужно альтернативное мнение на этот счет, но все равно спасибо!

>>181989523
Спасибо за развернутый ответ, анонче. Я хотел бы в первую очередь грудак накачать, но у меня сколиоз, и боюсь что это только усугубит дело. В моем случае скорее ставку нужно делать на спину и кор.

>>181989404
Не тошнит от такого количества яиц? Алсо, почему все кочки предпочитают яйца тому же творогу, например. В нем же концентрация белка значительно больше, чем в яйцах. В яйцах больше жиров, а уже потом белки.

>>181989866
Не тошнит, я яйца люблю а творог нет. Для вкуса добавляю в яйца фасоль, жареные сосиски и лук. Дополнительно захуяриваю соуса, майонезика и жру все это с хлебом. Люблю нажраться как скотина :3

>>181988820
> Привет. Я анон выше 180/59. У меня и при таком весе есть вот такая хуйня. Надеюсь, что тренировки помогут убрать, а вообще хуй знает

Жир в организме копится даже если ты весишь мало. Его сжигают только аэробные нагркзки или просто охуенный дефицит калорий и исключение углеводов. Бегай по 40 минут минимум.

Ходьба крутая на сложных местностях и ландшафтах.

Как чистое кардио на ровной поверхности бег в целом лучше. Но только при поставленной технике и при слежении за пульсом. Без этого в самом деле гробколенокладбищесердце. Не помню кто это, но кто-то даже в рунете пояснял что неправильный подход к выбору тренировочной ЧСС ведёт чуть ли не к инвалидности: вместо улучшения сердца ты его натурально гробишь.

С ходьбой в этом плане лучше. Ты банально устаёшь и двигаешь домой.

Если с ландшафтами не очень вокруг, то можно лестницы штурмовать аккуратно. Коленей там сложно убить, зато бёдра заставить работать и, как следствие (у бёдер есть хитрая функция помогать сердцу гнать кровь вверх тела), улучшает работу сердца, дыхания и общую выносливость.
Если научишься спокойно через одну ступень заходить не сбиваясь в дыхании на 10+ этаж, то ты уже вполне неплох.

>>181989975
>Ходьба крутая на сложных местностях и ландшафтах.
А у меня как раз горная местность, с работки домой минут 15 идти на гору с, скажу наугад, 20 градусным склоном.

185/150 боров в тредю, задавай ответы

>>181989964
Я пробовал исключать углеводы, но каждый раз спотыкался о кетофлю и не мог переждать 10 дней этого пиздеца. Это при том что я способен переносить дичайший дефицит а ля 800ккал в сутки, но вот кетогрипп даже без ограничения по калориям это сущая пытка для меня. А так я очень много хожу (как раз советовал выше ходить по два часа в день) и ем в среднем на 1600ккал.

Еще не решен хлебный вопрос. Если надо похудеть, то всякое хлебное/мучное лучше исключить? А если набрать, то наоборот наваливать побольше? Какие подводные камни?

>>181990111
Как вы умудряетесь переваливать за 100-120?

В смысле ладно ещё просто соточку ачивнуть. Её вполне можно не заметить, если ты крупный изначально - банально ляхи с пузом наешь за зиму.

Но дальше-то куда? Там ведь уже проблемы с подъёмом на этаж появляются, колени по пиздец, пот ручьями, зеркальная болезнь и прочие неприятности без всяких профитов.

>>181970281 (OP)
У тебя черверидоры в животе.

>>181989244
В стакане не пиво, инфа сотка.

>>181970281 (OP)
Замедли обмен веществ
Для этого потребляй меньше жидкости

Аналогично. Одногруппник жрёт по маковому зернышку и сохраняет вес, даже если сидит дома целый год. По весне пару месяцев повисит на турниках — пресс с косыми мышцами надуваются

Я жил с ним месяц, и мне приходилось дополнительно ходить в кафешку в универе, брать домой всяких сладостей и ветчины для бутербродов, хотя друг готовил на нас двоих поровну

У него борода с подросткового возраста, а у меня в 22 года пушок. Как приеду на учёбу, сделаю тест гормонов, может быть, легально тестостерон назначат. Чую, все дело в нем. И если для ебли мне хватает гормонов, то для бороды и мышц — нет

Но даже в таком случае есть рецепт массонабора — дополнительно съедать два килограмма бананов в день. Или даже больше
Вот тогда у меня скулы начинают затягиваться подкожным жиром

185/60-кун

>>181990139
"хлебный вопрос" - профанация.

Задумывать надо глобально о:

1. Общее количество потребляемых углеводов

2. Перестать устраивать инсулиновые качали, а именно - убрать сладкую хуиту.
Хотя бы сделать так чтобы она потреблялась отдельно, или вместе с некалорийными продуктами.
На эту тему много инфы, но суть такова что запив колой свой бигмак ты заставляешь организм все калории перегонять в жир, а чрезмерно дёрнутая планка инсулина уже через час начнёт обратно давать чувство голода. Голода, которого могло и не быть, или которого вообще нет на физиологическом уровне.
Сладкое можно есть только когда ты совсем выдохся после физ/умственной работы, лучше всего вечером. И то не много.
В противном случае довольно легко войти в режим поломанного пищевого поведения.

>>181990188
На самом деле это не так сложно, как кажется. Просто с каждыми 10кг в весе разница в калораже 100ккал. То есть, например если 60кг чуваку нужно есть 1600 ккал для поддержания своего веса, то чуваку 100кг нужно есть 2000ккал для поддержания веса. 400 ккал это всего-лишь какой-нибудь условный твистер в кфц или один лишний дошик.

>>181990311
Я про то, что ты ведь уже видишь что превращаешься в жирдяя. И должен догадываться что из жирдяя легко скатиться в натурального жиробаса.
Неужто не включается программа "лево руля", едва ты видишь по какому пиздецову курсу ты пошёл?

>>181989975
>вместо улучшения сердца
Сердце никогда не улучшается, оно только ухудшается. Можно организм адаптировать под нагрузку (мышцы лучше будут снабжаться кислородом), можно гипертрофировать сердце или раздуть его камеры, как у бегунов, чтоб крови больше перегонялось, но назвать это улучшением - трудно.

>>181990357
Ожирение часто сопряжено с депрессиями и мыслями о своей ущербности. Организм пытается компенсировать этот дофаминовый провал жрачкой. Если у тебя не стальная воля и яйца, то хуй ты свернешь с этого пути.

>>181990390
>Если у тебя не стальная воля и яйца, то хуй ты свернешь с этого пути
Я наоборот всегда считал что испытание воли будет происходить если ты свои 150, или ещё сколько-то ачивнешь. Оттуда уже реально сложно возвращаться и немногим вообще удаётся.

>>181990417
>Переходный возраст закончится - начнёшь набирать вес
Никто не мешает даже выйдя на офисную работу не сбавлять физ.активность.

>>181990440
Ну я как раз про эти случаи и говорю. На самом деле те, кто весил всю жизнь немного, а потом стали набирать, обычно рано очухиваются и быстро все обратно сбрасывают. А вот те ребятки которые с детства весят за сотки, вот им это очень сложно должно даваться, отсюда и все эти байки про широкую кость и поломанный метаболизм.

слышал если жрать одну гречку то можно похудеть ?

>>181990295
Двачую,, этот инсулинозависимый говорит правду про сладкое. Его почти полностью надо убрать. К тому же, никто не хочет себе диабет, но многие стремятся к нему.
И надо из.нагрузку обязательно, чтоб мышцы всю глюкозу сжирали

>>181990485
Хуйня. Можно жрать ее килограммами и худеть. Хватит верить всякому говну, ребята. Еда это просто набор бжу и макронутриентов.

>>181990538
>Не получится жрать
фикс, лол

>>181990459
Физ.активность для пидаров же.

>>181990553
Ну если ты под физической активностью подразумеваешь долбежку в срачело, то да

>>181970281 (OP)
Наслаждайся, еблан, пока тело позоляет. Все-равно к 30 раскабанеешь с таким образом жизни, инфа 200.

>>181990577
Вообще то от долбёжки повышается тестостерон, который сжигает жир

всем советую этого чувака

https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

>>181990538
> Еда это просто набор бжу и макронутриентов
Ложь для девочек и довенов.

Твой калькулятор БЖУ - чушь. Почему? Потому что он никак совершенно не связан с индивидуальными особенностями организма в плане усвоения.

Более того, усвоение может корректироваться за счёт разных методов готовки и употребления. Вплоть до того, что правильный состав специй может значительно изменить ряд метаболических процессов в печени, или ещё где.

В конечном итоге смотреть надо на самочувствие, и качественный результат. Т.е. на визуальный прирост мышц, или реальный уход жира.

Даже не на килограммы веса.

А эти, блять, с калькуляторами. При том что разные сорта яблок могут весьма разный каллораж иметь

>>181990678
Ты же понимаешь, что чуваку, который верит росказням про диетическую гречу которую можно жрать в неограниченных количествах, просто рано еще что-то рассказывать о гликемическом индексе и каких-то метаболических процессах?

>>181988456
Только те худеющие не должны жрать чипсы каждый день, запивая колой

>>181990882
Это да, но всё-таки накрывает иногда.

>>181970281 (OP)
Пиздец ты опущ немощный.
мимо 175 кг господин

>>181970281 (OP)
ndjz vfnm ik.[f твоя мать шлюха

>>181977230
Каким образом северные народности способны потребить 6000 ккал в сутки, не набирая вес? Фелпс потребляет 12000 ккал в сутки. Он болен?

>>181990882
Какого хуя вы все употребляете "диетический" в контексте низкого каллоража? Дебилы, блять.

>>181992375
Фелпс живет в воде. Высокоинтенсивные тренировки под водой затрачивают больше всего калорий. Если ты думал, что база или турнички сжигают очень много, то спешу тебя разочаровать.

>>181970281 (OP)
Подожди немного. Годам к 25 разнесет.

>>181970407
Ага, и заработай диабет второго типа.
>>181970495
Это не помогает. Ем нормально, но физ. нагрузок немного. В последние 2 года, вообще сидячая работа. А как был 69-70 кг, так и остался. Слегка добавилось жирку на животе. Раньше там были мышц и кожа (в 20 лет-то у весх так), сейчас добавилась прослойка жира в 1 см (а мне сейчас уже 30). Впрочем, когда я пытался набрать вес, а потом пустить его в вес, немного занимаясь (года 3-4 назад), то жир ушёл весь, а я потерял 4 кг. 3500 ККал потребляю, по прикидкам, иногда чуть больше. Но вот сильно больше есть - это вообще проблема. Чуть ли не до тошноты.
>>181989167
Это только для кочек. Для обычного человека это бесполезное действо. Гугли Minnesota Starvation Experiment.

>>181990417
>Переходный возраст закончится - начнёшь набирать вес
Неа. У моего отца вес был нормальный до 45 лет, пока он в армии был, ибо нагрузки (я бегал несколько раз успешно марафоны 40 км, поэтому несколько переоценил себя и недооценил его физподготовку, как офицера - проиграл по времени на дистанции в 5 км ему достаточно сильно). А вот после, когд он попал в манагеры на гражданке, с сидячим образом жизни, у него стал появляться живот и он стал набирть вес.

>>181993307
>3500 ККал
Это вообще очень легко, если есть высококалорийную жрачку. По сути, шесть дошиков и ты уже утрамбован на 3500 ккал. Можно их преспокойно за день умять. В фастфудах калорийная жратва тоже, сладкое уже советовали. И если ты оцениваешь калорийность на вскидку, то ты с вероятностью 101% проебываешсья и ешь гораздо меньше, чем думаешь.

>>181993576
И не забывай про жидкие калории еще

>>181970281 (OP)
Все просто.
Жру даже меньше своей тян, при этом жиробас. И сестра у меня жиробас, и мать, и ее мать, и ее отец, и мать ее матери, и отец ее матери, и мать ее отца. Короче в первую очередь это наследственность. Во вторую - плохое и неправильное питание. В третью - сидячий образ жизни.

>>181970281 (OP)
Фастфуд и пиво + малая подвижность

>>181970281 (OP)
у людей разный метаболизм, и вообще сидячий образ жизни.

>>181970281 (OP)
Просто ты эктоморф, посмотри в инете про телосложения.

>>181970281 (OP)
У тебя болезнь.

>>181970281 (OP)
Мы с тобой эктоморфы. Думаю купить гейнера и им упарываться.

А если я был жирным а щас похудел и качаюсь, бегаю, но и хочу кушать всякую дрянь и пить колу зеро по несколько раз в неделю, меня разопрет????

>>182001785
Бамп

>>181970281 (OP)
после 27 охуееш худеть лол