ПОХУДЕНИЯ АНОНА ТРЕД №2Сап, жируны и ex-жируны! Уже конец лета и пришло время подумать о том, как сбросить вес к следующему. Тред создан с целью привлечь людей, которые благородно справились с этой проблемой и готовы поделиться ее решением с другими жиро-анонами. Обсуждаем здоровое питание, делимся историями и вдохновляем анонов на свершение личностных подвигов ИТТ. Ну, и, разумеется, дискутируем о лучшем способе похудения.Понеслась?Не взлетит - и ладно
элементарно.
>>182018998В чем проблема макарон нормальных? А черного шоколада? Цельнозерновой хлеб утром? Про масло думаю бред
И вообще для переката меняют фотки и текст
>>182019039Сменил и так, самую малость правда
Вкатился миможирнич
Минус 20 кг. Влез в курточку которую последний раз одевал в 2011-мОдин из лучших мотиваторов похудеть. Возможность полностью сменит гардероб на любые вещи какие понравятся.
>>182019024я проблем не вижу ни в чём из перечисленного аноном-диетолухом, если изредка и понемногу, это для поддержания худеющего позитивно настроенным, у такого, кажется, больше шансов не сорваться и не набрать ещё больше.
>>182019207Ждем, пока все с предыдущего треда перекатятся, либо новые вкатятся (если вкатятся)
>>182019316Блядь а что вы едите то на гарнир если не макароны?
>>182019407Гречка, особо не забалуешь если худеть значительно надоЕще можно перловка и бурый дикий рис
>>182019301О, норм курточка
>>182019487Гречку и перловку нет возможности. Может тогда тупо мясо и овощи жрать?
>>182019301Да ето какой то дебик купил себе куртку и выебуется, где тут - 20кг?
>>182019407Гречуууу
>>182019638это вилсаком
>>182019658Нет возможности
>>182019316Позитивный настрой от результатов и всего, что связано с похудением (внимание девушек, улучшение самочувствия, проще найти одежду, не смотрят как на уебана, меньше потеешь и тд)Пищевые привычки менять надо и получать не от еды кайф, а от других вещейПлюс даже исключив все из моего списка, можно питаться полноценно, разнообразно и вкусноНадо просто решить - хочешь похудеть или картошки жареной со свининой под три баклахи пива
>>182019686И кто етот твой вилкасом?
>>182019701В каком смысле нет возможности?
>>182019638Было очень толсто же. Еще надо столько же скинуть, максимум
>>182019738Ну вот сейчас не достать мне гречку и все. Считай не продают в моем городе.
>>182019541Ты из-за рубежа капчушь, что у тебя гречки нет? Да, мясо/курица/индейка с овощами замечательно, только не с жареными на масле, разумеется
>>182019705Девушкам же жирненькие нравятся, они добрые
>>182019764Ты с донбаса что ли?
>>182019772Да.
>>182019791Ну какая разница блин анон, нету и все гречки.
>>182019764В ЗАТО живешь что ли?
>>182019782Но не когда 40 кг лишнего веса
>>182019823Ах ты ополченец ебаный, украинских детей сука жрешь, вот и отрастил себе жирную жёпу пидарас сука гад. Ну овсяночку кушай, не?
>>182019828Живу в безгречневом мире>>182019875Но ведь зато сколько тепла и доброты в этих 40 кг
>>182018938 (OP)А я жиродрищ, например. Будет ли у меня висеть кожа после похудания?
>>182019885Овсяночка как гарнир на обед не оч
>>182019801Бобы овощи бурый дикий рис
>>182019906Нет, только тебе по мимо худения надо мясо наращивать
>>182019906Позаботься об этом
>>182019933А обычный рис>>182019972как
>>182019922Слушай, ебучий ты ополченец. Гречки у тебя нет, овсянка тебе не оч, ты не слишком ли губу хочешь раскатать. Рис кушай тогда.
>>182019986Обычный шлифованный белый рис это не диетический продуктКак о коже заботиться - физнагрузки плюс спецсредства (витамины бады) для кожи, возможно массажНо не думаю что при похудении на 10-15 кг будет что-то висеть
>>182019986Мясо наращивай.
>>182020010Макароны альденте могу еще и рис да, могу цельнозерновой рис
>>182020130Не ебу шо за макароны такие у вас в донецке, но рис да кушай сойдет.
>>182020010Белый шлифованный рис никакой пользы для здоровья не имеет, это всего лишь источник быстрых углеводов
Давайте больше фоток. Вкину еще раз свои.Цель была просто тушку подровнять, качком не хочу быть и времени на это нет.
>>182020183Ну недоваренные макароны
>>182020201Ну так он гречу с овсянкой жрать не хочет, шо ему еще предложить? .
>>182020201Так вы альтернативу не даете. И еще: картошка то совсем пиздец? Можно ли просто мясо и овощи тогда?
>>182020231Исключи макароны любые полностью, не умрешь и не обеднеешьА результата быстрей достигнешь
>>182020217Сука. Завидно.
>>182020231Ну макарохи це углеводы таки. Я бы не стал их кушать.
>>182020286>>182020312мясо и овощи без гарнира норм?
>>182020265Овощи бобы дикий рисМогу гречку тебе посылать по 10 кг в месяц, живу В Калининграде
И что по булгуру аноны?мимоополченец
>>182020345А какое ты мясо хочешь? Куриную грудку норм, кальмарчиков там да, остальное тебе не пойдет нихуя если ты худеешь.
>>182020355Что под бобами имеется ввиду?
>>182020345Овощи и есть гарнирТолько на пару или запеченные без маслаЛибо салат овощной но не заправляй маслом (можно уксусом или лимонным соком)
>>182020396Ну нежирное более менее мясо. И что по лососю? Полюбому запретите сейчас ведь
Худею к военкомату. Тупо убрал из рациона перекусы всякие, уменьшил порции в два раза. Конечно лишнего вышло, но зато хорошо вес падает. В еде самой не ограничиваю себя, просто жру меньше. По мне работает неплохо, на самом деле. Раз-два в день сладкое ем, квадратик шоколадки там или одну конфетку.
>>182020419Да чего вы масла то шугаетесь так?
>>182020396Нежирная говядина, индейка, нежирная рыба еще
>>182020425Лосося кушай, из мяска только грудки курочки.
>>182018938 (OP)70 кг? Серьезно? У меня две гантели - 60. Какой у тебя рост?
>>182020399Горошек фасоль чечевица
>>182019301> курточкуКолхозник в треде.
>>182020439Масло это параша, его лучше вообще исключить из жизни нахуй.
>>182020591Чому?
>>182020563Консервированные нельзя конечно, они ведь хотьнемного вкусные
>>182020597Что там блядь пару капель оливкового на овощах сделают тебе?
>>182020481Ну рыба с индейкой да, но говядину лучше исключить все же я думаю.
Похудеть изи. Как заставить себя качаться, вот это пиздец..
>>182020425Лосося иногда ради омега 3-6-9Запекай в духовкеЛибо соленого бериНо не слишком частоВсе, что нужно от масла - можно брать в виде бадов/витаминовТипа рыбий жир, омега3-6-9 в капсулах, витамин е это вроде аевит
>>182020557Хуя, сколько жмешь?
Пиздец. Говноедов полон тред. Вы если худеете, то не заебывайтесь с подсчетом калорий, и, тем более, с голоданием. Сначала уходит вода, потом мышцы, потом, если повезет, жир. Лучше есть, что хочешь и прибавить физических нагрузок. Хотя бы отжимания/планка/пресс/приседания.
>>182020439Оно не нужно людям, которым надо сбросить 10-15-30 кгЧто есть в масле полезного - можно иным путем получитьБез лишнего жира и калорий
>>182020731Жим лежа 160 кг. Я не гонюсь за весами. Просто по технике выбрал большие веса с малым количеством повторений.
>>182020616Детектор деревенщины и нищука. Курточка блять.
>>182020739Ну то что ты описал нихуя не поможет, без профицита калорий ебобо ты комнатный. Иди нахуй поотжимайся лучше.
>>182020639А без оливкового никак? Уксус или лимонный сок
>>182020786Да не потолстеешьты с него, а вкуса хорошее оливковое в салате даст дохуя. Поешь и можно дальше сбрасывать свои 40.
>>182020843Ты странный.
>>182020865>>182020871
>>182019705>внимание девушек, улучшение самочувствия, проще найти одежду, не смотрят как на уебана, меньше потеешь и тдлолблядь. и как он должен это всё в начале своего жиросжигательного пути получить? вменяемое питание это хорошо, только вот жиры, масла, сладкое, когда оно необходимо, изредка те же молодые картохи-макарохи не помешают анону худеть.
>>182018938 (OP)ввсе говорят про залы и сорт. но он тебе дает просто красивую форму. а жирок сбросить и без спорта можно. сидишь себе на правильном питании и все. жир уходит не сразу но уходит. 1-2 кг в неделю гвоорят норма сбрасывать.
>>182020857А теперь протри очки и перечитай, что я написал про еду.
> Худеешь> Накатывает депресняк с психозом> Жрешь, бухаешь, дабы не сорваться и никого не убить> Опять худеешьИ так уже 28 лет. Как же хочется жить без соседей сверху и зарабатывать нормальные деньги. Помогите.
>>182020878А ты колхозник. Так и живем.
>>182020802Силен. Я гирями люблю заниматься по 32 кг, подумываю чуть жизнь разнообразить и в зал сходить.
>>182019719жирдяй дрочищий на айфоны и всю продукцию яблока.
>>182020956Тоже гири по 32 стоят.
>>182020906Лучше быть дисциплинированным - отказался резко и держишься в рамкахИ быстрей результата достигнешьКартошка и шоколад это не воздух, без них можно обойтисьЛибо дальше все подряд хуярить и продолжать жиреть
Слил уже 26 кг, впереди еще 23
>>182020925Ну и все равно ты ебобо. Ты видать не в курсе сколько отжимания с приседаниями расходуют калорий.
>>182021037ага, просто и без задней мысли взять и стать дисциплинированным, чтоб на одном дыхании от и до и без единого срыва. эй, ананасы-жиробасы, хули вы до сих пор не сделали так?
>>182021079Ну так просвети меня, хуйло безграмотное.
>>182018938 (OP)> 3 пикСпрашивается, нахуя меньше 15%? Сам мечусь между зимними 20% и летними 15%. Не диетничаю, просто умеренная физуха и не ем хлеб.
>>182020980А почему его вилкасом зовут он словак?
>>182021169Да.
>>182021149Да иди погугли блять еблан, вам тут объясняешь объясняешь, а хуй толку вы все равно как ебантяи кричите, что отжиманиями можно похудеть.
>>182019024>В чем проблема макарон нормальных?Ни в чем. Недоваривай их чутка альденте это злоебучее, да да, и будет тебе счастье>А черного шоколада?Настоящий черный шоколад стоит как автомобиль. И он просто горький, считай одни какао бобы жрешь, а так - ни в чем, только ешь без сахара и учти что как и любой бобовый продукт какао бобы очень калорийны.>Цельнозерновой хлеб утром?В гликемическом индексе. У цельнового он ниже но все равно не ахти какой хороший. Впрочем у гречки тоже не маленький. Лучше заменить сухарями, хлебцами такие для диабетиков, а в идеале вообще нахуй послать этот хлеб. Он не нужен.
>>182021331Чем тогда завтракать то?
>>182018938 (OP)
>>182021391Яйцами без желтка
>>182021417Ты все же хочешь меня заставить колупать желтки, я понял.
>>182021417> Яйцами по жопе
>>182021462А это ты, я понял.
>>182021391>Чем тогда завтракать то?Когда худел первый завтрак был творог + яблокоВторой овсянка + кофе
>>182018938 (OP)Не жри. threadДигенерат тупой.
>>182021579Ну ты и хуй.
>>182021505Думаю может вообще не завтракать?>>182021579Ты умник блядь>>182021504Ну а кто еще то
>>182020294Чему завидовать? Это же изи, я же не накачался.
>>182021579Говно оставил и убежал. Ничего нового
>>182021292Ясно, слился уебок безграмотный.
>>182021292Жиробасина, залогинься.
имеет ли смысл заморачиваться похудением пока качаешься и идет набор массы? вместе с грудью и плечами почему-то растет живот. пробовал меньше жрать, но организм просто требует мяса заточить или творога.
ОО кстати аноны: чечевицу то можно?Ополченец, колупатель яиц
Можно жрать все, но в пределах РСК.Если пошел в качалку, то следишь за белком./thread
>>182021712Ну ты работай по графику. То есть столько то столько то ты активно ебашишь на массу, а столько ебашишь на сушку и все.
>>182018938 (OP)Минус мучное, сладкое и соль. Едим меньше калорий, чем тратим. Ходим по улице регулярно, включая пешком до этажа. Ложимся спать вовремя!Сбросил со 100 до 80 меньше чем за год.
>>182021131Это очень сложно, согласен
>>182021629>Думаю может вообще не завтракать?Никак не всеку что плохого в овсянке и твороге. Лучше завтракать. Дробное питание так то действительно ускоряет метаболизм.
>>182021918Плохо то что овсянка у меня - хлопья быстрозапариваемые, а творог не такой как у вас а массой как бы.
>>182021918Да, обезжиренный творог норм тема
>>182021918>Дробное питание так то действительно ускоряет метаболизм.А Цацулин говорит, что все это хуйня устаревшая.Метаболизм ускоряет совсем другое. Когда ты начинаешь жрать больше и больше сжигать, тогда ты реально ощущаешь, как топка внутри тебя распаляется. А сожрать 3 огурца сразу или по кусочкам весь день - хуйня без задач.
>>182021983А что, вот эти быстрозапариваемые овсянки и каши - плохи?
>>182021918И стимулирует выработку инсулина, с которого ты наоборот жиреть начнешь.
>>182021983Что за страна, где одновременно нет гречки, геркулеса и какой-то странный творог?
>>182022037Вот кстати про обезжиренные продукты - ну хуета же, не? Разве должен творог быть обезжиренным? Жир блядь не делет жирным, это делают углеводы же. Аноны вы меня все троллите да?Ополченец>>182022086В них калорий столько же сколько в бутербродах с колбасой, а их вы мне запрещаете
тест
>>182022086Ну это срака, это как сравнивать макароны с бич пакетами.
>>182022127Говнороссию в рот ебал
>>182022086Там сахар и мутные добавки
>>182022127И то и то делает тебя жирным.
>>182022186Да блин это моя условная кличка
>>182022200Бич каша одним словом
>>182018938 (OP)>Ну, и, разумеется, дискутируем о лучшем способе похудения.Похудел зимой со 116 до 104 кило. Дальше никак, все перепробовал, и кето, и Дюкана, и бегать два полумарафона в неделю. Как деньги появятся попробую пикрил. Прощай сердце.
>>182022238Да он долбоеб не слухай его
>>182021983>у меня - хлопья быстрозапариваемыеПочитай состав этих хлопьев. Если там нет сахара - ешь себе на здоровье. Должны быть в супермаркете хлопья без сахара>а творог не такой как у вас а массой как быВообще похуй. Даже если он жирный - не страшно, просто потом умерь количество потребляемых жиров в рационе. Ну примерно. Для мужика переесть жиры - вообще не страшно, из них так то тестостерон делается.>>182022060>Когда ты начинаешь жрать больше и больше сжигать, тогда ты реально ощущаешь, как топка внутри тебя распаляетсяСоглашусь. Цацулин может исследования какие проводил? Хуй знает. Я худел на дробном - заебись. Нет ничего плохого в том, чтобы питаться раз в три часа, считаю. Это проще чем 1 раз в день, жрать не хочется, сколько спортсменов видал все едят 4-5 раз в день, кто с профицитом на массе, кто с дефицитом на сушке. Тут вопрос такой. Главное, конечно, дефицит калоража>>182022101>И стимулирует выработку инсулинаНе в таком количестве. Вот если ты булку сладкую сожрал на маргарине - вот тут да. А от овсянки выплеск инсулина мизерный идет
>>182022260Ты прогугли, что надо принимать вместе с этим, чтобы побочек избежать и на пкт сразу покупай.
>>182022373>переесть жиры - вообще не страшноВообще-то страшно. Учи диетологию, а потом советуй.
>>182022260Хуйни метаху лучше)
Со 120 похудел до 87 еще 7 кг надо скинуть
>>182018938 (OP)Что жрать на 1700 ккал, как на втором пике?
>>182022519Овощи, индейку
>>182022373Не важно, булку или кашу. Организм инсулином реагирует на любую хавку.
Если от чего-то можно избавиться - надо избавляться
>>182022373>>у меня - хлопья быстрозапариваемые>Почитай состав этих хлопьев. Если там нет сахара - ешь себе на здоровье. Должны быть в супермаркете хлопья без сахара>>>а творог не такой как у вас а массой как бы>>Вообще похуй. Даже если он жирный - не страшно, просто потом умерь количество потребляемых жиров в рационе. Ну примерно. Для мужика переесть жиры - вообще не страшно, из них так то тестостерон делается.>Анон а фрукты можно резать в творог? Или надо вообще чисто без нихуя>>182022476Блин анон, хватит так бояться жиров а, это не быстрые углеводы
>>182022519Курочку и творожок
>>182022260До какого веса сбросил? Вообще можешь более подробно описать свою проблему? может и нахуй эти сжиросжигатели не нужны будут>>182022476Для дам - страшно, для мужиков не очень. Ты же блять на 100% питания на жирах? Ну превысил ты суточную норму на 5% - умереть от этого что ли?
>>182022561быстрые углеводы трувсегда наворачиваю тарелку макарон перед тренькой
Можешь творог и яблоко например
>>182022595Ну перед тренькой гуд, а когда худеешь такое себе.
>>182022373В составе хлопьев 60 углей, из них 1.2 сахара, это норм? Анон а что по мюслям с молоком утром?
>>182022595И потом блюешь?
>>182022539>Организм инсулином реагирует на любую хавкуИменно. Предлагаешь вообще не есть и святым духом двоща питаться?>>182022561>Анон а фрукты можно резать в творог? Или надо вообще чисто без нихуяВот ты удивишься, но я когда худел ел банан с утра с овсянкой. Тут кому как. Желательно не надо, поскольку нихуя сейчас в магазинных фруктах нет, а так - испробуй, не затормозиться жиросжигание - хорошо. Затормозится - значит нахуй из рациона.
>>182022712Блюешь если не поешь перед тренировкой
>>182022701В мюслях сухофрукты и орехи
>>182020940Не агрись, ты тоже можешь похудеть, я в тебя верю.
Что думаете насчет кето-диет? Издевательство над организмом?
>>182022763Короче нет, ясно.
>>182022743Дробно не жрать предлагаю.
>>182022804Да
>>182022823Поначалу надо привыкнуть к смене рациона, а вообще через несколько дней будешь наедаться меньшими порциями
>>182022582>До какого веса сбросил? Написал же, до 104. После бега на 21 километр до 102, но это не считово. Вот было/стало. На диете больше сидеть не могу, начинает бок болеть. Больше ебашить кардио не могу, некуда уже больше, 9 тренировок в неделю в июле было.
>>182022701>В составе хлопьев 60 углей, из них 1.2 сахарахуй знает где там ты чего смотришь, но в составе пишут ИЗ ЧЕГО сделан продукт. Должно быть так: "состав: хлопья овсяные," хлопья пшеничные например, или еще какие нибудь хлопья, но уж никак не "углеводы, 1.2 сахара") Читай внимательнееНо сахар это всегда хуево, верь мне>>182022829А как предлагаешь?
>>182022961Как вообще надо питаться, 3 раза типа?
КОРОЧЕ ДЛЯ ВСЕХ ПУЗАТЫХ. САДИТЕСЬ НА НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ ДИЕТУ. ЗАНИМАЕТЕСЬ БЫСТРЫМ ШАГОМ ПРИМЕРНО ПО ЧАСУ, ДВА В ДЕНЬ. НЕ ПЬЕТЕ ПИВО. НАЧИНАЕТЕ ХУДЕТЬ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ УСЛОВИЙ. ЕСЛИ НЕ НАЧИНАЕТЕ, ПИЗДУЕТЕ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ.
>>182023044Павук, ти да?
>>182022992Первый раз слышу что от правильного питания с дефицитом может что то болеть. Или под диетой ты понимаешь какой-то трешак с тупая пизда точка ком?
>>182023095Нет не павук
>>182022992А нахуй тебе еще худеть? Вроде норм выглядишь. Гугли сушку качковскую с фармподдержкой, тут ты прав
>>182023122Пиздишь. Марго тоже про урезание углеводов и шаги ебучие по лестнице говорил.
>>182023095Ты про Убера?
>>182023044Спасибо. Вешаю 85, но карлан, есть идеи не заебаться и ходить по кд? Алсо, объясни, что за низкоуглеводная? Греча, овсянка, вода? Пиво раз в неделю. Стараюсь забить на него хуй.
>>182023149>фармподдержкойОткуда вы лезете, наркоманы ебучие. Лишь бы говном всяким закинуться.
>>182023156Не пизжу, просто урезать надо по уму и не проебываться.
>>182018938 (OP)А можно ж похудеть и подкачаться, не меняя рациона, но записавшись на боевую секцию? Мне бы было морально легче дотаскивать свою попу до трени и помирать от нагрузок потому что есть обязательство, завязанное на обстоятельства извне, чем самому ограничивать себя от сладостей перед сном.
>>182023010Часто но понемногу, но это не всегда возможноПроще к еде относисьТри раза нормГлавное, что убрав все лишнее из рациона, все равно голодным никогда не будешьИ питаться разнообразно и вкусно можно и без вредной (для похудения) ерунды
>>182023002"хлопья овсяные" и все. Но они быстрой запарки, пару минут, а значит не полезные. И в них 190 калорий и 30 углей
>>182023229>Главное, что убрав все лишнее из рациона, все равно голодным никогда не будешОпыт говорит о другом(
Сап аноны, с детства был жирненький, в 2011 году мне было лет 15 и я весил порядка 85кг, затем поступил в колледж и за два года разошрался почти до 130, понял что пиздец и за пол года экстримального ебашилова и диеты скинул вес до 85(жрал маленькую пиалку риса в день, и горсть морской капусты + куриное яйцо раз в 2-3 дня), начал отношаться с тянками(и все сука хозяюшки с кексами тортами и прочим говном) и за следующие лет 5 отожрался до 118 кг (был буквально в мае), купил велосипед и примерно за 1.5 месяца ежедневной езды + диеты скинул до 99, сейчас месяца 2 держу вес не худею, просто 30 минут кардио в день и не жру дерьмо, планирую к весне весить 85 - 80, пожелай мне удачки анон! пикрелейтед сделал сегодня в обед вешу 97, рост 189
>>182023107>Или под диетой ты понимаешь какой-то трешак Кето. >>182023149>Гугли сушку качковскую с фармподдержкой, тут ты правНу, как бы сказатЬ, уже гуглил.
И аноны что по чечевице
>>182023183Пивас не пей вообще. Кушай рыбку, грудки, овощи.
>>182023290Это не навело тебя на мысль что нахуй говнодиеты? Почему нельзя просто правильно питаться?
Сколько мне калорий надо жрат если я сижу дома и просиживая очко? Просто смотрю эти ваши 1200-1700 - это же для нормального человека, который что-то в течении дня делает? А сколько надо употреблять мам хекке, с максимальной физической нагрузкой в виде передергивания пиструна пару раз за день?
>>182023254Почему быстрозаварная овсянка "неполезна"?) Ты ее хоть в порошок размели, чтобы она за секунды разваривалась - гликемический индекс ее не поднимешь и все будет в порядке. Ешь, не бойся, все с ней норм.>>182023290>уже гуглил.И?
>>182023010Ну я вот утром жру че хочу, вплоть до тортиков и мамкиных пирогов, в обед ем небольшую порцию нормального хрючева без всяких бутербродов, супчиков, и прочих картошечек. Потом могу овощами перекусить помидор или огурцов. Ужинаю тоже небольшой порцией, чего-нибудь, возможно супчиком каким-нибудь. После 6 не жру. с конца июля 7ка сбросил примерно, 3 раза в неделю хожу в кокчалочку.
>>182023226Все, что ты растрясешь на тренировке, ты вернешь здорово наевшись дома. Так что, онли тренировки и самокнотроль. Я вообще хотел записаться в прошлом году на Муайтай, так как это весьма действенный метод, но не сложилось..
Аноны, а кто нибудь из вас смог найти в качалке парня?
>>182023368Спасибо анонче.
>>182023453Я смогла
>>182023490знаешь правила
>>182023226Нет, все то гонво что ты жрешь откладывается в виде жира.
>>182023288Анон, желаю удачи, у тебя все получится. Продолжай в том же духе.
>>182023389Рост, вес?
>>182023385>Почему нельзя просто правильно питаться?Не бывает никакого "правильно питаться". Ты либо худеешь быстро и ничего не соображаешь на кето, либо вообще не худеешь но злой как мразь на дефиците. И вообще, нормальное состояние для здорового человека - это предожирение, именно к нему и ведет здоровое питание. А такая фигура в современном инфорпостранстве никого не устраивает. >>182023401>И?Очень хуевые побочки. Тремор, например, а я художник-миниатюрист, мне никак такое не подойдет. И сердце на бутылку садится.
>>182018938 (OP)>здоровое питаниеЧто за ересь ты несешь?>лучшем способе похуденияМеньше ешь, больше двигайся.
>>182023459Если сомневаешься на счет какого то блюда, гугли его пищевую ценность, смотри чтобы жиров с углеводами было по минимуму, ну и конечно никаких булок, батонов и сахара. Станешь стройный, как глиста, только не увлекайся.
>>182023401>Почему быстрозаварная овсянка "неполезна"?) Ты ее хоть в порошок размели, чтобы она за секунды разваривалась - гликемический индекс ее не поднимешь и все будет в порядке. Ешь, не бойся, все с ней норм.Читал много о том что это "совсем не то что геркулес, быстрые угли и тд, так как уже вареная"
>>182023547188/145
>>182023288Красава, удачи
>>182023288Нахуй ты жрешь эти кексики, придурок?
>>182023490У кого из вас длинее?
>>182023621У него
>>182023288>просто 30 минут кардио в деньЧто, вот так вот просто? Я обычно обессилен на пятой минуте)
>>182023566Здоровое питание + дефицит 30%. Худею на 4 кг в месяц?Это медленно? У тебя проблемы с логикой. Не лучше медленно но безопасно и поправляя здоровье, чем истязать себя до добей в печени и потом все бросать и не худеть вообще лол?
>>182023609Тебе уже не помочь, кушай все что хочешь.
>>182023680По 5 минут это хуйня полная анон, надо больше.
>>182023697
>>182023680Кровеносная система развивается.
>>182023618раньше жрал, сейчас сладкое с весны не жру абсолютно, глюкозу только из фруктов получаю.кило яблок в неделю, и кофейную ложку меда с грецким орехом раз в день
>>182023402Без мамкиных пирогов и тортиков был бы прогресс в три раза быстрее, но тебе решать, рано или поздно сброс веса остановитсяПлюс нахуй ты ешь сладкое с утра? У тебя с утра самое активное жиросжигание, самый низкий инсулин и самый высокий гормон роста. Есть с утра все сладкое - бред сивой кобылы впрочем это только мое мнение>>182023601> это "совсем не то что геркулес, быстрые угли и тд, так как уже вареная"Пиздежжж. Сам завариваю овсянку кипятком, пару минут мешаю ложкой и ем. Худел успешно>>182023696>дефицит 30%Лучше 15 так то
>>182023600Вот блядь люблю хлеб. Черный, 2 куска за обед, хуево же. Выкинуть чтоль
Заваривай овёс и пей за час до еды. Можно вместо еды. Столовую ложку молотого зерна на стакан кипятка. Заваривать надо в термосе и минимум 8 часов.
>>182022373>Цацулин может исследования какие проводил?Да у него видосик на эту тему с исследованиями как всегда.>Я худел на дробном - заебись. Худел ты потому, что сжигал больше, а не потому, что дробно питался.>Нет ничего плохого в том, чтобы питаться раз в три часа, считаю.Я и не говорю обратного. Я говорю, что с ускорением метаболизма не очевидно. Да и по себе могу сказать, что на меня лично влияет не частота, а количество прошедших калорий.>Это проще чем 1 раз в день, жрать не хочется, Тут каждому свое. Например, тот же Линдовер говорит, что не может отказаться от сытного ужина и поэтому весь день хуйцы сосет. Мне тоже как-то не комфортно есть по чуть-чуть как девочка, лучше плотный завтрак и хороший обед, а все остальное - хуйцы.>сколько спортсменов видал все едят 4-5 раз в день, кто с профицитом на массе, кто с дефицитом на сушке. Тут вопрос такой. Главное, конечно, дефицит калоражаТак у них и калораж другой. Там все 5 раз хорошие такие порции, когда для мимокрока это смерть-пидор-гроб. Если ты тренькаешься по 4-6 часов в день, то можешь себе такое позволить, иначе хуй ты за один раз столько съешь. Они и ферменты хуярят, чтоб переваривать такие объемы.
>>182023680Ты слаб, становись сильнее.
>>182023288>жрал маленькую пиалку риса в день, и горсть морской капусты + куриное яйцо раз в 2-3 дняЧто за бред? Зачем это белковое голодание? Убить нейроны, мышцы, органы нехваткой протеина и липидов но поддерживать своё пузо быстрыми углями.
>>182023680как начал конечно умирал как сука пот литрами лился спустя 7-10 минут, но со временем становится легче, сейчас эту программу начал делать вывожу без остановок https://www.youtube.com/watch?v=1zPerI8lXs4
>>182023720Просто кардио - это понятие разностороннее. Есть специальные кардиотренажеры в качалочке, а есть упражнения на дом. Вот я эти упражнения и ебошил. Надеюсь, это поможет
>>182023870Буду стараться
>>182023793Лучше 15, но я хочу побыстрее, да и оно само так получается.
>>182023812Это ебланы совковые тебя к хлебу приучили. Не ешь его и все получится анон. Хлеб страшный враг твоего пузана.
>>182023793Мне норм, сейчас я 73/175. В сентябре планирую ходить в зал 2 раза в неделю, и 1 день бегать. А когда его есть то блядь, утром нельзя, вечером нельзя.
>>182023926О, спасибо анон. Кстати, а минимальный отдых между упражнениями какой, максимум секунд 30, да? Надеюсь, я все правильно делал
>>182023696>Здоровое питание + дефицит 30%. Худею на 4 кг в месяц?А я нет. Какой может быть дефицит если я 3 км на время бегаю, 12-13 км как стандартная тренировка и 21 км два раза в месяц? Плюс ебашу железо. Я энергию для тренировок где брать буду? Мне же еще мышцы нужно сохранять (и преумножать) >>182022992Рука 42 см, голень 46 см. На дефиците растают.
Чому вы не отвечаете про чечевицу и горох?
>>182023836Согласен анон, у нас с тобой несколько разные подходы, мне удобнее на дробном сидеть +блять работа физическая+трени так то жрать часто и много скорее необходимость но дефицит калоража это основа основ, согласен, без этой хуйни ты не похудеешь. Просто дробное питание не допускает повышение кортизола и скачков инсулина так то... Впрчоем если ты похудел - значит и так работает)
>>182023914на мне никак отрицательно не отразилось, наоборот прошли прыщи, отдышка пропала, энергию брал прямиком из запасов жирка, самочувствие контроллировал конечно если бы хуево стало начал бы говядину отварную поджирать но все обошлось.
Чому дроч на цацулина?
>>182023930Все равно по пять минут, на чем бы ты не занимался, это не кардио. Я по 5 минут разминаюсь обычно, а кардио от полу часа до часа.
>>182023812О да, хлебушек, с маянезиком, мммм... вкусняшка))))
Жирным бегать нельзя - пизда суставам
Месяц на диете, похудел со 106 до 95, хочу к новому году добить до 75-80, хочу поностью убрать живот, может и сильнее понадобиться. Потом пойду в зал наращивать массу.
>>182018938 (OP)скажите, друзья, если сбросить 25 кг веса можно ли кожа сильно обвинит? примерно как на первом пике я так понимаю мне уже никогда не светит?
>>182024066Анон который в этом шарил ушел уже
>>182024169Нет, не сильно, она со временем обратно утянется.
>>182024030посмотри канал отличный там английский язык минимальный уровень 2 класса и для дебилов ползунок с таймером внизу повторяешь за дэниелом с телочками и будет тебе счастье)
>>182024178Верни его!
>>182024155Ну так я для пузанов уже писал, что нужно юзать быструю ходьбу, а они все бегать хотят.
>>182024063Переходи на кето. На нём мышци не горят.
>>182024124Что ж, буду пытаться, может, со временем дыхалка адаптируется более-менее
Так анон, а теперь скажи мне как лучше заниматься в зале - насколько интенсивно.
>>182024218Я еще не смотрел это видео, ты че язвишь-то?
>>182024169Смотря какой вес и рост. Ну и еду нормальную жрать, мы состоим из того что едим.
>>182023609Писсос на ощупь находишь?
>>182023958Тред весь не читал, но как похудевший, могу сказать, что это только вначале сложно, потом норм. И не ждите результат, меняйте образ питания. И еще - тогда не знал, но знаю сейчас, -не гоните на жиры, не надо их сильно убирать из рациона! Творог - жирный, молоко - жирное, яйца - с желтком. От жира НЕ жиреют. Бегите от быстрых углеводов и сокращайте до необходимого минимума сложные (но не полный отказ!) И будет вам счастье
>>182024169Пока будешь сбрасывать организм все сам стянет и будешь как глиста, это если откачивать жир будешь все обвиснет.
>>182024238Я на нем и худел. И от него бок начал болеть, двенадцатиперстная.
>>182024256Очень интенсивно.
>>182024169Если тебе нет 30 лет то не обвиснет
>>182024338Херово тогда конечно.
>>1820236092000+ жри 1800 после миус 20 кг уменьшай еще.
>>182023288Щечки у тебя милые.>>182023680Ты какой-то дрищ.
>>182024375Мне 33, не обвисло - >>182022992
>>182024128Чуть не блеванул, хейтер МАЙонеза. Сметанка же ну)))))
>>182024375Мне 30 скинул чирик, пока ничего нигде не висит, двигаю дальше.
>>182024239Ну понятнл что не сразу, анон ты главное старайся с каждой тренеровкой увеличивать время, хотя бы на 30 секунд не стой на месте. В итоге прокачаешь выносливость, а с выносливостью сможешь сжигать больше калорий.
>>182024066>>182024231бляха муха, ну что вы все такие тупые. Ну гугл же есть индекс чечевицы колеблется от 25 до 41 единиц 116 кал./100грГликемический индекс гороха равен 25 единицам — в сухом виде 81 кал./100грМожно чечевицу и горох. Можно.
>>182024163Прлсто на 75кг - не уберешь. Начнешь делать силовые - уберешь
>>182024322>Бегите от быстрых углеводов и сокращайте до необходимого минимума сложныеОх, вот это, пожалуй, самое главное и трудное. Хотя, при должном желании и напоминании себе должно получиться
>>182024322Какие углеводы, кроме кашек, сложные?
>>182024398>Ты какой-то дрищ.Не, я просто ленивый свин. Когда загорюсь - могу горы свернуть, а так - приходится себя заставлять
>>182024450Ходьба и бег сжгают мало же совсем, лучше пусть больше внимания питанию уделит.
>>182024067Я лишь за метаболизм зацепился, анон, чтоб другие понимали, что не очевидно и нужно пробовать, как удобнее. А то много таких видел, кто себя мучает мелкими порциями, когда в нашей стране все привыкли жрать ведрами.
>>182024554Двачую, я по 50-60 км в неделю ебашил и результата почти не было без диеты.
>>182024554Интенсивная быстрая ходьба хорошо работает, но не без питания конечно.
>>182024450Спасибо. Серьезно. Сегодня столько полезной инфы приобрел
>>182024548А иметь хорошее тело не загорает? 5 минут кардио лучше и не делать вовсе. Только одежду пачкать.
>>182024462Во мне сейчас на вид 22-23% жира. Живот очень лихо уходит, с ляшек пиздец сколько ушло. Думаю что к 75 немного останется, ближе конечно виднее будет.
>>182024512Хорошие макароны, кто-то про них уже писал. Отруби. Овощи. Считай так, что если овощ/фрукт сладкий, то это быстрый углевод.
>>182024419В общем. Аноны, хочу подвести итог И... обосраться ЗАВТРА НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ.В общем: 1)налаживаю режим, встаю в 7-8, иду прогуливаюсь около часа, перед этим отжимаюсь 40-50. 2) Каждое утро ем овсянку без ебаного хлеба и забиваю на него хуй, или ем хлопья с молоком.3) В обед ем отварную грудку с гречкой/рисом.4) На ужин ем 2 яблока, апельсина (вставить текст)Есть еще идеи в моем начале? Алсо, не пью пиво в течении месяца, а дальше как пойдет.
На 3 пике у шестого по счету текстура сосков съехала с модельки
>>182024451Просто хотелось от тебя услышать>>182024373Чтобы сколько пульс был?
>>182024666В овощах и фруктах витамины в первую очередь, а для здорового пищеварения они не менее важны.
>>182020217Что делал, какое питание у тебя было? У меня примерно как в левой части тело, хочу схуднуть и подкачаться как ты.
>>182024666Всегда было интересно как отличить хорошие макарохи от плохих. Есть ли какие нибудь проверенные бренды?
>>182024666Какие макароны хорошие?
>>18202459150-60 км это по ~10 км в день. 10 км это 700 - 1000 ккал в зависимости от веса и формы. 1000 ккал это всего 2 бигмака, 3 сникерса и тд.Т.е. очень легко не худеть, если не смотреть, что в рот кладешь.
>>182024708Вес/рост? Если ты планируешь худеть то тебе нахуй кура греча не нужна, это только для кочек.
>>182024708Нет, давай с пивом оттянем на три месяца. А прогулку еще вечером добавь. Так же еще начни учиться подтягиваться .
>>182024649>А иметь хорошее тело не загорает?Да вот, пытаюсь загореться, читаю биографии других пришедших к успеху, вдохновляюсь, так сказать
>>182024850170/84
>>182024746Витамины можно купить а во фруктах сахар.
>>182024708Да нахуй тебе это надо, иди лучше чайку завари и бутербродик с колбаской сделай.
>>182024660Живот - самая проблемная зона, там жир держится до последнего, у меня в какой-то момент даже щеки впали и голова стала иногда кружиться, но брюшко осталось. Потом я забил хуй и начал делать силовые, плечи и спина чуть подросли и выпрямились, и это потихоньку убирает живот, натягивает кожу, наверное
>>182024819>50-60 км это по ~10 км в день.12-15. 4 тренировки в неделю максимум. >10 км это 700 - 1000 ккал в зависимости от веса и формы. 1000 ккал это всего 2 бигмака, 3 сникерса и тд.Ох уж эти манявычисления. Сникерс я съедаю сразу после тренировки, в течение 20 минут. Калории вообще значения не играют, жиреют не от калорий.
>>182024873Вечером не вопрос, а как подтягиваться.. Это еще с сосничества довольно проблематично.
>>182024932Ну значит буду смотреть как пойдёт, потому что худеть до 65 мне как то не втыкает.
>>182024850Тогда что лучше в обед? Есть идеи? Салат?
>>182024775>>182024805В составе должна быть пшеница твердых сортов и всё. Это могут быть необязательно дорогие бренды. Хлебопекарная мука в составе - не бро
>>182024995Купи резину тренероврчную и с помощью нее сначала старайся, как с ней легко станет, пробуй без нее.
>>182025019Ополченец ты?
>>182024885Вкатывайся в кето. Самая простая диета с минимумом физических усилий, с отсутсвием голода как такового, и по сути она совсем не дорогая. Ну и конечно даёт охуенные результаты.Единственный минус у тебя не должно быть болячек серьёзных, пищеварительных и сердечных.
>>182025019Ешь то что ешь обычно, просто порцию уменьши.
>>182025149Нет.
>>182025019Убирай весь сахар и считай калории жрать в принципе можешь что хочешь. Но без контроля калорий результата не будет или будет минимальный.
>>182024770>Что делал, Сжигал больше калорий, чем потреблял. Сжигал за счет бега и прогулок. Иногда занимался с железом, но там детские веса типа 40 кг от груди и присяд с 30кг.>какое питание у тебя было? Утро:гранола + йогурт или овсянка на воде/молокеяичница с мясом (курица темное или белое мясо/индейка темное или светлое/говядина/лосось) или 2 поджаренных тоста с маслом и сыромфрукты: еживика, голубика, клубника, бананы, черешня, яблоки, обязательно киви, виноград.Иногда что-нибудь заменял на овощной коктейль: морковка + сельдерей + оливыч + вода + сольВода минеральнаяДальше могли быть перекусы из творога, огурцов, брокколи и прочего. Если совсем пиздец, то немного фруктов.Обед: мясо (см. выше) + овощи: салаты разные, помидоры, капуста, морковь, обязательно брокколи свежие и спаржа свежая, стручковая фасоль.перекусыпротеин/творог/кефир/если совсем пиздец нажег, то снова овощи + мясоВитамины в течение дня>и подкачаться как ты.Я не подкачался же. Просто скинул.
>>182024295не обижайся я не хотел язвить, главное старайся изо всех сил на сколько можешь, только если надрываться изо всех сил будешь то сам охуеешь запас сил будет увеличиваться в геометрической прогрессии, а если как чепуха в пол силы выкладываться то толку не будет, и ещё если начнешь то делай КАЖДЫЙ ДЕНЬ, поначалу если совсем пиздец крипатурить ноги будут то недельку через день поделай но потом без проебов иначе твоя мать умрет если будешь пропускать кардио, удачи!
>>182024770Он подсушился просто.
>>182025237Убрал сахар - есть хочется в 2-а раза больше.
>>182025363У тебя зависимость просто началась от него. Пиздуй в кето.Мой опыт кето за 2 дня до начала "блять что бы ещё сожрать". Через неделю после начала "БЛЯТЬ ещё 600 калорий не хватает до нормы а в меня блять уже не лезет".
>>182025363Потом пройдет, пей больше воды.
>>182024954Ох уж эти манявычисления.>https://mcdonalds.ru/products/10>бигмаг>503 ккал>сникерс 507 ккал на 100 грамм продукта >Сникерс я съедаю сразу после тренировки, в течение 20 минут. Хоть сразу, хоть потом, но удивляться не нужно, что ты пробежался за шоколадку, лол.>Калории вообще значения не играют, жиреют не от калорий.Да уж. Рассказывай свою манятеорию, очень интересно послушать ее от анона, который похудеть по ней же не может.
Тред не читал, но за внимание буду благодарен.Похудел за полгода с 90 до 70 (прямо сейчас 70,5). Какое то плато пошло, питание не менял, но эти 70-71 держатся уже недели 2 наверное. Я туповат и не люблю сложности, поэтому я просто отказывал и продолжаю отказывать себе в хлебе (редко ем), порции уменьшил вдвое (сейчас даже если захочу то много не впихну в себя, лол, но ето не точно), некоторое время кушал онли гречки и прочие малоуглеводные вещи, ну и от конфет отказался. Правда сейчас снова стал их кушать, без фанатизма, естественно.Выяснил для себя, что я скиннифет (жиродрищ). Если прыгнуть, всё трясется: сиськи, пузо.Сейчас я 70 и думаю, похудение заметно, пузо почти не трясется, оно превратилось в небольшую горку и не хочет превращаться в плоский живот. Грудь убираться не спешит, по прежнему дергается (печально, если это гинекомастия, планирую начать делать отжимания, чтобы подкачать грудь).Вопрос: до какого момента продолжать такой образ питания и жизни?Когда маленький, но живот?Как уменьшить сиськи (они трясутся, соски обычные). Если бы не тряска, то и не жаловался бы.
>>182025363Сладкоеды, не ебите мозги - переходите на заменители, реально работает, я пью кофе/чай так уже полгода
Аноны как в зале парня подснять так сказать?
>>182025270Окей, попробую, спасибо!
>>182018938 (OP)По мед данным, человек способен терять до 200 граммов жировой ткани в сутки. Так, человек теряет 1.4кг в неделю или 5.6 кг в месяц. Таким образом, человек за год может не напрягаясь сбросить 67.2кг за 12 месяцев.Чтобы терять по 200г жира в сутки, нужно просто рассчитать количество потребляемых калорий в сутки и сделать так, чтобы их потребление не превышало (если худеешь, лучше, чтобы понижало) затраты калорий организмом в сутки.У меня (парень 180 рост, 25 лет) это было 1000-1200 калорий в сутки.
>>182024897покупные витамины это полная залупа почитай о них в сравнении с природными, и от того количества глюкозы которая в яблочке находится нихуя ты не пожиреешькг яблок в недельку, зато витамины получишь в самом лучшем виде.
>>182025565Выбираешь самого здорового, подходишь и говоришь, пойдем со мной в душ я тебя подстрахую.
>>182025565Всё тоже самое.
>>182025530>Вопрос: до какого момента продолжать такой образ питания и жизни?Всю жизнь, пока не умрешь.
Опять вопрос возник: во фруктах дохуя сахара. При похудении их избегать значит? А бананы вообще на замок?
>>182025647Яблоко даёт всплеск инсулина, а это даёт сигнал организму запасать жир. При чём не столь важно через сколько после еды ты съел это яблочко.
>>182025737Там фруктоза и сахароза всякаяОна усваивается лучше, чем сахарЭто сахар со всякими сложными углеводами жир образует
Пилю свою стори.Дано: жиродрищ 180 рост, 90~ кг вес.Начал тупо жрать только 3 раза в день, питался только домашней едой, типо борщи, пюре, макароны с котлетами. Когда хотел жрать в перерывах между едой, мог сожрать че-нибудь типо бутерброда с колбасой или яблоко, и постоянно пил воду по 2-3 стакана за раз, чтобы заглушить аппетит.По выходным срывался и жрал в kfc/папа джонс.Вес упал до 80 кг за три месяца, но выглядел я так же жирно, плюс вес дальше не падал.Начал делать аэробные упражнения, просыпался утром, пил стакан воды, шел на улицу делал прыжки со скакалкой до упора + отжимания, ушло еще 10 кг.На самом деле в этом была ошибка. Уже на 80 кг мне стоило начать качать мышцы, а не сбрасывать вес. В итоге я сейчас 72 кг и максимум набираю 0.2-0.3 кг в месяц мышц, после силовых упражнений.Из позитивного: раньше мог сожрать в соло пиццу 30см, сейчас уже от половины такой пиццы мне херово (желудок уменьшился), поэтому врядли я опять стану жирным.
>>182025737Постарайся
>>182025737Смотря какая диета, но сахар в любом виде лучше избегать.
>>182025706это не проблема. Как сиськи убрать?
>>182024155Ровно как и приседать пытаться дохуя раз в полный рост кстати
>>182025835Так есть их или нет? Мне надо ОЧЕНЬ много сбросить>>182025840А контекстом разбавить?>>182025877Надо тупо схуднуть
>>182025879Незнаю, они у тебя че болтаются чтоле?
>>182025879Подкачайся, кожа растянется.
>>182025879У тебя гино?
>>182025910Исключи
Думаю эту недельку продержаться на бананах, ну и немного физических нагрузкимимо жиродрыщ
>>182025975Да, как на тех пиках с сисяном
>>182025910Ешь, но знай меру.
>>182026027Бля так там витамины же, я охуею без них
>>182025879Кидай фотку, так ведь не скажешь надо видеть а то может у тебя гинетика ебанутая.
>>182018938 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=5vMUju74ryc
>>182026030Бананы хуевая идея
>>182026056Овощи жри в них тоже витамины есть.
>>182026056Комплексы витаминные купиЭто будет 1000-1500 руб в месяц стоить
>>182026052типа 5 бананов в день?
>>182026017откуда я знаю
>>182026144А это не наебалово аноны?
>>182026165Ну у тебя женские соски?
>>182025879Делай комбо через день: подтягивания, отжимания от пола, брусья. Посмотри гайды на ютубе с чего начать, там дают советы как делать, если совсем не можешь даже 1 раза.
>>182026147Ебанулся что лиДаже один много
>>182026173Это наебалово
>>182026144Я купил за 1600, 150 таблеточек. Для кочек рекомендуют 3 в день. Мне хватает одной. Так что на полгода.
Нужно правильно питаться и давать себе нагрузку физическую. Не так важно какой силы(тут опционально, каждому своё) главное регулярность. А что про питание, то если хочешь сбросить, то лучше ешь меньше на четверть - так и разницы особой не почувствуешь, и похудеешь неплохо. Ну а если ты и так дрищ и хочешь поднабрать веса, то напротив - ешь больше чем обычно на четверть. Сам занимаюсь год в кококочалке и все методы работают.
>>182026220яблоки? апельсины? виноград? ананас?>>182026221Распиши подробнее плиз>>182026268чому он пишет >>182026221 что наебалово?
>>182018938 (OP)ага, кризис случился и похудел 80 ->50 на изичах.мимо 193 кун
>>182026173Нет. Бери магний b6, ревит (c) и омега 3-6-9
>>182026221Конечно мань всё наебалово.
>>182026199они отличаются что ли? Радиусом что ли?Нет - у меня обычные соски, диаметром в большой палец
>>182026312но чому >>182026221 пишет иначе?
>>182026301Что тебе расписать?
>>182026301Потому что долбаёб. Зайди в физач и тебе распишут за витамины.
>>182026362Почему это наебалово
>>182026307Ветром не сдувает?
>>182026301Не слушай их они пиздят
>>182026030жри апельсины
>>182026109Почему анонче?
>>182026441Сахар
>>182026301Это все очень сладноеМожешь помело/грейпфрут
>>182026439А ведь по сути /б/рат
>>182020930есть своя хата и есть деньги которые позволяют жрать от пуза и недоволен, заебок. типичная пидораха
>>182026109Сплошные углеводы и глюкоза
>>182026430Кто из них? Я просто хочу узнать наебалово ли витамины
Если вы всираете бананы то как на них живут целые поколения и худые? Шах и мат, качата.
Витамины в аптеке не наебаловоНаебалово это витамины в тех овощах и фруктах, которые в наших супермаркетах продаются (и не имеют ни вкуса ни запаха)
>>182019407Можно кушать макароны, это такие же медленные углеводы, которые содержатся в той же грече...Ты заёбешься регулярно её кушать.
>>182026573Тот что про витамины по конской цене втирает
>>182025318Спасибо
>>182026605Качата весь уголь на тренировках сжигают, просто худеющие нет.
>>182026597Да говно твои бананы обпзьяна ты ебучая
>>182026641Лол конской 1.5к на полгода.
Вот и отсосали вы блядь, советчики:http://ru-an.info/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B5%D1%89%D1%91-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/
>>182026685Не качаюсь, про поливитамины я писал
>>182026641А пруф?
Месяц> Комплексы витаминные купи> Это будет 1000-1500 руб в месяц стоить>>182026726
>>182026424неа, но это видимо связано с тем что магазин в минуте ходьбы (соседний дом)
>>182026764>Автор – Anna julietka>Пишут про один препарат.
>>182026813Пруф это мой опят и людей окружающих, вдумчивая закупка витаминов/бадов - вернякОсобенно когда какие то продукты вычеркиваешь из рациона
>>182026837Ну если несколько комплексов брать или если активно заниматься то можно и за месяц убить, ничего удивительного. Худеющим можно обойтись и без такого экстрима.
>>182026813Какой пруф, этот еблан вам бадов втюхать хочет.
Анон витамины все же наебалово:https://lifehacker.ru/vitamins/
>>182026981>>182026986
>>182026961Сиезна??
>>182026986>Институт питания РАМН провёл исследованиеНу ок лол.
>>182027002Ну дык грю пиздит
>>182027016Сиезна
>>182027060А шо тебе верить дибилу без названия?
>>182027060Толи дело цацулин ебана
Вкатываюсь от нехуй делать и жду когда меня обосрут со стороны медача, физача и конечно же школьников из б.Лучший способ похудеть - голодание. Прияем длительное и цикличное в зависимости от начального веса. Рассказываю какик проблемы это решает и имеет в последствии. Плюсы:1. Полный отказ от еды переносится легче чем введение в правильное питание ибо перетерпев пару дней чувство голода полностью отбивается и можно голодать до момента, когда чувствуешь что уже пиздос и надо выходить.2. Спустя неделю-две-месяц голодания можно полностью заново формировать пищевые привычки ибо начинаешь жрать с полноно нуля. Это требует меньше силы воли на старте, чем просто в один день решить нормально питаться. Меньше вероятность срыва. 3. Подрубая внутренние ресурсы организма, чувствуешь невероятный буст в работоспособности и желание жить. Фиксит некоторые пси-проблемы и позволяет взглянуть на некоторые вещи по-другому, переосмыслив в некоторой степени свое существование (жить чтобы есть или есть чтобы жить).4. Относительно быстрый результат позволяет не бросать начатое дело и поддакивает к продолжению цикла до финального результата, где уже будут сформированы новые привычки и возможен вкат в спортик чтобы не быть скиннифэтом. Минусы:1. Подходит не для всех. Нужно быть относительно здоровым в области почек/печени и без беспросветного пиздеца в пищеварительной системе (именно беспросветного ибо в некоторых случаях голод просто прописан как лечение)2. Если живешь с мамкой/девушкой, то с вероятностью 99 процентов будут бугурты по поводу того, что испортишь себе здоровье такой хуетой, однако это не так (пруфы не принесу ибо с телефона, гуглите в сторону длительного голодания и механизма аутофагии). Убедить в обратном убежденного ебаната будет крайне сложно.3. Если ты уж совсем безвольное хуйло, то лучше не начинать ибо срыв даст тебе в 2 раза больше жира чем обычно.4. Плавные входы и выходы просто необходимы ибо могешь похерить пищеварительную систему и набрать еще больше нажираясь после выхода. 5. Это способ, основанный на цикле и голодать нужно именно с перерывами на норм еду. Не является волшебством и мгновенным решением проблем с весом. Питаться правильно после экстремального похудения - мастхэв и это относится ко всем способам похудения.6. Жгутся мышцы вместе с жирком и поделать с этим почти нихуя нельзя. После выхода все равно необходимо правильное питание и спортик, но это намного легче делается после того как сбросил пару-тройку десятков кг, а не когда ты жиробас 110+ кг и с завтра решил правильно питаться и заниматься спортом.
ВНИМАНИЕ В ТРЕДЕЭЗАВЕЛИСЬ УЕБКИ ИЗ ТЯНЬШИ, КОТОРЫЕ ПЫТАЮТСЯ ВТЮХАТЬ АНОНАМ СВОИХ БЕСПОЛЕЗНЫХ БАДОВ. НЕ ВЕДИТЕСЬ.
>>182027282ВОт как решить циклическое или обычное лучше подойдет?
>>182027356Лол. Вроде они не писали про конкретные. Но вообще это наеб да
>>182027363Пробуй
>>182027282Ну конечно тебя обоссут с той ебанной хуйней, что ты пишешьобоссал
>>182018938 (OP)e
>>182027391Я этих пидарасов за версту чую. Они всегда сначала затирают мол витамины полезнОоо.
>>182027465не, там другие изначальные критерии я думаю. Если сильно ожирение то цикл онли.
>>182027527В физач отправляли же даже
>>182027539Ну они походу там обрабатывают конкретно
>>182027363Я имел в виду обычное, но циклическое. Т.е. 2 недели не жрешь, а потом пару недель ешь правильно в пределах энергии, которую тратишь за день. Далее снова столько же голодаешь и так до финального веса вплоть до становления скелетом. Все эти хуйни с "едим 8 часов в день а 16 остальных не едим" для меня не дали резцльтата ибо я жрал как свинья в эти 8 часов.
>>182027588>Все эти хуйни с "едим 8 часов в день а 16 остальных не едим" для меня не дали резцльтата ибо я жрал как свинья в эти 8 часов.ДУмаешь это в принципе хуйня или просто у тебя не сработало?
>>182027588Но это не у всех сработает
>>182027282Присоединяюсь к анону>>182027466, который тебя обоссал и обоссываю второй раз. Голодание ведет к постоянному повышенному уровню кортизола, что нихуя не способствует похудению. Ешь норм еду, соблюдай дефицит и будешь худеть, нахуй такие извращения?
>>182027566ХЗ, может у нашего с тобой страха глаза велики.
>>182027466Я всего лишь написал то, как я похудел с 120 с хуем кг до 76 при росте 181 за несколько месяцев.Покормил
>>182027673Не ведись аноний, если не хочешь превратится из жирного долбоеба в нищего.
Да не какое голодание ебанулись что ли
>>182027715Нахуй ты селедок постишь?
>>182027716Да я не буду покупать никакие витамины, я имею ввиду что омжет они и не присутствуют тут, тяньши всмысле, а просто промытые аноны настаивают на пользе витаминов
>>182027715Как жил во время голодания?
>>182027660Тебе к нонфаперам. Там за тесту и кортизол пояснят. Есть дохуяллион способов снизить стресс не обжираясь.
>>182027842Да умер нахуй чё.
>>182027282>>182027588>>182027715создай уже футфетиша тред
>>182027811Бля ну это понятно то, я под тяньши промытиков и имел ввиду ну
>>182027932Мы тут худеем вабщета пидарас ты ссаный
Бля, хочу 15кг скинуть, че делать? В зал нет возможности ходитьЖрать правильно могу, как составить список? И на дом есть норм упражнения или это все говно?Есть велосипед кст
>>182025642>По мед данным, человек способен терять до 200 граммов жировой ткани в сутки. Так, человек теряет 1.4кг в неделю или 5.6 кг в месяц. Таким образом, человек за год может не напрягаясь сбросить 67.2кг за 12 месяцев.>Чтобы терять по 200г жира в сутки, нужно просто рассчитать количество потребляемых калорий в сутки и сделать так, чтобы их потребление не превышало (если худеешь, лучше, чтобы понижало) затраты калорий организмом в сутки.>У меня (парень 180 рост, 25 лет) это было 1000-1200 калорий в сутки.Двачую
>>182027858Нофаперы ничего не поясняют за тест и кортизол, кроме ебанной литой хуйни.Я периодически слышу ебанную туфту как нофап повышает тест, это просто сука рукалицо.Перерыв внезапной после стабильной периодической дрочки/ебли действительно повысит тест. Через 2-3 дня. На дистанции он тест ПОНИЗИТ.Что касается кортизола - это краткий эффект на пару часов после ебли, дрочить перед тренировкой действительно не стоит, но через 2-3 часа ты уже можешь идти.
Бен Вафлик и Джордж Куни
>>182028081> ВафликСодомитя
>>182027877Хуй вырос?
>>182028020Нофаперы не люди
>>182027842Первые дня 3 ломит пожрать. Дальше буст идет дикий энергии. Взвешивался ежедневно чтобы следить за прогрессом. На 10-11 день начинало сильно тошнить и мерзнуть руки - тогда на неделю постепенно (с соков) вкатывался в еду. Жрал эту неделю в пределах 2 с хуем тыщ ккал (калькулятором первым же из гугла считал и в приложение на телефоне забивал что жрал) и потом снова на голод до желаемого веса.Учился, по универу дел дохуя было. Подскакивал кабанчиком и был всегда веселым хтя раньше хмурым хикканом был.
>>182025270>40 грудь>30 ногиу тебя там спички шоле? я жму 40 а приседания 70
>>182028289Я жму 20 а приседаю 60, что я делаю не так?
>>182028337Все правильно делаешь
Старого треда нет в архиваче?
>>182028396Не троллишь?
>>182027987Жри куриное филе, творог обезжиренный, рыбу, постное мясо: всё это в неограниченных количествах.Пару литров кефира в день. Пачку хлебцев.Овощей (вроде огурцов, помидоров, моркови) килограмм в день. Фруктов полкило. Витамины пей. Можешь ещё протеин с обезжиренным молоком сколько угодно пить.Так шесть дней в неделю.Раз в неделю жри всё что хочешь, от пуза. Худел так на 30 кг.Алсо, больше всего калорий тратиться во время повседневных дел: починить чёнить, на работу сходить, в магазин, погулять, посовокупляться часок и т.д. Велосипед тоже норм, главное чтоб в удовольствие. А вот час бега и сидение на жопе всё остальное время — это херня полная.
>>182027645У меня как и у многих основная пооблема это срывы. Дисциплины и воли почти нихуя, поэтому в методе где нужно есть лишь в определенное окно был знатный проеб - я нажирался еще больше в это окно чем просто жрал бы за день.Любые компромиссы не работают для меня. Или я жру или я не жру, а вот после пары циклов (когда становится похуй что именно жрать и насыщаешься ты в разы быстрее) я уже мог осознанно контролировать саму пищу и размеоы порций. К тому же привыкаешь к трекерам еды.Поэтому не исключено, что если кто-то будет есть мало ккал в то самое окно, то для него это сработает.
>>182018938 (OP)Похудел со 160 до 74 за 2 года, может на пару месяцев больше. Уже как два года после похудения до сих пор мучаюсь с лишней кожей, не знаю как быть с ней, хоть бери и отрезай кухонными ножницами, тело максимум уебищно выглядит, даже стыдно в футболке одной ходить летом приходится вечно мешковатые вещи надевать, при том что я в зале 4 года ебашу как черт, такая дизмораль лютая шо пиздецпысы как был девственником до похудения так и остался сейчас
>>182028289Ты посыла не понял. Я не качался это раз. Во-вторых, это не рабочие веса и явно не максимальные. В-третьих, у меня наоборот мощные ноги, а я бы хотел их как можно тоньше и худее. Если я начинаю нормально приседать, то я в джинсы не влажу и ноги огромными становятся - а я всего лишь хочу иметь дрыщавое спортивное телосложение, а не ваши кочковвские горы мышц.
>>182028633Нихуя ты собака
>>182028452Кефир же жирный, не? Из овощей салат с маслом, хз скок фруктов на полкило нажрать надо, но могу спокойно 2-3 яблока схавать+банан+ветка винограда
Похудел на 25 кг с зимы. Задавайте ответы.
аноны, а какое соотношение должно быть между ростом и весом? У меня вот 175/70, говорят это типа норм. Уже больше года хожу в КОчалку, выгляжу как 25% с ОПпика. Но хотелка быть как 10-12% с ОПпика. Полагаю мне нужно весить 63-65, чтобы достичь такого? При этом сохранив мышцы сжечь именно 5кг лишнего жирка.
>>182028584Есть лайфхак: когда хочешь жрать — тягай гири. Именно гири: толчок, рывок, все дела. После них, порядочно подзаебавшись не то что жрать, даже на баб смотреть не можешь.
>>182028633Операция 130-150к.
>>182028723сушись
>>182018938 (OP)найс
>>182028633наоборот понимающие люди должны респектовать, что ты из свиньи превратился в человека, а кожу и хирургически убрать можно.
>>182028197Я смогу с работой совмещать?
>>182028801можно подробней плз? Что как и когда?
>>182028737Я подрубал музыку, одевал наушники и шел нарезать круги по району без денег. Там уже можешь помечтать, подумать о чем-либо, а включив трекер на телефоне, можешь еще выработать привычку проходить определенное расстояние или время пешком ежедневно. Думаю свежий воздух и легкие физ нагрузки в виде хотьбы тоже сделали свое дело и у 120кг дотера 24/7 результаты явно будут хуже.
>>182028706два литра по 2,5 кефира вполне норм, если это основной источник жиров.Нет, салат строго без масла. И желательно не салат а крупные такие куски. Да, и это всё предельные значения. Жри сколько сможешь, но не более кило овощей, полу кило фруктов, двух литров кефира.
>>182028974Диета. Дифицит калорий. Кето в конце концов.
>>182028756У меня висит на груди, ноги обвисшие, живот, на лобке тоже, это мне шо надо 600к? Где такие денжища взять, на них можно марка купить, еще останется.Вообще если кроме шуток я в тупиковой ситуации, когда был жирный думал суицидится, но решил на последок поставить себе условие, что если за год не похудею хотя бы на 20 кило, то выпилюсь, ну и вот, похудел в итоге, думал когда вес уйдет будет хотя бы девушка/парень или я тела не буду стеснятся своего, в итоге ни того ни другого, стою у того же, с чего и начинал хочу сдохнуть, такое же гнетущее чувство одиночества.Нет, ну конечно когда похудел стало жопу удобней вытирать, вот это единрственный плюс что я отметил достойный, еще вещи проще купить и ходить легче, а если спортом заниматься во время похудения и после то хотя бы не так обвиснешь когда худеть будешь
>>182018938 (OP)похудел с 95 до 80 за 2 с чем-то месяцаНачал жрать жиросжигатели. помогло отказаться от маунтин дью и пиццы, сэкономил кучу денег на жрачке, из минусов - заработал геморрой и въебал уже немало на лекарства от него.Сейчас записался на фитнес и худею где-то по 2кг в неделю, перешел на колу с черри.Заметил, что тянки стали больше обращать на меня внимания (даже те, с которыми я в жизни не виделся), походу их эгрегор повысил мой приоритет, при этом сами тян стали интересовать меньше (дрочу раза 3 в неделю, против прошлых ~12)
>>182028963Вполне если не водитель или не вагоны разгружаешь ибо без глюкозы физически рил станешь слабее, а за рулем не рисковал бы ибо по отзывам у некоторых бывают головокружения или даже потеря сознания (ну это вообще пушка ибо тут два варика: голодали дрыщи без мышц и жира или голодали больше месяца)
>>182029140Сходи на консультацию в пластику, тебе разрисуют.
>>182029074кето, загуглил, так я блять всю жизнь так и питаюсь. Что-то не складывается. Но все равно спасибо анон.
Мне поможет похудеть катушка Мишина?
>>182029240Такое в некрупных городах есть?(ну то есть, есть то есть, но чтоб нормально сделали, спецы наверно все в крупных городах)Город 800к-мухосрань
>>182029288>я блять всю жизнь так и питаюсь.Нет не так. Здесь всё несколько сложнее чем просто так питаться. Зайди в кето тред в физаче там тебе подробно разрисуют.
>>182029366Анон это стандартная базовая операция, естественное ее делают в 800к населения
>>182029366Незнаю анон гугли. В моем залупинске есть 900к.
>>182029200Какая связь между геморроем и похуданием?
>>182029200>дрочу раза 3 в неделю, против прошлых ~12а вот и способ похудения подъехал. Благодарочка.
>>182029587и витаминки посоветуют
>>182029749Посоветуют а как же.
Аноны а жареную индейку можно?
>>182029729Почти не жрал, перекусывал всяким говном, от жиросжигателя повысилась густота крови + начались недельные запоры, еще я на велосипеде с жесткой сидушкой по 10км в день нарезал
>>182030367А ведь можно было бы просто взмесить там все сзади
>>182030428Ну, приём у проктолога (бабенция лет 30 с татуировками по локоть и тонкими пальцами) мне даже понравился, но ебаться в сракотан не тянет
>>182024708> 1)налаживаю режим, встаю в 7-8, иду прогуливаюсь около часа, перед этим отжимаюсь 40-50. Кулстори> 2) Каждое утро ем овсянку без ебаного хлеба и забиваю на него хуй, у нас тут "бывший" любитель хлебушка, ох и трудно тебе прийдется> или ем хлопья с молоком.и сразу фейл, двойной причем> 4) На ужин ем 2 яблока, апельсина (вставить текст)В итоге в 2 часа ночи доганяешся бутерами чтобы уснуть
>>182030684Просто друга какого нибудь попросил бы раз пройтись венчиком своим
Ты долбоеб? В физе тред есть довольно активный, нахуй ты здесь этим срешь?
>>182030742Так можно?
>>182030773Да там в жиротреде такие же как ты сидят опущи потому что, сраные неудачники с которыми срать то рядом нормальный человек не сядет.
>>182030818Разово не был бы пидарасом ведь. Никто бы не смог тебе пояснить
>>182030867Да да, иди палычей наверни, свиноферма
>>182030883А если друг откажется?
>>182031041Не думаю, но на всякий случай ты выбрей там
Особо не заморачивался с расчетом калорий, поэтому ничего годного тут не посоветую. Начал с того, что снизил разовую порцию на четверть, на полгода исключил сахар(другие сладости, газировку и соки) полностью, так же перестал кушать мучное. Налег на тренировки, которые поначалу естественно давались сложно. Первый психологический барьер опирался на мысль о том, что я не мог подтянуть себя к перекладине и разу, мол какой смысл вообще пытаться и позориться. Впустую ходил на площадку, кряхтел там как еблан, делая вид что разминаюсь, после чего уебывал от туда на пару с одышкой. НО, осознав в какой то момент бесполезность сего действия, загуглил технику выполнения базовых упражнений и забив на мысли о реакции окружающих начал кряхтеть уже по настоящему. Начальная программа выглядела ни очень, но оказалось, что со временем все дается. Без дроча подводящих, просто вытянул себя разок к турнику и по 15-10 раз выжимал от пола и брусьев со скорченым ебалом(акцентирую внимание на брусьях - с дуру можно травмировать плечо поначалу, по сему советую выполнять технически правильно и прекращать при появлении боли или дискомфорта) делал по 3-4 подхода каждого упражнения, выполнял до отказа, после чего добивал еще парой негативных повторений. Просто клал хуй на окружающих и делал свое дело, им на самом деле, также похуй на меня. Через 4 месяца занятий со своим весом база выглядела уже повнушительнее: 4 подхода по 10 подтягиваний, по 40-20 раз отжимания и брусья, параллельно бег или альтернативная аэробика, и некоторые изолированные упражнения. Хуйней всякой не страдал, делал базу + жиросжигающие, важно на этом этапе интересоваться тем что делаешь, гуглить технику выполнения и слишком не фанатеть, дабы минимизировать возможность получения травм, так же не пренебрегайте разминкой и растяжкой. Тренировался 4 раза в неделю по часу примерно. Через год закрепил базу еще серьезнее(сейчас подумываю над доп весом, но это уже личный интерес в прогрессе) выгляжу збс, чувствую себя тоже вполне неплохо, ем нормально, так как организм отвык жрать как конь. Позволяю себе сладкое и мучное в меру. Недавно отпил чай из кружки тни, которая кладет 2 ложки сахара и прихуел. Сейчас всю эту хуйню с весом легко контролировать.
>>182031102Эх, каждый раз просит выбрить и до сих пор даже попку не помял...
Похудел на 4 кг за один покак. Я не толстяк. Ну точнее не тролль.Рост 185, вес 105 кг. Очко чуть не лопнуло, но за 10 секундр, словно пытаясь обогнать друг-друга, вылетела туча огромных каках, некоторые вылетали поперёк очка.Просто сходил на массаж всего тела, и мне ещё помассажировали пузо. Выпил свежевыжатый фреш в кофемании, там огурец, сельдерей и ещё чот. А перед сном шлифанул чаем Хорошее настроение. Ну и сон 9 часов.Вот и весь рецепт. У малоподвижных жирунов собираются знатные каловые массы внутри.
>>182031216А парень у тебя до или посел появился?
>>182031372Ебать, жир протек.
>>182031372Конечно после, он ведь был жирный до.
>>182022260 Помогаю динитрофенол/thread
Анон, все очень просто. Просто делай как говорит этот, бывший жирничhttps://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg
>>182031372Конечно посел, только в отличии от твоего парня, мой не жирный.
>>182022260я юзнул эту хуйню по рекоменндациям спортВики, в итоге сижу щас с Паническими атаками , тут 50 на 50 удачи ( пусть земля тебе будет пухом)
>>182025476>Хоть сразу, хоть потом, но удивляться не нужно, что ты пробежался за шоколадку, лол.Ты - идиот. Твои манявычисления являются манявычислениями не потому что ты не правильно циферки сложил, а потому что ты вообще попытался это сделать. >Рассказывай свою манятеориюОна не моя, она общепринятая. Называется КЖБУ. Но у тебя IQ только на первую букву хватило.
>>182018938 (OP)у меня видимо 10
>>182030367>на велосипеде с жесткой сидушкойпоясни в чем профит жесткой сидушки для похудения относительно мягкой?
>>182035030Почему ты тогда не худеешь?
>>182020930Та же хуйня, братан. Готовил всю неделю курогречу, хавал через силу. Сейчас сорвался накупил фастфуда, нахуярился так что сложно дышать. Чувствую себя ебаным говном
Жрать меньше РСК/thread
>>182035719Не, не худею...
>>182036057ебать ты фараон
Главное помнить:1. Накачаться можно ТОЛЬКО в профиците калорий.2. Скинуть жир можно ТОЛЬКО в дефиците калорий.Типичная стратегия сброса жира при сохранении мышц - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ И КАЧАТЬСЯ КАК ЧУМАЧЕЧИЙ.Сам занимаюсь год, в распиздяйском режиме (когда холодно на улице, то есть большую часть года, на турнички хожу раз в неделю).Ачивки за год:Сбросил 5кг, накачал всё тело до уровня "этот чел наверное чем-то занимается".В плечах распёрло в ширину, выправилась осанка при ходьбе (пропала омежная сутулость).Походка стала уверенная, как у альфача.Силовые показатели - могу потянуть в становой собственный вес 8 раз без особых усилий (75кг). К сотке на раз особо не стремлюсь, нет цели стать кочкой, да и спину жалко (есть знакомый, разъебавший позвоночник такой хуйнёй). Руки/ноги - поднимаю всякое, подтягиваюсь, спринтую как нигга от фараонов.Живот всё ещё остался, но это тупо потому, что я вообще забил на диету. Жру всё подряд. Вчера посмотрел вот это видео и загорелся идеей подсушиться, чтобы наконец-то увидеть свой пресс, который уже должен быть нормальным от года тренировок.https://www.youtube.com/watch?v=SSOA5UH3m1A
>>182018938 (OP)кун,19,рост 185,вес 85,потребляю 1000-1700ккал в день,пару раз в неделю катаюсь на велосипеде по от 2 до 6 часов,если ли шансы похудеть?
>>182018938 (OP)Хочу из жиробасов в дрищи. Как это сделать?
>>182019782Нет.
Худел с 85кг. На протяжении весны скинул 20кг. Счастлив как слон. Но превратился в дрища, что впринципе меня устраивает. Как? Просто мало жрал, а если и жрал-то всякие гречи, рис, овощи. Иногда позволял себе хуйню, типа разгрузочный день.
>>182042773Смотри каналы Качки-Дурачки, Игорь Войтенко, your fit. Запоминай. Повторяй.
>>182042866Мне блять не нужно раскачивсться, я хочу быть дрищом.
>>182043098Качковские диеты самые эффективные. Просто жри как качок на сушке, но не качайся.К тому же ты переоцениваешь качалку как таковую. 90% тех, кто качается, не добиваются никаких результатов, прикинь. Можно качаться и остаться дрищём.Но жиробасом ты не останешься, калории будут жечься быстрее.
ролл
Простые правила, которые применяю каждые день:Подъём в 8 утраВыпиваю 2 стакана воды, делаю физические упражнения, только потом жру овсянку, всякую челуху, запивают липоевой кислотой (ускоряет метаболизм) стоит 50рОбед в 13-14:00Выпиваю воды 2 стакана, затем опять упражнения физические.Рис без соли на воде (можно на обезжиренном молоке.Опять таблеточкиУжин в 18:00 Вода, физ упражнения, опять рис 150гр, таблетки. Потом ещё может перед сном чего поделаю(отжимания, приседания, пресс. И таким образом уже за 20 дней -3-5кг можно ебануть. Есть ли ошибки в питании?
Худею с начала мая. Был 90, сейчас 76. Без физкультуры, просто дефицит калорий от питания. Да, медленно, но я не тороплюсь. Еще 10 кг нужно скинуть, потому что кардан 170 см.
>>182043859Медленно? 14 кг за 4 месяца это медленно?Ну ты и долбоёб. Пообщаемся, когда почки начнут отваливаться. Можешь скринить. Проходил уже.
>>182044149Так он же жрать меньше стал, посчитай сколько там говна и воды вышло, плюс мышц сгорела, жира может кг 5-9 ушло.
>>182043825Гликемический индекс риса примерно как у картофана (т.е. Хуевый для похудения) замени на перловку, горох, фасоль и т.д.Почему бобовые потому что ты не шаолиньский монах, добавь белка в рвцион.И доведи количество приемов пищи в день до 5. Каждый из которых маленькими порциями и будет тебе щастье.За июль, август -7кг.
