>>182609907 (OP)
Отсутствие смысла, лень.

Тупое говно тупого говна, зачем что то делать если умрем, лучше капчевать

Лень

>>182609907 (OP)
Вот похудел бы, и был бы похож на атлета. А так просто жиробас.

>>182610142
Никаким, поэтому лучше не напрягаться.

>>182610142
Это прям моя копия.

205 / 133

>>182610238
как с тяночками?

Я лентяй

>>182609907 (OP)
>по 30 минут
И приходить в себя 1,5 часа.
На утро умерать от мышечной боли.

>>182610238
ебать ти дрищ
228 /148.8

>>182609907 (OP)
а вот хуй знает
наверное, они катко не встроены в график жизни
вот никто не спросит "анон что тебе мешает чистить зубы утром и вечером"
потому что все чистят
вот со спортом бы так же

>>182610957
>все чистят
как же ты ошибаешься, анон. надо провести опрос среди двачеров, сколько из них не чистят зубы вообще / хотя бы пару раз в неделю

>>182610957
>потому что все чистят
Лол, какой наивный.

Делаю упражнения по 1 часу.

А я занимаюсь, даже больше чем пол часа. От получасовой тренировки вообще смысл есть? Лучше уж зарядку по утрам делать.

лень же ж

>>182609907 (OP)
Я дрыщ. Если каждый день буду делать физические упражнения, то вообще испарюсь.

r

>>182609907 (OP)
>что мешает тебе каждый день делать физ.упражнения дома, хотя бы по 30 минут?
Ничего не мешает, делаю. А что?

>>182610293
Это тян плоскодонка или кун пидарас?

>>182611687
Тян-пидарас.

>>182610355
>И приходить в себя 1,5 часа.
>На утро умерать от мышечной боли.
За полчаса ты себя так не загонишь

>>182611736
Не, ну можно теоретически. Но зачем?

>>182611687
Второе

>>182609907 (OP)
А смысл? Дома можно делать только всякую хуйню вроде отжиманий, от которой почти никакого толку.
А если ты всерьёз своей физической формой хочешь заняться, то нужно пиздовать в кокочалочку. И тут ты в пол часа никак не уложишься уже, мне, например, туда только добираться минут 40.
+ещё деньги сливать на саму качалку и всякий спорт пит.

>>182611687
Это Бог

>>182611833
Да схуяль? Я всю жизнь с с,обственным весом - отжимания, подтягивания там, присед, бег.
Качком может и не станешь, но фигура нормальная, да и самочувствие хорошее.

>>182611994
двачую

>>182609907 (OP)
Абу и феминистки виноваты.

>>182611833
> кокочалочку
Ору с тупых гоев, которые не знают, куда деньги деть. Купи, блядь, гантели, сможешь большинство упражнений делать, причём весьма эффективно. Даже в квартире, если у тебя есть хотя бы два квадратных метра. А если ты домобоярин, так вообще можешь себе качалочку сам обустроить в бане.
Книга Джо Вейдера в помощь, все необходимые упражнения там описаны.
Придурки думают, что от покупки абонемента мышца начнёт сама расти. Топ кек.

>>182609907 (OP)
Проблемы со здоровьем. А так стараюсь делать. Тока рандомные упражнения по 30 минут дадут мизерный эффект, чтобы набрать массу нужно либо накупить себе половину тренажеров из качалки или идти в качалку.

>>182612200
Ну ты даун, пиздец.

>>182611833
С чего ты взял, что от простых отжиманий нихуя не будет?

>>182612283
Опыт

>>182609907 (OP)
Ничего не мешает, и так делаю. Имею результат, который может оценить только моя мамка и я сам, потому что в одежде я все равно выгляжу как дрищь.

>>182612371
Экспу дают только за бои, дружок.

>>182612371
Больше похоже на оправдание лени

>>182612249
Достаточно иметь турник-брусья и пару советских гирь за 600 рублей с авито, больше нихуя не нужно чтобы быть в хорошей, крепкой форме.

Мне - не мешает. А твой жиролифтер с оппика очевидно не дома, и не по 30 минут занимается.

>>182612200
Солидарен, если еще шведскую стенку прикупить нормальную, можно вообще всю жизнь заниматься

>>182611620
Это дешевая отмазка, никто не испарился, а ты вдруг испаришься? Тебя там на воде и хлебе держат взаперти?

>>182612200
Мне гантели нужны 5-25кг. Будет дороха.
мимо бывший кочка

>>182609907 (OP)
Ничто не мешает, делаю, практикую, вот результат:
https://youtu.be/6Ze2aZ69rBY

>>182612789
Работать не пробовал?
Инб4 +15

>>182612821
Пиздец, братан, прими мои соболезнования. R.I.P.

>>182612789
Нахер тебе гантели, купи гири. Раз уж бывший кочка, то можешь покрасить их в розовый.

>>182612200
ну ты и чмоня

>>182613078
Часто думаю "а что, если я - такой же фрик?".
Мимо-дрыщ, тренируюсь дома с гантельками

>>182613143
->
>>182612821

>>182609907 (OP)
Необходимость совершать совершенно реальные усилия здесь и сейчас для достижения какого-то не вполне осязаемого результата когда-то потом.

>>182613143
>>182613078
Тащемто, он лучше 95% физача.

>>182613186
Чувак, ты сейчас весь процесс жизни описал.

>>182612380
Люто двачую, братан. У самого точно такая же ситуация

Если организм требует - делаю.

>>182613195
Жиза. Но все равно равно крипово каждый раз от этих видео.

>>182613218
Именно так. Возникает резонный вопрос, что мне мешает выпилиться? Инстинкт самосохранения.

>>182612789
Дешевле качалки. Разница в том, что тут ты всю сумму платишь разом, а в качалке это разбито на год.

>>182609907 (OP)
Лень-матушка, очевидно же.

>>182613310
Кто-то пересмотрел американских сериалов.
Искусство творят невротики. Не смотрите фильмы, пацаны.

>>182609907 (OP)
Я стараюсь в день делать как можно меньше бессмысленной хуйни

>>182613397
Но на двачике постить ты не перестаешь.

>>182613437
Я на работе сейчас...

>>182613355
https://www.youtube.com/watch?v=MGxAtO5n9SY

Через день хожу подтягиваться и отжиматься на брусьях, в свободные дни бегаю по 5 км.

>>182613484
>Подразумевает, что делает на работе что-то полезное, раз есть время двачевать
Ору.

>>182613744
Как долго занимаешься? Есть результаты на дистанции? По сколько подходов и повторений?

>>182609907 (OP)
Рост ~ 175см
Вес ~ 65кг
Обхват ~ 95х75х95
10 раз подтянуться могу, по 15 кг одной рукой подниму, зачем мне для бытовухи ещё больше?

>>182613535
https://www.youtube.com/watch?v=DtACXKSK6Jg

Такие фильмы (его смотрели большинство любителей кино) формируют коллективное представление о разных аспектов жизни.
Сочиняемое и снимаемое людьми-творцами (невротиками) они транслируют невротические идеи и представления о мире, которые перенимают другие люди.
Кино, художественные книги и прочее - мусор для быдла.

>>182613889
Да незачем в общем-то, большую часть вещей в этой жизни люди делают ради удовольствия.

>>182613889
>10 раз подтянуться могу
единичка лишняя

>>182613941
Никто ничего не перенимает, дурилка. Все воспринимают смысл по разному, в силу своих возможностей.

>>182611833
> Дома можно делать только всякую хуйню вроде отжиманий, от которой почти никакого толку.
Сразу видно ленивого оправдывающее себя жирдяя.

>>182613819
Ну вот мое. Второй год отжимаюсь, подтягиваюсь, бегаю по 5 км. отжимаюсь раза 2-3 в день по полтосу, подтягиваюсь также пару раз по 15, начинал с нуля практически. Был классической спичкой а-ля освенцим 55 кг. Сейчас 66.
Ах да, 31й лвл.
Дрищом так и остался, ну хоть что-то есть, мне и хватает, тащемта.

>>182613819
Так бегаю с мая, начинал с круга непрерывно(400м), потом дошел до 10км за час и словил травму после чего отдыхал 3 недели. Как восстановился решил ходить на турнички. От 0 подтягиваний 4 макс (4 + 3 + 2 +2 последний раз) это фактически за 3 недели. Отжимания на брусьях последний раз (8+7+6+6). Еще скручивания и подъем ног делаю.
В контрольных забег последний раз км выбежал за 4:15, трешку за 14 минут.

>>182614119
Все потому что надо принимать наркотики легальные стимуляторы и адаптогены.

>>182614078
>Дрищом так и остался
Ну ты уперся в потолок. Далее нужен осмысленный подход: силовые тренировки (можно в рамках подтягиваний-приседаний-отжиманий) + питание. Не так сложно, надо только немного теории выучить, либо спросить уже знающего (но этого знающего надо еще распознать, т.к. вокруг полно тупых кочек, которые делают все интуитивно и пытаются учить других).

>>182614254
Это какие?

>>182614254
У меня сердце не выдержит, я много что пробовал, силы конечно были но блин это же временно даёт эффект.
Кайф кончается.

>>182614273
На спортвики полно всяких, выбирай по вкусу/эффекту/цене/доступности, но лучше не комбинируй, особенно с кофеином, он самый унылый из всех.

>>182614270
Да мне далее и не надо, меня устраивает. Может, до 70 догоню и ладно.

>>182614119
Нормализовываешь питание, режим сна. Если через две недели слабость остается — идешь к врачу.

>>182609907 (OP)
Астения

>>182611736
Легко загонишь, если будешь интенсивно делать.
Я сегодня от 12-минутного комплекса чуть не подох.
мимо-кроссфитер

>>182614078
66 кг, а рост какой? Выглядишь ты чет не очень, не верю что ты полтос можешь отжаться.

>>182609907 (OP)
а что мешает мне их не делать?

>>182614379
>не верю что ты полтос можешь отжаться
Лол. Я 60 раз отжимаюсь, при этом выгляжу как вот этот: >>182610462

>>182614326
Пока этот эффект есть, надо развивать тело, чтобы оно адаптировалась к нагрузкам. Ты, небось, даже выносливость не прокачивал?

>>182609907 (OP)
ДИВАНЫЧ, ТЫ?

>>182614226
Норм. Я так понимаю ты в скобках количество повторений на каждый подход написал? Если так, то продолжай, пока количество повторений до не вырастет до максимума, потом можешь переходить на силовые.

>>182614451
>60 раз
И не заебет же, пиздец вы живете.

>>182609907 (OP)
Лень, и еще я алкоголик, но сегодня поотжимаюсь и планку сделаю.

>>182609907 (OP)

Было бы чудесно, если бы ты рассказал, какие физ.упражнения, кроме отжиманий, можно делать в домашних условиях.

>>182614455
Я делал чёто больше сотки пресс много подтягивался у меня просто нет сил.
Не знаю из-за чего.

>>182614379
Так 50 раз отжаться легко,просто делаешь первые 20 быстро,потом отдыхаешь 10 секунд в стойке,еще 5 и так до 50ти.

>>182614042
Ты даже не осознаешь этого, это значит, что ты перенимаешь неосознанно.
Приходит лет через 20 размышлений, школьник-потреблядь, тогда можем продолжить нашу беседу. Не люблю людей с низким уровнем осознанности, так что иди на хуй.

>>182614531
Покупаешь гантели/штангу и внезапно оказывается, что те же, что и в зале. Все остальное - отговорки, чтобы и дальше бездельничать.

>>182614326
Патологий с сердцем не выявляли в полклиниках? Никогда не лечился, диагнозы по сердечно-сосудистым не ставили? Если нет, то "подыхание" после тренировок — обычная реакция на стресс. Со временем пройдет, этот >>182614455 прав (хоть и пишет по-деревенски) — тебе надо адаптироваться и восстановить нейро-мышечную связь.

>>182609907 (OP)
Мыться негде, а так бы занималась.

>>182614233
Засунь свои боевые картиночки себе в жопу.

>>182609907 (OP)
Но это же ничего не даст. Физические упражнения, на самом деле, это малая часть того, что нужно сделать для красивого тела, и она не очень трудная. А вот соблюдать диету — это сложно и затратно по деньгам.

Ничего, захожу на турники, отжимаюсь понемногу.

>>182609907 (OP)
Мамка с гиперопекой, тянки-шлюхи, сраная рашка и путин. Ты здесь недавно, что ли?
/тред

>>182614647
Ты какой-то внушаемый шизоид, если тебя беспокоит просмотр фильма и его подачу и заложенный ты считаешь пропагандой. Ты и есть "невротик", о которых пишешь. И да, нахуй иди ты и не отвечай мне больше.

>>182614769
>заложенный сюжет
Фикс.

>>182614670
Да фигня это всё. Я могу при желании щас начать заниматься и пресс 1000 раз делать и отжиматься 70 но смысл?
Все равно ничто не поможет.
У меня ещё кстати память плохая стала и думать тяжело.
Как закончу техникум дворником наверно стану в лучшем случае.

>>182614567
Выносливость не так развивают, неудивительно что ты заебался с таким подходом, ты делал затратные силовые упражнения на большое количество повторений, а надо делать упражнения средней интенсивности, желательно нагружающие все тело, но продолжительное время.
>>182614531
В книге Пола Уэйда - "Тренировочная Зона" есть набор упражнений от уровня калеки до уровня силача.

>>182609907 (OP)
Так уж случилось, что я не быдло. Мне не доставляет удовольствия физические упражнения. Хотяб от тела яб конеш не отказался. да

>>182614834
>Я могу при желании щас начать заниматься и пресс 1000 раз делать и отжиматься 70 но смысл?
>Все равно ничто не поможет.
Ну от этого точно смысла не будет. А от регулярных силовых тренировок будет оздоровительный эффект для организма, т.к. в процессе вырабатывается ряд гормонов, стимулирующих рост мышц, липолиз и регенерацию некоторых клеток.
>У меня ещё кстати память плохая стала и думать тяжело.
Тут надо обследоваться у дока. Причин может быть множество.

>>182614678
Что такого затратного и волшебного в диете, вроде меньше жрешь - меньше тратишь денег на еду, не?

>>182614846
ссссуука, я думал ты хуяришь постиронию, а на деле оказался рильным шизиком из физача

>>182614846
Я пробегал изи 5км больше да я вообще много чё мог.
А потом сил стало меньше и еще думать тяжело тоже стало даже мысли тяжело выражать

>>182614769
Ты настолько тупой кретин, что начал переводить стрелки, ведь по сути моих высказываний возразить тебе нечего.
>не отвечай мне больше
Пошла на хуй, я буду печатать, когда посчитаю нужным.
>Ты какой-то внушаемый
Какой же ты долбаеб, воистину "глупец ни в чем (и в себе) не сомневается" и потребляет говно, страна 86% невнушаемых баранов.

>>182609907 (OP)
спасибо, анон,пристыдил меня. Пошёл отжался от пола

>>182614907
>Мне не доставляет удовольствия физические упражнения
>Не быдло
То есть любой физически активный человек сразу становится быдлом?

>>182614846
>Выносливость
Что за понятие такие? Выносливость это одна их характеристик в РПГ. Причем тут физкультура? Совсем уже ебанулись, необразованные.

>>182615024
Заодно помой его, смотри сколько там пыли.

>>182609907 (OP)
Лень. Я ограничиваюсь 15 минутами.

>>182615041
Так мы в рпг живем, ты не знал? Просто квесты полное говно и сюжетки нет.

>>182614907
>Мне не доставляет удовольствия физические упражнения
Ну это признак ленивой обезьяны aka быдла. Поздравляю.

>>182614226
>>182609907 (OP)

Что насчет нофапа? Прон смотришь?

я ленивый

>>182609907 (OP)
Каждый день растягиваю спину и ноги, ну и трижды в неделю немного упражнений с собственным весом. На зал нет времени, на выходных поплавать в бассейн хожу. Вот-с.

>>182615079
Ты же осознаешь, что лень = стагнация, а то и деградация? А это не путь настоящего Человека Разумного.

>>182615102
>Просто квесты полное говно и сюжетки нет.
Тут уже от игрока зависит.

>>182613941
Блядь, братан, я чёт реально не понял на каком этапе мы свернули на твою тему о книгах. При чём здесь вообще эта хуйня? Ты точно со мной разговариваешь, а не ошибся ответом?

>>182615104
Что за упражнения делал? Сколько раз в день ешь и что входит в трапезу? Сколько часов в сутки спишь?

>>182609907 (OP)
Отсутствие полезной привычки. Когда привыкаешь тренироваться, то день без тренировки - примерно как день без еды, неприятно даже.

>>182615131
Очевидная регулярная дрочка — очень помогает сосредоточиться на работе.

>>182615310
Привычки нарабатываются методичным повторением, пересиливая лень.

>>182615296
Не надо. У нас тут клуб физически активных психически здоровых мужчин. Нам выебывающиеся быдланы не интересуют.

>>182615049
да. я пока отжимался, языком его заодно лизал, думаю сойдет за помывку

>>182611687
Это Абу.
Спасибо, Абу!

>>182615437
Скорее это клуб неуверенных в себе сыкливых чмошников-слабаков, которым мышцы нужны чтобы мамке показать, да в зеркало любоваться.

>>182615032
Боюсь, что да. У осознанного человека данные идут из мозга в тело, а не "чет стресс накопился, жена, на работе ебут блять, ща гирьку хуякс хуякс и заебись))))".

>>182615637
Ты не понимаешь как работает мясная машина.

>>182615583
Я говорю еще раз — мы тут не выебываемся. Так что выдавись отсюда.

>>182609907 (OP)
То, что время и волевые усилия я трачу на отработку техники на гитаре. Лично мне куда полезнее мышечной массы.

>>182615720
Ну и к чему эти стрелки? В аргументацию не умеем? Конструктивная беседа, там? Ах да, тебе же даже лень свою точку зрения озвучить.

>>182615683
Я понимаю даже больше - как работает быдло.

>>182609907 (OP)
Через день дрочу турник и отжимания попеременно.
В дни турника стараюсь подтянуться 75 раз за максимально малое количество подходов(начинал с 50).
В дни отжиманий дрочу так же 50-75 отжиманий + негативы и растяжки хуе муе чтобы сиси болели.
Время от времени дрочусь со своей единственной гирей в 32 кг, могу разок поднять на каждой руке но с еба читингом вроде ухода вниз и раскачкой. Подобие мертвой тяги делаю чтобы зад в тонусе держать да и все.
Ттх 97-73-88.

>>182615800
Как одно мешает другому? Оправдания лентяя.

>>182615835
И как ты работаешь?

>>182615819
Опарыш, ты начал свое обращение с нападок и этим надеялся забайтить меня на лекцию? Чтоб я тебя учил?

>>182615885
Отвечаю >нет ты

>>182609907 (OP)
Ничего не мешает, набрал около 7-8 кг занимаясь гантелями и иногда турники.
77-80 кг примерный мой вес, и то считаю себя дрищем.

>>182615861
Скажем у меня есть 2 часа на занятия. Я могу час позаниматься физухой и час подрочить гаммы.
А могу 2 часа подрочить гаммы, или там час подрочить гаммы и час поебашить по бэкинг треки.

>>182615736
А то что, выдавишь силой, членодевка?)

>>182616046
А что с еблом?

>>182615913
Ты меня вряд ли научишь чему-то, поскольку являешься необразованным чушком. И оскорблять всех начал ты со своего первого поста в этом треде, арбалетчик хуев.

Как бы то ни было турник лучше чем ничего.
В тоже время по сравнению с залом это конская залупа.
Максимум что прокачаешь немного трицепсы и широчайшие.Все.
Никакие дельты (задний, средний и передний пучок), трапеция, предплечие, верх груди, голень и т.д. тебе не светит.

>>182615955
Грудь, талия и жепа, але.

>>182615973
Будет желание — найдется время.

>>182615998
Нет, ты сам отсюда выдавишься.

>>182616220
Ты баба чтоль? Нахуя ты обхват талии и бедер пишешь?

>>182616199
>являешься необразованным
Бля, пойду отожмусь ппц

>>182616137
В другое измерение засосало.

>>182616262
Да мне норм здесь, люблю самоутверждаться на фоне безвольных слабаков вроде тебя.

>>182616137
Шоб вы меня сдиванонили и затравили? ну уж увольте.

>>182616353
Да, сратых тут травят люто

>>182616208
Тут уже важно понимать цель тренировок. Если ты хочешь стать убер-кочкой (зачем?), то тебе в качалку. Если ты просто хочешь, чтобы твой организм функционировал нормально — хватит обычного воркаута.

>>182616353
Делать нам нечего бля, ты кто такой, чтобы тебя травить, чсв выкрути на ноль, балбес.

>>182616310
Да ты сам безвольный слабак, раз тебе надо самоутверждаться, лол.

>>182609907 (OP)
Дичайшая лень и сопротивление. Даже 5 мин лень.

>>182609907 (OP)
Тащемта, есть целая куча мануалов от бывших зеков по последовательной ритмичной гимнастике, инвентарь и свободное место впринципе нахуй не нужно. Я бы даже в тюрьму сел, что б время подкачать себя до титана было. Рекомендую творчество Пола Уэйда, доступным языком все расписано и программа хорошая.

мимо спортсмен

>>182616399
Да я стесняюсь просто, причём тут ЧСВ. Тут тушки обсуждают, а не глазо/носо/подбородко тред.

тем кто любит себя ничего не мешает
знаю одного товарища он вот просто сидит на стуле на работе или телек смотрит или шашлык жарит неважно короче чем занят
может например ноги поднять (и держать часами) или пресс качает или приседает до бесконечности
выглядит как одна мышца

>>182609907 (OP)
Ничего. Занимаюсь одним из стилей ушу, два раза в неделю в зале (раньше 3 раза ходил), а дома кручу таолу (формальные комплексы для забивки моторики в подкорку) и ебашу мешок минимум 1,5 часа в день, 6 дней в неделю.

>>182615855
Ну блять маловато.
Себя померял, и показатели немного больше но смотрю в зеркало а там не слишком и много мышц.

>>182616433
Цель тренировок?

>>182616437
Сочувствую, ты безвольное быдло.

>>182610957
Зубы проще все-таки почистить. А физуха - это пот, напряжение. Потом еще мыться надо, а впадлу. А потным ходить не люблю, бесит.

>>182616431
>Сам дурак
Хуя ты умный, мне нужно самоутверждаться, чтобы почувствовать себя живым, это мой наркотик, или как твоя дрочка. Тебе никогда не понять кайфа победы, ведь ты даже свою лень и страх победить не можешь.

Аноны, мож кто знает, какие упражнения полезны при гастрите?

>>182616379
Анончик , не спорю.
Если цель именно накачаться то да.Зал и только зал.
Но тут же и другой вопрос.Как с набором массы совмещать функционал.
Вечером набираешь, а утром сбрасываешь на пробежке?
Или как?Сам не могу понять, хочется и тело хорошее иметь, не как у сухаря и в тоже время функционал - добавить плавание и бег для начала.

>>182616433
В чем преимущество гирь перед гантелями? Как по мне, так сплошные минусы.

>>182615583
А этот господин прав

>>182609907 (OP)
Достаточно иметь дома гантели и турник.
Зал для пидоров1

>>182616557
Ты обычное животное, у тебя модель поведения орангутана, который кого-то там пиздит, чтобы стать вожаком, трахать самок и есть больше еды. Но, дружочек, в интернете ты никем не станешь, как не пыхти. А вот в реале делать подобное ты ссышь потому что будут последствия, которых ты боишься. Итого имеем тебя — ссыкливую гиену. Жаль тебя даже стало, бедняга.

>>182616641
В чём преимущества велосипеда над турником? А апельсина над лампочкой? Битарды готовы спорить над чем угодно. Разнообразие же. Турник и штанга есть в спортзале. Дома гири, вел, турник и беговые кроссы.

>>182616622
Это уже вопрос кочкам, я набором массы особо не упарываюсь.

Не ну без шуток, каким нужно быть дегенератом чтоб ГОДАМИ выполнять одни и теже упражнения ака поднимать и опускать тяжелые вещи?

>>182616634
>>182616433
Красава, анон, добра и здоровья тебе.

>>182616634
Хорошая цель, благословляю.

>>182616537
ммм, а почему физуха это обязательно пот? Один раз от пола отжаться введёт вас в состояние крайней потливости?

>>182616885
В чем профит функционалки?

>>182616484
Тянки текут, парни боятся.
Приятно же посмотреть на хорошо слаженное тело.

>>182612200
>Купи, блядь, гантели
А ты цены видел? А на обычную ебучую лавку и штангу с блинами видел цены?
Ебучее железо, которое бомжи по 15 рублей сдают за килограмм, а потом всякие жиды переплавляют в самые примитивные формы, видел сколько стоит?
Пиздец конечно, я ебал.

>>182616895
Ты о чем вообще? Какие тяжелые вещи? Тут тред физически активных здоровых мужчин, а не грузчиков. Ты перепутал.

>>182616947
>Один раз от пола отжаться
И в чем смысл такой физухи? Или для тебя со стула встать тоже ФИЗУХА?

>>182617034
>>182616433

>>182616983
>функционалки
Что это за специфический жаргонизм? Где ты его взял? Я тебя не понимаю.

>>182614013
ХАХАХААХ, НЕ НУ ВЫ ВИДЕЛИ? КАК ОН ШУТИТ ХАХАХААХ ВОТ ЭТО СМИЩНО
А вообще, иди нахуй с двощей, Поросян

>>182617021
Хуевая, животная цель, проклинаю.

>>182616825
Я про эргономичность говорю. В моём представлении делать пуловер с гирями несколько неудобно.

>>182616895
> Не ну без шуток, каким нужно быть дегенератом чтоб ГОДАМИ скроллить одни и теже раковые треды и считать это чем-то полезным?

>>182617066
А, ты про гири. Ну так он их поднимает, чтобы спровоцировать силовую нагрузку, в результате которой вырабатывается ряд гормонов, в частности гормон роста, который оказывает оздоровительное действие на организм в целом.

>>182617171
>считать это чем-то полезным?
Дегенерат, ты?

>>182609907 (OP)
Делаю так уже целый месяц, стал даже подкачан немножк

>>182617136
> пуловер с гирями
Зато свитер с гирями заебись. Вообще не понимаю о чём ты.

>>182617205
>оздоровительное действие
Какое, простите?

>>182617031
Лавку можно самому сделать, дегенерат безрукий. Или у вас ещё труды технология не началась?

>>182617237
Сука, тоже ору с этого шизика.

>>182617250
Липолиз, синтез белка, регенерация клеток.

>>182617252
Тоже ору. Как же на ленивых обраганах деньги делают, это пиздец.

>>182617252
И че ты с дерявянной лавкой делать будешь, ебанько? А гриф ты куда будешь вешать, на очко себе? И тот самый гриф с вонючими совковыми блинами стоит так же дохуя.
Я раньше тяжелой атлетикой занимался, жим делали только на нормальных лавочках, на деревянных только пресс качали. +Нужны стойки если хочешь спину качать и приседания делать, а иначе будешь бросать на пол всю эту хуету и отобьешь себе ноги, или просто сломаешь инвентарь.
А с одних гантелей смысла ноль.

>>182614945
Не. Если ты собираешься набирать мышечную массу, то тут придётся есть дорогое мясцо или морепродукты каждый день, ну, или покупать гейнеры, которые тоже нихуя не дешёвые.

>>182616240
Ну я и говорю - мешает то, что у меня есть более высокоприоритетные занятия.

>>182617061
смысл в ежедневности. Тело привыкает быть всегда "настрёме"
безусловно это не нагрузка и хорошо бы ходить в спортзал и всё такое.
Но имхо лучше делать хоть что то чем вообще ничего.

Как увеличить количество отжиманий? Больше 20 не могу, прогресса нет. Мышцы просто блокируются/забиваются после двадцатки.

>>182617491
Начинай после 20 нормальных делать на коленках отжимания.

>>182609907 (OP)
А зачем тратить полчаса в день на хуйню, которая тебе не нравится? Ощутимого внешнего результата от этого не будет, для этого в качалку надо идти. Нужно заниматься спортом, который по душе, а не страдать полчаса после работы.
мимо пинаю мяч каждые выходные

>>182617328
Разумеется, от гирь прирост гормонов будет минимальнейший. На деле же ты теряешь годы времени на повторение бессмысленных упражнений.

>>182616634
ебать там тесно

>>182617456
Да это понятно. Но рекомендую уделять время физкультуре, поскольку это оздоравливает организм.

>>182617621
не разгонишься xd

>>182609907 (OP)
орнул с пельменя на оп пике

>>182617692
Он уже оздоровился.

>>182617491
Делай подходами, до упора. То есть: первый подход — 20, воторой — как получится... и так пять подходов. Со временем можешь брать дополнительный вес.

>>182609907 (OP)
Летом все три месяца занимался физкультурой. Сейчас осень началась. Все время забито, а как домой придешь даже не замечаешь, как в отруб кидает. Все равно стараюсь выделить время, но бодрость уже не та.

12123

>>182617600
>На деле же ты теряешь годы времени на повторение бессмысленных упражнений.
Зато отсиживая сраку на харкаче, набивая буковы, градируешь и становишься сверхчеловеком. У меня-то хоть вид приличный, отличное самочувствие и силовая выносливость, которая всегда поможет мне в жизни. А что у тебя? Скилл казуистики на дваче и фап-марафон из 30 раз в день?

>>182617526
>>182617710
А что насчёт изоляции на трицепсы. Может, они слабое звено в отжиманиях? Делать жимы гантели за головой?

>>182617583
>которая тебе не нравится
Многие полезные вещи человеку не нравятся, потому что нужно тратить энергию
>Ощутимого внешнего результата от этого не будет
Тут зависит от цели. Если ты, за каким-то хуем, хочешь стать кочкой — да, тебе в качалку. Для нормальной работы организма можно ограничиться 30 минутами на турнике и брусьях.
>Нужно заниматься спортом
Мы тут не про спорт, а про физическую культуру говорим, это разные вещи.

>>182617628
Я просто много(4-6км в день минимум) хожу пешком. Зависимость есть, брат иногда гуляет вместе.

>>182617812
Товарищь! Товарищь, вы на харкаче сидите! Прием, товарищь!
Да, и как тебе помогает выносливость?

>>182609907 (OP)
Чем меньше действий, тем больше запас энергии, тем дольше жизнь. Спорт есть самоубийство

>>182617812
Тебе не кажется что "зато" и "хоть" звучит как-то слабовато?

>>182617850
>А что насчёт изоляции на трицепсы.
Не ебу даже что это.
Я раньше ходил на борьбу, отжиматься вообще не мог, тренер говорил каждую тренировку отжиматься на коленях сколько могу, через пару недель на изи по 20 раз делал уже нормальным образом + я весил 100кг тогда.

>>182615338

А на мускулатуру это как-нибудь влияет? Тестостерон, все дела. Читал одного анона, так он рассказывал, что качался во время просмотра прона и за короткие сроки набрал мышечную массу.

>>182617600
>гирь прирост гормонов будет минимальнейший
Господи, ты же не понимаешь о чем пишешь ведь даже. Тут речь не про количество гормонов в крови, а про сам факт стимулирования выделения этих гормонов. Важно чтобы они выделялись регулярно, а в каком количестве уже похуй — эффект будет в любом случае.

>>182609907 (OP)
КОЧОК УМИР
ЗРЯ КОЧАЛСЯ

>>182618024
Даже не знаю как бы тебе сказати... чувак, они выделяются в любом случае, каждый день.

>>182617896
Пешком ходить очень полезно, тут ты красава. Но и силовые тренировки тоже нужны. У них эффект другой, более серьезный.

>>182618064
НАКОЧАЛСЯ/ТЯН ВСЕ РАВНО НЕ ДАЮТ
ЗРЯ КОЧАЛСЯ

>>182609907 (OP)
Мешает физическая работа.
Прихожу как выжатый лимон.

>>182617430
Дерево дереву рознь, манечка. Европоддон тротуарную плитку держит, а тебя не выдержит, терминатор хуев? Про качание спины и приседания тоже пушка - я почему-то мог в начале упражнения поднять штангу с пола и взгромоздить на плечи, а по завершении - аккуратно положить обратно.
> А с одних гантелей смысла ноль.
Две гантели - это штанга с коротким грифом и блином посередине, то бишь, просто с хуевой эргономикой. Большинство упражнений для штанги можно выполнить и с гантелями, раз ты такой нищук.

Резюмирую: ты дешёвый петух, который ходил в зал селфи делать и хуи в душевой рассматривать. Нормальному человеку и камень - снаряд, а петушне вроде тебя подавай только оборудование за стопицот денег, иначе несчитово. Очень жаль тебя, корова дойная.

>>182618001
>А на мускулатуру это как-нибудь влияет?
Никак. Мышцы растут после того, как поврежаются их волокна. Эти повреждения происходят во время физических нагрузок, дрочка такой нагрузкой не является.

>>182617850
Нет ничего слабого в отжиманиях, это комлексная работа группы мышц.

Тренируйте мозг и вербальные способности. Разум сильней всяких мышц.

>>182617744
В чем причина?

>>182617922
>Да, и как тебе помогает выносливость?
Могу мамку твою ебсти не задыхаясь джва часа. Или, например, диван подвинуть, дерево срубить (бля как это люблю), машину дотолкать до дома, в поход сходить каефный, гопнику пизды дать рембо комнатные, начинайте про би пояснять, аккумулятор спиздить и до дома донести, раму оконную высадить, высосать баллон водяры и плясать весь вечер под фолцк на гиге. Да мало ли весёлых силозатратных развлечений?
>>182617993
Не кажется.

>>182616290
Чтобы все сразу поняли что у меня костяк уберменша. Широкие плечи и узкий таз.

>>182618221
Может он к запястью гирю пудовую привязывает, и дрочит вприсядку

>>182617491
делай свою двадцатку, но каждый день, утром и вечером. Черезе 2 недели попробуй сделать 21.

>>182617975
>Спорт есть самоубийство
Тут ты прав, но мы не про спорт говорим, а про физкультуру.
>Чем меньше действий, тем больше запас энергии, тем дольше жизнь
Заблуждаешься. Энергия постоянно расходуется и пополняется, копить ее незачем.

>>182618329
Ну, не знаю, мне кажется, амплитуда сокращений будет маловата, и результат будет незаметным.

>>182618317
Харкачер стремящийся к грузчику. Видел конеш хуйню, но ты меня удивил. Спасибо.

>>182618001
Нет, лол. Пролактин резко подскакивает, плюс еще парочка гормнонов (почитай про эффект от секса), больше ничего.

>>182618374
а как же износ костей и суставов

>>182618104
Да, но некоторые выделяются при определенных условиях которые можно создать.

>>182617892
Зачем мне для нормальной работы организма дрочиться каждый день по полчаса, если я могу два раза в неделю попинать мяч несколько часов, и прекрасно себя чувствую?
>Мы тут не про спорт, а про физическую культуру говорим, это разные вещи.
На уровне пинания мяча во дворе это одно и тоже, лишь игра слов.

>>182618192
Ну тут только сочувствие. Что за работа-то?

>>182618516
Мы про гормон роста говорили, помнишь?

>>182618407
Да ты охуел. Предплечье раскачается мама не горюй

>>182618537
>если я могу два раза в неделю попинать мяч несколько часов, и прекрасно себя чувствую?
У тебя будет страшное обвисшее пузо, будешь стесняться раздеться при людях.

>>182618567
Думаю, мы сможем это выяснить наверняка только после того, как проведём эксперимент с испытуемым согласным на такой тренинг.

>>182618605
>стесняться раздеться
Ну, друг, это не про кач, это про психику с комплексами.

>>182618417
Я стремлюсь к удовольствиям, ключом к которым является в том числе физическая форма с внешним видом, и избегаю страданий, в чём помогает мне физическая активность как профилактика всяких разных заболеваний (зайдя в медач можно охуеть, у 18-ти летних пацанов гемор, простатит, сколиоз и прочая мразь от сидячки)

>>182618663
Да, ты писал. Я получил ответ на свой вопрос, спасибо.

>>182618655
Я сейчас попробовал с гирей 16 кг. - очень тяжело

>>182614531
Бёрпи

>>182618662
ежедневные физ.упражнения, особенно если на природе / в зале помогают побороть комплексы и "социофобию", ну если ты изначально не пиздец хиккан

>>182618716
Продолжай испытания.

>>182618541
На стройке, монтажником.
Там и полные ведра раствора таскаешь, и балоеы с газом, и трубы, и плиты. Мне хватает вобщем.

>>182618221
>Мышцы растут после того, как поврежаются их волокна
Заблуждение. Мышцы растут от правильного питания и регулярных силовых тренировок. Ни в коем случае нельзя допускать повреждения мышц.

>>182615998
А то останешься и станешь одним из нас, дурилка

>>182618605
Это от отсутствия в жизни брусьев и турника и присутствия постоянного кардио у меня будет пузо? Хуйни не неси.

>>182618662
>это про психику с комплексами.
Психика человека ориентирована на существоание в социуме, и стыд — это здоровая реакция. Так уж сложилось, что мужчины с обвисшм пузом считаются в нашем социуме некрасивыми, а потому многие из них закономерно страдают комплексами и стесняются своего жира, свисающего с ремня.

>>182617120
Ага, держи в курсе. поди всё ММРы свои калибруешь 10ый год подряд?

>>182618752
Матерь б-жья, это же теорема П. И. Сосницкого, не думал что увижу это своими глазами.

>>182618514
При правильном питании у тебя ничего изнашиваться не будет. Ну, разве что у тебя есть серьезные заболевания, влияющие на метаболизм.

> использовать что-то кроме своего тела для тренировок
Мда.

>>182618800
>Заблуждение.
Не-а. Речь идёт о микроповреждениях, а не о растяжениях.
>регулярных силовых тренировок
В результате которых микроповреждения и случаются.

>>182618548
Ну вообще не только он выделяется при физических нагрузках. Да и вообще происходит куча разных процессов, не только одними гормонами все ограничивается. За более подробной инфой — в учебник по физиологии.

>>182618216
Да ты просто долбаёб не разбирающийся о чем говорит.
Возможно дрищу 40 кг вроде тебя хватит и сумки с рынка за мамкой таскать, а настоящему мужику придется не малую сумму выложить на спорт инвентарь чтобы получить хоть какой-то ВИДИМЫЙ результат.

>>182618763
Понятно. Ты, главное, нормализуй питание и спи по 9 часов.

>>182619031
Почему в школе учат биологию, а не физиологию?

>>182618863
Вот на таких дураков это и расчитано. Вместо того чтобы прокачивать голову, народ несет деньги в фитнес центр, ибо в рекламе все загорелые и худые/накаченные. Совсем недавно вообще хотели из женщины скелет сделать. Они больше думают о внешке, им прозе впихнуть хуйню.

>>182619031
Ну я понял, что ты обосрался на ровном месте, бывает.

>>182619134
Физиологию, как раздел биологии, там тоже изучают. У вас ещё не было с писюнами там, титечками картинок? В 8-м классе будут.

>>182619146
Так-то все мысли заканчиваются движением. А у обычного сына куча всяких зажимов как-раз...

>>182619234
* сыча

Анон, что мешает тебе каждый день жрать говно дома, хотя бы по 30 минут?

>>182619234
Ты из принципа отказываешь понимать?

>>182619328
Я вижу кучу сычей, которым не помогают всякие психуятры с таблетками. Они не чувствуют силы.

>>182619011
>В результате которых микроповреждения и случаются.
Этого надо избегать. От повреждений мышцы страдают и организм тратит ресурсы на их восстановление, а не на рост.

Рост идет от повышенного содержания анаболических гормонов, концентрации свободного креатина и ионов водорода в мышечных волокнах а также запаса аминокислот.

>>182619146
А почему ты так узко мыслишь и думаешь, что есть только два типа людей: тупые качки и умные дрыщи? В жизни всё гораздо сложнее. Мне, например, ничего не мешает быть программистом, то есть заниматься довольно солжной умственной деятельностью, и три раза в неделю ходить в спортзал, что приводит улучшеному внешнему виду.

>>182618875
Ты занимаешься физой чтобы выебываться, а это далеко не человечкская цель.

>>182619385
>Этого надо избегать.
Ну тогда не сгибай руки и любые другие конечности когда держишь что-то тяжелее авторучки, хотя лучше вообще не сгибай никогда.

>>182619134
Потому что физиология это завершающий предмет медицинского курса, который идет после изучения анатомии, гистологии, биохимии и биофизики. А биология — обобщенное начало, вполне пригодно для школьного обучения.

>>182619177
Если ты что-то не понял в том, что я написал, то обосрался ты. Не понимаю, зачем ты даже в такой ситуации пытаешься метнуть стрелу.

>>182619377
С психиатрами в сраной беда, кто будет спорить. Только сила не заключается в мышцах как и самооценка, ты можешь себя наебать на время, но оно тебя догонит, обязательно. Нужно решать причину, а не строить хорошую мину.
>>182619430
>иплаинг погромист - это сверхразумист по умолчанию
Ну что вы, коллега, ну в самом деле.

>>182619601
>Если ты что-то не понял
Так яж понял. Там написано.

>>182619494
Повреждения не от "изгибов" идут, лолка, а от неправильной нагрузки на определенные группы мышц.

>>182619684
Тогда непонятен твой сарказм. Я обосрался потому что осведомлен больше тебя? Нонсенс.

>>182619728
Ты можешь постараться сосредоточиться и перечитать веточку. Возможно дойдет.

>>182619688
Повреждения идут от няпряжения мышц при нагрузке, которая превышает привычную, и это неизбежно происходит при тренеровках в спортзале. Почитай что ли статьи на https://www.ncbi.nlm.nih.gov по ключевым словам muscle hypertrophy.

>>182618537
>На уровне пинания мяча во дворе это одно и тоже, лишь игра слов
Нет. Физическая культура требует осмысленного подхода, базирующегося на знаниях работы человеческого организма. А "попинаять мяч/покачаться/поподтягиваться" — для необразованного быдла.

>>182619870
>базирующегося на ютаб канале спасукукоцкого юрия
minfix

>>182619790
У меня все хорошо с памятью, и я помню направление нашего диалога. Возможно ты себе что-то домыслил, и теперь возник диссонанс.

>>182619925
Ну не хочешь/можешь, твое дело. Удивительного мало в твоем поведении.

>>182619800
>которая превышает привычную
Если сильно превысит, то да. Или если ты начал резко заниматься — тоже. Но это частные случаи. Когда нейромышечная связь установлена в полном объеме и мышцы готовы к физическим нагрузкам — никаких повреждений не будет.

>>182620006
Странный ты. Высокомерный неуч. Забавно.

>>182619108
Да, сон очень важен.
Спасибо за совет

>>182619917
Твой протыкатель?

>>182620142
>качек
Причем тут твой батя?

>>182620181
Это ты мне скажи.

>>182620208
Я не знаю, зачем ты упомянул своего батю.

>>182620226
Но это ты его упамянул.

>>182620066
>и мышцы готовы к физическим нагрузкам — никаких повреждений не будет.
И роста тоже, то есть в таком случаю люди просто поддерживают наработанное. На этом основаны многие программы для накачки мышц. Сеты идут с нарастающей нагрузкой и уменьшающимся количеством повторений. Именно поэтому никто не приходит в зал, чтобы научиться тягать, скажем, 40 кг, так как в этом нет никакого смысла, а от занятия к занятию повышают нагрузку.

>>182620262
Я ничего не писал про "качков"

>>182620307
Именно, ты писал про моего батю.

>>182610142
Поясните. Отчего формируется телосложение пикрелейтед? Один в один мой племянник до того как начал качаться.

>>182609907 (OP)
test

>>182620302
Ты дурной какой-то, я уже писал от чего мышцы растут здесь >>182619385
Это все (кроме аминокислот) — результат регулярных силовых упражнений.

>>182620344
Так это ваши семейные гены - ублюдков-недолюдей

test

>>182620324
Да, он же качек

>>182620344
Не сбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок. Возможно, результат болезней.

>>182620409
Но это ты так сказал. Почему ты думаешь про моего батю? Или ты все же про своего?

>>182620471
Для начала скажи мне, что подразумеваешь под словом "качек"

>>182620506
Позновато ты спохватился. ДАвай уж рассказывай как тебя ебали в детстве.