Жиротряс 176 на 95.Если начну бегать утром и вечером на расстояние, будет ли профит какой-нибудь без диеты? Жру не как свинья.
не будет/thread
>>182683052 (OP)Не будет. Ничего не изменится. Не стоит даже и начинать. Ты же знаешь чем это у тебя всегда кончалось. И в этот раз будет тоже самое. Успокойся, расслабься, пойми что это все не для тебя, и живи как дальше.
>жру не как свиньяХули жёлуди не котируешь, пёс?
>>182683052 (OP)Будет - укрепишь сердечно-сосудистую систему и уменьшишь риск развития болезней, выносливости также прибавится. Если и похудеешь то это будет мало заметно.
>>182683052 (OP)Да будет конечно.
>>182683052 (OP)Сто семьдясят шесть блядских килограмов как ты блядь вообще живешь тебе блядь в реалити шоу надо
>>182683587найс троллинг тупостью
Ебнешь колени и нажрешь еще жира. >Жру не как свиньяКому ты пиздишь. Очередной даун, который "ничего не ест и толстеет"Калорийность, бжу, физ активность и свой вес за последние 2-3 недели сюда давай! Нет? Вот и иди нахуй, праноед.
>>182683052 (OP)>оппикА в чем подвох? Одни плюсы же
>>182683587Представил 176 на 95 и заорал
>>182683052 (OP)>Без диеты
Двач. Поясни. Ничего не ем, но постоянно толстею, пузо растет. Что делать? Может это болезнь?
>>182683679
>>182683734хуёвый обмен веществПей больше оксида водорода
>>182683637Не ебнет он колени, колени ебнутся от 110 и выше
>>182683923Ебнет.У него техника бега не поставлена, наверняка плоскостопие или чето такое есть.
>>182683052 (OP)Нельзя тебе бегать, суставы угондошишь. Начни просто больше ходить, для начала, быстрым шагом, сбрось жирок немножк, а потом уже бехай аки конь.
>>182683653Смерть от сну-сну.
>>182683052 (OP)конечно начни бегать, просто не возвращайся
>>182684082Я и спрашиваю: в чем подвох?
>>182683052 (OP)Бегаешь вечером с утра зарядочка, стараешься питаться правильно и немного, потом идёшь в зал, если не мломаешься по пути будет куча профитов, в конце осознаёт что ты карлан и плачешь.
>>182684262Сука, дэбил, в твоем разорванном, как после трёхлитровой банки, анусе подвох. Хули нэ ясно?
>>182684264>карланваще насрать - всё моё окружение ростом полтораметра с кепкой
>>182684006Чё там по плоскостопию?Мимо бегун с плоскостопием
жа
>>182683052 (OP)Нет не будет. Ты жрешь как свинья, если бы не жрал, то и не потолстел бы.
>>182683052 (OP)Значит, меня сегодня будет секс!
>>182683052 (OP)
Бегал вечером 40 минут около 5 км,похудел за 3 месяца на 20 кг,жрал 1000-1200 калорий
>>182684402лол, я нищий студент. Откуда у меня еда?
>>182684342Где горшок с золотом сука, отвечай
>>182684264Рост уже давно не решает с тех пор как изобрели автоматическое оружие, мань
>>182683052 (OP)>будет ли профит какой-нибудь без диеты?не будетвкатывайся в кетомимо минус 1кг в месяц уже полтора года подряд
>>182684484>жрал 1000-1200 калорийВот секрет успеха. Можете нихуя не делать, главное не жрать. Не жрёте>не получаете лишней энерджии, которая и откладывается в вашей жёпе>худеете. Всё!
>>182683052 (OP)Опчик, бег на выносливость один из хуевейших способов похудеть. Лучше иди в зал. Ну или бегай на короткие дистанции на макс. Скорость
>>182683052 (OP)Нет. Все бесполезно. Даже не пытайся.
>>182683052 (OP)>Если начну бегать утром и вечером на расстояние, будет ли профит какой-нибудь без диеты?Нет. И с диетой вряд ли. Сердце только посадишь и почки
>>182683778>Пей больше оксида водородане пей, это ракетное топливо. Срать пойдешь - улетишь на юпитер, инфа 100%
>>182683052 (OP)Кушой поменьше и все.
>>182684587>Лучше иди в залРаспространенное заблуждение. Зал лишь усугубит генетические дефекты опа
>>182683052 (OP)Test
>>182684579> главное не жратьи сдохнуть от желудочного кровотечения когда наголодаете себе язву
>>182684552Как это блять вообще связано то, типо подваливаешь к тянке со своими 175, и такой " а ты представляешь как хороша м416 700 выстрелов/мин. дистанция прицельной стрельбы до 1000 метров"
>>182683052 (OP)Оп, толстота снова в тренды входит. Так что не парься, уже многим тян нравятся толстяки
>>182683052 (OP)Утром и вечером не надо. Бегай один раз по 3-4 раза в неделю. Углеводную диету все равно придется соблюдать иначе будешь отключаться на пробежках. Не нужно мудрить с программами тренировок, просто бегай, но в начале делай 10 мин. разминку и после пробежки 10 мин. заминку. Погугли технику бега и старайся её соблюдать с самой первой пробежки. Купи себе беговые кроссовки. Бегай без наушников. Следи за дыханием. Скорость и объем придут сами, как только ты будешь готов. Первые 2 недели придется терпеть. Бег один из самых адреналиновых видов спорта, приход от бега посильнее чем от большинства пав. Бег дает результат не сразу, а постепенно, твой организм будет перестраиваться не один месяц, но если будешь регулярно тренироваться, то уже через полгода увидишь изменения. Мимо кмс по ультрамарафонам.
>>182684815А если я не для тян, а для себя? Мне самому уже некомфортно в своём теле
>>182684877>Бегай один раз по 3-4 раза в неделюшта?
>>182684968Не надо утром и вечером, 1 раз в сутки бегай, 3-4 раза в неделю. Что непонятного?
>>182684946Что ж ты все эти годы мучил себя?
>>182685020тормознул немного
>>182683052 (OP)>профит какой-нибудь>бегать>95коленные чашечки на титан поменяешьаугументантом станешь
>>182683052 (OP)Если живёшь в многоэтажном доме (5-9-16), можно ходить вверх и вниз, много раз. Питаться нормально. Не забывать про воду.Из минусов: можно убить колени, можно убить сердце.Не очень в общем совет.
>>182685027Не мучил, а комфортно было. Но когда я стал задыхаться от подъёма на четвёртый этаж своего муравейника, увидел, что большая часть нормальной одежды существует только для нежирных, я решил начать что-то менять.
>>182683052 (OP)Очевидно, что легче не наедать жир, чем потом потеть и превозмогать чтобы его сжечь.
>>182684353И че, артрит или артроз не заработал? Просто, у меня тоже плоскостопие, но хочу бегать
>>182684734Не надо голодать. Надо жрать столько, чтобы всегда был дефицит калорий, остальное сделает организм.
>>182685218При беге всегда будет дефицит калорий, сколько бы ты ни сожрал этого хватит километров на 15-20.
>>182685385лол с этого биохимика
>>182683052 (OP)Будет профит в виде убитых колен. Про бег забудь, пока не будешь 76.
>>182685438Лолируй сколько хочешь, но ресурсов любого организма хватит километров на 20, дальше нужно поступление углеводов извне, иначе схватишь стену и уедешь на скорой помощи.
>>182683734Не пей пиво и колу. Меньше жри теста, сладкого, жирного и кушай в определенное время, никаких чайков с печеньками между. Не делай из еды культа
>>182683052 (OP)>пикНу если мама одобряет то ок. Мама плохого не одобрит.
>>182685526А как люди бегают марафоны?
>>182685526Дефицит калорий со временем будет, даже если вообще не бегать
2525
>>182685706Жрут во время бега энергетические батончики, бананы и прочие углеводные ништячки. Не знал?
>>182685526Не пожри сутки, и попробуй ебани 15 км, теоретик хуев
Чистый бег без диеты - хуйня, даже если бы ты 60 весил, один хуй. Бег вообще мало в похудение помогает, хочешь - посмотри в группах бегунов результаты их тренировок, даже за марафон 42км ты сожжёшь около 2-3к каллорий. За обычную пробежку 10км около 600, а тебе до этих 10км нужно будет около полугода ползти, и это регулярные тренировки, а не ой бля да ну его нахуй сегодня дома полежу. За твои 3м ты около 200 каллорий сожжёшь, что даже меньше чем в пачке каких-нибудь чипсов содержится. Я бегаю уже несколько лет, исключительно потому-что подсадил мозг на эндорфиновую зависимость и получаю кайф от этого. В твоём случае всё будет наоборот, прийдешь домой заёбанный и уставший, на следующий день ноги будут болеть что пиздец, подумаешь мол ну так и должно быть. Проживёшь неделю в таком темпе и хуй забьешь. Ну и с твоим весом бегать вообще нельзя, ибо нормальную технику ты не выработаешь, а 10к на хорошие кроссовки зажмешь, в итоге твоим коленям прийдет немножко пиздец. Так что худей до приемлемого веса, и если захочешь то начинай бегать. Каждую весну потешаюсь со свиноматок, которые заполоняют стадионы и пытаются бегать в темпе меньшем, чем моя ходьба, а потом небось домой приходят и чаёк с бутербродиками кушают и ждут волшебной потери веса хуй там.На пике пример тренировки, если лень гуглить
>>182685712При беге он будет почти всегда, при достаточном километраже. Поэтому бег один из лучших способов скинуть жир.
>>182685767Дрочат еще
>>182685806При беге нужно много и правильно жрать, а с теоретиком ты ошибся.
>>182683052 (OP)Лично мне помогают ограничения. Допустим есть только в раз день, но нажираться сколько влезет. За пару месяцев мог скинуть кг 7-9. Но если быстрее надо, то стоит перестать есть сахар, соль и начать пить много чистой воды. Ну и в добавку хоть какие-то физ нагрузки, чтобы потел
>>182684877Изменения в чём?
>>182685822Бег эффективен для похудения. Дело не в том что ты мало сжигаешь, а в том что начинаешь менять свою диету иначе просто не сможешь бегать если начнешь перед треней наваливать тонны жирного хрючева, ты начинаешь питаться преимущественно углеводами, а это лёгкие энергетические перекусы, отсюда и потеря лишнего веса.
>>182686035Лол ебать, кто эти привычки меняет. Многие даже никакой литературы не читают про то как правильно бегать, какая нахуй диета. Просто выходят на поле и пытаются бежать, потому-что всякие гламурные журналы и СМИ навязало что бег == похудение, а большего и не надо. Я в первом предложение обозначил, что бег без диеты бесполезен, но мало того, большинству бег просто не нравиться. Кому оно нахуй нужно, выходить и бегать по кругу, потом еще дико вспотевшим идти домой, мыться, ждать пока давление обратно упадёт, а на утро терпеть боль в мышцах. Я лично никогда не пытался похудеть, но за то время, что я бегал - не похудел вообще, по крайней мере визуально. Так что тут либо подходить к проблеме комплексно, либо сидеть дальше малянезиком заливать каждое блюдо
>>182686021Организм у бегуна изменяется на клеточном и мышечном уровне. Начинаешь чувствовать себя иначе.
>>182683052 (OP)Есть такая хуйня как профицит и дефицит в питании. Если будет дефицит в еде - похудеешь, профицит - полнеешь. Все просто. Считай каллории и много ходи (не обязательно бегать, а достаточно даже просто быстро ходить). Дальше дело времени
>>182683637>>182683705Я вот дальше определённого предела не худею, ещё и когда жир с живота пропадает начинают сильно выпирать рёбра (хотя это похуй). Худел в общажных условиях, тратя деньги вместо еды на фен.
>>182686179Если ты не похудел то значит и жира избыточного имелось немного, я что-то не видел нормального бегуна который регулярно нарезает по 10км и при том весит 90+кг.
>>182683052 (OP)>пикОбрадуюсь второму в жизни сексу.
>>182686570Я видел, но это кочки из спортзала рядом со стадионом, не уверен сколько они могут пробежать, но бегают регулярно. А жиробасов ты не видишь потому-что процентов 90 забивают спустя неделю, ибо напряжно сильно
>>182686760Ну кочки спринты бегают, я под словом "бегать" понимаю стайерские дистанции от 5+км.
>>182683052 (OP)емм
>>182686914Не, мои именно круги наматывают
Начни меньше жрать, блядь. Ты охуеешь сколько тебе бегать в день придется чтоб худеть.
>>182686988Нахуя? Они же так мышцы сжигают.
>>182687050Да хуй его знает, они ебнутые немного. Помню в зале занимался пару месяцев, один из этих бегунов дико орал при каждом подходе, я блять каждый раз дёргался
>>182683052 (OP)Бег плюс диета.Было - стало. Веря разницы в пол года.
>>182685445Вообще-то на 85 он уже может начинать бегать. До этого лучше просто много ходить. Потом тоже много ходить, но еще и бегать.
>>182687554Это актёр какой-то?
>>182687644Нет. Это у меня на работе телевидение приезжало, сюжет про науку снимало, это вот все.
>>182687554Ты?
>>182687872Нет. А вот очки похожи.
