Земля тебе пухом бротишь.

>>184303951 (OP)
Дай свое мыло или телегу, тут писать ничего не буду, заебало.

>>184303951 (OP)
Калории считай, охуеешь с того как много на самом деле жрёшь.

>>184304285
anonist01@bk.ru
Но не знаю, что ты мне такого сможешь написать

>>184303951 (OP)
>Хорошо хоть не курю и не пью
А мог бы вместо жратвы перекуривать и все, сраный жиробас.

>>184304411
Считать то допустим буду, но в день же не только калории надо употреблять, жиры, белки разные, ничего в этом не понимаю, вот и надеюсь на помощь мудрого анонима

бамп

>>184304704
Спасибо, анон

>>184304515
Смотри. Можно есть вообще что угодно, чтобы худеть, если будешь в норму калорий укладываться, хоть тортами питайся. Париться о белках, жирах и углеводах надо уже если решил начать качаться а качаться и худеть одновременно не особо эффективно, лучше сначала похудей

>>184304515
Ахааха оподливился с тебя
Или слишком жирно или правда в голове пусто

>>184304781
>решил начать качаться
Нахуй мне качаться, мне бы просто выглядеть нормально, чтобы самооценка хоть немного в норму пришла и на улицу мог без стрессов выходить

>>184304794
>>184304515
> в день же не только калории надо употреблять, жиры, белки разные

Отклеилось

>>184304794
>или правда в голове пусто
Прошу прощения, не все тут диетологи

>>184304881
Тогда единственное, что тебе надо делать - считать калории и потреблять их в день меньше чем тратишь. На соотношение белков/жиров/углеводов забей. Всё, больше тебе вообще ничего не нужно.
Алсо, взвешивайся раз в неделю - на более коротких промежутках вес может прыгать вверх-вниз не обращая внимания на то, что ты худеешь.

>>184303951 (OP)
Скинул 20 кг, т.к. почти не ел.
+ начни ходить, мудила.

>>184305063
И как мне высчитывать сколько я их трачу?

>>184303951 (OP)
>бывает по пирогу могу съесть, просто не контролирую себя в такие моменты, могу съесть все, что не приколочено

Рецепт на самом деле прост. Просто не покупаешь еду. Её же тебе не мамка приносит постоянно к компьютеру? У меня например тупо нет денег на еду. Ем мало, стараюсь планировать что буду жрать завтра. Соответственно худой как тростинка. В день иногда бывает съедаю одну шаурму из ларька. Домой прихожу, там ничего нет, есть чай. Могу сделать себе пару бутеров с каким нибудь плавленным сырком. На следующий день, на завтрак выпиваю кофе, и иду на работу. Так и живу. Завидуй молча, богатый жирный пидорас.

>>184305153
>+ начни ходить
Легко сказать, ходить где? На улице холодно + народ смотрит, в офисе за долбаеба примут, а больше и негде

>>184303951 (OP)
k

>>184305171
Анон, ну учись ты гуглить. Но если и это лень можешь в физач зайти - там где-то жиротред болтается. Будешь вместе с его обитателями ныть о том как же хочется Палыча.

>>184305219
>Её же тебе не мамка приносит постоянно к компьютеру?
Почти, она в детсаде работает и еду постоянно тюками огромными дает, если не беру - обижается и может перестать разговаривать, а у меня потом на душе хуево, вообщем корзиноид. Выкидывать чтоле эти тюки?

>>184305364
Ладно, все равно спасибо, погуглю как считать эти калории ебаные

>>184305280
Где хочешь. Надень маску если совсем долбаёб и стесняешься. Можешь даже ночью
>На улице холодно
Оденься, блядь.
> в офисе за долбаеба приму
Никого не принимают за долбаёба, а тебя блядь примут. Ведь это такой долбаебизм увеличивать физнагрузку, что бы скидывать лишний вес.
>>184305219
>В день иногда бывает съедаю одну шаурму из ларька
Расточительство.
>Могу сделать себе пару бутеров с каким нибудь плавленным сырком.
Пизда расточительство.
Денег у него нет, блядь.

>>184303951 (OP)
Хз, если на диете и сижу то худею очень мало.

>>184303951 (OP)
Пиздуй в /fiz/. Там есть жиротред.

>>184305465
>Расточительство.
Шаверма 200р стоит, какое расточительство?
Булка + сыр плавленный рублей 250
мимо

>>184305219
Похожая хуйня, только деньги у меня есть. Тупо лень готовить. Да и есть тоже лень если честно, скучное занятие. Стараюсь сейчас жрать больше, но чёт пиздос себя трудно заставить пойти и сделать себе хрючева.
183/55-кун

>>184303951 (OP)

в общем жетские диеты и бег с большим весом это сразу обречено на фиал.
будет слишком тяжело и будешь срываться.

тебе нужно изменять пищевые привычки, постепенно, чтобы это не было сильным стрессом для психики

например сначала ешь всё что хочешь, но только в 8 часовое окно в сутки, сперва будет сложно но быстро привыкнешь
когда привыкнешь к этому, начинаешь менять рацион, типо чтобы было больше соотношение полезной еды чем вредной, когда привыкнешь к этому то уже работаешь с порциями, стараясь есть меньше.
и уже только когда привыкнешь и к этому и изрядно похудеешь в процессе, уже можно переходить к физ нагрузкам.

но должно быть психологическое состояние что тебе проще придерживаться своего режима чем сорвать его и потом себя гнобить за это мысленно.


сам раньше жрал круглые сутки всякую хуйню потому что с детства был максимум дрищем, а потом после 25 метаболизм поменялся и я получил пузо

вот уже месяца 4 хаваю только в 8 часовое окно, и скинул с 90 до 76,причем большая часть веса ушла в 1й месяц.
при этом я хаваю пироги и могу позволить колы ебануть, но вес держится на 77 отметке
для моего роста 183 это норм, правда с живота ещё не все ушло, но я работаю над этим

>>184305433
В жиротред всё равно заскочи - вместе худеть будет легче наверное

130/189, изменением питания могу варьировать вес между 120 и 130. Тоже заебало, купил домой тренажер. Но нужна сила воли. Пока каждый день занимаюсь.

>>184303951 (OP)
Ты можешь скорректировать своё питание и делать простые физ. упражнения дома. Это так себе варик. Лучше будет пойти в зал, нанять тренера. На самом деле, в зале всем на тебя похуй, пока ты никому не мешаешь.

>>184305664
Пачка гречки на 2-3 дня 30.

>>184303951 (OP)
Хожи на борьбу - бешенное кло - во калорий сжигает.
Еще бегай, особенно спринты.
Быстрые углеводы на ночь не жри, лучше белки.
И питайся регулярно чтобы метаболизм разгонять.

>>184305754
Охуенная идея одновременно качаться и худеть, братан

>>184305858
>Хожи на борьбу - бешенное кло - во калорий сжигает.
Петух в треде, спешите видеть

>>184305858
С большим весом ему лучше не бегать. Лучше вообще никому не бегать.

>>184305385
Ну с этого блять и надо было начинать. Ты никогда не похудеешь.
>Выкидывать чтоле эти тюки?
Да нет конечноже, что ты. Съедай их конечно же все. Мамочку нельзя обижать. Её даже нельзя научить тому что бы она эти тюки не таскала. И уж тем более нельзя с ней сесть и поговорить на тему того что тебе от нее же самой плохо.

Знаю одного бывшего жиробаса. Остался года четыре назад без родителей, живет один, все кто видит его говорят постоянно комплименты на тему того какой он стройный и подтянутый стал, а на самом деле он просто ничего не жрет. А на деле такой же ленивый жиробас. Просто теперь нет мамы которая таскает ему котлетки.

>>184305894
>ин4б все ходят в зал, что докачиваться до уровня бодибилдеров

>>184305858
еще ходи. быстро. бкстырей бег тоже помогает. мне сильно помогал в первыый месяц.

>>184305730
>купил домой тренажер
Я себе как-то турник купил, сейчас на нем обычно вещи сушатся

>>184305894
Держи в курсе. Если питаться на дефиците каллорий и выполнять тяжелые базовые движения ты будешь худеть.

>>184304355
Помню читал его давным давно и решил попробовать. Заебался через неделю ссать жопой и бросил. А сейчас за бугром набираеть популярность т.н. "carnivore diet" суть та же - жрешь только мясо. Всякие ютубо петухи уверяют что через пару недель твои потроха привыкают к отсутствию клетчатки и делаеть нормальные катяхи.

>>184305939
ну я хз каокй у него вес. от + 100 бегать - хуёвая идея, согласен. но в таком случае поможет быстрая ходьба.

>>184305966
По поводу тюков понял, попробую поговорить с ней

>>184305938
Не проецируй гомо - фантазии на виды спорта.

>>184306078
В таком случае в зал надо идти, т.к. профитов больше.

>>184306078
170/90 - карлан с пузом

>>184305465
>Пизда расточительство.
>Денег у него нет, блядь
Ты меня затролилть решил что ли? Вот когда прокушаешь одну гречку с месяц, приходи, поговорим. Очевидно что у и времени нет, и денег. Шаурма это не мой постоянный рацион, почему ты читаешь жопой? Бывают дни что вообще ничего не ем. Обычно в выходные, когда никуда не выхожу и не трачу силы.

>>184305985
Ну, может я и обосрался чутка, да.

>>184304285
Я тоже им пояснял тут по хардкору - никто не слушает, всем похуй. И мой тебе совет, бро, оставь эти попытки кому-то из них помочь, им хочется нихуя не делать и худеть.

>>184306016
Предполагаю и такое развитие событий, себя не обманываю. Но прозаниматься "хоть сколько-то" в любом случае лучше, чем нисколько.

>>184304298
Во бля, я вот прям такой был, только пончинки не жрал

Мимоуникум с аллергией на мясо, рыбу и проч.
Считай что веган с молочными продуктыми
Как похудеть?

>>184306270
> Вот когда прокушаешь одну гречку с месяц
3 месяца гречки, лука и моркови. Иногда + некоторые овощи, которые доставались халявой.

>>184306364
Не ешь.

>>184306431
Так я еще и карлик, а хочу вырасти пока еще не поздно

тебе нужен знакомый психиатр, который пропишет флуоксетин. он же прозак.
одна-две таблетки в день и ты просто не будешь хотеть есть.
пить нельзя, но ты ведь и не пьёшь.

>>184306361
>Ну так жирным он больше проживет
Кто он
>А от курсачей можешь поймать все что угодно, от диабета до цирроза
Сам то понял что написал?

>>184306485
Ну так вырасти, потом худей. МБ в процессе роста и выпрямится фигура.

>>184306493
>тебе нужен знакомый психиатр
Сразу мимо, да и не хочу на таблетках сидеть

>>184306287
Ты какой-то тупой.

>>184306547
Так не ростется нихуя. Может как-то сходить к гипнотизеру или мозгоправу чтобы я как-то начал есть мясо? Аллергия непонятно какой природы, скорее всего психологическая

>>184306361
Ты ебанутый?

>>184303951 (OP)
>брюхо
>в день я почти не ем
Вам сюда (посмотри полностью): https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo

Если ты ничего бы не ел, то брюха не было бы (за редким исключением).
После просмотра ролика идёшь сюда: https://www.niddk.nih.gov/bwp
Подсчитываешь, сколько тебе нужно калорий в день, чтобы, допустим, сбросить 10 кило за полгода. Дальше устанавливаешь на смартфон приложение с дневником калорий и следишь. Не забывай взвешиваться.

>Походы в зал и тренеры сразу мимо
Мимо, потому что тренировки укрепляют организм, но не помогают сбросить вес.

>Физическая активность ограничивается капчеванием за пекой и поездкой на РАБоту
Хотя бы по утрам зарядку с гантелями и не забудь про разминку мышц спины и шеи, если офисный планктон.


Когда начнёшь съедать меньше калорий, не забудь значительно снизить продукты с большим количество углеводов (выпечка, сладости, хлеб). Ешь больше белков (рыба, мясо, яйца, твёрдый сыр и пр.), про овощи и фрукты не забудь. Советую есть салаты с нерафинированным маслом (горчичное, оливковое).

>>184306367
Да? С какой периодичностью срать ходил?

>>184306696
Раз в 2-3 дня.

>>184306673
Спасибо и тебе, анон. Сохранил

>>184306700
Ну сука, в пиздючестве переболел какой-то хуйней от съеденного мяса, с тех пор околовеган
Просто выблевывается все мясо что ем кроме каких-нибудь сосисок или чизбургеров, некоторой колбасы соевой хуйни т.е.

>>184306034
действительно петухи. примерно через месяц поедания только мяса ты должен умереть. это одна из китайских казней.

>>184306813
>кроме каких-нибудь сосисок
https://www.youtube.com/watch?v=hm5L9k7U8fc

>>184305665
Та же хуйня.

>>184305465
>Надень маску
лол!

>>184306673
Тнеривоки не помогут похудять...ясно...мда...угу...кончено -конечно
и это говорит диетолог с ЖИВОТИКОМ
это как слушать советы дрища о правильном наборе мышечной массы

>>184307213
>пук

Рост 185, возраст 25. Похудел за год со 108 до 80 кг. Задавайте свои вопросы.

>>184307213
Мелкобуква разбушевалась, сможешь ли ты совладать с ней?

>>184307387
>Задавайте свои вопросы.
Поясни опу как, за этим мы и тут

>>184307213
Ты видео хоть смотрел? Он в ролике ссылается на множество исследований. В описании ссылки на источники и научные данные.

Для похудения нужно тупо меньше жрать. Но это не значит, что тренировки не нужны.

>>184307387
Ногу потерял, бедняга? Шутка. Ебаная.
Рассказывай, чё как, была ли цель, были ли жесткие ограничения? Какой спорт, какая периодичность? Тренера? Или мб наркотики/препараты?

>>184307387
>Рост 185, возраст 25. Похудел за год со 108 до 80 кг. Задавайте свои вопросы.
Рад за тебя. Ибо с каждым годом увеличивается риск плохих болячек из-за веса.

>>184304881
Я всегда был "в теле", жрал не ограничивая себя, в итоге понял, что в реднем в год 3-4 кило прирастает.
Потом вспомнил эпизод, когда был проездом в гостях у парочки таких бля худеньких ребят, и они предложили пообедать с ними. Когда они мне положили "обед", я просто охуел. На тарелке чуть больше чайного блюдца была одна котлетка и шлепок пюре, а хозяин дома ковырял-ковырял это дело и блядь умудрился даже не доесть, наелся. Я охуевал с этого потом очень долго, мне таких порций чтобы пожрать уже тогда надо было штук пять.
А на самом деле чтобы нормально функционировать и выглядеть хорошо такая порция быть и должна. Все, что больше - это кишкоблудство.
Поэтому для похудения я использовал очень простую тактику - ел все подряд, как и прежде, но меньшими порциями, по возможности прокачивал скилл не жрать, когда не хочешь жрать так, что пиздец.
В итоге я не в состоянии сожрать полностью шаурму, беру на двоих одну, бывает что могу весь день пробегать натощак и под вечер вспомнить, что забыл поесть. Фишек в этом деле достаточно, нет времени расписывать, но суть проста - ты нахуй просто никогда не станешь считать калории, это ёбаный бред для задротов, просто жри меньше, вот и все. за две-три недели организм перестанет постоянно требовать жратву и перестроится на нормальный режим питания.

>>184307504
Смотрел. Исследования это хорошо конечно же. Но их дохуя, много противоречивых. И постоянно появляются новые, которые отрицают предыдущие. Мне поэтому на них насрать.
Я жру сладкое. Люблю чипсы и тортики. Но я тренируюсь 6 дней в неделю. Продолжаю худеть всё равно. Просто тренироваться нудо интенсивно, пока не сдохнешь.

>>184307267
Блять ну сиди дома и хер свой дрочи ублюдок.

Ладно, всем спасибо и хорошей ночи, а я по делам пойду

>>184306772
Толку то? Мамка завтра еды принесет, покушаешь.

>>184308065
Удачи, жирный кусок говна.

>>184308065
Эй, бля. А оладушки?

>>184303951 (OP)
Анон, как набрать вес? Это нереально. Что бы я не жрал, никогда не набираю вес. 65кг. Могу нажрать на 4000 ккал в день, но результата ни-ка-ко-го, всё просто уходит.

>>184308317
Бананы, халва и баскет из кфс. Даст тебе 3 кг в неделю.

>>184308237
Он пошёл тортик наворачивать перед сном уже третий

>>184308401
Это каждый день нужно съедать по банану, одной халве и баскету? Я просто бывало себе такие пиздецы устраивал, но всё равно ни килограмма не набрал. Как-то в рацион каждый день в течение месяца набирал дополнительно добавлял по 40 пельмешей с кучей мазика и кетчупа. Результат нулевой. Жрал каждое утро по 4 бутерброда со сливочным маслом и сахаром, так же глухо.

>>184308551
Распиши свой средний ежедневный рацион (не однократные зажоры на 4000 килокалорий)

>>184308551
Ты заебал. Ты спрашиваешь, как набрать вес. Тебе дают рецепт. Ты начинаешь какую-то хуйню рассказывать, о которой тебя не спрашивали. Не по банану каждый день. А по 2-5 бананов. Пачки халвы. И баскет после 18 00.

>>184306493
А потом лечить печень?

>>184308551
Таблетки купи дексаметазон называются и кушай по 10 в день, в течении двух недель, наберешь 3-5 кг как нехуй.

>>184308628
С утра порцию каши. В основном либо гречка с молоком, либо овсянка с молоком. Потом каждый день покупаю в вузе шаверму за 150 большую во время 20-ти минутного большого перерыва. Когда прихожу домой съедаю тарелку супа в перекусе с чем-нибудь сладким и чаем. На ужин сегодня съел 3 куска форели со спагетти. Прямо щас жру пирог и семечки, попутно заедая чипсами и запивая квасом.

>>184308876
Добавь бананы, халву и мусорную пищу, которую организм не будет успевать усваивать и будет бросать в запасы. Например баскет 25 острых крыльев.

>>184308931
Блин, а если до кфс долго? Какой-нить сет суши каждый день рублей за 600-700 норм? Там вроде около 1000 калорий

>>184309066
Я бы тебе ебало откусил, тупой ты пидорас. Суши это рис, огурец, рыбка. Это легко усваивается. Тебе говорят жрать говно из кфс, которое упадёт в желудок грузом, из которого и появится у тебя масса.
Пидор тупой, пошёл нахуй. Доставка у кфс есть давно. Сам блять сходи.

>>184309126
Да бля я с желудком от твоего кфс лягу через неделю. Я стараюсь жирное что-то, но более менее здоровое, потому что с язвой 12-ти перстной низзя нихуя

>>184309242
Добра тебе и удачи. И здоровья.
Смотри тогда в сторону халвы и банана.
Перед сном кефир с бананом кстати поможет твоему желудку.
Целую тебя и выкатываюсь из треда.

мимо-Лера-бегунья

Недавно последний раз ездил в лагерь (в 17 лет), там весил я уже точно за сотку. За 20-25 дней лагеря сбросил 4 кг. Это при том, что я наседал на мороженое и хлеб. Странно. Возможно 10-минутные зарядки по утрам мне помогли.

>>184309302
Неожиданно, хех. Спасибо.

>>184309354
Это всё секс в лагере, гребля на лодке, походы в лес и таскание мешков с сахаром. Ну и регулярный сон.

в тред вкатывается 190/85.
Весил раньше 105, но начал по утрам делать зарядочку, перестал жрать по ночам, и начал больше есть овощей ты охуеешь какая вкусная пища есть, а ну еще зубы чисть и делай уборку в доме да и вообще следи за гигиеной.- пиздец как помогает. Ну, и за 4 месяца дропнул 20кг. Имхо, но это не плохо, можно начать с этого как минимум. собираюсь ходить бегать в парки, выглядит весело Удачи антон, и спрашивай вопросы.

>>184309410
Хех)

Пожалуй тоже вкачусь 180+/100+ точно, не взвешивался с военкомата, то есть 18 - ти. Так значит я хуй знает, ебало щекастое, тело вроде в одежде выглядит массивно, но когда голый на себя смотрю, то це пиздец. Жир - сиськи - ляхи, но живота нету. Был всегда среднего телосложения, но потом я начал просто вести пассивный образ жизни. Сейчас мне 22 года, я ебаный жирдяй и неудачник.

>>184309607
Как дела с сексом?

>>184309426
Секса не было. Я омежка. Круглый омежка. На лодках не плавали, в лес не ходили, сахар не носили. Спал по 6 часов.

Скинул 30 кг меньше чем за год принимая Сертралин. Он убил аппетит и даже небольшой активности хватило чтобы организм начал сосать свой жир.

>>184309702
>Я омежка
Зря.

>>184309670
Я ебался лишь однажды...
В классе 9-ом мне дала одна тян, которая считала меня клёвым чуваком. Потом как - то интерес пропал, нофап держался сам по себе, могло и до 3-ех месяцев доходить, личный рекорд 3.5 месяца. Сейчас без каких - то эмоций жмякую члин, но кайфа такого нету как тогда. Так к чему это?

>>184309778
Расскажи пожалуйста про секс в 9 классе.

>>184309804
А вы точно диетолог?
Так мне нетрудно. В общем такая ситуация произошла, появилась одна тян во дворе у меня. Гуляли компашкой из 3-ех человек, она затесалась в нашу секту долбоебов, которые страдали по разной хуйне. Аниме, игры, просто интересы школьников. Начал с ней только общаться из компашки, все было лампово, стали только вдвоем гулять. В итоге что - то заискрилось у нас в одной из прогулки, начали обниматься просто. Засосались, и она достала гондоны, и тут я начал вести себя как ебаное животное. Сам процесс не хочется описывать, я заплачу анон.

>>184310017
Ты опишешь процесс.

>>184309346
Лул, стараюсь ежедневно хотя бы 1500 ккал в сутки нажирать. Сложно, блять, но ещё худее быть не хочется.
дрыщ

Короче, физическая активность почти не влияет на твой вес. Все что тебе нужно - это жрать меньше и жрать полезную еду. В топку все фастфуды и прочее дерьмо. Необходимо есть больше долгих углеводов вроде так их называют, список найдешь в инете. Совсем не есть это пиздец - полетят зубы и волосы. Ешь что-то около 1500 кал. чекай заднюю сторону покупаемых тобой продуктов. Диеты и прочее - параша, даже не смотри в ту сторону. Для того, чтобы реально похудеть, тебе понадобится сила воли. Аппетит можешь первое время блокировать бадами по типу турбослима, заодно поможет тебе выработать правильную привычку в питании. Чекай свой вес периодически, дабы желание худеть не отпало. Ну а вообще =, лучше способ похудеть - впасть в безумие, мол, когда тянется рука к запрещенному, держи в голове какую-нибудь модель худого человека и вспоминай, какой ты жиробас. У меня лично это говно сработало, анорексиком не стал, брат жив. В общем, удачи

мимо-194/80 был 115+

>>184310323
> нормально
> 180
Ебать ты карлан.
всё тот же 183/55

>>184310738
А, забыл сказать. Не ожидай сразу фантастического результата, это пиздец какой долгий процесс. Я лично не соблюдал про совсем не есть - пиздец, но мне повезло тем, что я помимо этого упарывал поливитамины всякие, зубки правда все-равно болели. Похудел за 5 месяцев. Это адски быстро, не смей повторять. Сейчас борюсь с обвисшей кожей

>>184310126
Я? Бесполезная информация, но я одинокий молодой волчара расскажу.
Лето, Август месяц. Вечер хуй вспомни какого дня. Начал трогать ее грудь, тереться губами о ее щеку, ласкаться. Прелюдии все дела, затянул с этим. Очень волновался, не мог расслабиться никак. А показать ей свой хуй, так вообще анриал было. Хотя у меня средних размеров хер, но что - то меня калило не по-детски. Ну прыгнул в пропасть неизвестности, достал резину, и надел. Она тем временем шла на контакт, и подготовилась. И тут я просто брызнул кровью из носа, когда увидел ее узенькую писечку. Она смочила палец, и увлажнила ее. Потом я вошел, ебались и обнимались. В конце коитуса мне стало грустно, и я почувствовал тяжесть, снял резинку, пошел в туалет плакать. Хуй знает что это было.
В целом было очень тревожно. Меня косоебило от неуверенности в себе. Казалось, что один неверный шаг, и накроется все.

>>184304180
Ебать Стифлер разросся

>>184307921
>Исследования это хорошо конечно же. Но их дохуя, много противоречивых. И постоянно появляются новые, которые отрицают предыдущие.
Опять же. В том ролике автор ссылается в том числе на исследования аж из 90-х годов, которые подтверждены, спустя больше 10 лет.

>>184308317
Под пивко. Оно улучшает аппетит, отсюда и пивной живот, что просто не чувствуешь сытость и жрешь.

>>184313124
А вообще я ахуеваю с треда. Сам был и толстым и КМС на 175\60кг по плаванью, где остались ток мышцы. Хочешь похудеть - начинай медленно

Бро купи велосипед и езди круглый год. Ну и жаренное не жри. Можешь начать считать калории.

>>184303951 (OP)
БЛЯДЬ НЕ ХУДЕЙ АНОН!
У тебя появится отвратительная висящая кожа, которую кроме как операцией нельзя убрать. А ложиться под нож всегда рискованно - можно и сдохнуть.

https://www.youtube.com/watch?v=5f2j3aQnngw

>>184303951 (OP)
Снижаешь количество углеводов раза этак в два, повышает количество белков, считаешь каллории и въебываешь кардио (мой вариант - скакалка, но толстячку сразу может не зайти).