а диету соблюдать пробовал?
всегда смешно с таких как, кто думаешь что для похудения нужно ебашить в спортзале

>>185350563
это не спортзал, а получасовое упражнение дома, там блядь под конец пот льется как из ведра, ахуеваешь постоянно

Какие-то крайности, ОП. Обожаю Fitness Blender, они классные. Но, если ты ещё и слушаешь их, они говорят об отдыхе, о восстановлении организма, о перерывах, питании и т.д.. Банальные банальности, которые люди забывают делать для себя.
Почему тебе изморить себя кардио, вместо комплексного похудения как такового? Гуляй часик в день, делай своё кардио раза два в неделю, например. Уменьши порции, ешь чаще. Как-то так. Это не для всех универсально, но ты же можешь попробовать. Изнурять себя кардио-тренировкой каждый день - глупость. Это принесёт страдания. Уважай свой организм, как минимум.

>>185350694
ну так ты потеешь, калории свои гоняешь, а потом что?
а потом голод наступает как никогда раньше
и ты уже хочешь перекусить слегка между приемами пищи ой не пизди что так не было
твой организм не долбаеб, в отличии от тебя, он будет просить всего того, что было в норме раньше
хуй соси, неумеха

>>185350708
>Изнурять себя кардио-тренировкой каждый день - глупость. Это принесёт страдания
Хочешь сказать такая тренировка вредна для организма? Но в ней реально нет ничего экстремального, нагрузка минимальная, не обязательно делать на все 100% как там говорится, а подстраивать упражнения под себя

>>185350785
Жестко ты его, но лучше бы написал как надо.

>>185350125 (OP)
>каждый день
Совсем ебобо? Во-первых это на твой жирный организм нагрузка пиздецовая, во-вторых тебя это заебет очень быстро и ты разжиреешь еще больше, чем сейчас.
Делай через день хотя бы, и следи за питанием.

1) Диета с упором в белок.
2) Больше активности в целом: гуляй, двигайся, итд.
3) Ебашь в зале базу, 2 трени в неделю с тренером для начала достаточно.

Если интересно могу подробнее.

>>185350874
экстремального нет, кроме твоего желания в голове - ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ БЫСТРЕЕ!!!11 Иначе, какой толк в монотонной тренировке каждый день? Не зря же делают программы комплексные - кардио, силовые, прогулки, стретчинг и т.д.. + Одни и те же тренировки имеют свойство терять "чудодейственное" действие.
Делай и это кардио, почему нет. Но раз в неделю, два. Добавь пешие прогулки, так очень хорошо скинуть вес. Не бег даже, а именно ходьба. Даже щагомер себе скачай и увидишь, сколько сожжешь каллорий. Удивительным образом начнешь худеть. Ты куда-то спешишь? Результат будет виден.

>>185351164
>ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ БЫСТРЕЕ!!!
Нет, я прекрасно понимаю, что заниматься регулярно надо как минимум полгода, иначе всё напрасно.

>>185350874
Тренируйся по пульсу. Достаточно 110-130 ударов в минуту для сжигания жира. Это легкий бег или интенсивная ходьба. Никакой отдышки. Хуячишь по 40-60 минут в день. Ну и диета бля. Начни уже калории и воду считать каким-нибудь трекером. Нормальный темп похудения в пределах 1 кило в неделю. Дальше уже смотря какой метаболизм.

>>185351164
>Добавь пешие прогулки, так очень хорошо скинуть вес. Не бег даже, а именно ходьба.
Ходил 3 недели каждый день, по 8 км, и что? Набрал 3 гк, я ахуел когда встал на весы, а ел всё то же самое что и до этого

>>185351353
Щетовитку проверь, возможно гормональный сбой.

>>185351353
А надо было в зале заниматься, ебашить базу, а ходьбу добавлять с утра натощак.

>>185351353
проблемы со здоровьем? гормоны? ты не можешь набрать вес, если тратишь больше, чем поглощаешь, как минимум. я не могу ставить диагнозы по-интернету. Я не знаю твоего организма, твоих болезней, твоего рациона, твоей активности.

>>185351458
Кстати, этот дело говорит. Щитовидку проверить надо. Но скорее всего дело не в ней. В малой степени почти у всех гормоны сбоят, это выравнивается зожем, если не критический перекос.

>>185351465
>твоей активности.
Нулевая активность, сижу за компом, вот моя активность. Я раньше курил, бегал каждый вечер по 8 км, помню сбросил с 110 до 83, но потом бросил курить и набрал всё назад в течении года. Если бросил курить то очень тяжко похудеть, пиздец

>>185351353
Кстати, купи себе весы с измерением жира и мышц, поймёшь где хуйня. А то ты мож мышц себе накочал и переживаешь

>>185350125 (OP)
Еблуша, тебе профитнее перегнать жир в мышцы, то бишь накачаться

>>185351646
>>185351150
Я честно говоря не сторонник всяких залов, максимум гантели дома есть, могу ими поебашить накрайняк

>>185351697
>Я честно говоря не сторонник всяких залов, максимум гантели дома есть, могу ими поебашить накрайняк

Не надо гантели теребить. Либо зал — либо жиробас. Только так.

Не, ну конечно можно похудеть на диетах, но это тупо, долго, тяжело и стрессы тебя сожгут.

>>185351605
остаётся тебе пожелать удачи
проверь щитовидку, если всё в норме, просто увеличь свою активность, делай занятия без фанатизма. Кстати, у того же fitness blender есть программы, на снижения веса в том числе. Ты мог бы купить такую и пройти, посомтреть потом результат. + никаких перееданий, полноценное питание, прогулки, сон и всё в этом роде.

>>185350125 (OP)
Ну, если тёлочка хочет скинуть с 65 до 55 то ей может и можно этой хуйнёй пострадать. Мужику скорее всего это говно не подойдёт.

>>185351835
какая-то однобокая мысль. ты за зал - пожалуйста, но почему ТОЛЬКО зал всему панацея?

>>185351610
Хм,ну кстати вполне может быть такая хуйня. Я раньше весил за 113 кило, носил одежду 58+ размера, пузо висело, потом начал двигаться, качать пресс и прочее, сбросил за полтора года до 83. В итоге начал толстеть от сидячий работы, бросил курить, а размер одежды где-то около 52-54, думал, что набрал 10 кило, а оказалось, что уже 105 вешу, хотя пузо не висит и не выгляжу как до похудения.

>>185351988
Потому что для эфективного жиросжигания тебе нужна активная мышечная масса, а у тебя её нет. Ты не наебёшь организм — если ему не нужны мышцы, он и не будет их наращивать. А убедить организм в том, что ему нужны мышцы можно только в зале.

>>185352030
курение вляет на вес только у долбаёбов, ок?

>>185352098
Я поделаю эти упражнения месяц, через день, + правильно питание, если будет нулевой результат, то запишусь в зал, ничего больше не остается видимо

>>185351988
Зал не панацея, но он ускорит процесс и сделает его многогранным.
Если не хочешь в зал — окей не окей, пиздуй в зал, но тогда ебашь диету: макси белок, соблюдай дефицит калорий.

>>185352214
Вот, уже слышу голос разума. Отлично.
Набери на Ютубе "Ярослав Брин" и смотри его. Если он тебя не убедит — я тут уже ничем не помогу.

>>185350125 (OP)
Просто меньше жри, лооооооол.

>>185352214
и не дави на себя, Анон :з

>>185352214
Главное: не занимайся в спортзале без тренера! Если через месяца 3 решишь, что можешь сам — окей, но первые три месяца обязательно с тренером.

>>185350913
Есть fiz, есть жиротред. Мог бы и сам найти

>>185352339
>лооооооол
распространённое заблуждение. так можно угробить метаболизм.

>>185352192
А я с этим не спорю.
Сигарета помогала тупо не жрать - покурил до тошноты - и уже ничего не хочется - я тупо раз в день таким методом питался. Сейчас приходится составлять режимы правильного питания.

>>185350694
И ты думаешь, ты без диеты похудеешь? Лол
Нагрузки то нужны при похудении, но без диеты это "пук" в тазик

>>185352376
Еблан?

Начал терять весь, когда стал много гулять. Просто гулял по паркам хуяркам и вес начал уходить. А ну и порции уменьшил

>>185352655
>А ну и порции уменьшил
Ты таким образом нащупал себе дефицит калорий и добавил активности. Всё правильно.
Но лучше контролировать процесс осознанно.

>>185351697
> Я честно говоря не сторонник всяких залов
О, коронная фраза почти каждого маминого пирожка. Дай-ка угадаю — боишься что кочки и конечно же тян засмеют твои висячие сиськи, двойной подбородок и пузо-гармошку?

>>185352959
Да я не очень сильно парюсь о том кто что думает, просто 109кг это уже опасно, в долгосроке, тупо опасно иметь такой вес

>>185353101
При росте 183 это не супер, но ещё не всё потеряно. Займёшься собой, к лету уже будешь нормально выглядеть. Только этой ебалой с оп-видео не возись.

>>185350125 (OP)
Проще меньше жрать.

>>185350125 (OP)
береги колени, оп

>>185353321
Нет, не проще. Это может убить метаболизм, если делать это резко и бездумно.

>>185353410
Вот да, это пиздец может быть

>>185353630
Так не делай это бездумно. Ешь нормальную пищу в нормальное время и нормальных количествах.

>>185353684
А с этим никто и не спорит, но ты удивишься, что иногда творится в мозгах людей.

>>185353410
>береги колени, оп
Там не обязательно делать прыжки, говорю же, я упростил эти упражнения до максимума (без прыжков, не делаешь до конца всё что там показано), но нагрузка всё равно отличная, чуть сложнее чем утренняя зарядка, только длится полчаса

https://www.youtube.com/watch?v=BSUOvOwAVRc&index=17&list=PLKX20Tq-EqQPzf9NAbtkpFt2uHscw-sLv

Не плохой канал, посмотри его видео про похудение. Собственно, если коротко, потребляй меньше калории, чем тратишь, ты похудеешь неизбежно, это всего лишь простая физика. Калории в данном случае энергия.

https://www.youtube.com/watch?v=e4xwZuIAZJM

>>185354144
Тупой подсчёт калорий без понимания биохимии процессов сделает тебя легче, но не сделает тебя сильнее и/или здоровее.

https://www.youtube.com/watch?v=9jW411BxMsM

https://www.youtube.com/watch?v=Md6LBts7TFg

>>185354483

Да, но c высоким содержанием жира в организме, в фитнес/качалку вкатываться не стоит. Канала кстати, один из немногих годных на тему похудения и правильного питания, плюс у него есть базовые познания в медицине. Опу надо сбалансировать и нормализовать питание для начала, а не спортпитом кормится и на ебанутых диетах сидеть голодать.

>>185355058
Согласен с тем, что надо сбалансировать и отстроить питание и привести в норму внутренние процессы и метаболизм, но не согласен с тем, что не надо идти в качалку.

Мы же не имеем ввиду, что ему там надо будет жать сотку обсираясь, речь о простых упражнениях с минимальными весами просто, чтобы добавить активности и привести в живое состояние активную клеточныю массу и запустить мышцы, которые будут работать на жиросжигание.

>>185350125 (OP)
Просто берёшь и считаешь каллориии и больше ходишь ножками, ищи худеешь, а одна физуха это хуйня,

>>185350125 (OP)
Братан, это не так работает. Ты толстеешь когда жрёшь больше, чет тратишь и наоборот: худеешь когда ты тратишь больше, чем жрёшь. Вот ты рассказал про какой-то там комплекс. Но это ни о чём не говорит. Если ты будешь делать утром свою ебаную зарядку, в вечером сжирать два разорвиеблобургера и запивать это литром колы - ты вряд ли похудеешь. Ты жирный не потому, что мало двигаешься. Ты жирный потому, что много жрёшь. Или жрёшь не то.

180/75 4 месяца назад весил 96, не больше 2000 калорий в день и не жрать после 7.

Если не будет постоянного, легкого чувства голода, то ничего не получится, после 7 вечера жрать нельзя, это одно из самых главных правил.
Если появилось легкое чувство голода и ты сразу бежишь к холодильнику, то ничего не поможет, ни зал, ни упражнения.
Ешь определенное количество калорий (1600-1800) + зарядка 2-3 раза в неделю/ходьба, то всё будет норм, будешь постепенно худеть.

Повторюсь, самое главное, это если нету постоянного легкого чувства голода, то похудеть не получится

>>185358893
>>185359068
+

/тред

>>185350125 (OP)
кароч, все кто выше отписался, пишут хуйню. Вот тебе рецепт невероятно быстрой диеты: покупаешь амфетамин, граммчиков так 10 и кушаешь его утром после легкого завтрака примерно треть колпачка от сигарет винстон икс стайл, далее занимаешься своими обычными делами, через 4 часа повторить но меньше. На первый день достаточно. на второй можешь так же, но в обед тоже треть колпака. Повторяешь сие упражнение курсом по 3-4 дня, обязательно... нет, не так. ОБЯЗАТЕЛЬНО купи витаминки, типа компливита и кушай их по 2 шт в день перед сном. Повторяй сей курс пока не получишь необходимый результат. У меня все.

>>185350563
>>185350785
>>185365169
Ебать дието-шизоидов повылезало, пиздец