Что это за линии на четвертом пике? Слева в жопу втыкается, а справа в ногу

>>188418352
воображаемый угол таза

Это вроде лордоз? Можно попробовать вкачать мышцы спины и бедер, попутно растягивая связки. Но это я только смотрел на Ютубе, сам не шарю.

>>188418143 (OP)
У баб такое замечал. Это как-то влияет на здоровье и потомство?

>>188418474
Эта то, что называется гиперлордозом (чрезмерное изгибание поясничного отдела позвоночника), и это явный признак переднего тазового наклона.

>>188418557
а я постоянно замечаю кунов с походкой как у утки

Как фиксить

Ггггггг

У меня так, 181/72, но всё равно не большой пивной животик. Наверное надо делать упражнения или операцию, но мне лень

>>188418143 (OP)
сукааааа
я думал я один такой, реально сравнивал себя с этой уткой
ну короче я чувствую какое то закрепощение в области поясницы , как фиксить не знаю

У меня также, давай решать вместе

>>188418143 (OP)
Как на последнее пикче он исправился?

>>188418143 (OP)
стараюсь отодвигать при походке поясничный отдел назад, а груд наоборот вперед. Но без корсета это всё хуйня

>>188419405
В ютубе ищи видосы там полно всяких методик, но скорее всего ты бросишь эту затею после первых попыток в упражнениях

>>188419495
Где взял и почем ?

>>188418143 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=SQcGvQJ-HpQ

>>188419888
Слишком сложно

>>188419495
Я пробовал, эта хрень правит сутулые плечи, на низ спины вообще не влияет. Что касается сутулости, то помогает, носить нужно 3-4 месяца, эффект проходит через месяца 2-3.

Называет лордоз поясницы
https://youtu.be/53JYH6YmXEA

>>188419495
>>188419415

корсет вообще здесь никак не поможет

нужно именно таз выравнивать путем прокачки мышц пресса и ягодиц.

>>188420370
а может сгонять к мануальщику ?
а уж потом поддержкой от мышц заниматься

>>188420940
Дорого и богато, плюс хорошего фиг найдёшь

>>188418143 (OP)
вот что нашел

инглишь

https://www.precisionmovement.coach/anterior-pelvic-tilt-program/

>>188420169
Видео рассчитано на дрыщей. А что делать, если я кочок?

>>188421049
>>188421083

вот я мечтаю, блять вся спина какая то недопрощелкнутая
слышал что после сеанса ахуенная легкость, только на след утро все мышцы болят

а что по деньгам? краем галза видел 2к, вот нужно сеанса два
4к я готов отдать за облегчение моих страданий

ПЛАН ОЧКА

Расскажу о своих наблюдениях и попытках решения проблем. У меня есть такая же хуйня как на оппике, + сутулые, выпирающие вперёд плечи, + выпирающая вперёд шея. Вообще в целом осанка у меня как у шахматного коня. Пробовал делать различные упражнения, например такое, ложился на пол, под живот подкладывал подушку, расставлял руки в стороны и тянул шею и то место, что чуть выше лопаток, назад. Спустя пару месяцев начинаешь понимать что что-то меняется, и даже уже не так сильно болит спина после этой хуйни, но стоит только несколько раз забить хуй и поспать в любимой позе, как все возвращается в изначальное состояние.
Висение на турнике вообще никак не помогает. Стояние возле стены упираясь всеми точками спины к ней, к стене, тоже вообще не помогает, да и невозможно это блять.
Самое хуевое что кривой позвоночник давит на куда-то на дыхалку.
С этой хуйней ведь все равно берут в армию да?

>>188419292
У меня 183/55 и такая же моча

Это называется гиперлордоз.

И вот тебе длиннющая статья на англицком:
https://bretcontreras.com/current-position-statement-on-anterior-pelvic-tilt/

У меня самого гиперлордоз, родители говорят что с раннего детства так было. Мне как-то пофиг, не мешает жить.

Сказать, что у меня слабые мышцы пресса, бицепса бедра, жопы тоже нельзя (становая тяга классика 200 на 6 раз, 237.5 на 1 при весе 80, это уже значит, что бицепсы бёдер сильнее 95% населения мира).

>>188418143 (OP)
> Поздравляю у тебя передний наклон таза!
таз же можно просто выпрямить, какие проблемы? или вы не можете?
ну вот я встаю и двигаю таз вперед-назад, никаких проблем

>>188422534
А сможешь рычать и одновременно двигать?

>>188422601
я тебе цезарь чи шо

>>188422601
ну не над))

>>188421442
Нужны десятков сеансов если запущено, сотку к готовить если запущено

>>188423146
разве он за пару сеансов не сможет все вправить?

>>188422534
ты не можешь его постоянно контролировать

в расслабленном состоянии превращаешься в донольда дака

>>188423379
Нет, пара сеансов это просто убрать боли если болит, а вот если искривления и подобное то там месяц минимум нужно ходить по несколько раз в неделю

>>188418143 (OP)
Йоги наебни у какого-нибудь нормального инструктора. Она всё выпрямляет.

>>188424557
Двачую йогу.

Да так же лучше, жопа фигурней

>>188418143 (OP)
А нахуя это фиксить? Чем чревата такая особенность организма?

>>188425538
Пузень и оттопыренная жопа.

В армейку с этой хуйней берут?

>>188425357
Теперь со стояком лей

C лета начал следить за этим, не сказать что колоссальный прогресс, но он есть. Основная проблема в том, что когда выпрямляешь шейный отдел и грудь, поясница автоматически уезжает вперед, контролить это очень тяжело, особенно когда работаешь и вообще не до этого.

>>188425538
Начнут приставать, щупать попку, потом увидят лицо и сбегут в страхе.

>>188425620
А что-то более опасно для здоровья? на третьем пике то у ненормальной тяночки фигура сексуальнее

>>188425822
Да и кун августа 2013 тоже.

>>188425357
да 100% оно
у меня так же

>>188425643
берут
я уже отслужил с этой хуйней
комиссия на нее вообще внимания не обратила

>>188418143 (OP)
Во время диспансеризации у врачей (терапевт, хирург) нужно спросить если ли сколиоз, остеохондроз, проблемы с наклоном таза. Возможно, что всё в порядке.

В любом случае, чтобы снизить риск заболеваний от сидячего образа жизни, нужно правильно сидеть (Посадка, стул с подлокотниками и подголовником, в идеале всё должно регулироваться. Руки расслабленны, клава на уровне подлокотника и т.д. Подробно можно почитать статьи на habr.com).
Также важно помнить, что нельзя сидеть, подгибая под себя копчик.
Перерывы от долгого сидения (в идеале каждые 30 минут) с небольшой разминкой мышц и расслаблением глаз, смотря вдаль.

Не пренебрегать физ. нагрузкой. Нужно минимум 150 мин умеренной или 75 мин активной физ. нагрузки в неделю, или их сочетание.

Следить за весом и питанием. Не переедать. Правильно спать.

>>188427135
Бля.Ладно хоть категорию поставили ниже,но нет.Даже внимание не обратили.Ладно,спасибо.

>>188427181
блять хули так сложно жить сука

даже посидеть на проперженном кресле нужно ПРАВИЛЬНО охуеть блять иначе гроб кладбище пидор

нахуй меня родили в этот сложный мир

>>188419495
Лучше этого не делать, в корсете будешь ровнее, а когда снимешь будет еще хуже чем было до этого. Потому что мышцы атрофировались.

>>188427451
У меня вообще кресло неудобное, в нем по другому кроме как подгибая копчик под себя сидеть нереально.

>>188418143 (OP)
Потому что ебаться надо с 16 лет, а не на стуле сидеть. Попробуйте что-нибудь выебать, стоя на коленях. Сильно удивитесь, что НИКАК.

>>188427536
> что-нибудь
Мамку свою не одолжишь на 10 минут?

>>188427581
Щас, только твоей мамуле не ебальник кончу и тебе передам.

>>188427609
Так не, мне твоя нужна.

>>188427735
Планка поможет пофиксить сабж?

>>188427536
Ебусь с 15, все равно наклон таза

>>188427872
да
планка это прокачка мышц кора

>>188427954
Так это то же самое что отжимания.

>>188427954
А связки тянуть не нужно?

>>188427884
ебать нужно тянок а не руку

>>188428130
Там выше анон сам себя ебет.

>>188418143 (OP)
Пиздец, да! Лечится?

>>188428254
да лечится
повезло тебе дружок пирожок

>>188428367
Да я секси, за исключением вот этой самой хуйни, с одной стороны видно ток в профиль.

>>188428422
походка утиная с оттопыреным задом

>>188422219

А присяга на кабачок сколько раз, старина?

>>188428329

Эти кочки спецом встают в такую позу чтобы видео снять.А сами на кабачки с 15 лет присаживаются и с осанкой у них все нормально

>>188428367
>>188428329
Объясните как лечить? На ютубе столько видео что не знаешь кому верить.

>>188427532
как понять не подгибая копчик?

>>188428744
Никому не верить, это хуйня все и ты перестанешь делать эти упражнения после недели.

>>188429146
>>188428744
Поэтому рекомендую почитать доказательные источники, в англоязычном оригинале.

бумп

>>188429820
А полулежа можно сидеть?

>>188431683
Нет, сидеть можно только прямо. Все остальное портит осанку.

>>188418143 (OP)
> с этой проблемой
А в чем проблема?

>>188432676
В этом.

>>188418143 (OP)
Эта проблема у всех людей, которые учились в школе. Решение - йога.

>>188418143 (OP)
>1 пик
У меня такая походка (я называю её "Диснеевская"), как от неё избавиться?

Бамп утиному треду, интересно. Оказывается не только у меня такая хуйня

>>188420169
Это точно поможет за 10 дней - месяц? Что-то слабо вериться...

>>188434112
Судя по комментам, он ещё и вредную хуйню советует

<fvg

бамп

>>188434112
Улучшится. Фоткай себя в профиль и сравнивай через неделю. Таз должен меньше прогибаться.

>>188420169
Мне для растяжки поясницы заходит лечь брюхом на большой фитнес мяч жопой к верху и свесить руки-ноги. Тянет и расслабляет поясницу на ура.

Nyaarrggh!

Тебе поможет гимнастика Хаду.

>>188434112
по моему этот ровный пацанчик куда компетентнее предыдущего "мануального терапевта"

https://www.youtube.com/watch?v=pdx7ICSrIEY

>>>188425357
Хуй в лежачем у тебя такой или полувозбужденый ?

>>188429198
Какие тренажеры юзать в тренажерном зале для прокачки ?

>>188441916
А нормально если парень в фитнесе будет ложиться на этот мяч? Или он для девок только и лучше купить домой ?

>>188425357
Побрей мотню.
мимо тьянь

>>188427181
>Нужно минимум 150 мин умеренной или 75 мин активной физ.
Почему так мало? Занимаюсь по 1ч без перерыва каждый день, но в течении дня если долго сижу чувствую, как "кровь густеет", че за хуйня анон?

>>188427785
Бля, красавчик антош.

Опа

>>188418143 (OP)
Ой, я не один такой

бамп утиному треду

Я такой

У меня та же хуйня, я как шахматный конь. Если выпрямлюсь, то сам охуеваю, какой же я классный и ровный почти без жира и мышц. В расслабленном состоянии Дональд Дак с пузом, профессиональное заболевание дващеров

>>188426406
Ммм, ябывдул

Как фиксить

>>188428049
Поздравляю, ты только что рюкзак.

Ном-ном

>>188420940
Ты же вкурсе, что мануальная терапия это псевдомедицина и ее польза не доказана? Зато то, что он этих хрустов ты обмякнуть можешь и проблемы с сердцем или шеей будут - вполне доказанный факт

>>188418143 (OP)
остеопат+мануальный терапевт в треде(без 2х лет)


поясняю: обычно такая хуйня у баб из-за каблуков и у мужиков из-за кококочалки(пресс, ебанный, а то, что от него вываливается живот(если косые не тренировать) и куча других проблем - похуй) наш организм - тряпочка: в одном месте потянул - с другой стороны скомкалось.

>>188418143 (OP)
Я ПРОСТО начал постоянно следить за этим и пытаться контролировать. Проверить очень легко - становишься к зеркалу боком, если резинка трусов параллельна или почти параллельна к полу, то значит ты держишь таз как надо, если под наклоном, то снова расслабился. Постепенно привык ходить с нормальным положением таза, сейчас даже не замечаю и даже без зеркала уже не всегда могу понять, в каком положении он находися, но потом проверяю и вижу что в нужном

Вак-вак

>>188452377
У тебя совсем чуть-чуть, просто привыкни держать таз чуть более правильно (чтобы резинка труханов была параллельна полу). В принципе можно и вообще ничего не менять, главное следи за этим, чтобы с годами не стало хуже незаметно для тебя

>>188452696
Это жир, сейчас занимаюсь его сжиганием

>>188452580
Меня смущает район лопаток слишком наклонён назад. И совсем не понимаю как правильно таз держать(

>>188452967
Капитулировал

>>188452894
Ловите фашиста.

Как это лечить?

Мимо осанка как у тараканов из людей в черном

Хехмда