>>188846033 (OP)
>ебучего подножного корма
>овощей, курицы, яиц, гречки
Еда обычного здорового человека - подножный корм? Да ты охуел, хряк. Что ты там жрешь, шоколадки залитые мазиком и сало в карамели?

>>188846208
Много все разного. Но от этих классический продуктов для диеты меня уже просто воротит.

во первых проверься на гипотериоз (гормоны щитовидки сдай).
если проблемы там, то будешь пить гормоны и вес сам падать будет.
если проблем нет, а деньги более менее есть, то рекомендую такой выход: можно покупать еду онлайн по типу "growfood" и любых других аналогов. плюс в том, что там сразу указывается, сколько калорий съешь, а также еда постоянно разнообразная, поэтому не надоест так быстро (как раз твоя проблема). успехов.

>>188846033 (OP)
Пить почти бросил, чай без сахара, сладкое почти не ем, толку нихуя.
Придется видимо в том году в ебучий быдлозал идти и страдать.

>>188846298
Работал в такой конторе в своем мухосранске, лил туда масла без меры и граммовки завышал процентов на 30. Так что не поможет.

>>188846208
Двачую, живу на этой еде.

>>188846457
За полминуты дохуя не сожжешь калорий.

>>188846516
И потом после 27ми лет сидим на охуенной диете из за язвы и худеем.

>>188846033 (OP)
Анон, у тебя большая проблема.
Ты не понимаешь что смена рациона питания - это навсегда.
Только так есть шанс не просрать результаты

>>188846516
>>188846607
Вот тут двачую, Овощи, вода и фрукты, причем по очереди, это же ахуеть как вредно для кишечника.

>>188846504
А мы подольше

>>188846033 (OP)
Свинья, ты набирал этот вес годами, и без жесткой диеты снижать его тоже будешь годами.

>>188846033 (OP)
Я 183/55 всегда пытался набрать вес, но что-то не выходит. Жру жареные пельмени и запиваю колой

Я помню так же курить бросал, а потом взял и бросил. Не прекращай попытки.
Вместо ходьбы можно велотренажёр: 3 раза в неделю по часу

>>188847158
пиво
много пива

>>188847158
Даже и не думай, потом пожалеешь. На тот момент, Я 181/54, лвл 23 был, набрал за год с 54 до 77 и что ты думаешь? Кроме пуза и боков в кокочалке отъел еще и ряху. Теперь худею уже пол года, что бы пузо убрать.

>>188846033 (OP)
Кароч анон, пилю свою историю частичного похудания , почему частичного, узнаешь дальше, сразу к цифрам, весил 122 кг, за 5 месяцев сбросил до 90, причем 90 это тоже много, но после 122 я был просто красавчиком, теперь собсна, как это у мня получилось. Так же как и ты, пытался худеть до этого, но не получалось, я тогда был достаточно мелким пиздюком, а для мелкого 122 это вообще пизда, у меня ещё тогда была первая влюбленность и я осознавал, что с таким жирным мудилой как я, никто не захочет мутить, особенно та тянка, на которую я запал. Мы с ней тогда норм ещё общались и однажды я сумел уломать ее, что бы у нее дома чай попить, и она согласилась. Во время чаяпития, она время от времени закидывала свои ножки на стол, а я просто пиздец как ташусь от футфетиша, ну и поставил я себе цель, во что бы то ни стало похудеть, что бы суметь вылезать ее ахуеннве ножки, потому что с жирным хуесосом никто встречаться и мутить не будет, а потом и трахнуть эту суку, в итоге первые 2-3 недели было все ахуеннве, каждое утро просыпался с осознанием того, что у меня есть цель вылезать ее ноги и для этого, для начала я должен быть худым. я вставал и шел бегать, каждый день, сначала я пробегал 300м, потом 500м, потом км, под конец , спустя 5 месяцев я мог пробежать 6 -8 км на 3 недели мотивация постепенно сошла на нет, но я сумел уломать ее, что бы она смогла прислала мне фотку, где были видны ее стопы, и мотивация опять появилась и так я продолжал бегать ради высшей цели, вылезать ее ступни, по итогу, когда я стал прилично выглядит, я решил действовать и начать с ней мутить, но был послан нахуй и с тех пор я так и застрял на своих 90 км, чего я только не делал, к чему я это анон, тебе надо найти причину, почему ты будешь вставать и идти худеть, какой бы ебанутой она не была, для меня это была мечта вылезать ножки тянки, и эта цель должна тебя постоянно мотивировать идти тренить, всем добра

>>188846208
Но он прав, жрать эти безвкусные помои - просто ёбаная пытка.

>>188846033 (OP)
Физ. Тренировки не сожгут весь жир, они помогут поправить здоровье и все. Используй их только как дополнение к диете. Ищи диеты в гугле по слову "стол " и номер. Напимер стол 6. Это медицинские диеты, столы, на них ты быстро и аккуратно похудеешь.

>>188847942
ну и хули ты до конца не написал то - ножки тянские облизал или нет?

>>188846033 (OP)
Не бухать можешь не бросать, так потолстеешь только. Жри меньше половину на тарелку клади от тогоо что ешь, потом четверть и так постепенно. Но не вчем себе не отказывай это глупо. Проосто жри в меньших колвах. И активно двигайся целый день. Желательно стой весь день на ногах с утра до вечера. Устрой себе челенж просто стоять весь день + физическая культура. Бег каждое утро + любой комплекс упражнений, например поддягивайся или поднимай штангу или качай пресс например или несколько групп за 2 месяца будешь сухой как сухофрукт.

>>188848178
Я же написал, что она меня нахуй послала, я не сумел замутить с ней

>>188848178
Был послан нахуй, максимум потеребил шишкой по ней, пока она спала.

>>188848081
А если я ем 2 раза в день по 2 хуйца без гречки?

>>188846033 (OP)
Не понимаю как можно жрать много, не тошнит? Чтобы много жрать, нужно же готовить все это, мне так лень это делать, это просто пиздец.

>>188848014
В смысле, ахуел? Я всю жизнь таким питаюсь.
Какая разница что жрать вообще, можно хоть траву есть, не похуй ли?

Парни, вот вопрос в тему, сам я 186см, широкоплечий. В конце октября весил примерно 93.Решил похудеть, не ем после 6,но при этом могу съесть полоску шоколадки или съесть 3 кафетки. Купил велотренажер.Почти каждый день гоняю и сбрасываю по 400 калорий, гоняю я по часу, иногда устраиваю марафон до 850 калорий, помогает не сдохнуть со скуки - манямэ. Также поставил турник и тягаю гантели по 3кг.Ем макарошки, пюрешеку, кашки, пью биобаланс.Сейчас похудел до 85кг, вместо 0 подтягиваний сейчас обычным хватом по 2-3 подтягивания, хватом на выступы от турнике, где воздействуются одни руку ебашу по 5 подтягиваний. Вот вопрос, что обозначают все эти сброшенные ежедневно калории, на сколько это много, все ли я правильно делаю, сколько должен весить такой шкаф как я и биобаланс и в правду помогает не пожиреть?

>>188846033 (OP)
}{BATUT HbITb ! ! !

>>188848971
Ты не трапуешь, часом?

>>188846033 (OP)
ОП, не слушай долбоёбов, советующих жрать пустые гречу с рисом. Отказываться надо не от жиров, а от углеводов. У меня с детства были серьёзные проблемы с лишним весом до этого года весил более 100 кг, но этой осенью я попал к хорошему врачу, и он мне прописал питаться так, чтобы в рационе за день было 5-10% углеводов, 25-30% белков и 65-70% жиров. Я перестал жрать ВСЁ, содержащее сахар, любые продукты из пшеничной муки, картоху, рис, гречу, от сока и йогуртов тоже отказался, почти перестал есть фрукты inb4 кококо это же натуральные продукты природа не может наебывать. Большую часть моего рациона теперь составляет различное мясо, сыр, грибы, масло оливковое и сливочное только натуральное 82.5%, а не МАСПО ебаное, кофе без сахара добавляю сахарозаменитель — эритрит + стевию, небольшое количество овощей (помидоры, брокколи, цветная и брюссельская капуста, стручковая фасоль). Алсо купил на кухню маленькие весы и поставил прогу на телефон, где можно вбивать порции и смотреть разбивку по калориям и БЖУ. Сижу на этом питании уже несколько месяцев, в среднем за месяц уходит 4-5 кг. Чувствую себя охуенно, жрать в целом стал хотеть меньше, начал застёгивать ремень на штанах на те дырки, которыми не пользовался уже лет пять. Тоска по сахару и хлебу мучала первые 2 недели, потом пропала. Ну и бухать я тоже перестал, по крайней мере пиво. Могу себе позволить изредка бухнуть вискаря под настроение. Единственный ощутимый минус такой диеты — начинаешь больше тратить на еду, поскольку BREAKING NEWS нормальная еда стоит дороже ссаных макарошек, картошечки, масла "Олейна" и прочей подзалупной шелухи, которой нас с детства приучали питаться.

>>188849053
Как с такой хуйней можно траповать?

>>188848818
Так, анон, худеешь ты только от того, что тратишь больше калорий, чем потребляешь. Гантели на 3кг привяжи к хую, для упражнения Кегеля. Еда после 6-ти - миф. Турник, чем меньше весишь, тем легче поднимать тушу. По существу, сколько раз начал ходить в туалет поссать?

>>188849122
Не заметил разницы в том, сколько
раз ходил поссать

>>188849097
>дрищевато-пухловатая тушка без признаков мускулатуры
>Как с такой хуйней можно траповать?
Сногсшибательно.

>>188849062
Это КЕТО, очевидно ты глютеновый мутант

>>188849194
Жидкости начал больше пить или меньше?

Могу рассказать жирдяю ИТТ секрет лёгкого, но медленного похудения.
Единственное условие – жирдяй не должен быть долбоёбом.

>>188849265
Как обычно, только после велика кружки 1-2 выпиваю

>>188849410
1-2 кружки после велика никак не влияют, очевидно уходит вода.
Но, как я уже сказал, что бы действительно уходил вес, нужно тратить больше калорий, чем ты потребляешь.

Сам я почти 100кг при росте 180, когда-то бегал, но потом перестал, переживаю за колени, 30 лет таки, суставы надо беречь. Как думаете, есть возможность бегать не уебывая коленки?

>>188848818
Анон, занимался тем же самым с середины прошлой зимы до середины лета. Я 180/90+, вес падал до середины весны, потом просто перестал и я забил на эту хуйню. Скорее всего организм просек чем ты занимаешься и что пытаешься лишить его заветного жирка и у тебя замедлился обмен веществ. Старайся жрать наоборот чаще, но меньше. Пюрешку кстати нахуй. Шоколадку если хочешь смени на горькую с высоким содержанием какао (подороже короче). Сам после новогоднего жора вкачусь в такую схему. Буду жрать 6 раз в день каждые 3 часа, жрать буду вареную гречку/рис/макароны + творог/яйца/куриные грудки.

>>188849610
Я так каждый день стою, то, что я какаю 4 раза в день нормально? Хотя кушаю, тоже 4 раза в день.

>>188849695
Упражнение "Скалолаз"

>>188849610
Ты это анону с плоскотопием не советуй.

>>188849766
Не то. Мне именно бегать очень нравилось. Думал может скажете что бегодорожки не убивают или если по земле бегать, то норм.

>>188849062
А из приложухи нельзя инфу в дневник закидывать, чтобы запоминать сколько наел?

>>188849717
какаю только в засмеялся-проиграл треде

>>188849854
Сначала попробуй, но да, ЛФК очень мало предлагает, что бы не травмировать.

>>188849900
В приложении есть дневник, там всё сохраняется, потом можно статистику смотреть по дням и неделям.

>>188849695
Плавание.

>>188846033 (OP)
>
>
90 кг на какой рост?

>>188846516
Ну да, а потом обострение гастрита в лучшем случае и язва в худшем
Нет, диета работает, я не спорю. Но смысл получать такие проблемы со здоровьем, ради того чтобы скинуть жир на пару месяцев быстрее
И да, мышцам пиздец

>>188849062
>хорошему врачу, и он мне прописал питаться так, чтобы в рационе за день было 5-10% углеводов
это плохой врач
пиздец, диета с 10% углей
сумашествие
медленное самоубийство

>>188849341
Что характерно: жирдяи – долбоёбы.

покинул тред

>>188851111
Квадрипл не врет, но если от спорта не получать удовольствия, то и нахуй он сдался жиробасу?

>>188851111
>спорт и вообще любая регулярная физ.нагрузка - это самое унылое говно, какое только можно придумать. Может оно и полезно, но очень скучно
Ты просто недостаточно развит и умён.

>>188852018
А ты то чем лучше, кочка обоссанная?

>>188850188
Как весы и приложение называются?

>>188846033 (OP)
Сбрасывай вес по килограмму в месяц и не спеши. Так похудеешь.

>>188852538
Как все просто то.

>>188848014
А вот и пидорашка с пожжеными бухлом рецепторами языка который отличает лишь сладкое и острое, да пожирнее чтоб.

>>188852604
Педоэстет закукарекал.

>>188852604
Найс говножор триггернулся. Скажи, каково это - всю жизнь жрать говно и все равно сдохнуть от рака? Я-то хотя бы жру, что хочу.
Отдельно поржал с твоих маняфантазий про алкашку и острое.

>>188852582
Проще, чем ты думаешь. Постепенно уменьшаешь количество поедаемого сладкого, мучного и алкоголя. Следишь за весом. Если вес не начинает падать, сокращаешь порции, пока вес не тронется.

>>188848786
>Какая разница что жрать вообще, можно хоть траву есть, не похуй ли
Я не настолько богат, чтобы лишать себя в удовольствии вкусно пожрать.

>>188852757
Говножор это ты, свинота стотонная.
Овощи и мясо это еда, а ты дальше жри свое говно, мазики хуязики, соусы, сало и прочий корм для рабской пидорашки. Что характерно все жиробасы тупые и нищие, ведь на нормальное питание нужны деньги а они берут говно с 80% содержанием жира и нулевым белком за 10 копеек сделанное чтобы раб наелся и не сдох с голоду.
Удачных тебе проблем с жкт, мартышка.

>>188852850
Лишать себя удовольствия, конечно же
быстрофикс

>>188846033 (OP)
КАроче я сам был жирным пизлец каким, похожим на круга. Потом все заебало и я не стал нюней и пидорские диеты шарить, а просто сел как будда на голодвку по 4 дня на 3 месяца, на 5й день пил сок и жрал гречку все маленькими порциями по чуть чуть ну и каждый день дохуя воды выпивал. И за 3 месяца со 120 я до 68 сбросил. Сейчас хожу кафую спортиком занялся скоро уже кубики ярко выраженые будут. Кароч анон если очень хочешь похудеть не жалей себя а ебаш голод, главное потом на диетах и спорт.

>>188852881
Ребенок, не плакай. Ты даже не в курсе, что жир от углей, а не от жиров, а еще разеваешь тут свой спермосборник. Ору с дебила.

>>188846033 (OP)
> Ну и до кучи я алкаш. И охуительные советы в стиле - брось бухать и все будет заебись, это конечно прекрасно. Но без бухла моя жизнь - кусок дерьма. Точно такой же кусок дерьма, каким я вижу себя в зеркале.
Во-первых - начни жрать антидепрессанты50 мг сертралина в сутки. Во-вторых брось бухатьблагодаря сертралину это будет легко. Жиропроблемы сами собойаппетит контролировать сможешь, да и пропадёт он поначалу.

>>188852992
Ори пока можешь, хряк. Скоро на забой.

>>188853098
Иди матчасть изучай, убогий.

>>188853152
>Хрю хрю уииии

>>188852940
В день человеку нужно в среднем 2500 ккал. Предположим, что на пятый день ты съедал гречи с соком на 500 ккал, то есть дефицит составлял 2000. 12000 ккал дефицита за 5 дней, 216000 ккал за три месяца. 1 кг жира запасает 8000 ккал. Ты сбросил 52 кг, что равняется 416000 ккал, но за счет того дефицита, который ты себе обеспечил, ты мог сбросить только 27 кг. Значит, у тебя на трехмесячном голодном пайке находились силы, чтобы что-то делать, либо ты слегка приукрасил.

>>188853017
Во первых иди нахуй со своими антидепрессантами. А во вторых иди нахуй со своими антидепрессантами.

>>188853318
Ну тогда страдай жиробас.

>>188853347
Да уж лучше пострадаю, чем буду жить как овощ.

>>188846033 (OP)
>Единственное, что я более менее могу постоянно делать - это ходить пешком.
>Почти каждый день выбираюсь с ебучим фитнес-браслетом и хожу по району пока не наберу хотя бы 3-5 км.
>Да, знаю, что мало. Но так у меня хотя бы регулярно получается.
Это лучше, чем раньше, верно?
>Дело в том, что у меня проблема с позвоночником и слишком далеко от дома уходить я опасаюсь. Долго расписывать, не суть.
У тебя есть ортопидорские стельки? Купи ОБЯЗАТЕЛЬНО и на стенде ножки(там же в магазе) просканируй бесплатно.
Сразу охуеешь, как все изменится.
И, насчет скелетных мышц, если можешь отжаться хотя бы один раз - отжимайся один раз, один раз в день. Это тоже охуительно помогает.
Летом размутись велосипедом и делай все то же самое,3-5 км, только на велосипеде.

Кун, 23 на данный момент.
Рост 180.
Весил 105 кг.

И так, моя стори:
Первый месяц походил в кОчалочку, потом забил хуй.
Стал правильно питаться. Исключил сахар полностью. В том числе и мучное. Чай пил с медом. Ел 3 раза в день. Ночью-вечером старался не есть.
Вес стал уходить, после второй недели очень сильно. Через 1.5 месяца замедлился. Сбросил за 2 месяца ~ 20кг (Причем за вторые 2 недели похудения ушло чуть ли не 10 кг.)
И потом забил. Был около 85 кг в течении 2ух лет. Жрал все подряд.

Через 2 года решил еще сбросить, но уже разумно подошел к похудению. Дабы не голодать, как ебанутый, стал питаться по 5-6 раз в день, но маленькими порциями. И вот за месяц сбросил с 85-87 до 72-73 кг. Охринительно себя чувствую.
Не двигаюсь вообще. Сижу на жопе сутками, играю в игори.
Единственный минус, что в ягодицах и на ляжках остается жир, который тяжело уходит. Икры худые, а ляхи большие. Нужно просто начать двигаться и этот жир уйдет.

>>188853178
У ребенка кончился словарный запас и аргументы, спешите видеть.

>>188851111
Двачую этого разумиста. Только желательно еще какую нибудь физическую активность проявлять бегать там не знаю, играть в футбол или там качаться не знаю часа так по 4 в день, но с перерывами прям перегружать и качаться не надо и жрать меньше.

>>188853301
Ебат ты чувак, никогда калории не считал, а просто голодал и раз в 4 дня немного жрал и все, 3 месяца и ты красавчик. Калории полная хуета надо смотреть по одежде как ты худеешь м по лицу. А калории доя пидоров и баб, нюнь которые не могут огарадить себя от лишнего приема пиши.

>>188853396
Ну а нахуй мне стельки? У меня нормальная обувь, где нога как влитая.

> И, насчет скелетных мышц, если можешь отжаться хотя бы один раз - отжимайся один раз, один раз в день. Это тоже охуительно помогает.
Я вообще много всякого упражненьческого дерьма делаю просто по приколу.

> Это лучше, чем раньше, верно?
Да трудно сказать. Я в общем-то всегда был довольно выносливым.

>>188846033 (OP)
Для тебя на физаче целый жиротред специалистов сидит.

>>188853416
Блять, браток, мне когда было 23 у меня тоже вес и набирался и уходил охуительными темпами от любого изменения питания.
Ты попробуй в 30 лет тоже самое провернуть. Все немного не так уже.

При этом - выкинуть сахар и начать худеть со 100 кг до 80 - это легко.
А вот когда ты и так 80-90 весишь, то исключение сахара тебе в общем-то ничего не даст.

>>188853416
кожа не стала напоминать мешок?

>>188853739
Петушиный физач нужен только таким же петухам как ты.

>>188852061
Я умный и красивый, развитый.

>>188853894
Ты битард и этим все сказано.

>>188853936
Что?

>>188849610
Энджой ер варикоз

>>188853560
>Ну а нахуй мне стельки? У меня нормальная обувь, где нога как влитая.
Если ты жиробас, у тебя не может быть нормальной ноги.
У тебя плоскостопие, которое выкручивает тебе тазобедренный, а за ним поясницу вместе со всей спиной.

>>188854083
Что ты битард.

>>188846033 (OP)
>Пузо висит, жопа трясется вместе с сиськами.
У меня встал.

>>188854174
Тащемта я не раз проверялся и у меня никакого плоскостопия нет. Как и проблем с коленями.

Я 90 кг то стал весить только последний год. А до этого 80-85.
Так что не думаю, что от такого веса у меня должны быть проблемы со ступнями.
Ну и на обуви я уже давно не экономлю.

Да дело все в том, что каллории это изначально поебота ненаучная. Считать каллории - это как быть гомеопатом.

>>188852899

>>188854260
Я 90 кг то стал весить только последний год. А до этого 80-85.
>Так что не думаю, что от такого веса у меня должны быть проблемы со ступнями.
А что за проблемы со спиной тогда?
Просто я в том же весовом диапазоне, 178, и мне охуительный остеопат объяснял что если много ходишь - а я могу по приколу пойти с парка победы до девяткино считай весь питер - будет плоскостопие, от которого усугубляются проблемы со спиной.

>>188846033 (OP)
Во первых _ пиздуй к эндокринологу и сдай анализы. Он назначит все, что надо вплоть до блокаторов жира.

>>188854568
Да там целая куча проблем. Шейная грыжа, атрофия одной мышцы, из за чего довольно болезненные спазмы бывают. А в грудном отделе - короче как то раз в детстве я неудачно упал, подскользнулся и как бы вбил себе позвонки. Ну и диски межпозвоночные себе разбил.
В целом, если заниматься регулярно, то жить можно. Все вроде как перестает беспокоить. Но если перегрузиться, то начинается всякое говно вроде онемения, болей, сильных спазмов или сердце начинает колотиться как бешеное без всяких нагрузок. Поэтому долгая ходьба, жаркая погода или просто долгое вертикальное положение - это все не для меня.
Приходилось и корсеты носить и ортопедические воротники. Обезболивающие применять, противовоспалительные, спазмолитики.
Уже лет 5 наверное с этим борюсь с переменным успехом.

>>188854603
Да я каждый год анализы сдаю. Пока кроме слегка повышенного холестерина ничего.

>>188853778
нет
кожа, как кожа


>>188853749
Корешу 31.
Исключил сахар, скинул 9кг. 95-86кг.
Не придумывай себе отмазки, а просто делай.

>>188855474
Охуительные истории.

>>188853789
А что нужно таким петухам, как ты? Жрать как не в себя и жаловаться что уже не видишь свой микрохуй даже в зеркало? Ну, ты сделал свой выбор. Оставайся жирной свиньей до конца своей короткой жизни.

>>188857508
> микрохуй
А вот и проекции кочкобыдла.

>>188846033 (OP)

Был когда-то в схожей ситуации, за год спустился со 120+ до ~85-90 (мне норм). До этого было штук 6 провальных попыток похудеть, из которых сделаны соответствующие выводы.

Для себя отметил следующее:
1. Нужна мотивация. Тут индивидуально - влезть вот в эту одежду, получить внимание тянок, начать самому себя уважать и т.д. Изначально определись с целью, ради которой стоить жечь сало.

2. Нужно правильное питание. Вот эти вот "грудка-хуютка, овощи" - лишь на первый взгляд какое-то дерьмо. На самом деле это здоровая пища, от которой твой организм отвык из-за поедания всяких фастфудов. И не получится похудеть, временно отказавшись от колы с мазиком, - необходимо полностью пересмотреть подход к жрачке на всю оставшуюся жизнь. Это не значит, что придется раз и навсегда отказаться от макдака и шаурмы, просто нужно серьезно ограничивать потребление говна.
Основные враги - соусы (в том числе мазик и кетчуп), различные виды газировок и именно твоя любимая сладость.

3. Нужно контролировать питание. Купи кухонные весы, вешай и считай калории. На первом этапе - прям все, абсолютно (кстати, для пущего эффекта следует перейти хотя бы на месяц исключительно на домашнюю пищу). И при этом стараться соблюдать баланс БЖУ (~35% - белки, ~15% - жиры, ~55% - угли), наедая в день калораж, равный норме (по формуле ВОЗ) минус 25%. В идеале - с вечера садиться и составлять меню на завтра, чтобы не было внезапного перекоса (чутка переборщил с маслом, жаря диетические куриные котлетки, вот тебе +200 ккал и полное закрытие дневной потребности в жире).

4. Нужна физическая активность. Ходить 3-5км - очень даже нормас на старте (я также примерно начинал). Делая это систематически, постепенно повышая нагрузку, ты разгонишь метаболизм и подтянешь здоровье. Через пару месяцев начнешь ходить 10км, еще через пару - бегать, а там уже и зал с фитоняшками. Самое главное - не искать предлога пропустить жиротренировку, а он будет появляться часто.

5. Нужно ставить промежуточные цели. Допустим, к концу месяца весить ХХ кг, или пробегать УУ км. Разумеется, достижимые. Достигая их, ты приближаешься к главной цели.

Ну и ряд важных деталей:
1. Первое время будет нелегко, потом организм начнет привыкать, наедаться 1700ккал и требовать физнагрузки.
2. Вес уходит волнообразно. Это связано с постепенным обезвоживанием и восполнением воды. Не стоит пугаться, если все делаешь правильно, а вес чутка выше, чем вчера. Это нормально.
3. Жир уходит не сразу. Первое время из тебя смоется лишняя вода, говно (у худеющего жировика на старте это 1-2кг). После первых 5-7кг наступает "плато" - ситуация, когда вес стоит. Главное - не бздеть и продолжать ебашить. Вес продолжит уходить, когда организм будет на это согласен.
4. Если в условную пятницу ты съел разорвиебало и запил колой, а потом решил "ладно, эти выходные расслаблюсь, но вот с понедельника!" - нихуя с понедельника не будет. Это значит, что ты проиграл. Тренируй силу воли. Повторюсь - сложно лишь первый месяц-два.
5. Не сдавайся. Достижение цели даст тебе сотни самоуважения, что положительно скажется на других аспектах твоей жизнедеятельности. Сдашься - обратный эффект, который превратит тебя в мямлящего жировика.

Удачи!

>>188857689
>Петушиный
>петухам
>проекции
По твоей логике, ты пидор.

>>188858227
Ты тоже не избегаешь применения слова "петух". Выходит, что по твоей логике ты тоже пидор?

>>188858106
Браток, мне не впадлу пройти хоть 10, хоть 20 км.
Мне тяжело делать это изо дня в день. Просто наскучивает ходить по одному и тому же маршруту.
Да, я пробовал ходить всякими неизведанными путями, открывая что-то новое для себя в городе. Тоже быстро надоело.
В общем тяжко заниматься монотонной рутиной.

>>188858271
Лишь процитировал пидору, его слова. Можешь не гореть.

>>188846033 (OP)
Блядь, жри че хочешь, просто следи, чтобы калорийность не была больше чем тебе нужно. И все.

>>188858419
Слив засчитан.

>>188848971
Захотелось тебя, как последнюю шлюху, отодрать в очко.

>>188858417

Если тяжело именно однообразие, то совмести с аудиолекциями по своим хобби, аудиокнигами или музыкой. Мне помогло, превратив это в что-то вроде медитации.

>>188858468
Бабах.

>>188858587
Музыка немного помогает. Но не сильно.
Если что-то посерьезнее, то я при ходьбе плохо воспринимаю, что именно слушаю.
Ну то есть, для меня это по большей части какое-то фоновое бубнение из которого я воспринимаю какие-то отдельные фразы.
Слушал как-то раз аудиокнигу про жизнь Юлия Цезаря. В итоге пришел домой и начал читать обычный текст. С аудио нихуя не запомнилось.

>>188858666
Сочувствую.

>>188854890
Я тож корсет ношу, и на шею хуйню.
Когда больно - нпвс куросом - и БЕЗ бухла.
Когда сильно больно -бакла.
Когда не больно и не хочется сдохнуть - устраиваю оргии.

>>188858736
Родителям своим посочувствуй, пидор.

>>188858817
А чего им сочувствовать? У них сын невъебенный руководитель и миллионер.

>>188858773
Ну вот примерно также и живу.
Хз только как бы закрепить здоровье на стабильном уровне.

>>188858871
Питурда понесло в мир спасительных фантазий. Хуево быть тобой.

>>188858934
Хех, ну да. Наверное хуево.

>>188846033 (OP)
Палю гайд для толстяков, заодно приобретешь вкус к жизни и будешь радоваться даже протухшей гречке, выблеванной туберкулезным бомжом.
Устраиваешься расклейщиком. Старую работу бросаешь. За день наматываешь овер 10км, если без проездов, то и все 20. За день можешь заработать до 800р, набегав не менее 10км. Естественно, их не хватит на норм жрачку, и выблеванная гречка будет желанна, потому что она, внезапно, халявная, хоть и б/у.
Потом попроси вернуться на старую работу и охуей, как прекрасно жить, и радоваться не травке, сорванной во дворе, чтобы сделать чай, а нормальному покупному чаю из магазина, да и блевотина бомжа резко станет отвратительной для тебя.

>>188858979
Вот теперь слив засчитан, обтекай.

>>188859042
Чет даже жаль тебя немного стало.

>>188859033
Что-то я не горю желанием бросать свою охуительную работу, лол.

>>188858717

Ну тут уж вопрос желания. Как бы даже фоновое бубнение - уже в плюс, если осозновать надобность пробежек или проходов.

Радикальный метод - беговая дорожка с прикрученным напротив экраном. Но это если бюджет и жилплощадь позволяет.

Метод для отбитых - воспринимать ежедневные "походы" как тренировка к чему-то большому и масштабному. Так я однажды прошел с красной площади до своей примкадной халупы (~20км).

>>188859111
Ды у меня таких встреч было не мало.
Потом у меня произошли какие-то моральные изменения и я стал относиться к подобному осуждающе.

>>188859096
Алсо, могу делать гайды для жирдяев. Своему другану тоже насоветовал на минус 30

>>188859124
Так и зарастают жиром... Ну хотя бы, без радикальных мер, просто почаще двигайся, не ленись

>>188859131
Я уже выше писал, что ставил телек перед дорожкой.
Это все помогает на протяжении ну наверное месяца.

Хз как быть. У меня тут везде унылые пейзажи. Идти по улице тупо тухло.
Зимой особенно.

А летом, мне здоровье не очень позволяет далеко ходить.
Хотя, у меня вроде как наметились улучшения и я надеюсь, что в следующем году, смогу преодолевать нормальные расстояния даже по жаре.

>>188859063
>Мне вас жаль.
Эта боль.

>>188859251
Ну браток, давай будем честными. Жир - это может и плохо, но бросать высокооплачиваемую работы - это просто идиотизм.

>>188859342
Ну так себе боль в общем-то.

А нахуя оно тебе надо анонче? Ну я вот жирный и хули? Нахуй вы постоянно пытаетесь похудеть? Я понимаю когда там из медицинских соображений, но если ради красоты то это пиздец.

Толстый тред, однако. Я с вами.

>>188859355
Да, это печально.
Самое печальное, что при равных усилиях один похудеет легко, а другой вообще никак.
И тебе будут парить мозги, будто ты что-то делает неправильно.

>>188858773
Анончик, какой у тебя диагноз, т.е как он называется по-нормальному? И сильно ли это заметно, например, если в аптеке баклу брать, ссылаясь на такой диагноз? нужна правдоподобная сказочка, мне продают и так, но я заебался врать

>>188859401
Меня просто раздражает дискофорт в одежде или трудности при банальном наклоне, чтобы шнурки завязать.

>>188859390
Пидор привыкший к боли. Даже жалко тебя немного.

>>188859534
Снова эти проекции. Чет жаль тебя.

>>188859185
> минус 60 кг
от 100? охуеть, как ты это делаешь? мне надо плюс 60, но денех нет много жрать, времени сидеть на жопе тоже нет, хочу наоборот накинуть до сотки с 46, заебался качаться на ветрах

>>188859334
Тогда ничего не поделаешь, сиди, отжирайся и кайфуй. Ну либо можешь попробовать ходить в тот промежуток времени, когда ты наибольший овощ (рано утром или поздно вечером), чтобы мозг не соображал рутину и хотя бы первые пол часа было похер, а потом включать музыку. Но тут не знаю, позволяет ли график работы/учебы.

>>188859355
Дырку в желудке ты прожег еще до этого, когда сало майонезом мазал и маслом запивал. А те люди, что чмырили, жрали от души и параллельно въебывали, а не на жопе сидели.

>>188859181
Ебать ты лох

>>188859631
Снова эта боль пидорка.

>>188859744
Возможно.
Но скорее всего я просто постарел, лол.

>>188859754
Пидорок, не болей.

>>188846033 (OP)
Оп, если ты тут и кун - рекомендую дюкана. Есть тонкости в том, на что из его рекомендаций можно забить, а что тоталли маст

>>188848971
Андрей, ты?

>>188859725
> рано утром или поздно вечером
Ну вот я и хожу в основном в полночь.
Перед сном очень хорошо заходит. Пришел с прогулки и сразу спать.
Мне показалось, что после прогулок мне даже меньше часов для сна нужно, чтобы выспаться.
В основном потому, что я сразу засыпаю, а не ворочаюсь по два часа.

Ну а когда нужно было на работу, то пробовал ходить до нее пешком.
Это нужно выйти в шесть утра и пройти где-то семь километров.
Но кроме чрезмерной усталости я особенно ничего не заметил.

>>188859775
На два треда выше плачут, что не могут найти тян, а ты без задней мысли устраивал оргии с первокурсницами. Жирный-не жирный, но ты уже самый успешный на доске

>>188859796
Пидорок, не проецируй.

>>188859652
>от 100? охуеть
Не устаю повторять: двач as is.
Минус 60 от 140. Я всё ещё жирный, но уже не настолько.

>>188859840
Ну и на что же нужно забить?

>>188859954
Здесь всегда о подобном плачут.
С первокурсницами оргий не устраивал. К тому моменту, когда я начал водить к себе в квартиру друзей и подруг был примерно третий курс. Но это были новые люди. А раньше это были одноклассницы и девочки из параллели.
Да и без задней мысли у меня это не особенно получалось. Просто все бухали и как-то все само собой получалось.

>>188860013
Пидорок, проецируй.

>>188859940
Не, на работу - очень херовый вариант (летом - пот из-за жары, зимой - пот из-за куртки).

Как вариант - дробить на два захода. Утренний - небольшой. Выходить прям рано-рано, чтобы успеть вернуться, помыться и поесть. И вечерний - в два раза длиннее и интенсивнее. Чтобы вымотаться и отрубиться, зная, что завтра рано вставать в поход.
Если подобрать правильный режим, то в какой-то момент может восприниматься как что-то обыденное и нужное организму.

>>188859725
Нуу, тебе виднее, хуль...

>>188860027
но мне наоборот хочется накинуть до 100, из еды могу позволить себе до 300 гр. еды, это один или два раза поесть в сутки бомж, иногда могу подъесть за кем то в бк и воды хоть сколько, пока она не подорожала хотя можно пить у сеседей, и в нашем городе еще есть такое чудо, как колонки с халявной водой
Вопрос, мне все равно нужно где-то брать больше еды мне и одного раза в сутки хватает, чувства голода не испытываю, могу голодать хоть три дня, пока не начну падать, или можно просто чаще сидеть? сидеть не могу, работа не предполагает вообще никакого отдыха, отдыхаю дома во сне, выходных не имею, если сам не захочу
Кратко: едой набрать вес не могу, она дорогая, даже ебаный Геркулес не по карману
Вода дешевле, ее могу пить
Сидеть не могу, только во сне лежу, а так всегда на ногах

XIICIXIXIICIX

>>188860293
Бля, браток, ты вот ради утренней прогулки готов каждый день вставать в 4-5 утра?

Это все хорошо звучит, и я даже подобное пробовал неоднократно. Пробежки там всякие, турнички даже.

Но это все так быстро заебывает.
Ладно еще вечером, когда пришел домой, отдохнул и перед сном прогулялся часок. Но с утра - это только для любителей самоистязаний.

>>188860031
Я сказал не нужно, а можно.

>>188860572
Ну и на что можно забить?

>>188860482
Почему ради прогулки? Ради похудения.

>>188846033 (OP)
Похудел за 3 месяца на 15 кг с 75 до 60 (рост 176), пока не достиг приемлемого для себя внешнего вида.

Оказалось не очень сложно, учитывая мою любовь к съеданию единовременно(!) пачки вареных макарон весом в 400 грамм с овощами, салатами или колбасой. Начал дробить еду на порции по 4-5-6 приёмов пищи за день, чуть позже начал бегать через день по 6-10 км. Как только желудок усел в размерах, ломать от голода перестало и все пошло само. Из продуктов перестал ложить сахар в чай и научился пить несладкий (с лимоном или просто каркадэ просто напитком богов теперь кажется). Хлеб и так не ел особо. Ужинать стал кефиром с бананами, чтобы не нагружать желудок на ночь.

>>188860642
Ну дело в том, что если я не выспался, то мне очень тяжело работать.
Серьезно. Эффективность у меня почти нулевая.
А рабочие дни у меня могут заканчиваться порой в 8-9 вечера.

>>188860411
>едой набрать вес не могу
>всегда на ногах

>вес 46

Даже не мечтай о 100. Если ты не карлик, то у тебя практически отсутствует мышечная ткань. Отжираться без соответствующего каркаса из мышц, да еще и при вышеназванных условиях - убить здоровье. Поэтому сначала следует из дрища превратиться в нормотелого (~65-70 кг), зафиксироваться и дальше покорять качалку. Но при таких начальных условиях - хз как.

>>188846033 (OP)
>Но без бухла моя жизнь - кусок дерьма.
Перекатывайся на траву.

>>188860730
И возраст у тебя - лет 20?

>>188860411
Вопрос состоит в другом. Хочешь потолстеть - начинай бухать водку, зайди на марафон на месяца 3-4, минус - сам понимаешь. Но водка каллорийная, и провоцирует панкреатит. Верный способ к набору. Если не хочешь хардкора - внимательно изучи свой организм, и как что он переваривает. Некоторые набирают моментом от беляшей, некоторые внезапно от свеклы. Всё относительно, и хвалёные диеты помогают далеко не всем. Не бросайся хавать "протеиновые коктейли", ни в коем случае не жри что попало. Это всё необходимо организму, который уже и так вкачен. А тебе нужно посмотреть, проследить, и сделать выводы. А потом кушать то, что тебе даёт энергию и вес.

>>188860637
Можно бухать. Можно не сильно париться за жирами, в том числе майонезом или салом. И, поскольку ты скорее всего хуй забъешь на отруби, можешь даже раз в неделю булку съесть.

>>188860827
25

>>188860774
Было время, когда я и на траву и на спиды перекатывался.
Но после травы у меня аппетит такой, что слона могу сожрать.
А после спидов такие откаты, что двух слонов бы захавал.

>>188860891
Ну вот подожди еще годков 5-10. И так ловко худеть у тебя уже не получится.

>>188860637
А что маст - минимум полчаса пешей прогулки в день, идеально если заебешься. И два литра жидкости.

>>188860874
Жрал я отруби раньше.
Собственно, штука полезная в плане пищеварения из за клетчатки и всего такого.
Но похудению не содействует.

>>188860995
Я хожу каждый день больше чем полчаса и воды 2 литра пью.
Никаких результатов.

>>188860960
Может быть. Правда впредь постараюсь не возвращаться к режиму питания один раз в сутки. Все таки ЗОЖ подсаживает на себя, постоянный невроз развивается, типа не перебарщиваю ли я с едой сейчас, когда уже похудел, стоит ли лишний кусок шоколадки сжирать и т.д.

>>188846033 (OP)
>сейчас я вешу более 90 кг
Ты не знаешь что такое быть жирным, чувак.
Мимо 130 кг

>>188860763
условия можно и поменять, просто в итоге мне придется работать не меньше, хотя и бабки на еду гарантированно появятся
мне даже батя говорит, что я пиздос трость, соседи награждают тарелкой супа отчего я счастлив, как в детстве почти, и это дискомфортно в плане выбора одежды и любых нагрузок, заебало в общем
качалки в начале 2000 были бесплатные, не знаю как там сейчас, проще наверно выйти во двор, да поотжиматься в снегу

>>188861023
Содействует в комплексе, но не играет решающей роли, то есть как шпоры для осла.

>>188861053
Ты на дюкане? Если цепочку ответов проследишь - речь о диете дюкана

>>188860482

Там уже ответили, что ради похудания. А заебывает это с непривычки - тут нужно организм приучать. Но, опять же, можно не пересиливать себя и просто забить.

К плюсам утреннего въеба можно отнести больше времени вечером. Я, например, работаю с 9:00 до 19-20:00 (иногда до 23:00). С учетом дороги - с 8:00 до 21:00. Получается, при норме сна в хотя бы 6 часов, остается 5 часов на всю херню. Если 2 из них перенести на утро, то это железно заставляет их максимально использовать (например, чтобы похудеть). Но тут индивидуально, разумеется.

>>188861066
> постоянный невроз развивается
Есть такое. Не самая здоровая херня.

>>188861115
И не хотелось бы узнать. Но все к тому идет.

>>188861135
Если не секрет, что сейчас за работа? И что мешает ее поменять на более сидячую и приносящую доход?

>>188861225
Нет.

>>188860833
> водку
> марафоны
это не про меня, разве что был бы где-то бесплатный ключ с водкой и залежи мефа, а у меня нет на такое средств
еще не всякий человек на запое способен регулярно питаться: тот же батя валяется овощемя пока его не откачают уколами, и он сможет взять хоть кусок хлеба в рот

любая калорийная пища а беру я, отталкиваясь от калорий, т.к хуярить весь день сгорает во мне моментально, баланс явно перекошен и их дефицит

>>188861245
С непривычки - это не про меня, особенно в плане ходьбы.

Вот посмотрел годную лекцию на эту тему.
https://www.youtube.com/watch?v=J4iXF5TRksc

Вкратце, суть не в диетах а в отношении к еде как таковой. Еда это такой же наркотик, ничем не отличающийся от какого-нибудь героина и относиться к ней надо соответствующе.

>>188861445
> Еда это такой же наркотик, ничем не отличающийся от какого-нибудь героина
Это идиотизм.

>>188861438
а если заменить ходьбу/бег каким-нибудь спортивным кружком? Баскетболы всякие, боксы... не?

>>188861358
расклейщик объявлений, очень и очень дохуя прохожу за день, но из плюсов, могу в любой день взять выходной но не беру, до этого работал на сидячей работе, выгнали нахуй за прогулы... так что мне нужна была работа со свободным графиком, компа тогда еще не было фрилансить

>>188861520
Ну я ходил в качалку раньше. Не раз записывался, где-то на полгода.
Но я тогда снимал жилье и частенько переезжал, а потому постоянно нужно было менять и качалку.
И зачастую тупо из за езды до нужного места это порядком надоедало.
Командные игры - это вообще не мое. Ладно там раньше мяч в друзьями погонять, но те времена уже давно прошли.
Сейчас вот есть рядом спортзал, наверное после нового года пойду туда.
Но что там делать? Так же бегать на дорожке и ворочать железки? Надеюсь не сразу надоест.

>>188861663
Я, конечно, не мастер по планированию и развитию карьеры, но не думал ли вернуться к сидячей работе и постараться не прогуливать?

>>188846033 (OP)
Это бухло. На хавчик пробивает адово.

>>188861372
Ну так мои каменты касались диеты дюкана. Охуенная тема со 115 до 85 за полгода. Но только для мужиков, у сестры все хуже шло.

>>188861752
>бегать на дорожке и ворочать железки

Да, именно это там и делают. Бабки есть - занимайся с тренером, который принудительно будет заставлять делаю всю эту чушь, иногда вводя разнообразие. Плюс определенный социальный контакт, чтобы не было повода взять и уйти через 20 минут.

>>188861520
Обычно просто самогон пьём и веселье само приходит, зимой на санках катаемся, если снег липкий то в снежки играем, летом на рыбалку ходим, купаемся, делаем луки и охотимся на птиц, один раз напились сильно и пошли гулять утро ещё было коров повели пастись, ну и на дороге ляпёха была свежая один мужик говорит - СМОТРИТЕ Я ЩАС ГОВНО УБЬЮ, берёт камень и кидает в лепёху он падает плашмя и брызги даже на лицо нам всем попали стояли и ржали почти час как ебанутые да дохуя приколов было

>>188861912
Ну из тех особенностей, что ты описал, я в общем-то ничего нового не узнал.
И что-то мне подсказывает, что эта диета ничего не выделяется из списка остальных.

>>188861932
Ну, понимаешь ли, я уже давно не подвержен какому бы то ни было влиянию со стороны другого человека, будь то даже тренер.
И мне его мотивационные речи, подколы и т.д. будут просто похую.

>>188861961
Любая диета - лишь временная полумера. Тут нужно изменять подход к питанию и образу жизни.

Надо много ходить и мало лежать.

>>188862056
Это все красиво звучит, но на деле - полная хуйня.

>>188861798
думал, но именно на ту работу меня обратно не взяли, ничего более достойного я не нашел, и решил перекантоваться зиму вот так
следовательно, без какой-никакой мышечной массы мне не светит набрать вес? все упирается в сраную работу, а точнее, деньги на эту самую еду, обидно

>>188862051
Если учесть, что вес у тебя не критический и ты планируешь с нового года ходить в зал, то с тренером занятия тупо эффективней будут. Придешь - расскажешь чего хочешь, он в меру своего профессионализма расскажет, что именно тебе делать в зале.

>>188862166
Ну да, пробовал.

Чего только не пробовал.

>>188862203
Ну посмотрим, что из этого выйдет.

>>188861961
Ты меня сейчас заставишь себя считать сверхчеловеком. Но диета дюкана проста и эффективна. Это надо быть полным мудаком, что бы еще и на ней сфейлиться -там можно жрать стейки, шашлыки и пармезан сколько угодно, стоит только от конфет, булочек и прочей пидорской картошки отказаться

>>188862113
Попробуй на почту устроиться. Не думаю, что платят там сильно меньше, чем расклейщикам, а берут почти всех.

>без какой-никакой мышечной массы мне не светит набрать вес?

Светит, но организм просто справляться не будет и возникнет куча болячек. Сначала нужно поправить строение тела, чтобы оно смогло выдерживать дополнительную нагрузку, а это упирается в потреблении самого дорогого продукта - белка, а у тебя вон какие проблемы.

>>188862331
Ясно.

>>188862475
можно сяомий наварить, флагман

>>188862331

>стейки, шашлыки и пармезан сколько угодно
>диета

То есть, фишка просто в отказе от сладкого? Неубедительно. Большинству проще отказаться от шашлыков и сыра, чем от сладкого, ибо сахарозависимость.

>>188846607
>>188846734
ЧТО?!?!?!?!?!
Пожалуйста подробнее. Оказывается я на этой диете сижу уже 8 лет.

Притом не преднамеренно (о диете никогда слышал, просто очень люблю фрукты-овощи, жру килограмами, не умею\ненавижу\нет сил готовить, пью дохуа воду и иногда кушаю белок в форме варёных яиц, хумусса\чечевицы, йогурта и других быстро-легко добываемых источников...).

>>188847657
А как с мускулами? Ведь будешь дрищ всю жизнь.

>>188846033 (OP)
gif - super

>>188846033 (OP)
1. Пиздуешь в /fiz/.
2. Заходишь в прикреплённый "Вопросы — ответы тред".
3. Читаешь FAQ.
4. ???
5. ПРОФИТ!

>>188846033 (OP)
Просто ты жиробас, а жиробас значит долбоеб.
Бухаю, ничем не занимаюсь, просто не жру говно и слежу когда начинаю жиреть. Сейчас 80кг при 180 росте и это с кучей мышц, оставшихся от детских поползновений на турнички.
А ты просто жирное чмо.

>>188862527
Этого двачую

>>188863299
Долбаеб тут только ты если не знаешь, что люди от одинакового кол-ва еды могут толстеть или наоборот не набирать вес из-за физиологии.

>>188862581
Сахзам и ванилин с творогом немного облегчают ситуацию с десертами. Но а в целом реально надо быть мудаком, что бы отказать себе в бытие просто реально на порядок красивее всего за полгода-год без ебаных сладостей. Если бы не деанон людей, которые мне близки я бы тебе показал НАСКОЛЬКО это круто.

>>188862577
ну у меня телефон покруче сяомей, в свое время успел купить, но какое отношение это имеет к весу, пище и условиям жизы?

>>188863534
Типичные отмазки жиробасов. В твоем предложении одна ошибка и это "еда". Если ты не хочешь быть жирным говном, то просто следи за тем, что ты жрешь и в каких количествах. Нет претензий к великовозрастным девственникам, там психологический проблемы, нет претензий к наркоманам, алкоголикам, но если ты жирное чмо, это сугубо твой косяк.

>>188864167
Аха, а ты прикинь, я девственник, жиробас, алкоголик и наркоман одновременно! Срубил бинго?

>>188864855
Срубил. Молодец.

>>188864167
Ты просто долбоебистый тролль. У меня притензий к наркоманам и алкашам (а в общей сумме - курильщикам) гораздо больше, чем к жиробасам. Отказаться от вредной еды = отказаться от героина/никотина, только вкусная еда в обществе не порицаема, а следовательна соблазнов у обжор больше.

>>188864938
И не говори. Я прямо воплощение всех человеческих слабостей.

>>188846033 (OP)
Ебать ты чмо, братан. Без обид. Я был 120, сейчас 90. У тебя проблемы, да? Я был 120 при росте в 172 и сидел на всякой хуйете.

>>188864951
Ты тупорылый хуесос. Есть можно вкусно и при этом не жиреть. Сейчас 2018 год, вам дали годную пасту от барилы до декеки, овер 9000 салатов, суши хуюши, мануалы про углеводы, жиры, белки, вам сука дали ОБРАЗ В МЕДИАПРОСТРАНСТВЕ к которому надо стремится, все сделали для уродливых жирных пидарасов. Но нет, лучше въебать чипсиков за компом и запить лимонадом.

>>188865235
Толсто. Чмоки.

>>188865235
Толсто. Чмоки.

>>188865525
толсто только на твоих боках, даун

>>188865552
Ну вообще жирно, вытекаешь

Просто жри реально меньше чем обычно , и с каждым разом ещё меньше , ограничиваться конечно желательно , совсем хуйню нужно исключить , но без фанатизма , просто уменьшай количество пищи , есть вариант растягивать 1 прием на 2 , но опять таки нужно все уменьшить , сначала будет слегка хуево , будет чувствоваться недоедание , но уже через пару недель ты вообще сможешь день без еды прожить и заметить только к вечеру . Из подводных можно заметить только недостаток энергии ( слишком рано начинаешь уставать и тд. ) Я такое легко компенсировал большим количеством сна ( где-то 10 часов вместо стандартных 6-7) стратегия очень даже рабочая , я таким образом скинулся с 85 до 69 за полгода , после слегка расслабился , чтобы совсем не одрищать , считаю это хорошим результатом и все это без ебучих диет ( относительно) и спорта ( который очень даже неплох , с ним можно одновременно и мышцы поднакачать , и когда уже похудеешь увидишь импакт от него )

В этом треде не хватает бодипозитива. Почему вы вообще решили, что быть толстым — это плохо? Наоборот, жир делает человека округлым, а какая фигура совершенна? Правильно, круг. Или шар в трех измерениях. Жир придает облику человека мягкость очертаний и приятные переходы между частями тела. Любите себя, братья, толстыми.

>>188850188
>>188852096
Ну и мразь же ты

>>188846033 (OP)
купи мкц в адовых количесвтах
Если потребность в хавке не психологическая - поможет
Сам так делал , 8 дней ничего не ел пока мать пизды не дала, хы

у меня высокий метаболизм
всегда нахожусь на грани дрыща и анарексика
но понимаю, что это лучше, чем бороться с лишним весом
хотя бы есть всё подряд могу

>>188859111
Лол, на пике обычные шлюхи за 3к. А тот, что справа за еблю своей дырки еще и доплачивать должен.

>>188872745
Тебе за секс платить приходится, бедняга?
На пике мои друзья ну и я

Сзади можно увидеть два моих 3д принтера, один до сих пор не работает, блядь, котик потерся а ардуины кончились.

>>188846298
Такой подойдет - https://old.invitro.ru/analizes/profi/novosibirsk/909/6762/?

>>188873423
Лол, сразу же пошли твои омежные проекции и стрелки.
Или, видимо, ты дружишь со шлюхами и тебе они делают скидку.

Вижу, с предложением ебли тебя в сраку за денежку, ты согласен. Найс.

>>188874787
Лол.

https://www.youtube.com/watch?v=YXeWyVzJGPY

Сбросил 20 кг за полгода, со 102 до 82 кг, просто начав меньше жрать, хорошо быть мной

>>188876753
Хули хорошего, если ты так и остался жирным?

>>188877038
При моем росте в 189-190 см я дрыщ сейчас

>>188877282
Ну конечно конечно.

На самом деле, главное это бросить бухать. Именно от бухла люди сильно толстеют.
Потому что во время пьянки обычно люди не особо двигаются, а калории приходят как с алкоголем, так и с закуской. Потом идет похмелье. С него люди зачастую тоже едят что-нибудь гадкое, и особо не двигаются. Ну и просто на организм плохо влияют, метаболизм там замедляется, еще что-то такое.
Анон, я тебя абсолютно понимаю. Сам прошел через это. За месяца 3-4 похудел с 94кг до 80.
Питаться, конечно, тоже пытался нормально. Обычно недельку ел только здоровую пищу, а в выходной мог зайти в кфц или съесть немного пиццы. Из спорта - только как ты, прогулки на несколько км + лайтовая зарядка по-утрам. Не думаю что зарядка помогала в сбросе веса, но мышц немного прибавила

>>188878029
Без бухла тухло жить.

>>188846033 (OP)
скинул за этот год 24кг.
Было 120, стало 96. Рост 193.

Всего лишь начал бегать три раза в неделю (начинал с вялых 2км, сейчас уверенно шпарю по 7) и перестал жрать говно (сладости, мучное). В остальном себя особо не ограничивал.
Удачи тебе, опчик. Верь в себя и занимайся, и всё будет.

>>188878287
Типичный "успешный" в этом треде.
Ты попробуй со своих 96 до 80 похудеть. Потом расскажешь как у тебя все было легко.

>>188878329
У тебя батя жирный?

>>188878332
>
>Типичный "успешный" в этом треде.
>Ты попробуй со своих 96 до 80 похудеть

ээ, а нахуя мне до 80, если нормальный вес при моём росте начинается с 92? Алсо, к лету скину до 85, и тормозну, а то жырным быть не круто, но и дрищом нихуя не круче.

>>188878427
Ясно.

>>188878450
что тебе ясно, мань?

>>188846033 (OP)
ЖИРТРЕСЫ САСАТ!!!

>>188878503
О, худеющий толстожопик подорвался, лол.

Как раз еду в спортзал, проигрываю с ленивых жиробасов.

>>188878558
ахах, как же ты меня затралил)))))

>>188878566
Тебе больше некуда поехать?

>>188878593
Ну в общем-то так оно и есть.

>>188878606
На самом деле да :с

>>188878657
Ну ты это, хоть в раздевалочке там с кем нибудь перепихнись, чтобы не грустить.

>>188878680
Надеюсь он будет в костюме Санты.

>>188878833
Неудивительно, что ты чего-то не понимаешь.
У тебя из за поедания всякого говна голова не работает.

>>188878833
Ты же просто бомж без денег на еду.

>>188878869
>>188878897
Любая пища хороша, если вкусная. Все маньки рассказывающие про здоровое питание, это блять как гадалки и составители гороскопов. Просто нужно есть в соответствий с нагрузками. Когда за пекой 24/7 сидишь, хочется только чая с печенькой, прохуярю 10км, наебну гору мяса с овощами.

Похудел со 150+ до 110 за ~1,5 года.

Режим дня поменял, диета, легкие физ нагрузки в виде пешей ходьбы и аэробные нагрузки. Огромным плюсом для убирания живота стала планка и различные упражнения на пресс. Поначалу аж до блевотни херово было, давление сшибало. Но я упражнялся через не могу и это дало свои плоды. Я ленивый просто пиздец, с пятницы до понедельника могу не выходить на улицу. Хуй меня выгонишь. Не знаю почему. Есть мнение, что это из-за недостатка какого-то соединения в мозгу из-за нечастого нахождения ра свежем воздухе. Похоже на правду.

Короче. Через силу в хорошую погоду заставлял себя выходить гудять в выходные. Гулял 1-2 часа. Проходил около 10-12 километров.

Сейчас вешу 124 кг, так обленился пиздецки и нихуя не хочу заниматься. Более-менее поддерживаю режим дня и питания, но срываюсь часто. Упражнения делаю иногда. Бывает, что 1-2 дня занимаюсь и делаю перерыв на 1-2 месяца.

В конечно итоге хочу сказать, что самое главное мотивация и отсутствие стресса. Нет мотивации нет желания к чему либо. Ебаный кортизол сделает своё грязное дело.

Чай есть какой то, его пьёшь и худеешь.