Как фиксить такую фигуру?
Диета и спортивный зал. Но хватит ли вам выдержки, вот вопрос.
>> Как фиксить такую фигуру?
Диета + тренажерный зал
Но вы наверняка это и сами знаете
Полноценно ешьте 3 раза в день, только без вредной пищи. Во вторых, спите 8 часов в сутки, минимум. Тренируйтесь по меньшей мере 3 раза в неделю. Ориентируйтесь на 20-25 подходов, с учетом всех упражнений, больше не нужно. Рекоменую 5x5, подробности найдете в интернете.
Результаты своих трудов ждите не ранее чем через полгода.
Плечи узкие , нужно вкатываться в бассейн или кочко зал 3-4 раза в неделю
Старайся не пить алкашку регулярно хотя бы до 20 лет
В 16 лет особо о диете думать не приходится
Ударные дозы витамина д3, магния
Да нормальный костяк, качаться просто надо и пузо убирать. В 16 уже такое брюхо иметь надо постараться, небось каждый день бигмаки колой запивает.
В его возрасте я весил 65/185
Но ходил в бассейн и на кикбокс где ещё кокочалка была
Не пил и не курил, с колой дома тоже был напряг
Брюхо согласен, но это самая малая проблема, оно в его возрасте уйдет очень и очень быстро
А вот раскачать плечи займет время, шею добавить
Ноги по виду хорошие, перекос таза правда и зад, но это от жирности и кудахтера
Я так скажу что если займётся сейчас серьёзно то к следующему лету будет не узнать
Как ты ешь на минус 2000?
Это два ответа от двух разных людей. Лаг здесь ни при чем
>180см 75кг
Да ты пиздишь!
Тут кило 95
Я при 180/80 выгляжу уже тебя раза в два
качалка,пожирание белка,режим,сон,тянка-весь твой успех! Удачи,анонче!
>Как фиксить такую фигуру?
Стать индуистом, переродиться в следующей жизни в теле атлета или актёра, модели.
Можно попробовать пойти в зал, где заниматься силовыми тренировками по хорошо известным ББ методикам без всякой новомодной хуйни вроде кроссфита
Потом нормально начал жрать + качалка и сейчас я Апполон. Ебу баб (возможно даже ваших), пью пиво и пишу рекомендации на двач.
Спортом, долго, интенсивно.
День легкий бег по часу, день силовые (брусья турник качалка без разницы).
Через пару лет будешь апполон.
Дома можно. Но надо будет купить штангу и стойки, если готовы к этому. Гантели подойдут только чтобы привести себя в минимальную форму, перед основательными занятиями в зале. Но гантели нужно две, у вас же две руки. 6 кг для мужчины это совсем пук, начните с двух по 15 кг хотя бы.
Я выгляжу также
Но рост 173 и вес 93-95, это что, кость широкая тяжелая?
> 16 лет.
ОЙ КАКОЙ ЖИВОТ МАМОН БОЛЬШОЙ В 16 ЛЕТ!!!!!!! ОЙ МАМА ДОРОГАЯ-Я-Я-Я-Я!!!!!!!!!!
Жесть ты в 16 лет конечно как боров отъелся.
Я в свои 30 лучше без тренировок выгляжу.
Так я на вид такой же
У меня в окружении жиробасы похлеще, весят как пушинки, по 80 кг
Кость! Я скозал!
Да и для женщины иметь 16 см хуй это ьоже в принципе ничего хорошего
Гугли жирный дрищ/skinny-fat
у врача. Колво жира у тебя на животе и сиськах выдает в тебе болезнь. Можно быть дрыщем/жирным с нормальным гормональным уровнем, распределением жира и привлекать тянок.
Даже если ты подкачаешься в зале (а это будет сложнее без гормонального лечения) все твои мыщцы будут под сиськами и животом.
Возможно ты даже генетически дефектный, синдром Кляйнферда, шанс его иметь 1:600 у парней, XXY набор хромосом.
Поэтому к врачу. Тест на гормоны и хромосомы
идти к эндокринологу, он тебе назначит что и где сдавать (там на много гормонов нужно). После теста приходишь снова к нему, он выпишет гормональную терапию, если нужно.
Если будут отклонения по гормонам, то сможешь у него спросить стоит ли тебе пройти тест на кариотип, но в целом синдром Клайнфельтера и фиксят гормонами.
Вообще нет. Если возраст до 30 еще, из такого пухлика за 2-3 месяца делается вполне себе кочка. Поменьше жрать, побольше спать и спорт по возможности.
я до этого год в спорт.зал плотно ходил(по 2 часа 3 раза в неделю + скакалка по выходным по 30 минут) и питание тогда норм было, не хавал много, но живот так и не уходил. Только жир на груди уходил и то не сильно.
вообще мимо, мне кажется. я как то начитался тоже этой хуйни пошел на кариотип сдать, в итоге все норм оказалось
>ХАВАЮ
Ебать ты колхозник
вероятность XXY если ты парень 1:600, XXXY 1:17000. Это много, а пацанов 16 лет с таким куском жира на животе и сиськах найти не так просто.
В любом случае тест на гормоны ему нужно стопроц сдавать, если запустить, то со временем будет хуже.
Качалка, гири+турник+штанга(база) составляй трени сам, дня 3 в неделю должны быть трени
Кардио желательно по часу-полтора через день
Кушай на -350 от баз метаболизма
Через годика полтора-два будешь норм.
85 > 66 за полтора года, тоже 16 лвл
6 кг даже для супер изоляции в ср дельтах мало нужна гантелька кило под 40 для тяги гантели в наклоне хотяб
Ты молодец
Я так и понял что год, полтора займет убрать последствия ожирения
Ебанутый? Твоё безобразие фиксится за 3 месяца. Да, достичь атлетичного тела не получится за такой короткий промежуток времени, но похудеть и привести мышцы в тонус вполне можно.
Как?
Живот висит пиздец
И я ещё на дефиците хоть и в норме ИМТ
Ешь 1500 калорий в день, делай 3 силовых тренировки (турники брусья нормально зайдут с твоим ростом), а также кардио. Либо среднеинтенсивное типа бега, либо ВИИТ (табата, можно с гирями, если есть). Минимум час ходьбы в день обязательно - улучшишь чувствительность к инсулину, жир будет гореть. Можешь попробовать периодическое голодание 16/8.
Ещё не помешает сходить к эндокринологу - вдруг у тебя реально гипогонадизм.
Нихуя се пузень отвис. Как будто тройню выносил и родил. Сначала все же анализы сдать и гормоны. Это какая-то болезнь.
Эта болезнь называется "скиннифэт", основные причины : малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, планомерный профицит калорий в течение полугода либо нескольких лет. Да, возможно, у него сейчас тест на нижней границе нормы, но это как раз-таки может быть следствием, а не причиной.
Оп, ты сходил к эндокринологу? Докладывай потом, а пока купи себе витамин д3 и пей по 5000me каждый день. Можешь ещё купить цинк-селен и пить одновременно через день либо курсами по месяцу.
а если это навредит? на чем основана твоя рекомендация, какие подводные камни?
Никаких. У тебя с вероятностью 99.9% дефицит витамина д3.
5 лет внатурашку. И то типичный двачер даже за 5 лет накачает только 20 кг прыщей и пару грыж. Поэтому вкатывайся в трапы, сисян.
Ты сходил к врачу? Отпишись потом, что да как там
Вот вроде V shape есть, но все равно фигура ебальная. Я не знаю, может накачай грудь, удали соски и отрасти волосы, а то у меня встал.
ебашить другого не дано
Да, сисечки неплохие, широкий таз. От нетренированного васяна тебя отличают только жирцульки. Чел, не гонись за массой, лучше просушись до 10% жира. Я в школе тоже был жиробилдером, поэтому знаю, о чём говорю. Да, выглядишь внушительно, если рост позволяет, но в итоге страдает функциональность и эстетичность, да и ёбаное пузо на животе смотрится плохо от первого лица.
Очень косая линия бедер таза , талия узкая и делает тело песочными часами , не смотря на то что у тебя накаченные дельты
У того же Бейла широкий таз и похожая фигура по пропорциям, но в американском психопате тело выглядит хорошо, ибо процент жира минимален, ноги не гипертрофированы, а акцент в развитии сделан на плечевой пояс. Поэтому лучше быть рельефным, но с меньшими объёмами. Можно на бокс, борьбу, etc записаться - там и рельеф появится, и выносливость.
Блэ, а так тоже? По параметрам 187/85 примерно. Знаю что с жирком но не таким же как у пассивного гея.
Ты тренируешься хоть? Спокойно можешь десятку скидывать и пытаться набирать мышечную массу с небольшим профицитом калорий. Сейчас скинни фэт обычный. 10 раз без рывков и дёрганий подтянешься хоть?
