1 жим лежа
2 становая тяга
3 присед
4 кол-во подтягиваний
5 кол-во отжиманий на брусьях
5 подьем гантели/штанги на бицепс стоя (в чистой технике)
2. Всем насрать
3. Всем насрать
4. 20
5. 30
5. 50
>> Судь в треда в том, чтобы вы подсказали мне какие результате в спорте являются "достойными".
Если речь о спорте, то достойным результатом является победа в соревнованиях.
Теоретически, уровень I разряда по силам каждому, кто задастся целью и приложит необходимое количество усилий.
1 жим лежа
100 кг.
2 становая тяга
150 кг.
3 присед
130 кг.
4 кол-во подтягиваний
13 раз
5 кол-во отжиманий на брусьях
19 раз
5 подьем гантели/штанги на бицепс стоя (в чистой технике)
45 кг.
Источник: https://strengthlevel.com/strength-standards
Я видел, но там выборка хуевая, показывают исключительно спортсменов и смотря это шоу можно попасть под впечатление что каждый второй жмет 150 и подтягивается 30 раз.
Не, там не только спортсмены. И ведущие комментируют подъемы, помогает составить картину
https://leonid-orlan.livejournal.com/1584148.html
Это будет куда лучше, чем советы местных клоунов, которые сами ни сесть, ни пернуть не могут.
ОП просил опредление "достойного" уровня, а не уровня "ОФП для инвалидов"
Рофл какой-то. "Становая тяга с двумя своими весами" соседствует с "встать с пола без помощи рук" и "постоять на одной ноге 10 секунд". Я могу и присесть на одной ноге до параллели несколько раз, епта, не только постоять. А вот становую 180 я не могу.
>Двухминутная планка
Планка вообще детектер дебилов, абсолютно бесполезное упражнение которое ничего не тренирует и не показывает.
>Прогулка фермера со своим весом
>Вы должны уметь пронести такой груз в руках хотя бы на несколько метров. Ну а пока, если справляетесь, этот тест показывает, что у вас достаточно "функциональная" мускулатура, неплохая ОФП и не слишком много жира
Только что попробовал: взял 4 гири в руки (2 по 32 и 2 по 12, как раз в точности мой вес), спокойно прошелся из одно конца комнаты в другой.
>Приседание с 30-секундной паузой
>Присядьте и задержитесь в нижней точке на полминуты. А затем попробуйте встать, не хватаясь руками за мебель.
Да ты ебанись. Я со штангой 70 кило такие паузы делал. Встать, не хватаясь руками за мебель. Лол.
И все это соседствует с требованием тянуть 180 кило при весе 90. Ебнутые, совсем, что ли. Я максимум 150-160 потяну, да и то не факт.
1 всем насрать, кроме твоих гомосексуальных друзей в качалке
2 всем насрать, кроме твоих гомосексуальных друзей в качалке
3 всем насрать, кроме твоих гомосексуальных друзей в качалке
4 всем насрать, кроме твоих гомосексуальных друзей в качалке и турникменов во дворе
5 всем насрать, кроме твоих гомосексуальных друзей в качалке и турникменов во дворе
6 всем насрать, кроме твоих гомосексуальных друзей в качалке
Щаз бы в 2к22 на серьезных щщах заниматься ради каких-то потешных цифр, которые даже при лютой дрочке будут далеки от нормальных разрядов, превозмогать, жрать как слон, пыхтеть и пердеть, лечить одну связку за следующим травмированным сухожилием... и не дай боже еще принимать участие в любительских соревках.
Ходи в качалку, занимайся с комфортными весами, спи, ешь как человек, сколько тебе хочется, а не сколько НАДО, и занимай свободное время тем, что тебе интересно, а не ебаной гонкой за цифрами.
>занимайся с комфортными весами, спи, ешь как человек, сколько тебе хочется, а не сколько НАДО
Некоторым людям сложно найти мотивацию не имея конкретных целей. "Выглядеть хорошо", "похудеть", "стать сильным", "укрепить здоровье" это очень абстрактные понятия и не понятно как к ним приблизиться.
А вот "пожать 100 кг" это отличная цель, потому что ты либо жмешь либо нет, других трактовок быть не может. Соответственно можно понимать скорость своего прогресса и по необходимости корректировать уровень нагрузки.
То что ты написал, это относится к людям у которых качалка хобби и которым вообще поебать, им просто нравится заниматься ради самого занятия. Но это далеко не у всех людей так. Большинство людей теряют мотивацию, если не видят прогресса. А чтобы прогресс увидеть надо иметь четкие, конкретные цели, к которым ты стремишься.
>какие результате в спорте являются "достойными
Десяточка подтягиваний и полтишок отжиманий.
>полтишок отжиманий
Если грудью в пол, 30 достаточно. Это будет соответствовать 10 подтягиваниям до подбородка.
>Если грудью в пол, 30 достаточно
Тыскозал? Ещё какие оправдания найдешь, чтобы не умереть отжиматься полтишок?
Нет, статистика с сайта https://strengthlevel.com/
Делать какое-либо упражнение 50 раз за подход вообще не имеет смысла. Раз такой силач, поотжимайся с 20-й на спине, посмотрим на тебя. Я уверен что ты даже руки до конца не разгибаешь. Насмотрелся на таких отжимальщиков, которые на словах 100 раз делают, а на деле оказывается что там четверть-повторения с микроамплитудой.
Каким спецназовцам, лол?
>>1947470
>Делать какое-либо упражнение 50 раз за подход вообще не имеет смысла.
Имеет, конечно.
>Имеет, конечно
Ну делай вместо нормальных тренировок по 50 подъемов на бицепс или жимов стоя в подходе с 7 кг гантелями, посмотришь на результаты потом.
>А вот "пожать 100 кг" это отличная цель, потому что ты либо жмешь либо
постоянно ходишь с разъебанными плечевыми, потому что зажал бабки на тренера и поэтому пробуешь всё сам, не пытаясь разобраться в физиологии, механике и прочих периодизациях. А даже если и не зажал, нет никакой гарантии, что тебе реально дано и ты будешь поддерживать необходимый режим и систему.
Любая попытка потешного "гражданского" вкатиться в СПОРТ заканчиваются травмами и только ими. Любая гонка за результатами заканчивается травмами и только ими. Если травмируются режимники и люди с опытом 10+ лет, то что говорить о тех, кто всю жизнь просидел на жопе ровно, а тут вдруг в 30 лет его стрельнуло в голову превозмогать и достигать.
Ну а если вдруг ты пожмешь 100 кг через Х лет тренировок, что толку, если рядом дрыщ в 2/3 твоего веса пожмет эту штангу на 10 раз? Проблема всех этих любителей в качалке, что ни не могут остановиться: каждая следующая цель порождает следующую, травма следует за травмой. В итоге вместо здоровья, хорошего внешнего вида, самочувствия и прочих ништяков, которые даст стандартная физ-ра и легкие веса, ты получаешь мешок говна с убитой нервной и гормоналкой, вечно в бинтах и с кряхтящими шарнирами вместо суставов.
>Большинство людей теряют мотивацию, если не видят прогресса
Потому что мерят прогресс сиюминутным результатом, а не процессом. Сам факт продолжительных занятий с плавным ростом и минимумом травм - уже хорошее достижение. Но нет, не хочу, не буду, буду рваться лишь бы мотивашку себе поднять. Все превозмогатели кончают в луже алкоголя и легкой наркоты, потому что впечатлительные долбоебы, которым надо каждый день дергать себе гормоналочку, а то вдруг станет скучно жить и вообще мотивации нет
Муда, плиз. Ты сравниваешь базовое упражнение на силовую выносливость с бб-шным упражнением на изоляцию мышц? Говна поел?
>постоянно ходишь с разъебанными плечевыми
Ну, можно укреплять манжету плеча отдельными упражнениями, хорошо разминаться и т.д. Жим лежа конечно не лучшее упражнение для здоровья плечего сустава, ну если хочется, что сделать. Сказать "я жму стоя 60" будет не так круто, потому что стоя почти никто не жмет.
>зажал бабки на тренера
Тренер панацея что ли? Тренерами в фитнес-центрах работают такие же необразованные долбоебы с бросаенсом вместо знаний, в большинстве случаев. У них основная цель это продавать программы и зарабатывать деньги, а не выращивать атлетов. Коммерческий зал это не спортивная секция.
>не пытаясь разобраться в физиологии, механике и прочих периодизациях
Есть люди которым просто не интересно настолько углубляться. А те, кто по жизни интересуется всем новым и любят подходить к системно, найдут эту информацию сами, литературы в интернете достаточно.
>Если травмируются режимники и люди с опытом 10+ лет
В спорте травмы неизбежны потому что там качественно другой объем нагрузок и интенсивность. Васяну чтобы пожать 100 за год-полтора, достаточно заниматься три раза в неделю по часу, усираться особо не нужно.
>Проблема всех этих любителей в качалке, что ни не могут остановиться
Организм остановится за тебя. Внатурашку прогресс в силовых возможен только первые 2-3 года.
Отжимания это просто базовое упражнение, точка. Тяжелоатлеты отжимаются с тремя-четыремя блинами 25-ками на спине. Это не замена жиму лежа, потому что плечи работают лучше, развивается кор, общая стабильность и координация.
>базовое упражнение на силовую выносливость
"На выносливость" или "на силу" это не про выбор упражнений, а про диапазон повторений. Все что угодно можно делать на выносливость, хоть приседания, хоть жимы, хоть что. Про русский жим слышал?
>с бб-шным упражнением на изоляцию мышц
Ну делай становую тогда 300 раз с пустым грифом, посмотришь через полгода на результаты. Суть та же.
Ты какой-то ебанутый. Я тебе про отжимания, ты мне про становую, лол. Давай тогда возьмём обратную ситуацию - нет смысла отжиматься 30 раз, надо отжиматься 10 или вообще 5, потому что становую делают в диапазоне 5-10. Принимай на ротан, маня.
От ебанутого слышу.
>Я тебе про отжимания, ты мне про становую
И то, и другое - базовые упражнения.
>надо отжиматься 10 или вообще 5, потому что становую делают в диапазоне 5-10
Я об этом и говорю, наконец-то до тебя дошло. Подбираешь такой вес с которым делаешь 10 отжиманий, кладешь на спину и отжимаешься. От твоего дроча на 50 четверть повторений толку никакого, ты все равно будешь слабая чмоня. А вот отожмешься если с 50 кг на спине пару раз, это уже уважение.
>И то, и другое - базовые упражнения.
Повторюсь, ты - тупой дебил. Перечитай ветку и осознай свою недалекость.
>>1947430
>>1947440
Что-то никто из вас дебилов не прокомментировал 10 подтягиваний с 30-секундными паузами. Алсо, тест сесть и встать не касаясь руками пола выглядит вот так: https://youtu.be/ZVGkxUMxkH0
Что-то мне подсказывает, что вы даже половину этих тестов не осилите, так к чему тогда эти выебонства?
Автор треда не 30-й 100-килогромовый боров, ни 20-й килогромовый дрыщ. Как по мне я средне-статистический юноша. И не бойтесь, я не в коем случае, наслушавшись ваших мнений по поводу достойных результатов, не пойду себе на штангу 150 кг вешать. Период, когда нужно было что-то кому-то доказать-прошел. Сейчас постепенно и умеренно качаюсь ,достигая своих целей.
На сегодняшний день примерно такие результаты:
Жим лежа 70 кг, моя слабая сторона, как писал анон свыше, что люди готовы рваться лишь бы не платить тренеру, думаю я прислушаюсь к его совету и найму тренера, чтобы он поставил мне технику и я мог дальше прогресировать
Становая 100 сделаю,
Хоть и спросил про присед, но в качалке нет стоек, поэтому заменяю его жимом ногами 120 кг
Подтягивания раз 18
Брусья раз 30
Подьем штанги 40 кг на 3 раза делал довольно чисто.
Всем благодарствую за ваши советы и рекомендации, удачи в спорте
МС доступен каждому мужчинке не больному в низких весовых категориях, ну до 83 включительно точно, дальше я затрудняюсь пояснить, но кто-то антиспоривный типа меня будет его 10-15 лет достигать, но достигнет. Женщинам, ихмо, МСМК вообще доступно всем во всех весовых.
>>1947336
Можешь тут https://symmetricstrength.com глянуть уровень Advanced, хотя, мне кажется, у них ОЧЕНЬ низкие стандарты по становой. Я б смотрел Advanced по всем движениям и Exceptional по становой тяге.
Пикрил 1 — я, жиродрищ с запястьем 15 см, лучшая сумма присед+жим лежа+тяга = 590 в 74 категории, 10кг овер норматива МС.
Пикрил 2 — нормативы в РФ по пауэрлифтингу без экипы.
>> МС доступен каждому мужчинке не больному в низких весовых категориях
Если бы МС был доступен каждому, все были бы МС. Это же логично.
Сама жизнь ваши слова опровергает.
Дополню анона. Даже тем, у кого качалка это хобби и кто все равно будет ходить, лучше ставить цели, иначе организм сука ленивая, сведёт все к недотренированости. Поэтому, ещё важно вести дневник тренировок.
Цели необязательно должны быть космические, но они должны быть. С ними больше стимула идти в зал, даже если и так нравится заниматься. Я вот например алко бросаю, так как есть цель нарастить силовые. Так то мне достаточно бухать да на турнике подтягиваться и физкультура и дань пороку. Но это все равно или поздно сведётся только к пороку.
Ставьте цели.
Бойцыца, здорово. Ты откуда вылез?
Цели то, не обязательно должны быть олимпийскими. Вот я НЕСПЕШНО двигаюсь к жиму 100кг уже второй год. Никаких травм зато, все по твоему канону.
Не все хотят и имеют dedication. Любой может оборудовать зал дома, даже вы - но вы не хотите. Вот так же и со спортивными званиями. Сильные от природы люди вообще в спорт не идут, им и так хорошо.
>Пикрил 1 — я, жиродрищ с запястьем 15 см, лучшая сумма присед+жим лежа+тяга = 590 в 74 категории
Да ну нахер? Это уже соревновательный уровень, ёпта .
Ну расскажи, как ты шел к этим весам?
Чёт я охуеваю, я с запястьем 17.5 и весом под около 85 сделаю только между 1юн и 3 взрослым, лол. И я больше года в зале торчку.
Как вы блядь этого добиваетесь, ебанные сверхлюди. Расскажи свою кулстори, не жмись.
Турникохуй
Каждому доступно работать в пятерочке и иметь минимальный заработок. Но некоторые сидят у мамки на шее, а некоторые вообще бомжуют. Так что такой себе аргумент.
Если трениться 10-15 лет (не физкультурничать, а трениться), то доступен каждому.
>>1947858
В детстве всё моё знакомство со спортом — дома был турник, делал подтягивания и отжимания от пола. Подтянуться мог около 8 раз и отжаться около 40. Вес около 60 кг. По физкультуре в школе были 3 и 4. До того, как папа сделал мне турник и я летом на нем прозадрачивал подтягивания, я был однозначно слабейшим в классе, не мог подтянуться ни разу. Начинал с подтягиваний с прыжка и обратным хватом, потом как-то научился.
В зале начал трениться за компанию с друзьями под конец универа, по сути тренил только жим лёжа и бицулю, за полгода дошёл до жима 62.5 с пустой штанги, тренился 2 раза в неделю. Цифра запомнилась, как мой первый рекорд в попытке выйти на 1ПМ.
Раз в неделю приседал, дошёл где-то до 80кг на 1 раз, становую не тянул, но просто попробовав без техники потянул около 110.
В общем, так на расслабоне, без прог, без целей, с перерывами иногда по несколько месяцев занимался года 3, дошёл где-то до 100кг в жиме лёжа, где-то до 120x5 в приседе и где-то до 160x1 в тяге с ужасной техникой срущей собаки. Где-то тут ещё повреждал плечо, пропускал потом около года отдых был. В те времена жал лёжа 3 раза в неделю, 1 раз тянул, 1 раз приседа. Всего 3 тренировки, на всех ещё подсобка была всякая по настроению. После проблем с плечом возвращался уже на 2 жима лёжа в неделю, вроде бы.
Универ уже кончился, началась работа, начал ходить с теми же друзьями в другой зал, там где-то до жима ≈115 дошёл, присед - не помню, тяга что-то около 195 (та же срущая техника). Это ещё 2 года заняло (помню, что 2 абонемента годовых было). Тренился 4 раза в неделю, по типа как системе westside, но это бред, там слишком малый объем тренировок. Но эти 2 года я уже ходил стабильно без пропусков, абсолютно никаких перерывов, разве что по болезни мог быть пропуск недели, например. Вес был около 72. Ещё я впервые пробовал худеть, доходил чуть ли не до 62, просрал все силовые.
Потом друзья постепенно отвалились, у кого тяночка, у кого туса-бухалово. Форевер алоне уже пошёл в другой зал. Там начал с этих ≈62 жёсткий отжор, нажрал 20 кг говна за ≈год, вернул силовые, заметно набрал мышц в кратчайшие сроки, прямо заметный скачок был. Помню, что тянул около 210, жал около 120-125, приседал мб 160. Тренился 4-5 раз в неделю. Потом чёто захотелось экспериментов. Выдумал программу по тяге 4 раза в неделю с охеренными объемами. Она длилась вроде 4 недели. Всё в срущей технике. Всё успешно с трудом прошёл, в последний день последней недели угораздило меня в уставшем состоянии тут же проверить силушки, навесил свой старый максимум (около 210, точно не помню), еле-еле потянул, поставил. Иду переодевать обувь на штангетки для следующего упражнения. Сел, наклонился снимать обувь и — ВСЁ. Чувствую, что повредил спину. В итоге минус присед и тяга на полгода вперёд. Далее тренил жим лёжа и упражения, которые не вызывают боль в спине, потом смог делать фронтальный присед, потом постепенно тягу и присед на спине. Тянуть научился без горба. Дошёл до 175 присед, 130 жим, тяга 220. Весил около 80.
Тренился в этом зале года 2-3, вроде это околомаксимальные результаты там были. Где-то тут же были первые соревнования.
И где-то тут же стал зарабатывать уже не нищебродски, позволял себе отпуск без зала 4 недели в году, всё остальное время - тренировки. (На самом деле в первый отпуск в Ницце тоже нашёл зал и ходил туда раз 10, там были кавказцы, одного звали «Мага», говорили меж собой по-русски, я с ними не говорил).
К этому времени я тренился уже лет 7-8. Потом всё увеличивал тренировочные объемы ещё ≈7 лет, что дало жим 150, присед 200, тягу 260. И я до сих пор не научился приседать, присед корявый. После этого я сбросил вес с 83 до 74, растерял кучу силовых, выступил на соревнованиях и выполнил МС (в 83 мне до МС не хватало, в 74 хватило с запасом!)
В течение этих последних 7-8 лет ещё 2 раза (или даже 3?) рандомно перетравмировал заново спину, пару раз плечи. Иногда болели локти от приседа (но ниче серьезного).
Плечи пофиксил заужением хвата, а спина больная со мной навсегда после первой травмы, которая иногда заново выскакивает.
А ещё, кстати, к последним соревнованиям я готовился более 2х месяцев по 7(!!!) раз в неделю. Как бы когда чел выще (>>1947857) писал про dedication, то вот это оно и есть.
Сейчас у меня цели к зиме попытаться выполнить мастера в 83 категории, пока мне не хватает ≈ 20кг в сумме. Ну это ближе к зиме конечная цель на год. Текущая цель - фиксить технику приседа, приседая на таких весах, что она не портится, вот я 15 лет занимаюсь, а приседать не научился (получается гудмонинг, а не присед). Сейчас тренюсь 4 раза в неделю (когда далеко от соревнований), сорвенования обычно 1-2 раза в году у меня, чаще не выношу. Личной жизни нет, живу один. Кроме зала и магазина никуда не хожу (не считая отпуск), работаю прогером из дома. Алсо тренера никогда не было. Думаю, что с грамотным тренером, без травм и пропусков тренировок, можно было б при моей генетике пройти этот путь в минимум 2 раза быстрее (за 7-8 лет, а не 15).
По поводу программ для моего текущего уровня - уважаю то, что ≈ у Шейко и Суслова. Достойный объём в базе, мало подсобки. У Головинского в LMS вроде что-то похожее тоже. Выходы на большие веса в приседе и тяге НИКОГДА не делаю вне соревнований, нафиг оно надо. У меня после них восстановление больше 2х недель.
Ну распишу ещё последнюю подготовку:
7 дней в неделю=
1) присед
2) жим
3) тяга тяжёлая в лямках
4) жим
5) присед
6) тяга очень лёгкая + тренировка хвата (удержание штанги)
7) жим
1 упражнение в день, 0 подсобки, присед и жим - все тренировки средне-тяжелые
Благодарю за подробный ответ, анон. Дорогу осилит идущий.
Добра тебе, береги себя.
Надеюсь, я к сорока дойду хотя бы до первого разряда.
>> Не все хотят и имеют dedication
Дело не только в желании или dedication. Дело еще и в том, что МС дано не всем, хоть вы вусмерть утренируйся.
>> Любой может оборудовать зал дома
У меня весь город залами застроен, зачем мне еще и дома зал? Если бы я на Северном полюсе жил, где залов нет, тогда бы это имело хоть какой-то смысл
1 разряд по каждому из них в зависимости от весовой, естественно
>Любой может оборудовать зал дома
Это как делать трамвай из хлеба. Заставить весь дом хламом железом, чтобы жать сотку и приглашать к себе неудачников вроде коряги, чтобы хоть как-то отбить испорченный уют.
Почему весь-то? 4 квадратных метров достаточно.
>испорченный уют
Ну мне наоборот уютнее когда есть штанга и силовая рама. Это мое хобби, я люблю поднимать железо.
>> Это мое хобби, я люблю поднимать железо.
Ну так ходите в зал, там железа много
чел кринж
мимо 15 лет школа, присед 100, жим 90, тяга 130 просто, 102 на акселе, 30 подтягиваний, ну выход на 2 раз 8 сделаю, отожмусь раз 80, на брусьях 50.
Пруфай только с супом. Тридцать подтягиваний и пятьдесят отжиманий на брусьях будет достаточно.
>>1948031
>>1948040
сука, у меня жимов дохуя, брусья могу хоть завтра записать
лучше бы тягу попросили/жим
Со штангой ниче не просим — мы через экран не проверим, что у тебя блины не пенопластовые, а со своими весом можешь записать. Для мотивации нам.
ух бля, ну там зал обычный фитнеовский, там люди ходят, а я шкила ебаная. Какие у меня пенопластовые блины?
>> лучше бы тягу попросили/жим
Здесь уже есть жим от меня, 150кг, поэтому жим 90 не так интересно, как 30 подтягиваний. 30 подтягиваний здесь пока никто не показывал.
Зависит от веса. Я видел 40 грязноватых подтягиваний ИРЛ, но чел весил в районе 70.
если что, рост 185, вес 80.
в начале могу назвать дату и двачу передать привет
могу кодовое слово ебануть
>> попробую завтра тогда
Ну тогда, чтобы засчитали, условия оговорим заранее - пауза в нижней точке и полное распрямление рук. Подтягиваться в спешке в поламлитуды не нужно
Вот вам образец:
https://www.youtube.com/shorts/taPrJuNsNCM
30 подтягиваний (по правилам, разумеется) - достаточно для фурора, остальные козыры оставьте на потом
Одного слова достаточно будет, зачем "Войну и мир" читать в микрофон?
Что не в стандарте, то не засчитаем, для того и видео. Но с вашим весом даже 20 будет очень хорошо.
>> ну руки отпускать и на 1 висеть
Ну давайте считать, что это можно.
>> я попиздеть хочу
Тогда прочтите с выражением "Я памятник себе воздвиг нерукотворный..."
>у нему не заростёт народная тропа
https://www.youtube.com/watch?v=pKIb_PGaG7U
Сергей очень хорош, интересная манера тренинга. смотрел многие его тренировки.
Сделать 30 подтягиваний, сохраняя напряжение в плечах, спине т.н active hang и сделать 30 подтягиваний, начиная каждое из пассивного виса - это две большие разницы, как говорится.
По себе знаю, что те же 10 подтягиваний без ухода в пассивный вис выстреливаются супер легко и быстро, но полное расслабление в нижней точке движения дико усложняет следующее повторение.
Короче, нужно тренировать подтягивания в золотом стандарте, это точно. Вот только я считаю, что полностью провисать внизу не нужно, когда работаешь с доп. весом, ибо повышается риск травматизма.
>> Вы только вдумайтесь : шрёддингер весит сотку, имеет огромные ноги и подтягивается больше 30-ти раз без кипинга, с полным распрямлением рук - даже провисает до пассивного dead hang виса, емнип.
Шредер уникум. Он подтягивается 35 по всем правилам
https://www.youtube.com/watch?v=reLcjtTZcVw
>> Сделать 30 подтягиваний, сохраняя напряжение в плечах, спине т.н active hang и сделать 30 подтягиваний, начиная каждое из пассивного виса - это две большие разницы, как говорится.
Ну так по правилам соревнований считаются только те, которые "из пассивного виса". Часто те, кто обещает 30 подтягиваний, этого не понимают и делают вполамлитуды
>шреддер уникум
Это точно. Конечно, мне слабо верится в его натуральность, помня его странные анализы, но за преданность спорту и зож_у его точно можно уважать.
>Ну так по правилам соревнований считаются только те, которые "из пассивного виса". Часто те, кто обещает 30 подтягиваний, этого не понимают и делают вполамлитуды
Не сказал бы, что сохранение напряжения в области лопаток, плеч, это прямо-таки "в пол-амплитуды", но как минимум процентов на 30 точно легче подтягиваться таким образом. Всё-таки руки даже в таком варианте исполнения выпрямляются полностью.
>Покрокпоккудах кукареку, нахуя отжиматься 50 раз?! тащемта 50 это ни о чем, отличный показатель тренированности местных каклетов Нада делать 3х8 5х5 или 4х12, кукареку!
Типа сильные чмохи, закисляющиеся к хуям от любой аэробной работы, неспособные ни бегать, ни прыгать, ни эффективно поднимать собственное тело, ни совершать длительную работу без утомления выражают мнение
Пол года сюда не заходил, смотрю ничего не поменялось
Согласен насчёт 50 отжиманий. Главное, делать с правильной техникой, касаясь грудью пола и не долбить их, как из пулемёта. Уверен, многие посетители тренажёрных залов не смогут сделать даже 30 качественных отжиманий с 2-х секундной фазой опускания.
Чел, это хуйня все, придумывание маняправил. Я тебя уверяю, если ты дергаясь соточку не осилишь, ты и качественно так же жидко пернешь и обмякнешь. Ваши эти маняправила медлинна с паузой, покпок кукарек это от непонимания, нахуя и для чего вообще делать. Поднимаете свои железки и поднимайте, не лезьте нахуй туда, в чем не шарите
>Поднимаете свои железки и поднимайте, не лезьте нахуй туда, в чем не шарите
Отжимания от пола это и есть упражнение с железками, железки кладутся на спину. Не ожимаешься с весом своего тела на спине - не умеешь отжиматься. Полтинники и сотки дерганий своих в сраку можешь, желательно поперек, а не вдоль.
А, ты долбоёб. Так бы сразу и сказал, любитель дрочки в пол-амплитуды. Пиздуй обратно, откуда ты там вылез впервые за долгое время.
> Отжимания от пола это и есть упражнение с железками, железки кладутся на спину. Не ожимаешься с весом своего тела на спине - не умеешь отжиматься. Полтинники и сотки дерганий своих в сраку можешь, желательно поперек, а не вдоль.
Держи в курсе, мешок
Бля, вангую по ту сторону манятора какого-то 70-килограммового диванного бойца, походившего с пацанами на мма аж целых три раза. Ебать ты кринжовый малый.
>Бля, вангую
Вангуй дальше
>70-килограммового диванного бойца
70кг скиловый ударник на силе (КМС и выше) легко укатает мамкиного бройлера в челюстно-лицевую хирургию, но завсегдатай уютной качялочки таких в глаза не видел, поэтому маняфантазирует про свою бохатырскую силушку и массу-зарешательницу
>кринжовый
Кринжово -это типа "сильные" тюлени, которые могут тяжёлое приподнять положить и на этом все. Вдвойне кринжовее, когда эти чмохи возводят свой парашный недоспорт в абсолют и начинают рассказывать как надо и не надо, правильно и неправильно
1 раз в жизни делал все в полным разгибанием рук.
Да это бойцыца, он же трусонюх, всем известная визжащая свинка. Люто ненавидит кочек, причина - у него баланс жира/мышц, превышен в сторону жира, выглядит паршиво, поэтому он вынужден топить за выносливость и функционалочку. И топит вроде и хуй с ним, но его втзги и лютый хейт вообще всех, кроме него, это просто кек.
Но так то, не стоит отрицать и его мнение. Задыхаться от любой работы дольше 20 секунд, тоже нехорошо, если ты не нацелен на МС по лифтингу. Длясебяторам стоит включать разные виды упражнений в меню.
25 подтягиваний
Присед 100
Тяга на видел есть только 120
насчёт подтягиваний могу оправдаться. Постараюь ещё раз в воскресенье. Со вчера в зале устал. + перый раз в жизни делал на макс с паузой внизу
Присед полное говно. Зачем ты выебываешься, если грамотно не можешь даже выполнить? Второй Аниме?
Тяга тоже, не цельная вообще, румынка скорее, чем становая. Ноги с туловищем должны одновременно распрямлятся.
Подтягивания тоже хуйня. Дерганные, с какими то гиббоньими перехватами.
К чему все это было?
И да, САП ФИЗАЧ. Еще один мудак ебало светит. Какие же вы все раковые пидорасы. Вычислю тебя по айпи сука, одноклассникам твоим расскажу, что ты на форуме с полуголыми мужиками сидишь. Уууу съка. Шучу, мне похуй
Бля, тебе 15 лет? Ну что можно в любом случае сказать, что ты молодец. Только над техникой работай, даже я так коряво не приседаю/тяну, а я тот еще разьебай.
И перестань писать с маленькой буквы, если ты еще шкила, ну пиши грамотно, в жизни может и не пригодится, но при прочих равных может стать преимуществом, в отдельных случаях.
Аниме - местный дурачок. Тоже в очках, молодой тоже но ему до твоих силовых, как до Китая раком. Он с гирей на полу валяется и прочее исполняет.
ЗА молодца спасибо. Над техникой работаю. А гирями тоже занимался, толкал 22 по 16 в одной руке на 10 раз.
Аниме, это который фоткался с цепью, ака Засс?
>22 по 16 в одной руке на 10 раз.
Расшифруй.
Алсо, мужик страхующий на приседе - на тяжелоатлета похож. Или просто лифтер? Наверняка хорошие силовые, судя по ногам.
Толка 2 гири по 16 кг в 1 руке. Страхующий как раз лифтёр) Жим 160, присед 230, тяга 220.
Присед хуевый, встаешь спиной. Сбавь килограммов 15. Тяга ок. Подтягивания не чистые, отталкиваешься ногами и делаешь рывком. В чисто силовом стиле со скрещенными ногами сделаешь раз 16. Короче, особо не удивил, я могу все то же самое сделать, кроме подтягиваний (но я тяжелее тебя). За видео молодец. Тренируйся дальше, через полгода можешь еще запилить видос, оценим прогресс.
>>1948351
>Еще один мудак ебало светит
Тебя ебет? Не смотри на лицо и все. Завидуешь людям что они не такие перекошенные уроды как ты, или что?
>>1948364
А рост сколько?
30 подтягиваний превратились в 25 недоподтягиваний с рывком. Как и ожидалось, пиздабол.
Начёт приседа, первый раз в жизни пробовал на раз, а так мой рабочий вес это 70кг, 5 по 5 или 6 по 4 делаю. Сам вообще занимаюсь армреслингом и хватом.
Подтягиваться чисто не хочу, так не интересно, лучше уже с весом на маленькое количество повторений.
Тяга не с пола, а с плинтов. А техника приседа вообще клоунская.
Сказал вчера, что золотого стандарта не будет, всю жизнь подтягиваюсь не распрямляя руки.
>>1948381
Двадцатка диаметром меньше блина 25 кг, "плинты компенсировали"
И это не плинты, а антишумовые хуйни.
То, что у тебя вес 80 твои недодостижения еще более смешными делает. При весе 60 это хотя бы было близко к х2 своего веса, а так ты считай все равно, что чувак, впервые пришедший в зал.
Мальчик, запомни, отговорки никого не интересуют. Не можешь сделать - нехуй пиздеть.
И что толку, что ты нарастил 20 кг, если твои силовые даже на 3 разряд не тянут? У тебя цель цифру на весах увеличить? Тогда вместо зала ходи в макдак.
>чувак, впервые пришедший в зал.
>тяга 120, присед 100
Попустись, малютка.
Плинты 2 сантиметра, ты рофлишь чтоль? Сравни какие плинты у Аниме который со скамейки тянет.
К технике претензия одна, бедра распрямляет раньше чем спину, должно быть одновременно. Со временем исправит. Но это лучше, чем наоборот, если бы спину распрямлял вперед ног. Ничего клоунского не вижу.
>>1948383
Кстати да, ты по сути с дефицитом еще тянешь 10 сантиметров, потому что у твоих блинов диаметр 35 я так понял.
>>1948380
>а так мой рабочий вес это 70кг
Ну я так и подумал. Не торопись, со временем увеличишь. Присед довольно быстро растет.
>лучше уже с весом на маленькое количество повторений
Ну все правильно, с весом тебе и надо. Но ты же не будешь ногами отталкиваться в таком случае? У тебя же не силовой выход, я подтягивания, все-таки.
>>1948387
Трусонюх, спок. Он хотя бы продемонстрировал, а ты просто пиздишь.
>>1948391
>твои силовые даже на 3 разряд не тянут
По меркам этого ебаного раздела, силовые у пацана нормальные. Начал заниматься похоже недавно. Он вообще пишет что у него основное занятие армрестлинг. Нахуя ему лифтерские приседы в армреслинге лол?
15 лет, весовая 74, тяга 260.
Местные двощеры похоже даже сотку ни разу в жизни не тянули, раз так восхищаются, просто конченая борда.
>15 лет, весовая 74, тяга 260.
Ты на видео? Сам-то можешь что-то, или только чужие рекорды гуглить?
а сколько тогда рост товарища, который тебя страхует на приседе?
В чем смысл твоего сообщения? Попросишь меня че то пруфануть и выложить? Даже если я это сделаю, то что? Выиграю в споре с додиком с двоща? Спасибо, мне и так хорошо. Неважно кто я, даже если у меня тяга 20 кг, это не меняет того, что у него хуевый результат.
Это манявры, это факт. Если есть кто то хуже тебя, это не значит, что ты пиздат. Быть бомжом хуже чем быть кассиром в пятерочке, но это не значит, что кассиром в пятерочке быть пиздато.
>>1948410
>Неважно кто я, даже если у меня тяга 20 кг, это не меняет того, что у него хуевый результат
Вот мне и кажется, что у тебя тяга 20. Иначе не было бы причин обсирать его. Очевидно что человек только начал, и серьезные веса у него впереди, но это уже что-то. По сравнению с кривляниями Аниме уже отдушина увидеть тут человека который занимается делом по крайней мере. И при чем тут восхищение, у меня силовые больше чем у него, но это не значит что я его должен унижать. Только тот, у кого нет собственных достижений, способен так болезненно реагировать на чужие. Ты ему просто завидуешь и все.
>у меня силовые больше чем у него
>но пруфов не будет
Ну конечно, мань, ты абсолютно прав во всем, а я абсолютно не прав, беги мамке хвастайся, что победил в споре на двоще.
Я уже пруфал свои силовые здесь, в отличие от тебя. И ты меня точно так же обсирал. Потому что ты хуйло по жизни, трусонюх он и есть трусонюх.
Это анонимная борда, я ебу что ли кто ты. Пруфани еще раз, раз уже пруфал, посмотрим насколько больше этого пиздюка ты поднимаешь.
>Пруфани еще раз
Отчитываться перед школьником из 7б который пустой гриф от пола не оторвет, а только загуглит видео с Кокляевым тянущим 415 чтобы доказать что я слабый? Угу, бегу и падаю.
>насколько больше этого пиздюка ты поднимаешь
Присед 90 x 6 ниже параллели, с паузой. Румынка 80 x 8, тоже с дефицитом (маленькие блины) и в штангетках. Обычную становую не делаю, но тянул 4 гири общим весом 112.
Мировой рекорд школьников (sub-juniors) весовой 74 — 271кг. Ну и офк он на соревнованиях делается с калиброванными блинами, грифом и судьями. И после приседа с жимом лёжа.
В остальном (кроме вранья), этот школьник молодец офк.
Короче, ты тянешь меньше него, подтягиваешься меньше, приседаешь плюс-минус столько же. Ну да, ты слабак, только парень то еще пиздюк, а вот у тебя какое оправдание? Что ты чмошный додик двощер?
6 раз с доп. весом 5 кило, но в строгой технике, без помощи ног.
>>1948438
>ты тянешь меньше него
В румынке вес 2/3 от классики, это раз. 140 на раз в классике я точно потяну, мб больше.
>подтягиваешься меньше
Я тяжелее на 10 кг.
>приседаешь плюс-минус столько же
Плюс-минус? Мои 90 на 6 это уже больше ста будет, а у него еще и хуевая техника, и садится он только до параллели. Надо сесть до параллели, я и 120 может сяду, но нахуя?
>ты чмошный додик двощер
Свои силовые назови, посмотрим.
>6 раз с доп. весом 5 кило, но в строгой технике, без помощи ног
5 кг, как много, ебать, уверен пиздюк с 25 подтягиваниями справится и с этим челленджем
>140 на раз в классике я точно потяну, мб больше.
Сначала потяни потом пизди
>Я тяжелее на 10 кг.
При этом приседаешь и тянешь почти тот же вес
Ну и не будем забывать, что парень еще пиздюк, так что гляди через год тебя еще сильнее перегонит.
Диагноз - ты конченый лоховской додик.
>Завидуешь людям что они не такие перекошенные уроды как ты, или что?
У меня внешка довольно неплохая. Не завидую никогда никому вообще. Просто не люблю раковое отношение к харкачу, хотя конечно это уже пережиток прошлого, анонимность.
>Тяга ок
Тяга вообще не ок. Эксперт хуев. Он так же ноги сразу выпрямляет и из хуевого угла спиной вытягивает. Это пизда пояснице, не сегодня, так завтра. Долбоеб блядь, сидишь тут комментишь.
>В чисто силовом стиле со скрещенными ногами сделаешь раз 16
Раз 10-12, думаю.
Про присед соглы, надо кг 15 скинуть и следить за вертикалью.
>уверен пиздюк с 25 подтягиваниями
Без толчков ногами у него раз 15-16 останется. Ну это все равно много, конечно, молодец он.
>Сначала потяни потом пизди
Себе адресуй. Я не лифтер и на становые тяги мне строго похуй. А ты очевидно никогда не тянул в румынке если считаешь что там веса сопоставимы с классикой.
>При этом приседаешь и тянешь почти тот же вес
Я не гонюсь за весами, т.к. уже не молодой, правильная техника важнее.
>>1948450
>Он так же ноги сразу выпрямляет
Я это и написал.
>Это пизда пояснице, не сегодня, так завтра
Ой, конечно, пизда, угу. Worm chad на ютубе загугли, смотри только инфаркт не схвати. Люди тянут в позе срущей собаки огромные веса и нихуя нет спине.
>Долбоеб блядь, сидишь тут комментишь.
Я просто говорю, что видел тяги и хуже. Его случай как раз поправим.
Да ты и 30 обещал. А сделал 25, каких то стремных гиббоньих рывков. Так и я могу 20 сделать сейчас, но это хуйня и пишу - "подтягиваюсь 12 раз". Потому что 12 это то, что я точно сделаю без дерганий.
>>1948460
Ну тяни в позе срущей собаки, кто ж тебе запретит.
Можно и по МКАДу в шашеки 160 ебашить и не разбится. Но вероятность аварии выше гораздо. Так же и техникой выполнения.
Реально молодец. Беру свои слова обратно, верю, что отдохнув, сможешь 30 раз подтянуться. Особенно если в более быстром ритме. Ты превосходишь 90% физача. И не слушай пиздоболов, критикующих внешку. Они сами нихуя не с подиума мистера Олимпия. А уж про подтянуться 20+ раз это фантастика для большинства
> А уж про подтянуться 20+ раз это фантастика для большинства
мимо 80 кг вес, 12 подтягиваний максимум
Может, и увидим, но шансов очень мало. Думаю, чел попробовал с паузами и понял это не так легко, как кажется.
>> 70кг скиловый ударник на силе (КМС и выше) легко укатает мамкиного бройлера в челюстно-лицевую хирургию, но завсегдатай уютной качялочки таких в глаза не видел, поэтому маняфантазирует про свою бохатырскую силушку и массу-зарешательницу
Ко-ко-ко
Че только народ не придумает, лишь бы в зал не ходить.
Штанга же есть, зачем это извращения?
>> насчёт подтягиваний могу оправдаться.
Зачем? 20+ - это тоже выдающийся результат. Вы второй на дваче, которые такое сумел сделать с доказательствами.
А вес тела какой?
>> Сказал вчера, что золотого стандарта не будет, всю жизнь подтягиваюсь не распрямляя руки.
Зато теперь вы знаете, что 30 - это очень много, практически недостижимов число
Это нихуя не много, я готов признать вою никчёмность и буду пытаться дальше.
>> А кто 1?
В прикрепе есть чел с богатой биографией - хотел выступать, травмировался, от выступлений отказался. Но он химик, хотя в данном случае это значения не имеет.
Считается, что химики откатывают не полностью, и успевают наделать изменений в мышцах, которые сохраняются очень надолго.
>> Это нихуя не много
Не не, так не работает
"нихуя не много" - это когда любой, кто хоть немного занимается собой, может сделать. Все что меньше 10 - это и есть "нихуя не много"
А если только Шредер делает - то это очень много.
Вообще видео с подтягиваниями на YouTube полно, а видео с 30+ я помню только три, включая от Шредера
Ну это золотой стандарт, а Шредера я не люблю, я фанат Блуда и Головинского)
На видео и на фото чемпион мира по тяжелой атлетике 2017 года. Со штангой он тоже занимается. Отжимания качают кор и развивают координацию, штангой их не заменишь.
Кевина Леврона видели переде тем, как он начал качаться во второй раз?
По-моему, это "полностью"
Но вы же не чемпион мира, вам-то зачем там выпендриваться? Жмирте лежа и будет вам счастье
>Кевина Леврона
что за черт? речь идет о силе, а не о объемах.
Что значит "золотой стандарт"
У Шредера обычные подтягивания по правилам соревнований
>> а Шредера я не люблю
Его никто не любит, по-моему, но Шредер показывает чудеса
Вся суть блохеров, придумать никому не нужную хуйню, задрочить ее и "показывать чудеса" далеким от спорта дурачкам. Гуглил, что 70летний кореец за 1 подход подтягивался 612 раз, сколько там ваш хуеддер подтянулся? 50 раз?
При силу после окончания химии я не знаю ничего, никогда этим не интересовался.
Да и подтягивания 30+ - это не про силу, а про выносливость
>> придумать никому не нужную хуйню
С каких это пор подтягивания никому не нужны? Это, пожалуй, самое популярное упражнение, после отжимаий от пола.
>> 70летний кореец за 1 подход подтягивался 612 раз
Видео есть? Без видео не считается
Это официально зафиксированный рекорд в 94 году, зумерок, так как это было за 10 лет до твоего рождения, поясню - тогда не было мобильников с видеокамерами и никто не бегал и не снимал всю хуйню подряд, а даже если снимал, то не выкладывал в тогдашний интернет, а записывал на кассету.
Вот это конечно охуеть.
Вообще, насколько реально задрочить подобное, интересно.
Похудеть до 70, стараясь максимально сохранить мышцы и параллельно дрочить вис и подтягивания.
18 минут подтягивается, ебанутся блядь. У меня вис максимум 2 минуты. У шредера на видео, какой то парень висел 4 минуты.
Не, это наверное генетика, да?
Хотя, Том Круз, для какой то роли, помнится научился задерживать дыхалку на 6 минут, под водой, уровень ловцов жемчуга, которые поколениями ныряют за ним.
турникохуй.
А про подтягивания, есть всякие Федерации и соревнования, которые хуеддер никогда не выигрывал, зато он придумал свой "золотой стандарт" и сам себя назначил чемпионом, вот о какой ненужной хуйне я говорю.
Рекорд мира по задерживанию дыхания кажется 20 минут, так что 6 минут звучит не так жестко, как 20.
Мимо шкила "30 раз", максимум висел въетнамским 3.5миинут
Помню был какой-то пожилой чувак на соревах, считал судья - он сделал 64
И еще видел за 100, по-моему, это видео внизу упомянуто - кто-то нашел его
>> Это официально зафиксированный рекорд в 94 году
В книге рекордов Гиннеса?
>> так как это было за 10 лет до твоего рождения
Я 1972г.р.
>> а записывал на кассету.
Вот, выкладывайте видео с той кассеты
Обладатель жимов
90кг на 80
https://www.youtube.com/watch?v=0tu9GIhz_Ds&t=471s
67.5кг на 577
https://www.youtube.com/watch?v=aGTL4AV6A40
75кг на 344
https://www.youtube.com/watch?v=f1D4gjF6zJQ
Мимо школа "30 раз"
>> Вообще, насколько реально задрочить подобное, интересно.
Думаю, обычному человеку нереально. У него явно выносливость выше той, которую можно развить упражнениями
>> Не, это наверное генетика, да?
Ну да. Это как люди X - мутант.
Кстати если Шредер не химик - то он тоже мутант с сильными отклонениями от нормального.
чел, на ютубе, тиктоке, инстаграме, вк, фейсбуке, наверно, можно найти много видео, где кто-то подтягивается 30+. возможно, даже чисто.
Шредер химик 100%, но химик грамотный и с невероятной работоспособностью.
Войтенко 36
Блуд 36
Гога под сорок где-то, но чисто
Столяров 26
Бля, пора перестать страдать хуйней и тоже подтягиваться строго с паузой, и на полную амплитуду.
>> А про подтягивания, есть всякие Федерации и соревнования, которые Шредер никогда не выигрывал
У него в соревах шансов нет с его весом тела, там сильно больше подтягиваются
>> зато он придумал свой "золотой стандарт"
И шо? Хочет человек придумывать названия для популяризации фитнесса - ради Бога. Вы-то почему подгораете?
>> хуеддер
Он вас снасильничал, что ли? Или вы просто на весь мир обижены?
>> наверно
Ну попробуйте. Если хотите - ведите при поиске статистику: сколько найдено видео с подтягиваниями, сколько из них с подтягиваниями 30+, сколько из них чистых, которые можно засчитать.
Когда я хотел найти 30+ чистых на YouTube, у меня получалось не очень - таких почти нет среди многочисленных видео с подтягиваниями в поламплитуды
246 подтягиваний
Какие-то странные подтягивания - мелкими рывками. 25 таких кривляний, конечно, тоже внушительно, но не впечатляет.
На брусьях, я так понимаю, подобный цирк ожидать?
Пошли вы нахуй, я на сегодня уже заебался, а завтра в зал. Могу делать с весом +20 кг сколько-то раз. + отжимаюсь в стритлифтерской манере, в 90 градусов. И сколько человек спизданёт, что не по золотому?
>стритлифтерской манере
Что это за хуйня лол, типа гетто воркаут стритспорт
Официальный спорт - стритлифтинг. Включает в себя подтягивания и отжимания на брусьях с доп. отягощением.
Щенок, высунь хуй изо рта. Назвался груздем, полезай в кузов.
"Официальный". Даже игра на воображаемой гитаре официальный спорт, толку только от этой "официальности", официальный дурачок?
По нему проводятся соревнования, а где соревнования по игре на воображаемой гитаре?
Бля, ты меня разочаровал, малой. Ещё в паре тредов видел твои посты про 30 подтягиваний и думал, что у нас тут монстр воркаута затесался, а ты как-то коряво подтягиваешься, ещё и вьетнамским стилем после 9-ти подряд. Короче, ебашь в золотом стандарте, больше напрягай пресс, чтобы не качало, и подтягивайся с доп. весом. К концу лета должен запилить 30 чистых.
>> К концу лета должен запилить 30 чистых
Вряд ли такое возможно
Чел молодой, база уже есть какая-никакая, вес небольшой, ног нет, считай, так что идеальный турникмен. Мой знакомый с такой же антропометрией делает 15 выходов силой. Тоже 185 рост и 80-85 кг в среднем.
>> Чел молодой, база уже есть какая-никакая, вес небольшой, ног нет, считай, так что идеальный турникмен
Вы не поверите - не все идеальные турникмены сделают 30 чисто
>> Мой знакомый с такой же антропометрией делает 15 выходов силой.
Ваш знакомый молодец, что я могу сказать. Но это никак нашему анону не поможет. К тому же анон не турникмен, ходит в зал, это значит, что вес его будет расти, а это подтягиванию 30 чисто не способствует. Так что я за то, что 30 чистыми так и останется в его списке пожеланий до конца жизни.
Мощно. Хотя тот же Кларенс Кеннеди масл апы как на видео еще в 13 лет делал. Интересно, может ли до сих пор, с его весом 100 кг. Не удивлюсь если да.
Поди хрен его почеремякая, ой прости его КОК послюнявь, додик
Че за масл апы? Силовой выход на две? Порридж ебаный, ска.
>сколько с подтягиваний наберу? Бицуха попрёт?
Я за год турникоёбства и усиленного питания набираю с 61кг до 70 при росте 180. Но я тоненький дрыщ и набираю воду, жир и прочее, не чистые мышцы. Скорее жиродрыщем становлюсь, чем качком. Достаточно забросить и начать питаться комфортно, как очень быстро возвращаюсь к первоначальным 61
>сколько с подтягиваний наберу?
Сколько будешь есть и сколько тебе будет позволять генетика и режим, столько и наберешь.
>Бицуха попрёт?
Если нормально подтягиваешься, то пойдет.
Становая 1,5 своих веса на 10
Присед 1,25 на 10
Жим лёжа 1 свой вес на 10
Жим стоя 0,75 на 10
Для 80 кг, это будет:
Становая 120 кг х 10
Присед 100 х 10
Жим лёжа 80 х 10
Жим стоя 60 х 10
Для жима стоя наверно всё-таки около 0,6 от своего веса.
0,5 вообще ни о чем
0,75 дохуя
Да и вообще, дроч на циферки.
Хотя в тройке норм совпадает, вот так накачаться и больше не надо, как говорится.
>> вот так накачаться и больше не надо
Да даже и так не надо. Порвете себе в процессе жопу, ничего не достигнете и умрете уставшим. Лучше на диване пиво пить
Вы что, обиделись? Извините, но это ведь правда. Какой смысл обижаться на правду?
Вы что, обиделись? Извините, но это ведь правда. Какой смысл обижаться на правду?
Опять обиделись?
А хуй свой папе своему предложите, он обрадуется ему как выпивке
И мама отказалсь? Тогда друзьям предлагайте, они не подведут
>>1948861
Нашел. https://youtube.com/watch?v=yaiwBqjakHc
5:55
Он тут 106 кило был. Медленный силовой выход еще и на брусьях. Пизда, и это еще с его фигурой, с ебучими ножищами по 75 сантиметров.
Как так же научиться?
Я слышал мнение, что для чистого силового выхода без дрыга ногами, нужно уметь подтягиваться минимум с 40 кг доп веса. Это так? Может кто-то подтвердить или опровергнуть?
Но ведь человек на видео не тренирует специально силовые выходы, он только делает рывки, толчки и приседания. И при этом мощи хватает.
>> а силовой выход не могу.
Чтобы делать выход, нужно именно его тренировать. Вы его тренируете? Если нет, то это нормально, что вы не можете. А если да, то смените тренера, потому что он вас неправильно учит.
Но Кларенс не тренировал силовой выход, а делает, в том и дело. Я думаю, достаточно просто иметь большую силу верха тела. Слышал о такой оценке, как подтягивания с доп. весом 40 кг, что этого достаточно. Можете подтвердить, или опровергнуть?
>> Но Кларенс не тренировал силовой выход, а делает
Ну а кто вам мешает не тренировать, но делать? Я лично не возражаю совершенно.
>> Слышал о такой оценке, как подтягивания с доп. весом 40 кг, что этого достаточно. Можете подтвердить, или опровергнуть?
Конечно могу: ПОДТВЕРЖДАЮ.
Нормалек? Вы счастливы?
Чем подтверждаете? Мы умеете силовой выход и у вас подтягивание с доп весом 40 кг? Или больше, меньше?
>> Чем подтверждаете?
Словами
>> Мы умеете силовой выход
Умел когда-то
>> и у вас подтягивание с доп весом 40 кг?
Этого я не пробовал
Да ну-ка. Видел много людей, которые могут одной рукой 80 кг оторвать от пола? Попробуй сам, расскажешь. А тут еще речь о двух руках.
>указывается в одной руке, а не сумма
Впервые слышу, хотя раньше смотрел соревнования по силовому экстриму