бамп СИЛОЙ ВОЛИ

бамп ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ

>>119509215 (OP)
Соснешь через неделю-две.

>>119509215 (OP)
Зачем тебе все это? Чего ты в итоге хочешь добиться?

>>119509215 (OP)
хм, бамп

>>119509855
я хочу быть привлекательным как минимум для себя, потому что я нарцисс!

>>119509215 (OP)
>качалка в домашних условиях
>диета
Ахахаха. Очередной даун. Почему понедельника не подождал?

>>119509215 (OP)
У тебя ничего не выйдет, вылезаторство не нужно

>>119510017
> я нарцисс!
Исчерпывающий ответ. Спасибо.

Удачи, анон! Я верю в тебя.

>>119509215 (OP)
забыл добавить, год назад упоролся кочкой, отжимался каждый второй день по 40-50 неглубоких отжимов по 5 подходов, заметно увеличились мышцы рук, в то же время еще ебался эспандером - как следствие появились грудные мышцы при напряге как у качков только меньше, так что все это реально я не тролль! когда есть результаты есть и мотивация

>>119510246
галка опа не работает

>>119510188
именно, любил любоватсья собой перед зеркалом и появлялось такое нежное чувство порой как глядя на тяночку, ну понимешь о чем я в общем

бамп ПЕРВЫМ ФИЗ УПРАЖНЕНИЕМ В ВИДЕ ТОГО САМОГО ЭСПАНДЕРА

>>119510120
я достаточно аутичен из чего вытекает упорство - внутренние мотивы важнее внешних обстоятельств, тоесть отвлекающих факторов

бамп ГРАНДИОЗНЫМИ ПЛАНАМИ

бамп ПАТЛАМИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗАНИМАТЬСЯ

как накачать пресс-торс?

>185\72 свинья?

>>119509215 (OP)>>119509215 (OP)
>диета и качалка
>я верю в себя и верю в вас!

тебе всё равно не дадут.

>>119509489
Исключи из питания хлебное, сахар, картофан.
Жри гречку с мясом/подливой. Жри Жри, пока не наешься.

>>119512139
макароны - тоже хлебное считается?

>>119509215 (OP)
Не благодари, и успехов!

>>119512035
>>119512035
женщины переоценены

>>119512278
>>119512249
спасибо, на последней нихуево так ебашит

>>119512210
Их тоже исключи

Кто бы посоветовал упражнений на жопец, а то мистер вялый совсем скучный.

>>119512358
осталось с мамкой договориться

>>119509215 (OP)
>вылезаторство

что это значит ? С какой целью ты качаешься ? зачем нужны лишние мышцы ведь ты не работаешь грузчиком ?

>>119512210
Твердых сортов можно.

>>119512618
я верю в то, что чем подтянутее тело, тем ты меньше устаешь + я всегда хотел иметь тело подтянутого юноши, а не тщедушного школьника + ценю внешнюю красоту, благодаря тонкой душе художника

теперь должен еще про нофап спросить? если правильно понимаю, то сексуальную энергию ты сублимируешь в физ деятельность?

>>119509215 (OP)
>домашних условиях, давайте советы, сам я 185\72
У тебя совсем мышц нет, что ли?
У меня только живот был небольшой, когда я весил 80 при росте 186.

А как можно сделать впалыми барбосовские щёки?

У меня 176/67. Я жиробас?

>>119513535
похудеть, но локально не получится.

>>119513514
сам я оцениваю себя так:
-мышцы рук 6\10
-грудь 3-4\10
-торс\живот 1\10 ( самая главная трабла, не знаю с чего начать)

еще с отжимами трабла, максимум 1-2 раза могу выжать из себя за подход + быстро устаю от них

>>119514058
ой всмысле с потягиваниями

>>119514058
>>119514128
тренируйся больше. Делай лесенку(+1 подтягивание)

>>119509215 (OP)
>185\72
>свинью ебаную
Что то не сходится. Для твоего роста ты почти дрыщ.

>>119514128
Запишись в спортзал и начни бегать. В мастерке или ветровке, но сильно себя не загоняй. Пей больше воды. Забудь про алкоголь и фастфуд (это прибавляет жир на животе и на щеках). Можешь есть вареное мясо и фрукты. Хлеб не нужен, но сухари можно.

>>119514406
жир чувствую на ебале и соски стали чувствительными

>>119509215 (OP)
Вот чет ты мне кого-то напоминаешь

>>119515384
кого?

>>119515421
Уж не Влад случаем?

>>119515461
нет

>>119515514
Сори, обознался.

>>119509215 (OP)
>Сап, двач, пришел из шараги, посмотрел в зеркало и увидел там свинью ебаную, у которой начали рости сиськи и щеки как у барбоса (18 лвл), с сегодняшнего дня начинаю вылезаторство, диета и качалка в домашних условиях, давайте советы, сам я 185\72
Чет орнул.

186/95

Сижу такой за пекарней, 27 лвл, 167/47

>>119516523
таких не бывает, не выдумывай толян?

Старайся кушать хотя бы 4 раза в день, сократи углеводы, можешь карнитин поупарывать(только не говнорюскую продукцию типа эвалар, а то там сахар есть), и начинай грузить себя самыми примитивными упражнениями, можешь каждый день работать, но скорей всего надрочишь немного мышечной массы, но рельеф будет збс, если стало мало своего веса, то в рюкзак бросай любые веса, бутылки с водой и тд, но старайся их зафиксировать так, чтобы они не болтались, еси захотел турничков с брусьями накатить, то вешай эти веса на ноги, ибо будут спину портить, плюс качаться мешать, удачки тебе

>>119516899
без ноги\руки чтоли?

>>119517522
Руки-ноги, все на месте. Что тебя так удивляет?

>>119517511
спасибо,про вес в рюкзаке не знал

>>119517615
вес <50 например

>>119517812
Я 177/54
Со 167 ростом вполне был был <50

>>119516523
хуя КОМПАКТНЫЙ

>>119509215 (OP)
> 18 лет
> вылезатор
Ты ебнутый?

>>119518405
Что ты от вчерашнего школьника хочешь? Он узнaл новый,модный с его точки зрения, термин. Вот и решил его щакрепить а памяти посредстаом моздания бессмысленного треда.

>>119518405
самое время же

>>119518713
Ему неоткуда вылезать. Он просто недоволен тем что жирный. Какое это вылезаторство? Если бы он из-за этого пару лет из дома не выходил, тогда это можно было так назвать. Этот тред - позерство, свойственное школьникам и другим неотягощённым умом индивидам.