Как выспаться за 4 часа?Аноны, заметил однажды когда спал днем, что если "плохо" спать - когда кто-то ходит, будит тебя часто, и сам просыпаешься, то 4 часов хватает. Спал с 12 часов дня до 16 часов. Потом бодрствовал около 15 часов. Есть какие-то объяснения этому?На следующий день уснул в 5 утра и проспал 10 часов.Может сегодня стоит поставить будильник, чтобы он на протяжении 4 часов будил каждые 10 минут? Или дело в том, во сколько я лег, и я нашел индивидуальные часы для продуктивного сна?
>>141455097 (OP)4 часа для сна вполне достаточно.
Бамп.
>>141455144Все бы ничего, но если поставить будильник не на 8 часов утра, а на 4 утра, то буду очень сонным и очень сложно встать.Когда спал днем не уходя в глубокий сон, то спокойно встал.
Слышал что во время сна есть 2 фазы: фаза быстрого и медленного сна. Когда просыпаешься во время фазы быстрого сна - самочувствие хорошее потому что организм функционирует энергичнее чем в медленной фазе. Как-то так.
>>141455372Это все знают. Но в моем случае, как я понял, я лишился фазы медленного сна из-за которой невозможно проснуться спустя обычные 4 часа сна. Но спать все время просыпаясь даже каждые 20 минут наверное имеет определенный вред. Но какой?
>>141455426ложись спать немного раньше чтобы просыпаться в фазу быстрого сна
