>>152933496 (OP)
Короч, я когда от мамки съехал в 24, то перестал есть системно. Сильно похудел и стал походить на дрища. Виски, вино, девки нихуя этому не способствовали.
Кстати самому понять, что дела идут не очень сразу не получилось. Ну худой, ок, не жиробас по крайней мере. Доходило в те моменты, когда мерил, например, рубашку в юникло, она вроде по длине ок, рукава ок, а на плечах и груди велика по размеру.
В конце-концов я заставил себя пойти на рукопашный бой, накидал себе недорогой рацион, немного подвязл с бухлом.
Стал есть 3-4 раза в день. Я варил несколько кило грудок(могу написть рецепт, они получаются сочными и бульон диетическим), яиц, рис, зелень, соевый соус. Доставал из холодильника грудку, нарезал кубиками, кидал в бульон, туда же рис. Сервировал с зелёным луком и варёным яйцом. Но рис лучше в обед есть и только раз в день. На гречку налегай. Утром каша овсяная. Можно заебашить в блендер творог обезжиренный, фрукты, йогур, и пару ложек овсянки.
Короч стал тренироваться на канвасе 2-3 раза в неделю, а в промежутках бегал и ходил на спорт-городок, брусья, турник, итд. По началу было трудно, такая немощь позорная на снарядах, пиздец просто. За первый год я окреп и прибавил 3-4 кило в мышцах.
Сейчас мне уже 30, живу с тянкой, ем получше, по-прежнему занимаюсь рукопашкой, но уже не так часто, конечно, пару раз в неделю в зале железо тягаю, благо вся эта хуйня у меня на работе в пожарке. Вешу 82-85 больше не бегаю, и больше сижу на диване.