Если я был жирнокун 90 кг и начал ходить на тренировочки, то должен ли я менять свое питание? Если раньше я просто ел и лежал на диване, поэтому жирнел, то сейчас я ем так же но не лежу на диване. Я уже похудел на 14.5 кг, но все равно. Утром вот например ем хлопья, потом до тренировки за два часа ем что-нибудь мясное с гарниром и после тренировки.
бамп
нормально все маня если уже похудел
>>160698294 (OP)да, должен. Тебе нужно поддерживать калорийность своего рациона так, чтобы не было слишком мало (тогда здоровью вред), и чтобы не было слишком много (ну тут понятно) Также нужно поддерживать правильные пропорции нутриентов (белки, жиры, углеводы), чтобы тело получалось нормальным, а не жиродрищ на выходе. За структуризированной инфой иди в fiz в жиротред и читай фак
ты бля пиздануты, нахуй ты бампаешь, если я ответил?>>160698495
>>160698929я учел, но я хочу более развернутый ответ! я же написал что я в основном ем. правильно-неправильно, что добавить, что убрать
>Если я был жирнокун 90 кг и начал ходить на тренировочки, то должен ли я менять свое питание? Если раньше я просто ел и лежал на диване, поэтому жирнел, то сейчас я ем так же но не лежу на диване. Я уже похудел на 14.5 кг, но все равно. Утром вот например ем хлопья, потом до тренировки за два часа ем что-нибудь мясное с гарниром и после тренировки.
>>160698989Нихуя ты не расписал, не удосужился погуглить инфу сам, в физач судя по всему даже не заглядывал.Иди нахуй с своими бампами, хуйня ленивая.
>>160699293я заглянул и почитал фак
>>160698989а хуй тебе не пососать? у каждого человека всё индивидуально, зависит от роста, массы тела, возраста, двигательной активностиникто тебе составлять программу питания не будет, ты сам должен это сделать, прочитав шапку жиротреда в физаче
>>160699347>а хуй тебе не пососать?Вчера хватило
>>160699325Да что ты блять говоришь?Где твой вес, твой рост, твой рацион? Где твои ебучие расчеты бжу и ккал?Все, что о тебе известно, это то, что ты жирнохуй, который записался в качалочку.Иди нахуй короче.
>90кг>жирокунКарлик, я тебя умоляю.
>>160699639рост 194 вес 76 я написал что ем
>>160701027а я 190 на 77
