Как избавиться от ложной гинекомастии? Ложная гинекомастия -та, которая связана с общим ожирением, а не с увеличением молочных желез, т.е. не требует операцииРеквестирую подходящие схемы питания и упражнений. Сам я 183/77, типикал скинифэт. Руки. ноги - дрищавые, пузо настолько огромное, что когда сижу с ноутом на коленях, оно закрывает тачпад, дойки размера примерно 1,5, когда сижу стою. Цель, просушить торс (ну и то что на конечностях осталось, лол) так, чтобы кожа не была пиздец дряблой.ПЫСЫ, тело примерно как на пике, только сиськи и пузо больше и дряхлее, а руки худее
>>190062075Каким образом совмещать силовые и высокоинтенсивное кардио?И что подразумевается под высокоинтенсивным?
>>190062255В чем трабл? Утром полчаса побегал/поскакал под нигру, вечером несколько раз в неделю в качалочке чисто мышцы в тонусе держать. С высоким пульсом и достаточно короткие промежутки времени.
>>190061922 (OP)Как на пике у парня 170 рост, и вес около 65-70. Ему надо кардио делать и пить перестать.
>>190062255Он тебе дал совет подразумевая что ты вообще представляешь что такое кето, как держать кетоз и что ты будешь чувствовать первые пару тройку дней.Потом он подразумел, что ты знаешь что такое хиит(вариант высокоинтенсивного кардио, один из многих, но наиболее наслуху) и знаешь как его делать правильно, хотя даже если нормальные источники гуглить, то не найдешь именно грамотной схемыПотом он подразумел, что ты разбираешься в методах тренинга, обозвав всю эту когорту методик, программ, упражнений, хинтов силовыми, подразумевая, что у тебя сразу в башке щелкнет, о, "делаю вариацию проги рега парка с меньшим количеством приседов"И ждет, что ты задашь какой-то вопрос, который эту всю гору инфы тебе пояснить можно было в одном предложении как тут >>190062358 протип - это нереально
>>190062358Окей, тогда такой вопрос, как ко всей этой хуйне подготовить суставы? потому что замечал, что например если сходу рвану и побегу куда-нить (например за лоховозом, когда еду на РАБотку), болят колени.
>>190062466Я просто дал челику советы. Как держать кетоз поймет любой долбоеб, прочитав тред в физаче, с бегом то же самое. В любом случае для жжения сисек тот объем информации, который подразумеваешь ты, излишен.>>190062524Иди в беготред или еще куда.
>>190062581>Как держать кетоз поймет любой долбоеб, прочитав тред в физаче, с бегом то же самое.Ой бой, ты заблуждаешься или слишком хорошо думаешь о людях. 99% физача творит лютейшую просроченную выдуманную из бошки хуйню, и даже фак, который более менее был составлен адекватно невероятно устарел.
>>190062581>>190062466Спасибо за инфу, ребята!У меня остался только один вопрос, какие силовые упражнения вы посоветуете именно для сушки грудана? И нельзя ли в этом деле обойтись чистой плиометрикой? то бишь отжиманиями, подтягиваниями, брусьями
>>190062524Проблема в том,что ты пустаешьсиги с залупами человека нетренированного и человека, который заплыл жиром. Я вот сам с пузом, но изи могу на одной подятнуться, отжаться, присесть не только на бутылку, и плаваю по несколько км. Но дам тебе способ, как за 10-40 дней вернуть себя в тонус, но тебе пизда будет.Цикл упражнений 5050. Существует 6 групп упражнений. Подтягивание, отжимание, приседание, пресс верхний, пресс нижний, наклоны.Начинаешь с 1 раза. Просто, 1 раз отжался. Через N минут, делаешь уже 2. Потом делаешь 3, и так до 10 . Через 10 дней ты достигнешь 100 раз без остановки. В первый день ты сделаешь 55, во второй 155, в третий 255 и так далее. В общей сложности за 10 дней ты сделешь 5050 упражнений одного типа. Если все 6 групп сделаешь при хотя бы правильной диете уровня НЕ ЕШЬ ШОКОЛАД,ФАСТФУД,САХАР И СОЛЬ ,то у тебя пиздатые изменения будут.
>>190062679Ну хуй знает, вроде сидим всем тредом, иногда забегающих ньюфагов направляем на путь истинный. Хз, чего там сложного, рили. Просто надо вдолбить себе в голову, что нужен ЖИР.
>>190062581А как собственно его держать? Я у одногрупника выяснил только что надо жрать орехи, в них дохуя жиров и белков, а угля мало.А помимо орехов то что вообще есть из пищи?
>>190062726Изначально ты нас не понял, тебе не обязательно использовать кето диету, она ДАЛЕКО не всем подходит, начиная от того, что она не дешевая, а мы не знаем сколько у тебя бюджет на еду, заканчивая тем, что процентов 70 людей в кетозе чувствуют себя омерзительно. Тебе надо просто высчитать свой дневной каллораж, вычесть 500 ккал и жрать все что хочешь, что входит в оставшуюся цифру.Далее тебе нужно занятся физкультурой, не обязательно идти в зал, брать годовой пусть даже за 10ку, ты можешь худеть дома, на улице, и вообще хотьба один из лучших методов сжигания жира. И локально жир не горит если что.
>>190062817Бля, ну прочитай ты фак. Любые продукты, в которых много жира и мало углей. Жирное мясо, рыбу, орехи, авокадо, яйца, мазик, масло. Это все не за 5 минут объясняется, но ты очень быстро поймешь, что надо делать, если заинтересуешься. Залетай в тред.
>>190062847Омерзительно чувствуют себя во время кетофлю в переходный период. В самом кетозе я пока не слышал никаких жалоб ни от кого, если продолжаешь все делать правильно. Но то, что не всем подходит, это да, может быть тяжело морально так питаться. Кето просто одна из самых эффективных именно для сжигания жирка. Но и сидеть надо долго.
>>190063075Если знаешь английский лучше ломанись в фит форча фак и посмотри jeff nippard канал на ютубе, ну а если хочешь говна за обе щеки навернуть и вступить в уебанскую секту поедателей жареной свинины и яиц и ограничивать себя от 90% еды к которой привык вместо того чтобы просто есть ее в ограниченных количествах - велком в физач.
>>190062740А я, как говорится, both. И заплывший и нетренированный. Единственный "спортивный" навык, который у меня есть - могу пройти за день на изи дохуя километров (вплоть до 30). По поводу твоей схемы - да, видел чето такое в инете, схемы с таблицами.>>190062847Сложно сказать как я реагирую на кето диету. Я на ней высидел дня 3 или 4, чувствовал себя нормально, просто на силе воле не смог себя заставить дольше, энергии было норм количество, но как будто зуделось, чтоб пожрать. Алсо пробовал сидеть чисто на рсительной пище 2 недели, чувствовался запах ацетона изо рта, жнергии тоже было дохуя. Но в башке ебашит голод, что надо МЯСО, надо ТЕСТО
>>1900630661) Прощупай их хорошенько, если они как кисель, без твердых элементов, скорей всего просто жирный. Но и то. если они разрослись до огромных размеров, скорей всего, когда похудеешь - кожа будет болтаться, для эстетики может понадобится резать. 2) сходи на узи3) самый годный вариант - похудей, и тогда уже будет видно, если останутся - надо резать
>>190063256Да я хз что в мире худеющих, но я кочка на фарме и кето говно из под коня без смысла, которое тупо нет смысла юзать, а в принципе даже вредно. Есть большая разница когда ты хочешь похудеть будучи нормисом, и когда хочешь худеть так чтобы не проебывать мясо. Кето реально такой блядский компромисс, который, я тебе гарантирую, сам по себе отвергнет половину пробующих из-за состояния на кето и из-за жизненных факторов(типа поиск еды на обед на работе, застолья с семьей или рестораны). И про эффективность для похудения можно поспорить ой как, особенно у тех, кто планирует жить на кето долго и они не урезают сильно калорийность.
>>190064338Зашел в фит?Увидел бегающего динозаврика?Пробовал в него тыкнуть?Там полстраницы сверху им занятоТы ебобо?
>>190061922 (OP)>Реквестирую подходящие схемы питания и упражнений Сколько блять вам повторять не важны ни схемы питания ни упражнения важно сократить количество каллорий и все, питаться при этом можно хоть в макдачной хоть бабушкиными оладьями, хоть в пельменной с водочкой.
>>190061922 (OP)А у меня не ложная, а вполне настоящая походу, прощупываются железы. Но я в этом особой проблемы не вижу, окружающим совершенно похуй.
>>190064538Ага, и мышцы погарят, будешь дрищём уже полным, как скелет, к моменту потери сисек если вообще потеряешь
>>19006463926, до 17 был 65-70, потом, до 21г был 70-76, после 21го вес держится примерно 75-76, но процент жира растет
>>190064639Я не ОП, но вот вводные, 26 лет, 179см и 92 кг, до 20 лет был 179см и 65кг, вот что могло такого в организме произойти что я так резко РАЗЖИРЕЛ и как это фиксить?Я уже и в качалку хожу года джва, в итоге жира чуток подубавилось, но мышечная масса выросла пропорционально, хотя все детство страдал тем что она не росла сколько бы спортом я не занимался, а я реально был спортсменом.Как стать щупленьким мальчиком обратно блеадь?
>>1900649976 лет это резко?алсо проверь щитовидку (узи + анализы ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, в инвитро за все про все заплатишь около 3,5к - если результаты покажут отклонения - пиздуй к эндокринологу).
>>190064901Нет у жиробеса мяса под жиром вообще. и я тебе больше скажу, все те остатки мышц, что есть, он сожжет вместе с жиром, как начнет худеть. даже профи кочки бодибилдеры которые сушатся к соревнованиям теряют овер дохуя мышц, будучи на химии и соблюдая жесткую диету и физическую активность необходимую.Худеющий жиробас = ужасный скинифет на выходе.
>>190065176>даже профи кочки бодибилдеры которые сушатся к соревнованиям теряют овер дохуя мышц, будучи на химии и соблюдая жесткую диету и физическую активность необходимую.Ты это, не путай нормиса-жирнича у которого и так минимум мяса с человеком у которого в теле и жира меньше и веса на 40 кило больше, это разные вещи.
>>190065124Нет, сотку на весах я впервые увидел в 22, потом начал следить за тем чтоб он по крайней мере не набирался, но он и не падает.Щитовидку проверял, но давно, наверное надо еще раз сходить, или вообще комплексный чек мужского здоровья сделать, но я его собирался в 30 лет делать.
>>190065235Вещи одинковые. В организме идут или катболические или анаболические процессы. Ты либо набираешь жир с мышцами, либо теряешь жир с мышцами. По другому никак. Можно минимизировать потерю с жесткой диетой, с силовыми упражнениями и нужной химией, но у обычного жиробаса такого и в помине не будет. Если жироанон будет ПРОСТО диетиться, иногда делая кардио, то на выходе будет пузатый дрыщ без мышц. Так как мышцы при таком похудении горят в первую очередь. Удачи.
>>190064708>Ага, и мышцы погарят, будешь дрищём уже полным, как скелет Пиздаболия. Мимо похудел с 120 до 85 просто прогуливаясь пешком 4+ км в день и кушая меньше. Умеренно меньше блять, а не "неделю нихуя не ем следующую неделю жру от пуза".
>>190065282вот в 22 уже надо было задуматься. Алсо 25 - тоже красная дата, когда нужно здоровье чекать
>>190065422Что удачи, я со 100 кг сушился до 90 и не потерял и половины см на бицепсе и 0.5 см на бедре. Жирнич и так имеет минимальную массу, если худеть на -500, то ничего не погорит, все эти байки о горящих как бензин мышцах, которые полностью отрицают механизмы работы человеческого тела, я ебал.
>>190065530Это не байки, а факты. А у тебя видимо надуманный пиздеж. Зайди в /fiz , посмотри как там аноны сушатся. В первую очередь при похудении горят мышцы, еще раз. Не важно кочка профи ты или жироанон, мышцы все равно будут теряться.
>>190065473Увы, даже еслиб услышал твои слова 4 года назад - все равно бы не послушал, ибо не было денег, времени, строил карьеру и еще куча отмазок которые я бы себе нашел.Сейчас и деньги есть и карьера и большинство жизненных ачивок выполнено, но здоровью увы пиздец.
>>190065530Какой еще механизм работы человеческолго тела? Ты просто так это приплел? Погугли что такое катаболизм, неуч. Сжигание мышцы с жиром это естественный процесс. А вот ты мелешь хуйню.
>>190065637Блядь ебаная, какой физ, я весил 100 при карланоросте, просушился до пресса на -10 кг и не потерял нихуя, ты мне про какие-то мифы заливаешь неосиляторские, пиздец, сходу какую-то хуйню льешь в уши, хотя у меня есть пабмед, который исследует и длительные голодания и нагрузки при дефиците калорий. НЕТ БЛЯДЬ ВСЕ СГОРИТ АНОНЫ В ФИЗАЧЕ(черви-пидары) ТАМ СУШАТСЯ И ВСЕ ПРОЕБЫВАЮТ ХУРР ДУРР ЗНАЧИТ ВСЕ ТАК ДЕЛАЮТ.
>>190065699Еще один, умное слово прочитал где-то. Ты качаешься? Ты хоть раз сушился? У тебя была рука в 48 см хоть раз в жизни? Ты приседал 200 на пару раз?
>>190065760Какие мифы идиот? Ты ввиду своей неграмотности, либо намеренно сбиваешь анонов итт. Скорее всего просто тупой гуманитарий.Вот, смотри, похудение (сжигание жира) — невозможно без правильной диеты для похудения. А правильная диета для похудения подразумевает — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ (дефицит калорий).В результате недостатка калорий (дефицита) — возникает т.н. КАТАБОЛИЗМ, а в результате катаболизма — и разрушается ЖИР. Но, помимо жира — разрушается ещё и МЫШЦЫ. Катаболизм не может затрагивать что-то одно, например, только ЖИР — без МЫШЦ, или наоборот. Разрушается и то и то.
>>190065811Ты думаешь ты единственный на дваче качаешься лол? Неуч тупой.>>190065986кунКАК ТЫ СОБРАЛСЯ НА КАТАБОЛИЗМЕ СЖИГАТЬ ЖИР БЕЗ ПОТЕРИ МЫШЦ? МОЖЕТ ТЫ ЕЩЕ ЛОКАЛЬНО ЖИР УНИЧТОЖАЕШЬ И ЖИР В МЫШЦЫ ПЕРЕГОНЯЕШЬ?
Блять конечно при похудании теряются и мышцы. И чо теперь? Ты блять что, бодибилдер? Кто это блять заметит? Ну охуеть теперь бицепс целых 33 см а не 32 зато есть пузо которое сократит тебе 10 лет жизни. Пиздец мышцедауны поехали.
>>190065986>а в результате катаболизма — и разрушается ЖИРЭто самая тупая ебань которую я когда либо слышал на двачах.Не, лол верь в хуйню, верь в то, что катаболизм неизбежен, и что нет НИКАКИХ способов(сотни) его предотвращать на диете с не очень резким уменьшением калорийности. А еще верь в то, что за очень короткое время сушки КАТАБОЛИЗМ ебанет так что ты пожжешь все мясо, ведь мясо горит просто пиздец как, просто нахуй выгорает, за неделю можно проебать все мясо, ведь КАТАБОЛИЗМ, мне даже лень пояснять.
>>190066108У жироанона и так мышц почти нет, на сушке похудении он потеряет и эти крохи. Ты дурачек собрался катаболизму пояснять, чтобы он не трогал остатки мышц жиробаса, а локально жег жир? Совсем идиот?
>>190066147>и что нет НИКАКИХ способов(сотни) его предотвращать на диете с не очень резким уменьшением калорийностиЕсть, но не у ленивого жироанона. Выше уже писали. Кочки минимизируют потери мышц через увеличение кол-ва подходов на силовых (так как силовые падают), увеличиют количество белка, жрут химию. Если просто делать кардево и жрать меньше, как советуют в треде, то ты проебешь ВСЕ СВОИ МЫШЦЫ и станешь скинифетом.
>>190066259>через увеличение кол-ва подходов на силовыхЕще одна супер тупая ебань что я слышал. И это в одном то треде!>Если просто делать кардево и жрать меньше, как советуют в треде, то ты проебешь ВСЕ СВОИ МЫШЦЫ и станешь скинифетом.Лол блядь, да 80% занимающихся спортом просто бегает и недоедает и выглядят абсолютно нормально или хорошо. Верить в то, что превратишься в мутанта типа Толяна из-за какого-то недостатка в 400-500 ккал надо быть отбитым пиздец.
>>190066415>Еще одна супер тупая ебань что я слышал. И это в одном то треде!Ну да, а ты только пердишь в ответ. При том, что все кочки следуют этому и теряют минимум мышц, а тут ты пиздаболишко вылез.>Лол блядь, да 80% занимающихся спортом просто бегает и недоедает и выглядят абсолютно нормально или хорошо.80% занимающихся спортом не сушатся экстренно, чтобы скинуть 10-20 лишних кг, трепло. Подменяешь факты и юлишь, как последняя падла. Для обычных анонов, что поддерживают форму и нужно скинуть пару лишних кг, само собой проблемы никакой нет. Но тред не о них.
>>190066180>У жироанона и так мышц почти нет, на сушке похудении он потеряет и эти крохи. Ты дурачек собрался катаболизму пояснять, чтобы он не трогал остатки мышц жиробаса, а локально жег жир? Совсем идиот? Помоему это ты дурачек. Лишний вес гораздо вреднее для здоровья чем польза от чутка большего мышечного веса который используеться только для передвижения этого самого лишнего жирового веса от пеки до магазина.
>>190066579>Ну да, а ты только пердишь в ответ. При том, что все кочки следуют этому и теряют минимум мышц, а тут ты пиздаболишко вылез.Блядь, ладно. На сушке не падают силовые в малом диапазоне повторов, но падает выносливость на третьем механизме получения энергии, анаэробном гликолизе. Т.е. пока есть атф и креатинфосфат, что равно примерно 10-12 секундам под нагрузкой, атлет не показывает какой-либо особой потери силовых качеств, но как только эти источники иссякают и включается анаэробный гликолиз, то недостаток гликогена дает о себе знать и вместо полноценных 30 секунд на нем, у тебя есть максимум 10, за 20 секунд в среднем делается 6-8 повторов. И идеальной схемой для сушки будет ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ, а не объема как ты описал, повышение объема как раз и приведет к большей потере мяса. Повышение интенсивности и работа с большими весами позволяет сохранять силовые и как следствие мышцы. Я хз откуда ты со своими знаниями вылез, это пиздец.>80% занимающихся спортом не сушатся экстренно, чтобы скинуть 10-20 лишних кг, трепло. Лишь бы поспорить, да, я же не предлагаю опу СУШИТЬСЯ, ему все советуют, и правильно делают, именно худеть на небольшом дефиците с легкой физрой, я не советую опу есть 1000 ккал из белка и ебошить силовые каждый день на фарме, но ты мне тут втираешь, что эффекты от этого перенесутся на опа, который не собирается это делать вообще, я даже не улавливаю мысль, ты слишком по еблански выражаешься.
Пиздос кочкодауны засрали тред о похудении. Господи надеюсь я однажды проснусь, а все качалки залиты бетоном вместо с находящимися в них даунами.
>>190061922 (OP)Страдаю похожей хуйнёй, 176/78, регулярно хожу в бассей и на велотренажере через день занимаюсь, ну и турнички, этого хватит, чтобы сбросить вес? Вроде бы худею (за пару месяцев сбросил 5 кг), а вроде бы и не особо
>>190066878Где ты прочитал про повышение объема? Повышение объема невозможно будет банально по причине того, что силовые будут усиленно падать. Так как и масса тела снижается и гликогена неоткуда брать на низкоуглеводке. Я так же говорил о повышение интенсвиности и количестве подходов. Как ты собрался объем увеличивать на сушке я не представляю.
>>190061922 (OP)Кстате, нормально ли то, что под моим левым соском прощупывается уплотнение примерно полсантиметра толщиной и такой же длины. К какому врачу пиздовать?
>>190067024Блядь, дебич, повышение КОЛИЧЕСТВА ПОДХОДОВ это и есть увеличение ОБЪЕМА, какая нахуй интенсивность, по твоему если я приду в зал и сделаю 300 подходов, то это будет МАКСИМАЛЬНАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ? Или если я приду в зал на 20 минут, сделаю 3 подхода в отказ это будет МАКСИМАЛЬНЫЙ ОБЪЕМ, так чтоли? Проверь блядь свой словарик дегенератский.
>>190061922 (OP)Я вырезал гинекомстию и рад.Операция 1000$ в частной клинике. После процедуры сразу отпустили домой. Через неделю уже полноценно можно жить. Через 2 недели уже ебашил в кочалочке.Летом доминировал на пляже. Какое же это охуенное чувство когда нет этого сучьего вымя.Кстате проблема очень распространённая. У каждого второго женские сиськи. Обабливаются мужики
>>190061922 (OP)Организм и сжигает и восполняет простаивающие мышцы прежде чем сжигает жир - поэтому качать надо все. Если будешь халявить на чем-то достаточно объемном, то будешь тупо работать в ноль. А конкретная программа и диета тебе до пизды.
А что можно сделать если нет пуза, а вот с сиськами некоторые проблемы есть? Немного увеличены соски. Они как бы теперь имеют два состояния, как у женщин : эрегированные и нет. Когда эрегированные выглядит нормально всё, вполне похоже на мужскую грудь, но когда неэрегированы...С чем это связано? Недостаточно тестостерона? Если да-как его можно повысить?Ну и в целом я скиннифэт, да.
>>190070126А долго ждать? Я вот планирую вырезать, но денег нет нихуя. Но лет через n (2-3 года) появятся.Но я судя по всему с этой хуйнёй с 14ти лет хожу, а сейчас мне 19. Оно лёгенькое, дискомфорта не приносит только внешне убого выглядит, но умннбт, но рака, конечно, не хочу.>>190067827-кун
>>190070342Не скажу сколько. Мой онколог как-то спизданул: "Когда маленькое - оно не страшно. Страшно когда что-то быстро растёт...". Делай УЗИ раз в год 1-1.8к2.6*0.4 мм
>>190070788Ой, там см.Жду когда онкос скажет что все норм, пью настои и витаминки терапия, просто пиздец. Пойду скоро смотреть как подрастает железа.
>>190071130То есть ты хочешь сказать что перед вырезанием есть какой-то подготовительный этап? Нужно типа убедиться что это не рак или что? Не понимаю...
>>190071716Не знаю как в платных клиниках, но у меня именно так. Хирурги дали направление к онкологу и эндокринологу, параллельно кровь ещё сдал и на УЗИ сходил. Остался только рачник, который морозит меня этими настоями из семи залуп.
У меня ожирения нет 194/82, но ложное гино есть. Причем у врача консультировался, это не настоящее гино.
>>190061922 (OP)ОСАНКА/тредВсе остальные манясоветы - борьба с симптомами, а не с болезнью. Всегда охуеваю, как можно такими долбоебами быть целой толпой.
