>>191099106 (OP)У него в исходных данных широкие плечи, талия, в целом хорошая фигура. Объективно для результата как на 2 пике нужно 2-3 года. Но если ты кривой унтерменш, то и результат будет соответствующий
>>191100306У него ДО уже неплохая база для того чтобы качаться. Явно занимался спортом раньше. А в остальном так же как и в статьях "похудение за 2 недели" "пресс за 5 минут в день" и т.д. Если ты обычнокун, то будь готов въёбывать несколько лет для результата и потом всю жизнь чтобы этот результат поддерживать. Легко ничего не бывает.
Очень смешно, я 175/57 и раскачаюсь так только в случае, если начну жить по расписанию и жрать спортпит, а просто занимаясь лишь рельеф наработаешь. В объеме ты не вырастишь вообще.
>>191099635купи штангу и брусья с турником домой и занимайся каждый день1 день подтягивания2 день отжимания на брусьях3 день становая тяга в полуприседе4 день живот (поднимания ног на брусьях) затем по новой.и жрать творог, курицу много жрать, на ночь обязательно тоже жрать.увидишь результат через полгода.
>>191100230Чистый дрыщь и ни грамма жира, хороший рельеф. Сильно бросается в глаза ширина плеч по отношению к жопе. Алсо, думаю набрать массу ему трудов особо не составило.
>>191100476Такая же? Может ты просто дрищ? Не путай. Фигура как на 2 пике это ВСЕГДА вложение огромного количества сил, скорее всего, ежедневные тренировки, идеальное питание и т.д. Готов к этому? Вперед и тебя ждёт успех.
>>191099635Это пиковый результат натурашки лет за 3-4. Видишь плечи, пресс и бицуху. Жира - ноль. Это точно не натураха. Самое смешное, что него лучше всего проработаны группы мышц, которые сложнее всего накачать. А которые проще - нулёвые (грудь). Плечи - точно синтол.
>>191099106 (OP)1:13От гармона роста растут все органы. Как у него жопа и ноги вдруг стали больше спины?
>>191101145> НигрогенетикаОН БЛЯДЬ НЕ НЕГР > упорные тренировкиНа гребном тренажере, да> вера в себя+20 кг мышц СРАЗУ
>>191099106 (OP)За два года можно при трех занятиях в неделю. Не обязательно даже жопу рвать, главное питаться правильно. И можно без добавок. Рыбий жир только пей иногда да творог жри (в смысле не только их, а вдобавок/вместо обычного приема пищи).Добавил +35кг за два года занятий, здоровый был, пиздец. Здоровее, чем этот чувак на твоем пике, только плечи у меня были хуже. Потому что на плечи мало делал упражнений, наверное. А может потому что с генетикой не повезло, я делал то же, что и все, но у других плечи были норм.
>>191099106 (OP)Химики ебучие. Такие доживают лишь до 50 лет, потом сердце или что-то отказывает. Вон я, не качаюсь и мне норм. Купил гантельки, начинаю потихоньку. 26 лвл.
>>191101263>НЕ НЕГРКакая разница, какой-то гуталин. У них у всех банки начинают расти только от взгляда на гантелю, врождённые навыки к боксу и баскетболу, но штраф на интеллект, в отличии от белого человека.
>>191101489Нет, довен. У них образование 1 класс сельской школы, а всё остальное время голод и спорт.
>>191101402Ну чистых мышц там было килограмм 30, я думаю, жирка добавил, конечно, тоже. Но в целом рельеф неплохо просматривался.
>>191101747Я был жирным, забыл сказать. >>191101781На фотке 20 лет. Бедер нет, где ты их увидел? 170/60
>>191101668Наверно очень хуёво раньше, если это уже результат. А так, удачи тебе, чё, но не перегни палку с урезанием мяса из рациона. И не раз в неделю, а 3-4 раза в неделю минимум. Загугли книгу Тренировочная зона, чтобы в калестенику вкатиться по уму. Ещё утро своё начинай со стакана тёплой воды с лимонным соком, зарядки, с середины весны начни закаливаться контрастным душем. Гуляй по лесу. Много ходи пешком. НЕ ДУМАЙ О ПЛОХОМ, КАКОЕ Я ГОВНО И ПРОЧИЙ НЕГАТИВ. И если дрочишь, дрочи максимум раз в неделю, спускай стоя, на слегка согнутых ногах. Слезай с порно-иглы. Идеал - подружиться с женщиной и навсегда завязать с мастурбацией. Упражнения Кегеля. Перед сном делай растяжку.Воспитывай в себе чувство благополучия и будь умерен во всём.
>>191102087Спасибо за советы :) Я был жирным, как я уже выше написал. Утром пью холодную воду, лимонный сок будет разъедать стенки желудка натощак, мне кажется.Фапаю раз в месяц-два, бывает, что реже. С весны вернусь к спорту (зимой только пешком ходил).
>>191100553Ну просто я не кочок, конечно, но я очень сомневаюсь, что со среднестатистического двачера за полгода так раскачаться можно.
дебилоиды забудьте про натуральную качалкуэто самое неблагодарное дело в миремаксимум что вы достигнете это быть в тонусе, и вседаже если вы будете качаться натурально 10 лет и сидеть на диете, то пока вы не наполните мышцы кровью они будут плоскеи и вы будете выглядеть дрищемвсе актеры которые хоть какие-то мышцы показывают все курсят стероидами и сидят на диетахдаже если у вас пиздатая генетика и вы сможете набрать мяса внатурашку, вы никогда не сможете натурально просушится не проебав при этом мышцы.просто стероиды демонизируют, дохнут от них только самые упоротые про или самые невезучие с врожденными пороками.то что от сигарет может быть атеросклероз или рак легких мало кого останавливает от курения, а стероиды гроб гроб кладбище пидор
>>191102519Натуральная качалка поможет, если ты с детства тренишься) Знакомого чела батя заставлял с 8 лет трениться. Сейчас ему 30 и он ебать как Тор нахуй. А кости меньше чем у меня, но зато он качек.
>>191102620что ты несешь, нет никакого, НИКАКОГО блять смысла тренится с детства, потому что тестостерона нету до пубертата
>>191099106 (OP)>Как повторить его успех?Просто. Ты лучше скажи, как не быть жиродрищом без регулярных въёбыаний и изуверских постных диет.
>>191103032Считай калории хули, и постепенно режешь свой рацион, без различных отказов от любимой тебе пищи.
>>191103133И в чем суть. Вот я на диете жру гречку с курой. Мне, допустим нравятся блинчики, т.е я могу съесть один, два с подсчетом каллорий, чтобы сохранить диету, но какой смысл от любимой еды, если ты режешь ее потребление? Лучше уж тогда совсем отказаться. Мимо.
>>191103133Обсчитался уже, двадцать раз заебался, нихуя не робит.Насколько резать? Резал с 2200 до 1700, не работает.Я ещё сплю плохо, и денег на еду нормальную нет, и работа нервная. Перебиваюсь шоколадками и хлебушком.
>>191099106 (OP)Коля, ты? Параметры 1 в 1 как у моего кунчика. А фигура на пиках слева тоже 1 в 1. Неужели он может стать таким же, как справа?
>>191103286Не лучше. Есть такая вещь, как пищевая привычка, можно сказать зависимость от определенного продукта, отказавшись от своей пищевой привычки с высокой вероятностью ты нахуй пошлешь эту диету. Да и к тому же никто не говорит тебе сразу резать на 50% существующий рацион, можно начинать даже с 5%, что очень незначительно, но со временем создаст дефицит калорий и собственно снижения веса, через месяц можно снизить еще на 5% от первоначального и так до приемлемого с твоей точки зрения веса. Лучше диеты не придумали, все эти драконовские отказы для долбаебов, которые в итоге не могут это осилить и постоянно сливаются и ноют, что не могут похудеть.
>>191103546Не сможет. У парня в оп пикче восточны гены, так что ему раскачаться легче, чем русскому Ваське
>>191103448Чет дохуя ты порезал, или ты хуево посчитал, или организм охуел от такого резкого, аж в 500 калорий, дефицита и тупа начал работать, сокращая потребление калорий на другую деятельность, от сюда хуеватое состояние и подобные ништяки. Нужно очень медленно снижать с 2200, на крайний случай до 2000 хотя бы и смотреть на вес, когда заметишь что он больше не снижается, снизить еще
>>191099106 (OP)Пачка метана + укол тестостерона раз в неделю. За год в такую же машину превратишься если только ты не широкожопая пидораха, тогда лучше забей хуй и пиво пей
>>191101471Амфетамин + липосакция. Когда заметишь, что на сосках и боках последние ошмётки жира висят и не уходят. Побочки - облысение и крошащиеся зубы. Фиксится введением вещества анально. Засыпаешь в капсулу любую амф и в жопу поглубже вставляешь. Мы так упарывались, когда нос сожгли, с тянкой.
Я и так вялый всё время, если перекусы убрать, и жрать только дома, или не сладкое, то засыпать буду. На кофе одном не протянешь.
>>191104301Это практически 25% калоража, это дохуя. Попробуй хотя бы месяцок половину шоколадки перекусывать.
>>191104301И еще есть такой момент, после резкого дефицита и отсутствия результатов, и последующие возвращение к привычному рациону может вызвать больший набор, так что осторожнее с этим, не надо торопиться, делай все постепенно.
>>191104604И чем питаться тогда? Остальное это каши, творожный продукт и свинина по скидке. Так и вздёрнуться можно.
>>191102330Нехуй делать. Даже меньше чем за полгода. И никаких нахуй брусья-штанги не нужны.Я за два месяца грузчиком нехуёвые мышцы накачал (без уродства бодибилдеров - естественные мускулы. К тому же мне ещё и платят за работу. У меня пропала одышка, я хорошо сплю, сбросил лишний вес (жру беспорядочно, что на ум придёт приготовить), я без проблем могу закинуть на плечо мешок сахара/цемента/песка и спокойно пройти с ним сотню метров.Нет, я тоже живой человек и тоже устаю. Но день ото дня усталость эта не в тягость, это нормальная рабочая усталость.А теперь для долбоёбов -продолжайте посещать фитнес/тренажерные залы, пребывая в своем манямирке что через полгода вы будете выглядеть как Апполон. Даже если это и случится, то ненадолго. Как только вы начнете нравиться себе в зеркале, вы всё равно забросите свои упражнения (по разным причинам - нет денег на тренажерку/тупо лень/отсутствие ожидаемого эффекта). Все эти "искусственные занятия" - это дрочка и не больше. Это все равно что как надеяться вызубрить за полгода 5000 английских слов и надеяться что ты выучишь английский язык. Только ежедневное разумное напряжение на мышцы и только ВРЕМЯ. За полгода вы максимум на время сбросите лишний вес, который вскоре с тем же успехом наберете
>>191105022Представь на секундочку, что надо быть за конченным дегенератом, чтобы вниманиблядствовать на анонимной анимешной борде. Представил?
>>191104943Ну тогда ешь процентов 90% от шоколадки, лол, компенсирую тем, что все остальное ты тоже будешь хавать на 10% меньше.
БЛЯДЬ НАПРОД ПО какой программе то тренировался этот негрила7 я все облазил в коментах нету ничгео об этом в гугле тоже нет такой программы сука. как он тренировался то???
>>191099106 (OP)Стероиды, дурак. Я в натураху до 80 кг ползу, без добавок, ито пузо как у жиролифтера становится постепенно, а этот сцхонький как вобла. Вангую что ему не больше 22 лет.
>>191099106 (OP)>i trained hardА я сука значит хуйней страдал до изнемождения когда голову поднять не можешь. Тьфу блядь.
>>191099178>>191102703я очень быстро набрал вес гейнером + походами в зал. сделал где-то +7кг за 3 месяца.Но потом у меня родился тугосеря и я перестал ходить в зал, на этом фоне все свои набранные кг сбросил обратно достаточно быстро.так что гейнер это беспонтово, вес не закрепляется. надо составлять себе пиздатый , разнообразный план питания и ебашить по нему.
>>191105244Ну хз. Если изначально нет хоть каких-то мышц, то за те же пару месяцев ты себе спину убьешь в хлам. Пока молодой может прокатит, но когда лет в 40 грыжа выскочит, то уже неприятно будет.
>>191106776дебил ебаный что значит не закрепляется?мыцшы которые ты не юзаешь никогда не будут сохранятся потому что это расточительно и бессмысленно с точки зрения организмая хуею что ещё есть ебланы которые думают что можно накачаться и потом ходить с мышцами дропнув занятия
>>191105402Ты в курсе, что у всех разное строение тела? Грудак в виде двух каменных плит на половину туловища это исключительно генетика.
>>191107446Я про мешки с цементом преувеличил, конечно. Тяжелее 20 кг мы вообще грузчики ничего не носим (и не сто метров конечно).Я о том что я постоянно двигаюсь (много хожу), часто работаю на свежем воздухе.Насчёт "изначально" - я средней комплекции, даже "карлан - 176см" как тут высокобляди утверждают (желаю им продолжать горбиться в маршрутках). Я ведь знаю какой я был и какой я стал. Я в 25 лет подтянуться 10 раз не мог, сейчас это даже смешно! 15-20 раз раз потемнения в глазах и проклинания всего на свете. До кучи - я не служил в армии, я пью и курю.>грыжа>спинаГрыжа - только от охуенных тяжестей, каких у меня нет (у прадеда была на войне. Хочешь прохладную запилю?). Спина побаливает бывает, но она и у офисного планктона не редкость.Не стану полностью тебя опровергать, лет в 45 мне такая работа не по плечу возможно будет. Так ведь я и не планирую всю жизнь въёбывать грузчиком. Мне сейчас 33 года
>>191099106 (OP)У чувака с ОП пика кстати нормальная генетика, плечевой пояс изначально хорошо развит.
>>191111624>нормальная генетикаЭто ты так генотип незнакомого тебе человека по фото определил?Пиздец списиалист
>>191110898>карлан - 176смВ данном случае это наоборот плюс. Намного меньше шанс убить спину. Да и живут, в среднем, карланы больше и выглядят лучше в старости.
>>191099106 (OP)Такому типу тела сложно бицуху набить, да и вообще толщину руки. А вот плечи и грудь очень легко, что фото и показывает. У меня такой же тип фигуры, если че.
>>Как повторить его успех?а нахуя?когда вы ушлепки поймете, что даже став качком или полу-качком, если ты по жизни лох и терпила, тебе не светит ни тяны, ни восприятие тебя быдлом за более-менее равного им, ничего в этом роде.у телосложения как на оп-пике 1 есть дохуя плюсов - главный из них - люди с таким телосложением очень медленно стареют. ты как был таким в 18 лет, ты и в 40 будешь таким. единственное, что может с тобой быть, это вырастет небольшой живот, именно небольшой, который сможешь быстро убрать если месяцок с лаве туго будет и на макдак не будет лишних денег. я знаю, о чем говорю. с 15 до 30 хуярил пиво постоянно. правда не курю при этом. после 30 надоело пить пива, поймал как-то раз такое состояние, что не пил пару недель и мне это покайфу стало, потом перестал считать, пол года где-то не пил, потом выпил в бургеркинге разливной балтики 7 2 стакана, было это еще в прошлом году в ноябре. декабрь-январь-не пил вообще, в новый год тоже, т.к. сидел дома. мимо 31/185/75
Пример натурального бодибилдера, просто не ленитесь и все. Чел вообще даже бадов! (для подлинности сдавал тест крови)https://www.youtube.com/watch?v=4QDtDTjGKhc так что используйте его туториалы
>>191112480посяню, там недопечатал, на макдак не будет и пиво не будешь пить, вот что я имел в виду. и при том что пиво хуярил потсоянно, только небольшой жир на боках и животе, что в сравнении с пузатым быдлом им бы показалось даже что у меня худой живот и они б завидовали.
>>191110898> Так ведь я и не планирую всю жизнь въёбывать грузчиком. Мне сейчас 33 годаНе кажется ли тебе что тебе уже поздно?Нахуй ты живёшь так кста?
>>191099106 (OP)Хуй его, наверное нужна работа над собой. Я вот стараюсь, пока безуспешно, но думаю если я не брошу это дело, в будущем приду к чему-нибудь хорошему. диванон-травля
>>191113698Прости, что я тебе не понравился, я сожалею об этом, ведь твое мнение нам очень важно. Не забывай держать нас в курсе, хорошо няш:3
>>191112773>Нахуй ты живёшь так кста?Мне собирается указывать как мне жить какой-то мимокрокодил?В твоём неокрепшем умишке сформировалось понятие что грузчик - это дно "дальше некуда"? Ебать, да жизнь такая, приходится подрбатывать. Я ж не ты - "успешный мамкин погромист с 300к в наносекунду". У меня в отличие от тебя существует IRL, в которой надо дохуя за что платить, как у большинства людей в России.Я не горжусь своей подработкой, просто мне это надо. Это блять просто необходимость. Ты вообще про такое слово слышал? Или ты из тех мудаков которым мама приносит еду на тарелке, из не задумывающихся, где мама с папой берут деньги на эту еду?Ты либо лох-школьник, ни рубля не заработавший своим трудом, либо великовозрастный долбоёб, получающий свою зарплату не за собственные способности, а потому что устроился на хорошую работу по блату. Что первое, что второе, что третье - всё ведет к одному - ты либо долбоёб, либо лох, либо мудак.Давайте,строчите как нищенку прорвало
>>191105244Ядра мышечных клеток не атрофируются. Восстановление после полугодового лежания на диване - делов на буквально пару недель, и ты снова неебаца качок. Главная сложность - добиться первоначального роста. А для этого малоповторка + нормальное восстановление и чередование упражнений + жрать творог и рыбу каждый день.
