Привет ребята, я думаю много кто имеет проблему плохой осанки, из за многолетнего сидения за компом, так вот мне интересно можно ли как нибудь вернуть стройность, мне 21 год, башка выпирает вперед, а жопа отведена назад как на пиках, скажите кто нить фиксил подобное, пришел в доктору сказали в инете посмотри, а там миллиард видосов в которых совершенно разное говорят а каждый следующий говорит "вот это не делайте а то усугбите" и блять кому верить, призываются те кто решил подобную проблему
>>191626909 (OP)Делай планку 2-3 раза в день в несколько подходов (посмотри как делать), ходи на турник подтягиваться, если совсем дрищ то просто виси. Можешь в бассейн абонемент купить и плавать, плаванье вобще мощная штука у меня после бассейна будто крылья сзади вырастают и легкость приятная ощущается.Вобще меньше сиди за кудахтером и больше двигайся, следи за осанкой не сутулься, когда сидишь тоже. Если у тебя не совсем пиздецовый сколиоз с серьёзным искривлением то всё это должно помочь (мне помогло). В 21 конечно идеально ровным уже не станешь но заметно улучшишь своё положение.
>>191627369Да, 23 лвл, всю жизнь за компом.Уже второй месяц хожу в зал + бассейн, результаты минимальные но есть.
>>191627375бля плавать не умею, двигаюсь достаточно, по улице хожу супер прямо уже приучил себя не сутулиться хожу как гордый орел, но ща зима пройдет, и сразу будет видно всю кривизну, сколько бы я не ровнялся. А ты долго исправлял? каждый день турники ? а бассейн?
>>191627602я правильно дядьку понял? типо лежишь и прижимаешься поясницей прям вниз, и поднимаешь ноги вверх? бля, есть видос где показывают?( да, тупой)
>>191626909 (OP)Привет, Анон. Такая почти такая же проблема как и на 2ом пике, но чуть другой Синдром шейермана мау, не особо выраженный Дам тебе совет: ПИЗДУЙ В БАССЕЙН, как тебе и сказал другой Анон. Это охуенная тема, реально. Раньше у меня спина пиздец болела, а после бассейна всё пришло в норму, мало того, что спина не болит, так ещё и ухудшения спины свелись к минимуму. Так ещё и пресс станет заебись, тёлки давать будут. Можешь ещё ходить на массаж, тоже тема. И не надо говорить, типа не умеешь плавать, захочешь - научишься.
>>191627753Плаванье я бы сказал это основное и самое действенное как мне кажется. Хожу 2-3 раза в неделю, иногда по воскресеньям тоже. В бассейнах как правило есть участок где дно неглубокое - там учись, или инструктора найми, не стесняйся это для твоего здоровья ведь.Я раньше сильно сутулился, степень сколиоза хоть и первую ставили но плечо правое сильно провисало прям заметно было и я комплексовал сильно. Потом взялся за это серьёзно и сейчас уже спина заметно ровнее, напряжения такого сильного нет в горбу и под лопатками как раньше, плюс плечо более-менее на место встало, по крайней мере почти незаметно если не вглядываться. Результатов кстати быстрых не жди, примерно полгода-год до первых видимых косметических улучшений, ну а спина себя чувствовать лучше начнёт быстрее.Удачи анончик
>>191626909 (OP)Если ты несколько лет гнулся, то и разгибаться будешь не сильно быстрее (это кстати не только к спине относится, а к любому проебаному аспекту). Физуха обязательна, мануальщик и тренер - желательны.
>>191628026а бля я так и делал, просто он сказал что как то можно зафейлить, я и думал там както хитровыебанно. Еще есть какието упражнения или только это делал?
>>191628275ты меня так смотивировал, что думаю завтра же с утра пойду пока бабки всякие не пришли смеяться как 21 летний лоб пытается плавать научиться
>>191628633А-а, ну если бабки будут смеяться, то ладно. А ты не думаешь, что молодые 10/10 тянки будут смеяться над твоей горбатой спиной? Нет? Да и почему тебе не похуй на каких-то бабок?
>>191628746Не, это так не работает. Нужны крепкие мышцы спины и живота иначе ты в любом случае не выдержишь постоянно держать осанку прямо.
>>191628360физуха норм более менее, при моем образе жизни, в школе занимался легкой атлетикой, до сих пор форма неплохая, только жирок подкожный увеличился
>>191629014>епкие мышцы спины и живота иначе ты в любом случае не выдержишь постоянно держать осанкуи что делать
>>191628746сижу не сутулясь, хотя я больше лежу кресло компьютерное удобное просто, я думаю все таки надо еще заниматься там упражнения, и бассейн как посоветовали аноны
>>191628907вот пока зима, не пально из за парки и худи, вот летом когда одеваю футболки сразу видно, с тянками проблем особых нет, делаю в первую очередь для себя, очень неприятно когда идешь мимо зеркала и там такая кривая субстанция
>>191628927хз, ходили летом както по абонементам пацана(его бати с роснефти дают в местный басик) и вот там нас пропустили, типо "да нормально все будет"
>>191629068Тренировать мышцы спины и живота, очевидно.Алсо, чтобы смоделировать правильную осанку, стоит раз 3-5 в день на 3-5 минут вставать к стене.
>>191629272Не слушай долбоёбов выше, басик противопоказан даже при сколиозе, детей вообще отстраняют от плавания если есть намёк на искривление.The evidence available for definite conclusions regarding the incidence of scoliosis among swimmers remains to be totally convincing, and the cause of the problem has yet to be determined. It is, however, obvious that the repetitive swimming activity will definitely cause adaptation of the primary structures and musculature, with the possibility that a secondary adaptation can occur in the vertebral structure. Although there has been no conclusive evidence to support the role hormonal development hasplayed in the scoliotic curvature, the incidence among adolescents and preadolescents encourages study in this area. In addition, biomechanical assessment of stroke technique among swimmers should be an area of investigation, owing to the high incidence of mild curvatures, to determine if kinesthetics and/or hand dominance play a role in the etiology of scoliosis in swimmers.The role of swimming as a therapeutic exercise in the treatment of scoliosis is definitely contraindicated, based on studies that show exercise has little eflect on the reversal of the curvature. It is therefore assumed that competitive swimming may have a progressive effect on the curvature, if the athlete is training during the adolescent ages of 10 to 15 years.
>>191629282Баттерфляй, брас, кроль, на спине.Я с 11-12 лет на плаванье хожу, а мне уже 20. >>191629272Так самый действенный же способ. Может и есть, но я их не использую. >>191629387Такая же ситуация, собст-на.
>>191627753>по улице хожу супер прямо уже приучил себя не сутулиться хожу как гордый орелкрикнул с тебя
>>191629601>It is therefore assumed that competitive swimming may have a progressive effect on the curvature, if the athlete is training during the adolescent ages of 10 to 15 years.
>>191629712Спасибо. Сам пока только брас освоил, а там пресс не особо напрягается. Остальные самостоятельно освоить чет сложно - дыхла не хватает
>>191629950Попробуй ещё на боку плавать: взять дощечку, вытянуть руку, голову положить на руку и плыть. Мой тренер где-то вычитала, что это помогает укрепить мышцы или что-то в таком роде.
>>191629601вот хз кому верить) то что я иговорил везде все по разному говорят, ну аноны выше говорили что у них такая проблема и пока что фиксится басиком, поэтому я и спрашваю людей в первую очередь кто имел такую проблему и решил ее или решает
>>191630286Да ты сам подумай от чего появляются все эти искривления и сколиозы, от перенапряжения мышц, в басике температура воды ниже температуры тела, плюс вращательные движения, это всё перенапрягает мышцы, ты можешь накачаться как атлант пикрил но остаться сколиозником при этом. Нужно научиться расслаблять мышцы а не держать их в постоянном напряжении да ещё и нагружать свыше.
>>191626909 (OP)>>191630286>>191629601>Даже самую простую задачу можно сделать невыполнимой, если провести достаточное количество совещаний.
>>191629927я еще в глаза всем мужикам и парням смотрю, кто первый отведет, если не отводит то так и расходиммя просто взгляд в сторону( но не вниз этоважно!) (все время боюсь если доебется кто то типо хули зыришь)
Я блять очкую выйти на улицу со своими тонкими руками, всегда чем-нибудь прикрываю, а вы тут про то, чтобы в одних трусах пойти плавать хуй знает как среди огромного скопления людей. Охуеть.
>>191630445ну вот как тогда быть с тем что анонам выше помог бассейн? не от самовнушения же. Наверно это индивидуальная херня
>>191630489Иди снег почисти лопатой, будет жесче любых бассейнов.Вообще поражаюсь как можно в деревнях быть рахитами. Там же весь быт основан на физических нагрузках.Бидоны с водой таскай, дрова коли, сено кидай, говно за скотом кидай.Когда в детстве отдавали меня в деревню, я там даже подкачивался.
>>191630497Расскажи мне про чудесные исцеления сколиоза\искривления осанки от хождения в басик. Люди то тупые, методики что-то изобретают, специальные тренажеры, вот пиндосы, нужно всего-то в басик было ходить.
>>191629014Но и тупое укрепление мышц без осознанного стремления к правильной осанке не сильно поможет. Могу сказать по своему опыту. Пока не начал стараться сидеть правильно, несколько лет бассейна и турничков не помогли мне окончательно избавиться от боли в пояснице.
>>191630669Вода есть в доме, снег уже давно весь почищен, 3 говна лопаты в день это не нагрузки.Так на вопрос мой кто-нибудь ответит?Мышцы спины разве на турничке нельзя качнуть?
>>191630676я ничего не имею против басика и не рекламирую его.это цитата из законов мёрфиОп пишет что не может понять кто прав, и стоит как буреданов осел.
>>191631417ЕБЛАН ТУТ ТОЛЬКО ТЫна турнике прокачивается кор и мышцы плечевого поясав бассейне что бы прокачать спину нужны специальные техники плавания.Сказать тупо иди в бассейн мышци спены прокачаются это все равно что скащать иде в тренажерку и мышцы спены прокачаются
>>191626909 (OP)Эта хуита исправляется где-то за год занятия тайцзи, винчунь, илицюань и других БИ с прямой спиной. Знакомый даже 1,5см роста прибавил за счет увеличения расстояния между позвонками.