похудения тредСап бе, уже вторую неделю на ночь пью лишь кефир, почти не жру хлеб/мучное и отказался от сахара. Алсу турнички и силовые юзаю по кд для сохранения мышечной массы. +ебашу фэйсбилдинг бля того чтобы стать чадомЯ создаю этот тред чтобы смотивировать других жиробасов и просто обсудить между собой методики похудения, побугуртить с эктоморфов. В тред так же призываются ветераны похудения, которым удалось сбросить вес.поехали
А я стал есть меньше. Калории не считал, это хуево, знаю, но реально стал гораздо меньше есть вот уже 2 недели. Только в пятницу пиво ебашу, в итоге только от него одного около 1500 ккал выходит. И нихуя не худею. Щито делоть?
>>192273780Худеешь, но просто не замечаешь возможно. А может быть ты на ночь ешь? Сахар/мучное употребляешь?
>>192273719 (OP)практикую пг уже полгодаскинул 20 кг продолжая кушать что хочу, но только 8 часов в суткипривык неделиз а 1.5, сейчас это норма и даже мысли нет чтобы похавать в запретное времянельзя пг если есть проблемы с желчным, гастрит или язва.
>>192273819Раз в неделю взвешиваюсь, колеблется +-1 кг. Как и несколько месяцев до того, как начал есть меньше.Ну часов в 21 ем последний раз, спать ложусь в 12. Мучное ем, 2 небольших кусочка хлеба в обед с супом. Ну и тоже могу раз в неделю сосиску в тесте/пирожок прикупить. В течение дня на работе без сахара пью чай, вечером дома одна ложка на ~300 мл. И кружки 3 выпиваю вечером.>>192273824Ну, я так и думал, собственно. Придется пиво заменять на вино или водку.
>>192274012Человеческий ЖКТ работает несколько сложнее чем двигатель внутреннего сгорания. Вот для него калории идеальный показатель для энергоемкости топлива. Лол.
похудел со 115 до 80 и держусь на этом уровне уже 2 года, рост 186.3 раза в неделю фитнес (по кайфу) в основном бегаю или на велотренажёре педали кручу. Стараюсь не есть высоуглеводную еду, но бывает что и ем изредка, без фанатизма короче.
>>192273906конечно влияет. от сахара точно можно отказаться правда тебе будет грустно но можешь сахар фруктами заменить и все заебок
>>192274078Ну то есть, условно говоря, если взять объем пива и объем мяса такие, чтобы совпадали калории, то по итогу из-за различия бжу "в жир" уйдет разное количество веществ?
>>192274146Да. Посмотри калорийность чистого спирта - вообще охуеешь. Однако ни белков, ни жиров в нем вообще нет, а углеводов мизер. Понятное дело что на одном спирту ты не пожиреешь, хотя калорий будешь употреблять овердохуя в цифрах.
>>192274134А мне плохо после занятий. Сразу спать хочется, в голове хуйня какая-то, как будто тяжелая. Пробовал заниматься 3 недели, после 1 уже реально проще. Занимался по программе, там чел на видео выполняет упражнения и я с ним. Уже с начала второй недели было реально легче и я не так много отдыхал, как в начале первой недели. Но это все равно пиздец и так не охота заниматься, эх....
Ем гороховый суп из брикетов, обезжиренный творог, яйца вареные, вся хуйня, делаю утреннюю и вечернюю зарядку, похудел на 15кг. Почему жиробасы ноют, что худеть сложно?
>>192273719 (OP)>вторую неделю на ночь пью лишь кефирне слушайте долбаеба, главное правило это ускорить обмен веществ при дефеците калорий (курагречка и ходьба)
>>192274278первые пол-года тяжко было, через силу ходил. Потом только начало удовольствие приносить.В похудении главное дисциплина
>>192273719 (OP)>ветераны похуденияОлды на месте. Чего хотел? Только я не из тех, кто на силе воле когда-то сбросил N кг, а потом обратно их отожрал. Пару лет назад изменил подход к питанию и жизни, за ~4 месяца сбросил овер 20кг. Ну и с тех пор работаю над собой. Чуть подкачал дельты, руки. С нового года ставил сам себе задачу много есть и делать много упражнений с гантелями, до этого постоянно ел меньше нормы по привычке. Думал, начнет разносить, оказалось - ничего страшного не происходит. Живот, конечно, чуть больше стал, но и мышцы на руках начали увеличиваться. И даже если иногда пить газировку (без калорий) и хавать фастфуд, не нужно просто переедать. Калории уже забыл, когда считал. Сегодня первый день весны, а это значит, что начинается мой второй эксперимент - оставлю упражнения в том же режиме, но сокращаю питание примерно вдвое. Посмотрю, что будет. В декабре практиковал интервальное голодание. Не ел по пятницам 2 или 3 недели, было примерно так - последний прием пищи вечером в четверг, после этого только в субботу утром. Мне понравилось. Чувствую, что процент жира сейчас увеличился, вот хочется посмотреть, чего могу добиться.
https://youtu.be/PKfR6bAXr-cНедавно наткнулся на это видео. Если вкратце: не обязательно есть 3 раза в день, можно и один раз, но поплотнее, голодание может быть полезно. Доводы показались мне довольно разумными и я решил попробовать. Неделю назад начал, только-только привык к такому режиму. 85/175, хочу похудеть до 65-70. Раньше столько весил, но набрал после того как бросил курить(больше 10-ти лет курил)
>>192274134>фитнес (по кайфу)Точно? Не пиздишь? Имхо, это довольно неприятная хуйня, постоянная нагрузка на ЦНС. Вот анаэробные - это да, это каеф.>>192274278Вот, всё так. Я долго занимался, не один месяц, потом это перестало приносить какой-то ощутимый эффект. Потом переключился на гантели, вот сразу другое дело, и приятно, и мышцы мал-мал расти начинают, не так в сон рубит, и жир после этого жгется на автомате еще примерно сутки.
>>192274497>при дефеците калорийВот, что главное, вообще-то. Хоть на диване лежи. Ходьба и прочие кардио лишь ускоряют похудение.>>192274938Есть мнение, что кардио/фитнесы, особенно на постоянку, довольно вредная вещь. Некоторые врачи вообще охуевают даже от самого понятия "кардиотренировка", ибо сердце и так работает всегда, какой хуй ему еще тренировки, мол, так только ресурс снижать. Где-то была довольно толковая статья о том, полезен ли вообще бег, и почему так много бегунов потом внезапно мрут от всяческих инфарктов.
>>192273719 (OP)Я вам как жиробас в прошлом скинувший 40кг скажу, что худеть без качалку - хуита без задач. Обвислое дряблое тело не сильно лучше складок жира.
>>192274232Ты ещё посмотри калорийность бензина, придурок.Усвояемые организмом калории есть только в белках, жирах и углеводах, которых, как ты верно подметил, в спирте нет.
>>192274894ускоряет обмен веществ 30-60 минут ходьбы в день, курагреча по 100грам каждые 3 часа , похудел на 15 кг за 2 месяцафрешлайф28 хуйни не посоветует
>>192275093Двачую бро, качалка вещь. Единственное что меня смущает это моё гино. Жопа переживает немогу: вдруг вес спину а сисяндры останутся
>>192275042да и похуй. Есть мнение что 100% людей, которые пьют воду - умирают, теперь воду не пить чтоли?Все там будем, если что-то приносит удовольствие, то go ahead
. +ебашу фэйсбилдингэта хуыня работала у кого нибудь? мне бы немного челюсть шире. нос сука длинный тоже не знаю что делать, но ровный. пластику не хочу, а то в спорт играешь хуяк и нос в кусты полетел.короче пару тип советов:кардио ТОЛьКО на голодный желудок, не чистить зубы даже. С едой в животе трата времени.кардио после фитнесса норм если уже никак.никогда не жрат углевод и жир без протеина. и сахар сладкое без белка. засунь в рот творога но пусть будет белок иначе хуй твоему сахару в крови и инсулину и жир на животе.качать живот надо, долго думал да ну и так вирежется. не, помогает, надо. ноги вверх ввися самое то.
Вообще поясните мне.Я вот давно считал что человек хуеет/набирает массу лишь ночью. Тоесть если на ночь тупо не жрать ты что процентов сбросишь?
>>192275237Ерунда ведь. Сделал операцию и нет проблемы. Сам буду кожу срезать, а потом рожу править и не вижу в этом ничего такого.
Анонче, тема близкая к похудания. Я был дрыщом 189/58 (спасибо, военкомат ёбаный). Короче задался целью немного исправить ситуацию. Набрал до 76 кг за пол года. Этот вес меня устраивает, в принципе. Набирал тяжело, жрать приходилось много (а я много есть не привык). Также исключил большинство физ. нагрузок. Короче результат есть, но имеется отрицательный момент как у жиробасов. У меня теперь мягкий к хуям живот. Ещё и выпирает в расслабленном состоянии.Как теперь хуету фиксить? Стандартная хуета с прессом не помогает (так-то у меня через день зарядка уровня 100 приседаний, 50 отжиманий, 200 пресса). Живот как выпирал в расслабленном состоянии, так и продолжает, хотя когда дрищом был, он был всегда (логично) достаточно твёрдым и плоским.
>>192275093>40кг А потому что до такой степени себя запускать - это уже диагноз "ожирение", и там такие растяжки, что того рот ебать, они уже сами не стянутся.>>192275246Ваше сравнение некорректно. Измотать сердце раньше времени - чего ж хорошего-то.>Все там будем, если что-то приносит удовольствие, то go aheadНаркота тоже приности удовольствие, говорят. Обильная еда тоже вроде бы.>>192275050Если этот мистер Сокращение-Даун имеет ввиду Периодическое Голодание, то это делать можно примерно вот как я тут где-то писал >>192274530 без еды можно даже меньше по времени, гугли "интервальное/периодическое голодание". Как работает - гугли "аутофагия", полезная вещь, объяснение этому дали только 2016 году, а в совке так лечили еще хрен знает когда.
>>192275408В каком месте меньше? Творог у нас 0,5, 5, и 9%.Кефир 0,5, 1, 2,5 и 3,2%.Если уж от чего из молочки и отказаться, то от йогуртов. Дохуя и жира, и сахара.
>>192274702почему это "ерундой"? Твой чел подтвердил что периодическое голодание работает, но оно плохо подходит для начинающих и не более эффективно чем другие схемы
>>192275462>потому что до такой степени себя запускать - это уже диагноз "ожирение"Да я с детства пухлый был. Это уже к 11 классу был такой пиздец. >и там такие растяжки, что того рот ебать, они уже сами не стянутся.Так говоришь, будто бы мы не в 2019 году живем, когда индустрия красоты рубит миллиарды и способна из любого всратана писаного красавца сделать.
>>192275281Могу тебе рассказать как увеличить боковые челюстные жевательные мышцы (некоторые долбаёбы их называют ещё скулами, хотя скулы это ёба кость на ебле).Убрать «чаби-фэйс» и подтянуть подбородок. Остальное я ещё не открыл.https://youtu.be/S7EocRBCVeEhttps://youtu.be/1pyCoen6Ruchttps://youtu.be/DiACug2jJrYТак же обрати внимание на прикус, у некоторых людей глубокий прикус сохдаёт эффекта Маленького омежьего подбородка. Тут либо брекеты, либо выработать привычку держать передние зубы всегда стиснутыми, даже если боковые не закрываются.
>>192275512200-250. Творога, кстати, за раз съедается тоже дохуя - грамм 150. А если, как ещё делают некоторые, мешать его со сметаной, то пиздец жиров, даже если там 15% сметана.
>>192275454Это еще почему? Люблю кофе, но только с молоком и сладкое. Пью с сахарозаменителем уже второй год, всё отлично.>>192275544Ну просто это дорого очень, не каждому по карману. Знакомой жирухе, которой я помогаю похудеть, выставили примерный прайс - 500т.р. за ушивание кожи на всем теле. Но ей еще рано, надо минимум еще 30кг сбросить.
>>192275586Единственное рабочее упражнение “to lose chubby cheeks” это операция по удалению комков Биша.
>>192274978Дефицит ккал, правильное понимание о похудении, разбор работы нашего организма простыми словами. Ты ебанутый ? Это очень ценный канал
>>192275636Ага, а некоторые и сахар сыпят, но зачем ориентироваться на даунов?100 граммов 2% творога - 18 граммов белка и 105 ккал.
>>192275586вопрос был не то есть ли упражнения, а РАБОТАЛО ли ето у кого нибудь. я себе кулак в скулу ставил уже раньше. хз. так же с упражнениями по зрению.
>>192275662>Ну просто это дорого очень, не каждому по карману. Знакомой жирухе, которой я помогаю похудеть, выставили примерный прайс - 500т.р. за ушивание кожи на всем теле. Ну это может в ДСовской крутой клинике столько стоить или когда ситуация совсем уж пиздецовая. А за какие 200-300к, когда это касается вопроса своей красоты, своего тела (да что по сути в жизни может быть дороже, чем своя тушка, а?) - то грех жаться.
>>192275403Набирать нужно качественную массу засчет обилия белков (мясо, творог, грудка, протеин) и силовых базовых упражнений (жим от груди лёжа, присяд, становая, жим ногами и т.д)
>>192275636>то пиздец жировПредставляешь, в жирах нет ничего особо страшного для фигуры, даже наоборот. Фантастика, да? (если в пределах суточной нормы калорий, конечно)>>192275757Да мне б за хату рассчитаться, тогда можно и гино отрезать. Ух бля, как оно меня деморализует.
>>192275574Потому что подсластители провоцируют аппетит у многих.Некоторые подсластители распадаются на другие вещества, типа метила и прочие ароматические составляющие. Пользы, ясное дело, мало.Также есть исследования, которые ведут к тому, что объёб организма сахарозаменителями приводит к неустойчивой работе организма в части сахаров. Результат - возможно развитие диабета (ну или способствование его развитию).
>>192275535Он сказал, что это самое мало эффективное по сравнению с обычным дефицитом ккал. Тем более если ты для снижения веса, то просто сдашься, долго не протянешь на таком, плюс там нужно много знаний о своем организме и о побочных эффектах голодания, так что в нём для нас плюсов нет
>>192275050>>192275489периодическое голоданиея кушаю только с 11 до 7, хотя можно ещё сократить на часпотом только чай и кофе без добавокв течении голодного времени низкий сахар в крови и высокий гормон роста, жир понемногу сгорает
>>192275830>Набирать нужно качественную массу засчет обилия белков (мясо, творог, грудка, протеин) и силовых базовых упражнений (жим от груди лёжа, присяд, становая, жим ногами и т.д)
>>192275246У мышц ограниченный ресурс сокращений, даунич. Если ты искусственно будешь повышать чсс, то этот ресурс выработается гораздо быстрее.
>>192275732На фоне этого говна развод про увеличить размер пениса бесплатно без смс звучит правдоподобнее.В последнее время люди внезапно начали обращать своё внимание на внешний вид и форму подбородка. Предположу, что во всём виноват знаменитый видос iDubbbzTV, где он разнёс какого-то уебана без подбородка. Всякого рода мошенники тут же спохватились и перешли с членов на подбородки.
>>192275931Как раз таки чел с пика набирал массу не качественно, употребляя в питании дохуя углеводов. Ну он один хуй как подсушится будет выглядеть как вот этот парень.
>>192275931Правильно он все говорит, но кроме белков не нужно забывать еще и о жирах, и углеводах, внезапно. А на твоем пике какой-то унтер, проигравший в генетическую лотерею. https://www.youtube.com/watch?v=wkAsegkGy8U
>>192276079видели как этот чухан слил когда решил ребенка заделать и слез с курса?бтв в голос орнул с того как он пред своей бабой лебезит
>>192273719 (OP)Ебошь кетогенную диету (если ты не диабетик и не имеешь проблем с почками, в противном случае спроси у врачей)/thread
>>192276114Не, не видел, покажи. >>192276119В обычную да, в безкалорийную - нет. Эпизодически пью газировку без калорий, ничего от нее не бывает.
>>192276185да там нечего смотреть1 видос где он оправдывается почему он все слил а другие видосы где он с бабой своей готовит чёто и как песик разве что хвостом не виляетпизда пожрала разум и пиздарики, а до этого он пиздец носорогом был конечно
>>192276231> Эпизодически пью газировку без калорий, ничего от нее не бывает.Пью разные низкокалорийные газировки с августа прошлого года. С этого же времени скинул больше 20 кг за 4 месяца. С жкт все норм, так что их можно пить. Не хуярить по 2х литровой бутылке в день, а так, растягивая полторашку на 2 дня.
Кремлёвская диета. 16.11.2015 весил 142 кг, а 27.02.2016 весил 94 кг. сел на диету после разрыва пупа у одной знакомой толстой женщины. испугался что со мной может быть такое же. разрыв пупа происходит от лишнего веса, и много вреда здоровью лишний вес приносит. исключил мучное , картошку , каждый день ел половину булочки, половину сосиски, дольку шоколада и много воды пил, а до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки
>>192275868говори за себя, я курить бросил, пить тоже, к режиму уже привык и поддерживать его не вижу сложностей. Фапать бы еще бросить или хотя бы увеличиить промежуток между фапами.Еще отмечу пару важных для меня плюсов:1. меньше готовки, больше свободного времени, 2. так как ем один раз в день, начал серьезнее подходить к выбору продуктов, начал есть больше овощей и фруктов, вкуснее готовить
>>192276069>>192276079>Постит баклажанов, которые ставят по полграмма теста в день и по грамму тренболона в неделю.Хм.
>>192276638Работает из этой связки только эфедрин, но так-то можно эффективнее на амфетамине сушиться, правда, отходосы тяжеловаты.
>>192273719 (OP)Нм 3 раза в день, вареное / жареное мясо, птицу, овощи. Не ем сахара, глютеносодержащиз продуктов. За месяц сбросил 10.5 кгНе качаюсь, утром зарядка и все. Ходу пешком 6-10км в день
Постоянно разносит меня, потом внезапно худею. Заметил по фотографиям старым, провел некоторую закономерность и убедился. Раньше был жирничем 100/180, потом сбросил до 70/180, ну и потом добрал до 80/180, что держалось стабильно. До какого-то момента. Постоянный разброс от 70 и до 95, мне было похуй да и сейчас. Какого хуя вообще и как это пофиксить?
>>192277527А ты по такой схеме принимал?день 1: 20 мкг кленбутеролдень 2: 40 мкг кленбутеролдень 3: 60 мкг кленбутеролдень 4: 80 мкг кленбутеролдень 5: 100 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифенадень 6-27: 120 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифенадень 28: 80 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифенадень 29: 50 мкг кленбутерол + 1-2 мг кетотифенадень 30: 33-35 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифенане менее двух недель перерываИсточник: http://sportwiki.to/Кленбутерол Хотел просто спросить, это что же получается с 6 по 27 день его по 6 таблеток в день надо жрать? Это ж охуеть можно. Это точно безопасно?
>>192273719 (OP)>Сап бе, уже вторую неделю на ночь пью лишь кефир, почти не жру хлеб/мучное и отказался от сахараСиди на дефиците калорий, нахуй ты велосипеды изобретаешь, подснежник?
Почему никто толком внятно не может обьяснить как именно сжечь жир,от чего этот процесс зависит,везде какие то противоречивые диеты,один одно говорит другой другое третий третье
>>192277632Безопасно, но бессмысленно.Если не соблюдаешь диету, то не похудеешь.Если соблюдаешь диету, то похудеешь.Единственные эффективные из относительно легальных это эфедрин и DMAA, но там и побочки уже другие.
>>192273719 (OP)Можно ли нормально похудеть не считая БЖУ? Я ленивое чмо в этом плане, но могу не жрать и заниматься. В прошлом году отказывался от углеводов, ел только вареные овощи, мясо, рыбу и творог. Похудел, но потом вес перестал уходить и меня заебало. Планирую опять начать по той же схеме, но не знаю как подкорректировать чтобы вес не переставал уходить. Может раз в месяц выбрать день и устраивать дикий жор для встряски организма?
>>192277732Если знаешь приблизительное БЖУ каждого продукта, тогда да, можно. А вообще скачай приложение на телефон и не еби мозг.
>>192277731>>192277734а если жрать хочется пиздец?че делать,жиробасу явно хочется есть больше чем дрищу
>>192277700Да не, даблотрипл, я-то диету соблюдать культуру питания умею, и ко всему прочему там будут домашние силовые тренировки. Вот, думаю, попробовать в первый раз фарму такого рода. Боязно просто как-то, никогда так много таблеток не жрал.
>>192277785Терпи, в этом и смысл. А вообще дефицит калорий у каждого индивидуальный. Если ты жирный поезд пассажирный, то не будешь ты сидеть на 1,5 к калорий.
>>192277785Я жрал очень много сырой капусты и моркови. Пару мешков за время похудения съел, наверное. Помогает.
>>192277827Юзаю MyFitnessPal, удобная штука, много продуктов забито сразу туда, плюс, вроде бы, можно сканировать чеки, но точно не знаю.
>>192277785Жрать часто, но мало, а лучше воспитывать силу воли.>>192277799Попробуй, кроме тысячи рублей ничего не потеряешь.За здоровье можешь не переживать.
>>192277860>За здоровье можешь не переживать.Спасибо, бро. Теперь не страшно. Уж больно хорошо о нем пишут, вангую, эффект будет. Я как похудел, так на таблетки всякие стал хорошо реагировать.
>>192273719 (OP)Я наоборот набрать не могу, 60кг вес стоит на месте уже года 3, спорт не помогает, жрать пытался дохуя, жрал жирную пищу, жрал тока макароны, кароче нихуя, тупа на месте
>>192277785>жиробасу явно хочется есть больше чем дрищуЖиробасу хочется не просто жрать, а сожрать какой-нибудь хуиты, состоящей из быстрых углеводов, и запить литром кока-колы. Тут суть не в голодании, а в изменении культуры питания в целом.
>>192273719 (OP)Поясните, а куда эти похудевшие потом девают свой обвисший живот? Он же не трансформируется в кубики, лол, а так и висит как простыня?
>>192278117нихуя никуда не пропадает.у них обмен веществ нарушен. стоит прилечь на диван и пиздец по новой
>>192278179Нет, я имел ввиду именно вот эту висящую брухлю, которая на месте бывшего живота образуется.
>>192278223Нет. Это нормальное/правильное питание. Диета подразумевает какой-то необычный режим и образ питания. А тут как раз наоборот, самый обычный и нормальный режим.
>>192278179У тебя подмена понятий. Если бы у них был нарушен обмен веществ - диета и прочее было бы последнее о чем они думали. Это пиздецки серьезное заболевание.
>>192278259Все просто настолько что на этом трудно зарабатывать бабки, поэтому и рождается столько пизданутых диет и программ.Правильное питание (подразумевает исключение говноеды вроде сахара, хлеба и прочей хуйни) + дефицит калорий 15%. Физические нагрузки не обязательны, но желательны что бы сохранить мышечную массу и для самочувствия.Разбираешься с продуктами и месяца за 2 составляешь рацион. Покупаешь нормальные продукты и сам себе из них готовишь. Со временем начинаешь все делать на автомате и вопрос питания отпадает. Freshlife28
>>192278266Я и говорю - "своего рода", потому что диетой как таковой не является. В том и дело, что на простом человеческом питании разжиреть невозможно (разве что лежать и вообще не шевелиться), а мы все шатали свои тела как могли. Поэтому жиробасы, которые то худеют, то жиреют, обречены быть жирными, если не усвоят одну истину - надо раз и навсегда менять образ питания на нормальный. В частности одно из золотых правил - не переедать, еще одно - сахар человеку нахуй не нужон.
>>192278279Если повезло с генетикой и кожа эластичная, то может утянуться вообще без последствий, но это редкость. Если есть растяжки значит 100% кожа обвиснет. Фиксится пластикой за пару часов, примерно по штуке баксов на живот, ляхи и сиськи.У любой ошибки есть цена, обвисшая кожа цена ожирения. Но это все равно лучше чем быть свиньей.
>>192278585Согласен в общем. Поэтому и намекаю что диеты хуита, по тому что они начинаются и заканчиваются. А образ жизни с правильным питанием на всю жизнь. Как диета для человека с одной почкой, только не диета и добровольно лол.
Вкатился. Похудел в 20 лет на 30+ кг. С детства был полным, ну знаете, такой единственный полный ребенок в классе (раньше такая хуйня была, щас жиробас дохуя). Особо проблем с общением не было, но таки накладывались ограничения. Сильно набрал (около 10кг), когда начал жить один и понял, что могу покупать себе любую нямку. Когда вес стал 92 - это был пиздец, при росте 166. В общем, худел путем кардио 4-5 раз в неделю по часу (бег на дорожке, либо эллипс), плюс пересмотрел питание полностью. Где-то за полгода сбросил. Правда, был без мышц, руки и ноги тонкие совсем. Сейчас (почти 27 лвл) занимаюсь 3 раза в неделю силовыми (без наращивания массы, просто ебашу так, чтобы уставать), иногда стараюсь ещё 4й день заниматься (бассейн). Вес в районе 60-62, как и был после похудения, но стало куда больше мышц на руках, груди, спине. Тянка течет, посоны завидуют.
>>192278600у таких супер разжиревших и обрезавших кожу все равно на ебле кожа провисшая остается и они выглядят старше лет на 15
>>192278628Да не, ну почему. Во-первых, жирным ты становишься довольно незаметно. Во-вторых, тебе изначально может быть пох на жирность. Ну жирный и жирный че бубнить-то. И дисциплина тут как бы не включается.
>>192278699Согласен, но чтобы не стать жирным надо контролировать дневную калорийность. Если ты выпьешь чай с 2-3 печеньками и съешь кусок хлеба, то ничего с тобой не случится. При бесконтрольном потреблении сладкого и мучного - да, главный враг.
>>192273719 (OP)Припиздил с армии 75/185, прикинул что имею все шансы разбухнуть и сел на недодиету. С понедельника по пятницы утром ем овсяную кашу, днем какой-нибудь творог или еще какая-нибудь, вечером салат из пекинской капусты, помидоров и укропа, плюс вареное яйцо, суббота воскресение разгрузочные алкодни. Спустя два месяца вешу 77 раз, дрочу турник и отжимания, все охуенно. Когда уходил в армейку весил под сотку.
>>192278146Давай письками мериться: с 140 до 90 за полгода.>>192278794Все правильно, но тред скорее не про контроль а похудение.
>>192278902Это значит, что в школы срочна надо возвращать анатомию. Как клетки работают знаешь? Для чего нужны макронутриенты: углеводы, жиры и белки?
3-ий раз за полтора года пытаюсь худеть.190см/115кг.Максимум скидываю до 108, потом вес держится блять неделями, и нихуя не происходит. В итоге разочаровываюсь и забиваю хуй.Что делать если вес вот так вот стоит и всё?
>>192278902Клеткам нужен белок, тканям нужен белок, внутренним органам нужен белок. Если худеть без белка, то дефицит сожрет мышцы и часть жира. В итоге ты станешь бесформенной тушей с тоненькими ручками и обвисшим жирным брюхом. Плюс ко всему огребешь проблемы со здоровьем.
>>1922790527 кг со 115 это вообще нихуя. Попробуй все же начать худеть лол, а не просто прекратить жрать как последняя тварь.Ну или у тебя проблемы с гормонами или диабет/преддиабет и тебе срочно нужно идти в больницу
>>192279215Лол, а если человек жрал как последняя тварь и прекратил это делать, это ли не называется начать худеть, дибила кусок?
>>192279311Белок, но у него очень низкая биологическая доступность. Проще говоря он плохо усваивается и его надо дохуя жрать, что бы набрать суточную норму. Можно попробовать месяц есть растительный белок, а потом сдать анализы на белок в крови. И сразу станет понятно, набираешь ты норму или нет.
>>192273719 (OP)>на ночь пью лишь кефирЫЫЫ НУ Я ВСЕГО ЛИШЬ СТАКАНЧИК КЕФИРА НА НОЧЬ ХЛЮП ХЛЮПНахуй тебе калории на ночь, дебс? Жирную тушу до дивана дотащить?
Как же заебали жирные ублюдки, просто пиздец. Может мне кто-нибудь объяснить, в чём проблема просто НЕ ЖРАТЬ?
>>192279434Могу. Из за обилия разнообразных товаров, которые имеют охуенный вкус в следствие добавления сахара, усилителей вкуса и тд, а также калорийность данных продуктов сконцентрирована в минимальном весе, у людей нарушается культура питания, и они толстеют.
>>192279434Дело даже не в том, что бы не жрат, а в том что бы жрат правильно, ну или если ты ленивый уебан, то жрат палыча.
>>192273719 (OP)Был 125 при росте 192. Мне лично хватило отказаться от ужина. Ухбля как вспомню полпачки нагетсов жареных под сыром залитым чесночным соусом.В итоге через год под майкой пузо перестало быть заметно. Наклоняя голову стал видеть хуец, что тоже нормальная тема. Вкатился в бег и также держал режим без ужина. Похудел в итоге до 73. С жиром пропали конечно и все мышцы, особенно жестко похудели руки. Вкатился во всякие турнички отжимания. Вернул трех разовое питания. Мышца очень быстро вернулась. Сейчас вешу 78-80. Большая часть кожи обнянулась нормально. Наверно из-за того, что худел не быстро. Только не видно нижних кубиков пресса, но хз медленно но верно обтягивается а тратиь 3к евроса на операцию жаба душит.
>>192275912как у тебя с настроением в периоды голодания? привык уже? в начале небось кидался на всех?
>>192273719 (OP)Скинул с 93 до 79 в прошлом году за 6 месяцев, тупо перестал жрать всякое говно, начал ходить на батуты и потреблять около 2500 каллорий в день, сейчас набрал до 81, но за счёт мышц, ибо по одежде похудел. Задавайте вопросы, 184/81 23 лвл кун
Скинул с 104 до 92 за 4 месяца, отказался от мяса, рыбы, хлеба и вообще мучного. В принципе ел где то 1400 калорий в день (рост 192). Думаю подхудеть ещё на килограммов 5-7 к лету. Думал, что худеть намного труднее.
>>192280160Забыл добавить, что физическими нагрузками не занимался вообще и вел сидячий образ жизни. Если бегал бы по утрам хотя бы, то скинул бы больше, но я ленивый уебан
>>192276079> А на твоем пике какой-то унтер, проигравший в генетическую лотерею. Ты не охуел ли обзывать самого МУЖИКА?! Извинись!
>>192280251Просто расхотелось его есть. Может с ума сошел, хуй знает, но без мяса худеть вообще быстрей
>>192280300Без углеводов будешь худеть быстрее. Белок только по калориям влияет, но их там не так и много. При желании конечно можно заменить яйцами и рыбой. Или даже протеином.
>>192280160я отказывался от мяса на пол года, жрать хотелось постоянно вообще, много ел всяких булок, в весе только прибавил
>>192280249>Если бегал бы по утрам хотя бы, то скинул бы больше, но я ленивый уебанда вот хуй знает, возможно включил бы процесс метаболизма и не похудел бы.
>>192280412Ну так не жри, хуле. Я первое время тоже жрать хотел, но потом ничего, втянулся и много жрать в принципе не могу
Ем 200 грамм пасты, свареной альденте, в день, 100 на завтрак и 100 на обед + по одной сосиске на завтрак и обед. Вечером кефир. Пока скинул 20, какие ваши прогнозы?187/110
>>192280527Пока будет сохраняться дефицит, будешь худеть хули. Закон сохранения энергии в действии. Но я бы на твоем месте заменил сосиски на белок.
Не жиробас, но твердо решил засушиться к лету, например. Дошел уже до ~12% жира, надо слиться еще до 8-9. Ем около 1500 калорий и до 100 грамм углеводов. Полет нормальный.
>>192280661Это да, но его, по-большому счёту, взять-то не откуда. Мясо я просто заебусь каждый день готовить, ёбнуться можно, рыбу ненавижу в принципе. Курицу только если, ещё куда ни шло, да, её в последнее время делаю, когда время есть.
Типо, будет результат если есть как обычно, но 3 раза ходить в зал по 2 часа (с учётом 1км бега на разминку)?
>>192280887А овощи есть замороженные какие хочешь, в том числе и с мясом. Фасованные в пакеты. Кидаешь на сковороду без масла на 10 минут и готово.
>>192273719 (OP)За пару лет скинул около 20 кило. Был жирным, стал жиродрищем. В зеркало поприятнее смотреть стало, но в целом жизнь никак не изменилась.
>>192273719 (OP)Хули толк от этой мотивации, если ты жиробас бОльшую часть жизни и короткий уход от привычной модели пищевого поведения поможет на время? Чтобы закрепить результат, а не набирать через год два те же сброшенные 25 кг, нужно голову вылечить, перестроиться в образе жизни полностью и только потом заниматься лишним весом.
>>192281058> нужно голову вылечить, перестроиться в образе жизни полностью и только потом заниматься лишним весом.Похоже на оправдания. Типа, я пока голову лечу, поэтому съем ещё кило пирожков и пицу с колой.
Сап. из-за проблем с желудком, аллергий и проблем с пищевым поведением, могу питаться онли мясными продуктами (только курица/красная рыба, остальные виды мяса тоже аллергия, либо жирно)Ем выше указанное либо в виде котлет, приготовленных на пару без яйца (просто прокрученный фарш, "склеенный" водичкой вместо яйца, иногда фарш смешан с некоторой частью риса, чтобы потихоньку привыкнуть к нему, хочу добавить в рацион, но пока безуспешно), либо просто филе, тоже на пару, ем 2-3 раза в день одну котлету диаметром примерно 5 см и толщиной 2 см (т. е. форма плоского круга) Пью обезжиренное молоко/чай, без сахара, черный или зеленый.Не могу есть овощи/фрукты/каши, т. е. мясо ем без гарнира, потому что от всего этого меня просто рвёт, сопровождается сильной изжогой. Остальное - аллергия.Никогда в жизни не ел что-то сладкое, от него тоже рвет.Спортом не занимаюсь из-за многочисленных проблем со здоровьем. патология кимлере, не могу позволить операцию, т. к. она сама по себе дорогая + живу в мухосранске, где ее делать не стоит; высокая параксизмальная активность, после любой физической активности, даже лфк, меня рвет, падаю в отключку, панкреатит, диабет 2 тип, синдром запястного канала, общесоматическая депрессияРост 175, вес 63. Выгляжу выгляжу очень жирным. Как преобразиться? Загоняюсь по этому поводу. (предрасположен к быстросу набору веса "от воздуха" из-за наследственности)
>>192280878Диета- это 70 % успеха, зал лишь 30%. Почитай современные статьи о сушке. Там на тренящих людях считали сколько они теряют калорий во время тренировок. Показатели такие, что примерно 1,5 часа занятий могут быть нивелированы всего парой булочек. Поэтому, к сожалению, если цель от жира избавиться, то надо с диетой шаманить
>>192275586Дебилы на это ведуться? Кости стали расти у кого-то?) Ебанаты фейсбилдеры. Фейсситтинг над вами нужно практиковать.
Как, блядь, бороться с чувством голода? На работу+дорога уходит в общем 16 часов и всего 1 прием пищи. Поэтому, плотно завтракаю и с собой беру прилично, обычно кашу с курицей. Но, все равно под вечер желудок крутит от голода. Обычно, с собой яблок набираю, но они улетают, как в топку, да ещё и больше жрать хочется. Обычно, перед сном держусь и не ем, но иногда срываюсь. Как дрищи могут забывать пожрать целый день, я не понимаю?
>>192277762тоже вешу 120 и сел на жёсткую диету со вторника. Минимум углеводов, никакого сахара в любых проявлениях, и максимум 1500к в день овощами мясом фруктами
>>192278585Без сахарозы и глюкозы у тебя мозг работать не будет. Сахар нужен, но его нужно расходовать грамотно
>>192273719 (OP)Вы лучше как потолстеть расскажите. Худой как велосипед, скулы торчат как у азиата (хотя я финн отчасти), ребра торчат, приходится все время носить свитера на пару размеров больше и одевать под них несуолько маек, а то комплексую на улицу выходить из-за худобы. Жру при этом достаточно, повышал каллории, поправился только на 5кг за полтора месяца.Я уже думаю начать юзать лоликолеса, т.к от женских гормонов вроде толстеют.
>>192281815Да уже денег на жратву столько нет. И чтобы потолстеть, мне нужно жрать постоянно.А другим это легко дается...
Похудел на 50+ ебучих кг, обвисло пузоОтрезал пузо Через год словил гормональный сбой и разжирел как сукаХочу умереть
>>192282014> Через год словил гормональный сбой и разжирел как сукаБорис Цацулин бы тебя обоссал вангую ты заедал стресс
>>192282097Он ебанат. Нет упражнений для сжигания жира. Есть мнение, что многоповторка больше сжигает калорий, но это хуйня все. Главное дефицит.
>>192282118Хуй знает, сидел никого не трогал, вдруг начал жиреть, сходил к врачу, а у меня щитовидка наебнулася
>>192282097Обычное приложение типа "пресс за 30 дней" - там упражнения на сжигание жира и на пресс по 30 дней. Жрать один хуй меньше надо.
>>192282014Разжирел от гормонального сбоя? Или от избытка калорий?Как ты жирел от гормонального сбоя если бы ел свою норма калорий? Или в тебе вечный двигатель? Тратишь больше чем жрешь и все равно жиреешь?
>>192282307Я хызы, как я разжирел, от избытка калорий я не мог разжиреть, я ж планировал еще похудеть и сидел на маложоре, но теперь я и с дефицитом калорйи не худею нихуя, не ебу, как это работаетОтек еще как пиздец и какаю раз в месяц
>>192273719 (OP)Похудел за месяц на 15-20 кг (точно не замерял, просто потом разницу посмотрел), бегая каждое утро по 3 км + еще матался весь день по жаре. Потом уже пол года люблю бегать пару раз в неделю и иногда дома делаю по 250 приседаний, либо прес. За едой почти не слежу - только газировку пытаюсь не пить.Единственные проблемы, с которыми я столкнулся - растяжки на животе с немного отличным цветом от моей кожи, и малозаметные растяжки около паха на сгибе ног, хз как править.
>>192282466>Похудел за месяц на 15-20 кг (точно не замерял, просто потом разницу посмотрел), бегая каждое утро по 3 км + еще матался весь день по жаре.У тебя одного пота вышло литров 10 наверное, лол.
Есть можно что угодно, от этого зависит только твоё самочувствие.Главное правило считать калорийность. /thread
Набрал жира 15 кг и из няшного жилистого кунчика стал жиробасрм. Не могу отказать от сладостей и пицц по выходным. Такие дела.
>>192281733Это ошибочный стереотип. Читал какое-то исследование, в целом там про то, что мозг питается не напрямую глюкозой из крови, а ему нужно, чтоб в теле в целом был нормальный баланс питательных веществ, он сам возьмет, что ему нужно, организм ведь умеет из одних веществ делать другие, там целая магия преобразований.
>>192273719 (OP)>ебашу фэйсбилдингЧто это такое и коковы результаты твои? И какой у тебя лвл? Тред не читал ещё.
>>192283067Я таким был то 23, а потом за год разжирел и потом снова похудел, вот только теперь держу себя в руках.
Лол, у меня батя уже лет 10 пытается похудеть. Графики строит, еду взвешивает. Бегал - раздрочил коленки. Поприседал - нога опухла. Гирю поднимал - позвоночник посыпался. Любое мое замечание насчет того, что такими нагрузками он только дрочит свой организм парирует "Да лучше курить как ты", "Да лучше за компом целый день сидеть как ты".Хз, что он считает только. Жрет он все с хлебом и даже макароны.
>>192283116Он не толстил, он просто мракобес.Кривляется и верит, что это ему поможет, хотя все фитнес-гуру, которые показывают точеные скулы и сухой пресс делают пластику и ставят стероиды.
>>192283173У меня знакомый такой есть, скорее скиннифет с пузиком, говорит что прям уххх как щас массу наберет, а на деле просто жрёт всё подряд, лол.
>>192283352В том, что он при этом не занимается в зале и от всего подряд не растут мышцы, а только жирочек.
>>192281225К врачу же. Анализы сдавать надо обязательно. Тут так просто нельзя сказать когда есть проблемы со здоровьем. Все можно пофиксить питанием, только нужно подбирать все индивидуально наблюдая за реакцией организма на каждый продукт.
>>192283638анализы и выявили аллергию и проблемы с пищевым поведением (это про рвоту)мозгоправ и жиетолог про поведение скахали пытаться потихоньку привыкнуть к пище и все.про внещность а/ля жиробас (у меня просто жир на пузе снизу и это бесит) можно пофиксить только спортом
>>192282862Да нет, я просто забил на себя со временем, чот после работы лень было заниматься и вообще очень люблю вкусно поесть. Чего ты такой злой?>>192283067О, мне как раз 26.
>>192283996Кто тебе это сказал? Жир нельзя убрать локально. Он убирается сразу везде. Пузо просто последнее салахранилище для оргазма.Последний склад который он будет стараться сохранить всеми силами. Так что не слушай хрени. Если можно сделать дефицит, то пусть и медленно, но ты уберешь жир из салахранилищ.
>>192283699172 77Перестал есть сладкое, мучное, картофан, жареное и т.д. Ем гречку, рис, суп, овощи. Грудку маринуют в кефире и готовлю в фольге в духовке. Варёную эту парашу невозможно есть, как резина. Т.к. хикка домосед выхожу ночью на прогулку 7-8км.
Я с утра позавтракал двумя вареными яйцами, немного лука, сарделькой и ложкой меда. Сейчас я на работе и планирую только пить чай зеленый (без сахара, я уже сто лет чай пью только без сахара, с сахаром уже невкусно, слишком приторно) весь день, пока домой не приду. Потому что вчера на работе обожрался халявных печенек, пиздец. Халява и печеньки - это мои слабые стороны.
>>192275662На самом деле со временем кожа подтягивается, посмотрите на сильно похудевших анорексичек(многие со 100+ до ~38 дошли). Уж если организм пускает в расход внутренние органы, то кожу сжирает на отличненько, а какое-то время в закрытых шмотках походить можно
>>192284953Значится чтобы убрать кожу надо худеть до экстремального веса?Алсо, анорексички ведь нихуя не жрут и все равно худеют, значит про замедление метаболизма це миф или как?
А есть набора массы тред? Я вот 175-52 и пустое место для баб. Читаю кучу историй схуднувших жиробасов и на них бабы толпами вешаются, а про дрищей такого никогда не не читал, ну ньрал и набрал, нихуя не поменялось
>>192284246я имел в виду не локальность, а объяснил, что я понимаю под внешность "а-ля жиробас". мне диетолог, мозгоправ (психотерапевт), эндокринолог и прочая-прочая сказали, что это салохранилище, и оттуда даже при дефиците калорий (у меня по подсчетам получается 500 ккал (это среднее значение, зависит еще от того, сколько раз я поел за день: 2 или 3) + занимаюсь интеллектуальной работой (очень много учебы)про питание указал тут>>192281225
>>192285112Они не худеют, а поддерживают сильно низкий вес или умирают. Есть тема типа разгон обмена веществ(когда с голодания каждый день по 50кк добавляешь), но хз насколько она рабочая, калории давно не считаю(то есть может и недожираю по привычке), вес в норме(165-47)
>>192285160Да, как будто сделал кесарево сечение, только он еще и длинный был от края до края, а из за растяжек кожа сверху еще ребристая такая...но вроде какими то лазерами хуязерами это все убирается. Зато в одежде был как бох
>>192285270>Они не худеютСмысле не худеют? Ты или другой анон написал ведь >многие со 100+ до ~38 дошли
>>192285144Ну потому что у типичного жиробаса не скинни фэта тушка более годная, если он над ней немного поработает. А типичный дрищуган может быть интересен только мокрощелкам это если симпатичный, но когда они взрослеют, мужественные и даже солидные туши их привлекают намного больше.
>>192285381Я имею в виду не худеют после критично низкого веса, с ожирения до истощения худеют на отличненько
>>192285144Хуита, есть знакомые моего роста, а то и ниже, и у них все АХУЕННО с бабами, а ещё есть челы с потока, ебаная жирная чухня 185+, так они сидят одни вечно и нахуй никому не нужны
>>192285494Конечно, но будут обмороки и психика поедетЮ шанс булимии возрастёт в миллиарды, птм что постоянно жить с чувством сильного голода это пиздец
>>192285479>Хуита, есть знакомые моего роста, а то и ниже, и у них все АХУЕННО с бабами, а ещё есть челы с потока, ебаная жирная чухня 185+, так они сидят одни вечно и нахуй никому не нужны
>>192285297Ну я считаю да. Жопа и ляжки жирные. Я широкотаз к тому же. Худел до 64 и чувствовал себя ахуено. На этом весе замереть бы>>192284890Я чувствую что ляжки уже меньше ьруться друг о друга.
Сап, аноны, раньше был 94 кг при росте 170 см , летом решил что-то исправлять сначала начал заниматься на велотренажере, отказался от сладкого, жаренного и мучного, вскоре скинул около 15кг, потом начал заниматься бегом и скинул 5 кг, сейчас уже около двух месяцев хожу в зал и вешу 69-70 кг, выгляжу более презентабельно и не так отвратительно, как раньше хоть и карлан
>>192273719 (OP)реквистирую в тред жиромесов и жироёбов. в чем ваша ебаная проблема похудеть? чтобы похудеть нужно НИЧЕГО не делать. готовить не надо, в магазин за продуктами ходить не надо, просто охуенно.
Похудел за зиму на 17кг с добавками, каждый день вместе с водой принимал 4ммс. Аппетит убирает дней на 5, да и в принципе помогает отвлечься от проблем, всем рекомендую.
как правильно жрать сахар? 4 дня без сахара и сахаросодержащих. фруктов много ем. можно так дальше продолжать или всё, смэрть?
>>192285843Мясо, яйца, рыба, творог, спортпитТОП белок: куриная грудка, тунец в банке без масла, кальмары, Горбуша, яичный белок
>>192286820в фруктиках есть фруктоза, которая не умеет нормально расщепляться и уходит после определенного количества в жир полностью.
>>192286820да, сам типа полезный сахар,если я правильно понял. я запутался если честно в этом. поэтому и задал вопрос
>>192286717Бля ты такой пиздабол. По твоей логике, если я буду каждый день жрать курочку в KFC и бегать по лестнице, то я стану аполлоном.
>>192286971Грудка эта стоит 400 рублей, отнимает воду, кожу и прочую залупу в процессе ужарки, там уже 900р за кило.
>>192287073Это все пиздеж. Если ты разжирел ты жир никогда не сбросишь, только если тебя в бухинвальд не заберут.
>>192286950А хули жрать-то блядь? Заебали. Курица им вредно, хлеб вредно, фрукты вредно. Одну воду пить?
>>192287159Я тебя удивлю, но диета, если не поддерживать ее постоянно и разумно, это вредная штука. Жрать ты можешь все что угодно, худеть все равно будешь при недостатке калорий.
>>192279052Больше заниматься или меньше жрать, или и то и другое. Чудес не бывает. Ты потребляешь больше, чем выжигаешь. Всё!
>>192287059Ты с камчатки что ли пишешь? Я филехи охлаждённые за 269 беру, по акции 200-220 за кило, по 50% сейлу за 140 вообще. И это без кожи костей и прочей залупы, замороженная кура вообще рублей 80 за кг стоит
>>192287145Что ты несешь. Это тупо математика. Если тратить будешь энергии больше, чем получать - жир будет уходить.А если в получаемой пище было достаточное количество белков и жиров - то часть энергии может тратиться в т.ч. и на рост мышц.Просто тяжело одновременно жир сбрасывать и мышцы растить. Упадок сил чувствуешь на дефиците. Поэтому обычно что-то одно делают.
>>192287255>>192287159И да, полезная пища это пища от которой ты хорошо себя чувствуешь на протяжении долгого срока, худоба и толстота на это никак не влияют
>>192286989Если печень вывезет КФС то вполне можешь лол. Только еще придется прибавить норму углеводов и жиров.
Похудел на 27 кг и никогда больше не возвращался в жирноту, успев изучить данный вопрос от и до.Итак, генетика, гормоны - все в не так влияет. Даже мощный гипотериоз лишь замедляет обмен веществ на 7-8%. Люди жирные из-за привычек в питании, которые идут с детства.Для того, чтобы похудеть - нужно научиться нормально питаться и эта 'диета' на всю жизнь. Всякие книги, методички, диеты - наебалово. Работает только создание дефицита калорий.
>>192286989> По твоей логике, если я буду каждый день жрать курочку в KFC и бегать по лестнице, то я стану аполлоном.Ну жареные ноги/крылья во фритюре из кфц и вареная куриная грудка у кочек это всё-таки немного разные вещи, лол
Аноны, скинул 14 кг. Нихуя не ем. Я знаю, что это максимально уебищная методика похудения, но результатом оправдываю себя. В общем, чем чреваты последствия голодовки? Никак не могу начать худеть правильно.
>>192288338А сколько по времени не ешь? Как себя чувствуешь? Витмины пьешь, чай кофе? Если правильно выйдешь с голода, то все ок будет.
Помимо кардио вы еще что-нибудь можете предложить? Ну вот реально возьмем ситуацию. Начинаю есть с дефицитом калорий + бжу должно быть сбалансировано, но тоже меньше обычного. И при этом никакого спорта, только лежание на диване. Процесс похудения пойдет?
>>192288613Пойдет. Первые 3 месяца ходил по 10 км в день, скидывал по 4 кг в месяц. Потом перестал ходить и все равно скидывал по 4 кг. Хуйня все это. Миллионы лет эволюции сделали так что организм человека расходует калории только в случае оооочнь серьезных нагрузок. И то мало.Упражнения при похудении нужны не для жиросжигания, а для того что бы сохранить мышечную массу по максимуму и хорошо себя чувствовать.
>>192288884>Миллионы лет эволюции сделали так что организм человека расходует калории только в случае оооочнь серьезных нагрузок. И то мало.Что-то ты хуйню какую-то несешь. Если ты съел на 1500ккал, на поддержание организма ты тратишь, допустим, 1300ккал, но при этом ещё физическими упражнениями наработал на 400ккал, как миллионы лет эволюции тебе из воздуха создадут ещё 200ккал, чтобы они не были потрачены из запасов?
>>192288613>И при этом никакого спорта, только лежание на диване. Процесс похудения пойдет?Просто ходи пешком час в день. Этого хватит.
Жироаноны, расскажите что делать с кожей? Начал постепенно худеть, но уже спустя 20кг замечаю что кожа на руках в местах жира начала чутка обвисать. Посмотрел фото успешных похудений с жироглыб до нормального веса и охуел, ведь со мной произойдет тоже самое. Можно как-то минимизировать обвисание или вовсе от него избавиться? А если нет, растянется ли кожа самостоятельно через какое-то время или в любом случае придется ложиться под нож? Растяжки меня не волнуют, потому что пузо волосатое, а вот обвисшая кожа - это пиздос.
>>192289177А зойчем подряд? Я вот хочу попробовать 3 дня жрать 1 голодать, хз чо выйдет. Ну в любом случае главное не обжираться и вес будет уходить
>>192289235Мышцы помогут минимизировать провисание везде, кроме живота. Живот тока обрезать. >>192284662 - кун
Похудал с 125 до 78~С разными периодами\откатами\перерывами.Шо сказать - это возможно. Бывало сидел на одном кефире недели по 3, сейчас считаю это лишним в целом, хотя на тот момент это было очень охуенное состояние, даже когда вес был 110, после трёх недель кефирасостояние оч збс, лёгкость итд. После этого было три недели дюкановской белковой шняги, через некоторое время пошел в кокочалочку, начал работать над мышечной массой и внешним видом, и в этот год часто болел, иммунитет превратился в говно, хотя я тоже молодец, был период, когда я в будни в качалочке - в выходные бухаю, лол. Сейчас вес где-то 85, немного расслабился, но уже сижу на правильном здоровом питании, к лету прийду в форму, думаю отказаться от серьёзных постоянных занятий в кокочалке, заменить это на периодические омашние занятия с собственным весом + бег, т.к. за мышечной массой не гонюсь, главное чтоб жир уходил.
>>192289532Вы ебанулись? Такое только ебанутые фанатики из аутофагии могут спиздануть. Даже в физаче не напишут.
>>192289086Что бы "наработать" 400 ккал тебе обосраться придется. А перед этим обосраться первый раз расходуя гликоген, прежде чем начнется жиросжигание.
>>192289738>>192289765>>192289773https://www.youtube.com/watch?v=UUtcC_1XlUA&list=PLo5QwAM6HNwI1_0Tp5NNZ7p27Y4298_S4лучше он расскажетот себя добавлю, что голод = срыв, во время голодания организм будет накапливать любые остатки энергии, накапливать в жир.Если хотите поголодать жрите 8 часов в день подряд и 16 часов без еды.
>>192289870Судя по таблицам вот тут http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-trenazhernom-zale/skolko-kalorij-tratitsya.html нихуево так тратится, особенно при силовых. Не знаю, правда, насколько можно им верить.
>>192290069Когда он вейпал, то по его заявлению, он ёбнул 10л жижи за год. Это уже говорит о том, что это точно ебанутый чел. Вангую, что он и вещества юзает с умной мордой, мол, это полезно, типа сам себе научно обосновал.
>>192274702Шикарный канал, можно не слушать советы, если не хочется, но он отлично рассказывают всю матчасть того, как работает наш организм
>>192289975Я пью кефирный продукт 0% где-то за 3 часа до сна, но у меня нет уже проблем с жиром, а просто для улучшения жкт.
>>1922901441. юзлесс2. еще хуже3. стероид4. куча противопоказаний включая работу в зале5. диуретик, что само по себе пиздец
>>192288381Да, мне это не раз говорили, но хуй знает, бывали моменты, когда срывался и по месяцам жрал как раньше без разбора и ничего вес тот же.
>>192290391Хуй знает, честно говоря, я не гуру похудения и учить тут никого не буду, мне кажется, что универсальной методики не существует.
>>192290397Ето так, сам иногда залажу (>>192290424). Полностью нагрузку с коленей тож не снимает, но не сравнить.
>>192290004Какая разница кто он? У тебя "апелляция к личности", что является как бэ ложным аргументом. У него, кстати, неплохие видео, где есть хотя бы аргументы и критический анализ, нет однозначных выводов. Но сектантам все ни почему.
>>192290482Это для всех! Если ходишь в качалку и не приседаешь на бутылку, то ты не ходишь в качалку>>192290512я на эллипсе только и хуярю, на нём маняме удобнее смотреть пока занимаешься.
>>192288426В этом то и прикол, что голодаю не правильно, абсолютно ничего не ем, аппетит утоляю кофе или ещё какой нибудь водой, молоком, кефиром пока он совсем не пропадет. Месяц не ем и потом снова неделю или две жую как обычно и по новой. Витамины хотел начать пить, но так и не начал. Чувствую себя вообще нормально.
>>192290579Я почему так за сохранность коленей выступаю, тому шо дураком был, мало своего веса в 130+, так еще и присед с таким же весом гнался делать, техника офк была не оче, как и колени сейчас.
>>192290577>апелляция к личностиЕсли он ёбнутый, то его и слушать нечего. Было дело я посмотрел пару видосов и мне что-то сразу не понравилось, как он излагает не факты, а свое видение и выдает это за правду. Пошел он нахуй. РенТВ и то меньше спиздит.
>>192290709я понимаю тебя, анончик, у самого колено убитое, правда одно кресты, потому я ооооочень осторожно подходил к сбрасыванию веса. До сих пор делаю присяд только на специальном тренажере и с фиксатором колена. Но вот в плане бега - тут сказать не могу, я всё таки с почти сотки сбрасывал, а не большего веса.
Онанисты ебаные, каллории, жиры, белку, фу нахуй.Я когда то был 100кг жирничем, за год сбросил до 50кг.Завтракал утром плотно, чё под руку попадалось, по вечерам бегал, потом дома жрал на ужин как свин до отвала и ВСЁ.Полностью доволен своим няшным дрыще телом, качаться не планирую, рост кста 180
>>192282424> и какаю раз в месяцПиздосс, а вот это труъ проблема. На кефир один с пряниками перешел и мезим с панкреатином хуяру ели на раз в неделю посрать выхожу.
>>192290894Утром по 20 приседаний делаю с месяц. Колени хрустеть практически перестали. Своим весом убить нереально ящитаю.
>>192290897>как свин до отвалаХуй знает может тебе ДО ОТВАЛА хватит 200ккал, а другому анону 2000, и думают потом ну я жы как он обжираюся, чо я не худею
>>192290579>Это для всех! Если ходишь в качалку и не приседаешь на бутылку, то ты не ходишь в качалкуХз, я когда ходил, то приседал редко, и веса брал маленькие, в районе 40-60кг. И достаточно было. А вот становую любил делать, правда начал делать её далеко не сразу, и веса там были для меня большие (до 160). Тот же жим я максимум 96кг пожал, при весе (тогда) 90.Зато ничего себе не повредил и выглядел достаточно здоровым, не рельефным, но и жирным не был, просто здоровым. Начинал-то я будучи дрищом в 70кг весом, при росте 186 с ручками-макаронинами.
>>192290739От становой через полгода отказался гдет, эффекта не было, техника оче сложная, куча заменителей получше.
>>192291043Да хз, жрал обычно на ужин много, с первым и вторым, самое главное не жрать хлеб, сладкое всякое и не бухать. По крайней мере мне помогло
Удачи потерять зубы.Удачи деформировать мышцы.Удачи в болезнях жкт.Удачи с психическим здоровьем.Удачи размножить бактерии.Удачи в авитоминозе.Удачи со связка и и сухожилиями.Удачи с костной тканью.Удачи со здоровьем.Кретин.мимо инструктор с 7-летним стажем
>>192291108Кому-то, но все эти народные методы уровень - попей мочи полезно для здоровья. Все таки надо собраться и к гастроэнтерологу сходить.
>>192291351кстати был один подводный после того как сбросил, у меня какого то хуя было тело как у членодевки, а ебало как у свиноты жирное ЩЕКАСТОЕ с подбородочком, в итоге лицо похудело потом еще через года полтора
>>192290788>как он излагает не факты, а свое видение и выдает это за правдуЭто когда такое было? Хотя, возможно, и было, но человек может ошибаться. Другое дело в том, что он двигает научный метод. Вот сектанты говорят: нахуй мясо/нахуй углеводы или жиры/нахуй антибиотики/нахуй сахар. Приходит популяризатор и г-рит (не без ошибок): эй, ептель, давай обратимся к науке. И тут в ответ ему: "слышь ты чо урод, выдаешь мнение за факты ряя" Хотя обычно такой отвечающий отчего-то верит своим "гуру", которых он читает и слушает
>>192291661Именно поэтому я лучше поверю человеку, который популярно пояснил за аутофагию и получил за это Нобелевку, а не хую с русского сегмента ютуба.
>>192279789у меня совпало с тем что я доедал флуоксетин , мб роэтому особого голода не былоа потом привык и нет разницы уже, наоборот более легкий на подъем стал
>>192291746> русского сегмента ютубаДело только в этом, верно? Что-то часто замечаю дрочь на двачах на все западное. Напоминаю таким, что с запада к нам не только передовая наука приходит, но передовая лженаука, в том числе сектантство и прочее мракобесие
>>192291746И еще, ты или не ты это писал >как он излагает не факты, а свое видение и выдает это за правдуЕсли ты, то ответь, пожалуйста, где и когда, а то хейт не обоснованный
>>192291902Не передергивай, тот чел вообще японец. Я к тому, что я верю настоящим ученым, а не ютуберам. Если тебе нет разницы - дело твое. И да, аутофагией успешно лечили в совке, только тогда это так не называлось.
А я вот чего-то приболел, занятия забросил, снова обжираться стал, апатия появилась и ничего не хочется.Снова начну заниматься - и снова пот, боль и слезы, ложные надежды и опять и снова.Как это все заебало...
>>192275830Это не так работает. Весь белок сверх потребности подвергается глюконеогенезу, но чаще - кетогенезу. Кроме того, от избытка белка станут почти. Не слушайте этого диванного.
>>192290897>Похудел со 100 до 50Наглядный пример, что прежде чем худеть и приводить себя в порядок, нужно привести в порядок голову, а то будет пиздец в виде таких крайностей или обратного набора веса.
Больше года назад похудел с ростом 173 с 75 до 59 кг, где-то за полгода. Из причин, работа на складе 2 через 2 по 12 часов на ногах, после на выходных занимался в квартире, отжимания, пресс, приседания, махи разные с гантелями. Дальше вечером выходил на турник и брусья, попутно бегал в парке по кругу.С едой особо не было заморочек, только старался правильно питаться, ел больше белков (курица, яйца, творог, молоко реже свинина, говядина и покупал ещё тунец в масле) и меньше быстрых углеводов, сахара в чистом виде вообще не ел. Старался соблюдать режим в питании (дробно и малыми порциями). Пил много воды, 3 л и более.Самочувствие было лучшее в моей жизни, когда перепрыгивал бордюры, было ощущение полёта, в прямом смысле. На животе отчетливо выделялись 4 кубика и косые мышцы живота.
>>192290895После такой хуйни, один раз авитаминоз начался, кожа очень шелушилась и болела, словно её сильно растянули, но потом я начал есть и эта хуета прошла, а очередной голодовкой такого уже не было. Ну ещё, когда только начинал слабость бывала и как проснусь, вставал и шатало по сторонам. Но сейчас вообще такой хуйни нет и правда чувствую себя вполне здорово, поэтому и спрашивал, какими последствиями чревато? Может у меня дыра в желудке?
>>192293378Ну всякие буддисты, мусульмане и тд голодают же, думою вряд ли что-то страшное произдойдет, может ты уже адаптировался как то, но ето не точно, я не доткор
Челы, вот скажите мне, первую неделю когда худеешь, ешь 1500ккала примерно, когда раньше суточно каждый день по 3000-3500 было, но через неделю срываешься и набираешь больше веса чем было даже до похудании. Как фиксить эту хуйню?Каждый раз так
>>192278873я в армию уходил 100/178, вернулся 77/178, за год сидячей работы в офисе набрал все обратно, на спортзалы времени нет и вообще лень пиздец. Думаю пока не ебнет инфаркт или еще какая хуйня так и буду набирать. Сам себе отвратителен.
>>192294360Попробуй не срываться. И меньше дефицит делать. Такой сделай, который ты можешь постоянно держать. Пусть это будет -100 каллорий всего, но чтобы постоянный был.
>>192281431жри какую нибудь некалорийную хуйню, чисто топку набить, овощи там, можно цельнозерновые хлебцы немного, воды больше пей
>>192282817Ты ебанат, твоя статья антинаучная объективно. Без глюкозы в крови ты вообще не сможешь ничего сделать, она вырабатывается из всей еды, которую ты ешь, еблан, но в разных количествах
