Жрать меньше калорий, чем потребляешьЧем больше дефицит, тем быстрее похудеешьНо вопрос уровня "как поумнеть не вставая с дивана и не получая информации"
Открываешь https://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate, вычисляешь норму калорий, вычитаешь 15%, жрешь столько. Сам на 25 кг так похудел за полгода.
>>192837890 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJgДолго снимает, однако, хорошо. И другие видосы глянь.
>>192838360Это как то мало, калории высчитываются индивидуально. Если ты 130кг боров, то тебе можно будет жрать по 2500кк и худеть.
>>192838486Ты смотри лучше не Basal metabolic rate (это сколько тебе нужно для поддержания жизнедеятельности, если не двигаешься), а Energy expenditure
intermittent fasting или прерывистое голодание.Есть разные графики, 5/2 (2 дня в неделю ешь каких 1000 кк), 16/8 (16 часов в сутки ничего не ешь, только пьешь воду, чай и кофе без сахара и сливок, а 8 часов ешь сколько хочешь, но здоровое питание), 4/20 (тоже самое). Выбирай, что тебе ближе.Жир горит, мышцы остаются (если занимаешься чем-нибудь). Сейчас это топ диета/стиль жизни.
>>192838725А еще зарплату 300к/наносек, двухэтажный особняк, тян 10/10, Феррари и личный самолет. И при этом желательно ничего не делать.
>>192838859Двачую, только она называется entertainment fisting. Худеешь из-за того что еда вываливается через анус свободно.
>>192839014Жалкие оправдания ленивого жиробаса. Ходить тебе тоже противопоказано? А ведь даже простая ходьба поможет нихуево похудеть. Но тебе ведь лень, тебе нужна таблетка, которая волшебным образом сожжет лишние калории. Но к счастью так не бывает (только за большие деньги), и жиробасы продолжают жиреть, ничего не меняя в жизни. Лолирую с таких.С 95 до 73 за полгода лайтовых кардио.
>>192839244Работает как в одну, так и в другую сторону. Смотря что ты выберешь: голодать или набивать живот.
>>192837890 (OP)Как разжираются до состояния как на пике 3?Это же не просто предрасположенность к полноте, а заболевание какое-то?А то я пухленький немного и картинки таких толстяков меня пугают настолько, что я выкидываю свой ужин в окно кошкам.
Самый гарантированный вариант это подсчет калорий, как писали выше. За одно можно скорректировать соотношение бжу, здоровее будешь. Но это раздражающая дрочка с весами.Мимо худел до 55 пока ебался с подсчетом, забил хуй и теперь 78
>>192837890 (OP)Надо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Тогда можно не голодать. Важнее - сжигать все что сожрал
>>192839349https://www.youtube.com/watch?v=I1bKrrdBGTMЖрать, жрать и еще раз жрать. И при этом не совершать физнагрузок. Вон сумоист из видео сколько жрет правда он все-таки занимается, поэтому он не настолько жирный.
Не есть сладкого/мучного.Не сказать что это сильно быстро, но 2 кг в месяц будешь терять, скорее всего.
>>192837890 (OP)Я вот смотрю на третий пик и охуеваю. Анон, скажи, как такие ёбаные шматы сала вообще живут?
>>192839428Тогда просто держи диету, пока не похудеешь настолько, что сможешь ходить. Просто медленнее процесс пойдёт. И мышцы, которыми пользуешься не потеряешь, белка достаточно ешь. У тебя всё равно они атрофировались кроме жизненно необходимых, раз ты даже не ходишь.
>>192839377Самое смешное, что желудок растягивается, и этот огрызок оставшийся снова растянется, если методично жрать больше.
>>192837890 (OP)Ну.. у нас есть жиросжигательные средства, даже в фг как-то спрашивал за них. Но от них ты посадишь печень, а потом вес вернется, энивей.Можно сделать операцию и тупо вырезать жир. Но стоит это дохуя и останутся шрамы на теле.
>>192840775Я придумал гениальный стартап.1. Взять целую армию жиробасов.2. Методично ушивать им желудки, используя остатки для создания охуенно бренда одежды с ЭКСКЛЮЗИВНЫМ материалом.3. Т.к. жиробасы - безвольные уёбища, в конце концов они разожрутся снова.4. Снова ушивать им желудок, забирая себе остатки желудочной ткани5. Шить одежду и продавать её богатым малолеткам по 10000 евро за одно худи6. ...7. PROFIT!
>>192837890 (OP)Не жри сладкое, мучное и жирное мясо.Кашки на воде егь сколько хочешь, овощи и фрукты, нежирное мясо и любую рыбу.Будешь сыт и вес круто пойдет вниз.
>>192837890 (OP)задрачивай в интересные игры сутками и старайся не спать, или пиздуй на завод и живи нищим, с личинками, женой и предками которые срут под себя уже
>>192841467Интересно, а есть какое-то ограничение на торговлю товарами, с вкроплениями тканей человека? Мне ничего на ум не приходит, но если нет - это же полный треш. Такими темпами стартап может оказаться рабочим. Вижу только две преграды:1. Стартовый капитал на ушивание желудков. То что кредит под подобный стартап кто-то даст кредит я сильно сомневаюсь.2. Что-то мне подсказывает, что нихуя желудок обратно не растянется, а если растянется - здоровье жиробаса прежним уже не будет. Ну да и похуй, впринципе, одной партии тоже вполне хватит.
>>192841530фуфловатый советкашки, овощи и постное мясо без МАСПА, даж растительного - лютый кал и нужно реально голодать, чтоб такое говно естьвот от такой хуйни то и появляются навязчивые темы про шашлык\кфс и так далее, после чего кукуха начинает собирать манатки
Создавал аналогичный тред недавно.https://arhivach.ng/thread/433108/Тут несколько довольно умных тезисов озвучили местные аноны. Один диетолог-кун предложил целый план диеты, еще парочка предложила кето-диету, и по мед препаратам тоже есть вставки. Я бы рекомендовал ознакомиться.
Не жрешь хлеб, особо не прилягаешь к мясу и прочеей еботе.Мой основной рацион это рис с овощами, бананы, яблоки, иногда яйца, чая оч дохуя пью.Вообще процентов 60-70% это рис у меня, мне он пиздец нравится.Сбросил сидя за компом и нихуя не делая 13 кг за полгода. Был 85, стал 72.Рост 173
>>192838263Двачую https://2ch.hk/fiz/res/1368042.htmlИли для начала откажись от сахара и продуктов где он есть.
>>192843113Ах да, еще забыл что я сахар не употребляю почти. Кроме того что мамка раз в пару недель готовит пирог или на улице кофе 3в1 покупаю.
>>192843219Мясоед, пожалуйста. Свинина жирная, а жирное я не люблю, говядина на вкус не нравится, раньше ел курицу, вот уже пару месяцев подзабил на нее, недавно сделал рис с курицей вместо овощей и охуел насколько невкусно когда отвык, даже запах уебанский.Из мяса котирую ток какие восточные штуки из телёнка или шашлык из баранины.
>>192843385>Свинина жирная, а жирное я не люблюТвои личные предпочтения опу нах не всрались ему надо похудеть.
>>192840075Попробуй кето, дело говорю. сам перелез с 4х разных диет.всё что ты слышал про диеты и "полезное" питание до этого херня. С кето легко начать голодать если понравится.
Тред не читал, возможно уже советовали. Гугли низкоуглеводная диета, сам пока похудел на 11 кг за 2 месяца. Успехов.
КЕТО - единственная диета, где можно обжираться салями с сыром филадельфия и беконом и худеть. Ясность в голове и здоровая кожа как бонус.
>>192843491Господи, какой же пиздеж эти кубики сахара на фото.Кока-кола - 11% сахара. В кубике 5.5 грамм. То есть возле баночки колы должно лежать 6 кубиков, а не 10.Возле сникерса (60гр, 50% сахара) - 5 кубиков, а не 13.
>>192849147Двачую пиздёж, на ветку винограда вряд ли даже кубик сахара вообще потянет, как и на апельсин и яблоко и прочее, но они туда по несколько сразу пихают, пиздец. Фрукты состоят в первую очередь из воды и витаминов, а не из сахара
>>192838859Мне такой рацион не подошел. Питался в режиме 16\8, собственно, завтракал в десять, чем-нибудь перекусывал и ужинал в шесть, в животе было постоянное бурление, пердеж. Больше подошло шестиразовое питание.
>>192843852>изображение.pngТри месяца на кето, рацион один в один, заебался есть одно и то же, хуй чем разнообразишь. От беконов с орехами уже слезы текут, нахуй.
Салатик кушай и всё, лол. Через 3 месяца (даже меньше) будешь выглядить нормально. Жрать тащемта можно всё, просто в малых количествах.
