Сап двач. Знаю, что такие треды создаются не по разу в неделю. Знаю, что с такими вопросами мне надо идти нахуй в /fiz. Но в /fiz одни протеинщики и профессиональные бодибилдеры, да и /b мне роднее других досок. Тащемта вопрос у меня может ли жиробубель по типу пикрил стать худым? Не подкачанным, а прям тощим. Нужно ли делать для этого приседания, отжимания и прочие физкультуры? Может кто поделиться какие продукты надо употреблять? С меня как обычно по два чая каждому.
>>193239567 (OP)можетсоблюдаешь диету, занимаешься спортом, считаешь каллории и становишься худым, всё просто
>>193239663Фух, ты мне прям открыл глаза. Спасибо, анончик.>соблюдаешь диетуКакую?>занимаешься спортомКаким?Абу благословил этот пост.
>>193239567 (OP)> может ли жиробубель по типу пикрил стать худымМожет, и это даже проще чем наоборот стать жирным. Протип: закрой рот и не открывай. Единственный минус что кожи останется много, и если тебе не 20 лет то в большинстве она уже не рассосется.
>>193239917Закрыть рот? Ты имеешь в виду не есть? Некоторые аноны критиковали голодовку, мол ещё больше наберешь? Энивей нужен +/- конкретные действия.
>>193239567 (OP)Похудеть реально любому, причем стать именно тощим намного проще, чем фитоняшей, НО, у людей тпа пикрил могут быть проблемы с кожей, т.е. вероятно может остаться куча лишнего от жирного тебя, все зависит от эластичности, и с этим уже поможет только операция
>>193240023Голодовка, само собой, хуйня. Просто надо понять, что тебя сделало толстым именно то, как ты питаешься, и больше не питаться так никогда. Перестроить своё питание надо навсегда. Либо так, либо никак. А если ты будешь сидеть на периодических изнуряющих диетах, или даже голодать, то чем строже будет диета, тем быстрее ты сколько-то скинешь, и тем быстрее же ты вернёшь скинутое с лихвой, как только перестанешь.Поэтому нужно выбрать такое питание, с которым ты сможешь жить, и всё.Физра не повредит, но если не станешь правильнее питаться, ты просто не сможешь физрой сжигать столько энергии, сколько получаешь с едой.
>>193239567 (OP)Смотря что считать похудением. Если тебе просто цифры веса уменьшить - откажись от обеда. А если стать как в 15 лет тощим, то пиздуй в спорти откажись от обеда
>>193240077Так как, все таки. Кожа то понятно, мне 25. Даже если придется обрезать то изи лягу под нож. >>193240215>>193240267Сколько калорий надо? Я типа и не ем ничего такого типа фастфуда (пушо в моей мухосрани его тупо нет). Не пью газировку, не бухаю.Я ем немного кураги утром и часов в 6 вечера обедаю. правда ещё по ночам жру
>>193239763>Какую?Начинаешь считать калории и сидеть сначала на 2к, потом постепенно снижать до 1500 и уже через год станешь дрыщеганом. Спорт тут даже не обязателен, питание первично. Можно похудеть, лёжа на диване 24\7.
>>193240401>>193240485Я не уверен, хотя даже уверен что не потребляю 2к калорий в день. Питаюсь один раз в день, правда пью кофе с молоком как ёбнутый, 5-6 кружек в день.
>>193240513>даже уверен что не потребляю 2к калорий в деньА ты посчитай, только честно посчитай: сколько молока выпиваешь, сколько кураги съедаешь.Ты будешь неприятно удивлен, но у тебя минимум 2800 ккал есть.
>>193240392Ну значит просто откажись от обеда, будешь как в 15.Самая эффективная методика похудения, сам до 80 со 130 скинул и вес еще падает.
>>193240571Хм, может ты и прав. Не знаю сколько это гр и мл, но кураги ягод 10-15, в кофе добавляю 1/6 кружки молока кружка дефолтная
>>193239567 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_sМожешь не благодарить. Только в начале не усердствуй, а то с сердцем проблемы могут быть.минус 37 кг за год
>>193239567 (OP)Жирбес 103/172/25 вкатился ИТТ.Уже заебался худеть, считаю колории, хожу в день километров по 5-6, в выходные 10 и больше.На завтрак пью чай с яишинкой или просто йогурт питьевой.На обед стандартный ланч из супа,горячего и компота.На ужин обычно кефир.Сука нихуя не получается худеть, вес уходит по дайбог 0.5 в неделю.Как мне снова стать 75кг богом, как во времена, когда я выпускался из школки.
>>193240513>Питаюсь один раз в деньА перекусы? Бутер туда, чашку кофе зажевал кусочком хлеба сюда. Я тоже раньше думал, что мало потребляю, пока не начал считать абсолютно всё, что в рот клал inb4 и хуйцы тоже. У меня основное зло было именно в перекусах, а основные приёмы пищи были правильные. Ну и как бы то ни было, закон сохранения никто не отменял. Если уменьшение калорий не помогает сбросить вес, уменьшай дальше. Наука не знает способов производства жира из воздуха, хотя кто знает, может, твой организм - та самая золотая жила, лол.
>>193240267>Просто надо понять, что тебя сделало толстым именно то, как ты питаешьсяЧё вы все на жрачке зациклились? Я вот прикинул, что прибавил в весе из-за недосыпов. И вот сейчас, если нормально сплю, то вес потихоньку уходит.
>>193240713Да. потому что я именно что не ем с 7 до 18, а не перекусами всякими тешусь.И да, в 7 я пью кофе с яичницей и 6 сосисками.
>>193240909>Чё вы все на жрачке зациклилисьПотому что строительный материал для жира ты получаешь только из жрачки, внезапно. Всё остальное - копеечно влияющие на его расход факторы. Кому-то этого хватает, кому-то это даже не требуется. Ну а многим не хватает.
>>193240904Тут да, в точку. Перекусы у меня часто. Типа пару печенюх или конфет изи просто проходя мимо кухни заглатываю. а хуйцы калорийные разве?>>193240985Ты НЕ ешь с 7 до 18? Но как же миф о "после 6 не ем"? А после 18 что ты ешь?
>>193240902>Сука нихуя не получается худеть, вес уходит по дайбог 0.5 в неделю.Как мне снова стать 75кг богом, как во времена, когда я выпускался из школки.1.5\2 кг в месяц - пускай 12кг в год - два года и ты красавчик, через год можешь начать "усиленные" тренировки и дело пойдёт быстрее.
>>193239567 (OP)Бля, во истину существует 2 типа людей. Я уже хз сколько времени пытаюсь набрать, вот за последние джва месяца только поперло как курить бросил с 70 до 79 наел. Но все равно мне не нравится, выгляжу как школьник с ручками-веточками и тоненькими ножками. Хочу наоборот быть бугаем как на ОП-пике. чтобы быдло текло и тянки боялись
>>193239567 (OP)Сам худел с 90 до 62 за 4 месяца Все не так сложно как кажется Придерживаешься лимита калорий ,например 2000 ,в этом тебе помогут кухонные весы Постепенно отказываешься от мусора в рационе ,начинаешь с мучного ,через неделю дропаешь сладкое ,дальше жаренную пищу Главное постепенно ,иначе сорвешься От краткосрочных диет нет толку ,будешь мучаться сбрасывая ,а потом один хер быстро вернёшь все Поэтому нужно что бы диета стала образом жизни ,а для этого нужно что бы еда доставляла удовольствие ,тут смотри сам что тебе ближе,но это должна быть сытная и низкокалорийная едаЕсть +- 5 раз в день ,небольшими порциями Пить много воды ,3-4 литра Вода ускоряет обмен веществ Если ты здоровый кабан ,лучше не бегать пока не сбросишь до 80+- кг ,от такого бега будет больше вреда чем пользы Ходи в зал ,если ты аматор ,то лучше возьми на первое время тренера ,а со временем смотря видосы по теме ,читая инфу и опытным путем найдешь для себя подходящую программу Про алкоголь и сижки молчу ,если хочешь сбросить ,то хочешь быть здоровым и красивым ,а эти штуки с этим не стакаются Вроде сказал все ,но если что то не понятно - спрашивай Кун 17 лвл ,181 62,жим 90
>>193241095>Но как же миф о "после 6 не ем"?Не знаю, я раньше просто не могу есть.>А после 18 что ты ешь?Ну по разному. Бывает пиццу закажу, бывает в маке поем, бывает готовлю что-то.
>>193241189Эх, анончик. Я просто мечтаю покупать одежду в дефолтных магазинах, а не однотипные чехлы для танков в "КОРОЛЕВСКИЙ РАЗМЕР". Мечтаю не ходит как даун в балахонах, а обычной одежде как у людей.
>>193239663Не буду говорить за всех, понятное дело, что разные организмы, обмен веществ и проче дерьмо, но из личного опыта, многоразовое питание(5-6 раз в день) с подсчетом калорий (ну на самом деле, не столько подсчет, сколько жрать меньше + не жрать сладкое, булки, картоху, дешевую вареную колбасу с сосисонами, макароны жрать только из твердых сортов и нечасто) + бег дали результат в ~17 кг за 3 месяца. С ~110 до ~93. Рост 195. Дальше скорее всего все бы шло медленнее и зависло на каком-то весе.
>>193241223>начинаешь с мучного ,через неделю дропаешь сладкое ,дальше жаренную пищу. Редко готовлю что-то жаренной, обычно делаю все в мультиварке. А сладкое и мучное буду стараться ограничить. >Пить много воды ,3-4 литраКофе водой не считается? >Ходи в залЯ ходил, и первый раз пошел в 13 лет. Посадил нахой почки и выявил смещение в шее (хотя с тренером занимался)
>>193241223>Придерживаешься лимита калорий ,например 2000Какая разница сколько? Жрать ты можешь хоть 5000, главное трать больше. Вся фишка в отрицательном балансе.
>>193241431Я это как пример взялДа и вообще ,с учётом тренировок ,обильного питья ,разогнанного обмена веществ ,тестостерона ,ем и по 3 к калорий в день и потихоньку сбрасываю ещё В этом деле главное не гнаться за быстрыми результатами ,что бы в долгосрочной перспективе оставаться в форме и не иметь проблем со здоровьем
>>1932414312500 норма для мужчины, 2000 в любом случае будет дефицит. Вообще надо под свой рост, вес и образ жизни подбирать норму калорий, на сайте fatsecret есть калькулятор
>>193241538плохо что ты не можешь ходить в зал ,тогда сбрось вес правильным питанием и попробуй бегать трусцой ,если тебе можно кншн
>>193241927Это норма, при которой ты будешь поддерживать вес, если ты всё правильно ввёл. Если ты жирный, то даже на 2500 твой вес дойдёт до нормы, потому что чем больше у тебя жира, тем больше энергии требуется твоему организму для движений.
>>193242182для тебя это безопасные цифры ,что бы не испортить здоровье ,но я бы отталкивался от 2500 ,для начала
>>193242271Да я бы и с 2000 начал, проблемы со здоровьем мало волнуют. Помирать так хотя бы худым. Я уже заказал кухонные весы, но как ими пользоваться?
>>193242310без задней мысли ,ставишь на них то что собрался кушать ,по отдельности,гуглишь в тырнетах сколько калорий на 100 грамм продуктнейм ,считаешь калории и рассчитываешь что бы было не больше 500 калорий в порции
>>193242310быстро начнёшь худеть - замедлишь обмен веществ ,дойдёшь до определённой цифры и застрянешь
>>193242310>проблемы со здоровьемНе будет у тебя никаких проблем со здоровьем, потому что фэтсикрит не учитывает, что ты жиробубель, а жир это балласт, жир не расходует калории, только мышцы.>как ими пользоваться?береш@взвешивоеш
>>193242310>Я уже заказал кухонные весы, но как ими пользоваться?Взвешиваешь сухие продукты, готовишь себе по одной порции. Есть лайфхак с кнопкой Tare - ставишь на весы например пачку с гречкой, жмёшь Tare, и ложкой начинаешь набирать сколько тебе надо, весы начнут уходить в минус и показывать тебе сколько ты набрал.Калории комплексных блюд типа супов или рагу сложно высчитывать, так что придётся перейти на простую пищу, типа мясо отдельно, овощи отдельно, крупы тоже отдельно.
>>193242310>проблемы со здоровьем мало волнуютПока их нет - не волнуют, естественно. Когда появятся, сразу резко начнут волновать, кек.
>>193242479Понял. Спасибо за подробные ответы анончик.Через месяц, думаю, создам тред и поделюсь успехами даже скромнымиАбу благословил этот пост.
Ебац, рассказываю изи диету для жиробубелей едитион.Варишь стакан гречки, варишь грудку. Это твой рацион на день. Через месяц станешь просвечивать.
>>193241715Ну я конечно не претендую на рекорды по похудению, но учитывая, что в качалочку не ходил, лампово бегал по вечерам раза 3 в неделю под музычку, как мне кажется неплохой результат
>>193242835поешь пару дней чего нибудь жирного,калорийного ,а потом опять на дефицит вернись,должно сработать
Тред в тему. Я дефолтный, но крепкий жиробас. Плечи широкие, но пузо и сиськи присутствуют. Могу ли я стать как пикрил с ногами спичками?
>>193239567 (OP)Насчет голодовок не слушай, это хуйня полная. С непривычки будет очень тяжело.Из диеты банально ешь меньше, старайся исключить "белую" еду: рис, белый хлеб, картоху и т.п. Ешь больше пареной и вареной еды, больше очощей. В мясе отдавай предпочтение куриной грудке.Из спорта чтоб именно похудеть, т.е. сбросить жир, а не нарастить мыш. массу, неплохо заниматься кардиотренироваками, т.е. тренироваками, когда ты сердце свое напрягаешь. Это бег, элипсоид, плавание... Если ты совсем жирный и от бега тебе хуево, начни с элипсоида, плавание очень неплохое занятие, что особенно приятно жиробасам - ты потеешь, тебе жарко, но в прохладной воде все эти дебаффы снимаются.Я вот 176 см с 82 кг до 75 схуднул за 2.5 месяца плавания и бега. Не очень эффективно, но явный результат естьАх да, если ты очень любишь сладкое, заменяй его на обезжиренный (можно и жирный, но калорий больше) творог 100 гр + чайная ложка варенья. Сахар есть, сладкое, да, но это куда мене евредно, чем булочка или пара печеньев. Пей много, МНОГО воды, приспичило пожрать на ночь глядя - выпей стакан воды. Приспичило пожрать прям так, что не стерпеть - съешь яблоко и выпей стакан воды.
>>193243273Вроде, всё верно, только про творог не очень. Обезжиренный есть не стоит, хотя бы 2-5%, обезжиренный хуже усваивается.
>>193243279Лучше быть дрыщём, чем жиробасом, понимаешь. От твоей дрыщавости только психологический дискомфорт, а от жира дискомфорт физический - ты потеешь, воняешь, одышка от любого резкого движения, между ляшек натирает, ну и двигаться в принципе сложнее, энергии меньше намного.
>>193243380У риса гликемически индекс высокий, т.е. нажористо. Я тоже думал, что рис типа околодиетическая пища до тех пор, пока не начал набирать вес, питаясь практически одним рисом
>>193243448В обезжиренном чистый белок, а в жирном есть ЖИР. Если этот жир будет входить в контролируемые тобой БЖУ, то тогда ок
>>193243494Рис он объёмный и лёгкий, им хорошо набивать желудок. И ещё он не калорийный, 200г варёного риса - 240 ккал, а 200г варёного риса это полная суповая тарелка.
>>193239567 (OP)Первое, что нужно сделать для похудания - это обратиться к эндокринологу. Лучше платному, конечно, но смотри, что бы тебя не начали "доить": все анализы сдеаешь в другой лаборатории, все таблетки, что они пропишут, покупаешь в той аптеке, которую выберешь сам. Все эти советы разряда "просто без задней мысли начинаешь жрать меньше" - бред старушечий. Иногда, конечно, люди правда толстеют от того, что просто не знают, что можно жрать, а что нет - но в наш век это скорее исключение. Проблема в том, что ты ЗНАЕШЬ, что тебе нельзя сжирать торт в одно ебло - ты просто не можешь иначе. А почему твой организм так настойчиво заставляет тебя делать то, что ему же и во вред - этим как раз занимаются эндокринологи.Там сдаешь кровь: общий клинический, СТГ, ТТГ, лептин, кортизол, ренин, возможно тестостерон. Что еще доктор запишет. С учетом результатов анализов врач может назначить тебе диету и рецептурные препараты. Как правило, диета начинается с пятикратного питания, а препараты - что-нибудь с сибутрамином (для лептина) и метформином (для ренина). Главное, смотри, что бы это были рецептурные препараты, а не какая-нибудь гомеопатия ебаная. Сначала может быть плохо: тошнота, слабость, сбои режима сна. Но потом втянешься, и под таблами организм сам выведет тебя на здоровый режим питания.Касаемо физы - вот честно, хер когда люди себя заставляют, если ранее их на это не тянуло. Только если им диабет грозит - тогда могут реально ввести спорт в стиль жизни. Ну ты попробуй по вечерам гулять хотя бы, или найди активный спорт, который тебе по душе, и попробуй им заняться. Желательно еще найдти друзьяшек по интересам, особенно таких же худеющих. Велосипед, теннис, плавание, ролики - даже просто ходьба очень помогает. Ко-кочалочка, правда, скорее всего будет малоэффективна: тебе нужны размеренные кардионагрузки, а тягать железо - не поможет. Жир сжигать будешь по чуть-чуть, но масса тела может даже повышаться, а это вредно для твоей диеты: без результата на весах быстро сломаешься.
>>193243981Сходи к другому. Этот был тупой. Успокоительное - вообще не в его компетенции. Разве что ты обращался к нему с какой-то другой проблемой.
>>193244032Тащемта я записывался к терапевту (в платную клинику). Она сказала чет ты жирный, я кстати ещё и эндокринолог ( а она реально работала в городской эндокринологом). Посмотрела зачем то писос, яйца покатала. И выписала успокоительные.
>>193241327>С ~110 до ~93Ты ошибаешься. Тут вообще никакое отношение к похуданию не имеет многоразовое питание и подсчет калорий. Со ста до восьмидесяти можно похудеть просто ходя пешком по пол-часа в день и исключив кока-колу. Это вот дальше ты будешь калории считать и изгаляться.
>>193243807>Ко-кочалочка, правда, скорее всего будет малоэффективна: тебе нужны размеренные кардионагрузки, а тягать железо - не поможет. Жир сжигать будешь по чуть-чуть, но масса тела может даже повышаться, а это вредно для твоей диетыМышечная масса набирается не так быстро ,что бы при правильном питании ты видел это в цифрах,лолорганизм будет тратить больше энергии,это способствует уменьшению весавидимо ты не ходил в зал или что то перепутал если ходишь в зал ,можно и нужно делать кардио и день ног ,а это пиздец как способствует похудению
>>193244281Она записала меня на кровь там хуё-моё. Но я был так доволен что мне писю потрогали и дали рецепт на барбитуру что хуй забил на анализы
>>193244262Не нихуя, почти ничего не жрал, а если и жрал то только овсянку на воде, овощи и кефирмимо с 95 до 84
>>193243807>Жир сжигать будешь по чуть-чуть, но масса тела может даже повышатьсяЛомающие открытия, я на грамме тренболона не могу вес повышать, сжигая жир, только сохранять массу, теряя жир понемногу, а тут жиробас с убитой гормоналкой и эстро в потолке будет мясо растить на 1500 ккал без белка(потому что пидорахи не могут набирать белка, даже в этом треде полно даунов, которые едят пару кефира и булочку).
>>193240782>минус 37 кг за года еще минус колени и прочие суставы дыа? Хороший совет жиробасу - прыгать как можно выше и чаще
>>193244831>ничего не жрал, а если и жрал то только овсянку на водеебанаш эз из. Само собой у тебя организм заморозил обмен веществ.
>>193239567 (OP)Запишись в бассейн ебашь там по 3-4 раза в неделю. Исключи из рациона по максимуму углеводы. Должно помочь. В идеале добавить кококчалочку, чтобы увеличить расход и не проебать мышцы.
>>193246003Там миллионы ньюансов как урезать угли, чем заменять, как качаться на сушке, чтобы сохранять мышцы, когда жрать и что, а ты так сходу НУ ЕБОШ.
>>193246128>Там миллионы ньюансов как урезать углиДа хуйня все. Ешь утром геркулесовую кашу. Вот тебе клетчатка, сложные углеводы и тд. Весь остальной день - мясо и овощи. Убери сахар, булки, бухло. Чаи и прочую хуйню. Как сбросишь десяточку - можно добавить раз в неделю чит мил. Типа в воскресенье с утра идешь и наебошиваешься бургерами с колой, или чем ты там упарываешься. Восстанавливает гормоны и помогает ЦНС переносить тяготы тренировок и диет. Далее бассейн и качалочка. //Мимо худел на овер 40 кг, из XXXL стал влезать в M.
>>193246981Ага, жиробубель либо нагуглит сайты с фармой, либо найдет несуществующего в рашке эндокринолога, который выпишет его вместо гомеопатии и рекомендации меньше дрочить.
Так что нужно для того, что бы сделать ноги тонкими? Не накачать, а именно сбросить жирслепой в треде
>>193239567 (OP)Забей на все что тут советуют. Хуярь водяру по бутылке в день, потом две, уходи в запои на месяца, даже не думай о опохмелке. Вес уйдет быстро, через несколько месяцев
>>193239567 (OP)Нужно сбалансировать рацион питания в соответствии с образом жизни, либо изменить образ жизни в соответствии с рационом.
>>193247193Нихуя ты не сделаешь с определенными частями тела. Ты видел жирдяев с худыми ногами? Вот и я нет. Просто уменьшай % жира в теле и все уйдет постепенно везде
>>193247107В аптеке покупаешь Селану и все, продают без рецепта. Витаминки на сайтах покупать не нужно, потому что для дрыщей один ассортимент, а для выступающих атлетов совсем другой, им хуйню не продают. Я просто в зале с парнями кооперируюсь, они себе берут, и мне тоже вдогонку.
>>193247732Ха, не знал, просто всегда брал у барыг вместе с фармой, но у них все равно дешевле в целом, да и ходить никуда не надо.