Конечно, 4-5 месяцев хватит чтобы приобрести человеческий вид, если будешь качественно заниматься и правильно питаться.если ты не жираф 180 см
>>193451697 (OP)>Мышцы новичка в бойцовском клубе походили на рыхлое тесто, через пару недель начинало казаться, будто они высечены из дереваТак что две недели
>>193452090Что значит накачать? Все зависит от их сегодняшнего состояния и твоей генетики. Может ты уникум, убер, и будет достаточно просто понаклоняться, а может получиться так, что и упражнения не будут давать почти никакого отклика
>>193452259Ну за два месяца я набрал в начале 3 кг, не знаю за или мышц в ноги и спину, но точно не воду
>>193452359>но точно не водуКак ты это определил? Человеческий организм в среднем состоит на 60% из воды. Утверждать, что "это точно не вода", будет только полный даун, это раз, ну а два: как ты это определил?
>>193452533Ну давай фото тогда до и после набора. Посмотрим на тебя. Получается, что ты можешь за год набирать по 18кг мышц.
>>193452533>Месяц не сидел на той диете, что соблюдал, ничем не занимался, а вешу всё так жеОчевидный набор жира, лол
>>193452613Это тоже самое, что и сказать "если зимой заболевает гриппом миллион людей, то за год 4 миллиона"Новички быстрее набирают, это известноНу а вообще я ничего не утверждаю
>>193452726Ну за два месяца я набрал в начале 3 кг, не знаю за или мышц в ноги и спину, но точно не воду@Ну а вообще я ничего не утверждаю
>>193452726>Новички быстрее набирают, это известноТакже известно, что новички нихуя не понимают, на то они и новички
Ладно-ладно, я чмоТак всё-таки можно нет, нихуя не понятно? И лучше сплит каждый день ебашить или 5х5 через день?
>>193451888>жираф 180 смОх лол, блядь! Гномик, 180 - это минимальная граница нормального роста для мужчины. И почему все карлики так закомплексованы
>>193454241ПОДЧЕРКИВАЕТ ЗНАЧИМОСТЬ РОСТА@ИМЕЕТ В ГОЛОВЕ "МИНИМАЛЬНУЮ ГРАНИЦУ НОРМАЛЬНОГО РОСТА"@ГОВОРИТ, ЧТО КОМПЛЕКСУЕТ КТО-ТО ДРУГОЙ, НО НЕ ОНЧет сиренькнул с того как ты компенсируешь какие-то там свои комплексы через рост. Нормального человека, в первую очередь, отличает отсутствие говна в голове, ну а внешность не важна по сути, так как по большей части она не зависит от самого человека, так как подчиняется скорее "генетике", а не того, какой он на самом деле
>>193454534Ага, конечно, норм не существует, и комплексует не карлик с писькой размером с пальчиковую батарейку, а окружающие завидуют наверное. Ты такой смешной.
>>193454901>карлик с писькой размером с пальчиковую батарейкуКак же я ору, лол. Еще и размер члена умудрился вспомнить. Нормы, конечно существуют, но высокий рост или колбаса между ног не сделает из уебка нормального человека, точно также как и Человек (именно с большой буквы) не станет кем-то другим, если будет ниже какой-то там условной нормы. Рост человека не говорит ни о чем более, кроме самого лишь роста. Если ты думаешь о маленьких членах, когда видишь низкого человека, то это повод очень серьезно задуматься
ТАК ЕБА ДРЫЩ 200/63 ВКАТИЛСЯ В ТРЕД КИДАНИТЕ МНЕ ТАМ ПРОГРАММУ УПРАЖНЕНИЙ ЧТОБЫ СТАТЬ 203/100 ДО ЛЕТА пожалуйста
>>193454534>>193454534>>193455705Не смог пройти мимо. Т.е. если ты людей выше 180 см остроумно называешь жирафами, ты же не будешь расстраиваться, когда они будут ласково называть тебя и тех, кто ниже карликами? Да, нормальный-человек-не-уебок ты наш?
>>193458157Да ладно, ну чего ты как этот прям. У нас ведь как говорят, пока шишка стоит, хоть тебе и сто лет, блядь, шишка стоит…
>>193451697 (OP)Решил стать ПОДКАЧАННЫМ? Просто на твоих пиках типичный ПОДКАЧАННЫЙ в понимании тян. Не ты, жиролифтер, ёбаный, не вы, хуесосы протеиновые, стероидные цеплята блять, бройлеры, а вот этот молодой актёр это ПОДКАЧАННЫЙ. Всё остальное это перекачанные гомики. А здесь 100% ПОДКАЧАННЫЙ straight натурал не гей.
>>193458882Еще и дурачок. Ладно, напишу так, чтобы такому как ты было понятно: Ты - даун, так как т.н. сушка, это процесс, а подкачанность - свойство или качество тела, если так можно сказать.
>>193458667>все качки гомики, т.к. тренажерка = культ гомоэротизма>у квадрата 4 угла>смертъ неизбежнаВам лодку еще не подали, сер?
>>193459197>Дека>УспехНадеюсь ты траллишь. Каждый третий с деки ловит вялого. Проучить дурака, конечно, весело, но он себе всю жизнь поломать может.
>>193459346Да и хуй с ним. Он всё равно анализы сдавать не будет и уебет гормоналку на меташке соло, так хоть какой то видимый результат получит.
в сети есть материалы по какой программе занимались нортон и депп в процессе подготовки сьемок к фильмутак чтож если тебе это действительно интересно, ты можешь найтиалсо, сушка нихуя не полезно для здоровья
>>193451697 (OP)Хочу стать как пикрелейтед, но нихуя не получается.Какие упражнения надо ебашить?187/70.
>>193460149Выгляжу как пикрил. Отжимаюсь, подтягиваюсь на турнике + бег. Иногда могу пожать штангу. В общем, в основном со своим весом 183/70
>>193460147Если бы просто хотел, то делал бы это по мере возможности, а не гнался бы за каким-то сроками. А так ничего такого, да.
>>193460149Надо дрищебасом родиться для начала. И немного подттягиваться уметь, вот, собсна, и всё. Мышц у пика нихуя нет, а уровень подкожного жира очень маленький, обычному человеку до такого только очень строгой диеткой похудеть можно.
>>193460245>>193460350Я подтягиваюсь уже год, я ультра-дрищебас, но на пик даже близко не похож. >>193460245>Отжимаюсь, подтягиваюсьСколько раз отжимаешься/подтягиваешься и как часто?
>>193460518>Я подтягиваюсь уже год, я ультра-дрищебас, но на пик даже близко не похож. Нужно больше кушать. Давать организму нагрузку мало, нужно, чтобы он восстанавливался. Гугли профицит калорий. >>193460518>Сколько раз отжимаешься/подтягиваешься и как часто?Сейчас редко, но раньше занимался почти каждый день и так на протяжении нескольких лет. Сейчас раз в неделю подхожу к турнику и пару раз в неделю бегаю.
Э, спортики, как эктоморфу 180/60 надрочить пресс как у дениры или пита, что делать лучше? Долго вообще дрочить надо? Мне всегда казалось, что на такое месяца 2-3 понадобится, но я никогда не пытался, а тут пишут что пару лет дрочить придется, это правда?
>>193461485>что делать лучше? подъем ног к перекладине. остальное уебывает поясницу>Долго вообще дрочить надозависит от тебя самого. тут важна как техника, так и генетика (в основном она)>Мне всегда казалось, что на такое месяца 2-3 понадобится, но я никогда не пытался, а тут пишут что пару лет дрочить придется, это правда?все зависти от твоего первоначального состояния. чаще всего люди обсираются не на этапе приведенияя мышцы в тонус, а но том, что поверх него жир, который только диетой убрать можно
>>193461616Я довольно худощав, так что мне достаточно в стороны понаклоняться, чтобы пресс виден был, т.е жира у меня практически нет. Но дело в том, что у меня уже больная поясница (врачи-палачи не в силах пофиксить) и поднимать ноги к груди довольно неприятно, значит ли это, что у меня никогда не будет прессухи как у бреда питта?
>>193451697 (OP)Проходить ежедневно минимум 30 км в быстром темпе + ежедневные физические упражнения по 2-3 часа. Желательно кушать больше белка, если нет возможности, то просто урезать питание до 1800 калорий в день. В 2017 с января по май примерно в такой форме был, даже лучше, устроившись на работу грузчиком и питаясь как в концлагере. Ну и целый день правда ходишь без остановки, 8-9 часов, + 2 часа пешком по 7 км в одну сторону до работы.
>>193462199хз что с твоей поясницей. Диагноз какой? Лучше с доктором такие вопросы вообще решать, если честно
>>193462268"МРТ ничего не показало, а значит и болеть ничего не должно, ты что-то себе выдумаваешь, дурачек" такой типичный российский диагноз.
Хочу быть как челик из фильма "Машинист",но сам 175/100.Как вкатится?Какие подводные?Тян начнут давать?
>>193462550Так тебе не о прессе задумываться надо, а о том, чтобы не развалиться через несколько лет. Иди в частную клинику
рост 182, вес 55. записался в зал на год но еще не ходил туда. что мне нужно жрать и какие упражнения в зале делать чтобы прийти в норм форму?хотел тренера взять, но 1 занятие с ним стоит как четверть оплаченого зала за 1 год.
>>193451811Что бы ты сразу не охуел, наслушавшись тех кто думает что реально, у Пита рост 185 или около того +-2 см, вес в бк у него 84 кг. Если ты на 10 см ниже, то твой вес был бы около 73-74 кг, при этом у него гораздо меньше 10% жира, т.е. он максимально сухой. Т.е. даже если ты 175 и хочешь быть как он визуально, то тебе надо набрать 6-7 кг сухой мышечной массы, а это пара-тройка лет серьезного тренинга. Еще учти что Бредд такую форму набирал не как собираешься ты - отжиманиями и прессиком на кроватке, а 2 тренировками в день, сверхчеткой диетой и скорее всего фармой(ибо почему бы и нет).Единственный твой шанс успеть к лету - это если ты 165-166 см и уже сухой как вобла, тогда да, наберешь килограммчик на маминых борщах, но если ты 166/68 и уже сухой, то ты бы и не спрашивал, ты бы изначально выглядел как он лол, так что говно вариант.Конечно сейчас ворвутся воннаби бред питы у которых "такая же форма", но у них почему-то рост 185, а вес 60 или типа того. Как Дерден стал эталоном для лучшей формы дрища повсеместно - так все сразу и забыли, что на деле во время роли Питт был кабанчиком почти под 86 кг. Кроме одной сцены в начале в квартире, где он худее и еще не успел набрать.
>>193464668Кушай гречку и рис. Отжимайся от пола и брусьев, подтягивайся и бегай. Этого будет для начала достаточно. Главно кушать много
Как со своим весом укрепить поясницу и спину? Турник и нагрузки на живот исключены. Оче важно. Шпашиба.
>>193465441Удваиваю. Если тебе турник запрещен, то лучше без совета врача вообще не дергайся что-то сам придумывать
>>193465441Проблемы от ходьбы из-за хронического воспаления в тазобедренных суставах и плоскостопия – коленки болеть начинают.
>>193465478Врач говорит: ну, вам надо укрепляться, сходите в спортзал-нейм, у меня там знакомый работает, только вы никому не говорите, что это я посоветовал.
>>193464728просто некоторые адекватно себя оценить не могут, поэтому и будут задвигать, что при 185/60 выглядят так же
>>193465631Так лень, а. Я о теле вспоминаю только когда оно болеть начинает. И то, если раздражает. Чому так.
>>193465554Это взяли из интервью, где он на серьезных щщах заявлял что высушился до 3% бф, 3% бф это выступательная форма Мюнцера, который и сдох от того что у него кровь в повидно превратилась в самолете, на 3% бф тебе сложно ходить, потому что нет прослойки в ступнях между костью и кожей, и ты задыхаешься и не можешь нормально существовать. По оценкам для его роста и по сравнению его формы с известными атлетами типа бекхема или роналдо, имеющих схожие тела и параметры выходит что он весил от 84 до 86 кг в разные дни съемок.
>>193465927>2019>селюки верят, что можно сжечь жир пленкой и банькойКак же вы заебали, из года в год одно и то же. Ну почему вы такие тупые и не можете строчку в гугле набрать? Сложно понять, что так ты только воду сгонишь на ближайшие сутки, а, скотина ты мамина?
Сбросить вес они хотят. Как вот набрать. 3 месяца жрал по 5 раз в день гречку, рис, макароны. Филе курицы жарил, как гарнир, котлеты из 100% говядины, орехи и бананы и прочие сухофрукты жрал по нескольку раз в день. +1 кг. За 3 месяца, блять.
>>193460320>>193464668>>193465927>>193466341>>193466429ебать уродцы, и ведь не стесняются скидывать))мимо тнус
>>193466474Сколько готов времени в день на это тратить? Начни с шести минут по подходам. Самое сложное в этом деле время одного подхода увеличить. Сейчас стою 7 могут на локтях и по 3,5 на каждом локте. В сумме 14 минут в день на это уделяю. Брат жив. Зависимость есть.
>>193464728Ну вот хз, знаю полно примеров, турник-кококо-менов, кто довольно быстро приобретал фигуру аполлона, тупо дрочкой подтягиваний и отжиманий всяких. Штанги никогда не видели, да и питались так себе.
Почему во всех областях популярной деятельности всё просто и понятно, и можно легко всё понять и усвоить, как действовать, например в музыке, фотографии, программировании, лингвистике, психологии, – а в приведении тела в порядок всё так сложно и непонятно? Почему не привели ИТТ ни одной коротенькой методички, которая исчерпывала бы 90% вопросов, давала бы максимально кратчайший путь для достижения того самого дрищеподкаченного идеала, которого хотят 90% человеков?
>>193466550> 2D19> стыдиться своего тела> писать от лица тянПидораха, плес. >>193466736Кек, когда начинаются люди тогда, если я 181см-карлан?
>>193451697 (OP)Есть у меня подозрение, что с моим жиробасно склонным телом, такое без хирургического вмешательства не проканает вообще
>>193466778>турник-кококо-менов, кто довольно быстро приобретал фигуру аполлона, тупо дрочкой подтягиваний и отжиманий всяких.>и питались так себе.Все известные турникмены, что у нас, что в сша, которые показывают невероятное тело - обычные фитнессисты качки, которые в свободный день вместо ног делают кульбиты на турниках, питаются по диете и бжу и ебошат фарму. Реальные турникмены, даже способные подтягиваться на одной руке с весом по много раз и делающие десятки выходов все равно выглядят как обычные дрищи-васяны. Ты главное программу купи, ага.
>>193466845>Почему не привели ИТТ ни одной коротенькой методички, которая исчерпывала бы 90% вопросов, давала бы максимально кратчайший путь для достижения того самого дрищеподкаченного идеала, которого хотят 90% человеков?Форчановский фак из фита, чтиво на 5 минут, все вопросы и ньюансы есть.
>>193467842Но это не тот случай 100%.Ну а как ты объсняешь ушедших дрыщами в армию и вернувшимися кочками относительно? Тоже фарма?
