Скажите мне блядь как уже набрать вес? Сука! Что я в своей жизни только не делал: и жрал как в не себя, и качался, и жрал и качался. И добавки пил и курить бросал, а мое телосложение так и не меняется. Я ебаная муха, блядская малявка на фоне всех остальных кунов. В борьбе мне тяжело, хоть и техника неплохая, ветром кренит в сторону, все подмечают что я тощий, одежда висит( Как же это все отстопиздело уже нахуй в пизду! Как набрать просто мяса, жира, пусть даже без мускулатуры? Сам 175/59
>>194669766 (OP)Пиздуй в кончалку и спрашивай у тамошнего контингента, насоветуют фармы какой-нибудь.
>>194669766 (OP)Хуярь по 300 грамм+ чипсов в день и заедай их белым хлебом.За неделю проблема будет решена
>>194669853Бесполезно, отходил год с идеальной дисциплиной. Делал базу всю на износ, носил на пары банки с хавкой - все напрасно.
>>194669857Так разориться можно, хотя чипсы я потребляю раз в неделю стабильно. Да и хлеб уплетаю - будь здоров.
За 1.5 года качалки я стал гораздо сильнее, рельефнее, но был сухой и вкачанный как ебаный Брюс Ли. А толку? Все равно сука палочник.
Нас здесь не ебет проблема белого человека, блять. Дождись 30-ти лет, расхуярит дай бог, успеешь, 17-летний выродок. Тут люди сбросить пытаются, пошел нахуй отсюда и не возвращайся больше, ньюфажина ебанная. Пиздуй в медач, сука проклятая, ебал тебя в рот.
>>194669766 (OP)Я тоже был дрищем как говориться: не в коня корм и мой двоюродный брат такой же.Но после 30 я начал набирать вес жирок в основном, конечно, после чего пошел в качалку, согнал жир, набрал мышечную массу не качек конечно, но выгляжу пристойно.
>>194670066На мою сраную валюту - 9000 в месяц. Тратить такие бабки на чипсы каждый месяц - это для меня много.>>194670130Нахуя мне это в 30? В 30 сука жизни уже мать твою.>>194670132Долго. К 30 я и морщинами покроюсь и болячек обрету. Да и к тому времени уже внешность не будет волновать, не?
>>194669766 (OP)Ну была такая же проблема, 177/58-62.Короче "жрал как не в себя" это пиздеж который ты сам себе внушил.Тебе нужно жрать 2600-3000 ккал в день, в зависимости от тренировок и наращивать постепенно обьем питания. Тренировки обязательны.Жрать нужно много, потому что сжигается тоже дофига. Утром овсянка, грамм 80 (это почти маленькая кастрюля полная) с медом или чем то таким. Йогурт там еще какой то.Через 2 часа еще один прием пищи, либо гейнер или перекус какой то.Обед, около 90-100 грамм высокуглеводного гарнира (макароны/гречка/рис) и грамм 100-150 белка (курица, рыба) плюс салат какой то.До следующего приема пищи часа через 3 какие то снеки типо орехов или злаковых батончиков.Первый ужин примерно такой же как обед.Ну потом тренировка и ужин по объемам такой же как обед.Еще раз повторю что твое "жрал как не в себя" это самовнушение. В реальности ты нихуя не ел. Скачай себе прогу типо myfitnesspal и мониторь кол-во калорий, по баркодам это просто делать. Если меньше 2600 в день - то не удивительно что вес вообще на месте стоит. Если столько и стоит - увеличивай.
>>194669766 (OP)систематическиеСИСТЕМАТИЧЕСКИЕфиз нагрузкипивас или хлеб - ненравица в булках? жри в лавашеи мясо много много тушенки с гречей и обжаренным лучком...ух бля...но важны именно систематические физ нагрузкия так 20 кг за год набралтупо ящиками жрал тушняки капал выгребную яму= септик, а потом всесь двор и всю хату бетанировал
>>194670320>>194670326Спасибо. А тушёнка на вкус не как земля? А если нет, то наверное это нихуевая тушёнка т стоит она нехуйственно.. Или для среднего класса не в тягость? Всегда кстати, хотел тушёнку попробовать.
>>194670334ахах маня у когото к 30 только траверс становится и хуй разлупляецано если в пердачелло ебаца то дак 30 годам сфинктрус уже не держит пищеварительнай тракт
>>194669766 (OP)Как я тебя понимаю, бро. Сам был 78/191 еще прошлой осенью. Но решил взять себя в руки и поставил цель 90. Сегодня я столько и вешу. Добился этого только едой. Начал с того, что стал считать калории того, что съедаю и понял, что проблема как раз в этом. Я реально недоедал 30-40% калорий из тех, что мне положены в день. Стал догонять их до вменоза. Где-то через полтора месяца после начала подсчетов, понял как и что надо есть для моей цели. И вот результат, сегодня я 91/191
>>194670526Рад за тебя, кабанчик. Скажи пожалуйста как жир отложился? Ты стал просто крупнее, но не упругим? Или дохуя на жопу и бока с животом ушло? Это тоже важно
>>194670427от агрокомплекса есть богатырьскаяничего нармальная стоит 94 рублягостовская 124р но ана чисто на вкустебе не кушать надо тупица а именно ЖРАТЬда невкусноно ты спи светик спиа самкам капусту у них от капусты сиськи правильней растутно опять же таки хавчик без физ нагрузок полная хуйнявсе высрешнадо именно завести организьми тагда все попрет
кстати таже карина дрищавая в легкуя за год пердак накачала и притом такой что даже у меня старого пердуна встал - челюсть отвисла
>>194670670Ну понял тебя, заводила, ладно. А турникоебство подойдёт? Уже заебло этот зал видеть вонючий.
>>194670655Жопа из плоской превратилась в то, что обычно нравится тнусам. Немного пуза и боков, но в пределах нормы. Поддерживаю форму волшебными скручиваниями.
>>194670835бля мне пиздец....я бля не то что рельеф я вообще пиздец андеграунд какой-то...пиздец лютая вещь была
>>194670771Да мне насрать что там кто накачал. Я раскачивал руки и грудак себе весьма прилично, дело ведь в том, чтобы просто хочется быть тяжелее, мощнее.
>>194669766 (OP)Лол, ты занимаешься борьбой, тратишь все свои калории и удивляешься, почему ты такой дрищ. Надо меньше двигаться и качаться раз в неделю, не чаще.
>>194669766 (OP)>жрал как в не себяНе пизди. То, что ты ел до чувства сытости и чуть-чуть дальше, не означает, что ты ел достаточно. Точно так же, как если жиробас захотел покушать, это не значит, что ему уже пора жрать.
>>194670991Двачую. Если бежишь, то перейди на шаг. Если идешь, встань. Стоишь, сядь. Сидишь, ляг. Лежишь, спи. Правила качка.
>>194670934Открыл Америку бля>>194670991Нет, я не занимаюсь борьбой. Это просто хобби, я смотрю приемы на Ютубе и потом отрабатываю их на друзьях когда балуемся под хвост. А вот хожу очень много.. Если буду больше сидеть и лежать - это благотворно скажется на накоплении мяса?>>194671012Я правда ел через не могу, пока тарелка не станет пустой, даже рвотные позывы игнорировал. В итоге растянул желудок, было прикольно
1. ходишь в зал месяц, 2 раза в неделю, качаешься там до предела, большие веса на 3-4 повторения2. делаешь перерыв 2 недели, набираешь 5 кг3. ходишь в зал месяц, 2 раза в неделю, качаешься там до предела, большие веса на 3-4 повторения4. делаешь перерыв 2 недели, набираешь ещё 5 кг♫
>>194671139нахер?в армейке ...меня кстати мамка неузнала кагда из армады пришелпризвали 52 179дембельнулся 75 179мамка месяц на улицу не отпускала( заставляла капать огороды - весенний пиризывя ебашу как вол, а она пивас пойдет купит и саседак ...эти старые офцы в малине шликали как пулюметы отвечаю
>>194670427Рецепт. Берешь кусок говядины и тушишь ее в мультиварке. Получается охуенная тушенка. Можешь солить и на кусок намазывать. А можешь овощей добавить и пожирать с гречей/макарониями.
>>194671203>Я правда ел через не могу, пока тарелка не станет пустойЛибо, несмотря на красочные эпитеты, всё равно ел мало, либо энергетическая ценность того, что ты ел была недостаточной (то есть всё равно ел мало, лол). Пока нам не завезут другую физику, других вариантов не будет, пойми.
Ебать, ОП, проблема у тебя в голове, и все.175/59 - он ноет, ну охуеть.Я 180/50 и у меня никаких проблем не возникает, вообще похуй, люблю себя, ничего не стесняюсь, красиво одеваюсь. Ну, лет до 18 загонялся пиздец по весу, могу рассказать как перестал.
>>194671499вот за архимеда пиздеть не надо я пруток стальной 12мм ломаю только в путь, а рельсу лиш усилие мысли
>>194669766 (OP)Я сам при росте 177 весил 64, за полгода набрал до 73, даже меньше прошло на самом деле, там счёт на месяцы был. Теперь вот вообще вешу 78 и понимаю что я долбоеб, погнался за массой и забыл вообще про качество, появился жир на животе и бока, щас приходится себя кардио дрочем задалбывать. Так что если хочешь набирать, то набирай только мышцы, не жри всякую хуйню типо фф, чипсов и прочей поеботы как я.Я при 73кг вообще охуенно выглядел, хоть и не очень массивно, но у меня маниакальная страсть быть больше 80кг, вот и лоханулся как даун(((
>>194669766 (OP)>175/59 Ты же станешь просто жирным карликом. В чём прикол быть жирным карликом? Ты хочешь косплеить дворфа? Бороду уже отрастил?
>>194669766 (OP)данабол/напосим 100 таблеток - около 2ккидаешь под язык после еды один раз в деньначинай с двух, постепенно увеличивая дозняк (что бы не покрыться прыщами как мразь) ну и в зал ходи, а то будешь расти не там где хочется (сиськи/живот)ах да и воду пей хотя бы литр в день
>>194669766 (OP)Попробуй в жепу пехаться. Чтобы тебе прямо в очко спускали. Уже после 4-5 раз заметишь прибавку в пару кило.
>>194669766 (OP)суки блять, никак вес уже год скинуть не могу. ешь конфеты и чипсы со сладким чаем, личный опыт, за 2 месяца 15 кило набрал.
>>194671552>1. ходишь в зал месяц, 2 раза в неделю, качаешься там до предела, большие веса на 3-4 повторения2. делаешь перерыв 2 недели, набираешь 5 кгВот это полная хуйня.
>>194671385Понедельник: грудь, бицепс. Жимы, разведения гантелей, тяги и подтягивания.Среда: спина трицепс. Подтягивания широким хватом, брусья, становая, тяга к поясу и т.д.Пятница: ноги, плечи. Жимы, присед, горка, шраги и тому подобное. Что не так?
>>194669766 (OP)Не знаю хули ты так переживаешь! Тянкам дрищи нравятся, а тебе ещё и диету не надо соблюдать, чтобы быть худым. Это же ВИН, ска, ВИН! Пользуйся этим говном, жри сладкое, жирное и прочие вкусняшки! Ешь выпечку, ешь жареную картошечку. Тебе не надо тратить много денег на хитровыебанную еду - просто кушай рис и макароки. Боже, как бы я хотел иметь твои проблемы! Алсо, ещё и штаны не не протираются, а это тоже плюс. Кстати, ОП, а сколько тебе лет? Думаю, что ты просто школотрон ещё. Вот будет тебе за 25, наберешь вес, а потом может даже жиробасом станешь.
>>194669766 (OP)>Сам 175/59Был 180\55 лет до 23, думал, никогда не наберу. Носил рубашки постоянно, чтобы не думали, что я из освенцима сбежал.Сейчас (26) разжирел до 75 (именно разжирел, пузо, бока). Все еще хожу в рубашках, теперь из-за пуза. Правда, половину пришлось выкинуть. Штаны теперь даже на ногу не налезают. Пиздец, короче.Давай меняться?
>>194671633>>194671620серьезнопо осени цех разбералимне рельсу сказали попалам распилятьлень было круг на болгарке менятья ее по уму подпилял а потом резонансом и архимедом нахуй переломал - одним лиш усилием мысли
>>194671765Как бы странно не звучало, но попробуй неделю прожить на дефиците калорий. Потом откормишься довольно быстро плюс наберёшь сверху пару кило.Повторяешь до удовлетворения результатом
>>194671518На завтрак колбасу жареную с помидорами, хлеб с маслом. Все это запиваю кофе. Иногда бутерброды или глазунья из 3 яйц. Плотно ем только 1 раз в течение дня, второе ебашу. Но зато часто ем по мелочи - всякие булочки, бутеры, пирожные, в столовых люблю жареного похавать. В принципе всё. А ну ещё лапша быстрого приготовления часто в рационе.
>>194671700вот ненадо за арникада сидел на анаболиках никто не отрицаетно он качался - реально качалсяа дрищи вроде тебя...карочи иди нахуй
>>194671749Там веса надо смотреть, подходы и повторы. Схуя ли ты решил, что именно сплит? А может веса были настолько смешными, что с них не набрать, стоило сделать несколько недель на силушку? А может жрал недостаточно. Примерно по такому плану набрал как-то с 66 до 83 при росте 180см. Ел плотно.
>>194671564Ты зато высокий. Худой и высокий хоть смотрится лучше. А я просто блять средний человек по всем параметрам с виду. Но меня внешность не сильно заботит, хочу просто ощущать себя не клюшкой для гольфа нахуй.
>>194671806>большие веса на 3-4 повторенияТы понимаешь, что для этого нужна техника? Где он ее возьмет, опытник хуев? А без техники наебнет спину/колено/плечо и пойдет домой с грустным еблом.
>>194671996 таскаю совковый сварочный аппаратда старею(на пузо взять уже не могуа раньше лет в 15-25 50 килограмовые мешки с зерном в легкую на горб закидывал
>>194672022Да похуй вообще какой, понимаешь? У меня еще и горб на всю спину, и ниче, заебись живу. Что тебя волнует? Социальная успешность?
>>194671716Это не опасно? Вдруг потом вторая голова в очке вырастит? Или сердце лопнет как у Динамита? А воды я итак дохуя пью, не могу прям без нее
>>194672141Нахуй не надо химичится, ты здоровье укреплять собрался или проебывать эндокринную систему?
>>194671805Какие-то зашоренные. Ну 1 день в неделю хавай мясо, второй куриц, третий-рыбу, четвертый-ливер, пятый ватрушек с творогом напеки, шестой - опять куриц, седьмой - гуся запеки.
>>194671719Опровергнуто лично.>>194671723Этим и занимаюсь.>>194671770Нет, мне 23. Я вообще с выпуска школы никак не меняюсь, ни умственно, ни духовно, ни физически..>>194671779Я за.>>194671998Веса были нормас. Пик жима лёжа - 78 кг. Присед - 80, на бицуху брал 40 кг. Подходы делал пирамидкой: начиная с разминочного, максимальный вес на 3 подходе и 4, 5 с рабочими весами. Делал всегда 4-5 подходов по 10-12 повторений.
>>194672141вообще канешн есть свое негативное влияние на печень, но это хуйня, так как тебе 200-300 таблеток(2-3 месяца приема) хватит с головой, плюс печень всегда можно почиститьнаберешь минимум 10кг, вместе с весом будут расти и показатели на тренажерах естессноглавное после того как таблетки кончатся не бросать тренажерку хотя бы месяц, а то проебешь процентов 30-40 из набранного весасам так делал, пробежал от 59кг до 70кг за три месяца при том что не особо регулярно ходил в зал
>>194672121Бро, меня волную я. Я слишком долго забивал на все, я слишком распустился, нельзя так жить - порожняком.
>>194672216Прокатит? Ее солдаты хуярят? У меня знакомый с армии пришел, в натуре кабан стал, бабы таких любят
>>194669766 (OP)>Сам 175/59 Но ведь это норма. Тебе только подкачаться и будешь богом. миможиртрест175/80
>>194672394Без табл тот же результат, с 60 до 74 за три месяцв. Сожрал два баченка гейнера + баночка креатина.
>>194672461Чувак, я 59 вешу, разве такие результаты плохи для моих параметров? Ну наверное, да, но я правда выкладывался
Узнай свой расход калорий,жри в 1,5 раза больше чем нужно,желательно побольше белка. Проблемы? мимо с 66кг до 85 и обратно до 76
>>194672503У меня талия как у бабы, друг, плечи широкие хоть более или менее, но кости тазовые выпирают. Когда на меня садится тёлка - она реально стукается о них
>>194672524а вот это канешн нихуя себераз пять в неделю по два часа хуярил чтоб так наростить?я прост до этого месяца два ходил в зал без фармы, набрал около 3 кг, понял что это суходрочка и нужны бустеры
>>194672370>Пик жима лёжа - 78 кг. Присед - 80, на бицуху брал 40 кгЯ тогда жал чето 70 4х8, приседал 100 4х8, тянул 130 5х5. Весил 82-83. Сейчас жму сотку раз на 12, лучший присед 170х3, тяга 190х3. Вес собственный не вырос.
>>194672607Аа, я просто не разбираюсь в этой всей фитнес сфере, подумал, может ты дохуя занимаешься и поэтому тебе 78 конечно пшик пиздец. На раз - 82
>>194669766 (OP)Я вот дрищам завидую. Им вообще по минимуму делать надо для топ тушки. Хуле пошел потаскал железки в зале. Укатил домой жрать. Заебись.А жиртрестам кроме таскания железок нужно еще трахать себя почти каждый день аэробными упражнениями, не жрат и молиться чтобы через неделю вес пошел вниз.
>>194671924Да сорри, я не успеваю отвечать просто. Как это сработает? Типа гиперкомпенсация организма?
>>194669766 (OP)177/57 кун. Никак, прими себя таким и радуйся жизни. Всем насрать, поверь. А те куны с мясом и жиром после 30 превратятся в вонючие бурдюки с дерьмом.
>>194672801Да, есть такая особенность у организма. Он думает, что наступили хуевые времена и при первой возможности делает запасы
>>194672647Нет, жрал как не в себя и занимался 3 раза в неделю. Я дрыщь 182/60 но легко набираю массу при тренировках и так же легко теряю
>>194672745Это не так, не верь. Мне все бывшие бабы говорили что надо поднабрать, а то они смотрятся на моем фоне жирными и внушительными. Отчасти поэтому они и бывшие.
>>194672845Так я особо и не стремился. Все укатилось в пауэрлифтинг. Лишь бы поболе поднять в тройке. А вообще, разжирася до 90кг как-то.
>>194672796Спасибо, я спокоен. А ты сейчас продолжаешь заниматься?>>194672860Это не опасно? Вдруг я так язву заработаю?>>194672815Я слишком со многим уже смирился, так не пойдет. Мужчина я в конце концов или нет? Надо же к чему-то стремиться, бороться, добиваться.
>>194672998Надо было поколдовать с программой. Можно было трайнуть фуллбади. Нахуй этот сплит, раз не получается.
>>194672986Нет, я понял, что качалка бесполезна, занимаюсь изредка дома на турничках и с гирьками. На велике стал катать
>>194672912Заебал, братик, нет у меня случайных поебушек. Просто я обычный, как бы сказать. В силу своего образа жизни я оказываюсь в компаниях, где бывают и бабы. Знакомые мои все маргиналы, хоть и человеки хорошие. Эти телки бывают сядут на колени, поугарают, бывает я девчонок веду под руку по гололеду. Бывает изредка сами знакомимся на улице, это просто ни о чем, честно. Тупо рядовые случаи из жизни, секса там нет, всегда все обламывается, да и я всратый и очень стеснительный. и поверь, тебе такие Ленки, Светки и Алинки с Аделями (я из Казахстана) далеко не понравятся. С ними мутить - себя не уважать
>>194673113Надо было, наверное ты прав. Я просто думал что самый пидор умный и долбил в одну точку. А тренера личного нет, качалка подвальная, программы платные и дорогие.>>194673018Что такое?>>194673072Это мысль. Как проверить? Скотчем в жопе?
>>194669766 (OP)>Скажите мне блядь как уже набрать вес?Мимо бывший жиробас, а до того дрищ, щас расскажу1. ТЫ НИКОГДА НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ГОЛОДНЫМ. Любой даже малейший голод нужно немедленно удовлетворять. Что угодно но лучше сладкое или мучное.2. Пей ПИВО. Мне похуй если оно тебе не нравится, выбери такое которое нравится, сортов много если не в деревне живешь найдешь хоть 1 годный. К пиву ОБЯЗАТЕЛЬНО закуски типа чипсов сухариков и прочей ебалы. А вот рыбу не надо, она бестолковая3. Фастфуд твой лучший друг. И с газировочкой или пивом опять же.4. А вот физические усилия в том числе ходьба - враг. Идеально - только на работу или в магазин, в остальное время сидишь дома за пекарней. Вообще избегай любой активности, веди как можно более неспешный образ жизни и желательно сидячую работу. Все этого достаточно через 3 месяца - ты жирная свинья. НО есть нюансы - готовься выбросить ВСЮ свою одежду в помойку. Что-то не налезет, что то будет смотреться как седло на корове, даже если раньше было норм. Алсо обувь начнет ломатьяс быстрей чем сейчас, будет хватать на сезон не больше, ты ее считай каждый день ебошишь прессом с силой 100кг.
>>194673273>Это мысль. Как проверить? Скотчем в жопе?Сдай на гильментов аскаридоз энтеробиоз и на описторхоз
>>194673392>Пей ПИВО. Мне похуй если оно тебе не нравится, выбери такое которое нравится, сортов много если не в деревне живешь найдешь хоть 1 годный. К пиву ОБЯЗАТЕЛЬНО закуски типа чипсов сухариков и прочей ебалы. А вот рыбу не надо, она бестолковаяУ тебя сиськи от пива выросли?
>>194673273Можешь не проверять даже. Без задней мысли раз в пол года/год бери в аптеке средство от глистов и пей.
>>194669766 (OP)Ешь не больше, чем на 100 рублей в день, без альтернативных источников пищи, в т.ч. не ешь то, что готовит мамка, предлагают друзья етц. Через год будешь жиробасом.
>>194673434>У тебя сиськи от пива выросли? Нет. Даже если они есть, они не выделяются от остального жира.
>>194673461>кроме пиваА зря, оно калорийное во первых, посильней любой другой хуйни а во вторых позволяет сожрать больше чем всухую.
>>194673592>Действительно..Что блядь действительно? Я уже встречал таких ебанатов, которые рассказывают, как они дохуя едят. А потом охуевают от моей порции. Тебе блядь руководство принести что ли?
>>194673653Мне нельзя пиво>>194673662Даун тупорогий, тогда ты бы и описал свою порцию, не пришло в голову? Все же люди разные
>>194673592>А побочки?Бери широкого спектра действий против паразитов, там короткий курс 2-3 дня, некоторые вообще однократно. Побочек немного
>>194673750>>194673806Спасибо, ребята, ребятушки вы мои! Пойду жрать, начну прям сейчас, все равно уже поздно ложусь
>>194669766 (OP)Есть непреложные законы в физиологии. Например, если ты получаешь энергии больше, чем тратишь, то ты набираешь вес.Просто возьми и начни каждый день жрать 2 бигтейсти к тому, что ты ешь сейчас. Каждый день на протяжении месяца. Потом расскажешь, как у тебя вес не набирается.
>>194673535>18 углей на 500мл Ниже написал зачем, алсо если ты думаешь что речь идет об одной жалкой зумерской бутылочке, то ты ошибаешься. Я например сжирал большую пиццу 40см в одну харю и запивал это все 2 а то и 3 литрами пива. и так раза 3 в неделю. Не то чтобы я специально хотел разжиреть, я просто распиздяй и не люблю себе отказывать в удовольствиях, но уж разжиреть у меня неожиданно получилось настолько резко и сильно, что даже друзья охуели.
>>194673735Хуязные. У тебя биохимия какая-то блядь особенная? Или твоя печень мыльные пузыри производит?Все что тебе нужно, так это много и бесконтрольно жрать. Перекусы, жирные продукты и конечно же физические нагрузки, чтобы стимулировать весь этот голод. Жирное молоко, чай с хлебушком и медом. Можешь воспользоваться помощью аминокислот, которые стимулируют аппетит. Элькар тебе в помощь.
>>194673653каллорийность пива - миф. 53ккал на 100г. Другое дело что после выпитого аппетит появится - возможно. но тогда уже лучше травки. Кстати трава и хмель относятся к одному семейству - канабисов
Если есть на ~100 рублей в день, то от соотношения углеводы>остальное вес будет набираться так же, как если бы ты голодал, только наоборот.
>>194673735>Мне нельзя пивоТебе нельзя алкоголь? Не ссы, под столом Аллах не видит, а если действительно проблемы, так ну пей безалкогольное, хотя за него не ручаюсь.
>>194673881>уже лучше травкиГоворю что сам пробовал (96кг при росте 175) а не теорию, травой никогда не увлекался но тех случаев которых пробовал хватило чтобы понять не от всякой жрать то хочется. Порой будешь в ковер по тупому смотреть и хихикать и всё. А пиво помимо своей собственной калорийности еще и помогает сожрать больше, особенно холодное. С температурой тоже связано. Кроме того, насухую тупо неприятно жрать все, что в общем то нужно жрать ну вот чипсы те же например.
>>194672815нет, мне 31 уже и я вижу своего отца, который в хорошей форме ничего особо для этого не делая.
>>194669766 (OP)У меня при росте 174-175 вес меняется в пределах 58-62. сейчас 30лвл уже. Тоже раньше загонялся в старших классах ходил в качалочку, ел через силу разное, чтобы набрать вес, в итоге 63 это мой максимум. Если рост не выше 180, то такой вес вообще самое то, а ещё это очень удобно.
>>194669766 (OP)> и качалсяТипичная ошибка новичка. Надо было просто сидеть на работе, а потом сидеть дома за пекой. Можно даже лежать. И за пару лет из заморыша превратишься в богатыря. мимо из 172/55 в /70
>>194669766 (OP)Есть пара качков на работе, (один на химле, другой нет) так они едят меньше меня, при этом держат массу по 90кг. Так что не уверен в такой важности питания.
Жди блять 25+ лет. Или реально много жри, а не сколько хочется. Если жрешь и не набираешь - начинай протеины. Если не помогло, то в 95% случаях ты делаешь что-то не так из верхних пунктов. Ебнешь фарму - точно наберешь, но это для полнейших отбитых даунов, которым нужно ТЕЛО КАК В ЖУРНАЛЕ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ Или у тебя ебический метаболизм что все равно закончится к 25, я гарантирую это
>>194669766 (OP)Чтобы набрать вес нужно много есть. Все просто.То есть - высчитываешь нужное количество тебе калорий, при твоем весе, возрасте, темпу дня и добавляешь к этому пару процентов. Тебе думаю под 3к калорий в день будет, чтобы прям ощутимо набрать весь, жрать можно что угодно, не слушай идиотов которые говорят о "здоровая еда" или "вредная еда" это все хуйня, главное побольше мяса.
>>194673881>каллорийность пива - миф. 53ккал на 100глитр (2 батла) уже 530 бонусных (ты не чувствуешь сытость от них)к тому же смысл пива не в самих калл, а в том что оно грузит печень и пока печень занята пивом (любым алко) все калл идут в жира так же фито эстрогены в пиве которые мозг считает эстрогенами обычными, а этот гормон заставляет жиреть по самочьи (так чтобы утеплить тнусовскую детородную систему (сиськи, бедра, живот, бока))тот анон прав - хочешь жиреть как свинья - пей пиво
>>194669766 (OP)Метан + декаМесячный курс2к рублей за всеВреда ноль(если ограничишься одним курсом в жизни)Сам был 184/53, что только не делал и не жрал, потом курсанул, вес стал 70-80 в зависимости от образа жизни. Жалею, что до 25 этого не сделал, всю молодость закомплексованной тростинкой проходил
И да, не слушай даунов с их больше жри азаза.Больше еды - больше говна, организм не усваивает лишнее, и все тут. Только жкт посадишь.
Скачай себе какое-нибудь приложение по подсчету калорий, я для набора в день жрал на 4500-5000. За месяц 10 килограмм набрал. Просто для бедного студента дорого нормальную еду жрать, да ещё и время уходит на всю эту готовку.
>>194673392Гиподинамия уже года 3-4. Забыл, когда бегал последний раз, не учился не работал толком. НИ ХУ Я я брать не набрал. Даже высох ещё больше и мышцы ослабели без нагрузки. 188/62
