В тред призываютс все жиробасы /b.КАК? Как вы это делаете? Как остаетесь жирными? Как вы стали жирными? Что жрете, опишите свой раицон на день. Сколько раз жрете, сколько тратитесь на еду?Я просто хочу понять. Жру все подряд по 4 раза в день, но всю жизнь вешу 63кг при росте 182. Хочу быть жиробасом как вы. Делитесь опытом.
>>194960656 (OP)Не лезь, дебил сука ибанэйТебя мать природа наградила царкским телосложением эктоморфаА ты блять хочешь жирным статьРадуйся тому что имеешьИди скушай тортик, развались на диване и пойми как тебе повезло в этой жизни.
>>194960656 (OP)У тебя метаболизм высокий. Забей. Я чуть поднарушил обмен веществ и нарастил пузо при росте 178, вешу 70кг. Не приятно, работаю над тем, чтоб убрать это говно
>>194960656 (OP)Сырое яйцо в пиво и повторять, пока не заебет. Только учти, что тебе не понравятся ни жир, ни одышка, ни запах больной печени изо рта.
>>194960809>Не лезь, дебил сука ибанэйХочу и лезу ептэ.>Не лезь, дебил сука ибанэйКогда у тебя рука тоньше чем у половины телок в твоей группе, запястье толщиной с хуй, ты не можешь поднять даже 60кг (свою телку например) или передвинуть шкаф и уже 3й год подряд тягаешь одни и те же веса - это нихуя не круто.
>>194961230>не можешь поднять даже 60кг (свою телку например) или передвинуть шкаф и уже 3й год подряд тягаешь одни и те же веса - это нихуя не круто.А с чего ты решил, что став жиробасом ты станешь сильным?Ебанько, пиздуй в зал делать базовые упражнения.
>>194960656 (OP)жри больше макаронов и вообще хлеба и всего мучного. налегай на сало. из овощей ешь картофан.макароны особенно хорошо - легко готовить (можно сварить и обжарить) - дешево. маж всякую хуету на хлеб белый и ешь его батонами и буханками.Если аппетита не хватает то пивка перед едой. Со временем желудок растянется и порции будут растичерез пару тройку месяцев будет уже пухленький а дальше война план покажет
>>194961323> уже 3й год подряд тягаешь одни и те же веса Жопой читаешь? Чтобы мышцы восстанавливались после треши нужны калории, нужно жрать. Вопрос в том - что жрать.
Жирный с детства, при росте 170 доходило до 95кг, все из-за полного незнания про калории,вредную и здоровую пищу и похуизм родаков, типа сыт и похуй.С получением некоторых основных знаний и переездом в другой город в универ начал худеть без особых диет и тренировок, просто выбирал что жрать и уменьшил порции.Сейчас уже 25, живу отдельно, за питанием слежу, но как то похуй, вес в районе 70+-2кг, не листва, тянки нет, но при желании находятся быстро, так что дальше худеть мотивации нет, затраты по силам уже слишком высоки по сравнению с выхлопом(хотя хотелось бы, но для этого надо систематически питаться и заниматься спортом, а у меня запада хватает на неделю максимум)Ах да, есть друг, который жрет раза в два больше, но весит 60 при росте 180.Так что обмен веществ решает, он ещё и срет каждый день, как нормальный человек, а я раз в неделю.
А я напоминаю, что все эти типы телосложений это антинаучный миф. Все зависит от образа жизни и питания. Приведу в пример себя. Пока занимался в тренажерке и бегал 3-5 раз в неделю по 10 км, был сухой и мощный. При этом жрал не мало.Перестал заниматься спортом, стал много жрать всякого говна - набрал 30 кг. Стоит мне начать заниматься физ активностью и следить за едой, через пол года этиэ килограмм уже не будет. Только вот лень.
>>194962131Ну так я примерно так сейчас и питаюсь и нихуя, сплю по 6 часов. Сколько раз в день хаваешь?
>>194960656 (OP)Так-то тут секрета никакого нет.Просто без задней мысли берёшь и начинаешь есть только один раз в день
Элементарно. Такими генами наградили родители. У меня все родственники полные и круглолицые. В день ем:1. Йогурт. 2. Желешку. 3. Мандарины — два больших или шесть маленьких. 4. Бананы — две шутки. 5. Мороженое. 6. Коржик или слойку. 7. Кофе. 8. Вода без ограничений. Пузо такое, что в двери с трудом прохожу.
>>194960656 (OP)Мезоморф врывается ITT.Сколько лет тебе ОП ? С возрастом обмен веществ в организме будет замедляться, что приведет к увеличению веса. Может тебе массу мышечную набрать ? Жирным быть хуево очень. А учитывая, что ты эктоморф - будешь скинни - фэт. Тонкие руки - ноги и круглое пузо. Нахуй так жить.
Из худого стал жиродрыщом, сейчас качусь в жирана. Как? Да очень просто. Моя жизнь пустая в плане эмоций, желаний и достижений, и поэтому я ищу комфорт и кайф в самом доступном источнике удовольствия - вкусной еде. И теперь я просто подсел на это дерьмо и жру как не в себя, даже когда не хочу ничего есть и совсем нет аппетита. Да, я ебанутый. И тебе, ОП-хуила, я такого не желаю, любопытный ты наш дурачок. Нассалыпал сахара за шиворот и пошел бороться с собой и своей тупой зависимостью
>>194960656 (OP)Люблю по вечерам хавать пиво, пельмени, майонез, хлеб, максимально вкусное и максимально жирное хрючево. Ну и ещё с чаем сладостей жру дохуя. Могу конфет 5-10 на кружку чая сожрать. И все это с сидячим образом жизни. Рост 180, вешу 88 кг.
>>194974275> Что я делаю не так?Генетика не та. У меня телосложение ебаной гориллы, прям как у бати.> Прыщи лезут у тебя?Нет. Но потею обильно. Чтобы не было прыщей, надо часто умывать ебальник.
>>194969674> С возрастом обмен веществ в организме будет замедляться, что приведет к увеличению веса178/55/31
>>194974275Попробуй увеличить порцию вдвое. Ешь больше животного жира, особенно свиного. Майонез замени на сметану, растительное масло на сливочное. Ешь больше сладких фруктов, они не вызывают чувства сытости, а по калорийности фруктоза не уступает глюкозе.Тем, кто хочет сбросить вес делать все наоборот.
>>194960656 (OP)Утром 50гр геркулеса в готовом виде получается около 250 гр, в течение дня на работе три приема пищи по два вареных яйца, вечером запечная грудка или филе курицы. 113 кг, 177 см рост. Этот вес стоит уже 2 месяца, плюс минус кило. Уменьшать калории сильнее - чревато, занимаюсь силовыми. При увеличении калорий - резкая прибавка от 1 до трех кг веса.
>>194974896Так а цель то какая перед тобой ? Тянок клеить ? Тогда надо прокачивать общение, а не тушку. В fizаче два с половиной анонимуса - спроси там свои ответы, подскажут что то дельное.
>>194960656 (OP)Жри в максраке, бк, кфч, тюремке.В тюремке особенно жир прибавляется, если жрать по несколько блинов и запивать морсом.
>>194975123Забыл дописать, тренируюсь 6 раз в неделю, 3 дня чисто кардио, три дня силовые и 30 минут кардио после. Эндоморф, по всему телу 1-1.5 см сала, согнать не могу.
Подписался на тред.Короч та же проблема. Дрисч, жрать не всегда хочется. Иногда ебашу как свин, иногда жру всего раз в день. Прям апатия к еде. Особенно если закинулся чем-то калорийным и нихуя не полезным. Типа бургеров и картошки из мака. Вечером гарантированно аппетита не будет.Вес 70 и стабилен уже десять лет. Колеблется только в пределах порции говна.Физическую нагрузку давать пробовал. Ебашил на беговой, ебашил кроссфит. Жрать хотел так, что щеки втягивались. Жрал как лось, гигантскими порциями прям до икоты. Сгорало все нахуй. В итоге забил. Хуй с ним, 70 так 70. Тян есть.
>>194975253>30 минут кардиоты разве не читал, что надо минимум 40 минут для аэробных нагрузок и только после них начнётся сгон жира? Твои 30 минут восполняются тем, что ты ешь.
>>194960656 (OP)Я жиробас 87/180. Стал таким 4года назад, как только женился и съехал от мамки, до этого был корзина 60кг. 25лвл
>>194960656 (OP)81 кг в треде. Раньше тоже хавал по 4 и больше раз в день и не толстел (но в основном почучутку). После стал хавать два раза но большими порцейками (утро/обед и вечером), из-за этого как раз набралось в весе. В основном хуярю макарошки с картофаном плюс ченить жаренное чтоб не отвратительно было (гвозди самое то). По праздникам хуярю гренки с кваском, бывает курицу заточу.На самом деле быть жирничем так себе идея, только если тебе это для армии надо то пробуй.
>>194976138От 20 до 50, 65% от максимального пульса. В силовые дни допускается 20-25 минут кардио, потому что организм уже до этого ебашил полтора часа.
>>194962447>что все эти типы телосложений это антинаучный мифКак раз вполне научный. Другой вопрос, что разница там не 400% в наживании жирка, как пытаются представить некоторые жирдяи, а существенно меньше, мб процентов 10-15.
>>194960656 (OP)Эта хуйня задается генетически как-тоУ меня один друган весит 55 при том что жрет в 2 раза больше меня
>>194960656 (OP)Жиробас 184/98 в треде. Жру каждый день пивасик 4 банки, 1-2 шаурмы, парочка яиц, а вечером мяско. Это средний рацион буднего дня. В выходные я срываюсь на пиццу, ролы, конфеты, печеньки ну и бухло в огромных количествах, чаще всего пиво и слабоалкоголки, иногда водка или виски или коньяк.
до 15 лет был кочкой, после меня разнесло дико. Почему не знаю. Я набирал нереальными темпами, в 17 уже весил сотку. Ел абсолютно так же как и сверстники. Мне всё-таки кажется что тут генетика решает.
>>194976820Решает уровень сахара в крови и калораж, генетика влияет на уровень сахара. Можно не добирать калораж, но при этом не терять жир, а терять мышцы, если уровень сахара будет высокий. Если он низкий, то будешь терять жир при недостатке калорий.
>>194961415>жри больше макаронов и вообще хлеба и всего мучного. налегай на сало. из овощей ешь картофанХуйня твои советы.Я от НГ жру как не в себя по 4 раза в день. 4 кг набрал всего лишь.172/64
>>194977185Проверяйся утром и через час после еды.При уровне ниже 4.6 ммоль/литр жиросжигание точно идет если не превысишь калораж, более точно надо смотреть индивидуально.
>>194960656 (OP)Малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Конкретно в моём случае: несколько лет пребывал в очень отвратительном состоянии, бесконечные стрессы, которые стали катализаторами похуизма. Просто ни о чём не думал, на всё клал. Насчёт того, как стал: думаю, стал меньше двигаться, но всё так же жрал бабкины коклетки с пюрехой, домашней аджикой и здоровым ломтем хлеба бля, похавал бы ща этого. Ну и телосложение. Я сам по себе широкий, плечистый карлан(170 где-то), к полноте всегда был предрасположен.Жру, кстати, я не прям уж тоннами. Сегодня: утро - тарелка геркулеса на воде, день - бичпакет и чай с очень вкусной ватрушкой с варёной сгущёнкой внутри, вечер - греча на воде и одна сосиска. Ну и между делом: пил гранатовый сок и вечером баночку Милкиса с небольшой пачкой чипсов. Уороче, жри хуйню, где много углеводов и сиди целый день за пекой.
Ни одного тру жиробаса в треде!Ладно вкатываюсь сам 182/200 Рост/весСегодняшний рацион:завтрак - два бутера из плавленного сыра и семгивторой завтрак - печенье + сникерсобед - 4 куска пиццы флорентины, конечно нетвторой обед - шавухаужин еще не решил
Жирабас 95 кг вкатился, завтрак макарошки и пару сочных шницелей, можно каши какой миска примерно как две мои ладошки, обед суп какой обязательно белый хлеб с колбасой сырокопченой много могу пол батона проглотить чеплашка та же, ужин может быть и то что на завтрак или то что на обед было любое хрючево что осталось за день не съеденным и не прокисло совсем, на ночь литр чая бутерброды, еще в промежутке меж всем этим чай с печеньем любым или тортиком каким.
>>194960656 (OP)В твоем случае нет смысла становиться жиробасом. Будешь омежкой скинни-фэтом. 173 на 80+Я, например, широкий, всегда было проблематично выглядеть дрищом. Года 3 назад скидывал до 66, все равно широко выглядел. Планирую снова схуднуть, а то сиськи появились и пузо. Зимой заебись за теплую сиську схватиться и греться если тян нет
