>>195004189костная структура, вес скелета, распределение веса жирка, у оп-хуя (меня) широкотазность и большая часть веса в жопе и ногах, сам скелет узкий, но тяжелый
>>195004018 (OP)Тут без штанги и жратвы никак. Гантельки, турнички могут лишь придать легкий рельеф, а вот массу набирают в основном со штангой от 100 и более килограмм.
>>195004617Никаких проблем в этом не вижу, мышцы набираются гораздо быстрее, с тян все норм. Я может еще и вырасту, мне всего 18, похуй тамщета.
>>195004018 (OP)Забавно, я 184 и при весе 71 сдал на кмс по жиму, а хочу вообще в троеборье влезть. При этом хоть и не ебать огромный, но мускулистый, поздоровее многих. У тебя поди с гормонами чего-то не то.
>>195005182Ну так у тебя вес занимают мышцы, а у него жир и вода. Посмотри на каких-нибудь боксёров весом 60-65 кг и сравни с обычными людьми такого же веса.
180/48, нахуй набирать, и так заебись, потом, с возрастом 100 проц наберёшь, потом больше в форме себя поддерживать заебешься, кайфуй пока
>>195004472Двачую, для хикки самое то, но одежду найти сложно и из за этого стремно выходить на улицу.
>>195007636Джогеры взять на рынке. Взять в бедрах широкие, что бы ноги худыми не казались, а подкаченными, тапки паленые тоже на рынки, а ля изи бусты, и худи под твой цветВысокий дрищ, 18 лвл, всегда так одеваюсь
>>195007928Одно дело когда тебе 18 и ты вчерашний школьник, а другое когда 25 и все ровесники - крепкие крупные мужики под 90кг веса
>>195004018 (OP)1. Записываешься в зал рядом с домом, самый дешёвый, ходишь три раза в неделю2. Ешь с утра овсянку, всякое углеводное до обеда. После обеда повышай количество белка в рационе, перед сном творог или казеиновый белок.3. Идёшь на http://протеин-казань.рф , заказываешь сывороточный протеин, хоть самый дешёвый, мальтодекстрин и креатин. Всё, тебе этого хватит.4. Нормально спишь.
>>195007984Ну люди одеваются как я и до 30Если ты хочешь выглядеть более менее, то тебе в любом случае прийдется одеваться как школьник, ибо такие вещи скрывают некоторые физические недостатки
>>195004018 (OP)> фигура как у школьника, как набрать массу?Если и ебло как у школьника, то все окей. Можешь отрастить ч0лку и к винишкам на вписоны ходить.
>>195004018 (OP)Начни есть в промышленных маcштабах , желательно масло туда добавлять и есть не в себя
>>195009301Масло и жирное не люблю, перестал есть молочку потому что дристаю после нее, хотя раньше не было, мб поэтому не растю?
на связи фонарный столб 203/74 - выгляжу более чем нормально. и не маня-нормально, а в самом деле. так что при твоих данных, анон, у тебя с весом-недовесом и так нет проблем. ради "фигур" мож гантельку с отжиманиями и прессом делать по кд, да-а-аааа-дая
