Как вообще набрать массу эктоморфу без химии?Есть ли смысл качаться?Хорошо занимался, кушал, все шло заебисьПотом пропустил пару тренировок, расслабился - и снова стал дрищем, каким был всегда.
>>196121980Так пиздец, пол года регулярных тренировок, был ростпропустил 1-2 тренировки — ВСЕ! Весь прогресс в пизду, вся масса ушла в ноль
>>196121888 (OP)> Как вообще набрать массу эктоморфу без химии?Спроси у своих соплеменников ксеноморфов и некроморфов, хули ты на человеческий форум то припёрся?!
>>196121888 (OP)Такая же хуета. Вешу обычно 78кг при росте 185. Когда занимаюсь и плотно ем, удается набирать до 84кгжировая прослойка по минимуму. Больше никак. За год вес так и не изменился.Когда бросаешь занятия - вес снова возвращается на старый уровень. Зато жира нет от слова совсем, какое бы говно и в каких количествах не жрал.
За год набрал 20кг с 66 до 86 не качался, а юзлес жира, сейчас бегаю сгоняю эту хуйню, задавайте свои ответы
>>196122341Сомневаюсь, что жира нет. Ты скорее себя переоцениваешь, потому что при 185 и 78 кг с минимальным процентом жира ты был бы пиздец каким огромным, лол. Буквально мускулистым, пик формы нахуй, там и силовые должны быть будь здоров, и свои гормоны у тебя должны быть пиздец впорядке.>>196121888 (OP)Питайся в профиците калорий с верно установленным бжу.
Что ты понимаешь под словом химия?С ноября 2017 по август 2018 занимался без спорт.добавокС августа по ноябрь 2018 употреблял креатин, набрал 5 кг , но позже бросил побочки - пьёшь водичу как слон, ссать ходишь каждый часДо нынешнего времени занимался и планирую без каких-либо добавок.До зала: 185 рост 62 кг 16 летСейчас: 187 рост 75 кг 18 летЕдинственный минус эктоморфа - необходима регулярная смена плана тренировок. Удачи, анон.
>>196122160Лалка, ты ничего и не набрал, я год проебал и потерял 4 кило и набрал 4 кило сала, не изменив вес, потом за месяца два откатил обратно. Ты просто нажрал воды и говна пару кило и высрал их когда перестал жрать.
>>196123302Под химией все нормальные люди понимают любые формы инъекционного тестостерона а так же его деривативы, тренболоны, болденоны, и оральные формы. А не твой сраный креатин и протеинчик.
>>196121888 (OP)Уже 200 раз обсуждали. Если ты меньше 184 то просто идешь и качаешься и ешь. Если выше — забей. Надейся что к 30 что-то поменяется или хуярь стероиды. Высокий дрыщ = околонуелвой шанс накачаться.
>>196123602Высокий дрищ ничем не отличается от короткого дрища, дело во всратых пищевых привычках. Все дрищи на планете недоедают, все жиробасы переедают, все просто. Разница в том, что короткому дрищу надо 10 кг чтобы выглядеть заебись, а длинному 25+
>>196121888 (OP)никакой массы.ТОЛЬКО объем мышц долби и силу.масса хуйня.вон чемпионы мира средний вес простые средние поцыки а ебало проломают одним ударом простым смертным.
>>196123661>Все дрищи на планете недоедают, все жиробасы переедаютТащемта двачуюНе может быть такого чтобы человек много ел - и не набирал вес.И наоборот, жирные жрут дохуя! (но думают что мало)
>>196123661https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So&t=23sон кг60 весит. >ряяя да это на видео а так он ни разу не ест в жизни один раз ест и все до следующего видео голодовка >Высокий дрищ ничем не отличается от короткого дрища,Посмотри все трансформации. 99,9% это карланы 175 у которых масса норм прет. Высоких дрыщей в трансофрмации единицы.
>>196124060https://www.google.com/search?newwindow=1&biw=2560&bih=947&tbm=isch&sa=1&ei=KJ_VXP_bKsHorgTzjK7gCA&q=tall+and+skinny+transformation&oq=tall+and+skinny+transformation&gs_l=img.12...0.0..10394...0.0..0.0.0.......1......gws-wiz-img.y_nWmf04HQ4А ты пробовал тупо забить в гугл не просто трансформация?
>>196123019С такими критериями действительно люди с минимальным процентом жира и не очень то и шкафы.
Блять а че делать, сколько в день надо жрать, по 6 раз? Я 58/181, ем по 2 раза в день и перекусываю чем нибудь мелким типа бутербродов. Больше есть не охота, мне через силу пихать?
>>196123880ебобо твой рот.Тупой ебанат часто худые люди не потому что типа мелкие а потому что тупо жлементарно дистрофия может быть и мышцы НИКАК НЕ ВЫРАСТУТ а только можно их усилить.ТЫ ЕСЛИ ТУПОЙ ПИДЕР ТО ХОТЬ НЕ ПОЗОРЬСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>>196123936нихуя, у меня брат родной дрыщ. в детстве были одинаково дрыщавые, потом я вырос и стал норм, а он стал похож на СФа из доты. питались одинаково примерно, всегда вместе лазили.
Че вы так фарме копротивляетесь? Нахуя спорить с природой и топить за «натурал», будучи дрыщем? Если ты такой любитель натурального, то принимай себя дрыщем и будь болипозитивщиком.Сам был 190/70, 4 месяца зала 2раза в неделю, тест, дохера белковой жраки через себя и вот ты уже весишь 80кг, тянки текут, стоишь дрочишь на себя в зеркало
>>196124213Тащемта только первые недели 1,5 будет трудно в себя пихать,потом уже сам не будешь замечать как съедаешь кастрюлю за день
>>196124786Малышева мозги промыла, это нормально, все очень боятся побочек и толком ничего об этом не знают. Попробуй тут посоветовать кому-то вне контекста фарму и тебя покроют хуями и тупыми мифами. Это хорошо с одной стороны, ведь 95% людей дегенераты, как ты можешь быть уверен что советуешь фарму человеку который хотя бы знает что такое бжу и "тренировочная программа"? И как ты можешь быть уверен что они даже задумаются о такой вещи как пкт? В совке вон жрали метаху и ДАЖЕ НЕ ПОДРАЗУМЕВАЛИ что там надо что-то после принимать, лол. Такие же мудилы и сейчас.Т.е. те кто принимают фарму достаточно долго и делают все грамотно, сдают анализы, анастрозол, держат пролактин, оптимальные дозировки, отсеивание препаратов, которые плохо работают на них(т.е. опыт) и они создают ощущение и распространяют мнение что это все безопасно и весело, вот как у меня например, все мои побочки - пара прыщей на спине и сальное ебало если не умывать гелем 2-3 раза в день. А возьмет даунич метахи, сожрет грамма 2 сразу, запьет путинкой, выблюет кусок печени и в его представлении долбоебом будет тот кто ему посоветовал фарму.Так что лучше даже не пытайся, мифы, тупость и подозрительное отношение это некий очень хороший фильтр долбоебов, которые не способны гуглить или думать своей головой.
>>196121888 (OP)Очевидно ты что-то делаешь не так. От пропуска пары тренировок не должно измениться вообще нихуя.мимо дрыщуган набравший 20кг без особых напрягов
>>196124213>по 6 раз?Да. Ты свои обычные порции (завтрак обед ужин) разбиваешь на 2. Через каждые три часа ешь эти порции. Я так например не умею.
>>196124213Разницы нет как часто ты жрешь в целом, хоть за раз жри, главное это калории и качество еды, т.е. соотношение бжу, твои бутерброды - индикатор человека который не сечет в питании. И, да, надо пихать через силу первые пару недель, потом привыкнешь. Ну и научиться делать вкусную и калорийную еду не очень сложно, есть всякие читы типа плоского ржаного хлеба, арахисовой пасты, пасты с фаршем, жирного творого с йогуртами или вареньем, жидкие углеводы(газировки, соки). Подумай, двушка обычной колы это 800 ккал, нет человека на планете, который не смог бы привыкнуть пить двушку колы в день, а это уже как минимум от трети до половины(лол) твоего текущего дневного каллоража.
>>196123436Двачую знатока, почему вы дебилы думаете, что за полгода набираете сухую мышечную массу? Вы там за полгода кроме говна с водой и жиром нихуя не набираете, чтобы появилась какая-то мышечная масса нужно года 2-3 хуярить минимум.
>>196126017Не, вполне можно на нуб гейнзах набирать хорошо в первые полгода-год, проблема в том что русня даже погуглить не может, все новички всегда зачем-то занимаются по придуманной из головы программе, точнее даже просто приходят делать рандомную хуйню и где-то только через год набора мешка жира на живот они начинают задумываться о питании и действительно тренировочной программе. И поэтому тут абсолютно все просирают стартовый буст. Это особенность народа, русня слишком гордая чтобы спросить и слишком клюелесс чтобы задуматься о том как делать что-либо правильно.
Если хочешь по быстрому и простому - то лучше спортивное питание всё таки. А так - составляешь себе рацион сбалансированный и всё, жрёшь и тренишь. В инете тонна инфы же, заебал. А если забьёшь на программу питания - вес уйдёт в любом случае.
>>196126257>Если хочешь по быстрому и простому - то лучше спортивное питание всё таки. Очень умный и мудрый совет, пердежный ПРОТЕИН из магазина, в отличие от БЕЛКА из курицы каким-то очевидно магическим образом раздует его мышцы очень быстро и надежно ага.
>>196126237>спроситьЕсли бы существовала какая-то идеальная программа, то все бы по ней и работали. Но, блядь, в физач зайти - там вечно споры по каждой хуйне, никакого единого мнения нет вообще ни по одному вопросу.
>>196126367Он не мышцы раздует, глупый, а поможет набрать вес. Погугли и почитай подробнее. Если без протеинов - то тебе просто нужно будет ахуеть как много каллорий в себя вливать каждый день.
>>196126378Не, не, ты не уловил.Один новичек выбирает программу, ему посоветовали, будто объемная программа, типа закос под немецкую объемную, но полегче, будто 5х5, SS, техасс, или классический сплит, или пуш-пул+ноги, или фулбади модерат, что угодно, у него есть один и тот же список упражнений, он занимается по нему и видит что он добавил там 5 кило на штангу, тут аж 10 кило, тут сделал на 2 повтора больше, и так далее, в результате он прогрессирует. Может он выбрал не самую оптимальную или лучшую ДЛЯ НЕГО программу, но он выбрал что-тоОстальные 95% новичков - идут в зал, делают рандомную хуйню, а ебану махи в тренажере, потом икры, качну шею, короче позакидываю на 3 повтора на бицепс, обязательно гиперэкстензий 20 сетов, а потом сделаю протяжку на широчайшие на блоке. Такой хуила не видит прибавки в весах, не видит никакого прогресса, он выбирает каждую тренировку ту часть тела, которая максимально в отдохнувшем состоянии, он не прогрессирует в весах в упражнениях, потому что не повторяет эти самые упражнения, он не испытывает вообще явления супер-компенсации, которое и обеспечивает прогресс в целом.>>196126493Ты очередняра, который путает вот эти два пика. Протеин это просто молочный обычно белок, 30 грамм виде порошочка, съесть 200 грамм творога = выпить стакан протеина на молоке. Гейнер, который ты скорее всего подразумеваешь, это порция протеина+100 грамм дешевого сахара для скотины(декстроза), который уже даже скотине то перестали давать, он стоит 600 рублей за 20кг. Заменить гейнер на протеин с бананом, вареньем, да просто сахаром не догадается только конченный дегенерат и будет переплачивать лол.
>>196122345В принципе такое возможно. Вот моя стори:>Я в 2012 году>Дрыщ>55кг>Решил наконец-то подкачаться>Год упорных тренировок, калистетики и утренних пробежек>Результат 67кг>Месяц гриппа и диареи>48 кг
>>196121888 (OP)У тебя проблемы со здоровьем. Я хуй знает как иметь такие ноги, если только совсем не жрать. мимо-180-64
>>196126797Еще один, знаешь что будет, если ты потеряешь 5 кг даже мышц за месяц? Ну есть такие заболевания и процессы, когда человека откачивают буквально и он сливает массу через почки? Ты бы ссал гнилой густой черной жижей. Максимальный рейт потери мышечной массы очень ограничен вообще. Если ты слил 20 кг, то значит в тебе было 20 кг говна, воды ну и жирка, за месяц как раз можно 7-8 кг жира пожечь если ничего не жрать. Мышц там было максимум килограмма 2, не обманывай себя.
Хуй знает, как вы тренируетесь. У меня проблемы с выносливостью. Я просто не могу выдержать нагрузку из-за дыхалки. Самое забавное, что пишут про длительность тренировок час и больше. А теперь посмотрите на этот список и количество/время выполнения (без учета разминки как на школьной физкультуре:1. Отжимания - 12 раз с пердежом2. Приседания с утяжелением + 20кг - 30 раз (после этого квадрицепсы перестали болеть только через 4 дня, но в целом хуйня)3. Планка - 1 минута кое-как, но это из-за того что я на прошлых двух заебался и выдохся как черт.После этих простых упражнений я просто хочу лечь и лежать минуты 3 не двигаясь и приводя в порядок дыхание.
>>196127270Ну не хуй знает, а мы нормальные люди, которые способны делать 3-4 минуты школьных упражнений не умирая. Может ты больной, а если не больной, то все придет если будешь делать регулярно.
>>196121888 (OP)ПРЕПАРАТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ПРОЛАКТИНОланзапин например, замедляет обмен веществ так, что за неделю 10 кг спокойно наберешь
>>196127575А что не противозачаточные как трап сразу? Вообще набираешь как скотина+опухаешь на 5-6 кило на второй день, вообще шикос, да и сисечки можно будет через полгода помять.
>>196127515Да я не помню, сколько, например, мне нужно. Помню только, что я прикинул - это надо сидеть и тупо жрать целый день.
>>196127658Хуйню прикинул. Если ты не 100 кг кабанчик, то тебе надо жрать 3 обычные столовские порции и пару перекусов, если для тебя то что едят все люди вокруг в том числе женщины это жрать целый день не отрываясь, то качалка явно не для тебя, человек-муравей.
>>196127335А еще ноги слабые. Жирные и слабые. Я тут недавно решил вместо мытья полов веником по квартире пройтись. В итоге был около 7 минут на полусогнутых. Блядь, даже от такой хуйни у меня потом было напряжение в квадрах и они побаливали еще полчаса. Пиздец.
>>196127882Ну почти. Я раньше был спортиком с хорошим телосложением. Теперь пузо и жирные ляхи. Еще алко + курево. Думал, будет легко вкатиться назад, но как-то не очень легко. Совсем не очень.
>>196121888 (OP)Во-первых, пикрелейтед. Ну, собственно, и всё.Но вообще, позаниматься пару годиков или просто периодически на протяжении долгого времени я бы всё равно советовал, хорошо влияет на самочувствие, здоровье и ряд других областей. Я именно так приобрел более мужественные пропорции, например
>>196123816Пожалуй поддвачну, мимо тонкоручка- тонконожка 175(173 сукалар) /60Становая 115,присед 100,жим 90рейтаните плис
>>196127270Просто ты слабенький дохляк, неприспособленный к мужским нагрузкам. Мама девочку родить хотела?
>>196130673На данный момент я такой и есть, довел себя до этого10-12 лет назад, когда мне было 14-16, я в областных по кику участвовал и занимал хоть не первые, но 2-3 места
>>196130404Ты - молодец. Учитывая реальность ББ, у тебя хороший результат. Побольше массы было бы, было бы вообще 10/10. Но и так заебись.Добра тебе.
>>196121888 (OP)> Как вообще набрать массу эктоморфу без химии?Да хуй его знает, если честноМне и так норм
>>196132144Но я ведь не просто спортивным был, зачем ты принижаешь мои достижения? Мало кто был таким, как я, в 16 лет. А сейчас, спустя 10 лет, я хуже в физ плане почти всех.
>>196133275>Мало кто был таким, как я, в 16 лет. А сейчас, спустя 10 лет, я хуже в физ плане почти всех.>зачем ты принижаешь мои достижения?Извини, ты на самом деле хуже всех, ведь физическая форма важнее всего.
>>196133854Почему тебя жиродрищерство так задевает? И почему ты цепляешься за то, каким крутым ты был когда-то?
>>196134694Конечно задевает, я не хочу таким быть. Но я стал таким. Но ведь я не был таким всегда, выше анон написал, что родители хотели, чтобы я родился девочкой, но это не факт. Вот я и описываю свою жизнь спортивную вкратце. Когда я был спортсменом родители радовались, а потом пошел пиздец с моей стороны.
чо за пиздеж, с 60 до 85 дошел(за 4 года) потом забил на пол года, вся вода и жир ушел, был просто сухой жилистый был гдето 74, начал заниматься, за 2 месяца сразу набрал до 82. Это при том что я жру дохуя сладного и мучного, если хуярить чисто грудки и каши, можно на изи набирать, главное дневник заведи, если сам забываешь, где ты прогрессируешь
>>196138871Форму второго с твоей пикчи вполне можно достичь и самому. У челика всего лишь хорошая генетика на венозность и косые мышцы кора, всё остальное - это долголетние тренировки + диета не обязательно постоянная , а жиробилдеры с последних пиков - ну это просто пиздец, хз что тут пояснять. Каков вклад - таков и результат.
>>196139160На втором пике слишком много мышц и слишком мало жира, если это и возможно, то только у одного человека на миллион, ну или у тех ребят, у которых та редкая болезнь, при которой всегда сохраняется экстремально низкий процент жира (прости, забыл название). Обычно что-то похожее бывает без химии, но с поправкой на ненаполненность мышц, такие спортсмены в целом выглядят довольно плоско, а так чтобы был и низкий процент жира, и такая масса мышц и такая их проработка - ну это невозможный результат, просто по физиологическим причинам.
>>196130404>>Становая 115,присед 100,жим 90Такими темпами ты просто разъебёшь своё тело, анон. Не гонись за весами, делай упор на количество повторений и технику выполнения. Дрочь становой 115 на пару повторений никому не нужен, особенно твоему организму.
>>196139415Это даже не вес, мой знакомый приходил в зал в первый раз и вытянул 120на3 просто потому что занимался лыжами активно в пиздючестве. его силовые это даже не мои разминочные.
нахуй ваще за массой гнаться,гонись за силой,мужчине нужна сила а мясо нужно скотинке которую скушают
>>196127270Этого двачую. Если сделать невероятное волевое усилие и регулярно позаниматься хотя бы неделю, то потом неделю вообще нет сил хоть что-то делать, руки буквально не поднимаются. Проклятие дрищизма какое-то, хуй знает как хотя бы по минимуму поднять выносливость.
>>196121888 (OP)Ахуеваю с избалованных манек176/73, есть пузо, то есть есть ваш ЖИР, на который вы дрочите. Нахуя? Лучше быть худой аскетичной няшей не совсем скелет конечно
>>196122148Не по, но с 55кг при 178 много не нарадуешься. Пол года как сижу на фастфуде итд говне, набрал пол кило. И то погрешность из-за того стоите посрал и телефон с ключами не выложил. Хуй знает че делать, короче.
>>196141763Нет не все, но эктоморфов придумал психолог за сотню лет до изобретения понятия фитнесс и до вообще открытия что такое калория, что еда содержит белок и что мышцы вообще можно качать. А когда в конце 80 с популяризацией накачанных мужиков появилась индустрия, тогда то маркетологи взяли протухшую идею и внушили быдлу, что им нужно жрать НАШ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПОРОШОК ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ЕСЛИ ВЫ ЭКТОМОРФ и ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ ГЕЛЬ ЕСЛИ ВЫ ЭНДОМОРФ. Поскольку быдло любит всратые ярлыки и оправдывать свою дрищету/жирноту не тем что у них ультра-хуевые пищевые привычки и образ жизни, а ГЕНЕТИКА, то они замечательно клевали на такой маркетинг, и это работало так долго, что стало живым вечным мемом, до той степени, что такие как ты на серьезных щщах врываются в тред и пишут "ТЫ ЭКТОМОРФ ТЕБЕ НАДО ДЕЛАТЬ ЭТО ЭТО И ЭТО" что выглядит для здравомыслящего человека как полная хуита, все равно что методики по количеству родинок выбирать. Это слово не встречается ни в одном исследовании касательно фитнесса или диетологии, эти слова никак не отражают реальную ситуацию и зачастую многим только вредит, потому что они могут не знать, что ты ебанашка промытая и поверить тебе сходу, и будут думать что им обязательно нужно или забить хуй на красивое тело, либо остается только жрать фарму, оба этих варианта естественно не правда и полная хуебистика.И это я не касался еще двух экспериментов для вьетнамской войны, старвейшен эксперимент и рефидинг эксперимент, которые показали что не существует магических людей с двача, которые не могут набрать/похудеть, все дело в калориях.
Эктоморфы - самые крутые бодибилдеры. Они самые сильные в плане соотношение массы тела к нагрузке (типа муравья). У них красивый рельеф, но за все это приходится платить тем, что чтобы чего-то добиться надо ебашить как черт.
>>196142453У каждого по разному качаются мышцы, может эктоморфы и не существуют как вот класс в вакууме, но генетику никто не отменял, и никто не говорил, что эктоморф не может набрать массу. НО типы телосложения так или иначе существуют
>>196142736Не существуют. Существует рост, существует в целом соотношения длин костей, ширины ключиц и это все. Все остальное упирается в то чем и сколько тебя кормила бабушка в детстве. Сейчас ты мне скажешь, что два брата близнеца, один из них попал в Бухенвальд в детстве, а другой в современной США ест бургеры с картошечкой каждый день с 4 лет будут выглядеть одиково взрослыми, да? И когда мы увидим это подобие человека и рядом с ним колобка, любители теорий эктоморфов будут заливать про то что один из них эктоморф и ему не накачаться, а второй в зависимости от того как он следил за своей диетой и как много занимался физической активностью либо мезоморф, либо эндоморф и ему надо всего лишь полгода штангу поподнимать, несмотря на то что у них гены одного человека?И вообще даже типа существующие в параллельном мире типы телосложения никак не влияли бы на то, отчего действительно растут мышцы - аффинитивность андрогенных рецепторов к тестостерону лол, больше ничего не решает, дрищ может обнаружить что набирает больше чем жирный, ХОТЯ О ГОСПОДИ Я ЖЕ ЭКТОМЕРФ, просто потому что его мышцы лучше откликаются на свободный тестостерон, у него выделяется больше инсулина, инсулиноподобного гормонального фактора и гормона роста. Вообще все бодибилдеры на сцене которые сейчас начинали кто с чего, от дрища, до жирного, но все выглядят одинаково, потому что генетика в бодибилдинге - это всего лишь откликаемость на фарму и способность выдерживать граммовые дозировки без побочных эффектов, как у ведьмака короче.
>>196121888 (OP)Занимайся с тренером, без него скорее всего ничего не выйдет в лучшем случаи. Я за год набрал чуть меньше 30кг, жрал по 5 раз в день токо крупы и грудку, пил всякие бады и протеин. Занимался 4 раза в неделю. Из за такого быстро роста, стало тяжеловато подниматься по лестницам, появилась отдышка, потом сделал перерыв. За 20 месяца из подкаченного спортсмена превратился в жирнича, в итоге забил хуй, сижу сейчас с 85кг при росте 188, до занятий весил 65 где то. Гейнер не советую, с него начинал, набрал кг 10, потом перестал пить тут же похудел.
>>196142121Было бы 55 при росте 195 - были бы причины ныть. А с твоими параметрами - сидеть и радоваться.
