>>196422158 (OP)Если быстро сбрасывать вес, то:1)Будет СУПЕРХУЁВО, в результате чего велик шанс забить.2)Будет много непоняток с родными/близкими/коллегами, т.к. быстрое неоперационное худение завязано на срезку углей и последующий кетоз — из пасти будет ацетоном вонять так, как будто ты открыл внутри себя завод по его бутилированию.3)Срезание углей резко делает тебя ТУПЫМ. А тупым, слабым и с видом долбаного наркомана тебя могут и с хорошей работы пиздануть — на всякий случай.
>>196422158 (OP)вешу 70, выгляжу как дрыщ в одеждебез одежды - красавчикрост 177если ты карлан то 70 наверн норм
>>196422158 (OP)>пик1Как же я обожаю такие пики, дедуля 100% на стеройдах, в его возрасте такой рельеф как на втором пике при исходном первом невозможно сделать в натурашку за 2,5 месяца.
>>196422158 (OP)Резко нельзя, все равно не сможешь, только дизмораль поймаешь. Надо долго и рассудительно. Редкие изменения веса негативно влияют на сердце ещё.
>>196422158 (OP)Носогубные складки появятся. У меня после резкого сброса 10 кг появились за месяц, полтора.
>>196430041Жрал мало, чаи в основном гонял с диетическими печеньками. Нормально хавал только раз в день, наверное. Следил за весом. Голодать не стоит, желчекаменая болезнь может развиться.Еще сбрасывал 7 кг отказом от говядины и свинины, даже бульон в супах игнорил, при этом хавал больше чем обычно, закидывался колорийной пищей. Не хотел вес терять. Когда понял что теряю, начал снова хавать, а так бы еще, наверное сбросил. Довольно быстро вес уходил.
>>196422976>>196427586>>196429741Безуглеводная низкокалорийная диета ~1200ккал + 60-минутные анаэробные тренировки ежедневно.мимо оп, который не может галочку найти
>>196430488Про голодовку никогда не задумывался. Из мяса ем только курицу, иногда индейку с макаронами/гречкой. Отказался от мучного и сладкого. Бывает захожу к полковнику покушать. Иногда бегаю по 1-2 км. На данный момент вес 82 кг при росте 177 см. Хочу весить 70. Надоело пузо и сисечки.
>>196422384Трехразовое полноценное питание с полдником – твой бро. Гляди чтоб тарелка была набита. Только не переедай резко, постепенно повышай порции.>>196430719От безуглеводки геморрой может выскочить. У меня двоюродный спортом увлекался... Жирная мамка тоже пробовала, говорит от белковой диеты запоры и гемор.Овощи хотя бы постоянно ебашь и кефир в 21:00.
>>196431305Ем мучное, сладкое, кучу мяса,. Жру после десяти и ночью.Жму штангу в 80кгВес 65 при том же росте. ЧЯНТ?
>>196431645Думал любой сбросит вес на курятине, рыбе и индейке. У меня вес с 75 снизился до 68 на такой диете.Ты давно так питаешься и сколько раньше вес был?
>>196426419> Если быстро сбрасывать вес, то:> 1)Будет СУПЕРХУЁВО, в результате чего велик шанс забить.Только если ты безвольный слизняк. И хуево только первые 3-5 дней, потом заебись. > 2)Будет много непоняток с родными/близкими/коллегами, т.к. быстрое неоперационное худение завязано на срезку углей и последующий кетоз — из пасти будет ацетоном вонять так, как будто ты открыл внутри себя завод по его бутилированию.Просто пей чуть больше воды, в том числе минеральной и запаха не будет. > 3)Срезание углей резко делает тебя ТУПЫМ. А тупым, слабым и с видом долбаного наркомана тебя могут и с хорошей работы пиздануть — на всякий случай.Полная хуйня, на кетозе мозг работает лучше.
>>196431853После новогодних потихоньку начал. На НГ приближался к 90. Пару лет назад был 75, но с пузом и сисечками. Визуально мало изменился.
>>196431385>Жирная мамка тоже пробовала, говорит от белковой диеты запоры и гемор.>Овощи хотя бы постоянно ебашь Ты безуглеводную диету путаешь с диетой Дюкана и кето.В безуглеводке есть овощи, но нет фруктов.
>>196422158 (OP)вeшу 150 при ростe 2м, нecколько раз садился на диeту. сбрасывал по 20, 30 кг, но потом опять набирал либо до такого жe вeса, либо eщё большe. послeдний раз за 3 мecяца похудeл на 30 кг, при этом нe прилагая много усилий. и дeржусь на таком жe вeсe +/- 5 кг ужe продолжитeльноe врeмя. могу дать пару простых совeтов, которыe нe так уж сложно рeализовать и которыe работают.1) сократи кол-во потрeбляeмых калорий в дeнь. т.e., можно кушать так жe, как и сeйчас, но просто мeньшe. жeлатeльно, конeчно, эти калории сократить за счeт удалeния из рациона всяких шоколадок, сладких напитков, мучного. Допустим, eсли ты кушаeшь 5к калорий в дeнь, нужно ecть 3500-4000.2) физичeскиe упражнeния. нe нужно надрываться и заниматься тeм, чeм нe хочeшь. любыe упражнeния, дажe физкультура в шарагe - хороший выбор. 2-3 раза в нeдeлю, час-полтора. Большe нe надо. Бeгай, плавай, тягай жeлeзки, нeважно. Главноe - умeрянная интeнсивность, при которой ты будeшь уставать. Нe забывай пить воду. 0.5-0.8 за трeнeровку.3) и микро момeнты, аля старайся нe кушать за 2 часа пeрeд сном, нормализуй свой рeжим и тд. л-карнитин как витаминки можно кушать. врeда и побочeк 0. но нe обязатeльно. Вот это всё мнe помогло похудeть и поддeрживать сeбя в формe, в которой я нe похож на дитину-дауна.
>>196431951Недели за три может месяц. Упражнений никаких не было особо, дома сидел. Возможно дорожка иногда беговая, даже не бег, а ходьба, гантельки изредко с отжиманиями. Но вроде я тогда и этого не делал.Ел все, что мог найти, кроме сабжа. Часто переедал. Не каждый день, но все время добавлял что нибудь сверху, чтобы компенсировать отсутствие мяса. Без этого хз бы сколько сбросил. Наверное, это какая-то субъективная хуйня. Я довольно легко могу игнорировать голод и откладывать на потом, помню что пару раз подходил к холодильнику и не знал что похавать, не то что он пустой мне быстро приедается одно и тоже или лень самому готовить. Видимо все таки недоедал.
>>196434026 >Думал любой сбросит вес на курятине, рыбе и индейке. У меня вес с 75 снизился до 68 на такой диете. Ты давно так питаешься и сколько раньше вес был?
>>196422158 (OP)>Собираюсь экстремально быстро сбросить вес с 105 до 70 кг. Кто со мной? >быстрокаким образом быстро?
>>196439232у тебя не хватит силы воли.Елси бы у тебя она была, то ты бы и так похудел, просто не нажираясь перед сном.Лично я вот что выбрал:1. не есть ничего, где жира больше 20%2. не есть ничего, где сахара больше 10%3. не есть ничего, что содержит хоть 1 крупицу мучной мукиМедленно худею, перешел на гречку/овсянку, овощи, мясо.под запретом даже фрукты. Это плавный и реальный способ сбросить вес, -5кг за месяц
А как набрать то вес блять, посоветуйте супер жрачку какую нитьЯ параллельно занимаюсь чутчут силовыми дома195/82
>>196444228Очень длительный процесс, требующий активного участия. К тому же шрамы могут остаться. Хуйня короче.
>>196444450Собственно поэтому я >>196443407 и пробую экстремальные методы. Шрамы не могут остаться, они обязательно останутся, лазером троху подровнять и норм, всяко лучше жировых/кожных складок.
>>196441704Ты не поверишь, но что бы набрать нужно жрать. Не как ты, детскими порциями, а нормально, по 6 раз в день.
>>196422158 (OP)Есть тут спортики? Кароч проблема такая, 2 раза в неделю бегаю по 3км, и вот последние недели 2 у меня жутко болят икры, прям пиздец, даже когда хожу. В чем может быть проблема?
