Двач, решил ради прикола посмотреть сколько раз отожмусьПохуй что ночь, я все равно спать не лягу еще часов 5-6В общем вышло где-то 20-ть раз.Мог еще пару раз по ощущениям. но уже жгли мышцы.На мой взгляд это зашкварНо с другой стороны, учтя что я уже очень много времени не хожу никуда дальше магазина, полностью сбил режим сна, жру всякое говно, курю и иногда выпиваю, это наверное еще не так уж безнадежно.Сколько отжимается анон?Правда ли тут есть такие, что и раз не могут, какое у вас телосложение?
>>196855556Так жирному же охуенно отжиматься.У тебя считай доп-вес уже есть.Главное научиться делать хоть 5-6 раз, и можно сигу развить
Когда был школьником, задротил в онлайн игорей круглыми сутками. Естественно, я же там был почти бог. Почти не спал сутками и почти ничего не жрал, ибо холодильник в комнате родителей, не хотел их будить. Худой был, как щепка. Как-то решил повременить с играми и привести себя в форму. Попробовал отжаться, у меня получилось всего пару раз. И сделал два подхода по 10 отжиманий от края стола. Руки на краю стола, а ноги на полу, тело под углом 45 градусов примерно.Потом на следующий день маман попросила меня помочь ей повесить тюль, ибо она не достаёт. Я помню, как болели мои руки и грудь. Еле смог повесить тюль, который от силы весил киллогама четыре. До сих пор помню эту боль. Вот таки я был дрищём.Ща жму 100+, отжамаюсь хуй знает сколько, не пробовал ставить рекорды, но раз 40+ сделаю. Уже давно не школьник.
>>196855747На 1-2 курсе универа по приколу начал отжиматься.Начинал с кровати, или раза 2-3 от пола.Был лютейшим скелетом на который оглядывались люди.Щас тоже склелет, лол.Когда активно занимался, мог как ты 40к где-то.Впрочем все равно смотрелся щупло.Под майкой мускулистая мумия была.
Отжимаюсь пока что 7-8 раз за подход, но на брусьях. Хотя как дрыщ не выгляжу, видимо, просто слабак. Планирую через два месяца 15-20 отжиманий за раз.
>>196855960Вот этой хуйни никогда не понимал.Боролся как-то по приколу с другом.Он выглядит ну не прям качок, но так обычный парень, может чуть спортивный.В общем я его без проблем мог поднять, поносить по комнате или забороть.Хотя внешне ну послабее выгляжу.
174/90 жиробас врывается в тред. Без подготовки после марафона жрачки и бессонницы - два подхода по 20-30 раз, головная боль останавливает. За три дня отжиманий - 3-5 подходов по 30-40 раз. Базуки имеются, грудными мышцами как мужик из рекламы Олд спайс играть могу.
>>196855533 (OP)> очень много времени не хожу никуда дальше магазина, полностью сбил режим сна, жру всякое говно, курю и иногда выпиваюТы это я, анон, только мой максимум отжиманий всего 10 раз, собираюсь это дело исправлять регулярными тренировками. 180/85 кун.
>>196855533 (OP)За 1 подход хз сколько сделаю, но думаю в районе 50-55А так зарядку почти каждый день делаю 30 на кулаках, 30 на ладонях и 15 на пальцах
От пола 40 раз, но при этом могу подтянуться 20 раз и отжаться на брусьях 20.Абсолютно бесполезное упражнение.
>>196855533 (OP)Отжимаюсь по 25-30 раз 4-5 подходов.Чередуя медленные отжимания и быстрые.Охуенно рельефит мышцы груди, пресса и спины. Максимум могу 70 раз толкнуть пол в среднем темпеда только нахуя.Уже года три занимаюсь без фанатизма. Что хочу сказать, подтягиваться на турнике я лучше не стал. Вчера пошел на площадкус племянником, весь такой подготовленный, в итоге школьники 9-11 классов разъебали меня по подтягиваниям. Поясните почему так?
маловато 20 раз, я 30 раз отжимаюсь, при этом вешу 140 килограмм жирный сука уебок, отжаться столько могу потому что раньше был кочкой Потом бросил качалку и разжирел
Раз 10 отожмусь, дико усираясь.Просто эти мышцы, равно как и почти все остальные, я за всю свою бумерскую жизнь почти не использовал — не возникало необходимости. А нагружать их искусственно, тратя свои силы и время, ради того, чтобы выебнуться цифрой на дваче... Ну чёт не знаю, пацаны.
>>196857702> усраясьГнешься как червь наверное. Куда лучше бы было отжаться правильно ровно 3 раза, но несколько подходов. Постепенно, когда понимаешь что 3 раза слишком легко, наращиваешь до 5. И так постепенно доводишь до 20.Невероятно, но больше и не надо за подход. Разумеется если ты просто хочешь быть в форме, а не накачать банки.
>>196855533 (OP)>начал делать отжимания>пока нагибался на пол - заболели колени>еле-еле смог таки принят начальную позу>начал отжиматься>после 2-го же отжимания руки начали хрустеть так, будто бы их перемалывают в мясорубке>сделав 10 отжиманий - твоё сердце начало биться в агонии>уши заложило, в глазах потемнело>попытался встать>упал на жопу от недомогания>мышцы рук пульсируют как ссаный вибратор>садишься за пекарню и трясущимися руками пишешь этот пост, попутно пытаешься остановить задышку и успокоить сердцемимо 20-й лвл
>>196857786>>196857672Я в школе весил еще меньше чем они сейчас, больше 5-6 раз никогда не мог подтянуться. Как и сейчас. >>196857717А ЭТИ мышцы можно без турников подправить?
>>196855533 (OP)Лет 6 назад мог отжаться всего раз 10, потом внезапно решил по пикрилейтед схеме заниматься, в итоге с большим трудом закончил. С тех пор почти каждый день отжимаюсь по 100-150 раз в несколько подходов, плечи и грудь более рельефными стали, мне норм.
>>196857641Потому что подтягивания в разы сложнее, чем отжимания.мимо отжимаюсь нормально по раз 35-40 без проблем, но не могу и 3-х раз без рывков подтянуться
>>196857816Блядь, ну ты хуйню какую-то гонишь, бротан. Недаром говорят, что качки туповаты. Как ты, блядь, собрался улучшить подтягивания, не подтягиваясь? Ну, блядь, поприседай, глядишь, подтягиваться лучше начшёшь. Не, ну а хули делать. Турника-то нет, да и вообще сложна.Понарожают же.
>>196857856Так ебать, я про то что мышцам же похуй с каких упражнений нагрузку получать. Вот буду я отжимаясь грузить трицепс, или гантелей, она один хуй накачается. Вот я про что.
>>196855533 (OP)ни разу не могу 185 120кг 3 года дома сижу раньше ходил только на учебу а щас только до магазина из привычек курениепо немногу тренеруюсь на хате хочу хотя бы 1н раз отжаться хз что надо что бы получилось
>>196855533 (OP)180\90 50 раз, раньше был кмсником по нескольким видам спорта, а сейчас кмсник по питью пива
>>196858021Ну отнимай по 5 раз за подход и прибавляй неделю рока не подберешь для себя график, в чем проблема то?
>>196855533 (OP)с утра отжался 30 раз20 раз гантели на бицепс по 5 кги еще 20 раз отжался узким хватомэто все разминка за 3 минутыдрищ 60кг
>>196855533 (OP)Вешу 125кг.Могу 5 полных отжиманий (но буду при смерти после пятого) и 0 подтягиваний
>>196855533 (OP)35 раз, раньше 50 мог. 170/55Больше с гантелями занимаюсь, отжимания лень делать больше 20, поэтому просел. Вот.
Могу подтянутся раз 15 и норм ,а отжаться раз 20 и все мышцы забьются . наверное потому что я всю жизнь подтягиваюсь по немного (турник дома ),а отжимания вообще не практикую . вообще рекорд по подтягивания 20 раз , а по отжиманием 60 (ходил на смешку). интересно как то получилось
>>196855533 (OP)За неделю догонешь до 30-35.Потом не сможешь и на раз увеличить. Потребуется полгода - год, чтобы поднять хотя бы до 50. Для эффекта лучше не максимум увеличивать, а подходы делать:Например три раза по 20 раз с интервалом минуты две. В перерывах делай растяжку или легкую нагрузку на пресс.
>>196857641В подтягиваниях важны мышцы спины, а в отжиманиях груди. Другие упражнения для улучшения подтягивания только с оборудованием, различные тяги. Трицепс там вообще не при делах. Мышцы работают ТОЛЬКО НА СОКРАЩЕНИЕ
>>196858608Не слушай этого инвалида. 50 отжиманий за год - это результат дцпшника. Такое ощущение, что физ прорвало, и сейчас начнут писать, что 30 отжиманий без химии не достигнуть.
>>196858708>химии Увеличить нагрузку с 30 до 50, т.е. на 40% за 6 месяцев это очень хороший результат. Ты какой-то наркоман.
>>196858608>За неделю догонешь до 30-35.>Потом не сможешь и на раз увеличить. Потребуется полгода - год, чтобы поднять хотя бы до 50. Че несет АХУЕТЬ блядьКакой же ебанат, пиздец просто
>>196858838ОП на местеСхерали пол года-год надо до 50-ти доводить?Я уже столько раньше отжимался, доводил за пару месяцев.А я ебучий доходяга еще(куча хронических болезней, выраженный эктоморф)Какие 40% увеличения нагрузки?Это увеличение повторов, почти никакой нагрузки не меняется.
>>196858708Двачую кстати.Сам в 15 лет пошел на тайский бокс, при том, что 13-14 не занимался ничем, кроме учебы, да и травма была, восстанавливался, а ранее - картинг и там физо нет.Так вот. Буквально менее чем за полгода вышел с 30 отжиманий до 110, при том мог и больше, не проверял, но 110 на спор на физре заебашил, сказав наобум и выполнив. И это тупо за счет жесткого физо, а был бы в качалке - еще бы быстрее взлетел.
>>196859083>Какие 40% увеличения нагрузки?Это увеличение повторов, почти никакой нагрузки не меняется.Ебанат путает вес с повторениями
>>196858606Двачую.Всегда со школы подтягиваюсь не меньше 8-10 раз.Совсем в херовые времена 6-ть было.Но я тогда и отжаться раза не мог.Сейчас даже проверю сколько подтянусь, рас отжался 20ть, отпишусь)
>>196858946>Че>АХУЕТЬ >Блядь>ебанат>пиздецБыдло не даст соврать. >>196859083>Схерали пол года-год надо до 50-ти доводить?Увеличить общую нагрузку на 30-40% от твоего максимума который достигнешь за неделю. Жопой не читай.
>>196859209>пук быдлоВсе, что можешь написать, диванный долбоеб?Если бы тебя мамаша каким спортом отпустила заниматься, так не нес бы такую ебанную дичь, корзина.
>>196859272Покажи это дауну, у которого 50 лет отжиманий год дрочить>>196859285Что ты "расписал"? Диванную чушь в духе "яскозал"Просто не позорься блядь.Сотку отжиманий если ты за полгода тренировок не делаешь - ты чмо. При условии, что ты не лютый жиробас, конечно.Я мезоморф, не дрыщ, не жиробас, и то вообще просто считай попутно за полгода на 100+ отжиманий вышел. В каком-нибудь ПЛ, где жиму лежа уделяют внимание, ты за 3-4 мес сотку будешь делать легко.
я хуею, я понимаю что пиздец жиробасы не могут отжиматься, им надо поднимать большую тушу. НО БЛЯ ДРЫЩИ ТО ПОЧЕМУ НЕ МОГУТ? 50 КГ? С 50-70 КГ ОТЖИМАТЬСЯ НУЖНО МИНИМУМ 100 РАЗ. Я когда сбросил 5 кг прибавил в отжиманиях на 50 раз
>>196859421>даунуНе проецируй. Смысл был в том, что отжимания в 25 лет и в детском возрасте - разные вещи.Один фиг поднять на 30-40% за 20-25 недель это норма. Чтобы сделать больше нужно прикладывать несоизмеримые с результатом нагрузки на организм.
>>196859772Если человек отжимался максимум 2 раза, начал заниматься и за неделю добился результата в 10 - значит ли это, что он поднял результат на 400%?
>>196859804>>196859896> значит ли это, что он поднял результат на 400%?Нет это значит что вы: >Жопой не читай. >>196859209Вот первый пост, который вы до сих пор осилить не можете >>196858608>За неделю догонешь до 30-35.>Потом потребуется полгода - год, чтобы поднять хотя бы до 50. Для человека 20+: > хожу никуда дальше магазина, полностью сбил режим сна, жру всякое говно, курю и иногда выпиваю,Это запредельный уровень.Для человека 20+ который тренируется раз в день по 1-2 подхода к отжиманию это норма. Чтобы достичь ваших маня результатов, нужно по 12 часов в неделю тренироваться. И тогда вместо 40% сделаешь прирост 100-150%, затратив на 12000% больше усилий.Вы гении ребят. Пишите еще.
>>196859421В ПЛ люди не делают сотни отжиманий, делают 3-5 мегатяжелых жима на несколько подходов. Инетерсно, сколько Сарычев отжимается?
Недавно вернулся к уфз и сходу 25 нормальных отжиманий. Обычно дотягиваю до 40 и дальше не лезу. Но в армии, когда меня дрочили по физухе, приходилось делать 200 отжиманий, офк по несколько подходов: по 20-30 за подход. К концу речь о правильных отжиманиях уже не шла, но 100-120 правильных отжиманий из 200 было. Так что 20 сходу это не зашквар, да вообще заниматься над своим телом это не зашквар. Сегодня 20, завтра 22, а через месяц 40, а потом уже и форма появится и поймешь что все это было не зря!
Вообще не могу отжиматься нормально. Никогда прокачкой тушки не занимался и выгляжу как говно. Вдобавок настолько тупой, что даже не понимаю как по пикчам с упражнениями их делать. Что за ебучие движения и позы?
Уже 3 года нехотя толкаю гантельки. Вот вчера сделал 3 подхода по 15 раз на плечи с весом 12кг. А поотжиматься как-то уже влом было. Отжимаюсь 35 раз за первый подход и 25 за второй. 3 года и никакого прогресса епть. Как отжимался 3 года назад по 40 раз максимум так и сегодня не больше. Впизду эту физкультуру ебучуб
>>196863739Тебе просто систематизировать занятия надо. Даже конченый дебил отжимается по соточке, по этой картинке.
>>196863831У меня нет настроения соблюдать особый режим. Заставляю себя хоть как-то двигаться, но с каждым разом все заебней даже 1 подход сделать.
>>196863831Охуеть распорядочек. Я после такого и пошевелиться не смогу, буду пучить глаза и заталкивать себе кишку обратно в жопу. НА кого оно рассчитано вообще, блядь?
>>196855533 (OP)Пару лет назад было просто интересно смогу ли 100 за раз сделать. За месяц-два ленивых тренировок дома это выполняется, потом стало интересно на одной руке. В первый день не смог ни разу, на след день раза 3. В итоге дошёл до 20 на одной руке и дропнул. Ща смогу отжатьстя раз 20-30 на двух, вес тот же просто нет смысла потеть. Собсна качки которые не конвертируют свой дроч на тренажёрах во что-то профитное - дебилы конченные с одной извилиной.
>>196855533 (OP)каждый день утром как проснусь делаю 1 подход максимально сколько смогу 40 раз примерно и так каждое утро
>>196857887В подтягиваниях спина важна. К тому же есть техника выполнения упражнения. Можно подготовиться, чтоб было легче подтягиваться. Но без турника хуй получится.
>>196863831>>196857841Добавлю только, так много отжиманий в лет делать не нужно и даже вредно. Можно развить дисбаланс мышечный, в том числе чрезмерно усилить передние дельты, что вредно для осанки. Толкающие упражнения надо компенсировать тянущими. А вообще, идеально ходить в качлку и бассейн и заниматься как нормальный человек. 300 отжиманий никому не нужно.
>>196855533 (OP)Сердце себе не порви, отжимальщик.Отжиматься надо после того, как ты можешь кардио делать хотя бы с бегом на 3 километра.
>>196857702>эти мышцы, равно как и почти все остальные, я за всю свою бумерскую жизнь почти не использовалА какие ты использовал, лол? Седалищные?
>>196857841В сроки укладывался? Тоже вкатился в эту картинку, но за месяц только ко второму столбцу перешёл, хых.
>>196855533 (OP)Мой рекорд - 100 раз в одном подходе где-то пару лет назад. Сейчас отжимаюсь по 30-40 за подход, на максимум смогу где-то 50-60.
>>196859421> В каком-нибудь ПЛ, где жиму лежа уделяют внимание, ты за 3-4 мес сотку будешь делать легко.Какая дикая хуйня в головах у людей
Делаю по 5 подходов по 15 отжиманий. В конце недели в самый последний подход делаю максимум сколько могу, если значительно превышаю обычные результаты прибавляю по 1-2 в каждый подход на следующую неделю. К этому добавляю приседания 5 подходов по 15 раз и пресс 3 подхода по 30 раз. И так каждый день.178 - 70
На последнем ГТО сделал 60 отжиманий, мускулистый 33лвл офисный дрищ. Не готовлюсь и не готовился никогда, просто гайки кручу на внедорожнике.
>>196855533 (OP)60+ за один заход. В этом году отжимаюсь каждый день, без исключения. Начал делать отжимания в начале 2017, но тогда я не каждый день отжимался. Результат как на пике появился уже где-то через 3 месяца, больше мышцы не растут: нужно повышать нагрузку и частоту упражнений. Просто я дрищ, поэтому рельеф так хорошо проявляется. И всё равно я омежка, 20 лвл, а портфолио половых связей пуст, ибо милого личика и хорошего тела не достаточно для статуса альфача, нужны социальные навыки и материальное благополучие.
>>196879505Ебать чет ты на меня сильно похож пиздец, подбородок такой же. Я пока только полгода занимаюсь лайтовенько. Какой вес рост у тебя ?
>>196855533 (OP)Недавно обнаружил страшное.Жму 105 кг на раз.Но.Отжимаюсь максимум 40 раз. Реально где-то на 39-40 руки просто отказываются работать.Всегда думал что уж раз 80 то смогу, а тут хуй.Тру стори. 180\82.
>>196879965До того как делать отжимания я был вообще как скелет, с впалой грудью и руками ровными как колбаса.
>>196855533 (OP)2-4 подхода по 50 раз - это входит в мою утреннюю ежедневную зарядку. Но я этой хуйней стал заниматься только для того, чтобы спина не хрустела, а то заебала щелкать, поэтому и решил подтянуть мышечный каркас, и на нем тащить бренное тело.
>>196880528О, анончик, ну-ка, подскажи, пожалуйста, еще каких упражнений на спину. А то загибаюсь уже и пиздец.
>>196880866Ты шо, дурак?Сейчас бы анонимных советов с двача слушать. Пиздуй к доктору, который ЛФК практикует, там тебе все расскажут.
>>196871526Ты ёбнутый? Чё у тебя там болит? У нормальных людей просто мышцы забиваются, и они уже не могут свою тушку от пола оторвать.
>>196880866Ладно, спасу тебя, петя. Выбрасывай нахуй все свои лфк и растяжки(как я сделал).Пиздуй гуглить видео "Сидерский йога для начинающих старое видео", 1 час 40 мин.Делай все, как в этом видео.Через пару занятий уже помолодеешь на 10 лет.Базарю, еще захочешь.
>>196857641Потому что умение подтягиваться/отжиматься не особо зависит ни от твоей силы, ни от выносливости, да даже от того, насколько ты жирный почти не зависит (в разумных пределах конечно). Только от того, насколько ты задрочил подтягивания/отжимания. Силы и выносливости среднекуна вполне хватит на 20 подтягиваний, только если взять с улицы рандомного не школьника, он и 10 раз не подтянется. Всё потому, что у школьников есть физра, а у взрослых нет, максимум в качалочку ходят, но технику подтягиваний дрочить тупо лень. Это как с гиревым спортом - ты дрочишь технику. Только в гиревом спорте потом переходишь на гири тяжелее, а тут как был твой вес, так и останется, просто дрочи количество повторов. Хороший вариант начать много подтягиваться - табуретка у турника, в верхнее положение поднимаешься с её помощью, а в нижнее очень медленно спускаешься сам. Я так с нуля до 20+ подтягиваний за раз научился делать в 20 лет, будучи скиннифэтом, освобожденным от физкультуры на протяжении всех 11 лет школы, и не ходившим в качалку никогда.
>>196857841Анон, я нашел схожий прикл, но почему в обеих на 6 этапе в общем выходит 155, когда там 160 ?
>>196855533 (OP)Пока п.дора не поймают ваши тни пусть лучше дома сидят с матерями либо сами наготове камеру имеют.
>>196858326Попробуй максимальное колво раз. Потом на 1 меньше, потом еще на 1 меньше и так до 1 отжимания.Например для 10 стартовых раз в сумме 9 подходов и всего 45 отжиманий за сессию.
>>196855533 (OP)>На мой взгляд это зашкварЗависит от твоего веса. Для дрища рил зашквар. Я вот жиробасина 186\85, 20 раз сделаю, но не больше
>>196855533 (OP)Сижу дома 23/7 выходя разве что на рынок. Пару месяцев назад еле еле делал 15 отжиманий/приседаний хуй знает зачем я их стал делать, видимо со скуки теперь норма 25 и небольшая одышка.мимо 195/70
>>196855960На брусьях отжимаюсь 45 раз за минуту.Подтягиваюсь 25 разСпокойно делаю выходы на обе Уверенно держу передний вис с одной подогнутой ногой
Тут ещё надо писать какие именно отжимания. Если касаться животом и подбородком пола, то раз 15-20 делаю, если в пол амплитуды, то раз 30-35
>>196884931Вредно, это разгоняет твою нервную систему, а ко сну ей наоборот нужно тормозиться. Поэтому спортом гораздо лучше заниматься с утра.
>>196855533 (OP)на изах делаю выход на две, на одну, испанский и офицерский выход, крабика, от пола отжимаюсь 60 раз и на брусьях 25
>>196855533 (OP)188/100 ну раз 30 то точно сделаю, просто двадцаточку делал и еще мог но тупо заебывало, вот с подтягиваниями стало все хуже намного как вес набрал
>>196887370Халтурно. Если ты о "правильных" отжиманиях с грудью в пол и задержками по 5 секунд, то осилю раз 10 - 15, не больше.
>>196887507Никаких задержек по 5 сек у "правильных отжиманий" отродясь не было. Ровно, грудь в пол, при том можно и не касаться, тупо близко, в сантиметр, да фиксируешься внизу буквально на полсекунды.
Отожмусь раз 17, подтянусь раз 7, если прям пукну - 10 раз тушку подтянуть смогу.Тож чет решил себя в форму привести, чем тупо в общаге жопу отсиживать.
>>196855533 (OP)Прочитал твой пост и утром сделал 30 отжиманий. Отжимался почти до отказа, обращаю внимание что смогу и больше, просто после тренировки болят плечи. Подтягиваюсь я 10 раз, при том что ещё 3 месяца мог только один (сбросил вес со 106 до 95 за это время, мышечную массу поднабрал)
Стало интересно, только что размялся и проверил.вышло 25, мог бы ещё пару раз но упал бы на лицо и разбил бы к хуям нос.191/67, дрыщВ школе, класе в 10 тусил на брусьях и турничке, подтягивался по 15 раз, солнышко научился первый крутить из компашки, на брусьях раз 50 наверное делал, лодочку там, вообще был, так сказать тру "школьный воркаутер"С одинадцатого класа до недавнего времени курил и нихуём не занимался, кроме удалённой работы дома. Последнее время перешел на вейп и теперь частенько покалывает сердце. Живу совсем хуёво: проснулся - сел работать - поужинал - просидел за пекой всю ночь - уснул. В течении 7 лет. Удивило, что всё ещё выжимаю 25 раз. Всё же пора занятся собой и набрать этот ебучий вес.Пиздос, не понимаю как жиробасы ноют что не могут скинуть. Просто жрёшь 1 раз в день чтоб не сдохнуть и пьёшь воду. Перестать жрать намного легче чем жрать через силу.Короче 25 раз бля, доволен, буду дальше заниматся
>>196855533 (OP)Пару месяцев тренировок и заебешься уже отжиматься по 70 раз за раз. Захочется перейти на штангу.
>>196857854Вот это уже прохладно. Аутичный дрыщ, ни секунды а жизни не занимался, но с нормальным телосложением после 30 начал жиреть . Отжимают 20 раз, 10 раз легко подтянусь.
>>196907648Почитай. Утром для сердца нагрузки очень вредны. Это я про утреннюю зарядку. Если ты рнн господин и делаешь зарядку через пару часов после пробуждения, то все норм.
Вы вообще понимаете, что каждое ваше отжимание это толчок земли и что если много отжиматься, теоретически можно столкнуть землю с орбиты?
