Аноны. Кто пробовал проходить агрессивную сушку от Войтенка?Я вот хочу попробовать, и узнать как оно. Отпишитесь в ответах кто пробовал. Если все получится создам тред с инфой.
>>197720735 (OP)Попробуй хули тут еще сказатьВообще видосы у него норм были помню года два назад смотрел некоторые качком как он не стал конечно но все же не без результата
>>197721147Двачую, Вайтенка - ебанат, который насмотрелся Грега Плитта и возомнил себя пидорашьей его адаптацией. Получается так, будто пацан во дворе кривляется изображая какого-нибудь Брюс Ли.
>>197720735 (OP)работает, как и любая другая диета, провоцирующая дефицит дефицит калорий. Что касается его - нихера он не шарит ни в диетологи, ни в бодибилдинге. Другими словами - гугли, худеть, как и сушиться можно и без новомодных голоданий периодических, притом с тем же результатом и меньшим количеством мучений
Долбоебы, термин "сушка" применим только к тем, у кого достаточно развита мышечная масса. Если ты жиробас, или еще хуже, жиродрыщ, то твоя агрессивная сушка принесет результата ровно нихуя. Сначала пиздуй в зал, набери киллограм эдак 10-15 чистой мышечной массы, а потом пытайся устраивать сушку. По другому никак
>>197721929Так или иначе считаю его одним из лучших ютуб-тренеров для двачера потому что у него много видосов о тренировках дома и тп. Потому что я очковал идти в зал пока не подкачался дома хоть немного
>>197723002>я очковал идти в зал пока не подкачался дома хоть немногоТак нахуя ты туда шёл то, дома бы и качался, ты что ебанутый?
оп , реально штоле долбоеб? кинь видос на тему, на нахуя ты заставляешь пацанов искать что-то? А может тебе пизды за шиворот поднавалить, а, чмоха?
>>197720735 (OP)https://youtu.be/xPh95kAQm3kСамые пиздатые видосы по похудению. Лучше контента на эту тему нет
>>197723457БРАТ, ВСЁ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ! КОГДА ДРУГИЕ СДАДУТСЯ - ТЫ ПРОДОЛЖАЙ ТОПИТЬ И ДОСТИГНЕШЬ ЦЕЛИ! КСТАТИ ПОКУПАЙТЕ МОЙ МЕРЧ "РОАД ТУ ДРИМ"!!!
>>197723191Я в универсикий ходил по 100 рублей за раз плюс отработки получал по физре ну и он был в 5 минутах от общаги
>>197723002https://www.youtube.com/playlist?list=PLRjE9TS7pONTi1pU10eI4auTyCzabHe88дЖЕФ КАВАЛЬЕР ДЛЯ ДВАЧЕРОВ
>>197724270Дайте, ребят, что-нибудь пиздатое, чтоб понять как правильно тренироваться...На любом языке, срсли.миможиробас
>>197720735 (OP)А оно тебе надо? Ну я за полгода согнал весь жир. За 2 месяца уже был виден результат, на 3 месяце кубики стали более отчетливые, далее-уже шлифовал результат. Сейчас опять пузяку отрастил - лениво. Ты готов всю жизнь поддерживать результат? Если у тебя обмен веществ не особо хорош, то стоит только расслабиться-и ХОБА- пузяка выросла опять.
Нахуй мне сушка, я не качок перед соревнованиями. И ты тожеОчередная реклама? Найс имитация активности
>ВойтенкоБля видел пару видео этого дегенерата, бомбит пиздос>РЯЯ НЕ ДРОЧИТЕ НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ>ЛУЧШЕ ЗАВЕДИТЕ ДЕВУШКУ>РЯЯ ЧИТАЙТЕ КНИГИ СТАНЕТЕ УМНЫМ>КНИГИ ПО САМОРАЗВИТИЮВы серьезно от этого мотивируетесь?
>>197726052Интервальное голодание можешь себе в жопу засунуть, поглубже, прямо к веганству, сыроедению, праноедению, биохакингу и прочему аум син рикё.Дайте нормального science-based диет и тренировок.>>197725239-хрен
Мне не сушка, и скорость не принципиальна, мне в целом нужно привести в порядοκ ετοτ δeлκοвый нοςиτель.>>197725239>>197726522
>>197726327>не дрочитеАхахах, как такое может советовать кто-то старше 14 лет, лол?Дрочил, дрочу и буду дрочить. Ни на наличие тянки, ни на физуху дрочка не влияла у меня никак. Да и собсна есть форумы онанистов, где семейные дядьки разоблачают всех этих "гуру", советующих не дрочить.Просто дрочить надо с умом, не 24/7 скролля фап-треды. Дрочка-это искусство. Это должно быть как в фильме "40-летний девственник"- красивый приятный ритуал пару раз в неделю.
Он же нежирный, для такого результат 34 дней хватит, просто нормально питаясь без лишних сахаров и добавить кардио. зумеры ебаные, вы же при интернете выросли, какого хуя вам ту же лапшу вешают, что и пятьдесят лет назад, а вы ведетесь.
Короче братья, базарю, если ты жиродрищ, то можешь спокойно набирать мышцы и сбрасывать жир ОДНОВРЕМЕННО! Вопреки вскукарекам всяческих ютуберов. Так сказал СИЛУЯНОВ блядь! Так сказал ДЖЭФФ КАВАЛЬЕРА нахуй! Надо сократить углеводы так, чтоб был дефицит калорий около 500, при этом хавая белка по 2.5-3 грамма на массу тела. Позитивный азотный баланс нахуй, мышцы растут, жир из за дефецита уходит. Но это только если ты новичек (не жмешь сотку от груди, не делаешь присед 160)
Бля. Опытный похудалец-качок в треде. После трех лет мучений все равно с пузиком небольшим. Правда, по объективным причинам: люблю пожрать вкусненького. Но вообще худел очень разными способами и диетами.Лучше всего, конечно, работает обычный подсчет калорий и замена 80% рациона овощами + полный отказ от печенек, сахара, фруктов и прочих калорийных продуктов.
>>197726959>(не жмешь сотку от груди, не делаешь присед 160)Лол блядь это брехня, только биороботы стероидные из телевизора, которые радиоактивную сою жрут, могут такое.
>>197727225Ты че ебан? Это смешные веса. Если ты ходишь в зал год и не пожал столько, то поздравляю - ты весь год занимался хуйней
>>197720735 (OP)Для сушки и поднятия выносливости до небес рекомендую пройти инсанити с нигрой, несмотря на то, что он пидор.
>>197727666Ты наверно с кем-то путаешь, в инсанити не нужен инвентарь, там онли взрывное кардио дома, от которого ты интенсивно худеешь.
>>197727613Тебя, наверное, не женщина родила, а сделали на специальной фабрике гнидогадоидов, которых делают из старых китайских газет и хуйни, которая забивает сток в раковине на кухне.Хуле ты говоришь, вот, мол, это пиздато, но ни ссылки не прикладываешь, ни имя автора не говоришь. Какой, блядь, "нигра"? Что ты несёшь, сука, блядь?
>>197729068Ах ты ж ленивая скотина, как ты тренироваться собрался, если тебе ещё одну вкладку впадлу открыть и пару слов написать.
>>197723421Двачую. Каждый год после массы сушусь по брину. В этот год за два месяца с 81 до 72 похудел, планирую до <70. Слыште, кто жирный, слушайте Брина, хуйни не посоветует
>>197725625Истино так. Но знаешь, как одну из целей в жизни, сделать свою тело таким, чтобы кайфануть при просмотре в зеркале - стоит зачеркнуть. Потом можешь набрать нормальный уровень для твоего тела, но разок посмотреть на себя и понять, что ты охуенен - стоит того, как и прыгнуть с парашютом.
>>197720735 (OP)Я по программе Воин Спарты уже третий месяц качаюсь, на этом третьем месяце добавил элементы Chris Heria упражнения гантелями на спину и Russian Twist. За два месяца из 110 кг жиробаса, похудел на 94 кг, жиры уходят, мышцы растут а 94 кг пока стоит. Плюс я жру спортпит от Olimp Sport Nutrition.
Убежден, что это тред для пиара ютуб канал гой-тянкиА значит кину сюда свой музон ибо пиар на дваче не должен быть проебан.https://www.youtube.com/watch?v=q2Q5UiFWqY0
>>197723733>>197723352Изи-изи-изи, когда ты аноунсировал рюкзак, я был соу эксайтед. Покупаю твой рюкзак Road to the Dream бро!
>>197729993жиры уходят при дефиците калориймышцы растут при профиците калорий, достатке белка и силовых тренировок само - собойКак ты этого добился, расскажи мне?
>>197729993>качаюсь>воин спартыБля, иди делай базу просто, энергии больше тратится, мышцы больше растут, нахуй оно надо эти войны
>>197730110Бля, только я на след месяц спортпитом не запасся, будет ад без спортпита. Большое круглое пузо ушло, щас пресс потихоньку виднеется. Единственный минус программы Воин Спарты -- это то что зядняя сторона плеч, спина и core не развиваются. Поэтому добавляю упражнениями Криса Херии, чтобы равномерно развиваться. А программу тренировок я не покупал, брат скинул мне пост с Телеграм канала с пиратским контентом, сказал на попробуй покачаться по этой программе. Я даже понятия не имел кто такой Войтенко, скачал программу, посмотрел вступление, и начал качатся. Потом начал смотреть кто такой Войтенко, и влился в его RD движение, из депрессивной жизной мрази стал человеком действии.
>>197730195Начал менять питание, раньше жрал макароны где половина бутылки подсолнечного масла и где дохуя соли, так мамка готовила вредное. Из-за мамкиного питания, постоянная утомляемость и сонливость была. Потом стал читать про диету и стал покупать хотябы куриные яйца, стал варить их. Начал покупать спортпит. Готовил себе еду без соли и на воде, чисто злаки, бобовые, немного овощей, куриные яйца, куриная грудка. Из спотпита L-Carnitine 3000, HMBOLON nx, BCAA, Glutamine, Creatine (хоть и креатин есть в HMBOLON). Щас думаю купить пикрелейтед 15 кг мешок
>>197730749ну тут собственно, никакой СИКРЕТНОЙ ДИЕТЫ СИСТЕМЫ ВОИНА как щас модно нет, просто мужик делал базовые упражнения и отказался от вредной еды.
>>197720735 (OP)>Отпишитесь в ответах кто пробовал. Ну для начла тебе надо 1-2 года в зале поработать.
Палю годноту быдлу: тестостерона пропионат + винстролИз спортпита: BCAA, витаминки, омега3 + протикЕсть как обычно, с чуть небольшим дефицитом, калорий 250-300 в день дефицита достаточно. Есть больше белка.
>>197730940Первый месяц никак, ибо сил не было. На второй месяц ногами упор на стену, и пять раз за первый подход, и меньше и меньше остальные подходы, гипертрофия
>>197731139Тебе нахуй не нужно ничего кроме витаминов и прота на сушке на фарме, бцаа проеб денег даже вредныйпроп-станаза-т3 первый месяц
Анончики кто шарит, хочу взять гриф чтобы качать бицуху, какой выбрать? Наверное W-образный, так?И ещё имеет ли смысл брать гриф, если есть гантели? Или с гифом всё-же лучше будет?
>>197731170Protein с английского слова переводится как Белок. Белок для роста мышц важен и для хорошего самочувствия, по сравнению с жирно-солеными макаронами в миллион раз лучше
>>197731284Верь во что хочешь, но ты 5 граммами белка из бцаа снижаешь всасывание всего остального белка на 4 часа вдвое, так что ты только вредишь, да еще и за бабло
>>197731399Гантельки у меня уже есть, которые блинами на грифе. Пока не могу позволить что-то получше, хотя да, хотелось бы и такие
>>197731203Ну ты кочкодаун, у тебя легкие и скучные тренировки.По себе могу сказать, когда у тебя два раза в неделю фулбади + три раза в неделю ударка + раз в неделю борьба бцаашки спасают.
>>197731372>но ты 5 граммами белка из бцаа снижаешь всасывание всего остального белка на 4 часа вдвоепруф
>>197731465150 баксов, только не могу купить в рознице, их просто нету, есть оптом. Есть ещё вот такие мешки, но их тоже нету в рознице, только оптом, и продают минимум 7 мешков.
>>197731213>>197731170Карнитин маркетинговая хуета,он не усваивается организмом,а если что-то таки попадает,то кроме колличества карнитина ещё дохуя и больше факторов переноса и сжигания жиров,и если что Карнитин прекрасно вырабатывается самим организмом.Мимомедик
>>197731929парню на пике не нужен протеин, он и без него свою форму физкультурника может держать на 60 граммах белка из продуктов, ну и похудеть немного
