>>197924744>Быдло>Ходит в залБыдло бухает за гаражами, а нормальные люди тренируются и не ведут себя как токсичные уебаны
>>197924690 (OP)когда тебе удобнее - тогда и ходи.вообще вечером народу больше всего, тк большинство после работы в зал ходит.
Есть мнение что силовую работу лучше делать к вечеру. Дам на какие то небольшие проценты продуктивность повышается. Кардио тренировки хорошо утром делать, если жиробус то на голодный желудок самое то для похудача.
>>197924690 (OP)Утром я хожу по выходным. Обычно специально голодным, минут 40 дорожки, минут 20 со свободными весами, и завершаю дорожкой 20-30 минут, уже дрожа от усталости. Основные занятия вечером в будни с тренером.
>>197924690 (OP)Во сколько время позволяет. В выходные я предпочитаю часов в 10-11 утра .В будни после работы в 19 вечера.
>>197925872Делая кардио голодным организм обращается за энергией сразу к жирам. Если поесть перед этим то восполниться запас гликогена и что бы начать утилизировать жиры сначала нужно будет утилизировать гликоген. Это довольно сильно упрощая, но суть такова.
>>197925907Я вот в субботу 110 пожал с утра и весь день довольный ходил :3 .Правда поспал потом днем.
>>197926014> энергией сразу к жирам.Не обращаеться. Организм по хитрее. Он катаболизм запускает. Ну если тебе так лучше то собтно что бы нет. Я обычно через часа 1.5 после завтрака хожу. Либо в не тренировочный день вечером после работы. Как раз у меня пирём еды в 16, а потом в 19 треня кардио бывает.
>>197926050Спать днем это пиздец, весь режим херится и потом пол ночи как додик сидишь в компик залипаешь вместо сна.
>>197924690 (OP)По вторникам и четвергам народу меньше, чем по понедельникам, средам и пятницам. По утрам меньше, чем по вечерам. Днем тоже не много.
>>197926095Голодное кардио вообще спорная тема. Но при постоянных силовых тренировках организм должен идти сразу за жирами. Во всяком случае можно перед кардио изолята ебнуть и вперед
>>197924690 (OP)На гуглкартах посмотри время активности для своей тренажерки.В моей после 19:00 становится не протолкнуться, все после работы приезжают.
>Во сколько лучше ходить в качалку? Утром, днём или вечером?Если просто ходить - когда угодно, двигаться - полезно. А так тяжёлые физические упражнения приносят пользу разве что вечером.
>>197926230Все индивидуально на самом деле, мне вечером силовая получше прет но потом взбудораженная цнс заснуть не дает нормально.
Качалка это необходимость для мущщины кто бы что не говорил. Тестостерон должен вырабатываться ,пацаны. Или жрите соевый соус и станете феминистками
>>197926272Отталкивается от того что ближе к вечеру (5-6 вечера) организм уже точно проснулся и максимально работоспособен и продуктивен.
>>197926392Человеку который за каждый процент своих силовых для взятия нужного веса не трясется по такому заморачиваться не стоит. Это тема для продвинутых парней
>>197926501Значит со вчера запасы есть ,а утренней тебе хватило. Неравномерно питаешься. Либо той той пищи, что потребляешь достаточно для работы организма.Либо низкий ГИ продуктов и сарах не понизился.
>>197926501Не путай хочу и надо. Кочки в себя еду заталкивают насильно потому что режим. Не хочешь есть? А битку хочешь? Тогда жри! И жрешь.
>>197924824Ничто не мешает мне после зала смотреть дома аниме. И поней. Так что ты обкакался, сиктывка!
>>197926590Не заталкивают кочки в себя еду насильно. Ты понятия не имеешь о том, как строиться питание у "кочек".
>>197926670Смотря какие спортсмены и где ты их ищешь. Мужики из трушных подвальных качалок тебе так за жизнь пояснят ух бля
>>197926686>Ты понятия не имеешь о том, как строиться питание у "кочек".Интересное заявление. Регулярно заставляю себя жрать. Особенно когда сердце поднагрузилось и из за этого и желание есть грудки с гарниром нет.
>>197924690 (OP)Мне лично от силовых мышцы забивает и хочется спать, поэтому вечером, а от кардио - пульс +20 на полдня и хочется жрать, поэтому утром.
>>197926713>>197926719Кокозожники опять со своими мантрами. За всю жизнь не видел ни одного нормального спортсмена или просто качка. Вы же пиздец не харизматичные.
>>197926758Нет, там будет стоять наряд ОМОН, который ловит ходящих по утрам и карает за нарушение расписания. Пиздец, хочешь иди, не хочешь не иди.
>>197926798Значит где-то баланс нарушен. Разнообразь , пересмотри . Читмили устраивай. Рефиды. Я вот ем 4 раза и мне хватает, не чуствую какой-то тяжести. Может не в питании дело или в недостатки каких-то нутриетнов.
>>197926817Какой зож дядя? Качалка к зожу не имеет никакого отношения и противоположна ему. А жру я все это типа"зож" говон что бы масса перла и силы было дохуя. Зож это сбалансированное питание и легкая физкультура.
>>197926929Некоторые моменты качалки вообще то некисло так коробят здоровье, обколются своими тестостеронами, а потом ебут друг друга между сисек.
>>197926997То долбоебы которые не понимают процесса >>197926980Работа с весами например. Или кривое использование фармы.
>>197927050Турчинский говорил, есть три пути. Красота, сила, здоровье, не чего из этого с друг другом не пересекается.
>>197925617Если я не пожру перед тренировкой (не сразу, а в обозримом времени), у меня и сил нет ничего делать.
>>197926844>>197926810Я имею в виду , будет ли от этого результат если я с утра не пожрал и пошел в качалку
>>197927173>- значит ты делаешь что-то неправильно. Молодой человек вы вообще не читаете, что вам пишут ?
>>197926817качалку задрачивают все бизнесмены, актеры, политики итд - тебе школьнику пока не понять, но с возрастом без этого никуда, если ты не 2% одаренных здоровьем
>>197927225Сила и здоровье весьма объективны. Если ты тянешь за 300 и жмешь за 150 ты то ты пиздецки сильный парень но явно не здоровый. А здоровый парень у которого нет регулярных болей в суставах и пары тройки отрывов мышц не имеет такой силы.
>>197927254Турчинский ебашил силовой экстрим при этом пахал на работе спал по 3 часа. Если бы не стеройды он бы еще раньше кони двинул.
>>197927283У него нет понимания что кочалка это огромный комплекс упражнений и тренировочных программ.
>>197924690 (OP)Днём.Просыпаешься в 9 (с условием что высыпаешься), хаваешь, ждёшь 2-3 часа пока переварится, идешь в кочалку к обеду. Занимаешься. Приходишь, обедаешь.Вечером заниматься не рекомендуется, типа нагрузки перед сном и вот это всё. Хотя в принципе похуй. Ходи когда удобнеено лучше днём
>>197927260При самой ИДЕАЛЬНОЙ технике все ровно будет износ суставов и позвоночника при силовой работе.
>>197927300Если парень ростом 190 и весом 130 кг тянет 300 и жмет 150 и парень ростом 170 и весом 80 кг тянет 300 и жмёт 150. Кто из них здоровый и кто из них сильнее ?
>>197927382У тебя и при ходьбе будет износ суставов и позвоночника. И пи сидячем образе жизни из-за атрафии мышц будет изнашиваться суставы и позвоночник.Нехватка нужных веществ увеличивает износ суставов. Спорт укрепляет скилетную мускулатуру , что снижает давление на суставы и позвоночник.
>>197927001А что такое жизнь? Жизнь - это когда ты баб ебёшь, и детей своих клепаешь, заполняя мир своим ДНК. И как раз штанга для этого создана - здоровые мускулы - бабы текут, ноги раздвигают - задача выполняется. А к чему ты своё здоровье присобачишь? Только съябываться по кустам от разъяренного штангиста, да долбиться в сракотан с любителями легкой физкультуры
>>197927382А как же оптимальный выбор веса для минимизации износа суставов, но при этом повышая количество повторений, добиваясь выброса анаболических гормонов в кровь? мимо-диван
Стараюсь ходить в первой половине дня.Если иду уже далеко после обеда, то тонус не тот и бывает просто лень заниматься. Тут кому как.Ну у меня еще надо учесть тот факт, что зал всегда пустой.
>>197927459При этом силовая работа дает охерительный стрес на эти суставы какой не одна ходьба не даст. Организм в принципе изнашивается в теячении жизни но работа с весами неплохо ускоряет этот процесс. Все качки старой гвардии все в болячках и перед заходом в зал растираются различными мазями так что от них прет этими лекарствами за 10 метров.
>>197927582Какой стрес на суставы будет у человека весом 140 кг и 40 % жира в организме на суставы и спорстмена весом 100кг ,% 15 жира в организме и весом снаряда 100 кг , выполняя это упражнения на 10 повторений.
>>197927481Мы ведем речь о таких догмах как прожить максимально долго и что бы все болело как можно меньше Качалка этому не способствует.>>197927504Выброс гормонов и рост мышц возможен только при прогресии нагрузок и тяжелых весах, которые дают ряд негативных моментов на суставы кости и все такое.
>>197927695Ты не сможешь прожить больше чем заложено в тебе генетической прочности. Кто-то лысеет в 25, а кто-то до 50 без седины. Очень всё индивидуально.
>>197924690 (OP)Какая разница если ты два раза сходишь и забьешь??? Иди в любое время блять!!!Тоже мне Шварценеггер комнатный блеать! Треды создаёт, типа устремлённый дохуя, тонкости хочет познать. Ты кому тут свои понты дешёвые кидаешь, чучело??
>>197924690 (OP)все индивидуально, но лично про себя отметил твердо и четко, что вечером после РАБоты намного тяжелее делать упражнения, большие веса особо не возьмешь и тд, все-таки сидение на жопе в офисе придает усталости организму, несмотря на то, что я не на заводе с Петровичами. Самый топ для похода в зал для меня это либо утро сб или утро все, тогда организм на максимуме работает и может выложиться нормально так.
>>197928495ну вот значит от этого по будням и обосрамс выходит именно с железом. Кардио и басик еще можно попробовать, а к станкам уже особо не подойду.
Утром. Ходил и днём и вечером. Вечерои овердохуя народу( зачем чтобы на тебя пялились), вечером ты уже выебан и ни чего не охото, занимаясь вечером перегружаешь ЦНС и плохо спишь. Утром идеально, организм полон сил, в зале пусто и заметил, если ходить утром то прогресс лучше идёт, жир быстрее уходит
>>197927200При голоде силовая плохо идет, лично меня морозить начинает и между подходами восстановиться не успеваю, а какой смысл если не получается заданное число повторений выполнить.
Раз такой тред, посоветуйте, что делать? В общем я недавно в качалку записался, мне повезло, когда захотел заниматься, то обратился к своему соседу по лестнице, качку со стажем.Он, хряпнув для сугрева креатинчику, всё про качалки пояснил,научил всем премудростям, как в качалку войти, как в раздевалки себя вести, как у штанги себя держать, что на общий протеин нужно отсыпать и так далее.Углубляться не буду.Самое главное, за меня поручился, потому занимался я спокойно, серьезно, базой.Был в уважении, пока не подошла летняя пора и стали появляться пляжники.Большую часть из них я упустил, так как занимаюсь в не самое популярное время, но один раз я оказался в качалке, когда туда завалился очередной пляжный дрыщ ручник, подкачаться к пляжу.Ему сначала вежливо предложили в фитнесс клуб пойти, потом, уже в раздевалке полотенце кинули, он намёка не понял.В самом зале ему голубые блины дали, на 3кг. Специально для таких припасённые.Он, дурачина, взял их, одел на маленький гриф, специально в турникменовском ряду лежащий, вышел на середину к зеркалу и начал бицуху наяривать.Его судьба была решена. Ребята переглянулись и стали подтягиваться в раздевалку, тренер включил старенький телевизор и выкрутил громкость.Ну вы понимаете, что было дальше.Сначала пареньку пояснили где он был не прав, а потом начали ебать.Ебали его жестоко, честно говоря, меня от такого зрелища замутило и я стал собираться уходить, как меня остановили."Давай, говорят, твоя очередь, оприходовать ручника!" и чёрт меня дернул, ну сказал бы, что устал сильно или от химки хуй не стоит уже, поняли бы!Так я ляпнул "Простите, ребята, но у меня на мужиков не стоит".Сказал и понял, что это не то, чего ждали, даже разъёбаный ручник, как показалось, с осуждением глянул.Мне ничего не сказали, но вечером ко мне зашел сосед, принёс все деньги за абонемент и сказал, чтобы я больше не приходил.Ребят я сильно обидел, те кто ходят в качалку ебутся только с мужиками, таков закон.Если видишь качка с бабой, то это либо трап или родственник, либо страпонесса (но это тоже не приветствуется, так как с бабами это не тру), другого варианта нет.Или у тебя стоит только на мужиков или ты не качаешь железо.Короче, аноны, такой вопрос, как сделать так, чтобы на мужиков стояло и я смог в качалку вернуться?Не могу я без железной игры!
В качалку ходят подверженные стадному инстинкту и потреблятельскому образу жизни индивидумы. Все эти модненькие залы, раздевалочки, групповые тренинги, годовые абонементы - это просто бизнес. Вас наебывают и подогревают мантрами о зоже в интернетике. Вы ведетесь и отдаете бабло, лишь бы получить тело "как у мальчика/девочки с телевизора напротив беговой дорожки". Можете изливаться говном сколько хотите, но факт есть факт - вы ебаный скот, который уверен, что будет жить вечно, раз на ЗОЖе и абонемент в качалочку в кармане лежит.
>>197924690 (OP)Самоё главное это ходить регулярно.Вопрос времени не главное.Ходи постоянно хотя-бы три раза в неделю и всё.
>>197929259В %местонейм% ходят подверженные стадному инстинкту и потреблятельскому образу жизни индивидумы. Все эти модненькие "местонейм" , %местонейм%, %программа нейм%, %пропуск нейм% - это просто бизнес. Вас наебывают и подогревают мантрами о %образ% в интернетике. Вы ведетесь и отдаете бабло, лишь бы получить%предмет и качественная характеристика%. Можете изливаться говном сколько хотите, но факт есть факт - вы ебаный скот, который уверен, что будет жить вечно, раз на %образнейц% и %пропуск вместо нейм% в кармане лежит.
>>197927695>Выброс гормонов и рост мышц возможен только при прогресии нагрузок и тяжелых весах, которые дают ряд негативных моментов на суставы кости и все такое.Если не ошибаюсь, выброс гормонов осуществляется, когда организм испытывает микростресс, при этом не важно, запредельные у тебя веса или ты стоишь в планке, пока не ебнешься.
>>197927843Всё так. Но можно в 30 задыхаться поднимаясь по лестнице и чувствовать тяжесть и скованность в теле 24/7, а можешь до 50 сохранять лёгкость и выносливость. При одинаковой генетике. Спорт не продлят жизнь, он улучшает её качество.
>>197927695При текущей ситуации городской экологии и качестве продуктов питания, качалка у тебя ничего не отнимет, если штангой не уебешься.
>>197929462Можно использовать для создания тредов.........В двач ходят подверженные стадному инстинкту и потреблятельскому образу жизни индивидумы. Все эти модненькие разделы , фаптреды, набеги, деаноны - это просто бизнес. Вас наебывают и подогревают мантрами о илитарности в интернетике. Вы ведетесь и отдаете бабло, лишь бы получить лулзы и новые webmки. Можете изливаться говном сколько хотите, но факт есть факт - вы ебаный скот, который уверен, что будет жить вечно, раз на Дваче и пасскод в кармане лежит.
>>197924690 (OP)Утром. В идеале - днём. К вечеру будешь сильно уставать на работе или учёбе, захочется проебать качалку.
>>197929259Я хожу в зал на работе. Да, я плочу нологи, но я их так и так буду платить. Соответственно, я не переплачиваю за зал. Где твой бог теперь?
>>197924690 (OP)Вечером куча народу + потом возбужденным хуй заснешь.Так что утро-день, но только для РНН господинов
гугли биоритмы, у каждого человека своя фаза физической активности, которая может пойти на пользу или во вред
>>197932350Сука как же я ненавижу ебучии корабли, судна, лодки и прочую хуиту. Сука, пидар, гандон, чмо, какашка, пульвилизатор для члена. Чтобы у тебя эти корабли в жопе боевую эскадрилью пришвартовали.
>>197929822Ьут один олух лучше конструкцию недавно выдал. У умных люд й почерк хуевый, потому что они думают быстрее. Ну вот и меня плнесло. У умных людей бабы нету потому что они дрочат быстро. У умных людей денег нет потому что они тратят их быстро. У умных людей квартиры нет потому что им жить там некогда. У умных людей жира много потому что жрут дохуя. Ну ты понял.
