Бля. Когда делаю на пресс, хз как это называется, когда пресс качаю поднимая туловище, болит в точке где булочки начинаются. Вообще пиздец, как будто там кость какая то. Вчера даже чуть не сдох, такая боль была, я ахуел. Может с артерией что то? Там вроде проходит какая то артерия. Зеленой точкой отметил где примерно. Ебал в рот, даже спортом нормально не позанимаешься.
>>199321008 (OP)Там часть позвоночника, попробуй на более мягкой поверхности не на кровати, у меня там тоже болит, когда я на полу занимаюсь
>>199321008 (OP)Я когда выступы с гантелями делаю, пиздец как рвёт в той точке, хотя у других чуваков такого нет.
>>199321190тащемта, там копчик - та самая кость. лежать надо на коврике эластичном и упругом, а не на полу жестком. еще лучше - на римском стуле делать
Я из за боли в стороны ухожу, само как то, знаю что больно будет и в строну уходит туловище, заебался. Наверное копчик, у меня ковер мягкий, хз
>>199321008 (OP)Такая же хуйня.Делай другие упражнения, там еще упражнений на пресс более эффективных 100 штук, нашел проблему.
>>199321008 (OP)Это копчик, рудимент хвоста, наследие от ебучих обезьян.Делай пресс, сидя/лёжа на мягком, или терпи, гнида.
>>199321008 (OP)Проверься у проктолога на копчиковый ход. Либо можешь сам проверить: встать в коленно-локтевую позу, прогнуть спину, чтобы полужопия разошлись и попытаться сфотографировать жопу в такой позе (ну или друга попроси посмотреть, лол). Если в районе копчика есть дырка (я не про анус), ты счастливчик.
>>199321008 (OP)У тебя может случилось протрузия или еще какая корешковая компрессия. У самого такое случилось когда пресс качал, боли адские были, не продолжай так делать, а то заебешься на обезболивающих сидеть. Пресс не надо качать поднимая всё туловище, смотри на пик, просто поднимаешь немного лопатки и всё.
>>199321008 (OP)а теперь начнём с начала, как ты "делаешь пресс"? Ты случайно там не весь корпус с прямой спиной поднимаешь?
>>199321574Я трогаю сейчас рукой ту точку, и она болит. Должны ли быть болевые ощущения при касании к копчику?
>>199321574А чё бы сразу в жопу гантелю не запихнуть и выкрикнуть: "АРПЕДЖИО"?>>199321008 (OP)По сабжу. Тоже там болит. Подстилаю под жопу доп ткань и то не всегда спасает.Да и не делай ты эти полные скручивания, они уже не так эффективны.
>>199321788Ты нихуя не понял, суть в том чтобы не перегружать поясницу, и естественно описанный мной способ не единственный, сам попробуй много не сделаешь.
>>199321837Я те бля базарю что ты пиздоглазое хуйло не понимающее принцип работы человеческого организма. Такой аргумент тебе достаточен или в гугл проследуешь?
>>199321890Поднимай колени на весу. Берешь блядь аки миша маваши и пиздуешь на турник, коль твой отец членодевка не обустроил его дома. И поднимаешь ноги медленно блядь и с толком. Дело не в количестве, а в отдаче которую ты получаешь. Любишь саморазвиваться под аниме крича мам пиццу? Твое ебало шире газеты и ты не в состоянии поднять прямые ноги? Поднимай колени к груди. Садись на диету и не доебывай окружающих своей тупостью. Я всё сказал.
>>199321793а теперь забудь это гавно, совковые физруки садисты и мрази необразованные https://www.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ А ещё подтягиваясь на турнике нельзя локти распрямлять, как тебя в школе заставляли, держу в курсе, а то ты помимо поясницы ещё и суставы в локтях проебёш
>>199321008 (OP)Да это популярная проблема! Тебе правильно написали что продолжать не стоит! Правильная технака это отрывать только лопатки или делай другие упражнения - планка таже самая!
>>199321788как на пике у него - качается верхняя часть пресса. поднятием ног - качается нижняя часть пресса
>>199321942назови основную функцию пресса в организме, полудурок ебучий, нахуй иди, я сам тебе её назову, поднятие тулофища, стабилизация. И что бы их накачать, как раз таки проще и действеннее скручивания делать.
>>199322207> верхняя часть прессаДааа охуенно! Оказывается можно качать пресс нижний и верхний! Доктор, а не подскажите как мне спинной пресс накачать?
>>199322081Ты ебалн? Я же тебе русским языком сказал, что это не единственный способ.Ебал твой рот между прочим.
>>199322256Я не собираюсь забесплатно просвещать ебучих одичалых. Коль не взял образования, не интересуешься темой и суешь свой нос с ахуенно влажным мнением - это твои проблемы.
Анон в целом исследования пришли к тому что пресс качать скручиванием вредно. Делай пресс планкой, тогда не будет рисков различных травм..кароче почитай https:// www.dailymail.co.uk/health/article-6610321/Why-sit-ups-one-exercise-NEVER-do.html
>>199321912Это если воспален. Если нет, его не нащупать рукой, но он все равно болит при сильном нажатии.
>>199323191не хочется защищать планку, но мнение левых видеблоггеров не особо интересно. Скручивание в целом имеет доказанный вред, точнее так, тяжело делать так, чтобы снизить риски травм. НАсчет планки пока однозначных доказательств сильного прямого вреда нет
а ну и планка эффективна только первые 10 - 15 (ближе к 10) секунд. Больше смысла нет (ну и вредно будет)
>>199323495Любое спортивное упражнение в том или ином смысле вредно. Бег разъебывает суставы, паверлифтинг спину, бокс приводит к старческому слабоумию из-за регулярных микросотрясений, в кочалочке могут порвать жопу в душе. Советую не вставать с постели, так ты максимально убережешь себя от травм.
Тебе уже написали, но в целом, когда ты поднимаешь вверх все туловище прямое, ты не напрягаешь пресс, ты напрягаешь бицепс бедра, жопу и поясницу, все равно что ты стоя наклонялся бы вперед и поднимался обратно. Это анатомически очень слабая позиция и ты себе перегружаешь поясницу и она ноет. Делай правильные скручивания, когда ты как коврик, закручиваешься в рулет начиная с головы, твоя задача притянуть ребра к тазовым костям, а не поднять туловище.
