Сап двач, хочу советов мудрых.Меня заебало быть жирным.С завтрашнего дня я планирую отказаться от алкоголя, жрать еды по минимуму и пить больше жидкости. Недостаток энергии буду черпать из кофе и герани.Какие подводные?
>>199503869Макаба лагаетЭто >>199503694 вопрос к этому >>199503584Как быстро можно скопытиться с таким ритмом жизни?
Очередной даун. Не нужно нихуя экстремального, чтобы похудеть.Нужно меньше жрать и больше физ. нагрузок. Все. Ни герани, ни, блядь, кофе.
>>199502534 (OP)Во-первых, делай все постепенно. Сразу отказаться от источников удовольствия еще хуже, чем этими источниками злоупотреблять. Начни с малого: пей алкоголь и вредную еду немножко поменьше обычного. В похудении 80% это диета и 20% спорт, поэтому выработка пищевых привычек здесь самое главное.Насчет спорта. Тут по твоему здоровью. Если ты совсем жир или проблемы с суставами, то лучше пока что не бегай, начни с велотренажера, плавания (лучший вариант для начала похудения, т.к. не потеешь + при любом весе полезно заниматься), прогулок по улице в больших количествах. Главное, если появится большая мотивация - не переусердствуй. Чувствуешь, что устал, заканчивай, не надо себя перенапрягать. Ты же не спидранишь похудение. В общем тебе лучше начать с кардио, это всякий там бег, вышеупомянутое плавание и все, что нагружает твое сердце. Силовые (штанги, гантели...) не рекомендую в начале абузить, т.к. нахуй не сдалось, тебе сначала жир надо стрясти, а потом мыш. массу наращивать (если надо вообще это). Короче говоря, похудение это не сколько превозмогание и страдание, сколько выработка привычек на всю жизнь и изменение своего образа жизни в той или иной степени. Самое главное, повторюсь, не перенапрягай себя! Иначе потом потеряешь стимул.По еде: Ешь как можно меньше углеводов, это всякие булки, хлеб, сахар... Если есть привычка жрать все с хлебом - убери хлеб нахуй. Если не можешь без сладкого: попробуй творог с чайной ложкой варенья, сахар там конечно есть, но всяко лучше, чем кремовое жирное пирожное или какая-нибудь овер900000 ккал хуета.>пить больше жидкостиВо, с этого можно начать, полезная штука, вот только во время еды лучше много не пить воду, я не знаю почему, но это вроде не очень хорошо для снижения веса.>Недостаток энергии буду черпать из кофе и герани.Полная хуета. Ешь много овощей, фруктов, мяса и т.п., зачем сознательно себя травить?
>>199504221Не жрать = сгорание мышц (в первую очередь) и жираНе жрать + нагрузки = сгорание жира и мышц (значительно меньше).
>>199504221Нагрузки - просто прогулки в обычном темпе. Слушаешь аудиокнигу и идёшь.Можешь и не ходить, это не обязательно.Калории надо урезать совсем чуть-чуть, чтобы похудение началось.Высчитываешь норму по калькулятору, который есть в интернете и убираешь ещё 300ккал. Чтобы есть сытно и много, как раньше, тебе придётся уменьшить углеводы, потому что они более калорийные.Скажем сто грамм хлеба - 400 ккал.2 килограмма помидоров и огурцов - тоже примерно столько же.Поэтому лучше ёбнуть таз салата, чем один бублик или пару конфет.Похудение в более быстром темпе вредно для организма, потому что жир накапливает токсины.Физические упражнения тебе сейчас не нужны.Когда сбросишь до +10-20 около нормы можешь делать упражнения.Мышцы будут дополнительно потреблять калории, и похудение пойдёт быстрее.
Я как-то похудел аж на 24 кг потом разжирел еще больше.Тупо не жрал сахар и все сверхкалорийное. Курица, фасоль и брокколи из пароварки + обезжиренный творог почти за всю жрачку. Ну и по мелочи нагрузки - отжимания, подтягивания, гантели по 5кг в анус и т.д.
>>199502534 (OP)Я похудел так. Как-то раз Хованский сказал, сейчас будет не дословная цитата. Естественно ты умрёшь если не будешь жрать, жрать нужно меньше. Мне помогло — откатился до 73 кг.
И ещё>>199504706Результат ты увидишь только через месяц примерно.Не надо взвешиваться и подходить к зеркалу каждый день.Прогресс лучше отслеживать по одежде.
>>199502534 (OP)Дефицит калорий, 3ч после пробуждения не ешь, 2ч перед сном не ешь, спишь хорошо 8ч - это все единственное, что тебе надо. Как узнать твою норму КБЖУ и какой дефицит нужен для похудения тебе - гугли сам Вся инфа по самоличному составлению диет, да и вообще вся нужная тебе инфа есть на спортвики (временно не работает, чекни через день-два) К бадам относишь очень осторожно, к герани вообще не прикасайся Советую курсануть глицин, должен помочь снять напряжение
>>199504864>, 3ч после пробуждения не ешь, 2ч перед сном не ешь, спишь хорошо 8ч - это все единственное, что тебе надо.Зачем?
Не ОП, но спрошу, как избавиться от голода? Раньше минералочка помогала теперь чот нихуя, мож какие лайфхаки есть? От чая еще больше жрать охота
>>199504934Жир по утрам хорошо горит из-за высокой концентрации гормона роста и других-прочих после сна
>>199503992Я не ебу в каком состоянии находится твой организм, что бы даже приблизительные сроки давать. Вариант того, что ты просто потеряешь сознание при какой-нибудь физ нагрузки, аля пробежаться до автобусной остановки - +- через неделю может начаться.
>>199502534 (OP)Забей на герань, лучше подсядь на герасим, а как похудеешь - спрыгни, всего делов то.
>>199504934Чем дальше ото сна твой последний прием пищи, то тем больше шансов того, что все сгорит и ничего не отложится в подкожный жир. Ночью вырабатывается огромное количество гормонов очень нужных для правильного функционирования организма, плохой сон - плохая работа организма. Так же ночью жир хорошо горит
>>199505271Если днем, то некоторые гормоны вообще не будут вырабатываться или будут вырабатываться очень плохо, смотря от условий, климата и прочего Думаешь, людям просто так надбавки за ночные смены дают, это вредно пиздец, если так постоянно жить
>>199505356Нихуя себе, я думал от времени суток не зависитДопью чай попиздую спать, хоть и проснулся недавно
Полю годноту, в обед жрешь первое второе в забегаловке, только обязательно что бы суп был, от сладкого отказываешься, пьёшь только кофе с сахаром 1-2 раза в день, на ужин покупаешь 700гр помидор и 300гр огурцов делаешь салат и банку нормального пива, ну и ночью надо с бабами гулять, все через месяца 3 скинешь 20кг.
>>199502534 (OP)>>199502534 (OP)Слушай меня анон, будешь делать как я скажу - похудеешь, если не хочешь, то просто иди нахуй, станешь ещё жирнее1. запомни, хлеб только чёрный, всякие бородинские и тд, хз что в твоей мухосрани выпекают. Кол-во хуй да нихуя, 1-2 кусочка в день, а не пол булки, как ты привык. 2. Всякую выпечку, сдобу и прочий источник твоего жира, выкидываешь из рациона полностью. Пиццы, пирожки, пирожные, мучное, жирное (мамины пирожки с чем угодно) и тд так же в мусор. Всё сладкое нахуй! забудь про сахар, сникерсы, и прочие шоколадки.3. Пьешь по 1,5-2 литра воды в день. Про колу, пепси и прочее с сахаром забываешь. Соки только те, что без сахара. 4. Забываешь про картошку в любом виде. Ты уже спрашиваешь себя, а что есть?1. Начинаешь день с овсяной каши. Суть овсянки в том, что это ооооочень медленные углеводы, которые не дадут твоей тушке набрать жира и в то же время часа на 3 дадут тебе овер9000 энергии и желания сожрать что-то другое. Сходи в ближайший магазин, там найдешь овсяные хлопья. Не ведись на красивые упаковки и парашу быстрого приготовления, бери обычную овсянку, например в ленте или окее можно купить рублей по 20 за почти килограмм. Берешь кастрюльку, на 1 часть хлопьев 2-3 части воды. Доводишь до кипения помешивая, ставишь на медленный огонь, если не знаешь что это такое - спроси мамку. Варишь минут 10-15, сам увидишь, что она готова уже. Помни - ни какого сахара или сгущённого молока. Можешь добавить немного сливочного масла, когда уже готово будет. Хуёво на вкус да? А хули ты хотел. Но можно сильно улучшить вкус. Сходи в узбекскую лавку, там узбеки торгуют фисташками, семками и всякой вкусной хуитой и купи ЦУКАТЫ, это такие сушенные фрукты. Почему у узбеков? потому что дешево, если брать тоже самое в какой нить ленте, то ты охуеешь от цены, а там почти бесплатно. Когда каша почти готова, накидывай цукатов по вкусу и дай немного им распариться. Каша получится охуенно вкусная - я гарантирую это. 2. На обед ты можешь есть любое мясо, как угодно приготовленное с овощами, рисом, гречей и тд, но не картошкой. Можешь даже жрать сколько влезет.3. Часа в 4-6 дня, ты можешь съесть овощной салат. или можешь 2 и 3 пункт поменять местами. 4. Вечером ты либо ни чего не жрешь (я периодами пил после 6 кофе из кофе машины) либо ешь творог, какой тебе больше нравится. Будет совсем заибись, если ты при этом ещё и в кач пойдешь, тогда когда ты похудеешь стремительно, у тебя не обвиснет кожа, плюс калории пожжешь немного, но сама по себе качалка тебе не обеспечит похудение - только диета.
>>199505645Этот разбирается.Хотя вот за картошку, слыхал для кочек рекомендуют какую-то красную картошку, хуй пойми, я в них не разбираюсь
>>199505645Очень сложно, но попробую, спс.Проблема в том что сейчас я ем дико нерегулярно. Т.е. завтраки обычно пропускаю, т.к. опаздываю на работу. На работе кофе пью, есть там не могу по причине лол смотрите, жиробас жрёт, ахахахаКогда прихожу домой то на часах уже часов 8 вечера. Сил уже нет ни на что, поэтому почти сразу плюхаюсь спать.И выходит так что я могу несколько жней ничего не есть, а потом заказать несколько пицц и сожрать их под пивко с фильмами
>>199505645>будешь делать как я скажуХуйню какую-то написал. Топишь за полный отказ от сахара, но аж 4 ебаных приема пищи за день. Я просто перестал постоянно жрат и етого хватило. Бутер с колбасой утром, чай с половиной чайной ложки сахара раза три в течении дня, ну и вечером чай+печенька. Вначале немного хотелось жрать, а сейчас даже это ем просто тому що НАДО, никакого желания.
>>199506136мне тренер в своё время сказал нельзя, я сказал ок и перестал её есть, хотя очень люблю её. но тащемто путем наблюдений заметил, что картошка сильно влияет на набор жира, поэтому полностью с ним согласился.
>>199506192Есть овсянки быстроразваривающиеся, поищи самые "здоровые", можешь их прям из кофейной кружки на работа жрать
>>199506394Ну, еще есть вариант таскать с собой варенные яйца, если можешь себе это позволить. Прост я, как гуру-кочка, могу позволить себе сидеть и жрать яйца прямо на авто-вокзале
>>199506546>могу позволить себе сидеть и жрать яйца прямо на авто-вокзалеЕсли положишь перед собой кепку или пустую коробку, яйца даже окупятся.
>>199506192анон. вот когда я ебашил в качалке и упёрся в весах, плюс у меня был жир в определённом месте (чуть выше живота), я попросил тренера составить диету. У меня была супер мотивация. До этого я жрал в столовке, еда там была сферическое жирное говно, но удобно. Первое время была жопа - я просто не привык что-то готовить вечером, планировать, помнить, что надо в магазин за продуктами определёнными и тд. Я уже года 2-3 не хочу в кач, но с тех времен готовлю еду на работу сам. Просто не понимаю, как можно жрать в столовке эту парашу за кучу денег. Готовить кстати научился и очень не дурно. Причём у меня постоянно что-то разное в меню. если ты действительно хочешь похудеть, просто займись этим. Поставь это во главу угла. Поверь, пройдет 2-3 недели, у тебя перестроится метаболизм и ты охуеешь от того, как ты начнешь терять лишний вес. если ты утром не успеваешь сварить кашу - свари с вечера и сожри прямо холодную, если тебе так нравится. А лучше ляг пораньше и встань тоже пораньше.
>>199506367>Хуйню какую-то написал. Топишь за полный отказ от сахара, но аж 4 ебаных приема пищи за день. чтобы ты понимал. Моя диета качка подразумевает:1. завтрак овсянкой - мог сожрать маленькую кастрюльку, это 2-3 тарелки каши. 2. в 11 овощной салат большая миска3. Плотный обед, как я писал выше4. в 4-5 дня яйца, штуки 3-45. вечером 250-300 грамм творога. Всё это съесть было пиздец задачей, приходилось натурально пихать в себя. При этом жир таял каждый день. То что я написал ему, это изимод, для тех кто не упарывается в зале с железом. Отсутствие всякого мучного, сладкого, пицц и прочей хуиты, сгонит жир очень быстро.
Бл, поч в школах не учат правильному питанию, финансовой и юридической грамотности? Ах, ну да, сильным мира сего нужны глупые-бесправные рабы
>>199506937>изимод, для тех кто не упарывается в зале с железомКак тогда назвать мой вариант? Сбросил 30кг за ~8 месяцев. И ето еще при том, что бывало по паре банок енергоса выпивал вечером.
у меня был опыт, когда я приехал в один город на неделю и там был ошан, а в ошане была всякая вкусная выпечка. так вот я за неделю такой пузан нажрал, что просто перестал брать её вообще.
>>199506937кочка, а не подскажешь насчет жиросжигателей, мб пробовал? я вот один юзал в свое время, название не вспомню, но там суть в том что ты ешь таблетку и пропадает аппетит ( то самое желание сбегать за пепси/бургером в магаз), вроде никаких подводных не заметил, хотя энивей уже в глубокий вечер (за час до сна примерно) даже они не помогают, и ты фантазируешь как завтра сходишь пиццу себе купишь ебанутую и т.д.неоп
>>199507105Если ты будешь правильно питаться, то голода и желания сбегать за пепси и так не будет МимоДругойКочка
>>199507023>Какой вес был?мой вес болтался в пределах 80-85кг, не забывай, что я серьёзно ебашил в зале и вес не уходил стремительно, ибо на место жира нарастали мышцы. Но визуально у меня очень быстро ушло всё, что мне не нравилось в зеркале. Плюс кубики проявились, что как показатель.>Творога ты прям дохуя жрал, да еще и на ночьлол, его и надо на ночь жрать, потому что он лучше усваивается как раз ночью. Утром творог только ебанашки его едят, перевод хорошего продукта в 100% говна.
>>199507105это тебе не надо, просто начни правильно и регулярно питаться. твой метаболизм за 2-3 недели перестроится и ты начнешь худеть. ты прямо почувствуешь, как у тебя перестроился организм. ты можешь фиксить мой способ, например путем уменьшения порций, смотри за реакцией. Мне когда надо было срочно похудеть - тёлочка приезжала через неделю, я стал есть только кашу, в обед и вечером кофе с парой конфет (кофе из кофемашины), было жёстко, но я смог.
>>199507232есть препараты, которые юзают химики в период сушки, но за подобное можно присесть. да и не нужно оно обычному человеку
>>199502534 (OP)>Какие подводные?Если все пройдет нормально, то ты тут же наберешь вес когда бросишь диету, привыкай считать калории, а не придумывай хуйню.
>>199507183>>199507232>Если ты будешь правильно питаться, то голода и желания сбегать за пепси и так не будетНу я понимаю о чем ты, такое обычно приходит спустя день-полтора как ты перестаешь всякую дрянь есть с сахаром и прочее. Такой прилив сил, утром просыпаешься бодрым, и даже на шоколадку какую-нибудь не встает ибо не хочется. Хотя все равно постепенно настроение ухудшается и все равно хочется вредного говна, привычки что ли берут свое хз. Ну тут главная проблема скорее в том что нечем себя занять, поэтому и хочется жрать>А так, действительно действенного разрешенного ничего и нетТе которые я юзал были действенными, так что ты ошибаешься
>>199507317Ну, тут как раз проблема в >просто>за 2-3 недели перестроитсясорвусь же 10 раз, даже не загоняя себя в супер ебанутые рамки уровня ничего кроме воды в день не потреблять. Ну посмотрим в общем, нужно 1000 раз это все обдумать, разумеется. Но твои слова про > Поверь, пройдет 2-3 недели, у тебя перестроится метаболизм и ты охуеешь от того, как ты начнешь терять лишний вес. чуток вдохновили, даже записал в блокнотик, мб буду перечитывать в минуты срыва = )
>>199502534 (OP)Во-первых, возьми себя в кулак и НАЧНИ ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕБЯ САМ. Это только кажется сложным, может, первый раз у тебя особо и не выйдет ничего путного, но не сдавайся и ЕШЬ ТОЛЬКО ТО ЧТО ПРИГОТОВИЛ САМ.Во-вторых, займись спортом. Настоящим спортом, а не дрочем в качалочках, а именно боксом, мау-тай, велоспорт и прочее с нормальным дрочем физухи, лично для меня лучший выбор - бокс.В-третьих, приучай себя к режиму. Забудь нахуй ночные катки в доту, ложишься спать ДО двенадцати. Не в час, не в двенадцать-десять, ДО двенадцати.Чуть позже поясню по хардкору диету.
>>199504221>Не жрать прощеЖиробубель 120 кг в треде. Приучил организм хавать немного и редко , потратил примерно три месяца. Могу спокойно просидеть без хавки день-два.Так вот, нихуя это не помогает, без нагрузки ты останешься таким же.
>>199507554Вероятность, что попадешься - нихуя Тщ. майор, я не употребляю и никому не советую, не стоит заострять внимание на этом посте
>>199507574да нет блять проблемы. если у тебя есть мотивация похудеть - ты похудеешь, если у тебя её нет, то хули ты нам тут мозга ебешь? ты что думаешь, мы тебе тут накидаем читов, чтобы ты жрал по 10 пицц в день, заливался литрами колы и при этом имел нулевой процент жира и пыхал здоровьем?
Сап двач, хочу советов мудрых.Меня заебало быть тощим .С завтрашнего дня я планирую отказаться от бухать, жрать еды много и пить больше жидкости. Недостаток энергии буду черпать из кофе и герани.Какие подводные?
>>199507761Я 175-52 и вчгляжу как бухенвальд всратый, чтобы тян боялось а быдло текло, какие идеальный вес и пропорции должны быть ради этого дела?
>>199507431Вредное жрать можно, если оно вписывается норму калорий, да и если не вписывается, можешь пожрать, а потом пойти пройтись 5км
Пикрил - я. Первый пик - это мне где-то 27 левелов. Таким жирным (и даже хуже) я оставался примерно до 2017. Второй пик - только что, 34лвл-старикан. Задавай ответы. Хуйцы не сосу, бочку могу сделать.>>199507592Не бывает такого. В концлагерях жирных не было.Алсо, что такое герань? хироине чтоли? Или растение?
>>199507830>Вредное жрать можноДа, но только оно на то и вредное, что вредное, добра от хуиты ждать - так себе идея.
>>199507712читаешь это >>199506937 и это >>199505645жрешь 5 раз в день, как я писалидешь в качалку, ебашишь там базовые - жим, присед, становую и в разные дни первыми упражнениям. И что-то ещё ебашишь, я тебе накидывать не буду программу, спроси у тренера или у гугла. просто тебе надо понять, что эти три базовые упражнения дадут тебе массу. Тренажёры тебе нахуй не нужны, они для даунов и для реальных качков, которые ими прорабатывают определённые группы мышц. Обычный человек на них нихуя не накачает. через пол года увидишь изменения, через 1-2 года уже будешь другим человеком. только сразу предупреждаю. если твоя худоба связана с тем, что ты нихуя не жрал последние годы, то такой поворот полностью перестроит твой метаболизм и ты таки начнёшь набирать жир. Ну и потом однажды ты так же зайдешь на двач и спросишь советов мудрых как тебе похудеть. зы. не вздумай жрать гейнеры - заплывешь жиром моментально, а то и целлюлит появится, я не шучу. Протеин тебе тоже нахуй не нужен, не обогащай этих пидорасов. Всё что тебе надо, ты можешь получить из обычной еды. 95% спортпита наибалово, остальные 5% для стероидных качков, которые растут с такой скоростью, что из обычной пищи они нихуя не могут набрать нужный объём хавки.
РЕШАЕШЬ ПОХУДЕТЬ@НИХУЯ НЕ ЕШЬ, ПИТАЕШЬСЯ ЛИШЬ НЕБОМ, АЛЛАХОМ И ГЕРАНЬЮ@ЖИДКО ПУКНУВ, УМИРАЕШЬ ОТ ИСТОЩЕНИЯНе легче просто жрать белок и овощи, почти отказавшись от жирного, сладкого и мучного (почти, чтобы не срать кирпичами), немного при этом бегая/занимаясь дома физо?
>>199505645>>199506937>>199508072Господа, вы мечете бисер перед свиньями. Никто вас не послушает и делать так не будет.>>199508134УМЕР ОТ ИСТОЩЕНИЯ@ЖИРНЫМ
>>199508072Как избежать грыж и протрузий от становых тяг? Я знаю что все кто тягал это дело, у них это есть
Скинул за год 30кг был 135, щас около 105, но ощущение сейчас снова выгляжу как жиробас 120+, хотя вешу столько же сколько весил месяц назад. ЭТО НОРМАЛЬНО ВООБЩЕ БЛЯТЬ ?
>>19950798610к на еду(более чем покроет твой профицит по КБЖУ, 5к на зал и тренера - твои первые два месяца10к на еду, 5к на зал и спортпит - твои следующие 8 месяцев Дальше смотри, надо ли тебе еще или нет, за год можно пиздец как набрать, если ты как из освенцима 8к на еду, 7к на фарму и зал твои следующие - 3 месяцы8к на еду, 7к на ПКТ и зал твои следующие - 4 месяца 10к на еду, 2299 на розовый-конский елдак из сексшопа - вся твоя следующая жизнь
>>199508231технику полируй до идеала. и помни, что все травмы обычно получают при малых весах. например ты тянешь сотку, а разминаешься начиная с пустого грифа. так вот 50кг для тебя будет пушинкой, если ты не будешь уважать вес, то этим полтинником ты и травмируешься. ну и не упарывайся в ебанутые веса. дойди до сотки и тащи её спокойно. тебе нахуй 150 тянуть или 200. сотка это смешно, но фигура будет ахуенная.
>>199508325Да. Возможно, у тебя % жира увеличился, воды поднабрал, аллергией не страдаешь? Но вообще - худей дальше. Правильно делаешь, не экстрималишь. А я свои 25кг согнал за 4 месяца. Внешний вид, правда, уже 2 года меняю, вес всегда примерно один, пикчи выше.
>>199508419Да я так-то СПИДРАНИЛ если ты понимаешь о чем я одно время. На этом скинул 7кг где-то. Дальше мотивацию поймал, начал жрать в гроуфуде, ходить каждый день по 3-5км. Сбросил еще 13.Потом зимой в зал пошел, и более-менее правильно пытался питаться скинул еще 8.А щас нашел себе работу сидячего типа, жру постоянно всякое говно, еще и смены в ночь. Как вкатиться с такой хуйней в диету ? Если у меня времени практически нету свободного.
Еще хотел спросить у жиробасов. Как сиськи убрать ? У меня пиздец грудь наверное 1,5 уже.Ходить в зал упражнения на грудь делать ? Никак иначе ?((999
>>199508678Я тоже сидя работаюпохромист, огаИ что такого? Полчаса раз в 2-3 дня нельзя найти чтоль? Бред. Ну и есть не всякое говно и не много. Всё, профит.
>>199502534 (OP)Диету надо тебе подобрать, начать заниматься зарядкой каждый день по 2 раза, потом выходить на пробежки, ну и заниматься конечно же, ибо тело моё - xpaм мой.Вот советую почитай книгу для начала, так сказать для вдохновения и познания новой полезной информации к дальнейшим действиям, пикрелейтед.
>>199502534 (OP)Подводные в твоей физической активности. Такая диета подойдёт тебе, если ты сыч. В ином случае скопытишься или сорвешься, а там глядишь ещё больше наберешь. Подобным методом (конечно без кофе и герани) лечат в больницах, если у больного, условно, лишних килограмм 40-50. Физическая активность у них нулевая, но даже когда ты просто лежишь у тебя расходуется энергия. Спишь - энергия расходуется ещё быстрее. Так что если ты домашний мальчик, то так и делай, но кофе/герань, всё-таки, лучше не надо. Поставь себе планку в тысячу калорий, еда вообще не суть важно какая. Просто если ты жиробас, то желудок надо постоянно чем-то наполнять, а съев условный бургер калорийностью в тысячу, хочется жрать уже через пару часов. Тысяча - это минимум чтобы копыта не откинуть, но её можно грамотно распределить. мимо-скидывал-50кг
>>199508929Крч, иди к эндокринологу, если все в норме - просто худеешь(ложное гино), если нет, то под нож (ничего страшного нет, но перед операций все равно надо худеть)
>>199509038Да нахуй надо бля ? Сиськи же могут уйти только если в зал ходить, и делать упражнения на грудь ? Я про это спрашивал.
>>199509110Ебанутый ты, он тебе правильно всё сказал. А упражнения на грудь сделают твои сиськи еще больше. Нельзя похудеть только в одном месте, худеть нужно целиком, и результат будет идти сверху вниз, т.е. в первую очередь заметно худеет ебало.
>>199502534 (OP)>Какие подводные? Все энергетики и вещества выжимают твой мозг, как губку. Ешь гречу с курой, другое мясо, крупы. Энергии просто на порядок прибудет, причем на чистую голову. Сам недавно перешел на диету, вот в 2 ночи сижу капчую, щас пойду ебать гири, чтоб заснуть
>>199509235Да у меня у самого такая хуйня. Совет только один единственно верный - на операцию. Я уже думаю, чтобы взять на это дело кредит. Ничего не поможет от этой хуйни. Врач определит тип гино, степень, ну и всего делов. И для этого не обязательно худеть, кстати, как писал анон выше. Видел фото из клиники, где и жиробасу сисяны выковыряли (ковыряют, кстати, через соски, швов потом не видно).
>>199502534 (OP)>Какие подводные?Подводные в том, что ты наивное хуйло считающее самодисциплину чем-то простым и само-собой разумеющимся, потому что даже палец о палец еще не ударил. Ты протянешь пару дней/недель, а потом нажрешься по старой доброй привычке как вонючая жирная свинья.
>>199509416Ну может быть можно как-то раскачать грудную клетку, чтобы она реально увеличилась, чтобы сиськи тупо растянулись и были не такими заметными, но вроде бы ощутимо увеличить грудную клетку невозможно.
