Как накачаться ВЕГАНУ, как на ОП пике?Имеется: арахис, гречка, перловка, фрукты и овощи. Что ещё нужно? Чечевицу не могу жрать - даже не предлагайте её.Имеется также: две гантели (30+ кг и 20+ кг), турник, брусья. Не могу найти программу занятий.Напомню: этот тред создан не для "я самый умный мясоед так преродай заложено, а ты быдло траваядное". Просьба подобным дегенератам свалить
>>200399013 (OP)Добавь ко всему что ты перечислил большое количество хлебобулочных изделий и макорон. Т. е. жри много мучного. Когда добьешь вес до 80 кг (похуй, что это в основном жир будет), начинай употреблять стероиды и сушиться. Как просушишься до 70-74 кг, переведя весь жир в мышцы, так и будешь выглядеть как твой пик. Вообще, минусы веганства в том, что для поддержания адекватной мышечной массы без вредной пищи (мучной и жирной), тебе нужно будет жрать свои растения каждые 10 минут, как коровке или бычку.
>>200399013 (OP)Тебе нужно, жрать, жрать и качаться, качаться и жрать, жрать, когда ты качаешься, и качаться, когда жрешь, жрать после качалки, и качаться до того, как пожрешь, жрать в общем
>>200399899фарма конвертирует жир в мышцы? жиробубелам нужно закинуться астероидами и ждать когда жир в мышцы превратится? найс мантры
>>200399013 (OP)Очевидно же. Всем пиздеть что ты веган и выкладывать фотки только с фруктами и овощами, тупая стая хомяков прибежит и будет смотреть твою рекламу с инсты, а ты будешь на это жыровать
>>200399013 (OP)тестостерон, 250 мг в неделю. 6-8 недель курс, потом 2 недели перерыв и 2-3 недели послекурсовая терапия чтобы восстановить естественный курс тестостерона. через 2-3 месяца повторить, а потом еще и еще. на 4-5 й раз будешь как пикрил, если усердно тренируешься 4-5 раз в неделю сплит тренировками. НУ и да, жрать 2+ грамма белка на килограмм сухой массы, остальное добивать углями и жиром (должно быть в районе 3к килокаллорий в день). Ах да, когда накачаешься, будешь еще и жирным, нужен будет сушиться (и потерять какой-то процент мышц по пути по пути, без этого никуда).форма как у пикрил без стеройдов невозможна для 99% людей, а для оставшихся 1% это результат упорныйх тренировок 3-5 лет, и то если повезет
>>200400295Для оставшийся 1% это просто 2-3 раза в качалку сходить в неделю и жрать немного плотненько. ВСЕ. Им повезло.
>>200400201Да он просто долбоеб, жир никак не конвертируется в мышцы. Жир это запас если жрать не будет чего вот и все. Он поддерживает, а не помогает в развитии.
всё что тебе нужно знать про рацион, для началаhttps://www.youtube.com/channel/UCTqFocvvaegyPvyMoNoxWJg/videos?flow=grid&view=0&sort=daЧтобы намутить такую форму как у пиздабола джона пинуса который сказал что он не веган, потому что хотел не пугать своих потенциальных клиентов, нужно колоться.Советую канал Bryan Turner, там он пиздит о всяком веганском + периодически заливает видео с тем что он жрал и в каком количестве на протяжении суток.
Олсо Веганы долбоебы которые пытаются выделиться хоть как то ибо по другому не могут в силу того что они долбоебы
>>200401095наверняка ты говоришь о таких же долбоёбах как и ты, хочешь выделиться своим инакомыслием. Соси писос, в общем.
>>200399013 (OP)>>Имеется: арахис, гречка, перловка, фрукты и овощивеганы это не едят, т.к природного происхождения. они едят только полуфабрикаты и продукты с усилителями вкуса и пальмовым маслом. мб ты вегетарианцев имел ввиду
>>200401177>наверняка Читать научись >хочешь выделиться своим инакомыслиемЭтим веганы и занимаються лол. Зачем проецируешь а ?
>>200401243>веганы это не едят, т.к природного происхождения. они едят только полуфабрикаты и продукты с усилителями вкуса и пальмовым маслом. мб ты вегетарианцев имел ввидуоткуда, ты дебил, вылез? что за хуиту ты тут расписал?
>>200399013 (OP)полноценные белки: яйца, творог, мясо, рыбанеполноценные белки: бобовые неполноценные (неполный спектр аминокислот)веган ты или невеган, ебись с этим как хочешь/тхред
>>200401243Веганство[1] (веганизм, англ. veganism) — наиболее строгая форма вегетарианства, исключающая потребление продуктов животного происхождения.Где блять в арахисе или нахуй в ебучем блять огурце продукты животного происхождения?толсто, аж жир течет с монитора
>>200401339>>200401336вы кончелыги на поддуве, тоже кстати, из какого очка выпали?веганство - во первых ради того чтобы не причинять страдание животных ни в какой форме. Что касается рациона веганов, это вся еда кроме той что произошла от животных. ВСЁ кроме мяса, молочки, яиц, сала, кожи и тд. Обработанная еда, необработанная, похуй, главное не из животного.>>200401475смотри пикрил
>>200401243>веганы это не едят, т.к природного происхождения. Ты дурак? сам это опреление придумал? Они не едят продукты животного происхождения.
>>200401752>пикрилуточняю, настройки рациона выставлены для 85кг пиздюка, которые тренится 3 раза в неделю и вообще активен.
>>200401880> соя> тренировкиВо-первых, аминокислотный профиль все еще говно.Во-вторых, enjoy your ESTROGENY.
Аног, начни считать калории, посчитай сколько тебе нужно для нормального функционирования организма, и если хочешь расти, тогда прибавь 20% калорий, узнай правильное соотношение бжу, кажется б15, ж30, у55.Узнай кбжу разных продуктов.Разберись хоть немного как работает организм, тогда ты не будешь задавать на дваче такие вопросы.Никогда не слушай того кто говорит конкретные продукты которые надо есть, например мол жри хлеб тогда будет заебись, или жри гречку тогда будет збс. Самое главное это не продукты, а калории и бжу.Тренировки с гантелями, или что там у тебя еще посмотри в инете, они не отличаются в зависимости от того веган ты или нет, как и диета кстати, только веган не ест животные продукты, вот и все.Можешь посмотреть канал вегитарианской силы.В общем, анон, запомни, самое главное это правильно питаться!Удачи!
>>200399013 (OP)>Имеется: арахис, гречка, перловка, фрукты и овощи. Что ещё нужно? Чечевицу не могу жрать - даже не предлагайте её.Никак, белка мало. Нужны бобовые.Берёшь:1. Трёшь на тёрке морковку, режешь лук2. Обжариваешь в масле на сковородке3. Хуяришь туда фасоль или чечевицу4. Заливаешь водой, варишь, добавляешь острый перчик и чеснок5. Потом добавляешь арахис6. Вуаля! Получаешь традиционное грузнское блюдо - лобио.Сам так качаюсь.Алсо, на твоём пике химик ебучий
>>200401752> чтобы не причинять страдание животных ни в какой формеВ какой форме страдают курицы, от того что кто-то съел их яйцо? А коровы, от того что кто-то выпил их молоко?
>>200401752>>200401670>>200401835Норм рвет альтернативно одаренных. Совсем похуй что вы там жрете и называть будут тоже как проще. От этого особенными вы не станете лол
>>200402144>1. Трёшь на тёрке морковку, режешь лук>2. Обжариваешь в масле на сковородке>3. Хуяришь туда фасоль или чечевицу>4. Заливаешь водой, варишь, добавляешь острый перчик и чеснок>5. Потом добавляешь арахис>6. Вуаля! Получаешь традиционное грузнское блюдо - лобио.7. Выкидываешь нахуй это говно и ебашишь стейк из говядины.
>>200402197> пруфы с pubmed, или пиздаболПруфы с пабмед, что если у меня нет пруфов с пабмед то я пиздабол.
надо очень дохуя денег чтобы круглогодично есть всякие персики бананы и орехи, а не перловки с гречкой и помидоры с оргуцами летом, тогда и накачаешься
>>200402188привет юный падаванЯйцакогда рождаются петушки, они сразу идут в мясорубку в первый же день своего существования вне яйца. Курицы на фермах в очень хуёвых условиях, после того как они перестают производить яйца своим анусом, их убивают и рубят на мясо.Молокодля того чтобы у коровы было молоко, она должна забеременить, если рожает телёнка, он в первые дни идёт на убой, то есть его отбирают от матери, убивают и расчленяют. Далее мать находится в постоянном стрессе, из за того что её доят. Колят антибиотиками чтобы раны на сосках не прогрессировали. Так коровка живёт 3-5 лет из возможных 25-30. Далее её ждёт смерть от руки мясника.>>200402299>я пиздаболверно.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24507712https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(10)00368-7/abstracthttps://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/194106
>>200402703А всем похуй что они там страдают. Если бы было норм я и бы таких как ты в рабы загонял. И так толку от вас ноль
>>200399013 (OP)Причем тут веган ты или нет.Тебе надо делать все тоже самое, что и не вегану, просто у тебя иное питание.Наедай белка из других продуктов и калорий.Творог, яица (это же можно, да?)Бобы, фасоль, горох, чечевицаКрупы.Протеин (есть сывороточный, если нельзя - соевый).Ну а потом энжой какой-нибудь панкератит./thread
>>200402529>надо очень дохуя денег чтобы круглогодично есть всякие персики бананы и орехиЗачем? сам придумал?
>>200402885> Творог, яица (это же можно, да?)Нельзя, вон выше шизик пишет что петушков которые птицы, а не которые веганы убивают. И коровок антибиотиками колют, мрази.
>>200402882ух ты, картинка пепе твой единственный аргумент в данной дискуссии? пора штанишки менять, сынок.
>>200402984> Умри, блять. Сдохни сука.Почему ты так, человек же тоже животное, значит ты не тру веган.
>>200402865лол, там перечислены незаменимые 11. Другие тоже есть в сое, другое дело что они заменимые.
>>200403019О ты и в правду такой долбоеб и думаешь что с тобой будет кто то вести серьезную дискуссию ? АЗХАХААХХАА ты тупо дебил который нихуя не умеет и пытается выделиться веганством
абу закрывай тред, сюда залетели какие-то необразованные ебладоры, им суёшь пруфы в тупое ебло, они маняврируют гребнем.
>>200403379Когда ты не ешь вредную пищу животного происхождения, впитавшую в себя страдания животных петушков и рыб, жир превращается в мышцы, наполняя тебя силой природы!
>>200403108я не говорю, что бобовые- плохие, сам наворачиваю переодически фасолю с соей сою редко, просто к такому объемному разнообразию углеводов которые ты хаваешь, тебе нужно получать полноценные белки и полный спектр анимокислот, заглатывая КАЖДЫЙ ДЕНЬ фасоль и горох из расчета 2гр белков на кг веса ты просто ебнешся, поэтому юзай изолят, протеин, ну или хотя-бы добавь себе творог яйца.
>>200403708Хаос это ладер ! С помощью хаоса БОГ ИМПЕРАТОР стал тем кем мы его знаем! С его помощью и мы станем сильней !
>>200403605>веганство>творог яйцаты пикрил смотрел?>>200401752каких незаменимых аминокислот там не хватает? речь пока что исключительно про сою, есть сейтан, другие бобовые, орехи, соевый/гороховый изолят и тд.
>>200403711ну бля, пусть ебется тогда, у человека просто видать в жизни конкурсов мало, скучно живет.
>>200403849Хуй с ними с аминокислотами, допустим ты их наберешь представляю какой там пердеж будет стоять.Лучше оправдайся, где будешь брать B12 и креатин?
>>200403955>Но зачем, если нормальная еда будет вкуснее, полезнее и дешевле?на самом деле нет.Протеин стоит дешевле творога, если мы измеряем ценность количеством белка (столько же белка в протеине дешевле, чем столько же белка в твороге). Плюс в протеин добавлены разные иные вещи от витаминов, до аминокистлот и прочего. Если ты все это наешь только из еды, то добавишь еще и кучу жира, которого в протеине нет.
>>200404008Веганы очень изобретательны. Они даже уверенны что без животного белка смогут накачаться и компенсировать свою неуверенность.
>>200404157> столько же белка в протеине дешевле, чем столько же белка в творогеНет, творог выходит дешевле, я считал.А еще есть яйца, которые тоже дешевле чем спортпит.
А если съесть вегана, это будет считаться каннибализмом? Ведь по идее он низшее звено пищевой цепочки.
>>200403955>зачемможно ли как-то передать чувство сострадания к другим живым существам?>зачемможет быть потому что это возможно и можно обойтись без поддержки убийств рублём?>зачемможет быть потому что есть куча авторитетных исследований которые указывают на лучшее здоровье у веганов которые следят за нутриентами и их более продолжительной жизнью?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4073139/pdf/nutrients-06-02131.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23169929https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19279082
>>200403849чувак, как хочешь, белки животного происхождения, насколько мне известно, лучше усваиваются организмом с точки зрения обмена веществ и восполнения/востановления органов и мышечных тканей. Спектр белков животного происхождения шире в качетсвенном и количественном плане, нежели в растительных белках за исключением сои. Если тебе в кайф наворачивать тонами сою арахис орехи фасоль и т.д. тонами чтобы общий БЖУ и калорийность уходила вверх пожалуйста, но помни что это валоебство.
>>200404039>B12>креатиндобавки.инб4. кококо, это не натурально, они только в животных.просветись сука, что такое б12, и как его раньше получали наши предки, не поедая животных.
>>200404230>Нет, творог выходит дешевле, я считал.Итак! самый дешевый творог 36 руб. (половина которого и не творог и ничего не усвоится + жир и прочая фигня уровня нагрузки на ЖКТ).хороший протеин из дорогого сегмента, качественный.
>>200404526>тонами как же пиздаболы любят гиперболизировать свой прохладные аргументы. Какие нахуй, тонны пидорас? веган кочка жрёт блять всё то же самое что не веган, просто источники белка у него другие, ВСЁ, блядь, сучара ты тупоголовая, ВСЁ нахуй.
>>200404673>Фарма позволяет одновременно сжигать жир и набирать мышцыи тут я понял что пора съёбывать из зелёного треда
>>200404598Падажжи ебана, вот я покупаю творог за 300руб/кг.В этом кг белка - 160гр.В твоем протеине 24гр белка в порции.Т.е. стоимость 24гр белка из творога - 45руб.
>>200404895Алсо ты взял сывороточный протеин, а аналогом творога будет таки казеин, который как правило дороже.
>>200399013 (OP)>Как накачаться ВЕГАНУ, как на ОП пике?так же как и обычному мясоеду + протеин и BCCA ибо столько ведер бобов и гороха чтобы получить равноценную дозу белка как от куриной грудки ты тупо не сожрешь.
>>200399013 (OP)На вегетарианстве при условии употребления рыбы и кисломолочки легко, при веганстве сложнее, но и из растительной пищи можно получать белки, хоть и не столь эффективно. На пикрил чувак однозначно сидит на фарме. С овощами и без препаратов такая форма анрил.
>>200404728порвался да?чтобы покрыть необходимый минимум белков, мне нужно кушать минимум 600 грам сои (расчет по сухому показателю), однако из-за обилия жиров и углеводов, 600 грам сои получается в пределах 2300 калорий(к примеру под мой вес норм) , Предположим что я сушусь (1850 калорий) или же иду в набор (2550) так или иначе, мне придется играть +/- 100 грамами сои, и ВСЁ? это все что я буду жрать КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Просто впихивать КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ В СЕБЯ ТОННЫ СОИ? нахуя себя так мучить, тупо из-за любви к ебучим животным? Не лучше кушать сбалансированно животные белки, сложные углевоны и палеровать омега-3 и витаминами? м
>>200405082>Алсо ты взял сывороточный протеин, а аналогом творога будет таки казеин, который как правило дороже.сыворотка, это когда от молока отделят творог.Сывороточный протеин - это значит в этой "воде" выпарить все к хренам, а остатки творога и скормить кочкобыдлу.Казеин считается аналогом творога, потому что он усваивается дольше (как и творог, который переварить еще надо).Но тебе должно быть похрен откуда белок и какой он.Ты же не профессионал, чтобы спать ипереваривать белок. Ну купи казеиновый протеин, чтобы пить на ночь, он не сильно дороже, есть и дешевые бренды,опять же.По моим расчетам протеин дешевле, плюс там много иной фигни от аминокислот, до витаминов. Еду ты все равно будешь покупать и есть, но чтобы "наесть" недостаток белка - спортпит дешевле и точно усвоится.При этом я не навязываю его.
>>200405387>>200405557Да его уже обосрали, он приводит невнятные ссылки на говноисследования и ДЕДЫ Б12 ИЗ ЗЕМЛИ РУКАМИ ДОСТАВАЛЕ!
>>200405601Да я то жру и то и другое, просто у тебя расчеты какие-то неправильные. Учти что 900гр спортпита это меньше чем 900гр белка.
>>200405618> невнятные ссылкиты бы свой шоколадный глаз пошире открыл, да прочитал бы внятно, говноглазый хуеплёт.
>>200405801>ешь всякое говнода, бывает вывожу в лес таких вафелков как ты, там и ем. Остальное закапываю.
>>200405641>>200405734>>200404728>>200403849Валентин, ты? Я узнал тебя по эстрогеновым сиськам и cuckface-бородке.
>>200405641а че ты так порвался, маня? Я понимаю, что от воздействия маркови, твоя жеппа находится в раслабленном состоянии, и любые аргументы "отличные" от твоих ее воспломеняют, но я вроде тебя даже не травил?!алсо, не смотрю ниодного околоспортивного блохера
>>200405601>но чтобы "наесть" недостаток белка - спортпит дешевле и точно усвоится.Плюс сывороточный усвоится быстро.А из еды половину не усвоить можешь, либо "поздно" будет.Спортпит - более грамотно, в общем.При этом, опять же, если ты не профессионал, достаточно будет сывороточного. Если очень хочется, ешь на ночь творог или купи казеин.Лучший набор это - BCAA - раз в день.протеин сывороточный (с утра и после тренировки)казеин (или творог) - на ночькреатин (если уперся по силовым или просто слабый, как я)Витамины (из аптеки, алфавит там или компоивит какой)Есть при этом обычную пищу, с упором на цинк, витамины и белок.Протеин пить не всегда, если наедаешь из еды - пить не нужно.Считать калории.Это при условии, что у тебя есть возможность тренироваться.Всё.
>>200405689>Учти что 900гр спортпита это меньше чем 900гр белка.совсем чуть меньше, но он полностью усвоится.Когда из того же творога ты усвоишь не весь белок и не сразу.
>>200405925>>200405734>>200405641Ебать там полыхнула соя в анусе.А главное, никто не против его аргументов, жри свою сою и ебись с котятами. Просто знай, что твое ВОЛОЕБСТВО с точки зрения здоровья это крайне спорно хорошо, с точки зрения построения тела и физиологии, хуже
>>200405980>речь была про полноценность растительного рациона>были предъявлены пруфы на примере сои>были названы другие альтернативные источники белка>долбоёб рассказывает про тонны гречки и сои, чтобы кочаться без смегмызачем ты это продолжаешь, паршивец?
Ах, да.Я не тренер, не диетолог, даже не имею спортивных результатов. А просто диванный теоретик.Так что все рекомендации - не рекомендации, а просто информация.Кстати, в физаче есть faq, он самый адекватный из всего, что я когда-либо читал в интернете.
>>200406288Я тот, кто писал про спортпит (что он дешевле и как и сколько его пить).>Я не тренер, не диетолог, даже не имею спортивных результатов. А просто диванный теоретик.Так что все рекомендации - не рекомендации, а просто информация.
>>200406241>ВОЛОЕБСТВО с точки зрения здоровья это крайне спорно хорошо, с точки зрения построения тела и физиологиипруфы будут, гомогейная ты шлюха?
>>200406346>ребят, не слушайте этого старовера, он дурной и не ведает о чём глаголит.Да, именно так, с русского православного творожка богатыри вырастали испокон веков, и на мистер олимпию ни разу не попали по той же причине. Протеин - это химия, от него не стоит, его придумали солдаты НАТО, чтобы подавить рождаемость, в спортзале - одни педики, настоящие мужики болтаются на турничках, из еды на обед - гречка, после обеда - расстрел, после работы - водочка.
>>200399013 (OP)Как с ОП-пика не накачаешься, как Frank Medrano, можешь, он веган. Гугли какая у него диета, у него сайт есть, вроде продает на нем что-то.
>>200406494аргументов 2усвояимость и спектр аминокислоттретий психологически легче скушать сочный стэйк чем тону) сои)))00))0)
>>200399013 (OP)Ну жри много каш в частности греечку + фасоль ещё можно.И если ты только начал качаться то нахуя тебе такие тяжёлые гантели.Начни с турника и отжиманий, ну и не после ~недели упражнений можно начать с 1 - 3кг гантелями заниматься
>>200406812>А зачем тогда молодых путать. Кидайте вон пики с Медрано, а не астероидных.пиздабол с оп пика на кометах, оп хочет как он. Какие ещё вопросы, черт?
>>200407013>дружок-пирожокне проецируй свои лгбт отношения на окружающих, и да, я не знаю того человека.
>>200403311Всю жизнь Славик ел соевые сосисочки, потому что его ленивая мамаша-шлюха может только макарохи сварить и кинуть туда вялую колбаску, шлюха же. А тут на реддите вбросили, что от сои становишься инфантильным куколддом с жидкой бороденкой и понеслось.
>>200407410нет, разные растения семейства бобовых. В сое больше белка, на 15гр на 100гр сухого веса, по аминокислотному профилю схожие.
>>200402703Привет либераха долбоеб. Теленок не идет на убой потому шо там мало мяса. Теленок идет на откорм. Если это бычок то он идет на мясо через год или два. Или 3. В зависимости от того насколько молодое мясо нужно. Алсо бычок может стать альфачем производителем. Если на ферме не искусственное осеменение. Корову не держат в постоянном стрессе. При стрессе она вообще может перестать доиться и тогда мастит и прочие сисечные болячки. Ни какого стресса ни кто не создает. Алсо если корову не доить, теленок не высосет столько молока сколько дает корова молочной породы. Так как сейчас большинство пород искусственно выведенные. И просто нежизнеспособны без людского участия. Антибиотиками в период лактации ни кто не колит. Потому что качество молока будет сраным. Жирность упадет. А жирность определяет стоимость. Алсо молоко не будет сворачиваться. Ни один молочный завод эту хуйню не купит. Молочных коров держат столько сколько это остается целесообразным. Вполне себе и 8-9 лет корова способна давать хорошие удои. Ну а дальше идет на колбасу. Потому что мясо старое уже. Такие дела. Алсо я сомневаюсь что без участия людей молочные породы коров были б в состоянии прожить даже хотя бы те 5-6 пиздабольских лет о которых ты говоришь.Вот знаешь анон, мне жалко животных. И я считаю что веганы за здравые вещи топят. Во всяком случае я с пониманием к их идеям отношусь. Но такие как ты, все портят. Пиздабол хуже пидараса. А ты пиздабол. Либо просто из вашего дс или откуда ты там, хуево реальную жизнь видно
>>200408990> веганы за здравые вещи топятХуй то там. Сами долбоебы, детей своих тем же говном кормят, а был случай когда пара таких ебанашек своего кота только растительной пищей кормила.
>>200400295Пиздец ты зеленый: какие 250мг теста в неделю ебанулся что ли. Если ему меньше 25 лет никакая блять фарма не нужна, но если у него есть проблемы с количеством наномоль, то ему могут прописать ГЗТ и тогда всё будет заебись, и не придется покупать гармошку даже где-то у кого-то ( Паркеры к примеру). 250мг это дохуя, надо просто держать диету и максимум по 150мг ставить, и то надо иметь врача, который грамотно подберет препараты, так как всё это индивидуально, а то всякие долбаебы тебя наслушаются и хуярить будут бля метан соло -_-, и регулярно сдавать анализы. Какие 2гр белка? Какие 3ккал в сутки? Ебанулся? Многие тупо столько не смогут усвоить, поэтому это всё будет уходить в унитаз. Не позорься, чел
>>200409140Ну вот да. Почему то все либерашеские идеи собирают вокруг себя абсолютно невменяемую публику. И беда в том что это не радикализм взглядов. Это долбоебизм природный
>>200409617Ты ебанутый? Я пауэрлифтер со стажем, я знаю, о чем я говорю. Он совершенно никакой спортсмен, ему нахуй не надо столько качественной еды. Естественно можно тупо углями закидываться и быть жирной залитой хуевиной, но мы говорим про правильный набор мышц. У топов бодибилдинга рацион при сушке был под 1200ккал, а то и меньше ( Ли Прист к примеру), пошел нахуй, пошкара
>>200409532Как человек вступивший 150 сустанона и хуяривший метан соло могу сказать что суст оказался бесполезен. С метана набирал 10кг за месяц примерно. Из которых 4 уходило. Но я занимался борьбой и качалка была как то похуй. И рацион я никогда нормальный не делал.и в итоге за год без фармы все сливал до родных 80кг. Максимальный жим был 120. Сейчас не уверен что 110 даже потяну на раз. Но я особо его и не делал никогда. И не стремился к показателям. В итоге чё. Метан дает эффект. Но если б я не был долбоебом и читал прежде чем чё то делать то наверно я б был доволен собой и избежал многих проблем. Такие дела
>>200410124Метан заливает водичкой, где надо, что дает меньший риск травматизации и лучшее восстановление. Самое ключевое - питание, режим, тренировка, а фарма просто, как ахуенный реактивный старт, но чтобы этот старт работал, то надо пахать, как Папа Карло.
>>200410344Раз уж такая тема зашла то поясни пожалуйста как и по сколько мне нужно пить протеин чтоб набрать с 80 до 85 сухой мышечной массы? Углеводы на минималках сейчас ибо не хочу жиром заплыть на животе. Кароч распиши долбоебу не умеющему считать рацион, как при помощи спортпита идти в рост. Я могу конечно погуглить. Но я долбоеб и нихуя не понимаю. Так что если не лень то неси людям луч знаний
>>200400201Да, здравствуй биология 6 класс. Жир может конвертироваться как в белки, так и в углеводы.
Ты блядь и с мясом не накачаешься своими гантельками дома, как и 99% людей, придумал на багетах качаться, ну лалка.
>>200399013 (OP)Я считаю что тем фактом что буч усиливают искусственно маскулинные тела тестостероном на них можно в суд за мошенничество подавать как и на трапов. Потому что тестостеронные мускулы и борода все таки свидетельствовать должны о хуе блять!
>>200410718Во-первых, тебе надо 1гр белка на кг массы тела. Больше не нужно. Сухую массу ты не наберешь в натураху даже за год занятий и правильном питании. Тут есть один вариант - надо ебашить, как Папа Карло. Протеин лишь заменяет легкий перекус, то есть у тебя есть основные приемы пищи, а между ними перекусы, поэтому можно вместо перекусов иногда пить протеин, если лень готовить или жратва уже не лезет, но конкретно еду он не заменит. Жиром на животе в основном заплываешь из-за сладкого, но ты можешь от него легко отказаться в принципе. Этому может поспособствовать разнообразное меню: 1 прием пищи: рис по-китайски с грудкой, а потом перекус через часик(1,5) в виде тоста с слабосоленым лососем и так далее, etc, тогда у тебя не будет потребности в сладком. Если ты веган, то всё сложнее, но не безнадежно, так как для тебя есть большое разнообразие: Различные виды салатов ( Айсберг, романо и так далее), кабачки, баклажаны, цукини, огурцы, помидоры, можешь делать даже всякие соусы ( сальса, гуако-моле) и печь к ним лепешки, делать веганские тако, в общем кулинария - твой бро. Вроде бы всё расписал, что можно написать на такую общую тему. Просто конкретики никакой в вопросе не увидел такой.
>>200411332Если правильно использовать будет одна гантеля 50кг. А это более чем хватит.Мимо бывший лифтер кмс заплывший жиром и мне збс.
>>200411493Хз, по мне так это все всрато очень, любая попытка накачаться дома - это прихоть на пару недель в лучшем случае.
>>200411396Всегда жрали 1.5 грамма, а лучше 2 на кг веса. Потому что усваивается из этой массы лишь некоторые проценты. Все остальное высрешь. Вещаю с диссертацией под жопой мим яжеврач
Если ты мой муж, меня любишь но тебе не нравится мой жир, просто еби меня почаще и все проблемы будут решены. Расслабился, скотина!
>>200411031>>200404673>>200399477Советы уровня /b, да ОП, так и делай, если хочешь стать жирным хуесосом или скинифетом
>>200411718Не надо ему и 1,5гр белка. Надо сначала понять, что его организм сможет, а что нет. Что вы под копирку все. Вдруг он особенный и эмпирическим путем поймет, что ему надо 3гр белка, вдруг он будущий топ Олимпии ( вряд ли). Я говорю про то, с чего стоит начинать, а не использовать всю жизнь.
>>200399013 (OP)Жрешь мясо, запиваешь протом с молочком, качаешься до размеров, которые тебе нужны. Потом становишься веганом и постишь фоточки с фруктами и овощами, поддерживая свою форму.
>>200411870Надо. Я не буду просто расписывать, что нынешняя курица - это не курица и содержания в ней белка меньше, чем заявлено. Не у всех производителей, но у многих.
>>200411791Ни один часто ебущийся человек не жирный. Вы бабников и шлюх видели жирными когда нить? Я против блуда, но я за частый секс в браке.
>>200412039А что это? Плоть есть плоть, если не замороженная, то это будет чистая плоть курицы, содержащая столько же белка как и в 14м веке, не выдумывай хуйни. Еще в яйцах напиши белок не тот стал.
>>200412039Всё равно не надо, потому что не получится у новичка и у среднечка держать белок в притык, по-любому что-то не учтет и наберет лишнего, если явно есть грешок с заявленной конфигурацией мяса
>>200412142Если натуральное с прилавка берешь, то да и то... Но можешь загуглить, чем для веса накачивают многие фирмы. Начиная от антиокислителя, до желейного агента.К тому же, заморозка/разморозка так же влияет на составляющую мяса. Я это описывал в диссертации в 2016. Поэтому я, с корочкой в руках, могу сказать - нынешнее мясо,- не мясо. И мне лень для вас, кочко-пидоров без мозгов все разжевывать.И да, если что, яйца тоже бывают разные и количество микроэллементов в них тоже разное. Но кочку это не понять.
>>200412673Суть не в этом, при чем тут качок не качок, ты так говоришь будто блядь надо на веганство переходить, мясо не то, все равно кочки жрут белок с очень большим запасом.
Рекомендую фундук. По мнению диетологов это вообще самая топовая еда по соотношению микронутриентов. Содержит все незаменимые аминокислоты.Олсо, мамкины трупоеды не знают, что нет никакой надобности получать полноценный белок каждый день. Достаточно миксить различные источники растительного белка в течении недели. В понедельник съел рис, во вторник гречку, в среду еще что. Суммарно получил все аминки. Процесс образования мышц довольно долгий и это допускает. Нет никакой необходимости травить себя канцерогенным мясом.
>>200414173>канцерогенным мясомЯ хоть и вегетарианец, но шанс спидорака кишки от мяса 0.00001 хуй десятых. Тебя скорее машина собьет или сосуля прибьет весной.
>>200399013 (OP)БЕРЁШЬ И КАЧЕШЬСЯ ТАК, КАК ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ТВОЙ ОРГАНИЗМ. ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ОХУЕТЬ КАК ИНДИВИДУАЛЬНЫ, ВСЁ ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НАКАЧАТЬСЯ - ЗАНИМАЙСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ОПИРАЯСЬ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ. ЕСЛИ ЭТОГО БУДЕТ СЛИШКОМ МНОГО - ЗАНИМАЙСЯ МЕНЬШЕ. КАК ВЫ ЗАЕБАЛИ
