Сап двач, я решил перестать быть чмоней и начал подтягиваться-отжиматься-качать прес по 2 раза в сутки. Какие подводные камни? Как быстро я стану качком?
>>200794526 (OP)Если каждый день будешь делать, 6 дней в неделю скажем. То через год будешь рельефным, но не более. Так как здоровенными качками только на химии становятся. Сам занимаюсь для себя.
>>200794632А не переоцениваешь ли ты себя? Чтобы вызывать столь бурные эмоции у меня, ты должен быть не настолько унылым и скучным.
>>200794526 (OP)Начни хотя бы качаться как ты это называешь раз в 3 дня. Отжиманий пресса недостаточно. Обязателен присед и турник. Так же найди хотя бы гантели или штангу. Ну и правильный сон и хавка и тогда может быть лет через 40 такими темпами станешь качком
>>200794707>>200794526 (OP)Два долбоеба хвалят друг друга - картина маслом.Вы бы хоть Спортвики почитали для начала, что к чему и как делать. Рельефным он станет, лол.
Я придумал пизже штуку.Я делаю упражнения пока сижу в ванной, наполненой водой, а перед ее приемом я отжимаюсь. В итоге после нагрузок от меня не воняет потом и сразу можно окатить себя холодным душем.За несколько недель у меня нихуево надулись плечи и грудные мышцы от этого.Но я и не жирнич, вес скорее ниже среднего, но в рамках нормы.
>>200794707>То через год будешь рельефным, но не более.Я щас жиродрищ, 180/70, руки-веточки и висит небольшое брюхо. Оно уберется?
>>200794851Чмоха, не переоценивай себя. Чтобы я порвался тред должен из себя что-то представлять, а тут очередное говно.
>>200794786Он никогда не станет качком, потому что не сможет жрать хотя бы эти пресловутые 200 грамм белка в день, заедая это все нужным колличеством омеги-3 и прочим. А что касается упражнений, то классическе фуллбади из базовых упражнений. Предел мечтаний физкультурника - подтянутое стройное тело, ни о каких кочках и речи идти не может.
>>200794868А мышцы спины, пресса, ног, бицепсы, трицепсы? Всегда в голос с этих домашних отжимальщиков, которые из упражнений только отжимания со школы запомнили.
>>200794786>Обязателен приседПоясни в чем профит приседа? >турникТурник есть, на нем и подтягиваюсь.>гантели В чем профит? Разве подтягивания не лучше гантелей? Ведь свой вес поднимаю.
>>200794901Уберется, если будешь заниматься стабильно, и правильно питаться, а также не заливаться синькой как в последний раз через день. Плюс к этому здоровый сон и отсутствие стресса.
>>200794526 (OP)>я решил перестать быть чмоней>и начал подтягиваться-отжиматься-качать прес по 2 раза в сутки. а как это связано между собой ? Ты от мышц быть меньше чмоней не станешь
>>200795075С гантелями ты можешь выполнять такие замечательные упражнения как Армейский жим, приседания с гантелями и подъемы гантелей на бицепс. Подтягивания тоже хороши, но сильно нагружают спину, так что риски надорвать спинку гораздо выше.
>>200795110>Уберется, если будешь заниматься стабильно, и правильно питатьсяТипа тратить калорий больше, чем жру? >а также не заливаться синькойНу я не пью не курю.>Плюс к этому здоровый сон и отсутствие стресса. Сплю 7-8 часов, стресса вроде как особо нет, только иногда.
>>200795120Давай мне логическую цепочку от чего у меня баттхерт. Постарайся меня хоть чем-то развлечь, мусор.
>>200795159Станет, в здором теле - здоровый дух, слышал такое? Когда у тебя спортивное тело с широченным плечами, ровная осанка и играют бицепсы на руках, то ты себя куда увереннее чувствуешь, соотвественно это и на поведении, на оценке своих возможностей сказывается. Я вот пол года ебашу не спеша дома, гантели щас у меня по 10кг, стал 186/82.
>>200795047Я каждый вечер хожу гулять и прохожу пешком под 10км.У меня нет цели стать ебучим качком или рельеф стиральной доски получить, я этим занимаюсь потому что много времени провожу сидя за компьютером и с недавних пор начал ощущать проблемы с кровообращением серьезные.Буду рад если ты мне посоветуешь что-нибудь полезное для моего случая.
>>200795275Поясни за гантели, у меня есть по 2 кг две штуки. От них есть профит, или мне сразу надо на 10 покупать? А можно просто насыпать песка в пакет из ашана и тягать его?
>>200795193Смотря какие цели: на рельфе - дефицит каллорий, на мышечную массу - профицит каллорий, но при этом в любом случае минимизировать мучное, сладкое, жирно-жареное, синьку, никотин.
>>200795343>на мышечную массу - профицит каллорийТак а брюхо уберется? И вообще как точно считать калории? Алсо я слышал, что на физ.деятельность тратится всего до 20% калорий, а остальные 80%+ на жизнедеятельность типа сердце мозг почки и тд
>>200795291Потому что в ходе подтягиваний целевые мышцы: бицепсы и широчайшие спины.>>200795366Базовые упражнения на фуллбади раз в 2-3 дня, не больше 6 упражнений за тренировку, не менее часа на тренировку с обязательной разминкой на растяжку в начале на 10 минут.>>200795336Маловероятно, что нетренированным ты выполнишь, скажем 3 упражнения с гантелямив 3 подхода по 12-15 раз. Вес подбирается индвидуально, суть такова что ты должен делать 3 подхода по 12 раз и последние разы в каждом подходе должны быть отказные, так что бери 2кг и смотри, если все изи - прибавляй вес, пока последние разы не будут в отказ.
>>200795493Своей беспомощностью разве что разве что развлек. Как ручонки перестанут трястись буду ждать тебя на дискуссию, говно.
>>200794526 (OP)НикогдаПотому что ты всё равно некрасивыйИ безвольныйИ жрёшь что попалоДа и духу познакомиться с тянкой не хватитДа и кому ты такой нуженНу и даже если ты подкачаешься, то что с того?
>>200795522>Базовые упражнения на фуллбадичто ето за хуйня, подробнее можешь?>не менее часада ты гонишь, я за 10 минут сдыхаю уже>если все изи - прибавляй вескак прибавлять? новые гантели покупать чи шо? и ты не ответил на вопрос про пакет с песком.
>>200795440В любом случае от тренировок и ПП лишний жир у тебя уйдет в независимостои на рельф или массу ты работаешь, каллории считать в калькуляторе каллорий, их в инете тьма, берешь продукт и рассчитываешь его БЖУ (белки жиры угли) и калорийность, потом прикидываешь свой рацион на день.Но, как по мне, все это хуйня, главное есть 3 раза в день нормальную еду, вот мой раицон: завтрак - омлет из 5 яиц, обед - греча/макароны/фасоль с мясом, ужин - мясо с овощами +кефир. Дрочиться с каллоражем и БЖУ стоит только если ты серьезный кочка, а не домашний физкультурник, который просто хочет нормально подтянуто выглядеть, а не быть пивным пузаном с ручками-веточками.
>>200795675Базовые - упражнения, это те которые нагружают сразу целые группы мышц, например отжимания, в них мышцы кора, грудные, пресс и ноги сразу работают. Фуллбади - это значит ты за тренировку прорабатываешь сразу все группы мышц, например вот так: отжимания, приседания, подъем гантель на бицепс, армейский жим, подъем ног на пресс. Вот, ты сделал фуллбади.Ну раз сдыхаешь, то тренируйся, я сам ебошу 1.15 где-то, пот с меня рекой, зато и эффект есть, зимой был 89кг, сейчас 82кг.Прибавлять в зависимости от нагрузки, я тебе выше написал, как. Да, покупать гантели, я себе за 6к дерева у токаря с завода купил разборные, они от 5кг до 25кг. Про пакеты с песком - какая-то травмоопасная хуйня, не крути мозг и бери разборные гантели, короче.
>>200795954>приседанияМне обязательно приседать, если я на велике катаюсь по 30 км каждый день? Просто у меня жепа и ляшки уже неслабо так накачались даже пара тянок хвалили, но вот остальная тушка так себе.>подъем гантель на бицепс, армейский жим, подъем ног на пресспоясни
>>200794526 (OP)С какой это стати ты возмечтал, что у тебя де- есть какое-то там "право" не быть тем, кем ты по факту являешься – чмоней?
>>200794972>пресловутые 200 грамм белкахуя се, блядь, пресловутые. Ага бля. Да в нем дай бог 70 килогпамм веса, алё
>>200795275>СтанетЭто ты так сказал ?>в здором теле - здоровый духЭто имеется ввиду не иметь мышцы и широченные плечи, а банальная зарядка и простейший труд, дабы тело не зачахло.>то ты себя куда увереннее чувствуешь, соотвественно это и на поведении, на оценке своих возможностей сказываетсяТы ж типичный долбаеб, который напичкан всяким говном про спорт, мотивацию и тд. У тебя в голове есть некий образ себя "приемлемого" с широкими плечами и бицепсами который в твоей картине мира больше встраивается в обществе. Чем ты такой же самый, но без спорт тела, плечей, бицепсами.Вот тебе и "неожиданные" чувство уверенности и оценка возможностей. Правда каких возможностей, гирю поднять больше чем какой то мимо алкаш или что ? А поведение ,что теперь резко поднялся с ожидания пакетика в 5чке до самостоятельной просьбы ? Это как придти на свадьбу или другое торж. мероприятие с жирной головой, нечищенными зубами и тд. Будешь чувствовать себя не комфортно и думать, что все это замечают, а по факту всем на себя насрать, все думают о том, что о них думают другие. Также и с твоими мышцами. Если бы тебе сказали, что можно чувствовать себя уверенно без этой хуйни, ты бы дальше зарядки не пошел. Твое улучшение состояния и уверенности - банальное приближение к выдуманному в твоей и только твоей голове приемлемому идеалу человека в обществе.
>>200794526 (OP)Качком - >5 летПодкачанным - >2 летБолее менее сносно выглядкть - пол года.ПРИ УСЛОВИИ ЖЕСТКОГО РЕЖИМАДа это долго и тяжело, а как ты хотел?
>>200796054Нет, не обязательно, раз велик ебошишь.http://sportwiki.to/Приседания_с_гантелямиВот сайт, он пока лежит что-то, в нем вбиваешь названия упражнений, что я скинул и читаешь в подробностях что к чему.Пиздец, блять, какие двачеры ленивые, вынь да положи, я инфу самостоятельно по крупицам собирал, а потом на практике методом проб и ошибок осваивал.>>200796105Ну это пока, начнет грамотно заниматься - попрет как на дрожжах, особенно в первые месяцы, ну а потом здрасте, я 200 грамм или встаем на месте.>>200796112Ой, блять, бегло глазами пробежал по твоим оправданиям собственной рахитной ущербности. Ну сиди на жопе значит дальше, тебя никто следить за собой не заставляет.
>>200796292>Вот сайтТы вообще в курсе, кому ты советуешь этот сайт? Напряг бы голову, и понял, что мой ответ максимально емко отражает общую суть того, что он спросил. Без росписи на 200 постов
>>200796292>Ой, блять, бегло глазами пробежал по твоим оправданиям собственной рахитной ущербности.я то как раз нормально выгляжу, долбаеба ты кусок. Меня прикалывает как ты человеку впариваешь спортик, как решение псих проблем и способ поднятия уверенности. Пробежался ты глазами, ибо там по фактам разьебали твою хуйню. В тексте написан не факт того, что спорт хуйня и качки долбаебы. А конкретно, что спорт тебе дает максимум хорошее самочувствие на уровне тела, а не эмоций и ощущения я в окружении.
>>200796354это психология от обратного. Отбивать и забирать у кого то, значит сам боишься и испытываешь угрозу подобного от других.
>>200796442Ты о чем?>>200796503Эмоции и ощущения - физиологические производные, ведущую роль в которых играет ЦНС. ЦНС укрепляется по средствам занятий тем же спортом. Короче, я не собираюсь тут учить тебя ничему, я уже понял что тебе 17-24 года примерно и ты довольно малообразован. Про "нормально выгляжу" - скажешь мне когда тебе 30 стукнет и ты резко поплохеешь, так как обменка уже не та и весь неправильный образ жизни начнет давать эффект.
>>200794526 (OP)>Какие подводные камни? Такие, что ты никогда не осуществляешь задуманное.>Как быстро я стану качком?Никогда.
>>200796759>Короче, я не собираюсь тут учить тебя ничемуПосле этих же фраз, сразу начинаешь учить.>ЦНС укрепляется по средствам занятий тем же спортом. Спешу видеть как ты лечишь шизофрению и неврозы людям предлагая им штангу дрочить. Ты долбаеб в самом деле ? Ты пользу спорта преувеличил в 1000 раз больше нужного, еще скажи, что вегетарианство спасает при панических атаках или окр.>Про "нормально выгляжу" - скажешь мне когда тебе 30 стукнет и ты резко поплохеешь, так как обменка уже не та и весь неправильный образ жизни начнет давать эффект.Ты что 30 летний работник завода который теперь сожалеет о своем образе жизни ведущий до этого ? Не нужны плечи широкие и бицепсы, чтобы в 30 не охуеть от жизни, если ты не бухал, курил и делал чето жеще этого + было норм питание и зарядка. И опять же повторюсь, я не хуесошу спорт, это дело каждого. Но суть треда, что перестанет ли оп быть чмохай занимаясь спортом, твой ответ - да. Что является хуетой.>Про "нормально выгляжу"Та я уже понял, что тебе пиздец заботит твой внешний вид без него ты никуда. И готов кричать о полезности спорта, мол ты только ради здоровья занимаешься, а не потому, что в твоей голове ты недостаточно хорош
>>200797098Все по делу сказал. Только смотри не упомянул, что сразу прогресс в подтягиваниях/отжиманиях/прессе пойдет охуеть как, буквально каждую неделю + 5 раз Будешь добавлять, а потом заглохнешь где-то на 60-70, ибо этот начальный прогресс - это то, что у тебя всегда есть, но ты это не используешь и поэтому сложно. Через пол года увидишь первые результаты.
>>200795075Ну раз наш ОП решил стать кочкой в домашних условиях, то присяд ему нужен для того, чтобы ноги не отставили от накачанных в будущем рук-базук. А если серьезно, то это хорошая профилактика застойных явлений в области малого таза при малоподвижном образе жизни. Ну и в сети среди кочков активно ползает информация о том, что присяд сильно поднимает выработку тестостерона.
Анон начни почему нет? Занимаюсь так уже год. Нет я не стал качком, поначалу боялся, что похудею еще больше меньше 50 кг это уже пиздец, но нечего вссе так и осталось, но самочувствие и выносливость стали гораздо лучше. Особенно, даже не знаю как назвать, сознание яснее стало. Раньше как будто все время туман в голове или дымка, сейчас все ахуенно.
>>200794526 (OP)В том, что твоё решение измениться мимолётное, и я в этом уверен.Если реально хочешь измениться, запишись в спортзал. Если комплексуешь, избавляйся от этого. По крайней мере в зале хоть какая-то мотивация появляется заниматься.
>>200795631>Своей беспомощностью разве что разве что развлек. Как ручонки перестанут трястись буду ждать тебя на дискуссию, говно.
